Դուք գարշահոտ աղիք ունեք: (Եվ ինչու պետք է ցանկանաք)

Onceամանակին Հիպոկրատը մեջբերվեց այն բանի համար, որ նա ասում է, որ «բոլոր հիվանդությունները սկսվում են աղիքից: ” Timeամանակը ապացուցում է, որ Հիպոկրատը բավականին խելացի տղա է, և գիտությունն այժմ էլ աղիքի աղքատ առողջությունը կապում է անթիվ առողջական խնդիրների հետ:


Էկզեմայից մինչ իմունային անբավարար առողջություն, թվում է, որ մեր աղիքի առողջությունը շատ ավելին է ազդում, քան նախկինում էինք գիտակցում: Եթե ​​առողջության մեջ բոլոր հիվանդ հիվանդությունները, տրամաբանական է գիտակցել, որ գուցե այստեղ էլ է սկսվում օպտիմալ առողջությունը:

Հոտը լավ է:

Երբևէ ունեցել է “ աղիք ” Զգացմունք? Դրանում կարող են լինել ավելին, քան դու գիտակցում ես: Այժմ հաշվարկվում է, որ մեր իմունային համակարգի ավելի քան 3/4-ը բնակվում է մեր աղիքային տրակտում, և առկա է բակտերիաների ավելի քան 500 տեսակ:


Ընդհանուր առմամբ, մարմնում կա բակտերիաների տասնապատիկ քանակ, քան իրական մարդկային բջիջները, և բակտերիաների այս գաղութացումը (լավ կամ վատ) կարող է կշռել մինչև երեք ֆունտ: Մեր օրգանիզմում մանրէների այսպիսի մեծ խտությամբ տրամաբանական է, որ առողջության համար մենք բավականին մեծապես կախված ենք դրանցից:

Ավանդական դիետաները ամբողջ աշխարհում սովորաբար ներառում են հում և խմորված սնունդ, որը լի է մանրէներով, ներառյալ բազմաթիվ օգտակար շտամներ: Յոգուրտից, կեֆիր, կաղամբ կաղամբ, խմորված ձուկ, ամբողջ աշխարհի մշակույթները չեն վախենում մի փոքր մանրէներից:

Մեր ժամանակակից հասարակությունում մեզ հաջողվել է արդյունավետորեն պաստերիզացնել, ճառագայթահարել և վերամշակել բնականաբար գոյություն ունեցող օգտակար մանրէներ, միևնույն ժամանակ վնասակար բակտերիաները կերակրելով վերամշակված օսլայի և շաքարի տոնով:

Բացի այդ, մենք մաքրում ենք մեր երեխաները հենց ծնվելու պահից ՝ վախենալով երբևէ թույլ տալ, որ բախվեն լավ կամ վատ մանրէների, որոնք անհրաժեշտ են իմունային համակարգի զարգացման համար: Բացի այն, որ ուսումնասիրությունները պարզել են, որ հակաբակտերիալ օճառն ավելի օգտակար չէ, քան սովորական օճառն ու ջուրը և կարող են վնասակար լինել, մեր երեխաներին Լիզոլով ձեռք բարձրացնելը կարող է նույնիսկ թույլ չտալ, որ նրանց մարսողական համակարգը ճիշտ զարգանա:




Այժմ պարզվել է, որ երեխաները ծնվում են ամբողջովին ստերիլ մարսողական համակարգով, քանի որ արգանդի արգանդում նրանց սննդի քայքայման համար աղիքային բակտերիաներ պետք չեն, քանի որ ամբողջ սնունդը գալիս է մայրիկից: Ratherննդաբերության բավականին խառնաշփոթ գործընթացում երեխայի մարսողական համակարգը սկսում է գաղութացնել բակտերիաները ՝ հիմնվելով մոր առկա բակտերիաների վրա (լավ կամ վատ):

Երեխայի բակտերիաները հետագայում զարգանում են կրծքով կերակրման ժամանակ ՝ շնորհիվ իմունիտետը խթանող օգտակար բակտերիաների ՝ միայն կրծքի կաթում հայտնաբերված շտամների: Քանի որ երեխան կախված է ծննդաբերության գործընթացից և կրծքի կաթից ՝ բակտերիաների այս հավասարակշռության համար, իմաստ ունի, որ բնական ճանապարհով ծնված, ապա կրծքով կերակրվող երեխաներն ունեն էկզեմայի, ալերգիայի և հիվանդության ցածր տեմպեր:

Կեսարյանով ծնված երեխաները կամ նրանք, ովքեր կերակրվում են արհեստական ​​խառնուրդով, ի սկզբանե դատապարտված չեն, բայց լավ է, որ ծնողները տեղյակ լինեն պրոբիոտիկ բակտերիաների այս անհրաժեշտության մասին և հաշվի առնեն հավելանյութերն ու բնական աղբյուրները:

Նորածինների փուլից հետո փոքր երեխաները, բնականաբար, լրացնում են պրոբիոտիկները `բերանի մեջ դնելով ամեն ինչ, ներառյալ կեղտը: Պատշաճ ռեսուրսների առկայության դեպքում այդ օգտակար մանրէները աճում և ծաղկում են ՝ խթանելով անձեռնմխելիությունը և թույլ տալով սննդի պատշաճ քայքայում:


Unfortunatelyավոք, սա այլևս նորմ չէ: Ավելի հաճախ լավ բակտերիաների հավասարակշռությունը փոխվում է սննդի մեջ օսլայի / շաքարի / բուսական յուղերի առատությամբ կամ ամբողջությամբ ոչնչացվում է հակաբիոտիկների օգտագործման կամ այլ դեղագործական միջոցների միջոցով: Շրջակա միջավայրում և սննդամթերքում մանրէների ազդեցության պակասը էլ ավելի է խորացնում այս խնդիրը:

Փաստորեն, Clorox- ի մշակված սննդամթերքից մաքրված աշխարհում մեզանից շատերը կարող են օգտվել առողջ մանրէների լավ դոզայից: Մարսողական տրակտը ունի գրեթե նույնքան նյարդային բջիջ, որքան ողնուղեղը, և հետազոտությունները ավելի ու ավելի են կապում մարսողության առողջությունը ընդհանուր առողջության հետ:

Օգտակար մանրէներն անհրաժեշտ են սնունդը (հատկապես օսլաները) ճիշտ մարսելու և սնուցիչները կլանելու համար: Դա մեծ դեր ունի ընդհանուր անձեռնմխելիության մեջ: IBS- ի, Crohn- ի հիվանդության, ցելիակի հիվանդության, կոլիտի, ալերգիայի և այլնի մարսողական խնդիրների աճի հետ մեկտեղ, օգտակար մանրէների լավ դոզան, անշուշտ, չի վնասի:

Լավ նորությունն այն է, որ չնայած արտաքին աղբյուրներն այս օրերին անընդհատ աշխատում են մեր լավ բակտերիաների դեմ, կան լավ բակտերիաներ բնականաբար ուժեղացնելու եղանակներ, նույնիսկ նրանց համար, ովքեր դեռ չեն սնուցում կամ չեն սիրում կեղտ ուտել:


Կանխարգելման ունցիա …

Տատիկն ասաց դա, և դա դեռ ճիշտ է: Օգտակար մանրէները չսպառվելուց խուսափելու լավագույն միջոցներից մեկը նախևառաջ խուսափելն է այն քայքայող իրերից, ներառյալ.

  • հակաբիոտիկների օգտագործում (հատկապես, եթե դա հնարավոր է խուսափել կամ բնական այլընտրանքներ կարող են օգտագործվել)
  • հակաբակտերիալ օճառի օգտագործում
  • կոպիտ մաքրող քիմիական նյութերի ավելորդ օգտագործումը `շրջակա միջավայրը մաքրելու համար
  • վերամշակված և զտված մթերքների սպառումը
  • շաքարի սպառումը կամ օսլայի ավելցուկը
  • մարմնի վրա սթրեսի ցանկացած աղբյուր, որը կարող է խուսափել (քնի պակաս, գերլարում և այլն)

Լավ մանրէներ կառուցելը մարսողական համակարգում

Բարեբախտաբար, նույնիսկ եթե ձեր շահավետ բակտերիաները սպառել եք վերը նշված որոշ մեթոդներով, այն ավելացնելու եղանակներ կան և կօգնեն հավասարակշռել ձեր մարսողական համակարգի բակտերիաները: Հնարավոր է, եթե դուք արդեն չեք օգտագործում շատ խմորված սնունդ, ոտաբոբիկ շատ եք այգում և կեղտ եք ուտում, ձեր պրոբիոտիկ հավասարակշռությունը կարող է խթանել:

Ձեր պրոբիոտիկների հավասարակշռությունը խթանելու համար կան մի քանի խորհուրդներ.

  • մի կերեք շաքար / ձավարեղեն / ավելցուկային օսլա / բուսական յուղեր- Այս մթերքները շատ արագ սպանում են օգտակար մանրէները և, հետևաբար, կարող են ճնշել անձեռնմխելիությունը և հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների: Կարիք չկա ուտել այս կերակուրները, հատկապես վերամշակված ձևով, այնպես որ հանուն ձեր աղիների … խուսափիր դրանցից:
  • Կերեք շատ իրական սնունդ-Բանջարեղեն, սպիտակուցներ և ճարպեր, ինչպիսիք են բանջարեղենը, սպիտակուցները և ճարպերը ուտելը կօգնի աջակցել օգտակար մանրէներին, որոնք սնվում են որոշ տեսակի մանրաթելերով, ինչպիսիք են բուսականությունը: Նրանք նաև կաջակցեն մարմնին լրացուցիչ լավ բակտերիաներ մշակելու հարցում, ինչպես …
  • Սպառեք խմորված սնունդ և ըմպելիքներ- Կաղամբի կիտրոն, Կիմիչի, Ֆերմենտացված սալսա, Խմորած բանջարեղեն, Բնական մածուն, Կեֆիր, Բնական տարեց պանիրներ և այլն, ինչպիսիք են պրոբիոտիկների բնական աղբյուրները, և դրանցից մի քանիսը ուտելը կօգնի դուրս գալ մանրէների բոլոր օգտակար շտամներից: Մշակութային ըմպելիքները, ինչպիսիք են կոմպուչան և ջուրը կամ կաթնային կեֆիրը, նույնպես տալիս են նախաբիոտիկներ:
  • Հակաբակտերիալ փոխարեն օգտագործեք բնական օճառ և ջուր- Հակաբակտերիալ օճառը ոչնչացնում է լավ կամ վատ բակտերիաները, և ոմանք ենթադրում են, որ հակաբակտերիալ օճառի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է նպաստել MRSA- ի նման մանրէների դիմացկուն շտամների ավելացմանը: Ձեռքերը մաքրելու համար օգտագործեք որակյալ բնական օճառ և տաք ջուր:
  • Սկսեք Այգեգործություն- Հավատացեք, թե ոչ, կեղտի օգտակարությունը, որը ճիշտ է հնչում երեխաների համար, դեռ օգտակար է մեծահասակների համար: Եթե ​​ձեզ դուր չեն գալիս ցեխոտ կարկանդակները, զբաղվեք այգեգործությամբ: Դա ձեր վիտամին D- ի և պրոբիոտիկների ներմուծման միջոց է ձեր սեփական սնունդը արտադրելիս … շահում
  • մի օգտագործեք չափազանց մեծ հակաբիոտիկներ- Իհարկե կան դեպքեր, երբ ամենալավն է հակաբիոտիկներ օգտագործել, բայց մեղմ հիվանդությունների դեպքում, որոնք կարող են թողնել իրենց ընթացքը կամ բնականաբար բուժել, հաշվի առեք այն հակաբիոտիկները, որոնք կսպառեն աղիների բոլոր բակտերիաները, ներառյալ օգտակար շտամները: Եթե ​​հակաբիոտիկներ ընդունելու անհրաժեշտություն կա, համոզվեք, որ միևնույն ժամանակ և որոշ ժամանակ անց վերցրեք բարձրորակ պրոբիոտիկ ՝ բակտերիաները համալրելու համար: Բացի այդ, կոլոիդային արծաթը, որը հիանալի հակաբակտերիալ է տեղական օգտագործման համար, չի կարող լինել ներքին ընտրության համար լավագույն ընտրությունը:
  • Վերցրեք պրոբիոտիկ հավելանյութ- Մեզանից շատերը պրոբիոտիկների բաժանմունքում ավելի շատ օգնության կարիք ունեն, քան դիետիկ պարզ փոփոխությունները կարող են ապահովել: Ասել է թե ՝ առանց դիետայի և կենսակերպի փոփոխության ՝ պրոբիոտիկներին լրացնելը պարզապես փողի վատնում է: Եթե ​​դուք արդեն իսկական սնունդ եք ուտում, ներառյալ խմորված սնունդ / ըմպելիքներ և օգտագործում եք ձեր մանրէները լիցքավորելու այլ եղանակներ, մտածեք գոնե որոշ ժամանակով հավելել պրոբիոտիկները: Սա նաև կարևոր առաջարկ է, եթե ներկայումս օգտագործում եք հակաբիոտիկներ կամ վերջերս եք օգտագործել: Էկզեմա, ալերգիա, մարսողության խանգարումներ ունեցող երեխաները կամ նրանք, ովքեր կերակրվել են կաթնային խառնուրդով, հաճախ կարող են օգտվել նաև պրոբիոտիկներից:
  • Փորձեք GAPS / SCD դիետա- Այս դիետաները հատուկ ուղղված են ժամանակի ընթացքում վնասված մարսողական համակարգի ապաքինմանը և վերականգնմանը: Եթե ​​ունեք հատուկ կամ սուր ախտանիշներ, այս դիետաներից մեկը կարող է լինել ձեր մարմնին վերականգնելու ամենաարագ / լավագույն միջոցը:

Ինչ եք կարծում? Արդյո՞ք բավարար քանակությամբ լավ բակտերիաներ ունեք: Երբևէ գիտակցե՞լ եք, որ ձեր աղիքներն այդքան շատ աշխատանք են կատարել: Ասա ինձ ներքևում: