Նախաճաշ ձվի կեքսների բաղադրատոմս

Ես զգում եմ, որ նախաճաշը օրվա ամենադժվար սնունդն է, հատկապես, եթե չեմ պլանավորում նախօրոք: Երեխաները ոչ միայն արթուն են և միանգամից սոված, այլև առավոտյան մենք սովորաբար ավելի շատ ենք ունենում դպրոցով, ջուջուտով կամ այլ գործողություններով, այնպես որ ամեն ինչ նույնպես շտապում է:


Նախաճաշ ձվի կեքսների բաղադրատոմսը.

Նախընտրած նախաճաշերիցս մեկը նախաճաշի ձվի կեքսների պատրաստման այս պարզ բաղադրատոմսն է (նման չէ Egg McMuffins- ին:): Դրանք շարժական են և սպիտակուցներով լի:

Ես պատրաստում եմ 24 կամ նույնիսկ 36 խմբաքանակ առջևում, այնպես որ ունեմ մի քանի օր ժամանակ և կարող եմ մի քանի րոպե տաքացնել դրանք ջեռոցում, մինչ ես ցնցում եմ ցնցուղի տակ առավոտյան: Իրականում դրանք այնքան հեշտ են, որ հաճախ իմ 8 տարեկան երեխան կարող է դրանք տաքացնել, երբ ես մեքենան հավաքում եմ կամ պատրաստվում եմ դպրոցին:


Ես դրանց սովորաբար սոխ ու պանիր եմ ավելացնում, քանի որ դա մեր ընտանիքի սիրելին է, բայց կարող եք նաև ավելացնել պղպեղ, սպանախ կամ այլ բանջարեղեն և պանիրը բաց թողնել, եթե կաթնամթերքից զերծ եք:

Ես դրանք պատրաստել եմ նաև արոտավորված օրգանական երշիկը սեղմելով կեքսի գավաթների մեջ և մի քանի րոպե թխել ձվերը ավելացնելուց առաջ ՝ պատրաստելով խառնաշփոթ խառնաշփոթ ձու:

Եթե ​​ժամանակ և ցանկություն ունեք, դրանք գերազանց լրացվում են հում թթվասերի կամ տաք կծու սոուսով, բայց դրանք ինքնուրույն գերազանց են և hellip; այնուամենայնիվ, պատրաստելիս փորձեք: Ձեր առավոտյան գրաֆիկը շնորհակալ կլինի:

Նախաճաշ ձվի կեքսների բաղադրատոմս13 ձայնից 4,77

Նախաճաշ ձվի կեքսների բաղադրատոմս

Հեշտ նախաճաշով կեքսներ, որոնք թխում են բեկոնի բաժակներում, սպիտակուցներով լի և համեղ ճաշ ցանկացած պահի: Դասընթացի Նախաճաշ Նախապատրաստման ժամանակը 5 րոպե Պատրաստման ժամանակը 30 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 35 րոպե vառայությունները 4 -6 կալորիա 169 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները գործընկերային հղումներ են:

Բաղադրությունը

  • 12 հատ նիտրատից ազատ բեկոն
  • & frac12; միջին սոխ նուրբ թակած
  • & frac12; բուլղարական պղպեղ մանր թակած
  • 10 ձու
  • 2 TBSP կաթ կամ սերուցք ըստ ցանկության
  • & frac14; բաժակ պանիր ըստ ցանկության

Հրահանգներ

  • Ovenեռոցը տաքացրեք 375 ° F:
  • Կաֆանաթաղանթի յուրաքանչյուր բաժակը շարեք բեկոնի կտորով:
  • Կեքսի բաժակների ներքեւի մասում դրեք թակած սոխը և բուլղարական պղպեղը:
  • Ձվերը հարել միջին չափի ամանի մեջ և օգտագործելիս հարել սերուցքը:
  • Ձվի խառնուրդը բաժակների մեջ լցնել սոխի և բուլղարական պղպեղի վրա:
  • Թխել մոտ 30 րոպե, մինչև ձվերը դնեն:
  • Topանկության դեպքում լցնել պանրով:

Նշումներ

Ձվի այս բաժակները կարող են փաթաթվել փայլաթիթեղի մեջ և շարժվելիս հեշտությամբ տաքացնել:

Սնուցում

Մատուցում ՝ 1 նախաճաշի բաժակ | Կալորիաներ ՝ 169 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 1.5 գ | Սպիտակուց ՝ 12,4 գ | Fatարպ ՝ 12,4 գ | Հագեցած ճարպ ՝ 4.3 գ | Խոլեստերին ՝ 160 մգ | Նատրիում ՝ 505 մգ | Մանրաթել `0.3 գ | Շաքար `0,7 գ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատականացված ուտեստների պլանավորողում:




Ո՞րն է նախաճաշին նախաճաշելու ձեր նախընտրած բաղադրատոմսը: