Հողանցում և հիմնավորում. Լեգիտ՞տ, թե՞ հիպեր (Ինչպես և երբ չպետք է)

Հողանցումը (կոչվում է նաև հիմնավորում) կարող է վիճահարույց թեմա լինել: Շատերը զարմանալի օգուտներ են հայտնում, մինչ քննադատները նշում են այս պրակտիկային հիմնավոր գիտական ​​ուսումնասիրությունների բացակայությունը:


Եկեք խորանանք ապացույցների մեջ.

Ի՞նչ է հողակցումը կամ հիմնավորումը:

Մի խոսքով, հողանցումը կամ հիմնավորումը մարմինը երկրի հետ ուղղակի և անխափան շփման մեջ դնելն է: Սա նշանակում է, որ մաշկը պետք է շոշափի հողը, ավազը, ջուրը կամ հաղորդիչ մակերեսը, որը շփվում է երկրի հետ:


Գիտական ​​տեսանկյունից գաղափարն այն է, որ երկիրը մեղմ բացասական լիցք ունի դրան: Timeամանակի ընթացքում, հատկապես ժամանակակից կյանքում, մեր մարմինները դրական լիցք են հավաքում: Երկրի հետ անմիջական շփումը կարող է հավասարեցնել այս դրական լիցքը և մարմինը վերադարձնել չեզոք վիճակի:

Շատերն այլևս այդ կապը չունեն երկրի հետ, և որոշ փորձագետներ մտածում են ՝ արդյո՞ք սա նպաստում է (շատ) աճող առողջական խնդիրներին, որոնց բախվում ենք այսօր: Որպես բնակչություն, մենք հագնում ենք ռետինե կոշիկներ և ապրում ենք ներսում: Տեսականորեն, մեզանից շատերը կարող էին տարիներ անցնել ՝ առանց ընդհանրապես շոշափելու երկիրը, նույնիսկ եթե դրսում ենք:

Overամանակի ընթացքում տեսությունն այն է, որ այս դրական լիցքը կառուցում է և կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների:

Երկրաչափական գիտություն 101

Եթե ​​ձեզ ավելի խորը գիտություն է հետաքրքրում, բժիշկ Բրիֆֆան ավելի մանրամասն բացատրում է.




Նյութափոխանակության բնականոն գործընթացների ընթացքում մարմինը առաջացնում է այն, ինչ կոչվում է «ռեակտիվ թթվածնի տեսակներ», որոնք սովորաբար կոչվում են «ազատ ռադիկալներ»: Այս միացությունները, կարծես, կարևոր են, գոնե մասամբ, քանի որ դրանք ունակություն ունեն հարձակվելու և ոչնչացնելու մարմնի ներսում անցանկալի իրերը, ներառյալ բակտերիաները և վիրուսները: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ ազատ ռադիկալներ վատ բան են և ներգրավված են քրոնիկ հիվանդությունների և ինչպես նաև ծերացման գործընթացի մեջ:

Ազատ ռադիկալները մասնակցում են գործընթացում, որը հայտնի է որպես բորբոքում, որը բուժման գործընթացի մի մասն է: Այնուամենայնիվ, ցածր աստիճանի բորբոքումը ամբողջ մարմնում կարող է հանգեցնել ցավերի և մկանների և հոդերի այլ խնդիրների, ինչպես նաև ենթադրվում է, որ դա հիմնական խթան է հանդիսանում շատ քրոնիկ հիվանդությունների, այդ թվում `սրտի հիվանդության և տիպի 2 շաքարախտի մեջ: Մի խոսքով, մենք ուզում ենք ազատ արմատականներ, բայց ոչ շատ:

Ազատ ռադիկալներին պակասում են էներգիայի կայծերը, որոնք հայտնի են որպես «էլեկտրոններ»: Դրանք դադարեցնելու միջոցներից մեկը նրանց էլեկտրոններ տալն է, և դրանք կարող են մատակարարվել այնպիսի սննդանյութերով, ինչպիսիք են A, C և E վիտամինները և բույսերի նյութերը, որոնք հայտնի են որպես «պոլիֆենոլներ» (այլ բաներում, թեյում, սուրճում, կակաոյում և խնձոր): Այնուամենայնիվ, մեր կողմից ուտվող և խմած նյութերը էլեկտրոններ մարմնին ներթափանցելու միակ միջոցը չեն. Հողանցումն էլ է դա անում: Եթե ​​մարմինը իր վրա դրական լիցք ունի, հողանցումը թույլ է տալիս էլեկտրոնները հոսել մարմնին, որտեղ, տեսականորեն, նրանք կարող են չեզոքացնել գերբեռնված ազատ արմատական ​​և բորբոքային վնասները:

Դրական լիցք կրելը կարող է շատ տարբեր ձևերով ազդել մարմնի վրա, ինչը նշանակում է, որ հողանցումը կարող է առաջարկել բարեկեցության մի շարք առավելություններ:


Երկրակցման և հիմնավորման առավելությունները

Ըստ առաջացած հետազոտությունների ՝ հողակցումը կարող է օգտակար լինել հետևյալի համար.

  • Նվազեցնելով բորբոքումը
  • Քրոնիկ ցավի նվազեցում
  • Երազի բարելավում (ես կարող եմ մեծապես երաշխավորել դրան):
  • Էներգիայի ավելացում (սա նույնպես նկատեցի)
  • Սթրեսի իջեցում և հանգստության խթանում `սթրեսի հորմոնների նվազեցմամբ:
  • Կենսաբանական ռիթմերի նորմալացում `ներառյալ ցիրկադային ռիթմը
  • Արյան ճնշման և արյան հոսքի նորմալացում
  • Թուլացնելով մկանների լարվածությունն ու գլխացավը (ես դա նկատեցի)
  • Դաշտանային և կանանց հորմոնների ախտանիշների բարելավում
  • Արագությունների ապաքինում. Որոշ տեղերում օգտագործվում է մահճակալների խոցերը կանխելու համար
  • Նվազեցնելով ռեակտիվ ուշացումը
  • Պաշտպանեք մարմինը EMF- ների ազդեցությունից
  • Վնասվածքից կամ սպորտային ակտիվությունից վերականգնման ժամանակը կրճատելը
  • Խռմփոցը կրճատելը
  • Օգնելով աջակցել մակերիկամների առողջությանը

Գիտական ​​ապացույցներ հողանցման համար

Այստեղից էլ սկսվում են հակասությունները: Քննադատները պնդում են, որ որևէ ապացույց չկա այս պրակտիկային աջակցելու համար, և որ այն կարող է նույնիսկ վտանգավոր լինել: Պաշտպանները նշում են անեկդոտային ապացույցներ և մի քանի փոքր ուսումնասիրություններ:

Ուրեմն ո՞վ է ճիշտ:

Իրականում կան մի քանի փոքր մասշտաբային ուսումնասիրություններ, որոնք ուսումնասիրել են հողերի կամ հողերի ազդեցությունը: Մի ուսումնասիրություն ուսումնասիրել է 60 մարդ, ովքեր տառապում են քրոնիկ ցավով և քնի խանգարումներով: Մասնակիցների կեսը քնում էր հիմնավորված սավանի վրա `հողին նմանեցնելու համար: Մյուս կեսը քնում էր պլացեբոյի թերթիկի վրա:


Մասնակիցները, ովքեր հիմնավորված քնել են, հայտնել են քրոնիկ ցավի, շնչառական խնդիրների, արթրիտի, շնչառության և հիպերտոնիայի նվազման մասին, իսկ վերահսկող խումբը `ոչ:

Մեկ այլ շատ ավելի փոքր ուսումնասիրություն պարզեց (PDF), որ հողակցումը նվազեցնում է արյան մածուցիկությունը, որը սրտի հիվանդության ռիսկի գործոն է:

Եղել են նաև որոշ նախնական ուսումնասիրություններ կորտիզոլի մակարդակի և բորբոքման վրա հիմնավորելու հետևանքների վերաբերյալ (PDF), և ես վստահ եմ, որ հետազոտությունները կշարունակվեն այս ոլորտում:

Հիմք և բորբոքում

Ինձ ամենից շատ գրավում է ջերմագրական պատկերման մեջ արված փորձարկումը, որը հիմնականում ցույց է տալիս մարմնի ջերմային քարտեզը: Atերմային օրինաչափությունները կարող են ազդարարել մարմնի բորբոքումը:

Ինչպես առողջանալ քնած ժամանակ

Այս ջերմագրական պատկերը արվել է մի կնոջ կողմից, որը գանգատվել է կոշտությունից և քրոնիկ ցավերից: Առաջին նկարն արվել է հողից առաջ, իսկ երկրորդը ՝ ընդամենը 30 րոպե հողանցումից հետո:

Unfortunatelyավոք, հողանցման վերաբերյալ բոլոր ուսումնասիրությունները համեմատաբար փոքր են և վատ են իրականացվում: Հուսով եմ, որ ապագա հետազոտությունները որոշակի լույս կսփռեն հողերի արդյունավետության վրա (կամ ոչ), բայց առայժմ ամենաուժեղ ապացույցը կարծես անեկդոտային է:

Բորբոքումը հիմնավորելու կամ հողանցելու հնարավորությունը հուզիչ է, քանի որ շատ քրոնիկ հիվանդություններ առաջացնում և բխում են մարմնի բորբոքումներից:

Իմ փորձը հողակցման հետ

Ես առաջին անգամ բախվեցի “ հիմնավորող ” գաղափարին: կամ “ հողակցում ” երբ կարդացի «Երկրավորումը. առողջության ամենակարևոր հայտնագործությունը» երբևէ:

Այն գաղափարը, որ մենք պետք է պարբերաբար կապվենք երկրի հետ, իմաստ ուներ: Միևնույն ժամանակ, ես թերահավատ էի, որ այդքան պարզ մի բան արդյունավետ կլինի: Գաղափարը ես վարեցի էլեկտրիկ ինժեներ ընկերների և մի ընկերոջ կողմից, որը հետազոտություն է կատարել կենսաբժշկական ոլորտում, և նրանք հաստատեցին, որ կարող է օգտակար ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա:

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ լողափում արձակուրդում ավելի լավ եք քնում ՝ ավազի մեջ քայլելուց կամ օվկիանոսում գտնվելուց հետո: Դրա համար մեկ տեսություն. Ավազը և օվկիանոսի ջուրը երկուսն էլ բնականաբար հաղորդող նյութեր են և երկուսն էլ օգնում են հող հիմնել և հեռացնել ավելորդ դրական էլեկտրոնները:

Տեսությունն անձամբ ստուգելու համար որոշեցի ջանքեր գործադրել, որ հաճախ դուրս եմ գետնին հենվում և քնելու ժամանակ նույնիսկ հողակցման թերթիկ օգտագործում:

Սկզբում ես անկասկած կասկածամիտ էի, բայց մտածում էի, որ կորցնելու ոչինչ չունեմ `փորձելով էլեկտրականորեն ինքներս ինձ հող հիմնել: Ես միտք արեցի ամեն օր ոտաբոբիկ քայլել դրսում և գնեցի հողակցման թերթիկ, որն օգտագործելու էի քնած ժամանակ, քանի որ դա մարմնի և վերականգնման պիկ ժամանակն է:

Իմ հիմնավորման արդյունքները

Ի զարմանս ինձ ՝ ես նկատեցի այն առաջին գիշերը, երբ ես օգտագործեցի հողանցքը, որ շատ ավելի հեշտ էի քուն մտել և ոչ մի դժվարություն չունեի նորից քնել ՝ արթնանալուց հետո երեխային կերակրելու համար: Իհարկե, արդյունքների մեկ գիշերը կարող էր հեշտությամբ լինել պլացեբո:

Մոտ մեկ ամիս հիանալի քնելուց հետո, մի գիշեր ես նետվում էի ու շրջվում, և չէի կարող քնել մի քանի ժամ: Հաջորդ առավոտ ես հասկացա, որ հողաթերթը անջատված էր:

Արյան անալիզները հաստատեցին, որ կորտիզոլի մակարդակը նույնպես բարելավվեց վեց ամիսների ընթացքում `օգտագործելով հողակցման թերթիկ և ջանք գործադրելով բոբիկ ժամանակ անցկացնել դրսում:

Այն, ինչ ես կարդացել եմ, հողակցման / հիմնավորմանը վերաբերող արձագանքները կարող են կտրուկ տարբերվել: Որոշ մարդիկ անմիջապես տարբերություն կնկատեն, իսկ մյուսները տևում են մի քանի օր կամ շաբաթներ: Մյուսները չեն զգում որևէ փոփոխություն, բայց կորտիզոլի մակարդակի չափումները ցույց կտան բարելավում: Ընդհանուր առմամբ, թվում է, որ ինչքան շատ բորբոքում ունի մեկը, այնքան ավելի շատ տարբերություն կարող է նկատվել հիմքից:

Ես միակը չեմ …

Tour de France- ում շատերը, ենթադրաբար, այդ թվում նաև Լենս Արմսթրոնգը, օգտագործեցին հողերի վերականգնման տոպրակ ՝ վերականգնման արագացման և քնի որակի բարձրացման համար, մինչդեռ այս տոկունության մրցավազքում էին: Տարբեր օլիմպիական լողորդներ, վազորդներ և եռամարտիկներ հայտնել են, որ օգտագործում են «Էրթինգ», իսկ տարբեր պրոֆեսիոնալ մարզիկներ ՝ «Երկրակցման» մեթոդներ:

Հաղորդվում է, որ հայտնի բժիշկ և բնական առողջության պաշտպան դոկտոր Մերկոլան տարիներ շարունակ օգտագործում է հողակցման ծածկույթ, և նույնիսկ բժիշկ Օզը նավ է մտել վերջերս:

Ինչպես փորձել հիմնավորումը / հողակցումը

Ակնհայտ է, որ ոտաբոբիկ դուրս գալը ՝ ինքներդ ձեզ գետնին դնելու կամ հողանցելու պրակտիկայով զբաղվելու ամենադյուրին և ամենաէժանն է: Եթե ​​դուք մոտ եք օվկիանոսին կամ լողացող բնական ջրային մարմնին, սա ևս մեկ հիանալի միջոց է:

Աշխատելու համար մաշկը պետք է անմիջական շփման մեջ լինի ժայռի, կեղտի կամ ջրի հետ: Լողափը / օվկիանոսը, հնարավոր է, լավագույն տեղն է, քանի որ ոչ միայն ավազն ու աղաջուրը շատ հաղորդունակ են, այլև աղի ջուրը շատ մագնեզիում է: Թերեւս սա է պատճառը, որ շատ մարդիկ կարծես լողափում արձակուրդում ավելի լավ են քնում:

Հողանցում ներսում

Նրանք, ովքեր չեն կարող կամ չեն ցանկանում ժամանակ անցկացնել դրսում, կարող են նույն որոշ արդյունքներ իրականացնել ներսում: Ներքին հիմնավորումը հեշտացնելու համար կան տարբեր ապրանքներ.

  • Երկրաչափը կարող է օգտագործվել ձեր թևերի կամ ոտքերի տակ, երբ գտնվում եք համակարգչում, որպեսզի նվազեցնեք ձեր կողմից ենթարկվող EMF- ների քանակը: Այն հեշտ է բերել նաև ճանապարհորդելիս:
  • Կես չափի հողանցման թերթիկը կարող է օգտագործվել մահճակալի ցանկացած չափի վրա:

Անձամբ ես փորձում եմ օգտագործել համակարգչում գտնվելիս (այն գտնվում է գրասեղանիս տակ) և հողանցք ՝ մեր անկողնում: Ես հաստատ նկատել եմ դրական փոփոխություններ այս ռեժիմը սկսելուց ի վեր:

Երկրակցման հիմնական գաղափարը սա է.

Հողանցող ծածկոցը (կամ սավանը) զարմանալի գյուտ է, որը թույլ է տալիս Ձեզ հողանցում կատարել, մինչ շենքում եք գտնվում: Այն պարզապես միանում է նորմալ 3-ատամանի ելքի կամ հիմնավոր գավազանի (միայն ԱՄՆ և Կանադա) միացմանը: Երկրի բնական էլեկտրոնները հոսում են վերգետնյա մետաղալարով և անցնում են գորգով, նույնիսկ եթե բարձր բարձրության վրա եք: Գորգը գալիս է վարդակից փորձարկողով, որը միացնում եք վարդակից `ճիշտ տեսնելու համար:

Երբ ՉԻ փորձել հողակցումը / հիմնավորումը

Վերջերս զրուցեցի EMF- ի փորձագետ դոկտոր Լիբի Դարնելի հետ: Վերածնունդ ապրել EMF- ների և հիմնավորումների մասին: Դուք կարող եք լսել նրա հարցազրույցը podcast- ում այստեղ, բայց նա բացատրեց մեկ լուրջ նախազգուշացում հողանցման վերաբերյալ, որը շատերը չեն համարում.

Ըստ էության, նա բացատրեց, որ եթե առկա է ուժեղ ցամաքային հոսանք, իրականում հնարավոր է, որ գետնին կամ գետնին փորձելը կարող է խնդրահարույց լինել և ավելի շատ խնդիրներ ստեղծել: Տեսականորեն, սա առավել խնդրահարույց է իսկապես խոշոր քաղաքներում և գետնին հոսող լարերից ավելի: Նրա փոդքասթի դրվագը կխոսի այն մասին, թե ինչպես դա փորձարկել ձեր տարածքում:

Հողանցում. Ստորին գիծ

Ինչպես ասացի, սա վիճահարույց թեմա է, որը դեռ շատ լրացուցիչ հետազոտությունների կարիք ունի: Ասել է թե ՝ շատ դեպքերում (երբ ուժեղ հողային հոսանք չկա), ազատ է փողոց դուրս գալը և ոտաբոբիկ որոշ ժամանակ անցկացնելը: Ոտաբոբիկ ժամանակ անցկացնելը շատ առավելություններ ունի, ուստի իսկապես բացասական կողմ չկա:

Համեմատաբար պարզ է նաև փորձել հողանցումը և հետևել արդյունքների արդյունքին ՝ պարզելու համար, թե դա օգնում է.

  1. Շատ ժամանակ անցկացրեք երկրի հետ շփման մեջ կամ օգտագործելով հիմնավոր թերթի նման մի բան
  2. Օգտագործեք քնի հավելված ՝ քնի ռեժիմը հետևելու համար և տեսնելու, թե արդյոք քունը բարելավվում է հողանցմամբ
  3. Նաև հետևեք այնպիսի բաների, ինչպիսիք են հոդացավերը, գլխացավերը և այլն, և տեսեք ՝ արդյո՞ք դրանք ժամանակի ընթացքում բարելավվում են հողակցմամբ

Այս հոդվածը բժշկական հետազոտության է ենթարկվել դոկտոր Էն Շիփիի կողմից, ով խորհրդի սերտիֆիկացված է ներքին բժշկության ոլորտում և Ֆունկցիոնալ բժշկության վավերացված բժիշկ, որն ունի հաջողակ պրակտիկա Օսթինում, Տեխաս: Ինչպես միշտ, սա անձնական բժշկական խորհուրդ չէ, և խորհուրդ ենք տալիս զրուցել ձեր բժշկի հետ:

Երբևէ փորձե՞լ եք հողանցում կամ հիմնավորում: Կարծում եք ՝ խելագար է՞: Կշռվեք ներքևում: