Chewy շոկոլադե թխվածքաբլիթների բաղադրատոմս

Onceամանակին կար հացահատիկի և ալյուրի պարունակությամբ, սննդարար խտությամբ շոկոլադե թխվածքաբլիթների բաղադրատոմս, որն այնքան հագեցած էր, որ առանց շատ ուտելու հեշտությամբ կարող էիք լուծել ձեր շոկոլադը: Նրանք շատ քիչ (կամ բացարձակապես) բնական քաղցրացուցիչներ ունեին և լցված էին սպիտակուցներով և օգտակար ճարպերով և համեղ էին մեկ բաժակ կոկոսի տնական կաթով:


Առողջ շոկոլադե թխուկներ

Բարեբախտաբար, այս պատմությունը հեքիաթ չէ, և այս շոկոլադե շոկոլադե թխվածքաբլիթները իմ առողջարար աղանդերի բաղադրատոմսն են:

Դրանք իրականում շատ հարուստ են սպիտակուցներով, և դուք դժվարանում եք ուտել սրանցից ավելին: Իհարկե ամեն օր ուտելու հաճույք չէ, բայց այս թխվածքաբլիթները համեղ (և առողջ) միջոց են կերակուր ուտելու համար ՝ առանց հացահատիկի հետևանքների:


Քույրս և ես հայտնաբերեցինք այս բաղադրատոմսը շուտով այն բանից հետո, երբ ստիպված եղա առանց հացահատիկի իմ վահանաձեւ գեղձը գնալ: Ո՞վ գիտեր, որ նուշի կարագը լավ փոխարինում է ալյուրի և կարագի համակցությանը քաղցրավենիքի մեծ մասում, և արդյունքը համեղ էր:

Ինչ կարելի է ակնկալել առանց հացահատիկի բլիթներից

Չնայած ես շոկոլադի հսկայական երկրպագու չեմ (գիտեմ ցնցող խոստովանություն), այս թխվածքաբլիթները հարվածեցին տեղում: Ասածս, մի ​​սպասեք թխվածքաբլիթի սովորական հյուսվածքին, քանի որ դրանք շատ բան չեն բարձրացնի վառարանում և սառչելիս նույնիսկ մի փոքր շողոքորթվում են: Նրանք ունեն ծամելու, կեղծիքների որակ ՝ բրաունիի նման:

Մի քանի ընդհանուր խորհուրդներ `պալեո թխելու ուսուցման կորի հարցում օգնելու համար.

  • Թող թխվածքաբլիթները ամբողջովին սառչեն նախքան դրանք թերթիկից տեղափոխելը: Առանց որևէ սնձանի ՝ դրանք միասին պահելու համար, դրանք փափուկ կլինեն մինչև սառչելը:
  • Լավագույն արդյունքի համար պահեք սառնարանում: Ես դրանք պահում եմ Tupperware ապակե տարայի մեջ, շերտերի արանքում բնական մոմով թուղթով:
  • Եթե ​​այս բաղադրատոմսում պետք է փոխարինեք ձվերը, ահա ձվերի մի քանի այլընտրանք, որոնք արդեն կարող եք ունենալ ձեր խոհանոցում:
  • Ես ինքս չեմ փորձել, բայց գուցե ցանկանաք փորձել մեկ այլ ընկույզի կարագ կամ հացահատիկային ազատ ալյուր, ինչպիսին է կասնան, եթե ալերգիկ է նուշի կամ կոկոսի նկատմամբ:

Պ.Ս. Գտեք paleo թխելու ավելի շատ խորհուրդներ սկսնակների համար այստեղ:




Առողջ շոկոլադե նուշի կարագի բլիթների բաղադրատոմս16 ձայնից 4,63

Chewy շոկոլադե թխվածքաբլիթների բաղադրատոմս

Մաստակավոր շոկոլադե բլիթներ, որոնք սննդանյութերով խիտ են և հարուստ են նուշի կարագով, կակաոյի փոշով, ձվերով, կոկոսի ալյուրով և դառը շոկոլադով: Անմեղ վերաբերմունք: Դասընթացի աղանդեր Նախապատրաստման ժամանակը 5 րոպե Եփել ժամանակը 15 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 20 րոպե vառայություններ 8 Կալորիա 328 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները գործընկերային հղումներ են:

Բաղադրությունը

  • 1 & frac14; բաժակ նուշի կարագ
  • 1/3 բաժակ կակաոյի փոշի
  • 2 ձու
  • 2 TBSP կոկոսի ալյուր
  • 1 թեյի գդալ վանիլ
  • մի բուռ շոկոլադե չիպսեր
  • մեղր `ըստ ճաշակի

Հրահանգներ

  • Ovenեռոցը տաքացրեք 350 ° F- ով:
  • Խառնել բոլոր բաղադրիչները միջին ամանի մեջ:
  • Ձեռքերով պատրաստեք թխվածքաբլիթի չափի գնդիկներ և դրեք թխում թերթիկի վրա:
  • Smoosh ձեր ձեռքով `բլիթի փաստացի ձևը դարձնելու համար:
  • Թխել 10-15 րոպե ՝ կախված ձեր վառարանից և թխվածքաբլիթի չափից ... մի եփեք շատ:
  • Վայելեք մեկ բաժակ կոկոսի կաթով:

Նշումներ

Սրանք «սովորական» թխվածքաբլիթների նման չեն բարձրանում, տարածվում և չեն հալվում, այնպես որ թխելուց առաջ ստացեք այն ձևը, որը ցանկանում եք ունենալ: Պատրաստում է 6-8 միջին մեծ թխվածքաբլիթ:

Սնուցում

Մատուցում ՝ 1 թխվածքաբլիթ | Կալորիաներ ՝ 328 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 18,5 գ | Սպիտակուց ՝ 8.9 գ | Fatարպ ՝ 27,7 գ | Հագեցած ճարպ ՝ 4.8 գ | Խոլեստերին ՝ 41 մգ | Նատրիում ՝ 195 մգ | Մանրաթել `4.7 գ | Շաքար ՝ 6.8 գ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատական ​​կերակրատեսակների պլանավորողում:

Ո՞րն է առողջ սիրած շոկոլադի բաղադրատոմսը: Կիսվեք ստորև: