Կենսագրոհ մայրիկների համար - դասեր փամփուշտի դեմ համաժողովից

Անցյալ շաբաթ Heather- ը MommyPotamus.com- ից և ես հնարավորություն ունեցանք ներկա գտնվելու Կալիֆորնիայում անցկացվող Dave Asprey- ի Bulletproof Biohacking համաժողովին: Մենք նկատեցինք զվարճալի նոր միտումներ, փորձեցինք առողջության համար անսովոր բուժումներ և հանդիպեցինք անհավատալի մարդկանց: Մենք նաև պետք է փորձեցինք մի շարք բուժումներ, որոնք երբեք չէինք կարողանա փորձել առօրյա կյանքի բնականոն ընթացքի մեջ ՝ որպես մայրիկ:


Ահա մեր առանցքային թռիչքներից մի քանիսը …

Կենսագրոհային միտումներ, որոնք մենք նկատեցինք

Համաժողովին տասնյակ վաճառողներ կային, որոնք ցուցադրում և ցուցադրում էին իրենց արտադրանքը: Մենք արդեն ծանոթ էինք այս ապրանքատեսակներից շատերին, բայց նաև գտանք զվարճալի նոր բաներ, որոնք փորձելու համար: Վաճառողների շրջանում կային նաև նկատելի պարբերական միտումներ:


Կարմիր լույսեր

Մենք տեսանք շատ ապրանքներ, որոնք ինչ-որ կերպ ներառում էին կարմիր լույս կամ ինֆրակարմիր: Մենք երկուսս էլ կիսվել ենք սաունաների վերաբերյալ մեր հաղորդագրություններում կարմիր լույսի որոշակի տեսակների օգուտների մասին (տե՛ս Heather ’ s- ի գրառումն այստեղ, իսկ իմն այստեղ):

Սա սաունա է, որը մենք ունենք և սիրում ենք:

Ես ’ ես խոսեցի նաև կարմիր լույսով թերապիայի առավելությունների մասին այս փոդքասթում և այս բլոգային գրառման մեջ: Սա այն կարմիր լույսն է, որն ունեմ և օգտագործում եմ տանը:

Ալիքային թրթռում

Biohacking կոնֆերանսում տեղի ունեցող շատ լավ թրթիռներ … բառացիորեն Կային կենսահեռացման որոշակի պարբերական թեման `տարբեր տեսակի բարձր արագության թրթռումներով: Սա ներառում էր ամեն ինչ ՝ սկսած Dave Asprey- ի սեփական ալիքի թրթռման ափսեից մինչև թրթռման տեխնոլոգիական տարբեր սարքավորումներ:


Մեզ դուր եկավ Արագ արձակման գործիքը, որն օգտագործվում է բժիշկների և ֆիզիոթերապևտների կողմից մկանների ցավն օգնելու և շարժունակությունը բարելավելու համար: Ես այն օգտագործել եմ մի քանի անգամ իմ Աքիլես համաժողովի ժամանակ, որը ցավոտ էր այս տարվա սկզբին իսկապես երկար քայլելուց հետո, և այդ ժամանակվանից ես ցավազրկում էի:

Մեկ այլ գործիք, որը ես վերջերս օգտագործում եմ (դա շատ ավելի քիչ ծախսատար է և նաև լավ փորձարկված) Myobuddy մերսողն է:

Այս երկու գործիքներն էլ աշխատում են ֆասիայի և ավելի խորը հյուսվածքի վրա: Մարզիկները դրանք օգտագործում են վերականգնման և մկանների բարելավման համար, իսկ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողները կարող են դրանք օգտագործել ավշային հոսքի ավելացման և քնի բարելավման համար:

Սունկ

Սունկը նաև պարբերական միտում էր համաժողովում: Սնկերի որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են Lion ’ s Mane- ն, Chaga- ն, Cordyceps- ը և այլն, լավ ուսումնասիրված են `ելնելով դրանց ուղեղի օգուտներից:


Մենք երկար ժամանակ խմում էինք սնկով բարելավված լուծվող սուրճ Four Sigmatic- ից (օգտագործեք կոդը “ wellnessmama ” 15% զեղչ ստանալու համար այս հղումով), և այս տեսակի սրահները ցուցադրվում էին համաժողովի շրջակայքում գտնվող շատ տաղավարներում: Փաստորեն, մի խումբ նույնիսկ սնկով տպված տաբատ ուներ:

Ուղեղի մարզում

Surpriseարմանալի չէ, որ այս համաժողովում շեշտը դրվեց ուղեղի բարելավման վրա: Մենք պայթյուն ունեցանք `փորձելով ուղեղի մարզման որոշ սարքավորումներ, և Հիդերը փորձեց Rolls Royce- ի ուղեղի մարզման փորձը` 40 տարի Zen ծրագիրը, որը վարում է Դեյվը: Կային նաև սարքեր, որոնք նախատեսված էին գլխուղեղի քունը բարելավելու կամ այլ ձևերով մտավոր կենտրոնացումը օգնելու համար:

Բեն Գրինֆիլդ

Գուցե Բենը Ֆինլանդիայում էր մեկ այլ համաժողովի ժամանակ, բայց նա, անշուշտ, մասնակցեց նաև Bulletproof համաժողովին: Մենք նկատեցինք առնվազն 5 վաճառողների, ովքեր իրենց նկարագրության մեջ ունեին իր նկարը, ներառյալ նրա իրական չափի նկարը Joovv- ի տաղավարում:

Մեր նախընտրածների հետհաշվարկ

Մենք փորձեցինք փորձել յուրաքանչյուր բուժում համաժողովում, բայց չկարողացանք այն հասցնել բոլորի միջոցով: Մենք, հավանաբար, փորձեցինք առնվազն 80% և հետադարձ հաշվեցինք մեր լավագույն ֆավորիտների ցուցակը.


4. ARX մեքենա

Այս մեքենան համակարգչային մարզման մեքենա է, որը ստեղծում է ձեր կյանքի ամենալարված մարզումը երկու րոպեի ընթացքում: Բառացիորեն Մենք փորձեցինք, բայց չկարողացանք ցույց տալ լուսանկարների ապացույցները, քանի որ թվում է, թե դուրս ենք մղում նորածիններին: Դա այնքան կոշտ էր:

Հիմնական գաղափարն այն է, որ մեքենան ստեղծում է դիմադրություն ցանկացած շարժման վեր և վար գործողության վրա: Օրինակ, եթե գանգուր եք անում, քաշը բարձրացնելը միշտ ավելի կոշտ է, քան այն հետ իջեցնելը: Սա մկանների բնույթն է, բայց դա դժվարացնում է ներքևի շարժումը արդյունավետ աշխատելը: Այս մեքենան դիմադրություն է տալիս երկուսին և համընկնում է ձեր ուժի հետ, որպեսզի այն միշտ ավելի կոշտանա, երբ ուժեղանաք: Դա մկաններս հոգնեցրեց ընդամենը 4-6 կրկնում: Խենթ

3. Hydրածնի և թթվածնի բար

Բավականին շատ մեքենաներ և բուժումներ կային, որոնք թույլ են տալիս շնչել ինչ-որ տեսակի խիտ նյութ: Մենք փորձեցինք թթվածնի շերտը, որն առաջարկում էր թթվածին եթերայուղերով ներծծված: Հանգստացնող էր, բայց ոչ կոտրող: Մենք նաև փորձեցինք ջրածնի բարը և երկուսն էլ նկատեցինք էներգիայի մեծ հոսք և դրա վրա կենտրոնանալ:

2. Հիպերբարիկ թթվածնի պալատ

Իսկապես հեռանկարային առողջապահական բուժում, բայց իհարկե ոչ մեկը, որը կարող ենք փորձել ամեն օր: Հիմնական գաղափարն այն է, որ դուք մտնեք ճնշված խցիկ `թթվածնի ավելացմամբ: Theնշումը (տատանվում է 1.3-ից 2.5 անգամ սովորական մթնոլորտային ճնշման վրա) թույլ է տալիս թթվածնին ավելի արագ և արդյունավետ մուտք գործել բջիջներ: Սա իր հերթին բարելավում է բջիջների գործունեությունը և նպաստում ապաքինմանը:

Այս բուժումն օգտագործվում է գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածքների, լայմի հիվանդության և շատ այլ խնդիրների բուժման համար:

1. Ուղեղի մարզում - Zen- ի 40 տարի

Մենք պետք է փորձեինք մի քանի ուղեղի մարզման սարքեր, և ակնհայտ ֆավորիտը Heather- ի փորձածն էր ՝ 40 տարի Zen: Հիմնական գաղափարն այն է, որ այն մարզում է ձեր ուղեղը ՝ ավելի արդյունավետ ստեղծելու Ալֆա ալիքներ (պատասխանատու “ հոսքի ” պետության համար): Դա տեղի է ունենում նաև մեդիտացիայի ժամանակ, հատկապես ընդլայնված դասընթացների ժամանակ, բայց ծրագիրը կտրուկ արագացնում է գործընթացը: Այսպիսով անունը:

Կենսահամալիրներ `տանը

Որքան էլ զվարճալի լինեն այն ամենը, ինչ մենք փորձեցինք համաժողովում … Նրանց մեծ մասը այն բաները չեն, որոնք մեզանից շատերը կարող են անել ամեն օր կամ տանը: Միևնույն ժամանակ, նրանցից շատերը լավ հիշեցումներ էին ավելի հիմնական և պակաս թանկ բաների մասին, որոնք մենք բոլորս պետք է անենք ամեն օր տանը: Ահա մի քանի լավագույն կենսազանգեր, որոնք փորձեք տանը ՝ առանց թանկարժեք սարքավորումների.

Երախտագիտություն

Միջոցառման բազմաթիվ բանախոսներ խոսեցին առօրյա կյանքում երախտագիտության կարևորության մասին `մեր մտավոր կենտրոնացումը փոխելու համար: Առավելությունները լավ ուսումնասիրված են, և դա հեշտ բան է իրականացնել: Օրվա ընթացքում մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր ընտանիքի հետ ՝ կիսելու այն բաները, ինչի համար երախտապարտ եք և մի պահ դրեք այն, որ սկսեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչի համար երախտապարտ եք, այլ ոչ թե այն բաների, որոնք ձեզ սթրես են տալիս:

Չոր խոզանակ

Այնտեղ թանկարժեք մեքենաներից շատերը նախատեսված էին ավշային հոսքը խթանելու համար: Գիտե՞ք, էլ ինչ է դա անում: Չոր խոզանակ: Եվ դա տանը անելն էժան է և հեշտ:

Ահա և ամբողջ ձեռնարկը և ինչպես սկսել:

Արևի լույս

Կարմիր լույսի թերապիան և սաունաների նման ինֆրակարմիր թերապիան իրենց տեղն ունեն և մեր կյանքի ամենօրյա մասերն են, բայց լուսային թերապիան կարող է շատ ավելի պարզ լինել: Ուղղակի արև առեք:

Արևը, բնականաբար, պարունակում է լույսի այս սպեկտրները և այդքան շատ օգուտներ ունի: Իմ բժիշկը խորհուրդ է տալիս ամեն օր առավոտյան արթնանալուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում ստանալ առնվազն 30 րոպե արտաքին լույս: Նույնիսկ ամպամած օրը, արևի լույսը բազմիցս պայծառ է, քան ներսի լույսը և պարունակում է շատ ավելի լույսի ալիքի երկարություններ: Սա օգնում է ազդարարել մեր ցիրկադային ցիկլերը և բարելավել քունն ու կենտրոնացումը:

Քնել

Այնքան շատ բուժումներ կային, որոնք նախատեսված էին քունը բարելավելու համար: Բայց մեզանից շատերը չեն ստանում հիմնական առաջարկվող քունը: Մենք գիտենք, որ դա կարևոր է, բայց մենք պարզապես դա չենք անում: Եթե ​​քունը դժվար է ձեզ համար, փորձեք այս ռեսուրսները.

  • Ավելի շատ քնելու բնական եղանակներ (նույնիսկ որպես մայր)
  • Ինչու եմ գիշերը կապույտ բաց ակնոցներ կրում
  • Ինչպես ստեղծել կատարյալ քնի միջավայր
  • Քնի 4 բնական միջոց
Կարդացեք podcast- ը

Քեթի. Ողջույն, և բարի գալուստ Healthy Moms Podcast: Ես Քեթին եմ Wellnessmama.com կայքից

Հեդեր. Եվ ես Հեթեր եմ mommypotamus.com կայքից:

Քեթի. Եվ մենք իրականում դեռ Կալիֆոռնիայում ենք: Մենք պարզապես ավարտեցինք Bulletproof Biohacking համաժողովը:

Հիդեր. Քանի որ մենք ունենք հոյակապ ամուսիններ, ովքեր հիմա մեր փոքրիկների հետ են:

Քեթի - Այո, հսկայական աղաղակ մեր ամուսնու հասցեին: Նրանք զարմանալի են: Եվ մենք ուզում էինք մի տեսակ պատմել մեր փորձած բոլոր զվարճալի իրերի մասին, քանի որ դրանք հաստատ այն չեն, ինչ սովորաբար անում էինք մայրիկի օրոք սովորական օրը, բայց դա զվարճալի էր: Մենք պետք է փորձենք մի քանի իսկապես յուրօրինակ, զով բուժումներ, որոնք իրենց տեղն ունեն բժշկական տարբեր բուժումներում շատ տարբեր բաների համար, և մենք ուզում էինք պարզապես վերանայել այն: Բացի այդ, մենք պատրաստվում ենք ամփոփել որոշ բաների հետ, որոնք դուք կարող եք անել, որոնք ոչ թանկ են, և իրականում դժվար չէ անել, և ոչ թե տրամաբանորեն կոշտ: Այնպես որ, եկեք տեսնենք մեր փորձած բոլոր բաների ցուցակը:

Հեդեր. Լավ: Այսպիսով, մենք պատրաստվում ենք անել, որպեսզի … արդյո՞ք մենք պետք է գնանք մեր ներքևից վերև և ավարտենք մեր նախընտրածով:

Քեթի - Օ,, այո: Մենք կարող էինք դա անել: Դե, լավ, այնպես որ սկսելու համար հաստատ որոշ թեմաներ կային, որոնք մենք նկատեցինք, և որոշ զվարճալիներ նույնպես: Բայց մեծ ուշադրություն է դարձվում հեռու ինֆրակարմիր լույսի և հեռավոր ինֆրակարմիր սպեկտրի վրա, որը զով է, քանի որ դա լիովին շարվում է սաունաների հետ, որոնք մենք ասում և գրում ենք:

Հեյթեր. Պետք է ասեմ, ինչպես գիտեք, որքան էլ ես մի տեսակ ամաչում եմ դա խոստովանեմ, ինչպես տարիների ընթացքում, ես միշտ փնտրում եմ այն ​​բանը, որն ’ ն ինձ կօգնի ինձ ինձ զգալ լավագույնս ամբողջ օրվա ընթացքում: Եվ այսպես, ես իմ զգեստապահարանում մի փոքր գերեզմանոցի պես բաներ ունեմ, որոնք փորձել եմ և արդյունքում զգացել եմ, որ դրանք իսկապես արժե իմ ժամանակը: Բայց, ինֆրակարմիրը, անկասկած, նրանցից մեկն է, որը դիմացել է ժամանակի փորձությանը: Այնպես որ, ինձ չի զարմացնում, որ դա ամենաուժեղ թեմաներից մեկն էր Biohacking համաժողովի ողջ ընթացքում:

Քեթի. Այո, որ մենք հաստատ տեսել ենք դա, և շատ տարբեր հետևանքների ու մեթոդների նման, և իրոք, հիանալի էր տեսնել, թե ինչպես է այն իրականացվում: Բացի այդ, ալիքի թրթռման տարբեր տեսակների նման, Dave & rsquo- ի ալիքային թրթռման հարթակի նման ամեն ինչ, որը դուք կանգնած եք դրա վրա, ենթադրաբար պետք է խթանի ավիշի հոսքը, որի մասին մենք երկուսս էլ խոսել ենք ռիբաունդերի և բալոնների մասին, և կարող եք մի տեսակ նույնն անել շատ ավելի թանկ բան, եթե ցանկանում ես ցատկել:

Հեդեր. Օ,, այո: Բացի այդ, և չոր խոզանակներ, որոնք, գիտեք, գերժամանակակից են:

Քեթի - Այո: Դրանք հիանալի եղանակներ են դա անել տանը, առանց դրա կարիքը ունենալու այս հսկա ափսեը, որը կշռում է 500 ֆունտ: Եվ նաև, սնկով խառնուրդները նման չեն այն բանի, որի հետ դուք կերակուր պատրաստեք, բայց կային շատ տարբեր տեսակի սնկեր, ինչպիսիք են հենց նրանք, ովքեր այժմ դառնում են սիրված, ինչպիսիք են chaga և cordyceps, and lion ’ s Mane: Նրանք հայտնվեցին շատ տարբեր տաղավարներում: Նույնիսկ սնկով շալվար հագած մարդիկ կային: Մենք սա տեսանք: Դա բավականին դիտարժան էր:

Հեդեր. Կային մի կծկվածություն, և մի փոքր այլ թեմա: Այն էր, “ Որտեղ է Waldo ” թեման, որը դուք մատնանշեցիք:

Քեթի - Սա ճիշտ է: Այնպես որ, աղաղակեք Բեն Գրինֆիլդին, եթե դուք լսում եք, որ դուք ոչ թե այս համաժողովին եք, այլ այս համաժողովին եք եղել: Մենք նկարեցինք բոլոր այս տարբեր տաղավարները, որոնց մարկետինգի ժամանակ նկարում էր Բենը, և զվարճալի էր տեսնել այն: Դա նման էր “ Որտեղ է Waldo ” քանի նկար կգտնեինք Բեն Գրինֆիլդի մասին: Այնպես որ, դա զվարճալի էր: Բայց այո, դա իսկապես կոկիկ էր: Շատ նոր տեխնոլոգիաներ կային, ոմանք, որոնց մասին մենք լսել էինք, ոմանց մասին ՝ ոչ: Միանշանակ սաունաներ: Կարծում եմ, որ դա իրականում ավելի բարձր կլիներ մեր նախընտրած ցուցակում, եթե հետընթաց գնայինք:

Հեդեր. Այո, բոլոր ժամանակների համար:

Քեթի - Բոլոր ժամանակներից:

Հեդեր. Հավանաբար, բոլոր ժամանակների սիրելին այն հաստատ բարձր է այնտեղ:

Քեթի - Այո: Դա մի բան է, որ երկուսս էլ մեր տներում առաջնային խնդիր ենք դրել, քանի որ դրանք ներդրում են: Դա այն բանը չէ, որը դուք անպայման կցանկանայիք պարզապես գտնել ամեն օր նորմալ տանը, կամ շատերն ունեն մարզադահլիճներ, բայց այդ, և երկուսս էլ գտածը կարծես իսկապես նկատելի ազդեցություն ունի: Այսպիսով, մենք ուրախ էինք, որ կարծես թե իրոք մեծ տեղեկացվածություն կար սաունաների և այնտեղ եղած օգուտների մասին: Դա հիանալի էր:

Բացի այդ, կարմիր լույսը մեկն է, որի մասին ես վերջերս շատ եմ ուսումնասիրել, որի մասին ես խոսեցի, բայց շատ զարմանալի օգուտներ կան, և հեռու ինֆրակարմիրի հետ կան և՛ նմանություններ, և՛ տարբերություններ, քանի որ դրանք երկուսն էլ ալիքի երկարություն են և երկուսն էլ: սպեկտրի որոշակի տարածքներ:

Այսպիսով, դուք կանեիք ինֆրակարմիր մոտակայքում, որը երբեմն օգտագործվում է կարմիր լույսի ներքո: Հեռու ինֆրակարմիրը սաունաներում օգտագործվում է: Բայց կան շատ մարդիկ, ովքեր օգտագործում են դա: Նրանք այն ունեցել են վերքերի բուժման, մարզական վերականգնման և ծերացման դեմ պայքարի համար: Եվ դա հսկայական թեմա էր: Իհարկե, կարմիր լույսի ներքո հակատարիքային գործողությունները մեծ էին, և բորբոքումների նվազումը մեծ թեմա էր: Դա շատ վաճառողներ էին: Դա նրանց առաջին պատասխանն էր: Մենք նման էինք, “ Ի՞նչ է անում ձեր արտադրանքը ” “ Այն նվազեցնում է բորբոքումները: ”

Հիդեր. Օքսիդատիվ սթրեսը, բորբոքումները, քունը կարծես թե մեծ բաներ էին:

Քեթի - Այո, ճիշտ: Այսպիսով, եկեք տեսնենք: Ուրեմն, եկեք սկսենք հետհաշվարկով, ես կռահում եմ նրանց, ովքեր իսկապես իսկապես սիրում էինք:

Հեդեր. Լավ: Այսպիսով, եկեք սկսենք այստեղից:

Քեթի - Լավ: Այնպես որ, ես կխոսեմ մեկի մասին, որը կարծես թե շատ զվարճալի էր: Այն բարձր չէր ցուցակում, քանի որ այն չէ, ինչ որ դու իսկապես կարող էիր ունենալ քո սեփական տանը և դա կարող էր նման լինել, եթե մենք ցանկանանք հավանել մեր լավագույն հնգյակը, միգուցե դա նման լինի 5-րդ համարի: Բայց այն կոչվում էր ARX մեքենա:

Ըստ էության, գաղափարն այն է, որ դա դիմադրության մեքենայի տեսակ է և դրա բացատրման ձևը այն է, որ եթե կշիռ բարձրացնեիք, ապա միշտ ավելի դժվար է այն բարձրացնելը, ապա դնելը: Այնպես որ, եթե ցանկանում եք գանգուր անել, որը ես չեմ կարծում, որ կանայք սովորաբար անում են այդպիսի բան, բայց եթե դու գանգուր անես մի թմբկով, ինչպես կվերցնեիր այն և, ի վերջո, քո թևը կթուլանար վերևից, բայց գրեթե միշտ կարողանա այն դնել:

Եվ այսպես, այս մեքենան մարտահրավեր է նետում դրան և ասում, “ Լավ: Այսպիսով, մենք դիմադրելու ենք վերև և ներքև: ” Այն նաև համակարգչային է և ունի շարժիչ, որն աներևակայելի հզոր էր և կարող էր համապատասխանել որևէ մեկի կատարմանը: Այսպիսով, հիմնականում, նրանք չափում էին ձեր ուժի ելքը և նման էին ձեր միջին ջանքերին, իսկ հետո մեքենան ձեզ մարտահրավեր էր նետում թե՛ վեր, թե՛ ներքև, և դուք կկատարեիք ընդամենը չորս կրկնություն: Այնպես որ, ինչպես մոռանալ չորս ժամանոց մարմինը, սա մեկ րոպեանոց մարզումն էր: Դա կարծես բառացիորեն 56 վայրկյան էր և դա ամենադժվար մարզումներից մեկն էր, որը ես երբևէ արել եմ: Դժվար էր խենթություն:

Հեդեր. Կարծում եմ, որ այն տղան, որի հետ մենք խոսում էինք, ինքը բոդիբիլդեր է, բայց նա գնաց դրանից ՝ աշխատելով օրական երկու ժամից մինչև շաբաթական 30 րոպե, քանի որ դա այդքան բուռն է:

Քեթի - Այո: Եվ մենք հերթ կանգնած էինք դա անելու համար և տեսանք մի քանի տղաների, ովքեր իսկապես և իրականում տեսք ունեին, ովքեր փորձելուց հետո օգնության կարիք ունեին: Այնպես որ, մենք նման էինք, “ Օ,, շատ: Ի՞նչ ենք մենք անում ” Բայց դա իսկապես դժվար էր: Եվ մենք հաստատ ցավում ենք դա փորձելուց հետո: Բայց դա իսկապես հիանալի էր: Դա ձեզ ստիպում է մտածել այլ ձևի, մշակման այլ հայեցակարգի և այն բանի մասին, որը ես երբեք չէի մտածել: Այնպես որ, դա պարզապես զվարճալի էր: Փորձելը զվարճալի էր:

Հեյթեր. Եվս մեկ զվարճալի, որը մենք փորձեցինք կանգ առնել թթվածնի ձողի և ջրածնի ձողի վրա: Թթվածնի շերտը ներծծվում էր եթերայուղերով, որոնք իսկապես զով են, որոշ նարդոս, ոմանք գրեյպֆրուտ և կիտրոն: Ոչ, նարնջի՞ն էր և կիտրոնո՞վ: Ինչեւէ, հիանալի էր: Եվ դա ինձ շատ է դուր գալիս: ,Րածինը իրականում այդ երկուսից իմ ամենասիրելին էր: Այսպիսով, ջրածնի հիմքում դրված է այն, որ ջրածինը մտնում է ձեր մարմին, շնչելով այն որպես գազ և ինչո՞վ է օգնում, զուգորդվում է արդյոք ռեակտիվ թթվածնի տեսակները այդ պահին: Ես մի տեսակ …

Քեթի. Կարծում եմ ՝ դա նրանց ասածն է: Այո.

Հեդեր. Լավ: Այսպիսով, այն զուգակցվում է դրա հետ և հիմնականում նվազեցնում է բորբոքումները `նվազեցնելով ձեր օքսիդատիվ սթրեսը: Այսպիսով, ես իրականում մի փոքր նկատեցի, ինձ մի քիչ ավելի հստակ մտածողություն զգացի: Եվ ես սրա մեջ եմ մտել ՝ չսպասելով որևէ բան նկատելուն, որովհետև դու իսկապես այնտեղ չես, որպեսզի փորձես դրանք բուժական մակարդակում, և դու մի տեսակ մի քանի րոպե խաղալու ես նրանց հետ: Բայց, ես իսկապես վայելում էի դա և զգում էի, որ դա ինձ ստիպում է մի փոքր ավելի հստակ մտածողություն զգալ: Ինչ վերաբերում է ձեզ, նկատեցի՞ք այդ մեկը:

Քեթի - Այո: Կարծում եմ, որ դա հաստատապես դժոխային էր, և դա կարող էր լինել պլացեբո, որը միշտ դժվար է ասել, հատկապես այն ժամանակ, երբ իրար վրա բիոհաչքեր եք կուտակում, բայց դա կարծես թե իրոք շատ էր օգնում մտավոր պարզությանը, և դա իսկապես հիանալի էր: Նրանք չէին սիրում սա որպես վաճառող որպես ծառայություն, բայց մեծապես շեշտը դրված էր ցողունային բջիջների տարբեր թերապիաների վրա, և շուտով այդ մասին շուտով տեղի կունենա փոդքասթի դրվագ, բայց կարևոր է գիտակցել, որ դրանք չափահաս ցողունային բջիջներ են: Այսպիսով, դրանք գալիս են ձեր իսկ մարմնից, որն իսկապես հիանալի է, քանի որ դրանք ամենաարդյունավետն են, եթե գալիս են ձեզանից:

Եվ, կարծես, շատ բանավեճեր եղան: Այնտեղ կար երեք հստակ ճամբար: Այնտեղ ճամբարներ կային, որ դրանք պետք է գան ձեր ոսկրածուծից: Այնտեղ ճամբարն էր, որ դրանք պետք է գան ձեր ճարպային բջիջներից, ինչը հավանաբար շատերին դուր կգա այդ գաղափարը, քանի որ դա իրականացնելիս նրանք ազատվում են ձեր ճարպային բջիջներից: Եվ հետո, միտք կար, որ դրանք պետք է բխեն քո արյունից:

Բայց այդ բոլորը կարծես թե գերժամանակակից էին թվում և այն բաները, որոնք անում էին բիոքարկիչները, բայց նաև կարծես կլինիկաներ լինեին, դրանք արտադրանք էին: Թվում է, թե դա հատկապես իսկապես օգտակար է վնասվածքների վերականգնման համար: Որոշ հետազոտություններ եղան, որ այն կարող է փոխարինել ACL- ի վերականգնումը և օրթոպեդիկ օգտագործումը, որ վիրահատության փոխարեն նրանք կարող են պարզապես ներարկել ցողունային բջիջներ որոշակի դեպքերում, և մարմինը կվերականգնվի: Հակատարիքային աշխարհում շատ բան կա: Նրանք իսկապես խորանում են ուղեղի այս կամ տրավմատիկ վնասվածքների մեջ: Այս տարի ուրիշ ի՞նչն էին օգտագործում:

Հեդեր. Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքը, իմ կարծիքով, ամենաշատն էր լսում, ինչը զարմանալի էր, որովհետև, այո, նրանք կարծես թե դրանից հետո նկատել են որոշակի էական բարելավում:

Քեթի - Այո: Եվ ես պետք է աղաղակեմ իմ ատամնաբույժին, քանի որ նա նաև անձնական ընկեր է, բայց նա իրականում առաջին մարդն էր, ումից ես լսել էի այդ մասին, դեռ մինչ կենսագրիչները դա անում էին: Եվ, ինչ նա անում էր … Այսպիսով, տարբերությունը հասկանալու համար նրանք կարող են դուրս բերել արյուն, ճարպային բջիջներ կամ ոսկրածուծ, և դրանք հիմնականում պտտվում են պլազմայի և այդ `թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմա ստանալու համար:

Եվ, եթե նրանք կարողանան կատարել հետագա գործընթաց ՝ իրականում ցողունային բջիջները դուրս բերելու համար, ակնհայտորեն հենց դա է, որ նրանք օգտագործում են այս բուժումներում: Բայց նա երկար ժամանակ աշխատել է որպես ատամնաբույժ թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմա և մոնտաժված տարբերակ, որը կոչվում է թրոմբոցիտներ հարուստ մանրաթել: Եվ այն, ինչ նա գտավ, այն է, որ եթե դուք ստիպված լինեք արդյունահանել իմաստության ատամները կամ ատամը կորցրած երեխայի համար, եթե նա կարողանա թրոմբոցիտներով հարուստ մանրաթել ձեռք բերել և փաթեթավորել փոսի մեջ, ապա կարել այն վերևում, չոր վարդակներ չեն լինի: , Մարմինը վերականգնվում էր կես ժամվա նման: Մարդիկ ցավ չէին զգա: Ասես, նա կտեսներ մարդկանց ատամը քաշելուց հետո մի քանի օր հետո և նման կլիներ, «հե ,յ, ինչպե՞ս է ձեր բերանը զգում» ” Եվ նրանք նման կլինեն, և լավ է: Painավ չկա: Ոչինչ Ես նկատի ունեմ, որ այն բուժվել է: ”

Հեդեր. Դա զարմանալի է:

Քեթի. Այսպիսով, հսկայական աղաղակեց նրան, եթե նա լսում է, քանի որ զարմանալի էր, որ ես առաջին անգամ այդ մասին լսել էի նրանից, և այժմ բոլոր այս փայլուն մտքերը նույն էջում են: Այնպես որ, դա շատ զարմանալի էր: Եվ իսկապես զարմանալի է, որ այժմ նրանք ուղիներ են գտնում օգտագործել ցողունային բջիջները, հուսով եմ, բժշկական հաստատություններում այնպես, որ կանխեն վիրահատությունները կամ ցմահ խնդիրներ առաջացնող: Ինչ-որ մեկը, ում հետ վերջերս հարցրեցի, ասաց, որ եթե երեխան ACL կամ MCL արցունք է ստանում և ստիպված է լինում վիրահատվել, կարծում եմ ՝ նա ասաց, որ այդ հոդում արթրիտով հիվանդանալու 80% հավանականություն կա:

Հեդեր.

Քեթի - Այո: Այսպիսով, իսկապես զարմանալի է, որ մարդիկ ուսումնասիրում են այդ տեսակի այլընտրանքային բուժումները:

Հիդեր. Հաջորդը, որ ունեցանք, որն իրոք հիանալի էր, և ես շատ հուզված էի, որ ստիպված էինք մի տեսակ ջոսթլ խաղալ այստեղի բնիկի համար, քանի որ շատ մարդիկ կուզեին փորձել, դա հիպերբարիկ թթվածնային թերապիա էր: Եվ այս մեկը շատ է օգտագործվում նաև գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածքի, այրվածքների ապաքինման համար և ունի շատ բուժական կիրառություններ: Հիմնականում գաղափարն այն է, որ երբ մարմինը դնում ես ճնշված միջավայրում, դա մեծացնում է արյան վնասված հյուսվածքներին թթվածին տեղափոխելու արյան կարողությունը: Այսպիսով, այն արագացնում է ամբողջ մարմնի ապաքինումը և պարզապես թույլ է տալիս բարելավել թթվածնի մատակարարումը: Այսպիսով, մենք փորձեցինք դա: Ի՞նչ եք մտածել այդ մասին, երբ իրականում այնտեղ էիք:

Քեթի. Սկզբում ես անհանգստանում էի, որովհետև վախենում էի, որ այնտեղ գերկլաստոֆոբիկ կլինեմ: Եվ այնտեղ շատ տարբեր մարդիկ կան, որոնք, հավանաբար, կարող եք ավելի լավ բացատրել, քան ես կարող էի տարբերել, բայց այս մեկը նման էր հսկա հաբի ձևի: Կարծես թե դա հսկայական էր, բայց դա …

Հիդեր. Ես կարծում էի, որ դա սուզանավի է նման:

Քեթի - Այո, սուզանավի պես: Բայց դա ընդամենը մի քանի ոտնաչափ լայնության պես է, և դուք սեղմվում եք այս բանի մեջ, այնուհետև նրանք օդ են ներդնում: Նրանք չեն հանում այն: Բայց դուք կարծես խրված եք այս բանի մեջ, և այն ճնշված է: Եվ դուք պարզապես չեք կարող դուրս գալ: Այսպիսով, ես մի փոքր անհանգստանում էի դրանից, քանի որ երբեմն նույնիսկ վերելակներն էին ինձ անհանգստացնում, բայց դա բոլորովին լավ էր: Դա ընդհանրապես կլաուստրոֆոբիկ չէր: Ի՞նչ եք մտածել դրա մասին:

Հեդեր. Ես սիրում էի դա: Կարծում եմ ՝ ճնշման տակ գտնվող միջավայրի հետ կապված ավելի շատ փորձ ունեք, որովհետև սուզվում եք: Այնպես որ, ինձ համար, կարծես մի փոքր ճշգրտում կար, քանի որ ես ճնշման տակ էի գնում: Կարծես ականջներս ամեն տեսակ զվարճալի բաներ էին անում, և ես սկզբում լիովին չգիտեի, թե ինչպես կառավարել դա: Բայց, երբ մի փոքր հարմարավետ դարձա, այն չափազանց հանգստացնող էր, ինչպես այդքան խաղաղ: Ես զգում էի, որ այնտեղ եմ գուցե 5, 10 րոպե, և իրականում կարծես կես ժամ էր, միգուցե 35 րոպե: Այսպիսով, ժամանակը պարզապես մի տեսակ կանգ առավ, և դա անհավանական փորձ էր:

Քեթի - Այո: Եվ նրանք դա օգտագործում են բազմաթիվ բուժումներում: Եվ այսպես, նրանք, ում մեջ էինք, փափուկ կողմն էին, չէ՞: Այնտեղ նման են մի քանի տարբեր տեսակների:

Հեդեր. Rightիշտ է: Այսպիսով, ինչպես ճնշման ցածր կողմում, ինչպես 1.2 կամ 1.3 մթնոլորտային …

Քեթի. Դա նշանակում է, որ երկուսի կամ երեք անգամ ավելի շատ մթնոլորտի պես ես նորմալ զգում Երկրի վրա:

Հեդեր. Rightիշտ է: Եվ դա կարող է հասնել մինչև 2.5-ի ավելի ծանր պալատների համար, որոնք օգտագործվում են հիվանդանոցներում և նման միջավայրերում, այնպես չէ՞:

Քեթի ՝ Յուպ: Եվ դա ինձ նույնպես զարմացրեց, քանի որ դու նշեցիր սուզվելու մասին: Հավանաբար, ես իսկապես զարմանում եմ, քանի որ, երբ մեքենա ես վարում հատկապես 60 ոտնաչափից այն կողմ, կարծես քո մարմինը հսկայական ճնշման է ենթարկվում, և դու ստիպված ես հավասարվել: Ես չէի սպասում դա հիպերբարիկ թթվածնով, բայց դա իմաստ ունի: Երբ նրանք կարգավորում են ճնշումը, դուք մի տեսակ ստիպված էիք հավասարեցնել ձեր ականջները `ընտելանալու համար, կամ մի տեսակ դա կարող է վնասել ձեր ականջներին, ինչը դուք անում եք նաև ջրասուզակում, բայց դա ինձ զարմացրեց: Ինչպես սուզվելը, թթվածնի բաքից եք շնչում: Դուք այնտեղ որոշակի ճնշման եք ենթարկվում: Ես գիտեմ, որ մենք պետք է իսկապես զգույշ լինեինք խորքում ընկած թեքությունների կամ ազոտային խնդիրների հետևանքով, քանի որ դրանք նույնպես ազոտ էին օգտագործում թթվածնի մեջ, բայց ես մտածում եմ ՝ կա՞ արդյոք որևէ օգտակար ազդեցություն ջրասուզակի համար:

Հեյթեր. Այսպիսով, դուք զգում եք, որ նույնն եք ստացել, քանի որ այն շատ խաղաղ էր: Մի՞թե այդպես է նույնը, երբ սուզվում ես:

Քեթի - Այո: այնքան հանգիստ է օվկիանոսի տակ: Եվ նաև, որ այնտեղ իսկապես զովացուցիչ զգայական զրկանքներ են, երբ ջրի տակ եք, քանի որ ամեն ինչ խեղդված է: դա նման է լույսի վրա զտիչ ունենալուն, որովհետև ամեն ինչ մի տեսակ կապույտ է, և դու դանդաղ ես շարժվում, քանի որ ջրի դեմ ես պայքարում, բայց դա շատ խաղաղ է: Եվ, ինձ համար, ինչպես գրեթե մեդիտատիվ: Ես երբեք լավ չեմ ունեցել պարզապես նստել և փորձել ոչինչ չմտածել:

Հետևաբար, ջրասուզումը սուզվելն ինձ համար ավելի շատ մտածողական է նման `լիարժեք բացահայտումից հետո, երբ ես այնտեղ իջնեմ, միայն մի քանի րոպե պետք է շնչես միայն քո բերանից և դուր գա … Քանի որ սուզվելիս ավելի դժվար է շնչել, որովհետև այդ ամբողջ ճնշման տակ ես և ստիպված ես մի տեսակ աշխատել, որպեսզի ընդարձակես թոքերդ: Բայց այդ ճշգրտումից հետո, իրոք, խաղաղ է: Հետևաբար, ես զարմանում եմ, որ եթե լսողներից մեկը գիտի, ես կցանկանայի իմանալ, թե ջրասուզակի հետ ընդհանրություններ կան:

Եվ հետո, կար մի որոշակի թեմա `ուղեղի նման մարզման հետ, որն իմաստ ունի, քանի որ դա փամփուշտով համաժողով էր, և Dave Asprey- ն շատ մեծ դեր է խաղում ճանաչողական մարզման մեջ: Բայց դրա համար մի քանի տարբեր տաղավար կար, և մենք սիրում ենք զրուցել, կարծում եմ ՝ մենք բոլորի հետ խոսեցինք և փորձեցինք մի քանիսին: Եվ ես ուզում եմ, որ դուք խոսեք այդ մասին, քանի որ դուք պետք է փորձեիք նման այն բանի, ինչը համարվում էր բերքի վերապատրաստման կրեմ:

Հեդեր. 40 տարեկան enեն, որը Dave Asprey- ն է, ենթադրում եմ, երեխա է, ոչ թե երեխա, այլ սիրում է իր սիրած հակերներից մեկը: Եվ ես սիրում էի դա: Այսպիսով, ըստ էության, Zen- ի 40 տարիներն այն են, որ նրանք ձեզ դնում են մի պատիճ, որը կարծես թե ոչ զգայական զրկանք է, որովհետև ձայն եք լսում, բայց նրանք մի քանի էլեկտրոդ են դնում ձեր գլխին և ասում են ձեզ, որ պարզապես հասնեք ալֆայի, և ինչպես երբ կլսե՞ս այս մեղմ հաճելի գոնգի ձայնը:

Եվ այնտեղ կա ինչ-որ սպիտակ աղմուկ, այնուհետև նրանք ասում են, որ բարձրացնեք սպիտակ աղմուկի մակարդակը: Նրանք ձեզ ոչ մի հրահանգ չեն տալիս, թե ինչպես վարվել այս խնդրի հետ, այնպես որ դուք պարզապես մտեք այնտեղ, կարծես գաղափար չունեմ, թե ինչպես խաղալ այս խաղը կամ հաղթել այս խաղում: Եվ այնտեղ ինչ-որ մեկը դրսից մեկը կլինի, որը նայում է ուղեղիս, մինչ ես դա անում եմ: մի տեսակ խենթ է: Բայց հենց որ ներս մտնեք դրա մեջ այնքան կոկիկ, քանի որ ձեր ուղեղը, բնականաբար, պարզապես կսկսի անցնել տարբեր օրինաչափությունների միջով, և դուք կլսեք այդ գոնգը, և այն կսկսի սովորել: դա հարմարվողական է:

Դա, իրոք, մի տեսակ զարմանալի միջոց է ՝ փորձելու, թե որքանով ենք ճկուն բոլորս, ինչպես ՝ որքանով ենք հարմարվողական բոլորս, և որքանով է մեր ուղեղը կարողանում արագորեն պարզել իրերը, երբ մենք անպայման նույնիսկ լիովին չենք հասկանում, թե ինչի կարիքն ունի: պետք է արվի. Դա, մի տեսակ, ենթադրում եմ, որ ինչ-որ կերպ հաստատում է կյանքը, թե որքանով ենք հարմարվողական:

Բայց, մեկ այլ բանը, որ ես իսկապես սիրում էի դրա մեջ, դա անձամբ ինձ համար էր, որպեսզի գտնեի ալֆա ալիքները, ես իսկապես հետ քաշեցի հիշողություններ իմ կյանքի ամենագեղեցիկ կետերի մասին: Դա այն բանն էր, որը կմղեր իմ ալֆա ալիքները այդ գոնգ ձայնը բերելու համար: Եվ զարմանալի բանն այն էր, որ դա նման էր անձնական ստի դետեկտորի թեստի, որովհետև ես գտա որոշ հիշողություններ, որոնք, կարծես, պետք է ունենային այդ արդյունքը, քանի որ դրանք ենթադրաբար իմ կյանքի կարևորագույն պահերն էին, և դա նման էր պատիճի ներսում մեռած լռության:

Եվ հետո, ես քաշեցի այնպիսիները, որոնք պարզապես իսկապես սովորական էին, գուցե բոլորի համար: Դրանք հաստատ այն չեն, ինչ դուք կհամարեիք լուսավորության ոլորուն: Գործեր, ինչպիսիք են ամուսնուս կողքին նստելը և նորածին որդուս հոտը: Լավ, այդ մեկն իրականում հավանաբար կարևորագույն ոլորուն է մարդկանց մեծամասնության համար: Justիշտ այնպես, ինչպես սովորական բաներից մեկը, ինչպիսին է բարուր փոխելը և երեխայի հետ ծիծաղելը, գիտես, այդպիսի բաներ, և դա պարզապես գնում էր դինգ, դինգ, դինգ ամեն ինչ նորից:

Այնպես որ, այդքան կոկիկ փորձ էր տեսնել, որ մեր ուղեղի նման հարմարվողականությունն է, և հետո նաև հնարավորություն ունենալ նման մի բանի, որ կապվելու եմ իրականում այն ​​բանի հետ, թե ինչն է ինձ համար իսկապես կարևոր: Եվ գիտեք, որ ունենաք այդ կենսաբանական հաստատումը, կարծես հենց այն կարևոր մասում, որով դուք ակնկալում եք, որ այլ մարդիկ տպավորված լինեն, ի վերջո մեզ համար նշանակություն չունի:

Քեթի - Այո: Եվ դա հիանալի հասկացություն էր, քանի որ այն, ինչ ես կարդացի դրա մասին, մի բան էր, որն իսկապես օգնեց անձամբ Դեյվ Ասպրեյին: Նա ասում է, որ շատ բան է այն բանի համար, ինչ նա կարողացավ իրականացնել դրանով, բայց ալֆա ալիքների ստեղծման գաղափարը կարծես թե որոշ մարդիկ դա անվանում էին որպես հոսքի վիճակ: Եվ այսպես, ինչպես իրենց կատարման գագաթնակետին հասած մարզիկները կզգան դա, կամ ինչպես որևէ մեկը, ով լավ է որևէ կոնկրետ բանում, երբ դուք իսկապես ներգրավվում եք դրանում, դա գրեթե նման է այդ անժամանակությանը, ինչպես այն ժամանակ, երբ ժամանակը թվում է, որ կանգ է առնում և դուր է գալիս ձեր գերաստեղծը: և իրերը պարզապես մի տեսակ դուրս են գալիս ձեզանից, և ձեզ դուր է գալիս, թե ինչ եք անում: Դա այն տեսակն է, ինչը նրանք փորձում էին օգտագործել:

Եվ, ինչ ես կարդացի, նրանք վանականներ էին ուսումնասիրում ՝ մի տեսակ հասկանալու համար, թե ինչպես դա անել, որովհետև կհասկանային, որ որոշ տարիներ շարունակ խորհրդածելուց հետո վանականները մի տեսակ կարծես հասկացել էին, թե ինչպես կարելի է ստեղծել իրենց ուղեղի այդ ուղիները, որոնք առավելապես մարդիկ չունեին, և նրանք ցանկանում էին պարզել, թե ինչպես դա անել ավելի քիչ ժամանակում: Այնպես որ, իրոք, զարմանալի է, որ դուք իրականում զգում եք դա, ինչպես 40 օրվա փոխարեն, մեկ օրվա ընթացքում: Նման անունն է:

Հեդեր. Գաղափարի նման, ճիշտ է:

Քեթի. 40 տարի խորհրդածություն: Բայց նաև, կարծում եմ, կարևոր է իմանալ, որ դա ենթամթերք է երկարաժամկետ հեռանկարում `ոչ միայն մեդիտացիայի, այլ պարզապես նման լինելու ձեր մտքերի և այդպիսի իրերի գիտակցված գիտակցության: Այնպես որ, չնայած բոլորս չենք կարող «դժոխք» համարել, որ այնքան զով է, որ կարողանանք փորձել, բայց բոլորս էլ չենք կարող նստել պատիճի մեջ կամ գնալ այսպիսի դասընթացներ, բայց դա լավ հիշեցում է, որ դա ’ կարևոր է ուշադրություն դարձնել մեր մտքերին: Եվ նույնիսկ այն բաները, ինչ մենք բոլորս չենք կարող ունենալ ամեն օր ստի դետեկտորի նման, բայց մտածել իսկապես կարևոր բաների մասին:

Հեդեր. Եվ ինչպես կարծում եմ, որ ալֆա ալիքների հետ կապված մեծ բանը լռեցնելն է ներքին քննադատին, քանի որ բոլորս ունենք մեկը: Եվ այսպես, ոչ թե լռեցնելով, այլ պարզապես ներքևում հավաքելով, որպեսզի մենք կարողանանք պարզապես ավելի ներկա լինել մեր կյանքում: Եվ, իմ գտած բաներից մեկը, և կարծում եմ, որ դա հավանաբար ճիշտ է, այն է, որ երախտագիտությունը դա անելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ես այնտեղ էի, հաստատեց, որ այն բաները, որոնց համար ես շնորհակալ եմ, շատ փոքր բաներ են: Եվ գիտեք, ես երախտագիտության օրագիր եմ պահում և, այնպես որ, ամենօրյա պրակտիկա է, որ դուք կարող եք դա անել բոլորովին անվճար, ինչը ձեզ դեռ շարունակում է բերել հոսքի վիճակը `լինել ներկա և երախտագիտություն վարել, և դա հեշտացնում է հետ կանչելը այդ ներքին քննադատողը և պարզապես ավելի շատ ներկա լինել քո կյանքում:

Քեթի - Այո: Եվ մենք դա նույնպես անում ենք: դա նման է զվարճալի մի բանի, որը կարելի է անել կամ նախաճաշին կամ էլ երեխաների հետ քնելուց առաջ: այն նման է, “ ինչի՞ համար ես շնորհակալ: ” Եվ պարզապես խնդրեք, որ նրանք մտածեն երեք կամ հինգ բաների մասին, որոնց համար նրանք երախտապարտ են միայն այն բանի համար, որ դուք ստիպում եք նրանց ինքնուրույն այդ հարցը տալ իրենց: Կարծում եմ, որ դա լավ բան է մեզանից յուրաքանչյուրի համար, բայց հատկապես հիանալի է սովորել երիտասարդ տարիքում մտածել, թե ինչի համար եմ ես երախտապարտ և վերափոխել անգամ կյանքի ծանր բաները այնքանով, ինչից մենք երախտապարտ ենք, քանի որ օբյեկտիվորեն ցանկացած այս փոդքասթը լսողներս գտնվում են աշխարհի առաջին 1% -ում, ինչ վերաբերում է այն բաներին, որոնց հասանելի ենք ամենօրյա կյանքում:

Եվ, պարզ բաներ, ինչպիսիք են սնունդը և ջուրը, կացարանն ու հագուստը և այն բաները, որ մենք համարում ենք բնականաբար, որոնք այդքան շատ մարդիկ ունեն: Այսպիսով, պարզապես տեղյակ լինելով այդ մասին և վերադառնալով երախտագիտության այն բոլոր մեծ բաների համար, որոնք ունենք մեր կյանքում: դա հիանալի տրամադրության հիշեցում է ՝ չ … Քանի որ ներքին քննադատը կա, և դա այնտեղ է, մի պատճառով, և դա օգնում է մեզ շատ իրավիճակներում, բայց դա լավագույնը չէ սթրեսի համար: Այսպիսով, դա հիանալի կետ է, պարզապես կենտրոնացեք երախտագիտության վրա:

Հեդեր. Բացարձակապես:

Քեթի. Եվ ես կարծում եմ, որ դա նաև մեծ խարդավանք է, քանի որ դա շատ հեշտ անվճար է, որը յուրաքանչյուրը կարող է իրականացնել: Դա իրոք որևէ ժամանակ կամ նույնիսկ մեծ ջանք չի պահանջում: Եվ այս բոլոր բաները մի բան են, որ մենք նկատեցինք, որ դրանք զարմանալի են, ինչպես արագացնել այն բաները, որոնք դուք արդեն կարող եք անել, կամ այն ​​բաները, որոնք հատկապես գոյություն ունեն ինչ-որ կերպ բնության մեջ, կամ կարծես դուք չպետք է ունենաք այս բոլոր խենթ սարքավորումները: կամ կապվեք այս ամբողջ խենթ տեխնոլոգիայի հետ, որպեսզի կարողանաք օգուտ քաղել: Այսպիսով, երախտագիտության պես հավանաբար գլխավորում է ցուցակը: Դա հիանալի բան է: Բայց նաև քնել, ինչպես այնտեղ շատ բաներ կան, որոնք նախատեսված էին քունը բարելավելու համար կամ թույլ են տալիս նույնիսկ ավելի քիչ քնել ավելի լավ քնի հետ միասին: Շատ բաներ կապված էին քնի հետ, բայց դա պարզապես ընդգծում էր բավարար քնելու հիմնական գաղափարի կարևորությունը:

Հեդեր. Եվ այն առաջնահերթություն դարձնելով, որը երբեմն իսկապես դժվար է անել:

Քեթի - Հատկապես որպես մայրիկ: Հավանաբար, մենք, անկասկած, հասկանում ենք, որ կան ժամանակներ, երբ դա պարզապես չի աշխատում: Այնպես որ, ոչ մի կերպ չեք քնելու բավարար քանակությամբ, երբ ունեք նորածին, և դա լավ է, և այդ դեպքում հորմոններ ունեք: Բայց, երբ ձեր երեխաները քնում են, և կարող է առաջնահերթություն լինել կենտրոնանալը, որովհետև ես լսել եմ գրեթե յուրաքանչյուր բժշկի, ում հետ երբևէ խոսել եմ, և հատկապես իմը շատ մեծ է սա, կարծես դու չես: բավականաչափ քնելը, իրոք, նշանակություն չունի, թե ինչ եք ուտում կամ քանի լրացում եք ընդունում, իրոք, առանցքային է, քանի որ դա ազդում է ձեր հորմոնների վրա այդքան խոր մակարդակի վրա:

Հեդեր. Եվ, վերանորոգման ռեժիմ: Ես նկատի ունեմ, որ դա այն է, երբ ձեր մարմինը կատարում է այդ կարևոր աշխատանքի մեծ մասը:

Քեթի - Այո: Եվ այդ մեկը ոչինչ չի արժե: պարզապես դուք պետք է ժամանակ տրամադրեք: Այսպիսով, դա հսկայական է: Եվ հետո, ըստ ձեզ, քանի՞ հատ կար: Ես նկատի ունեմ, որ ես կարծում եմ, որ առնվազն 10-ը կապված էր կամ շատ ինֆրակարմիր, ոչ պակաս ինֆրակարմիր, ինչ-որ տեսակի լույսի թերապիայի հետ, ինչպիսին է լուսային թերապիան աչքերի վրա, բայց այդ ամենը կարևորում է լույսի կարևորությունը:

Հեդեր. Rightիշտ է: Հավանաբար, մենք հաճախ չենք գնում, երբեմն դա նույնքան պարզ է, որքան դրսում գնալը և դա անել, և միգուցե դա միշտ չէ, որ դյուրին է, բայց եթե կարողանաք ժամանակ հատկացնել, ապա դա շատ լավ է և նույնն է, որ նույնն է:

Քեթի - Այո: Եվ մենք երկուսս էլ գրել ենք այդ մասին, և երկուսն էլ նման բաներից փորձում են պաշտպանել ձեր լույսը գիշերը, որովհետև ձեր մարմնին պետք է ավելի ցածր լույսի միջավայր ստեղծել `մելատոնինի ճիշտ ձևեր ստեղծելու համար` լավ քնելու համար, բայց հակառակը `ցերեկը դուրս է գալիս և ստանում պայծառ լույս: որը նույնպես ճիշտ է մարզում ձեր ցիրկադային ռիթմը, և որևէ բան չի արժե:

Եվ դա նույնիսկ պետք չէ նշանակել, որ դու արևի պայծառ լույսի տակ ես դուրս եկել լողափ: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք ստացել եք արև, որը նույնիսկ ամպամած օրը դրսում լույսը շատ անգամ ավելի պայծառ է, քան ներսի լույսը: Դա այդպիսի զգացողություն չունի, քանի որ ներքին լույսը նախատեսված է պարզապես լուսավորող սպեկտրներ լինելու համար, որոնք մեզ նման ավելի լավն են տեսնում: Բայց դրսում լույսի այնքան շատ ալիքի երկարություններ կան, որ մենք ներս չենք մտնում, որոնք օգտակար են ուղեղի համար: Եվ, դա ևս մեկ այլ անվճար է:

Հեդեր. Կարծում եմ նաև, որ մեր փորձած որոշ բաներ, ինչպես նույնիսկ ջրածնային թերապիան, կարծում եմ, որ հսկայական պատճառը, որ այդքան օգտակար էր, այն էր, որ ես մի րոպե էի ուզում խորը շնչել, որովհետև փորձում էի առավելագույն օգուտ քաղել դրանից: , Կարծում եմ, որ միայն շնչելը, նկատի ունեմ, ինքնին լավագույն անվճար բաներից մեկն է, որ մենք կարող ենք անել `մեր ինքնավար նյարդային համակարգը հավասարակշռելու, մեր մարմնում թթվածին ստանալու համար: Այսպիսով, կարող էիք դրա մասին ավելի շատ խոսել, բայց ես կարծում եմ, որ այո այնտեղ կան բարդ եղանակներ, բայց պարզապես խորը շունչ քաշելը և դա խելամտորեն կատարելը երբևէ եղած լավագույն կենսագրություններից մեկն է:

Քեթի - Այո: Եվ այնտեղ շատ նման է, նկատի ունեմ, ցանկացած տիպի մեդիտացիա, որը մարդիկ անում են, միշտ ներառում է շնչառության բաղադրիչ: Կամ ինչպես այն ժամանակ, երբ մարդիկ նյարդայնանում կամ սթրեսի մեջ են ընկնում, կարծես հիպերտոնիզացվում են, և ապա նրանք ստիպված են աշխատել իրենց շնչառությունը հանգստացնելու համար: Ինչպես շնչելը, այնքան կապված է մարմնի այսքան շատ գործառույթների հետ: Ակնհայտ է, որ այն դուր է գալիս մեր կարևորագույն բաներից մեկը:

Այնպես որ, նույնիսկ եթե դա պարզապես նշանակում է նորից դուրս գալ փողոց, ինչպես պայծառ լույսն եք ստանում և պարզապես դանդաղ, կանխամտածված շնչում եք, կամ այնտեղ կան այս շնչառական տարբեր վարժություններ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի, օրինակ, օգնի ձեր շնչառական օրինաչափություններին: Եվ ես գիտեմ մեկը, որի մասին ես նախկինում խոսել եմ, օրինակ `4-7-8-ը քնելուց առաջ շնչելը, այնպես որ դու շնչում էիր չորս հաշվով, պահում ես յոթ հաշվից և հետո շնչում: ութ հաշվարկի համար, և շնչառության հենց այդ տեսակն օգնում է մարմնին պատրաստվել քնելու: Բայց կան ևս այլ հարցեր `կենտրոնանալու կամ տարբեր բաների համար, բայց օրվա վերջում դրանք ամբողջությամբ վերաբերում են ձեր մարմնում բավարար քանակությամբ թթվածին ստանալու: Եվ հիպերբարրիկային նման բաները դա շատ ավելի հեշտացնում են, քանի որ դրանք մեծացնում են ճնշումը այնպես, ինչպես կարող ես պարզապես շնչելով: Բայց օրվա վերջում, ինչպես քունը, նույնպես պետք է շնչել:

Հեդեր.

Քեթի - Այո: Եվ ես զգում եմ, որ մենք պետք է ևս ավարտվենք ՝ շնորհակալություն հայտնելով մեր ամուսիններին, քանի որ մինչ մենք ստիպված էինք փորձել այս ամենը խենթ զվարճալի թերապիաների պես, նրանք մեր երեխաների հետ տանը էին, կարդում էին bedtime պատմություններ և կերակրում էին նրանց, և դա շատ զարմանալի է: Քանի որ որպես մայրիկ, ինչպես մենք գիտենք, շատ դժվար է հեռու մնալ կամ մեկ րոպե շնչել: Այսպիսով, մենք իսկապես երախտապարտ ենք, որ ունեցանք մի աղջկա հանգստյան օրեր և փորձեցինք այս բոլոր խենթ կենսազանգերը:

Հեթեր. Այո: Շնորհակալություն, ամուսիններ:

Քեթի. Շնորհակալություն, ամուսիններ, և շնորհակալություն բոլորիդ տղաներ լսելու համար: Մենք սիրում ենք լսել ձեր կարծիքը, եթե ձեզանից որևէ մեկը փորձել է սրանցից որևէ մեկը կամ ապագա որևէ թեմաների շուրջ, որի մասին ուզում եք խոսենք, և ես ձեզ կտեսնեմ հաջորդ անգամ Healthy Moms Podcast- ում:

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար:

Ինչ եք կարծում? Սրանցից որևէ մեկը փորձե՞լ եք: Դուք