Brainpower Smoothie բաղադրատոմս

Երբևէ ցանկացե՞լ եք սմուզի, բայց չե՞ք ուզում շաքարով լի մեկը, որը կես ժամից ձեզ սոված կմնա: Առանց ինսուլինի հասկ բարձրացնող խորտիկի կամ կերակուրի համար հաշվի առեք կոկոսի վրա հիմնված այս համեղ smoothie- ն, որը համով և կառուցվածքով նման է կաթնային կոկտեյլին, բայց շատ ավելի հագեցնող: Դա նույնիսկ արագ գործով նախաճաշ է, և երեխաները սիրում են այն:


Այս սմուզիի սպիտակուցը գալիս է ժելատինի փոշուց և ձվի դեղնուցներից, մինչդեռ կոկոսի կաթն ու կոկոսի յուղը օգտակար ճարպեր են տալիս: Եթե ​​ձեզ հարմար չէ սպառել հում ձվի դեղնուցները կամ չունեք վստահելի աղբյուր, ապա դրանք կարող եք բացարձակապես դուրս թողնել: Եթե ​​դուք ժելատինի նորեկ եք, ես խորհուրդ եմ տալիս սկսել օրական ընդամենը մի թեյի գդալով և աշխատել, քանի որ որոշ մարդիկ նկատում են ժամանակավոր մարսողական խանգարումներ միանգամից շատ վերցնելուց:

Բանան ընտրովի է, կամ այն ​​կարելի է փոխարինել ելակով կամ ցանկացած այլ մրգերով:


Ուղեղի խթանման և մաշկի սնուցող սպիտակուցային սմուզի14 ձայնից 4,5

«Brain Power» սմուզիի բաղադրատոմս

Լրացուցիչ և համեղ սմուֆին ՝ օգտակար ճարպերով, սպիտակուցներով և բնական բույրերով, ձեզ հիանալի էներգիայի խթանում է: Դասընթացի ըմպելիքներ Նախապատրաստման ժամանակը 5 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 5 րոպե vառայություններ 2 Կալորիականություն 810 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները գործընկերային հղումներ են:

Բաղադրությունը

  • 2 բաժակ կոկոսի կաթ
  • 1 TBSP MCT յուղ կամ 2 TBSP կոկոսի յուղ
  • 2 TBSP ժելատինի փոշի
  • & frac12; թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
  • 2 կամ ավելի ձվի դեղնուց
  • 1 բաժակ սառույց
  • ընտրության համը, ինչպիսիք են 1 TBSP կակաոյի փոշի, և frac12; բաժակ ելակ, 1 թեյի գդալ դարչին և այլն:
  • 1 բանան ըստ ցանկության

Հրահանգներ

  • Ներդրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի կամ Vitamix- ի մեջ և խառնեք մինչև հարթ:
  • Այդքան հեշտ չէ՞ր ?!

Նշումներ

Այս բաղադրատոմսը կարող է հարմարեցվել ՝ ձեր նախասիրություններին համապատասխանելու համար: Որպես հիմք կարող եք օգտագործել սառը եփած սուրճը, թեյը, նուշի կաթը կամ կոկոսի ջուրը և ավելացնել այլ մրգեր կամ համեմունքներ: Հիմնական բանը `ձեռք բերել ժելատին (ժելատինի կոլագենի պեպտիդների ձևով շարժվել ներքև, սա լավագույնն է սմուզիի համար) և սպիտակուցների և ճարպերի համար կոկոսի յուղ կամ MCT յուղ: Նշում ձվի դեղնուցների մասին. Շատերն իրենց անհարմար են զգում ցանկացած ձևով հում ձու օգտագործելիս: Շատ ուսումնասիրություններ կատարելուց հետո ես ինձ հարմար եմ զգում տալ իմ երեխաներին հում ձվի դեղնուցներ, քանի դեռ ես գիտեմ և վստահում եմ ձվերի աղբյուրին, բայց ինչպես միշտ, կատարեք ձեր սեփական հետազոտությունը նախքան ցանկացած սնունդ հում սպառելը:

Սնուցում

Մատուցում ՝ 1 սմութի | Կալորիաներ ՝ 810 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 27,5 գ | Սպիտակուց ՝ 14,8 գ | Fatարպ ՝ 75,9 գ | Հագեցած ճարպ ՝ 65,9 գ | Խոլեստերին ՝ 210 մգ | Նատրիում ՝ 62 մգ | Մանրաթել ՝ 6.8 գ | Շաքար `15,5 գ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատական ​​կերակրատեսակների պլանավորողում:

Smoothie- ի ձեր տեսակը չէ՞: Կտտացրեք այստեղ `իմ բոլոր այլ շիճուկազերծ, առանց կաթնամթերքի օգտակար սմուզիի օգտակար բաղադրատոմսերի համար:

Ինչպե՞ս եք պատրաստում սմուզիներ: Կիսվեք ձեր նախընտրած բաղադրատոմսով ստորև բերված մեկնաբանություններում:

Ուղեղի այս հզոր սմուզիը համատեղում է առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են կոկոսի յուղը կամ MCT յուղը, կոլագենի մաշկի և մազերի խթանման օգուտների հետ: