Աստաքսանտին. Ինչու եմ այն ​​ամեն օր օգտագործում (հատկապես ամռանը)

Աստաքսանտինը իմ ամառային հավելումն է, և այն հաճախ անվանում են բնության ամենաուժեղ հակաօքսիդիչ: Դա բնականորեն գոյություն ունեցող հզոր կարոտենոիդ է, որը հանդիպում է սաղմոնի և կրիլի նման մթերքներում:


Այս հավելանյութը ընդունելու համար կան շատ լավ ուսումնասիրված պատճառներ, բայց ես այն ընդունում եմ մեկ նկատելի օգուտի համար. Արևի պաշտպանություն:

Իմ արդյունքները կտրուկ են եղել: Լրացնելուց առաջ ես կարող էի այրել ընդամենը 15 րոպե արևի տակ մնալուց հետո: Այժմ ես կարող եմ կարգավորել արևի միջին (և առողջ) ազդեցությունը առանց ընդհանրապես այրվելու:


Ենթադրում եմ, որ կարող ես ասել, որ ես ուտում եմ իմ արևապաշտպանիչ միջոցը:

Ի՞նչ է Աստաքսանտինը:

Astaxanthin- ը (արտասանվում է asta-zan- նիհար) բնականորեն առաջացող կարոտինոիդ է, որը հայտնաբերվել է ծովամթերքներում և ծովային կյանքում, ինչպես խեցգետնավորներն ու միկրո ջրիմուռները: Ըստ Linus Pauling Institute- ի ՝ կարոտինոիդները ավելի քան 750 հարուստ գունավոր մոլեկուլների դաս են, որոնք սինթեզվում են բույսերի, ջրիմուռների և ֆոտոսինթետիկ մանրէների կողմից:

Կարոտինոիդները պատասխանատու են բույսերի և բանջարեղենի վառ գույների համար: Չնայած դուք հավանաբար գիտեիք, որ բետա կարոտինը նարնջագույն է, բայց աստաքսանտինը պատասխանատու է կարմիր գույների համար, որոնք նկատվում են ֆլամինգո, սաղմոն (հատկապես սոկեյային սաղմոն) և կրիլ: Հետաքրքիր փաստ է, որ հենց Astaxanthin- ի ավելի բարձր պարունակությունն է, որ վայրի որսով սաղմոնին ավելի վառ կարմիր գույն է տալիս, քան նրանց ֆերմերային գործընկերներին:

Astaxanthin- ը ամենահզոր կարոտինոիդներից մեկն է: Այն բնության մեջ արտադրվում է որպես ինքնապաշտպանություն ՝ իր սննդանյութերի մատակարարումը կորցնելու և կենդանի մնալու հետևանքներից: Սա բացատրում է, թե ինչու է սաղմոնի մեջ այն շատ մեծ քանակությամբ հայտնաբերվում: Դա նրանց պետք է, որպեսզի դիմացկունությունը հոսանքի հոսանքն ի վեր լողա:




Բացի այդ, աստաքսանտինը աներևակայելի ուժեղ հակաօքսիդիչ է: Չնայած հակաօքսիդիչների այլ տեսակները մարսողական գործընթացում կարող են դառնալ օքսիդացման կողմնակից կամ վնասակար, բայց astaxanthin- ը պահպանում է առողջության համար օգտակար հատկությունների իր լայն շրջանակը:

Աստաքսանտինի լավագույն 5 առավելությունները

Չնայած ես ընդունում եմ աստաքսանտին հիմնականում արևի դեմ իր պաշտպանիչ ազդեցության համար, այս սուպեր հակաօքսիդիչի բազմաթիվ զարմանալի օգուտներ կան:

Ահա ձեր իմունային համակարգի և մարմնի այլ գործառույթների լավագույն հինգ ձևերը.

Պայքարում է ցավի և բորբոքումների դեմ

Եթե ​​կարծում էիք, որ վիտամին C- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, ապա հաշվի առեք սա. Ապացուցվում է, որ astaxanthin- ը հզոր է մինչև 6,000 անգամ: Բոլոր հակաօքսիդիչները կարող են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք կօգնեն նվազեցնել բորբոքումը, բայց աստաքսանտինը առաջարկում է մի քանի եզակի հատկություններ, որոնք այն հատկապես օգտակար են դարձնում:


Նախ, դա յուրահատուկ ունակություն ունի անցնելու արյան ուղեղի արգելքը: Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա կարող է օգնել նվազեցնել նեյրո բորբոքումը և կարող է պաշտպանել ուղեղի որոշակի վնասվածքներից: Սա կարող է օգտակար լինել նաև Ալցհայմերի հիվանդության կամ ճանաչողական այլ հիվանդություններով տառապողների համար:

Այս դիետիկ հավելումը ընդունելը կարող է նաև մեծացնել ձեր աչքերի առողջությունը: Աստաքսանտինը կարող է անցնել նաև արյան ցանցաթաղանթի արգելքը ՝ աչքերի բորբոքումն ուղղակիորեն նվազեցնելու համար:

Աստաքսանտինը կարող է նաև առաջարկել ընդհանուր ցավազրկում այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են հոդերի բորբոքումը, հատկապես կարպալ թունելի սինդրոմը և ռևմատոիդ արթրիտը: այն նաև հիանալի է մկանների ցավն ու սպորտային վնասվածքները հանգստացնելու համար:

Խթանում է տոկունությունը

Եթե ​​ձեր մարզման ռեժիմը խթանման կարիք ունի (կամ եթե տառապում եք մկանների վնասվածքով), գուցե ցանկանաք մտածել, որ լրացնում եք աստաքսանտինով:


Հատկապես հավանական է, որ մարզիկները դրական արդյունքներ կտեսնեն այս հավելումը ընդունելու արդյունքում: Առողջ պարամեդիկ ուսանողների մեկ կլինիկական փորձարկումից պարզվել է, որ վեց ամսվա ընթացքում աստաքսանտին ընդունելը զգալիորեն մեծացնում է նրանց կողմից կատարվող նստվածքների քանակը `մինչև երեք անգամ ավելի, քան պլացեբո խմբի:

Ուժը և դիմացկունությունը խթանելուց բացի, ազատ արմատականների դեմ պայքարի Astaxanthin- ի ունակությունն օգնում է արագացնել վերականգնման ժամանակը: Այլ կերպ ասած, մարզվելուց հետո մկանների ցավի պակասը կարող է նաև դեր ունենալ ուժն ու տոկունությունը բարձրացնելու նրա ունակության մեջ:

Պաշտպանում է արևի վնասներից

Աստաքսանտին ընդունելու հիմնական պատճառներից մեկը դրա արևապաշտպան տպավորիչ օգուտների պատճառն է: Այն գործում է ներսից մաշկի բջիջների ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասումը նվազեցնելու միջոցով: Ես, բնականաբար, գեղեցիկ մաշկի եմ, և այս հավելումը թույլ է տալիս ինձ առողջ արևի ճառագայթներ ստանալ ՝ առանց այրվելու կամ պեպեններ ստանալու:

Astaxanthin- ի արևի եզակի հատկությունները գալիս են Haematococcus pluvialis ջրիմուռներից, որոնք ստեղծում են այս գունանյութը որպես պաշտպանություն շոգից և արևից `ինքն իրեն փրկելու համար, երբ կորցնում է ջրամատակարարումը: Նմանապես, astaxanthin- ը մարդու համար գործում է որպես ներքին արևապաշտպանիչ միջոց և մաշկին տալիս է նուրբ, բնական կարմրաշագանակագույն գունանյութ, մինչդեռ այն պաշտպանում է ԴՆԹ-ի վնասներից:

Արեւայրուք ստանալը նշանակում է, որ ձեր մարմինը տառապում է բորբոքման մի տեսակով: Եթե ​​մարմնում կան բորբոքման այլ աղբյուրներ, ձեր մաշկն առավել հավանական է այրվի: Իմ լաբորատորիայի արդյունքները ցույց են տվել, որ քանի որ պարբերաբար աստաքսանտին են ընդունել և հակաբորբոքային դիետա են օգտագործել, ես ունեմ բորբոքման ավելի ցածր մակարդակ և ավելի հեշտ եմ այրում առանց այրվելու:

Բացի այդ, մաշկի խոնավության լրացուցիչ խթանումը `ասթաքթանթին ընդունելուց, չի վնասում:

Եթե ​​զարմանում եք, ահա և ինչպես պատրաստել ձեր սեփական բնական արևապաշտպանիչ միջոցները, որոնք կարող եք օգտագործել աստաքսանտինի հետ միասին ՝ բարձրակարգ արևի պաշտպանության համար:

Պարունակում է հակատարիքային հատկություններ

Եթե ​​ձեր գեղեցկության առօրյան խթանման կարիք ունի, մտածեք ավելի շատ astaxanthin ստանալու մասին: Բնականաբար, դուք կօգտվեք կոսմետիկ օգուտներից ՝ դրա հակաօքսիդիչ գործունեության շնորհիվ: Մասնավորապես, ազատ ռադիկալների դեմ պայքարի դրա կարողությունը:

Քանի որ այս գունանյութը կարող է պաշտպանել մեր բջիջները և ԴՆԹ-ն օքսիդատիվ վնասների դեմ պայքարելու համար, այն օգնում է բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը, նվազեցնում տարիքային բծերի չափը և նույնիսկ օգնում հարթել կնճիռները:

Հետազոտությունները պարզում են, որ ասթաքթանթին ընդունելուց ընդամենը չորս-վեց շաբաթ անց մասնակիցները նկատեցին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետևանքով նվազեցում և մաշկի ընդհանուր առողջության բարելավում:

Կարող է հեշտացնել սրտանոթային հիվանդությունը

Պարզվում է, որ ասթաքանթինի հակաօքսիդիչ ազդեցությունը կարող է օգտակար լինել նաև սրտի հիվանդություն ունեցողների համար:

Չնայած ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն, վերջին ուսումնասիրությունները պարզել են, որ աստաքսանտինի օգտագործումը հանգեցրել է օքսիդատիվ սթրեսի բիոմարկետերի կրճատմանը, ինչը նպաստեց սրտի ընդհանուր առողջության բարելավմանը:

Բացի այդ, կենդանիների ուսումնասիրությունները պարզում են, որ աստաքսանտինով հարուստ դիետա օգտագործելը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը հիպերտոնիկ առնետների մոտ:

Ինչպես եմ այն ​​օգտագործում

Ես աստաքսանտինն ավելի շատ սննդամթերք եմ համարում, քան հավելում, և փորձում եմ այն ​​օգտագործել որպես առողջ սննդակարգի մաս: Ես սիրում եմ ծովամթերք, այնպես որ այնտեղ խնդիր չկա: Վայրի որսով սաղմոնը մեր սննդակարգի սովորական մասն է, և մենք մերը ստանում ենք այստեղ:

Ասածս, շատ դժվար կլիներ մեծ քանակությամբ սնունդ ստանալը: Գոյություն ունեն նաև սնդիկի խնդիրներ ծովամթերքների բարձր մակարդակի օգտագործման հետ:

Ես մի քանի տարի շարունակ ամեն օր օգտագործում եմ այս հավելանյութը, հատկապես ավելի տաք ամիսներին, երբ արևն ամենաուժեղն է: Ես սովորաբար ընդունում եմ ամեն օր մեկ 12 մգ Astaxanthin, սովորաբար առավոտյան և ճարպ պարունակող ուտեստի կամ խմիչքի հետ միասին, ինչպիսին է իմ առողջ սուրճը կամ թեյը:

Լավագույն արդյունքների հասնելու համար սկսեք այս հավելվածից ամռանից շուտ ՝ ձեր համակարգը կառուցելու և արևը անվտանգ վայելելու համար: Աստաքսանտինի անվտանգություն

Astaxanthin- ով լրացումը, ամենայն հավանականությամբ, անվտանգ է: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ստամոքսի ցավը, եթե բարձր դեղաչափեր եք ընդունում: Հնարավոր է ՝ ձեզ հարկավոր է նաև ավելի հաճախ ուղևորվել զուգարան, և մի՛ վախեցեք, եթե ձեր աթոռները կարմրավուն գույն ունենան:

Քանի որ բավարար ուսումնասիրություններ չկան, որպեսզի ապացուցեն, որ դա անվտանգ է, հավանաբար լավագույնը կլինի խուսափել աստաքսանտինով լրացումներից, եթե հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում:

Ստորին գիծը

Astaxanthin- ը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը կարող է օգնել բարելավել ձեր մաշկը, օգուտ բերել ձեր սրտին և ուղեղին և պաշտպանել ձեր մաշկը ծերացումից և արևի վնասներից:

Ես գտա, որ դա օգտակար է անձամբ ինձ համար, բայց ես բժիշկ չեմ և չեմ կարող ասել ձեզ, թե ինչն է ավելի լավ ձեզ համար: Ինչպես ձեր սննդակարգի ցանկացած այլ փոփոխության դեպքում, համոզվեք, որ նախքան ասթախանտին հավելումներ սկսելը, դիմեք ձեր առողջապահական մասնագետին:

Իհարկե, ձեր սննդակարգին մի քիչ լրացուցիչ սաղմոն կամ կրիլ ավելացնելը կարող է միայն օգտակար լինել:

Երբևէ ընդունե՞լ եք աստաքսանտին: Դուք նկատե՞լ եք որևէ օգուտ: Կիսվեք ստորև:

Աղբյուրները ՝

  1. Աստաքսանտին - Վերջնական հակատարիքային սննդարար նյութ: Ջրիմուռների առողջության գիտություններ:
  2. Beutner, S., Bloedorn, B., Frixel, S., Hernández Blanco, I., Hoffmann, T., Martin, H. D., … & Schülke, I. (2001): Բնական գունանյութերի և ֆիտոքիմիկատների ՝ կարոտինոիդների, ֆլավոնոիդների, ֆենոլների և ինդիգոիդների հակաօքսիդիչ հատկությունների քանակական գնահատում: Կարոտինի դերը հակաօքսիդիչ գործառույթներում: Պարենի և գյուղատնտեսության գիտության հանդես, 81 (6), 559-568:
  3. Che, H., Li, Q., Zhang, T., Wang, D., Yang, L., Xu, J., … & Վանգ, Յ. (2018): Astaxanthin- ի և docosahexaenoic-acid-acylated astaxanthin- ի ազդեցությունը Ալցհեյմերի և rsquo; հիվանդության վրա APP / PS1 կրկնակի տրանսգենիկ մկների վրա: Գյուղատնտեսական և սննդի քիմիայի հանդես, 66 (19), 4948-4957:
  4. Քորտ, Ա., Օզթուրք, Ն., Ակպինար, Դ., Ունալ, Մ., Յուջել, Գ., Չիֆթչիօղլու, Ա., … & Ասլան, Մ. (2010): Astaxanthin- ի ճնշող ազդեցությունը ցանցային վնասվածքի վրա, որն առաջացել է բարձր ներակնային ճնշմամբ: Կարգավորող թունաբանություն և դեղաբանություն, 58 (1), 121-130:
  5. Fassett, R. G., & Coombes, J. S. (2011): Աստաքսանտին ՝ սրտանոթային հիվանդությունների պոտենցիալ թերապևտիկ միջոց: Ineովային դեղեր, 9 (3), 447-465:
  6. Malmsten, C. L., & Lignell, A. (2008): Astaxanthin- ով հարուստ ջրիմուռներով սննդի հավելումը բարելավում է ուժի դիմացկունությունը. Արական սեռի ուսանողների վրա կրկնակի կույր պլացեբոյի վերահսկվող ուսումնասիրություն: Կարոտենոիդ գիտություն, 13, 20-22:
  7. Monroy-Ruiz, J., Sevilla, M. Á., Carrón, R., & Montero, M. J. (2011): Աստաքսանտինով հարստացված դիետան նվազեցնում է արյան ճնշումը և բարելավում սրտանոթային պարամետրերը ինքնաբերաբար հիպերտոնիկ առնետների մոտ: Դեղաբանական հետազոտություններ, 63 (1), 44-50:
  8. Shao, H., & America, B. N. (2016): Անվտանգ և բնական լայն սպեկտրով հակաբորբոքային. Բնական աստաքսանտին:
  9. Zhang, X. S., Zhang, X., Wu, Q., Li, W., Wang, C. X., Xie, G. B., … & Zhou, M. L. (2014): Astaxanthin- ն առաջարկում է նեյրոպրոտեկցիա և նվազեցնում նյարդաբորբոքումը փորձարարական ենթաարխնոիդային արյունազեղումներում: Վիրաբուժական հետազոտությունների հանդես, 192 (1), 206-213:

ինչու Astaxanthin- ը իմ ամառային հավելումներից մեկն է