7 բնական միջոց էկզեմայի համար

Ես ստանում եմ բավականին շատ հարցեր մաշկի խնդիրների մասին, ինչպիսիք են էկզեման և պսորիազը: Ես ոչ մի կերպ մաշկաբան չեմ, բայց էկզեմայի հետ կապված ինչ-որ անձնական փորձ եմ ունեցել (իմ և ընտանիքի մեջ) և գտել եմ բնական միջոցներ, որոնք մեզ օգնել են, ուստի ուզում էի կիսվել: Ինչպե՞ս փորձեք, ինչպես միշտ, հարցրեք ձեր սեփական բժշկին և մասնագետներին:


Դիետայի կապը էկզեմայի հետ

Կարծում եմ, որ կարևոր է նշել, որ աշխարհում բոլոր արդիական միջոցները մեզ չեն օգնել մինչև մենք լուծենք հիմնական խնդիրը, մեր դեպքում `դիետան և կենսակերպը, որոնք առաջացնում / նպաստում էին էկզեմային:

Asիշտ այնպես, ինչպես դուք չեք կարող լրացնել վատ սննդակարգը այլ բնագավառներում, տեղական միջոցները չեն լուծում հիմնական խնդիրը:


Իհարկե, էկզեման և մաշկի այլ խնդիրները բարդ պայմաններ են, որոնք ունեն հավանական պատճառների բազմազանություն, բայց, կարծես, կան որոշ ընդհանուր բաներ, որոնք օգնում են (և՛ դիետիկ, և՛ այլ):

Իմ որդու էկզեման (և այն, ինչ մենք փորձեցինք)

Մեր ընտանիքում մեր որդին երկար ժամանակ պայքարում էր էկզեմայի դեմ: Նա ծնվել է սեկցիայի միջոցով (պլասենցայի գերակշռման պատճառով) և ծնվելուն պես նրան տվել են հակաբիոտիկներ և ստերոիդներ: Սա հանգեցրեց նրա աղիքային բակտերիաների հետ կապված խնդիրների, որոշ ուսման հետաձգման և մաշկի / մարսողության հետ կապված որոշ խնդիրների:

Մենք սկսեցինք GAPS ծրագիրը (բոլոր մանրամասները գտնել այստեղ) զուգորդված բավականին ինտենսիվ հավելվածի և նրա կենսակերպի փոփոխության հետ և վերջապես սկսեցինք բարելավում տեսնել:

Եթե ​​դուք դրա մասին չեք լսել, GAPS- ը ինտենսիվ դիետա է, որը կենտրոնանում է աղիքները լավացնող մթերքների վրա, ինչպիսիք են ոսկրային արգանակը (ավանդաբար պատրաստված և երկար եփված, այնպես որ այն հարուստ է ժելատինով) և շատ առողջ ճարպեր և սննդանյութերի աղբյուրներ, որոնք մենք սովորաբար չենք ընդունում: բավարար չափով բավարարվել մեր ժամանակակից սննդակարգերում: Այն նաև ներառում է ֆերմենտացված բանջարեղենի բավականին մեծ քանակություն ՝ դրանց սննդանյութերը ավելի մատչելի դարձնելով մարսողական համակարգի խանգարում ունեցողների համար և օգնելով առողջացման ընդհանուր գործընթացին:




Ինչպես փորձել GAPS դիետա

Կախված հիվանդի ծանրությունից, մեկը կամ սկսում է, կամ աշխատում է մինչև Ներածման դիետա, որը պրոտոկոլի խստագույն մասն է, որը կենտրոնացած է ինտենսիվ բուժման վրա: Դրանից հետո կան փուլեր, երբ մարդը սկսում է այլ սնունդ ներկայացնել: GAPS դիետայի ամենադժվար գործոնն այն է, որ արդյունավետ լինելու համար, հատկապես սկզբում, պետք է 100% -ով համապատասխան լինել: Սա նշանակում է, որ տանը շատ կերակուրներ են պատրաստվում, քանի որ գործնականում ցանկացած պրոտոկոլ անծանոթ մարդու պատրաստած կերակուրներ կունենան այնպիսի բաներ, որոնք կարող են խորացնել աղիքները:

Մեզ համար դա նշանակում էր ավելի շատ տնական արգանակ և ապուրներ (կամ որակի աղբյուրից), ինչպես նաև որոշակի սնունդ, այդ թվում ՝ սնձան և կազեին (ցորեն և կաթնամթերք) սպառելը: Մենք նաև պարզեցինք, որ օգտակար է խուսափել սննդային ներկերից և վերամշակված ցանկացած բաղադրիչներից, չնայած դա վարքի տեսանկյունից նույնքան էր, որքան մաշկի:

Եթե ​​դուք կամ ընտանիքի անդամը պայքարում եք մաշկի հետ կապված խնդիրների, ալերգիայի կամ վարքի հետ կապված պայքարի հետ, ես հաստատ խորհուրդ եմ տալիս գոնե ստուգելգիրքըԱղիքներ և հոգեբանության համախտանիշտեսնելու համար, արդյոք արձանագրությունը օգտակար կլինի ձեզ համար:

Էկզեմայի բնական միջոցներ

Իհարկե, դիետային անդրադառնալուց հետո կան որոշ բաներ, որոնք կարող են օգտագործվել տեղական եղանակով, որոնք կարող են արագացնել բուժումը կամ սահմանափակել անհանգստությունը բուժման ընթացքում: Մեզ համար այս բաներն օգտակար էին.


1. Կոկոսի յուղ

Մենք մեր տանը օգտագործում ենք կոկոսի յուղ մաշկի, մազերի, ատամների և նույնիսկ օճառի պատրաստման համար: Դա նույնպես հոյակապ է էկզեմայի համար (քանի դեռ մարդը ալերգիկ / անհանդուրժող և դժգոհ չէ; ես դա իմացա դժվար ճանապարհով, երբ ես անցա այս գենետիկական թեստը և պարզեցի, որ դա լավ չեմ հանդուրժում որպես սնունդ):
Յոթ բնական միջոցներ էկզեմայի համար

Ես գտա, որ կոկոսի յուղի կամ կոկոսի յուղի լոսյոն շերտը բարակ շերտով օգնում է զովացնել էկզեմայի քորը և ցավը:

Նրանց համար, ովքեր զգայուն են կոկոսի յուղի նկատմամբ, այս հիպոալերգենային լոսյոն շերտերը նույնպես շատ լավ են աշխատում:

2. Seaովային աղի մագնեզիումի հեղուկացիր

Թաց / արտանետվող էկզեմայի համար ես գտա, որ դրա չորացումը ավելի լավ է գործում, քան փորձել խոնավացնել այն: Ես հաճախ եմ լսել, որ մաշկի խնդիրներ ունեցող մարդիկ ասում են, որ իրենց ավելի լավ են զգում լողափում, և դա իմաստ ունի արևի և մագնեզիումի D վիտամինի և աղաջրի հանքանյութերի միջև:


Նրանց համար, ովքեր օվկիանոսի մերձակայքում չեն ապրում, մագնեզիումի աղի այս տնային հեղուկացիրը կարող է օգնել տանը հասնել նույն նույն օգուտների:

3. Օմեգա -3 յուղեր (մինչդեռ սահմանափակելով օմեգա -6)

Էկզեմայի այս բնական միջոցը կարող է անհապաղ օգնություն չստեղծել, բայց կարող է օգնել արմատախիլ անել: Որոշակի հետազոտություն դեռ 2016 թվականից պարզել է, որ օմեգա -3 բարձր մակարդակի սպառում (այսինքն ՝ ավելին, քան դուք կստանաք երբեմն ձուկ ուտելուց), հատկապես վաղ տարիքում կարող է նվազեցնել էկզեմայի ռիսկը և խստությունը: Դա պայմանավորված է ձկների մեջ հայտնաբերված DHA և EPA ճարպաթթուներով:

Չնայած որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ արդյունավետության աստիճանը ճշգրտելու համար անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ, թվում է, որ խուսափելով բորբոքային օմեգա -6 յուղերից (հայտնաբերված շատ վերամշակված սննդամթերքներում և բուսական յուղերում), իսկ ձկան յուղից օմեգա -3 աղբյուրների ավելացումը և ձկների օգտագործումը դրական ազդեցություն էկզեմայի վրա ստորև թվարկված ուսումնասիրություններում:

Դժբախտաբար, ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ միայն ձուկ ուտելը բավարար չէ թերապևտիկ օգուտներ ստանալու համար (չնայած մենք հաճախ պարունակում ենք ցածր սնդիկի ծովամթերք): Ես գտնում եմ, որ առավելագույն օգուտ եմ ստանում, երբ ես օգտագործում եմ ձկան յուղի հավելանյութ: Ես առավելագույն օգուտ եմ ստանում այս պարկուճներից `օմեգա -3-ի և օմեգա -6-ի որակի և հարաբերակցության շնորհիվ: Այս ընկերությունը ծամելու հավելում է պատրաստում նաև երեխաների համար:

4. Մագնեզիումի լոգարաններ

Էկզեմայով տառապող որոշ մարդկանց համար ջրի մեջ թրջելը դա ավելի է վատթարանում: Նրանց համար, ովքեր դա հանդուրժում են, մագնեզիումի վաննաները և այլ տեսակի դետոքսային լոգարանները կարող են օգտակար լինել մաշկի բուժման համար:

Ես պարբերաբար ավելացնում եմ մի բաժակ Epsom աղ կամ մագնեզիումի փաթիլներ և մի քանի ճաշի գդալ Հիմալայական աղ իմ երեխաների լոգարաններին: Երբ ժամանակ եմ ունենում, հանգստանում եմ նաև այս խառնուրդի մեջ:

Երբ ես չեմ կարող ժամանակ հատկացնել լոգանք ընդունելուն, մագնեզիումի յուղը նույնպես օգնում է: Amazարմանալիորեն, ես մաշկի վրա նկատում եմ տրանսդերմալ մագնեզիումի օգուտները շատ ավելի արագ, քան երբ մագնեզիումի ներքին ձևեր եմ ընդունում:

Իմ սիրած մագնեզիումի բաղնիքի բաղադրատոմսը.

  • 1-2 բաժակ Epsom աղեր կամ մագնեզիումի փաթիլներ (մագնեզիումի փաթիլները շատ ավելի հեշտությամբ են ներծծվում)
  • 1/2 բաժակ Հիմալայան կամ ծովային աղ
  • 1/2 թեյի գդալ վանիլի բնական քաղվածք
  • Ընտրության եթերայուղի 10-15 կաթիլ (ես սիրում եմ նարդոս և անանուխ)

Այս երեք դետոքսային բաղնիքի բաղադրատոմսերը նույնպես հիանալի են, եթե անձը կարողանում է կարգավորել տաք ջուր:

5. Պրոբիոտիկներ

Հետազոտությունները, թե արդյոք պրոբիոտիկները օգնում են էկզեմային, խառն են: 2018-ի ակնարկով պարզվեց, որ պրոբիոտիկները “ քիչ ազդեցություն չունեն ” էկզեմայի ախտանիշների վրա, չնայած որ նույնպես բացասական ազդեցություն չի նկատվել: NationalEczema.org- ի այս հոդվածը վերանայում է առկա ուսումնասիրություններից շատերը և եզրակացնում, որ “ պրոբիոտիկները արդյունավետ չեն հաստատված ատոպիկ դերմատիտի բուժման համար, բայց կարող են օգտակար լինել կանխարգելման գործում: ” Այն նաև նշում է, որ հետազոտության ներկայիս մարմինը չի կարող համոզիչ լինել, քանի որ կարծես թե մեծ նշանակություն ունի պրոբիոտիկ շտամի տեսակը:

Գիտեմ, որ կարծես պրոբիոտիկները օգնում էին որդուս (բարձրորակ պրոբիոտիկները GAPS դիետայի կարևոր մասն են): Ես նաև անընդհատ ավելի շատ հետազոտություններ եմ տեսնում աղիքային մանրէները մեր առողջության վրա ազդելու բազմաթիվ եղանակների վերաբերյալ, և չեմ կարող հավատալ, որ մաշկի առողջությունը բացառություն է: Կարո՞ղ է հղում լինել:

Պրոբիոտիկները և պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդն այն տարրն է, որն ավելի ու ավելի է պակասում ժամանակակից սննդակարգում, քանի որ մենք հեռացանք սննդի ավանդական պատրաստուկներից, ինչպես խմորումն է: (Իմացեք, թե ինչպես հետ բերել այստեղ այդ մեթոդները:) Մենք նաև ջանք ենք թափում լվանալու մեր ձեռքերը և մեր սնունդը (լավ բան, որի վրա քիմիական նյութեր կան այս օրերին), որոնք նաև լվանում են հողից բխող օգտակար միկրոօրգանիզմները, որոնք ապահովում են աղիքի համար բարեկամ բակտերիաներ:

Ես նաև գտա, որ այդ սննդամթերքի պրոբիոտիկ շտամները մեզ համար բավարար չեն: Այժմ մենք բոլորս ամեն օր սպորային հիմքով պրոբիոտիկ ենք ընդունում և տեսել մաշկի և մարսողության առողջության կտրուկ բարելավում:

6. latելատինով հարուստ սնունդ

Ես նշեցի, որ ոսկրային արգանակը մեզ համար բուժիչ դիետայի կարևոր մասն էր, և դա մասամբ պայմանավորված էր ժելատինի բարձր պարունակությամբ: Geելատինը օգնում է հանգստացնել աղիները, և դրա մեջ պարունակվող կոլագենը նույնպես հիանալի է մազերի, մաշկի և եղունգների առողջության համար:

Արգանակ պատրաստելու համար դուք հիմնականում խնայում եք դիակը, երբ տապակում եք հավ, բադ, հնդկահավ կամ սագ և հետևում եք այս քայլերին: Իդեալում, կենդանին իր կյանքն ապրում էր դրսում ՝ ուտելով իր բնական սնունդը: Սա նշանակում է, որ դուք ոսկորներ եք փնտրում խոտով կերակրվող անասուններից կամ բիզոններից, արոտավայրերով թռչնամիսից կամ վայրի որսացող ձկներից: Քանի որ արդյունահանելու եք հանքանյութերը և խմելու դրանք խիտ վիճակում, ուզում եք համոզվել, որ կենդանին հնարավորինս առողջ է:

Առողջ կենդանիներից լավ ոսկորներ հայտնաբերելու համար կան մի քանի վայրեր.

  • Տեղացի մսագործից, հատկապես նա, ով ամբողջ կենդանին մորթում է
  • Տեղական ֆերմերներից, ովքեր խոտով սնվող կենդանիներ են աճեցնում (հարցրեք ձեր տեղական ֆերմերի և շուկայի շուկայի մասին)
  • Պատվիրեք առցանց այնպիսի ընկերություններից, ինչպիսիք են Butcher Box- ը կամ US Wellness Meats- ը
  • Խոտով կերակրատեսակ եմ օգտագործում եփելիս կամ օճառներ պատրաստելիս: Ես իմն ստանում եմ Thrive Market- ից զեղչով:

Նրանց համար, ովքեր պատրաստ չեն վառարանի վրա եռացող ոսկորով կաթսա ունենալուն, այժմ առկա է հիանալի նախապես պատրաստված դարակաշարով կայուն ոսկրային արգանակ, և ես այն միշտ պահում եմ պահեստում:

Ես նաև ժելատին եմ օգտագործում այնպիսի բաղադրատոմսերում, ինչպիսիք են.

  • Տնական ծամելու վիտամիններ
  • Պրոբիոտիկ մարշալլոուներ
  • Տնական “ Jell-o ”
  • Տնական մրգային նախուտեստներ

Ես փոշիացրած կոլագենը հարթեցնում եմ սմուզիերի մեջ, քանի որ ժելատինի այս ձևը չի հավաքվում սառը ջրի մեջ:

7. Տնային բուժիչ աղ

Էկզեմայից առաջացած սպիների կամ բշտիկների համար, որոնց բուժումն ավելի երկար է պահանջում, տնային բուժիչ աղը օգտակար էր մեզ համար: Մեր որդին դեմքին էկզեմա էր ստանում, նախքան մենք կկարողանանք բուժել նրա աղիքը, և մենք դեռ աշխատում ենք դրանից առաջացած սպիները վերացնելու ուղղությամբ: Մի բան, որն օգնում է, սա տնային բուժիչ աղն է:

Իմ տնական բուժիչ աղը (կամ “ բու-բո լոսյոն & rdquo ;, ըստ երեխաների) օգտակար է էկզեմայի, ինչպես նաև ՝ կտրվածքների, կապտուկների, խայթոցների, թունավոր բաղեղի և մաշկի գրգռումների դեմ: Այն նաև օգնում է բարուրի ցաններին և մանկան մաշկի գրգռումներին. Պարզապես մի օգտագործեք կտորի տակդիրներ կամ դրանք առաջինը շարեք:

Ահա բաղադրատոմսը:

Մեկ այլ նոր տարբերակ, որը մատչելի չէր, երբ մեր որդին փոքր էր, Գլադսկինն է: Բաղադրիչներն անվտանգ են և հիանալի ակնարկներ ունեն քոր առաջացումը և կարմրությունը արագ և արդյունավետ վերացնելու համար:

Նշում մանկական էկզեմայի մասին

Էկզեման խնդիր չէ այն պատճառով, որ այն ցավ է առաջացնում և քոր է գալիս: Նորածինների մոտ դա կարող է լինել ռիսկի գործոն այլ խնդիրների համար: Ես դա չէի գիտակցում, երբ մենք պարզում էինք որդուս խնդիրները, բայց նոր հետազոտությունների համաձայն, էկզեմայով տառապող երեխաները 1-ից 3-ը հավանականություն ունեն սննդային ալերգիա զարգացնելու հետագա կյանքի ընթացքում: Փաստորեն, նրանք 11 անգամ ավելի հավանական է, որ գետնանուշի վրա ալերգիա ունենան իրենց առաջին ծննդյան օրվա համեմատ ՝ առանց էկզեմա չունեցող նորածինների:

կարևոր է նաև նշել, որ էկզեմայի ախտանիշները հաճախ լինում են ավելի վաղ, քան սննդային ալերգիան, ինչը նպաստում է էկզեմա ունեցող երեխաների համար սննդային ալերգիայի կանխարգելման կարևորությանը:

Այս հետազոտության և այլ նշանակալից կլինիկական փորձարկումների շնորհիվ, ինչպիսիք են LEAP փորձարկումները, Առողջապահության ազգային ինստիտուտները (NIH) և Մանկաբուժության ամերիկյան ակադեմիան (AAP) այժմ առաջարկում են ալերգենիկ սնունդ ներմուծել վաղ և հաճախ, հատուկ էկզեմա ունեցող երեխաների համար, նրանց ռիսկը նվազեցնելու համար: սննդային ալերգիայի զարգացմանը: (Ես ավելին եմ բացատրում այս գրառման մեջ)

Էկզեմայի օգտակար աղբյուրներ

Ես հստակ հիշում եմ, թե որքան սարսափելի էր դիտել, թե ինչպես է իմ որդին տառապում իր էկզեմայի միջով, և ես գիտեմ, թե ինչ ցավ կարող է չլինել երեխայի ցավը / քորը տանել: ԳիրքըԷկզեմայի բուժումըշատ մանրակրկիտ ռեսուրս է և տալիս է պատասխաններ, երբ թվում է, թե փորձել եք մնացած բոլորը: Օգտագործեք WMAMA20 ծածկագիրը այս հղումով 20% զեղչով:

Ավելին, մի կարոտեք այս փոդքասթի հարցազրույցը ecենիֆեր Ֆուգոյի ՝ էկզեմայի բոլոր հարցերի փորձագետ (ինչպես անձամբ, այնպես էլ մասնագիտորեն), և այս մեկը ՝ դոկտոր Նելլի Գլուզմանի հետ:

Այս հոդվածը բժշկական տեսանկյունից վերանայվեց բժիշկ Սքոթ Սորերիսի, MD, ընտանեկան բժիշկ և SteadyMD բժշկական տնօրեն: Ինչպես միշտ, սա անձնական բժշկական խորհուրդ չէ, և խորհուրդ ենք տալիս զրուցել ձեր բժշկի հետ:

Երբեւէ պայքարե՞լ եք էկզեմայի կամ մաշկի խնդիրների հետ: Ի՞նչն օգնեց ձեզ: Կիսվեք ստորև:

Աղբյուրները ՝

  1. Varma SR, Sivaprakasam TO, Arumugam I, et al. Virgin կոկոսի յուղի հակաբորբոքային և մաշկի պաշտպանիչ հատկություններ. J Tradit Complement Med. 2018; 9 (1) ՝ 5–14: doi ՝ 10.1016 / j.jtcme.2017.06.012
  2. McPherson T. Ներկայիս ըմբռնումը ատոպիկ դերմատիտի պաթոգենեզում: Հնդիկ J Dermatol. 2016; 61 (6) ՝ 649–655: doi ՝ 10.4103 / 0019-5154.193674
  3. Proksch E, Nissen HP, Bremgartner M, Urquhart C. Լոգանքը մագնեզիումով հարուստ Մեռյալ ծովի աղի լուծույթում բարելավում է մաշկի խոչընդոտի գործառույթը, ուժեղացնում է մաշկի խոնավացումը և նվազեցնում է ատոպիկ չոր մաշկի բորբոքումները: Int J Dermatol. 2005; 44 (2): 151-7:
  4. Schlichte MJ, Vandersall A, Katta R. Դիետա և էկզեմա. Ատոպիկ դերմատիտի բուժման համար սննդային հավելումների վերանայում: Dermatol Pract հայեցակարգը: 2016; 6 (3) ՝ 23–29: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.12780
  5. Calder PC, Kremmyda LS, Vlachava M et al. Իմունային համակարգի վաղ կյանքի ծրագրավորման մեջ կա՞ արդյոք ճարպաթթուների դեր: Proc Nutr Soc 2010; 69: 373–80: doi ՝ 10.1017 / S0029665110001552
  6. Miles EA, Calder համակարգիչ: Կարո՞ղ է վաղ օմեգա -3 ճարպաթթուների ազդեցությունը նվազեցնել երեխաների ալերգիկ հիվանդությունների ռիսկը: Սննդարար նյութեր 2017; 9 (7): 784. Հրապարակված է 2017 հուլիսի 21. doi ՝ 10.3390 / nu9070784
  7. P.E. Martin et al., Էկզեմայով տառապող ո՞ր նորածիններն են սննդային ալերգիայի վտանգի տակ: Բնակչության վրա հիմնված մի խմբի արդյունքներ: Կլինիկական և փորձարարական ալերգիա 2014 թ. Սեպտեմբերի 11-ին: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12406

Հատկապես երեխաների համար էկզեման կարող է անտանելի լինել: Դիետան կարևոր է, բայց այս բնական միջոցները կարող են օգնել մեկընդմիշտ ազատվել դրանից: