10 րոպե դեղձի փինաչի

Ես սիրում եմ դեղձի սեզոնը: Դեղձը այն մրգերից է, որոնք սեզոնում գրեթե նույնքան լավը չեն, ուստի մենք սովորաբար դրանք ուտում ենք (շատերն էլ), երբ լինում են: (Եթե դեղձը սեզոնային չէ, ապա այս բաղադրատոմսը կարելի է պատրաստել հատապտուղներով կամ այլ փափուկ մրգերով, կամ կարող եք փորձել հատապտուղների փինաչի այս բաղադրատոմսը):


Առողջ դեղձի փինաչի բաղադրատոմս

Այս տարի դեղձի սեզոնն արդեն ոգեշնչել է տասը նոր բաղադրատոմսեր մեր տանը, և ահա առաջինը ՝ տասը րոպեանոց դեղձի փինաչի: Այն աշխատում է միայն թարմ դեղձի հետ և համեղ է: արագ և հեշտ է պատրաստել մեկ բաժին: Եթե ​​դեղձի երկրպագու եք, փորձեք այս բաղադրատոմսը: այն նաև հացահատիկային է և առանց շաքարի ավելացված:

Պատահական նշում կրեմի վրա. Ես պատրաստեցի տնական հարած սերուցք `ծանր հարած սերուցքով և մի փոքր ստեվիայով: Ընկղմող բլենդերի վրա ես օգտագործել եմ մի կտրիչի բերան `նույնը` սուրճը հղկելու համար: Ես նախ սուրճը չէի լվանում (քանի որ ես ծույլ եմ), և դա AH-MAZING էր: Խորհուրդ եմ տալիս տնական հարած սերուցքին ավելացնել մի փոքրիկ պտղունց աղացած սուրճ, չնայած թերևս դա դեղձի վրա չէ;


Ten Minute Peach Cobbler- առողջ բաղադրատոմս և այնքան լավ6 ձայնից 3,67

Առողջ դեղձի փինաչի բաղադրատոմս

Աներեւակայելի արագ փինաչի ՝ առողջ բաղադրիչներով: Կարելի է պատրաստել նաև հատապտուղներով կամ այլ մրգերով: Դասընթացի աղանդեր Նախապատրաստման ժամանակը 10 րոպե Եփել ժամանակը 8 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 18 րոպե vառայությունները 6 ծառայությունը Կալորիականությունը 213 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները գործընկերային հղումներ են:

Բաղադրությունը

  • 6 դեղձ
  • 4 TBSP կարագ (կամ կոկոսի յուղ)
  • & frac12; բաժակ նուշի ալյուր
  • 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք

Հարած սերուցք (ըստ ցանկության).

  • 1 բաժակ ծանր հարած սերուցք
  • & frac12; թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
  • 4 կաթիլ ստեվիայի քաղվածք (կամ համտեսել)

Հրահանգներ

  • Desiredանկության դեպքում մաքրեք դեղձերը և կտրեք շերտ:
  • Կարագը կամ կոկոսի յուղը հալեցնում ենք վառարանի տապակի մեջ:
  • Ավելացնել դեղձի կտորները և եփել մոտավորապես 5 րոպե կամ միայն սկսել մեղմացնել:
  • Ավելացրեք նուշի ալյուրը և վանիլինը և խառնեք դեղձը պատելու համար:
  • Եփել լրացուցիչ 1-2 րոպե և մատուցել:
  • Ներդրեք հարած սերուցքի բաղադրիչները բլենդերի կամ սուզման բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև յուղալի: մի խառնեք ավելորդ խառնուրդը, այլապես կարագ կստանաք:
  • Topանկության դեպքում լցնել հարած սերուցքով

Նշումներ

Եթե ​​ավելի մեծ կամ փոքր խմբաքանակ եք պատրաստում, մեկ դեղձի համար օգտագործեք 1 TBSP կարագ կամ կոկոսի յուղ և 1-2 TBSP նուշ ալյուր:

Սնուցում

Մատուցում `1 ծառայող | Կալորիաներ ՝ 213 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 15,2 գ | Սպիտակուց ՝ 2.4 գ | Fatարպ ՝ 16.6 գ | Հագեցած ճարպ ՝ 9.6 գ | Խոլեստերին ՝ 48 մգ | Նատրիում ՝ 63 մգ | Մանրաթել ՝ 2.6 գ | Շաքար ՝ 14,2 գ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատականացված ուտեստների պլանավորողում:

Ո՞րն է դեղձի ձեր նախընտրած բաղադրատոմսը: Կիսվեք ստորև: