9 բնական բուժում ցելյուլիտի դեմ

Seemsելյուլիտը կարծես թե այն խնդիրներից մեկն է, որն այս օրերին տառապում է շատ կանանց: Ելնելով կանանց կողմից ամսագրերում, կայքերում և բլոգերում ցելյուլիտի բուժման միջոցների քանակից ՝ ես կռահում եմ, որ սա այն խնդիրն է, որը մենք դեռևս լուծված չենք:


Աղբյուրների մեծամասնությունը համաձայն է, որ ցելյուլիտի աղոտ տեսքը տեղի է ունենում կապված անձի և շարակցական հյուսվածքի և ճարպի խնդիրների / անհավասարակշռության պատճառով, բայց կան բազմաթիվ տեսություններ այն մասին, թե ինչը կարող է առաջացնել այս անհավասարակշռությունը: Թվում է, որ հորմոնները, սննդակարգը, կենսակերպը և գենետիկան դեր ունեն, բայց բացարձակ չեն: Մինչ ավելորդ քաշ ունեցողները հակված են ցելյուլիտ ստանալու ավելի մեծ հավանականության, շատ նիհար կանայք նույնպես բողոքում են դրանից:

Ինչպե՞ս ազատվել ցելյուլիտից (բնականաբար)

Ստորև բերված են բնական միջոցներ, որոնք ես կամ փորձել եմ ինքս ինձ, կամ էլ առաջարկել են վստահելի աղբյուրներ: Նրանք բոլորը պետք է օգնեն հավասարակշռել կապի հյուսվածքը / ճարպը մարմնում և լուծել հնարավոր բազմաթիվ պատճառները: Wayանկացած դեպքում, այս բաները օգտակար են նաև այլ պատճառներով, ուստի արժե փորձել:


1. Չոր խոզանակ

Սա այն միջոցներից մեկն է, որը կարող է լինել ոչ մի գիտական ​​ապացույց, որ այն գործում է, բայց որի համար կա շատ անեկդոտային աջակցություն: Wayանկացած դեպքում դա լավ է զգում և օգնում է խթանել արյան և լիմֆայի հոսքը մարմնում: Ահա որոշ առանձնահատկություններ.

Որքան հաճախՄաշկի չոր խոզանակը արդյունավետորեն բացում է ձեր մաշկի ծակոտիները: Սա մի բան է, որը դուք կարող եք և պետք է անել ամեն օր, նույնիսկ օրը երկու անգամ: Ձեր մաշկը պետք է չոր լինի, ուստի իդեալական ժամանակը ցնցուղի տակ է ՝ նախքան ջուրը միացնելը: Միայն հիշեցում, խոզանակը թրջեք:

ՈւղղությունԴուք պետք է միայն սրբել դեպի սրտը: Երկար ավլում կատարելով ՝ խուսափեք հետ ու առաջ, մաքրող և շրջանաձեւ շարժումներից: Սկսեք ձեր ոտքերից, երկու կողմերից ոտքերը վեր շարժելով, ապա ձեռքերից աշխատեք դեպի ձեր կրծքավանդակը: Ձեր ստամոքսի վրա ուղղեք խոզանակը ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ: Եվ շատ խոզանակ մի խոզանակեք. Մաշկը պետք է խթանվի և աշխուժանա, բայց ոչ գրգռված կամ կարմրված:

Խոզանակի տեսակը. Խոզանակները պետք է լինեն բնական, ոչ սինթետիկ և գերադասելի են բուսական ծագմամբ: Բշտիկներն իրենք պետք է լինեն ինչ-որ կոշտ, չնայած ոչ շատ կոշտ: Անհրաժեշտության դեպքում փնտրեք մեկը, որն ունի կցվող բռնակ դժվարամատչելի կետերի համար:




ՕգուտներըԲացի ծնկների, արմունկների և կոճերի նման չոր մաշկը հեռացնելուց, մարմնի խոզանակը խթանում է մաշկի խստացումը, բջիջների նորացումը և արյան հոսքը: Սա նաև օգնում է լիմֆատիկ համակարգին ազատել տոքսինները և օգնում է մարսողությանը և երիկամների գործառույթին: Դուք նույնպես կնկատեք փայլուն և հարթ երանգ:

Թվում է, թե ամենալավն է բռնակով բնական մազերի կիսամյակային խոզանակը (ինչպես այս մեկը), և ես իմը պահում եմ ցնցուղի տակ, որպեսզի ամեն օր օգտագործեմ անմիջապես ցնցուղ ընդունելուց առաջ: Ահա ձեռնարկի տեսանյութ, որը բացատրում է առանձնահատկությունները.

2. Geելատինի սպառում

Geելատինը հիմնականում բաղկացած է գլիցին և պրոլին ամինաթթուներից, որոնք շատ մարդիկ չեն սպառում բավարար քանակությամբ, քանի որ դրանք գտնվում են կենդանիների ոսկորներում, մանրաթելային հյուսվածքներում և օրգաններում, և որպես բնակչություն ՝ մենք այնքան շատ չենք սպառում այդ մասերը: այլեւս Այս ամինաթթուներն անհրաժեշտ են ոչ միայն մաշկի, մազերի և եղունգների պատշաճ աճի համար, այլ իմունային ֆունկցիայի և քաշի օպտիմալ կարգավորման համար:


Ըստ բազմաթիվ աղբյուրների (որոնք ես ներկայացնում եմ այս հաղորդագրության մեջ), ժելատինի համար առողջության տարբեր օգտակար հատկությունները ներառում են.

  • Աջակցում է մաշկի, մազերի և եղունգների աճին
  • Հոդերի համար օգտակար է և կարող է օգնել հոդերի վերականգնմանը
  • Կարող է խստացնել չամրացված մաշկը (ինչպես այն, ինչ դուք ստանում եք հինգ տարվա ընթացքում չորս երեխա ունենալուց հետո …)
  • Կարող է բարելավել մարսողությունը, քանի որ այն բնականաբար կապվում է ջրի հետ և օգնում է, որ սնունդը ավելի հեշտությամբ շարժվի մարսողական տրակտով
  • Լուրեր են տարածվում, որոնք կօգնեն բարելավել ցելյուլիտը
  • Դիետիկ կոլագենի մեծ աղբյուր (կողմնակի նշում. Կոլագենը չափազանց մեծ է մաշկի կողմից ներծծվելու համար, ուստի այդ մաշկի քսուքները բավականին անօգուտ են և դժբախտաբար ձեռք բերեք այն ներսից և կոկոսի յուղ օգտագործեք լոսյոնի համար):
  • Սպիտակուցի աղբյուր (թեև ոչ տպավորիչ), բայց դրա հատուկ ամինաթթուները կարող են օգնել մկանների կառուցմանը:

Տեսություններից մեկն այն է, որ ժելատին պարունակող սննդամթերքի նվազումը մեր սննդակարգում հանգեցրել է ցելյուլիտի ավելացմանը, քանի որ մենք չունենք անհրաժեշտ շարակցական նյութեր առողջ շարակցական հյուսվածքի համար: Wayանկացած դեպքում, դա մեկ այլ միջոց է, որը լավ է այլ պատճառներով և արժե փորձել:

Սա ժելատինի փոշու ապրանքանիշ է, որը ես սիրում և օգտագործում եմ, մի քանիսի մեջ:

3. Myofascial մերսում

Տեսություններից մեկն այն է, որ ցելյուլիտը առաջանում է մակերեսային ֆասիայում ՝ մաշկի տակ գտնվող շարակցական հյուսվածքի շերտ, որը պարունակում է ճարպային բջիջներ: Մակերևութային ֆասիան մանրաթելային է, և անգործության, վնասվածքների և ոչ պատշաճ վարժությունների պատճառով ֆասիայում կպչունությունը (սպի հյուսվածքը) կարող է առաջանալ `նպաստելով մաշկի փխրուն կամ ծալքավոր տեսքին: Մակերևութային ֆասիան ոչ միայն դառնում է ավելի թելքավոր, խիտ և կոպիտ, պակաս ճկուն, այլև կարող է հավատարիմ մնալ այն հիմքային կառույցներին, որոնք սովորաբար սահում են:


Որոշ թերապևտներ ի վիճակի են կատարել մերսման մի տեսակ, որը կոչվում է միոֆասիալ մերսում կամ միոֆասիալ արտազատում, որը հարթեցնում է կապակցված հյուսվածքի այս շերտը և, ըստ երեւույթին, կարող է նաև օգնել մկանների և հոդերի որոշ տեսակների հետ կապված խնդիրներ, որոնք կապված են ֆասիայում անհավասարակշռության հետ:

Մեզ համար, ովքեր սովորական մերսման հնարավորություն չունեն, թվում է, որ պարբերաբար օգտագործելով խորը հյուսվածքի փրփուրի գլան (ինչպես այս մեկը) նույնպես կարող է մեծապես օգնել: Իմ սիրած գործիքը Myobuddy- ն է, հարվածային ձեռքի մերսող, և ես այն օգտագործում եմ շաբաթը մի քանի անգամ հյուսվածքների խորը մերսման համար:

4. Սուրճի սկրաբ

Սուրճի մացառները կարող են օգտակար լինել նաև ցելյուլիտը նվազեցնելու հարցում: Մերսումն ու շերտազատումը նպաստում են մաշկին ՝ խթանելով արյան / ավշային հոսքը, իսկ սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը ՝ ձգող ազդեցություն: Pinterest- ը խայտաբղետ է սուրճի մացառների և թաղանթների հաշվարկներով, որոնք աշխատում են ցելյուլիտը և չամրացված մաշկը նվազեցնելու համար, և ինչպես մյուս միջոցները, դա գոնե փորձել է: Եթե ​​այլ բան չկա, սուրճը հիանալի հոտ է գալիս, և այս սկրաբը մաշկը կեղևազերծի.

Ձեզ հարկավոր է.

  • 1/4 բաժակ սուրճի հիմք
  • 3 TBS շաքար կամ շագանակագույն շաքար
  • 2-3 TBS հալված կոկոսի յուղ

Ինչ անել:
Միացրեք բաղադրիչները մածուկի նման հետեւողականություն ստեղծելու համար (նշեք, որ այն կխստանա, եթե սառչի, եթե օգտագործում եք կոկոսի չզտված յուղ): Պահել ապակե տարայի մեջ:

Օգտագործել:
Մի քանի րոպե մերսեք մաշկի մեջ ՝ օգտագործելով ամուր ճնշում և լվացեք ինչպես միշտ: Օգտագործեք շաբաթական 2-3 անգամ: Արդյունքները պետք է տեսանելի լինեն մի քանի շաբաթվա ընթացքում:

5. Kettlebells

Kettlebells- ը մարզվելու իմ ամենասիրելի ձևերից մեկն է, և դրանք հատկապես լավ են կոնքերի / ազդրերի / հետույքների / ստամոքսային հատվածների համար (չհավատա՞ք ինձ: կատարեք մեկ kettlebell մարզում և ինձ տեղեկացրեք, թե ինչպես են զգում ձեր ազդրերը հաջորդ օրը:)

Այս շրջաններում արյան հոսքի ավելացումը կարող է օգնել հեռացնել ցելյուլիտը, և թեթև զանգերը մկաններ կառուցելու և ճարպերն այրելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն են (երկուսն էլ օգնում են նվազագույնի հասցնել ցելյուլիտի առաջացումը): Դրանք թանկ չեն (ես դրանք օգտագործում եմ) և պահելու համար շատ տեղ չեն զբաղեցնում: Իշտ է, դուք պետք է համոզվեք, որ նրանց օգտագործման ժամանակ մոտ երեխաներ չկան:

6. Օմեգա -3

Մեկ այլ տեսություն այն է, որ սխալ տեսակի ճարպերի օգտագործումը հանգեցնում է ճարպաթթուների անհավասարակշռության, որը մարմնին անհրաժեշտ է հարթ մաշկի և հյուսվածքի համար: Կան որոշ ապացույցներ, որ բավարար քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուներ և ճարպով լուծվող վիտամիններ օգտագործելը կօգնի ժամանակի ընթացքում նվազեցնել ցելյուլիտը: Ամեն դեպքում, օմեգա -3-ը և ճարպով լուծվող վիտամինները կարևոր են մարմնի շատ այլ գործառույթների համար, ուստի այն չի փորձի փորձել:

Անձամբ ես ամեն օր վերցնում եմ այս ձկան յուղի պարկուճները ՝ մաշկի առողջության համար (և շատ այլ պատճառներով):

7. Դետոքսային լոգարաններ

Ես սիրում եմ դետոքսային լոգարանները, քանի որ դրանք հանգստացնում են, բայց ևս մեկ տեսություն ասում է, որ մաշկի և ճարպային հյուսվածքներում տոքսինների կուտակումը հանգեցնում է ցելյուլիտի: Ես չէի կարող գտնել որևէ գիտական ​​ապացույց տոքսինի պնդումը հաստատելու համար, բայց դետոքսային լոգարանները կարող են հանգստացնող և հիանալի լինել մաշկի համար այլ ձևերով, ուստի արժե փորձել:

Ահա իմ սիրած դետոքսային բաղնիքի երեք բաղադրատոմսեր:

8. Խոնավացրեք բնականաբար

Asիշտ այնպես, ինչպես դետոքսային լոգարանները կօգնեն հեռացնել տոքսինները, որոնք կարող են հանգեցնել մաշկի խնդիրների (և գուցե ցելյուլիտի), անընդհատ մաշկի վրա տոքսիններ ավելացնելով ՝ քիմիապես հագեցած գեղեցկության արտադրանքների տեսքով, հավանաբար շատ օգուտ չի տալիս: Եթե ​​արդեն չեք, փորձեք օգտագործել մաշկի խնամքի և խոնավեցման բնական տարբերակներ: Պարզ կոկոսի յուղը կաշխատի որպես բազմակողմանի խոնավեցնող միջոց, բայց եթե ուզում եք մի փոքր ավելի բարդանալ, սրանք իմ սիրած բաղադրատոմսերից մի քանիսն են.

  • Կատարյալ մետաքսյա լոսյոնի ձողեր
  • Երեք բաղադրիչով լոսյոնների ձողեր
  • Տնական շքեղ լոսյոն

9. Հորմոնների հաշվեկշիռ

Թվում է, որ շատ աղբյուրներ համաձայն են, որ հորմոնները մեծ դեր ունեն ցելյուլիտի ձևավորման մեջ (պատճառներից մեկը, որ կանայք սովորաբար ունենում են այն, իսկ տղամարդիկ ՝ ոչ), և որ հորմոնի ճիշտ հավասարակշռության ուղղությամբ աշխատանքը կարող է օգնել ցելյուլիտը նվազեցնելուն: Նույնիսկ եթե այն չի ազատվում ցելյուլիտից, հավասարակշռող հորմոններն օգնում են շատ այլ ձևերով, որոնց վրա արժե աշխատել:

Ահա հորմոնները բնականաբար հավասարակշռելու իմ ուղեցույցը:

Այս հոդվածը բժշկական տեսանկյունից վերանայվեց բժիշկ Սքոթ Սորերիսի, MD, ընտանեկան բժիշկ և SteadyMD բժշկական տնօրեն: Ինչպես միշտ, սա անձնական բժշկական խորհուրդ չէ, և խորհուրդ ենք տալիս զրուցել ձեր բժշկի հետ:

Ինչ եք կարծում? Cellելյուլիտ ունե՞ք: Կարողացա՞ք բնականաբար ազատվել դրանից: Կիսվեք ստորև:

Ellելյուլիտը խնդիր է, որը տառապում է բոլոր տարիքի կանանց, բայց այս բնական միջոցները վերաբերում են ներքին և արտաքին պատճառներին, որոնք կօգնեն ազատվել դրանից: