Հեշտ ամենօրյա Detox հուշումներ Megan the Detoxinista- ի հետ

Հիանալի Մեգան Գիլմորը. Թերևս ավելի հայտնի է որպես առողջարար սննդի հանրաճանաչ բլոգեր “ The Detoxinista ” և հեղինակ էԱմենօրյա դետոքս- նստիր ինձ հետ ՝ կիսելու նրա հետաքրքրաշարժ ճանապարհորդությունն արագ սննդի թմրամիջոցներից մինչև կանաչ սմութի աստվածուհի:


Առողջ ապրելակերպ փնտրելու իր նախորդ օրերին, Մեգանը փորձեց մի շարք ծայրահեղ դետոքսային դիետաներ, բայց գտավ, որ միշտ վերադառնում է արագ սննդի կամ մեծ ուտելու: Այժմ իր հավատարմագրված սննդաբան-խորհրդատու (CNC) ՝ իր գոտու տակ տարիների փորձ ունենալով, նա & nbsp; բնակություն հաստատեց ավելի չափավոր “ ամենօրյա detox ” մոտեցում, որը նրան ուղու վրա է պահում և գործում է իր ամբողջ ընտանիքի համար:

Ավելի շատ իրական սնունդ, ավելի շատ բանջարեղեն, ավելի շատ քուն: Դա «դետոքս» է, որն իրագործելի է:


Ամենօրյա դետոքս ՝ ձեր լավագույն առողջության համար

Այսպիսով, ինչ է նշանակում “ detox, ” իրոք Այդ բառը, անշուշտ, կարող է առողջության աշխարհում բազում իմաստներ ստանալ:

Մեգանը դա սահմանում է որպես սննդարար սնունդ ուտել, որոնք աջակցում են մարմնի բնական թունազերծման գործառույթներին: Եվ սա այնքան իմաստալից է: Մենք ամեն օր ենթարկվում ենք տոքսինների, որոնցից շատերը մեր ուժերից վեր են ՝ մարմնի վրա բեռ ստեղծելով: Ամենօրյա դետոքսինգ նշանակում է նաև ամեն օր ընդունել այն կերակուրները, որոնք լավագույնս աջակցում են մարմնի մաքրմանը, մարսմանը և վերացմանը: (Հիմնականում ՝ կանաչ բանջարեղեն)

Սա ստեղծում է կայուն, շարունակական դետոքս:

Ամենօրյա դետոքս ձեր լավագույն ընտանիքի համար

Հատկապես սիրում եմ Մեգանի անկեղծությունը մայրիկ և ձեռնարկատեր լինելու մարտահրավերների և ուրախությունների վերաբերյալ: Նա նույնիսկ նոր ու արագ պատրաստեց արագ և հեշտ բաղադրատոմսերՈչ մի արդարացում Detoxխոհարարական գիրք մանկական կրելու ժամանակ: (Ես կարող եմ այդքան առնչվել):


Քանի որ երկուսս էլ բազմախնդիր մայրեր ենք, եփելիս խոսվում է նույն լեզվով: Նրա խոհարարական գրքում պարունակվող բաղադրիչները հեշտ է գտնել և քայլերը հասցվել են նվազագույնի: քանի որ իհարկե նույնիսկ առողջությանը վերաբերող մայրերը չեն ցանկանում ապրել խոհանոցում:

Մենք երկուսս էլ խորապես սիրում ենք Ակնթարթային կաթսայի, մեծ խմբաքանակի պատրաստման և “ գաղտնի ” բանջարեղենը բաղադրատոմսեր է դնում, որպեսզի երեխաները նույնիսկ չգիտեն, որ այնտեղ են: (Եվ եկեք ընդունենք, երբեմն մենք, մեծահասակներս, նույնպես պետք է թաքցնենք որոշ բանջարեղենի համը):

Առողջության հետ կապված ամենօրյա սնունդը չի կարող օգնել, բայց ավելի լավ ազդել ամբողջ ընտանիքի վրա: Եվ ընտանիքը շատ ուշադրության կենտրոնում է Մեգանի ուշադրությունը:

Այս Podcast- ում դուք կսովորեք

  • ինչպես դետոքսինիստան սկսեց իր սկիզբը (նա միշտ առողջ չէր)
  • նրա ամենօրյա վնասազերծման ծրագրի այն սկզբունքները, որոնք ծայրահեղության չեն հասնում
  • ցածր սնունդը “ սննդի համատեղմամբ ” կալորիաների հաշվարկի խելացի այլընտրանք
  • ընտանեկան շաբաթվա ընթրիքի նախապատրաստման պարզեցման հեշտ եղանակներ
  • թե ինչպես է Մեգանն իր տան մեջ ընտրում ուտելու բծախնդրորեն ուտելը
  • Megan ’ - ի նախընտրած ուտեստներն ու նախուտեստները, որոնք պետք է ունենան ձեռքի տակ
  • կարևոր պտուղը, որը հեշտացնում է ծննդաբերությունն ու ծննդաբերությունը (պատկերացրեք դա):
  • խորհուրդներ և հնարքներ ՝ ավելի շատ բանջարեղեն սողանցելու ձեր ընտանիքի սննդակարգը
  • եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

Գիտե՞ք, որ մեծ ընտանիքի համար սննդի պլանավորումը իմ գաղտնի սոուսն է մթերային գնումներ կատարելու, ուտեստներ պատրաստելու և պատրաստելու համար: Ահա թե ինչպես եմ դա անում, դա խաղ փոխող է:


Կարդացեք podcast- ը

Երեխա. Բարի գալուստ իմ փոդքասթ:

Քեթի. Այս դրվագը ձեզ է բերել Perfect հավելումները: Սա լրացումների նոր ընկերություն է, որը ես իսկապես սիրում եմ, ես վերջերս եմ հայտնաբերել դրանք: Նրանց արտադրանքը արտադրվում է ԱՄՆ-ում: Դրանք պատրաստում են բոլոր բնական, սննդարար նյութերով գերծանրքաշային սննդային հավելումները աներեւակայելի մատչելի գներով: Այսպիսով, ես գտա, որ այս ընկերությունն իսկապես օգնում է ընտանիքներին հնարավորինս ուտել սննդանյութերով լի բոլոր բնական դիետան ՝ առանց բանկ թալանելու: Եվ նույնիսկ ավելի լավ, նրանք առաջարկում են զանգվածային զեղչեր:
Այսպիսով, եթե դուք ունեք մեծ ընտանիք, սա իսկապես օգնեց մեր բյուջեին: Կարող եք գնել նրանց բոլոր զարմանալի հավելումները, ինչպիսիք են լյարդը, կոլագենը, նույնիսկ խմորված կաղամբը, և մինչև 35% զեղչ սորուն պատվերների համար: Եթե ​​perfectionsupplements.com կայքում օգտագործում եք WELLNESSMAMA10 ծածկագիրը, դրա վրա կարող եք նաև ստանալ ձեր պատվերի լրացուցիչ 10% զեղչ: Միանշանակ, ստուգեք դրանք:

Այս դրվագը ձեզ է բերում նաև Հղիության վարժություն: Եթե ​​դուք երբեք չեք լսել այս կայքի մասին, ապա դա հիանալի առցանց ռեսուրս է հղիության և մայրերի համար հղիությունից հետո վարժությունների համար: Հիմնադիր Lorraine Scapens- ը նախածննդյան և հետծննդյան մարմնամարզության մասնագետ է, և նա իր գիտելիքները կիսում է այլ կանանց հետ և օգնում է հազարավոր կանանց ունենալ առողջ ցավազուրկ հղիություն ՝ կանխելու դիաստազը և կոնքի մկանների դիսֆունկցիան և ապահով կերպով վերադառնալու վիճակում: հղիությունից հետո

Նրա կայքն ունի մի շարք հիանալի տեղեկատվություն, ինչպես նաև որոշ հատուկ ծրագրեր, որոնք կարող եք անել տնից ՝ հղիությունից հետո մարզավիճակ ձեռք բերելու կամ իսկապես հարմարավետ առողջ հղիություն ունենալու համար, առանց նախ և առաջ ուժ կորցնելու: Այնպես որ, ստուգեք այն, գնացեք հղիության հղիություն և այլն. Համոզվեք, որ օգտագործում եք արժեկտրոնի կոդը “ wellnessmama ” հավելյալ 10% զեղչի համար:


Բարի գալուստ “ The Healthy Moms Podcast. ” Ես Քեթին եմ Wellnessmama.com կայքից: Եվ ես այսօր այստեղ եմ `անձամբ Դետոքսինիստայի հետ: Մեգան Գիլմորը սննդի հավաստագրված խորհրդատու է և նա իսկապես սիրված detoxinista.com բլոգի ստեղծողն է: Ես սիրում եմ նրա պատմությունը, քանի որ նա դաստիարակված չէր որպես առողջ ուտող: Իրականում, նրա ճանապարհորդությունը նրա պատմության մի մեծ մասն է, և ինչու է նա այդպիսի կրքոտ ձայնը արդյունաբերության մեջ փոփոխությունների համար:
Նրան նկարահանել են ինտերնետում ամենուր ՝ սկսած Guardian- ից մինչև Dr. Oz ’ s ամսագիրը, Shape Magazine- ը, Clean Eating - Huffington Post- ը և նույնիսկ Hallmark հեռուստաալիքում: Այսպիսով, նա լայնորեն հայտնի և սիրված է, և ես ուրախ եմ զրուցել նրա հետ: Բարի գալուստ, Մեգան:

Մեգան. Շնորհակալություն ինձ ունենալու համար:

Քեթի. Կարծում եմ ՝ շատ զվարճալի կլինի: Իրականում, ես կարծում եմ, որ սա պարզապես նման կլինի ընկերների միջև մեր զրույցին, այլ ոչ թե իրական հարցազրույցի, որովհետև ես սիրում եմ քո աշխատանքը և ուրախ եմ, որ զրուցում ենք:

Մեգան. Շնորհակալություն: Ես նույնպես.

Քեթի - Այսպիսով, սկսելու համար ես միշտ առաջին հերթին տալիս եմ այս հարցը: Ես զգում եմ, որ մեզ բոլորիս, հատկապես առողջապահության ոլորտի ցանկացած մարդ այստեղ է եկել, գրեթե միշտ ճանապարհ էր: Դու կարո՞ղ ես խոսել քո մասին, և թե ինչպես ես դարձել դետոքսինիստ:

Մեգան - Այո, միանշանակ: Այնպես որ, ինչպես իմ շատ ընթերցողներ գիտեն, ես ռազմական բծախնդիր էի: Հայրս ռազմաօդային ուժերում էր, և մենք ամեն տարի տեղափոխվում էինք: Այնպես որ, երբեմն մենք անգամ մեր խոհանոցը չենք բացում: ուստի մայրս խոհարար չէր: Ինձ դաստիարակել են McDonald's- ի մեքենայով օրական երեք անգամ գործնականում: Այնպես որ, առողջ սնունդն ինձ բնականաբար չէր գալիս: Եվ դա իրոք ինձ հասավ քոլեջում, ես իսկապես ակտիվ անձնավորություն էի, ուստի մի տեսակ ազատվեցի դրանից: Ես մի տոննա քաշ չէի հավաքում, բայց ես ինձ անընդհատ սարսափելի էի զգում, քանի որ իմ սննդակարգն իսկապես պակասում էր:

Եվ երբ ես ավարտեցի քոլեջը, ստացա շնորհավորական բացիկների նկարազարդման աշխատանք, որը միշտ եղել է իմ երազանքի գործը: բայց ես օրեկան ութ ժամ նստած էի գրասեղանիս մոտ և դեռ շատ աղբի սնունդ էի ուտում, և ես չէի հասկանում, թե ինչու եմ գիրանում: Իմ ընտանիքի համար սնունդը կերակուր էր, և իրականում նշանակություն չուներ ՝ դուք ուտում էիք McDonald- ը կամ աղցան: Եվ այնպես, որ երբ նա իսկապես բացեց իմ աչքերը, որ ինձ անհրաժեշտ էր փոփոխություն կատարել:

Եվ ահա, ես կարդացի մի գիրք, այն կոչվում էր “ The Raw Food Detox Diet ” Նատալիա Ռոուզի կողմից, և դա մի տեսակ փոխեց իմ կյանքը այնքանով, որքանով հասկացա, որ այն, ինչ ուտում ենք, իրոք ազդում է ինչպես ենք զգում, և թե ինչպես ենք նայվում: Եվ դա մի տեսակ ասես ներսից փոփոխություն կատարեր, այլ ոչ թե կրեմ, որը կարող էիք դնել ձեր դեմքին կամ նմանատիպ այլ բան:

Այսպիսով, ես իսկապես գլխի ընկա դետոքսային աշխարհի մեջ, և առաջին անգամն էր, որ ինձ ներկայացվեց սննդամթերքի համադրման գաղափարը, որը որոշակի սնունդն իրարից հեռու է պահում և ցանկացած այլ բան, դուք կուտեիք օսլա սպիտակուցով: Եվ դա իսկապես միակ փոփոխությունն էր, որը ես կատարեցի իմ սննդակարգում: Հանկարծ ես պարզապես փորձում էի ուտելիք համատեղել: Բայց դրա մեջ հետաքրքիրն այն էր, որ երբ դուք սննդի համադրություն եք վարում, այլևս այլևս չեք կարող իսկապես վերամշակված սնունդ ուտել, քանի որ դրանում ամեն ինչ իրոք խառնված է:

Այսպիսով, ես կարծում եմ, որ այն, ինչ իսկապես զարմանալի էր իմ ամբողջ ճանապարհորդության մեջ, ես, բնականաբար, կտրեցի վերամշակված կերակուրները, և մեկ ամսվա ընթացքում կորցրեցի 10 ֆունտ, և ես կախված էի: Ես չէի հաշվում կալորիաները կամ իսկապես չէի կենտրոնանում թվերի վրա, ինչը ինձ համար թեթեւացրեց: Եվ այնպես, որ ես այն տեսակն էի, որտեղ ես հայտնվեցի դետոքսային աշխարհ, որովհետև հենց նոր ստացա ակնթարթային արդյունքներ և կախված էի:
Բայց հետո ես մի տեսակ նապաստակի փոսն իջա ՝ չափազանց հեռու գնալով դետոքսային աշխարհ: Ես սկսեցի ծոմ պահել ծոմ պահելով, և, մի պահ, կարծում եմ, որ ձեզ ասացի, ես կատարեցի վարպետ մաքրում, որտեղ մի քանի օր միայն կիտրոնի ջուր և թխկի օշարակ էի խմում, և դա մի տեսակ տանջալից էր: Եվ հետո ես գտա, որ երբ ես կատարեի այս իսկապես կտրուկ մաքրումները, իմ մարմինը կթռչեր, երբ ավարտեի: Եվ, չնայած դրան, ես պարզապես կերել էի հում սննդի դիետա կամ հյութեր էի հանել, երբ այն ավարտվեց, իմ մարմինը ցանկանում էր ետ ցատկել այն նույն և հակառակ ուղղությամբ, թե որքան եմ անցել, և հանկարծ ես անցնեի McDonald's- ի քշելը և մեծ քանակությամբ ուտելը կամ դեմքս թխվածքաբլիթներով լցնում:

Եվ ահա, այսպիսի անառողջ յոյա-դիետիկ ցիկլը, որի մեջ ես մտա: Եվ ահա, ինձանից տարիներ պահանջվեցին, որպեսզի հասկանամ, որ ես պետք է ավելի փոքր կառավարելի փոփոխություններ կատարեի, և այն, որտեղ այսօր հայտնվել է իմ բլոգը, փորձում է խրախուսել ընթերցողներին ավելի փոքր փոփոխություններ կատարել, ինչպիսին է կանաչ առատ սմուզի ավելացնելը ձեր առավոտին: Ավելի շուտ սուզվելով ինչ-որ գերխիստ դիետայի մեջ:

Քեթի - Դա այնքան իմաստալից է: Եվ դա այն է, ինչն ինձ դուր է գալիս ձեր մոտեցման հարցում: Կարծում եմ, որ շատ առումներով, detox- ը արդյունաբերության մեջ վատ անուն է ստացել միայն այն պատճառով, որ շատ դեպքերում դա շատ ծայրահեղ, սահմանափակող, ոչ զվարճալի բան է: Եվ ես կարծում եմ, որ դուք դրան լավ հավասարակշռություն եք բերում դրան: Ուստի եկեք մի րոպե այդ մասին խոսենք, քանի որ միգուցե մարդիկ մի տեսակ նեղ տեսակետ ունեն դետոքսիկացիոն տերմինի վերաբերյալ: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք դա սահմանում:

Մեգան. Ինձ համար ես սահմանում եմ detox … ես դա ընդունում եմ որպես առօրյա մոտեցում: Այնպես որ, դա իսկապես պարզապես ուտում է սննդարար սնունդ, որոնք աջակցում են մարմնի վնասազերծող օրգաններին: Գիտեք, մարմինը հագեցած է ամեն ինչով, ինչ մեզ պետք է, մենք, բնականաբար, ամեն օր թունազերծում ենք, ուզեք, թե չուզեք: Եվ դա իսկապես պարզապես աջակցում է այնպիսի օրգաններին, ինչպիսիք են մաշկը, լյարդը և երիկամները, միշտ թունազերծում են այն ամենը, ինչ մեզանում է:

Եվ այդ ժամանակ մենք նաև ենթարկվում ենք այնպիսի իրերի, որոնց նկատմամբ մենք վերահսկողություն չենք իրականացնում, ինչպիսիք են շրջակա միջավայրի աղտոտիչները, պարզապես ձեր օդի որակը և այն ամենը, ինչ մեր շրջապատի ճառագայթման շուրջն է, որի հետևանքով մեր մարմինը պետք է գործ ունենա: Այնպես որ, իմ մոտեցումը դետոքսին ուղղված լինելը պարզապես մի տեսակ պակաս է տալիս այդ օրգաններին անելու, քանի որ դրանք արդեն ռմբակոծվել են իրերով: Եվ այսպես, մաքրելով ձեր սննդակարգը, դուք մի տեսակ ավելի շատ հնարավորություն եք տալիս այդ օրգաններին կատարել իրենց գործը:
Քեթի. Դա կատարյալ իմաստ ունի: Այսպիսով, մարդիկ նույնպես կարող են գաղափար ստանալ, դուք իրականում հիմք ունեք սննդի ոլորտում վերապատրաստման մեջ: Կարո՞ղ եք խոսել նաեւ այդ մասին:

Մեգան. Ես այդ մարդկանցից մեկն էի և կարծում եմ, որ շատ մարդիկ կարող են շփվել, որտեղ, երբ մի տեսակ սուզվեք սննդի աշխարհում, կարդաք այս թեմայի շուրջ յուրաքանչյուր գրքի նման: Եվ ահա, հանկարծ, իմ բոլոր ընկերներն ու ընտանիքներն իմացան, որ ես շատ բան եմ կարդացել, ուստի նրանք ինձ կգան սննդի հարցերով: Եվ ես զգացի, չնայած որ, ես կարդացի շատ զգացմունքներ, որոնք լիովին որակազրկված էին ՝ այս հարցերին պատասխանելու համար:

Այսպիսով, իմ առաջին ներխուժումը, ես դեռևս աշխատում եմ իմ նկարազարդման աշխատանքով: Եվ այսպես, ես ուզում էի մի տեսակ գիշերային դաս անցկացնել, որը կարող եմ ավելին սովորել սննդի ոլորտում: Այսպիսով, ես գլորվեցի Ինտեգրատիվ սնուցման ինստիտուտ: Կարծում եմ, որ դա եղել է մոտ յոթ տարի առաջ: Եվ ես արեցի նրանց առցանց դասընթացը, որը հավաստեց ինձ լինել առողջության հավաստագրված մարզիչ: Եվ հետո մի քանի տարի տողից ցածր է, երբ ես ստացա գրքի իմ առաջին գործարքը `գրելու … իմ առաջին գիրքը կոչվում էր “ Everyday Detox. ” Եվ դա մեկն էր այն բաներից, երբ ես դեռ ուզում էի ինձ վստահելի զգալ որպես սննդաբան: Այսպիսով, ես ընդունվեցի Հարավային Կալիֆորնիայում գտնվող NHI քոլեջ և նրանց միջոցով դասընթաց անցկացրեցի, ինչը մի տեսակ ինձ այլ հնարավորություն տվեց սննդի վերաբերյալ: Եվ ահա դրանք իմ արած երկու դասընթացներն են:

Եվ հետո այդ առաջին գիրքը, որը ես կարդացի, “ The Raw Food Detox Diet ” Նատալիա Ռոուզի կողմից, մի պահ, ես գնացի Նյու Յորք և ես անձամբ մարզվեցի նրա հետ, միայն թե այլ կերպ ընդունեմ սննդի ամբողջ դետոքսային ասպեկտը:
Քեթի ՝ Հիանալի: Կարծում եմ, որ համոզվելու եմ, որ կապվելու եմ նաև Ինտեգրացված սննդի ինստիտուտի հետ, որովհետև կապում էի նրանց, երբ որևէ մեկը հարցնի: Եթե ​​նրանք ուզում են մի տեսակ դաշտ մտնել, եթե ուզում են աշխատել իրենց տեղական տարածքում որպես առողջապահության մարզիչ, միշտ նրանք են, ում խորհուրդ եմ տալիս նաև:

Մեգան - Այո: Դրանք շատ հեշտ են դարձնում:

Քեթի - Այո: Նրանք հոյակապ են: Դուք նշեցիք ձեր գիրքը: Եվ ես ուզում եմ խոսել դրա մասին, քանի որ դուք ունեք մեկ այլ մեկը, որը դուրս կգա, բայց դուք նաև ունեք ձեր “ Everyday Detox ” գիրք Այսպիսով, խոսեք մեզ ձեր գրքերի միջոցով և այն մասին, թե դրանք հատկապես ինչպես են օգնում մայրիկներին և ընտանիքներին:

Մեգան - Այո: Դե, դա զվարճալի է, քանի որ իմ առաջին գիրքը ես գրքի գործարք ստացա & կարծում եմ, կարծում եմ, իմ առաջին երեխան ունենալուց երեք օր անց: Իմ փոքրիկ տղան ծնվել է, և մի տեսակ այդ բոլոր լավ բաները միանգամից ընկել են ծոցս: Այսպիսով, ես ունեցա այս գրքի գործարքը և ստիպված էի չորս ամսվա ընթացքում բաղադրատոմսեր մշակել նորածնի հետ: Այսպիսով, իմ առաջին գրքում գրված բոլոր բաղադրատոմսերը ես արել եմ մանկական կրելիս: Այսպիսով, ես ունեի իմ որդուն և նրա փոքրիկ էրգոն, և ես պատրաստում էի այս ամբողջ կերակուրը: Եվ այսպես, գրեթե ամեն ինչ պետք է արվեր իսկապես արագ և իսկապես հեշտությամբ, որովհետև գիտեք, որ երբեմն պատրաստում եք միայն մեկ ձեռքով կամ մռայլվում և փորձում եք չխառնել ձեր երեխային:

Այսպիսով, իմ բոլոր բաղադրատոմսերն իսկապես արագ և հեշտ են, և ես ինձ միշտ անվանում եմ «yույլ խոհարար»: Ես չեմ լինի այն մարդկանցից, ովքեր սիրում են ձվի սպիտակուցներ հարել, ես կանգնած խառնիչ չունեմ: Ես պարզապես իրոք չեմ բարդանում, քանի որ դրա համբերությունը չունեմ: Բայց դա նաև պետք է իսկապես լավ համ ունենա, քանի որ ես իսկապես չեմ սիրում գաղափարը, ինչպես առողջ սննդամթերքը: Ինձ դուր է գալիս, դա ինչ-որ համ է, ինչպես քո հին նախընտրածները: Այսպիսով, դա այն է, ինչ կգտնեք երկու գրքերում:
Առաջինը մի փոքր ավելի շատ կենտրոնանում է սննդամթերքի համադրման այն կողմի վրա, որը ես նշել էի ավելի վաղ: Սննդամթերքի համադրման մեջ ամենազավեշտալին այն է, որ այն բացեց իմ աչքերը կալորիականություն չհաշվելու և այնպես, որ այն, ինչ ես իսկապես սիրում եմ սննդի համադրման հարցում, մի տեսակ պարզապես խրախուսում է մարդկանց պարզեցնել ձեր ուտեստները: Ես միշտ ասում եմ, որ դուք կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, պարզապես կարող եք չուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ՝ բոլորը նույն ափսեի մեջ: Եվ այսպես, առաջին գրքում շեշտը դնում է իսկապես փոքր փոփոխություններ կատարելու և ձեր ուտեստների վերաբերյալ մտավոր ընտրություն կատարելու մասին: Եվ բոլոր բաղադրատոմսերը մշակված են այնպես, որ այն արդեն արվել է ձեզ համար:

Եվ այսպես, ձեզ մնում է միայն հետևել, այնտեղ կա ճաշի ծրագիր և գնումների ցուցակ, և բոլոր բաղադրատոմսերը ալերգիայի համար հարմար են: Այսպիսով, նրանք բոլորն էլ 100% սնձանազերծ են, և հետո կան շատ պալեո և բուսական ընտրանքներ `իմ ընտանիքը շատ խառն է դիետիկ մասշտաբով: Ամուսինս իսկապես սիրում է միս: Մենք երկուսս էլ սնվում ենք առանց սնձանի, ես հակված եմ գնալ բուսական սնունդ: Այսպիսով, մենք մի տեսակ պարզապես հավասարակշռություն ենք պահպանում գրքում, որտեղ շատ բուսական սնունդ կա, բայց հետո ես առաջարկում եմ, երբ կարող ես հավի մի բան կամ ձուկ ավելացնել, և այն պարզապես փորձում է դիմել բոլորին, ովքեր ունեն հատուկ սննդային կարիքներ:

Քեթի - Ես դա սիրում եմ: Կարծում եմ `Instagram- ում և Pinterest- ում շրջում էր մի հեշթեգ: Բանջարեղենն ավելի շատ էր, քան բուսակերը, և ես կարծում եմ, որ դա հիանալի է, քանի որ կարծում եմ ՝ անկախ նրանից, թե որն է ձեր միջուկը, մենք բոլորս կարող ենք օգուտ քաղել ավելի շատ բանջարեղեն ուտելուց: Այսօրվա աշխարհում ես նույնպես սիրում եմ, որ դա առաջնահերթություն լինի նաև քեզ համար:

Մեգան. Այո, հենց այդպես:

Քեթի - Լավ: Այսպիսով, դուք նշեցիք, որ սնունդը մի քանի անգամ համատեղել է այն ժամանակվանից ի վեր … եթե որևէ մեկը ծանոթ չէ այդ եզրույթին, կարո՞ղ եք բացատրել, թե ինչ է իրականում դա նշանակում:

Մեգան - Այո: Այսպիսով, սննդամթերքի համադրությունը պարզապես ուտելու մեթոդ է, որտեղ դուք կենտրոնանում եք ձեր մարսողության օպտիմալացման վրա: Այնպես որ, այդ մասին գիտակցում է ոչ մի տոննա գիտություն, և ես չգիտեմ `արդյոք դա այն պատճառով է, որ այնտեղ փող չկա՞, որից կարելի է գումար վաստակել, թե՞ դա պարզապես դժվար է նախ և առաջ ուսումնասիրել: ինչպես, ոչ ոք չի պատրաստվում իսկապես մտնել ինչ-որ մեկի մարսողական համակարգի մեջ և տեսնել, թե ինչ է կատարվում: Բայց ամբողջ հասկացությունը, մի տեսակ փոխանցվել է վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում բանավոր և անեկդոտային ապացույցով, որ օսլա ուտելիս նրանց պետք է ալկալային միջավայր մարսելու համար, և երբ սպիտակուցներ են պետք, նրանց թթու է պետք: մարսելու միջավայր:

Եվ այսպես, հասկացությունն այն է, որ եթե դուք ուտում եք այս թթու և ալկալային իրերը միասին, որ այն դանդաղեցնի մարսողությունը, քանի որ դրանք կշարունակեն չեզոքացնել միմյանց մարսողական համակարգում: Այսպիսով, ամբողջ հասկացությունն այն է, որ եթե դուք պատրաստվում եք օսլա ուտել, ապա դրանք պետք է ուտեք … ինքնին ՝ բանջարեղենի կույտով: Այսպիսով, եթե ուզում եք թխած կարտոֆիլ ուտել, կարող եք դա անել, բայց կարող եք այն ուտել աղցանով և շոգեխաշած ցուկկինիով կամ բրոկկոլիով: Եվ հետո, եթե ուզում եք սթեյք ուտել, դա կուտեիք առանց կարտոֆիլի կամ առանց հացի, բայց կարող եք սթեյքը ուտել կողմնակի աղցանով և տապակած բրոկկոլիով կամ պարզապես այլ տեսակի ոչ օսլա բանջարեղենով:
Եվ այսպես, ինչպես ասացի, նույնիսկ եթե դրա հետեւում մի տոննա գիտություն չկա, իմաստ ունի, որ եթե շատ բանջարեղեն եք ուտում ձեր մսով կամ շատ բանջարեղեն ձեր կարտոֆիլով, կամ հաց, որը դուք ունեք ' պարզապես պատրաստվում եք բնականաբար հավասարակշռել ձեր ափսեն ՝ առանց դրա վրա շեշտելու:

Քեթի ՝ Հիանալի: Եվ ես կարծում եմ, որ, այո, կանաչ բանջարեղենը `որպես յուրաքանչյուր ուտեստի հիմք, միշտ էլ լավ գաղափար է:

Մեգան.

Քեթի - Եվ այսպես, ինչպե՞ս է դա երեւում քո կյանքում: Ես սիրում եմ, որ դու նշեցիր, որ դու պետք է անես դա երեխայի հետ, որովհետև դա իմ վերջին 10 տարին նույնպես եղել է: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք դա անում գործնական մակարդակում ամեն օր կերակուր պատրաստելով ձեր ընտանիքի համար: Եվ հիմա, երբ դուք նույնպես ունեք ավելի մեծ երեխա, ես վստահ եմ, որ կերակուր եք պատրաստում ձեր մեծի համար:

Մեգան - Այո: Իմ որդին ամենադժվարին բանն է, որ երբևէ պատահել է ինձ հետ, և նա, իրոք, մի տեսակ ոգեշնչեց իմ երկրորդ գիրքը, որը ես կվերադարձնեմ մեկ վայրկյանում: Բայց իմ որդին ամենալավ ուտողն էր: Ես այն մարդկանցից չեմ, ովքեր կցանկանան պատվիրել եփել: Ես պատրաստում եմ մեկ կերակուր, այնուհետև հուսով եմ, որ ընտանիքս կուտի այն: Բայց երբ որդիս դարձավ երկու տարեկան, այդ ամենը փոխվեց: Ինչպես նա, կուտեր սաղմոն, ուտում էր խորոված բրոկկոլի, ուտում էր ցանկացած բան, մինչև կդառնար երկու տարեկան, և հետո կարծես, “ Ես իշխանություն ունեմ քո վրա, մայրիկ, և չեմ պատրաստվում ուտել այն ամենը, ինչ դու կտաս ինձ: երբևէ կրկին ”
Եվ այսպես, հիմա մի տեսակ ունենք մի բան, երբ ես դեռ մեկ կերակուր եմ պատրաստում, բայց նաև սեղանի վրա թարմ մրգահավաք եմ պահում, և եթե նա չի ուզում ուտել իմ պատրաստածը, նա կարող է մի կտոր միրգ ունենալ: Եվ այդ ճանապարհով ես ստիպված չեմ վեր կենալ կամ այլ բան պատրաստել, և նա դեռ կերակրում է: Բայց դա մի տեսակ է, թե ինչպես ենք այն վարում իմ տանը: Եվ մեծ մասամբ այն գործում է: Ես սովորաբար փորձում եմ այնպիսի բան պատրաստել, որը դուր կգա իմ որդուն, անկախ այն բանից, որ այժմ նրան դուր է գալիս միակ բանջարեղենը `մանկական գազարները, առանց կաթնամթերքի մի տեսակ ազատ ընկղմման կամ նրան դուր է գալիս տապակած բրոկկոլի: Եվ այսպես, սովորաբար այդ իրերից մեկը ճաշի մեջ է, և ապա մենք ստիպում ենք նրան փորձել մեկ ուրիշը, ինչ ես պատրաստեմ, և հետո, եթե դա իրեն դուր չի գալիս, նա կարող է միրգ ուտել:

Քեթի. Մենք կատարում ենք նաև մեկ կծելու կանոնը: Եվ ես զգում եմ, որ շատ երեխաներ անցնում են այդպիսի ընտրողական ապստամբության փուլում `նման երեք-չորս տարվա միջակայքում, և հետո նրանք նույնպես դուրս են գալիս դրանից:

Մեգան - Այո: Ես դրան եմ սպասում: Ես իսկապես ոգևորված եմ այդ փուլից `դրանից դուրս գալու համար:

Քեթի - Ես կասեի ՝ կգա: Իմ ամենատարեցը, ես ավելի լավ չգիտեի, դա այն ժամանակ, երբ ես առաջին անգամ իմացա ամեն ինչի մասին, և նա նմանվեց բրնձի հացահատիկի և բոլոր փաթեթավորված աղբի, և նա երկար ժամանակ մեր ամենասիրունն էր, և այժմ նա մեր ամենաքիչն է ընտրող Ուստի հույս կա:

Մեգան. Օ,, դա լավ է լսել, այո:

Քեթի - Այո: Այսպիսով, ինչո՞վ է տարբերվում նոր գիրքը, քան “ ամենօրյա դետոքս ”

Մեգան. Այսպիսով, նոր գիրքը կոչվում է “ Ոչ արդարացումներ Detox ” և դա կենտրոնանում է … այնպես որ ես հղի էի դստերս ՝ իմ երկրորդ երեխայի հետ, երբ ձեռք բերեցի այս գրքի գործարքը և իրականում իմ առաջին եռամսյակում էի, երբ ստիպված էի մշակել այս բաղադրատոմսերը: Եվ ես ատում էի սննդի մեծ մասի գաղափարը, և ես իսկապես ուզում էի հարմարավետ սնունդ: Այսպիսով, այս գրքում ես անդրադարձա մարդկանց ամենատարածված արդարացումներին, երբ բանը հասնում է այն պատճառներին, թե ինչու նրանք կանոնավոր կերպով առողջ չեն ուտում:

Այսպիսով, որոշ արդարացումներ, որոնք ես բերում եմ գրքում, այն է, որ ես շատ զբաղված եմ կամ առողջ սնունդը շատ թանկ է, կամ իմ ընտանիքը չափազանց ընտրող է, կամ ես միշտ մեքենայով գնում եմ և չեմ կարող ինչ-որ բան ուտել: թարմ, կամ ես ունեմ անվերահսկելի փափագներ, և ես չեմ կարող պարտավորվել անընդհատ առողջ սնվել: Այսպիսով, դրանք իմ լավագույն հինգ արդարացումներն են, որոնք ես հաղթահարում եմ: Եվ հետո ես փորձում եմ գործնական խորհուրդներ և բաղադրատոմսեր տալ, որոնք կօգնեն մարդկանց հաղթահարել այդ խոչընդոտները:

Այսպիսով, այս գրքում այն ​​բեռնված է իսկապես հեշտ բաղադրատոմսերով, որոնք կարելի է պատրաստել 30 րոպեից և ավելի քիչ: Ես ունեմ նախօրոք պատրաստվող կերակուրներ, որոնք կարելի է պատրաստել դանդաղ կաթսայի կամ ճնշման կաթսայի մեջ, ինչպիսին է Լուծվող կաթսան կամ կարող է պահվել սառնարանում, իսկ հետո այնտեղ շատ ավելի շատ մանկական ընկերական բաղադրատոմսեր են, որոնք ես ձեռք եմ բերել իմ փոքրիկին: ուտել. Ուստի այնտեղ դանդաղ կաթսայի պես խնձորով և սառնարանային վաֆլիներ և այնպիսի բաներ կան, որոնք, հուսով եմ, կստանան այդ ընտրող երկու և երեք տարեցները ավելի առողջ սնունդ ուտելու համար:

Եվ հետո այս գրքում ես ներառեցի սննդի վերաբերյալ տեղեկատվությունը: Ես մի տեսակ լցված եմ գրքի հետևի մասում, քանի որ ես այն մարդկանցից եմ, ովքեր չեն ցանկանում տեսնել կալորիականության քանակը և ճարպային գրամները և այդ բոլոր իրերը: Բայց ես գիտեմ, որ դա կարևոր է որոշ մարդկանց համար, ուստի այն այնտեղ է, եթե դա ձեզ պետք է, և ապա այն ձեր դեմքին ճիշտ չէ, եթե դրա կարիքը չունեք:

Եվ հետո այս գիրքը նաև բյուջետային մոտեցում է ցուցաբերում: Այսպիսով, յուրաքանչյուր բաղադրատոմս ունի իր համար նշված յուրաքանչյուր մատուցման գինը: Այսպիսով, մարդիկ կարող են համապատասխան բյուջե կազմել: Եվ այդ ժամանակ այնտեղ կերակրատեսակների պլաններ կան, որոնք ունեն բյուջետային սննդի ծրագիր, որը ձեզ կերակրում է օրական ընդամենը $ 6-ով, և ես զգում եմ, որ դա ավելի էժան է, քան, գիտեք, մեքենա ուտելը կամ նման մի բան:

Եվ այնուհետև կա արագ սննդի ծրագիր, որը ներառում է կերակուրներ, որոնք բոլորը պատրաստվում են 30 րոպեի ընթացքում կամ պակաս, և այնուհետև այնտեղ սկսնակների սննդի ծրագիր է յուրաքանչյուրի համար, ով պարզապես փորձում է սկսել և խափանել այն: Եվ այնտեղ ներառված է գնումների ցուցակը, և հիմնականում, ես փորձում եմ ընթերցողների համար անել այնքան, որքան հնարավոր է, բացի խոհանոց գալուց և ձեզ համար ճաշ պատրաստելուց, գիտեք:

Քեթի. Չէ՞ որ մենք բոլորս սիրում ենք դա: Դա հիանալի կլիներ: Ուրեմն անցկացրեք մեզ համար ձեզ համար սովորական մի օր, քանի որ դա շատ է վերաբերվում ձեր ապրելակերպին, այնպես չէ, որ դուք դետոքսիկացիոն ծրագրի եք մասնակցում կամ պարզապես նման եք երեք օր ծոմ պահելու: Սա ձեր առօրյան է: Ուրեմն, կարո՞ղ եք մեզ տանել ձեր սովորական օրվա ընթացքում և նաև ասել, որ դու և ձեր ամուսինը մի տեսակ հարմարվել եք ձեր անձնական կարիքներին, գուցե նաև նրա ու նրա ուտելիքի միջոցով:

Մեգան. Այո, բոլորովին: Այսպիսով, առավոտյան ես փոքրիկ երեք տարեկան երեխայի հետ արթնանում եմ կետի վրա 7: 00-ին: Եվ մենք իջնում ​​ենք ներքև, մայրիկ-որդու ժամանակ ունենք և պատրաստում ենք սմուզիի հսկայական խմբաքանակ ամբողջ ընտանիքի համար: Հիմա մենք իսկապես նմանվել ենք շոկոլադե կոկտեյլի նման, որը լցված է խուրմայով և չիայի սերմերով, կանեփի սրտերով և սպանախով, և ես այնտեղ լցնում եմ սպիրուլինա կամ կոլագեն: Եվ մենք պարզապես խառնեցինք այս մեծ շոկոլադե ցնցումը, և իմ ամբողջ ընտանիքը կուտի այն:

Երբեմն, որդիս, նա առավոտյան մի տեսակ արածեցուցիչ է: Եվ այսպես, իրականում ես ստացա այս հուշումը քեզանից, կարծում եմ, Քեթի: Վերջին շաբաթվա ընթացքում նա ցուրտ էր գալիս: Եվ այսպես, ես դնում եմ հացենու օշարակ և պոպուլյար նյութեր, ես պատրաստում եմ այս փոքրիկ … եթե մեզ մոտ մնացել են սմուզիեր, ես դրանցով պատրաստում եմ պոպուլյարներ և շաղախի օշարակ եմ նետում պանրի մեջ: Այնպես որ, նա ամեն օր առավոտյան մի տեսակ ուներ երիցուկի օշարակի պոպուլիկ, բացի սմուզիից: Եվ այնպես որ, ինչ ամուսինս տանում է իր հետ աշխատելու համար, նա վերցնում է իր սմուզիին մի մեծ գավաթով, և ես խմում եմ այն, քանի որ աշխատում եմ առավոտյան:

Եվ հետո, եթե սոված եմ, սովորաբար, հենց հիմա չորս ամսական երեխա եմ կերակրում: Եվ հիմա ես մի տեսակ ուտում եմ անընդհատ ավելին, քան նորմալ է: Ես սովորաբար խորտիկում եմ մի բան, որի վրա աշխատել եմ բլոգի համար, այնպես որ այս շաբաթ դա եղել է վեգան և պալեո բանանի հաց: այն պատրաստվում է նուշի ալյուրով: Եվ այսպես, ես դա սովորաբար ունենում եմ որպես կեսօրվա խորտիկ: Եվ հետո ճաշելու համար ես հանգստանում էի հանգստյան օրերին, երբ ես սովորաբար պատրաստում եմ իմ ուտեստը, քանի որ դա այն ժամանակ է, երբ ես ավելի շատ օգնություն եմ ունենում երեխաների հետ տանը:

Եվ այսպես, ես սովորաբար տապակած բանջարեղենի մեծ թավաներ եմ պատրաստում, և այս շաբաթ ես պատրաստեցի քաղցր կարտոֆիլ և բրոկկոլի և բրյուսելյան ծիլեր: Եվ այդ ժամանակ ես կունենամ նաև թակած հում բանջարեղեն, ինչպես վարունգ կամ սկուտեղ լոլիկ: Եվ հետո ես մեծ քանակությամբ քվինոա եմ պատրաստում, կամ երբեմն ծաղկակաղամբ բրինձ եմ պատրաստում, եթե չեմ ուզում հացահատիկ անել: Բայց ես քվինոա արեցի Instant Pot- ում:

Եվ այսպես, լանչի համար ես սովորաբար պարզապես մի տեսակ գունդ եմ նետում, իրականում հենց այս փոդքաստից առաջ ես ունեի մոտ մեկ բաժակ քվինոա մի մեծ փունջ աղցան կանաչուց, և այնուհետև լցրեցի տապակած քաղցր կարտոֆիլով և բրյուսելյան ծիլերով և այլն յուղալի թահինի սոուս և մի քանի պեստո և դա հենց այս մեծ համով համադրությունն է, որը ես սիրում եմ: Եվ հետո, սովորաբար, կեսօրից հետո խորտիկ, ևս, ես սովորաբար կամ մեկ այլ սմուզի ունեմ, կամ իմ սառնարանում սովորաբար ունենում եմ ամսաթվի գնդակներ, որոնք կարող եմ պարզապես վերցնել որպես մի տեսակ հաճույք:

Եվ հետո ճաշելու համար, սովորաբար, ամուսինս տարված է կարրիով: Եվ այսպես, մի ​​բան, որ սովորաբար ունենում ենք ձեռքի տակ, դա այն է, որ ես սիրում եմ պատրաստել կարրիի սոուսի մեծ խմբաքանակ, այնուհետև այն սառեցնում եմ սառույցի սկուտեղների մեջ, այնպես որ կարող ես դուրս գալ փոքրիկ խորանարդներ և տաքացնել այնքան, որքան անհրաժեշտ է դրա համար: կերակուր Եվ այսպես, ես սովորաբար մեկ անձի համար չորս կամ հինգ խորանարդ խորանարդ եմ սիրում: Եվ ես դա պահում եմ, ինչպես մի ամբողջ ֆունտ տոպրակ սառեցրած թակած բանջարեղեն: Այնպես որ, ես պետք չէ որևէ մանրուք անել: Եվ հետո ես դա կամ կծառայեմ ծաղկակաղամբ բրնձի վրա, կամ եթե մենք մատուցենք քինոա, որը եփած է, ես դա կանեմ:
Եվ ինձ համար ես սիրում եմ շաբաթվա ընթացքում շատ բան անել բուսական սնունդով: Եվ այսպես, ես կծառայեմ իմ բուսակերներին, իսկ այնուհետեւ ես նաև պատրաստում եմ հավի կրծքերի մեծ խմբաքանակ Instant Pot- ում: Ես պարզապես թափում եմ վաճառող eոյի օրգանական հավի կրծքերը Լուծվող կաթսայի մեջ, և ես սեղմում եմ թռչնամսի կոճակը, և նա այն պատրաստում է ինձ համար: Եվ հետո ես կկտրեմ այդ հավի կրծքերից մեկը և կավելացնեմ ամուսնուս բաժնում: Այսպիսով, նա ավելի շատ է ստանում այդ տղամարդկային կերակուրից: Եվ այդ ժամանակ իմ որդին սովորաբար ստիպված է լինում մի քիչ կծկվել դրանից, իսկ հետո մենք անում ենք այդ ռեժիմը այնտեղ, որտեղ նա ստանում է պտուղը կամ ինչ էլ որ իրեն անհրաժեշտ լինի:

Քեթի. Հասկացա, որ հիանալի է: Այսպիսով, ձեր նշած բաժակները … ես վերջերս Նյու Յորքում էի `իմ սեփական գրքի թողարկման համար, և որտեղ մենք գտնվում ենք, մենք գրեթե չենք ուտում դրսում, քանի որ իսկապես լավ տարբերակներ ընդհանրապես չկան, գրեթե մենք ուզում ենք մեկ ժամ ճանապարհեք դեպի ավելի մեծ քաղաք: Եվ Նյու Յորքում մենք գնացինք ճաշի մի տեղ, որն իրոք նման բան ուներ. Օրինակ ՝ եթե ցանկանաք, կարող եք ընտրել այս բոլոր տարբեր բանջարեղենները, կամ կարող եք ունենալ կանաչու կամ քվինոայի հիմք, և վերևում միս ունենալ: Եվ ես սիրում էի այն, քանի որ այն բացարձակապես փաթեթավորված էր: Կարծում եմ, որ մենք 30 րոպե սպասում էինք ուտելիք ստանալու համար, և ես սիրում էի այն: Դա այնքան սիրված է դառնում, որ մեծ տեղերում պետք է հերթ կանգնել, որպեսզի կաղամբի և կանաչիի մեջ դնել ամանի մեջ: Դա այնքան զարմանալի էր:

Մեգան. Դա խենթ է, նկատի ունեմ հիանալի, այո:

Քեթի - Այնպես որ, պարզապես հետաքրքրությունից դրդված, մի վայրկյան նման է տանգենցի: Դուք ասացիք, որ շատ հաճախ եք ուտում խուրմա, ինչպես նշել եք դրանք սմուզիում և խուրմայի գնդիկներում: Youգում եք, որ ընդհանրապես բարելավում եք ծննդաբերությունը կամ հղիությունը: Քանի որ ես գիտեմ, որ դա սովորական բան է, քանի որ կանայք հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից առաջ խուրմա են ուտում ՝ այդ երկուսն էլ բարելավելու համար: Գում եք, որ դա ազդեցություն ունեցե՞լ է ձեզ համար:

Մեգան - Այո Մեծ, մեծ, մեծ այո: Օ,, իմ ջան: Ես իմ բլոգով շոշափում էի դրա վրա, որովհետև … այնպես որ իմ առաջին հղիությունն այն ժամանակ էր, երբ լսում էի այդ մասին: Եվ փառք բարության, որովհետև կարծում եմ, որ ես կարդացել եմ միայն այն ուսումնասիրությունների մասին, որոնք ցույց են տալիս, որ ամսաթվերը և դժգոհությունը, կարծում եմ, ստիպում են, որ կանանց 98% -ը այդ ուսումնասիրության մեջ անցնում է ինքնաբուխ աշխատանքի կամ նման մի խելագարի: Եվ այսպես, ես սկսեցի ուտել ամսաթվերը, կարծում եմ ՝ իմ ամսաթվից վեց շաբաթ առաջ: Եվ ես իրականում ունեցա իմ որդուն երեք շաբաթ շուտ, իմ ջուրը պարզապես կոտրվեց, և նա եկավ ինքնուրույն: Բայց ես հասա հիվանդանոց, և ես նրան դուրս մղեցի կարծես 17 րոպե:

Քեթի. Առաջին նորածնի՞ հետ:

Մեգան. Այո, առաջին երեխայի համար: Այնպես որ, դա իսկապես ցնցող արագ էր, և ես չէի ասի, որ հեշտ է, բայց ես իսկապես կարծում եմ, որ դրանք մեծ փոփոխություն են մտցրել: Եվ երկրորդ հղիությանս հետ ես ուտելուց անմիջապես հետո կերա արմավները: Քանի որ ես նման էի, “ գիտե՞ք ինչ: Եթե ​​մի քիչ լավ է, ապա շատ ավելին: Ես պատրաստվում եմ դա սկսել հենց սկզբից: ” Եվ ամբողջ հղիության ընթացքում ես օրական ուտում էի երևի վեց արմավ, և այս երեխան պարզապես իմ ամբողջ աշխատանքն էր, և ծննդաբերությունը շատ ավելի հեշտ էր: Այս անգամ ես նույնպես աշխատել եմ մանկաբարձուհու հետ, ինչը գիշերային և օրվա տարբերություն էր, քան իմ առաջինը: Բայց ես դեռ նրան հիվանդանոցում ունեի, և նա դեռ դուրս էր եկել ընդամենը մի քանի հրելուց հետո: Այսպիսով, իմ դեպքում, ամսաթվերը հաստատ կարծես թե կարծես թե փոփոխություն էին մտցրել:

Քեթի - Այո: Հետաքրքիր է, ուսումնասիրությունը, օրեկան վեց ամսաթիվը, կարծում եմ, որ այնտեղ ասվում է, որ … ինչպես դուք ասացիք, կանայք, գրեթե բոլորը բնականաբար անցնում էին ծննդաբերության, իսկապես ծնունդների իսկական լավ արդյունքներ կան, քանի դեռ ցածր կտրվածքների մակարդակն է, ցածր օգտագործումը: դեղերի նույնիսկ. Եվ հետո, նույնիսկ, ինչպես նրանց ջրերը վաղաժամ չէին կոտրվել, այնպես որ ձեզ համար 37 շաբաթը իրականում լրիվ ժամկետ է: Այնպես որ, դա կատարյալ կլինի նորմայի տիրույթում:

Եվ ես միշտ այդ հարցը տալիս եմ հիմա, քանի որ տեսել էի հետազոտությունը և չեմ սիրում ժամադրություններ, ուստի մի տեսակ անտեսեցի այն մի քանի երեխաների համար: Եվ հետո այս վերջին հղիությունը, ես նման էի, - լա՛վ, գիտես ինչ, ես պետք է ելք գտնեի: Ես պարզապես փորձելու եմ, գիտե՞ք, բլոգի համար դա գիտության համար է: ” Այսպիսով, ես նրանց դնում էի սմուզի նման վանիլի և իրերի նման, այդպիսի դիմակի համով, և ես դա արեցի: Եվ նա շուտ չէր, բայց նախաբանելու համար իմ բոլոր աշխատանքները նման էին 24 ժամվա կամ ավելի:

Եվ նրա հետ մեր օրվա նման մի բան է, եթե ստամոքսս մի փոքր տարօրինակ է թվում, ես կարծում եմ, որ գուցե և ես իմ երեխաներին 7:30 դրել եմ անկողնում և զգացել եմ կծկումները, ես ուղարկել եմ մանկաբարձուհուն, “ Hey, գուցե պարզապես գլուխը վեր է, կարծում եմ ՝ ինչ-որ ժամանակ աշխատուժը կարող է գալ: ” Եվ հետո, ինչպես 10 րոպե անց, ես նման էի, “ Սիրելիս, զանգիր մանկաբարձուհուն, համոզվիր, որ նա ճանապարհին է: ” Եվ աղոտորեն նա … իմ տեքստը, նա մի տեսակ կարդաց դրանում և արդեն պատրաստվում էր գործի անցնել: Եվ նա լույս աշխարհ եկավ այդ գիշեր ժամը 10: 00-ին: Եվ դա կարծես գերարագ և գերհեշտ էր: Եվ ես իսկապես երախտապարտ եմ, որովհետև նա նույնպես ծնվել է բրեյք և, այնպես որ, ես ուրախ եմ, որ այդ մասը հեշտ էր, աշխատանքային մասը հեշտ էր, որովհետև ծննդաբերությունը ոչ, բայց ժամադրությունների համար:

Մեգան - Այո Լրջորեն Ես կասեմ, որ երկուսս էլ, ես ստիպված էի դա անել իմ երկու հղիության համար, և ես չգիտեմ, թե արդյոք դրանք ամսաթվերն էին, բայց իմ կծկումներն իրոք այնքան ցավալի չէին, որքան բոլորը հավատացնել էին տալիս նրանց, ինչպես որ նրանք կլիներ. Եվ այսպես, երկու անգամ ես կանչում էի իմ դուլային, և նրանք լսում էին ինձ, և ես մի տեսակ հնչում էի այնպես, ինչպես հիմա, այնպես, ինչպես ես սկսում եմ անհարմար զգալ: Եվ այն, ինչ նրանք չգիտեն իմ մասին, դա ես չեմ գնա հիվանդանոց մինչև բացարձակ ստիպված լինեմ, որովհետև շատ եմ վախենում ինձ հետ տալուց: Բայց ես կթվայի բավականին նորմալ և ոչ թե կարծես մի տոննա ցավ ունեի:

Եվ այսպես, իմ վերջին ծննդաբերության ժամանակ, իմ մանկաբարձուհին հինգ րոպե ուշացավ, և իմ դուլան նույնպես, քանի որ նրանք պարզապես չէին հավատում, որ ես իրականում ցանկացած ցավ էի ունենում, երբ խոսում էի նրանց հետ: Եվ ահա, երբ նրանք հասան հիվանդանոց, նրանք նման են, և այո, մենք տեսնում ենք ձեր փոքրիկ երեխայի գլուխը: Հավանաբար այստեղ պետք է մանկաբարձուհի ձեռք բերենք: ”
Քեթի. Օ Oh, դա զվարթ է: Ուղարկիր ինձ մի խոռոչ:

Մեգան - Այո: Ես նկատի ունեմ, որ ես ճնշում էի գործադրում այն ​​ժամանակ, երբ երկուսն էլ դա կհասցնեին, այնպես որ դա բավականին զվարճալի էր:

Քեթի. Դա հիանալի է: Փաստորեն, իմ ծննդյան համար, գիտե՞ք Mommypotamus բլոգերը:

Մեգան - Այո

Քեթի - Այո Նա պատրաստվում էր դառնալ իմ ծննդյան լուսանկարիչը: Մենք այնքան հեռու չենք ապրում: Եվ ես ասացի նրան, հենց որ մտածեցի, որ ծննդաբերում եմ, բայց նա ստիպված էր հասնել այստեղ: Եվ գիտեք, անցումային գոտում հայտնվելուց հետո դուք իսկապես որևէ բան չեք հիշում կամ մտածում եք այն մասին, որ ձեր ընկերը մեքենա է վարում, անկեղծ ասած, այնտեղ հասնելու համար: Այնպես որ, ես հենց այնպիսին էի, ինչպիսին հայտնվել եմ այդ գոտում, մոռացել եմ դրա մասին: Եվ դուրս մղեց դստերս, և այն, ինչ թվում էր, մեկ ժամ հրում էր, բայց դա հինգ րոպե էր: Եվ երկու րոպե անց նա մտավ դուռը, և ես նման էի, ldquo; Օ Oh, սիրելի՛ս, ցավում եմ: ” Բայց դա այնքան արագ էր, որ հետին հայացքից պարզապես հիանալի էր, բայց …

Մեգան. Այո, դու ամեն դեպքում այդ փոքրիկին չես պահելու, այնպես որ:

Քեթի. Ոչ մի հաջողություն: Որպես դուուլա, ես տեսել եմ, որ նրանք փորձում են կանանց ասել, որ պահեն երեխային, և ես նման եմ, և այդքան ծիծաղելի է: ” Այսպիսով, դուք նշեցիք նաև Instant Pot մի քանի անգամ, որոնք հավանաբար իմ սիրած խոհանոցային սարքն են: Կարծում եմ, որ դա նույնպես ձեր նախընտրածների ցուցակում է: Որո՞նք են ակնթարթային կաթսայի վերաբերյալ ձեր որոշ խորհուրդներ և ամենից հաճախ ի՞նչն եք պատրաստում դրա մեջ:

Մեգան. Ամենից հաճախ ես շատ խմբաքանակ եմ պատրաստում: Ես իսկապես ատում եմ միս դիպչել: Ես բուսակեր էի, իսկապես ամուսինս և ես երկուսս էլ բուսակեր էինք, երբ հանդիպեցինք: Մենք արդեն այդպիսին չենք: Բայց ես դեռ չեմ սիրում դիպչել միսին, և այդ պատճառով ես գնում եմ շատ նման սառեցված միս, և ապա այն մի տեսակ թափում եմ Լուծվող կաթսայի մեջ մի քանի ձիթապտղի յուղով կամ կոկոսի յուղով, և այն ցողելով աղով, այնուհետև դնում եմ կափարիչը , Եվ ես սիրում եմ այն ​​բացել ՝ իմանալով, որ այն եփում է կատարելապես, և ես ստիպված չէի որևէ բան անել, բացի կոճակին հարվածելուց:

Եվ հետո ես շատ խմբաքանակ եմ պատրաստում քվինոայով կամ բրնձով կամ այն ​​ամենով, ինչ մենք պատահում ենք ուտել այդ շաբաթ: Ես սիրում եմ դա անել շոգեխաշելու համար: Ես իսկապես չէի խաղում, ինչպես դանդաղ կաթսայի գործառույթը, բայց դա այն է, ինչ ես սիրում եմ մտնել հաջորդ անգամ: Եվ հետո ես նույնպես գնեցի այն անցյալ տարի, իրականում, ենթադրում եմ, որ դա երկու տարի էր, և այն դուրս կգա, ժամանակն անցնում է: Ես այն գնել եմ մածունի ֆունկցիայի համար և դեռ պետք է փորձեմ … ես պատրաստվում էի փորձել կոկոսի կաթի մածուն պատրաստել դրա մեջ, բայց մինչ օրս դա իրականում չեմ արել: Այսպիսով, դա իմ նպատակներից մեկն է այս տարվա համար:

Քեթի - Ես նույնպես: Ես ունեի մեկ այլ podcast հյուր ՝ Բառասեր «hellip;' - ից ՝ ավանդական խոհարարական դպրոցից: Եվ նա անընդհատ մածուն է պատրաստում իր մեջ: Եվ ես նման էի, “ Լավ, դժվար չէ: Ես պետք է պարզապես փորձեմ այն ​​Ակնթարթային կաթսայում, ” քանի որ ես դա անում եմ ոչ թե Ակնթարթային կաթսայի վրա, համոզված եմ, որ դա ավելի հեշտ է: Ինչպես կատակեցի «Անմիջական կաթսայում», հիշեք այն գովազդները, որոնք արվել են օրվա ընթացքում, սեղմել են «հեշտ» կոճակը: Չեմ հիշում, թե ինչ ընկերություն էր դա: Բայց դա իսկապես խոհանոցում իրական հեշտ կոճակն է:

Մեգան. Դա բոլորովին այդպես է: Ես սիրում եմ, որ պետք չէ անհանգստանալ: Եվ գիտեք, ես իսկապես սթրեսի մեջ էի իմ տանը ճնշման կաթսա ունենալու կապակցությամբ, քանի որ լսում եք հին ճնշման կաթսաների այդ սարսափելի պատմությունները, որոնք ծածկում են առաստաղը կամ որևէ այլ բան: Բայց ես իսկապես զգում եմ, որ Ակնթարթային զամբյուղը շատ անվտանգ է և զգում եմ, որ դրա հետ սխալվել չի կարելի:

Քեթի - Իսկապես: Ինչպես իմ ամենատարեց երկու երեխաները ութ և 10 տարեկան են, և նրանք կարող են այն անվտանգ օգտագործել, քանի որ նման են այն բոլոր հատկություններին, որոնք չի ստացվի, եթե չանեք ճիշտ:

Մեգան - Այո: Եվ դա թույլ չի տա ձեզ կափարիչը հանել, եթե գոլորշին պատշաճ կերպով չի արտանետվել: Ես զգում եմ, որ այն, ինչ մեծ խնդիր էր առաջ:

Քեթի - Հենց: Գիտեմ, որ ճնշման կաթսաները տարիներ, տարիներ և տարիներ եղել են, բայց դա միշտ էլ եղել է, դուք պետք է հագնեք իրը ​​և սպասեք, մինչև որ այն դղրդի և կատարեք այս բոլոր բաները, իսկ եթե սխալ եք վարվել, ապա ձեր դեմքը խարազանելու եք: , Եվ Instant Pot- ը վերացնում է այդ ամենը: դա նման է առանց արդարացումների պատրաստելիս, ձեր “ ոչ մի արդարացում Detox- ի հետ գնալու համար: ” դա այնքան հեշտ է:

Մեգան.

Քեթի. Ողջույն տղաներ, ես ուզում եմ ընդամենը մեկ րոպե դադար տալ այս դրվագին և կրկին շնորհակալություն հայտնել հովանավորին `այս հնարավորության համար, perfectionsupplements.com: Դրանք պատրաստում են ԱՄՆ-ում պատրաստված այս զարմանալի բնական սննդարար խիտ գերհամակարգերը ՝ աներևակայելի ողջամիտ գներով: Դրանք մեր սննդակարգի վերջին լրացումներն են, և ես գտնում եմ, որ իրենց յուրաքանչյուր ապրանքը ես սիրում եմ, որ փորձել եմ:

Հենց հիմա սիրված է մեր տանը, հատկապես իմ ամուսնու շրջանում, ով չի սիրում լյարդ, անկախ նրանից, թե ինչպես եմ այն ​​պատրաստում, ինչ էլ որ անեմ, կա՞ կատարյալ չորացրած լյարդի հավելանյութ, որը պարկուճ է: Այսպիսով, եթե երկար եք լսել, գիտեք, որ ես մեր տան մեջ շատ եմ օգտագործում օրգանների միս և այն համարում եմ բնության բազմավիտամին, եթե դա իսկապես լավ աղբյուրից է: Եթե ​​ամուսնուս նման լյարդի համը դժվար է զգում, գուցե ցանկանաք փորձել նրանց չորացրած լյարդի պարկուճները:

Նրանց այլ արտադրանքները, որոնք մենք վերջերս օգտագործում ենք, կոլագենն է, դրանց կանաչի փոշիները և նույնիսկ խմորված կաղամբը, որովհետև կխոստովանեմ, որ իրականում կաղամբը չեմ սիրում: դա ընդամենը այն կանաչներից մեկն է, որը ես չեմ սիրում, և այդպիսով հնարավոր դարձավ այն գտնել մեր սննդակարգում:

Բայց վերադառնանք լյարդին: այն պատրաստված է 100% խոտով սնուցված խոշոր եղջերավոր անասուններից և ոչ այլ ինչ: Նրանց լյարդը լի է վիտամին A, B12 և երկաթով: Եվ սա նույն արտադրանքն է, որը խորհուրդ են տվել Թիմ Ֆերիսը և Դեյվ Ասպրեյը: Եվ ես վերջապես կոտրվեցի և փորձեցի այն, և ես սիրում եմ այն, և ես տեսնում եմ, թե ինչու են նրանք դա խորհուրդ տալիս:

Այսպիսով, ես իրականում գտա, հատկապես հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ, որ լյարդի պարկուճները, ինչպիսին նրանցն են, իսկապես կարող են օգնել էներգիայի մակարդակի վրա և օգնել մտավոր պարզությանը, որն իհարկե հորմոնների կարիք ունի: Ուստի ուզում եմ, որ դուք տղաներ կարողանաք փորձել և սիրել այն այնքան, որքան ես: Եվ նրանք առաջարկել են զարմանալի զեղչ: Այսպիսով, ցանկացած պատվերի 10% զեղչ կարող եք ստանալ ՝ անցնելով perfectsuppplement.com/wellnessmama և օգտագործելով կտրոնի կոդը
“ WELLNESSMAMA10. ” Բայց ամենալավ մասը, եթե դուք մեծ ընտանիքից եք կամ նույնիսկ եթե ունեք ընդամենը մի քանի երեխա, կարող եք պատվիրել մեծ քանակությամբ և էլ ավելի մեծ զեղչեր ստանալ: Այսպիսով, նրանք առաջարկում են 25% զեղչ, եթե պատվիրում եք դրանց հավելումների երեք շիշ, իսկ 30% -ով եթե վեց շիշ եք պատվիրում:

Այսպիսով, եթե սա համատեղում եք արժեկտրոնային կոդի “ WELLNESSMAMA10, ” խնայում եք 35% և 40%: Եվ սրանք կարող եք խառնել և համընկնել ՝ ծավալային զեղչ ստանալու համար: Գիների և որոշ լավագույն գների զեղչեր ստանալու հիանալի միջոց, որոնք ես գտել եմ այս հավելումների վրա, հատկապես, ԱՄՆ-ը պատրաստել է բարձրորակ: Այսպիսով, պարզապես այցելեք perfectionsupplements.com/wellnessmama ՝ բոլոր մանրամասները ստանալու համար:

Բացի այդ, շատ հատուկ շնորհակալություն հղիության վարժություններին այս դրվագը հովանավորելու համար: Դուք պետք է դա ստուգեք ՝ հղի եք, թե վերջերս եք հղի և ցանկանում եք վերադառնալ վիճակում: Նրանց առաջատար արտադրանքը, որը կոչվում է “ No More Mummy Tummy ” դա հենց դա է, որ կանանց օգնում է տոնուսացնել իրենց հիմնական և կոնքի հատակի մկանները հղիությունից հետո: Նրանք ունեն առցանց ծրագրեր, որոնք օգնում են կանանց ունենալ առողջ և ցավազուրկ հղիություն `կանխելու դիաստազը և կոնքի հատակի մկանների դիսֆունկցիան, ինչպես նաև վերականգնելու վիճակը և հետագայում հղիությունից վերացնելու այդ խնդիրները:

Lorraine Scapens- ի հիմնադիրը տեղեկատվության զարմանալի հարստություն է բոլոր առարկաների, մարզումների և առողջության վերաբերյալ, հատկապես հղիության հետ կապված: Եվ նրա կայքը պարունակում է մի շարք հիանալի տեղեկություններ բոլոր այն հարցերի համար, որոնք կարող եք ունենալ հղիության ընթացքում անվտանգ ֆիզիկական վարժությունների վերաբերյալ, երբ դուք կարող եք և չեք կարող անել գործեր, և ինչպես հղիանալուց հետո մարզավիճակ ձեռք բերել:
Նրանք ունեն մի քանի հոյակապ ծրագրեր, որոնք ես ’ ես ստուգում էի: Նրանք ունեն մեկը `հղիությունից հետո: Նրանք ունեն մեկը, ինչպիսին ես նշեցի, որը կոչվում է “ այլեւս մումիա փորը ” մարտահրավեր, դա առանց որևէ լուրջ մարտահրավեր է, և ես կցանկանայի, որ ես իմանայի հղիության մասին, որը մեկն է ձեր երեխային դարձնելու համար: Եթե ​​ձեր երեխան առաքման համար ոչ օպտիմալ վիճակում է: Եթե ​​ցանկանում եք ստուգել դրանք, համոզվեք, որ այցելեք հղիություն հղիություն. Co.nz/wellnessmama և օգտագործեք արժեկտրոնի ծածկագիրը “ wellnessmama ” ինչպես նաև իրենց բոլոր ծրագրերի 10% զեղչի համար:

Այս մասին ևս մեկ զվարճալի փաստ. Դրանք հիմնված են Նոր Zeելանդիայում, ինչպես դուք գուցե կռահեցիք .co.nz- ի կողմից: Եվ նա այնքան ուրախություն է ունկնդրելու համար, իր դասընթացներն իսկապես լավ են արված և իրոք լավ բացատրված են: Եվ եթե դուք ինձ պես եք և ունեք երեխա գումարած, գուցե ևս մի քանի երեխաներ, ապա իսկապես դժվար է փախչել և վազքի գնալ կամ մարզասրահ այցելել: Եվ նրա ծրագրերը կարելի է անել տնից, մինչ ձեր երեխան քնում է: Միանշանակ, ստուգեք, որ ’ sgnacnyexercise.co.nz/wellnessmama, օգտագործեք կտրոնի ծածկագիրը, “ wellnessmama ” 10% -ի դիմաց: Եվ հիմա վերադառնանք դրվագին:

Քեթի. Նաև խոսիր մեծ զանգված պատրաստելու մասին, որովհետև կարծում եմ, որ շատ մայրեր են ձգտում անել, բայց եթե սովորություն չունես, դժվար է ցատկել դրա մեջ: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք աշխատում սորուն պատրաստման մեջ, հատկապես երեխայի հետ:

Մեգան. Դե, շատ բան քնկոտության ժամանակ է, ինչը նշանակում է, գիտես, որ կարող է լինել 20 րոպեից մինչև մեկ ժամ, երբ ես պետք է աշխատեմ: Մեծ քանակությամբ եփած բանջարեղեն գտնելու ամենադյուրին ճանապարհը դրանք տապակելն է: Այսպիսով, ես սովորաբար պարզապես կլցնեմ այն ​​ամենը, ինչ ունեմ իմ սառնարանում: դա հիանալի միջոց է նախքան կրկին մթերային խանութ վազելը ՝ ձեր սառնարանում եղած բոլոր իրերն օգտագործելու համար, որպեսզի ոչինչ չվատնեք: Եթե ​​ես բրոկկոլի կամ մի քանի գազար ունեմ կախված, ես դրանք կտրատում եմ և պարզապես դասավորում սավանի տապակի վրա: Ես սովորաբար դնում եմ մագաղաթյա թղթի մի կտոր կամ պարզապես կոկոսի յուղ եմ քսում տապակի մեջ: Եվ ես գտա, որ գրեթե ամեն ինչ տապակվում է 20-ից 30 րոպեի ընթացքում `400-ով:

Եվ այսպես, ես կարտոֆիլ կամ բրյուսելյան կաղամբ կամ բրոկոլի, գազար կամ ծաղկակաղամբ կամ ցանկացած այլ բան, որ կանեմ իմ սառնարանում, կպատրաստեմ և դրանք մեծ մասամբ կպատրաստեմ մոտ 30 րոպե: Եվ մինչ դա գնում է, դուք կարող եք կատարել բազում առաջադրանքներ և ինչ-որ բան նետել ձեր Instant Pot- ի մեջ: Եվ ես կարծում եմ, որ Լուծվող կաթսայում գրեթե ամեն ինչ արվում է 10-12 րոպեի ընթացքում, եթե դա նման չէ ապուրի կամ այլ բաների: Եվ այսպես, սովորաբար ես եփում եմ հավի միս կամ քվինոա կամ նման մի բան, մինչ բանջարեղենը տապակվում է: Եվ հետո, մինչդեռ դա գնում էր, նկատի ունեմ, որ կարող ես նույնիսկ երրորդ բան նետել այնտեղ և նման լինել սոուսի պատրաստման վառարանի վրա: Իմ ամուսնու սիրած բանը կարրիի սոուսն է, իմ կայքում կա & ltquo; ինչ-որ բան, որը կոչվում է “ Easy Coconut Curry ” և դա սոուս է, որը մենք պատրաստում ենք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, այլապես ես պեստո կամ այլ բան եմ պատրաստելու: Եվ այս բոլոր բաները, որոնք կարող եք սառեցնել, իմ սիրած հնարքն է դրանք սառցաբեկորների սկուտեղների մեջ սառեցնելը, որպեսզի կարողանաք դուրս հանել դրանք և պարզապես …

Այսպիսով, գիտեք, ինչպես եթե ամուսինս ուշ է աշխատում, կամ եթե նա դուրս է եկել, և ես ուզում եմ միայն մեկ մարդու համար ճաշ պատրաստել, ապա ես ստիպված չեմ լինի դա պատրաստել հսկայական կերակուրի նման, և դուք կարող եք պարզապես դուրս հանել իրերը սառնարան Սովորաբար ես նույնիսկ հացահատիկները կսառեցնեմ մեկ բաժակի մասերում, և այդպիսով դուք կարող եք թափել նախապես եփած բրինձ կամ նախապես եփած քվինոա և այդ արդեն պատրաստի ձեզ համար: Եվ հետո, եթե դուք ավելացնեք սառեցված բանջարեղեն կամ ձեր նախապես պատրաստված միսը, այն շատ արագ և հարմար է:

Քեթի ՝ Հիանալի: Տղանե՛ր, ձեր տանը նույնպես շատ աղցաններ եք պատրաստում: Կարծում եմ, որ դա ավելի շատ նման կլինի սեզոնային գարնանային և ամառային տիպի իրերի, բայց աղցաններ պատրաստու՞մ եք նաև:

Մեգան - Այո, միանշանակ: Ես կասեի հենց հիմա, այնքան ցուրտ է: Մենք իրականում ապրում էինք Լոս Անջելեսում, և սա մեր առաջին ձմեռն է Կանզաս Սիթիում: Այսպիսով, մենք սովոր ենք այս ցուրտ եղանակին, որտեղ ես չեմ ցանկանում անընդհատ աղցաններ ուտել: Բայց սովորաբար, երբ այն մի փոքր տաքանում է, ես մի տեսակ աղցան եմ պատրաստում իմ սառնարանում: Այսպիսով, ես կկտրեմ … ռոմինը իմ ամենասիրած աղցանն է, որը պետք է ձեռքս պահեմ, քանի որ այն այնքան ամուր է և կաղամբ, կարծում եմ `նույնն է: Այսպիսով, ես պատրաստում եմ աղցանի սոուսի մեծ խմբաքանակ:

Եվ ես ունեմ վիրակապեր, սովորաբար, միևնույն է, անկախ նրանից `ձմեռ է, թե ամառ` կիեմայի գնդակի վրա լցնելը կամ դրա նման մի բան: Բայց հետո աղցանի սալիկի համար ես կկտրեմ ավելի ամուր բանջարեղեն, ինչպիսին լոլիկն է իսկապես հեշտ, վարունգ, իսկ հետո ՝ ռոմինական հազար, և ես ամեն ինչ պատրաստ կլինեմ: Այսպիսով, դրա վրա կարող եք հավ դնել սաղմոնի կամ սաղմոնի վրա, այնուհետև արդեն պատրաստել տնական հագնվելու միջոց, և դա այնքան հեշտ ու հարմարավետ է դարձնում աղցան ուտելը:

Քեթի. Դա իսկապես հիանալի է: Այնպես որ, հարցը, որ ես միշտ տալիս եմ հյուրին, այն է, որ եթե ինչ-որ մեկը ծանոթ չէ առողջ ուտելուն կամ իրական սնունդը, ո՞րն է ձեր առողջ քայլերին ուղղված քայլերը ձեր նորածնից, որով դուք կցանկանաք, որ մարդիկ սկսեն:

Մեգան. Հավանաբար ես ստիպված կլինեմ, որ ինչ-որ մեկը սկսի կանաչ smoothie փորձել: Ես զգում եմ, որ մարդիկ երբեմն մի տեսակ վախենում են աղի բանջարեղենից, բայց գրեթե բոլորը սիրում են քաղցր համը: Այսպիսով, այն, ինչ ես սիրում եմ կանաչ սմուզիների մասին, դա այն է, որ դուք կարող եք այնտեղ նետել մի շարք առողջ մրգեր, ինչպիսիք են հատապտուղները և «դժոխքը», բայց հետո կարող եք սպանախ ունենալ, և դուք չեք կարող ընդհանրապես համտեսել սպանախը: Ինչպես իմ երեք տարեկան երեխան, որը չի ուտում որևէ բան, այնուամենայնիվ, նա կօգտագործի սպանախի սմուզի, քանի որ դրա համը սպանախ չէ:

Քեթի - Այո: Իմն էլ, և ես բոլորովին վերաբերվում եմ նենգ բանջարեղենին: Իմ սեփական խոհարարական գիրքը, որը հենց նոր դուրս եկավ, մենք ընդհանրապես մաքրված կանաչիներ, նուրբ շաքարեր չենք անում: Այսպիսով, ես միշտ նեխած բանջարեղեն եմ դնում, մենք սպագետտի համար օգտագործում ենք կամ ցուկկինի, կամ կաղամբի լապշա: Եվ եթե դա լազանյա է, ապա դուք կարող եք դրանք պատրաստել ցուկկինի քաղցր կարտոֆիլի նման համարյա ամեն ինչից, ցանկացած վայրում, որտեղ կարող եք դնել նենգ բանջարեղեն, ես սիրում եմ դա անել երեխաների հետ կամ նույնիսկ ավոկադոն և շոկոլադը կարող են պաղպաղակ դառնալ, եթե սառչես և նման բաներ Այն գաղտնալսելու շատ հեշտ եղանակներ կան: Եվ ես գիտեմ, որ ձեր բաղադրատոմսերից շատերն էլ են այդպիսին:

Մեգան - Այո: Ինձ դուր չի գալիս ավոկադոն, ուղիղ վեր: Ես միայն նրանց կուտեմ … ես չեմ մտածում գուակամոլեի մասին: Բայց ավոկադոյի պուդինգը այն եղանակներից մեկն է, որով ես սիրում եմ այն ​​գաղտնի գցել իմ և որդուս համար, թե չէ մենք ավոկադոն նույնպես կխփենք սմուզիի մեջ, քանի որ դա այն դարձնում է յուղալի, առանց այդպիսի գերակշռող համի: Բայց այո, ես սիրում եմ նենգ բանջարեղենները: Իսկ ցուկկինի լապշան հիանալի է, և երբեմն մարդիկ չեն կարող անցում կատարել ցուկկինի լապշայի, ինչը նրանց համար չափազանց շատ բանջարեղեն է: Այսպիսով, ես կկատարեմ կես ու կես մոտեցում, որտեղ խառնեմ շագանակագույն բրնձի արիշտա ցուկկինի լապշայի հետ, և դա մի տեսակ միջոց է դրանում հեշտացնելու համար:

Քեթի. Դա հիանալի հուշում է: Այսպիսով, դուք դեռ փաստացի արիշտաի հյուսվածքից մի փոքր եք, և դա այնքան էլ փափուկ չէ, բայց ստանում եք լրացուցիչ բանջարեղեններ, որոնք իսկապես հիանալի են: Եվ ես գնում եմ այն, ինչ դու ասում ես ավոկադոյի վրա: հետաքրքիր է, շատ մարդիկ չեն սիրում պարզապես ավոկադո բարձրացնել, ոմանք սիրում են, իսկ նրանք, ովքեր սիրում են երկրպագել, դա նրանց ուտելիքն է: Ես նույն կերպ եմ, պետք է գաղտնի նետեմ այն: Եվ ինձ համար զվարճալի մասն այն է, որ ես չեմ կարող սողոսկել բանան, ինչ էլ փորձեմ, դա բառացիորեն միակ սնունդն է ամբողջ աշխարհում, որը ես չեմ կարող ուտել:

Մեգան. Ուրեմն այդպիսի՞ն էիք հղիությունից առաջ: Քանի որ հղիությունից ես այդպիսին եմ:

Քեթի. Հղիությունից հետո դա հաստատ ավելի վատացավ: Ես պարզապես մի տեսակ խուսափում էի նրանցից, երբ ես … ես այնքան շատ եմ ուտում, որքան երեխա, կարծում եմ, երևի ինձ իսկական անհանդուրժողականություն ցուցաբերեցի նրանց նկատմամբ: Բայց ես խուսափում էի նրանց մանկության մեծ մասից, այնուհետև երեխաներ ունենալուց հետո ես բառացիորեն սիրում եմ, եթե սմուզիում կա մի պատանի բանան, ես չեմ կարող այն կուլ տալ: դա այնքան վատ է:

Մեգան. Դա այնքան զվարճալի է: Ես այլևս չեմ կարող բանան անել իմ սմուզիների մեջ, և, հավանաբար, այդ պատճառով ես ավելի շատ հավաքեցի ժամադրության հավաքածուն, քանի որ ինձ պետք էր մի բան, որը մի փոքր կսիրեր այն: Բայց այո, իմ առաջին մեծ նողկալիությունը, երբ հղի էի իմ առաջին բանի համար, ամուսինս սիրում էր գետնանուշի կարագի սմուզիերը, և ես ստիպված կլինեի լքել տունը, դա նույնիսկ հոտի պես չէ, բայց ես զգում էի այն և չէի զգում: ; իսկապես տանը լինել:

Քեթի - Ո myվ իմ: Երբ հղի եք, ասես արյան արյուն լինեք, ցանկացած պահի կարող եք հոտ քաշել, խելագար է:

Մեգան. Լրջորեն:

Քեթի ՝ Հիանալի: Այնպես որ, ես սիրում եմ դանդաղ օգտագործելու խորհուրդներ և նման բաներ: Ուղղակի ամբողջ շրջապատով վերադառնալ detox գաղափարին: Ո՞րն է ձեր վերաբերմունքը այս բոլոր ավելի լուրջ ծայրահեղ դետոքսների նկատմամբ, դա այն բանն է, որ դուք երբևէ խորհուրդ եք տալիս մարդկանց կամ ձեզ դուր է գալիս պարզապես կենտրոնանալ ամբողջ սննդի վրա և աջակցել մարմնին բնականորեն թունազերծելուց:

Մեգան. Այսինքն ՝ կարծում եմ, որ դա կախված է նրանից, թե որ մաքրման մասին է խոսքը: Եվ ես կարծում եմ, որ դա կախված է անձի առողջական ներկայիս վիճակից: Կարծում եմ, որ կան ժամանակներ, երբ դա կարող է լինել, և կարող են լինել որոշակի հանգամանքներ, երբ ինչ-որ մեկը պետք է լուրջ վնասազերծում կատարի ՝ իր առողջությունը փրկելու համար: Բայց հիմնականում, ես զգում եմ, որ իմ ընթերցողներն այդ վիճակում չեն, և նրանք պարզապես ավելի շատ փորձում են առողջության ընդհանուր բարձրացում փնտրել կամ իրենց ավելի լավ զգալ: Եվ այդ դեպքում, ես կասեի մտավոր տեսանկյունից, կարծում եմ, որ ավելի լավ է անել մի բան, որը կարող ես անել երկարաժամկետ: Ես անձամբ շատ եմ կատարել այս դետոքսային ծրագրերը և երբեք չեմ կարողացել պահպանել դրանք: Այնպես որ, նույնիսկ եթե ես տեսա … ես վերջերս գրեցի իմ բլոգում `Նոր տարվա ’ ի նախօրեի, Ամանորի & raquo; բանաձեւերի համար: Մարդիկ խոսում էին այն մասին, թե ինչպես են պատրաստվում կատարել Raw Food Detox կամ Whole30:

Եվ ես կարծում եմ, որ այս բոլոր բաները շատ առողջական օգուտներ ունեն: Բայց եթե 30 օրվա ավարտից հետո չեք կարող այն պահպանել, դա կախված է նրանից, թե ինչպես է աշխատում ձեր ուղեղը: Կկարողանա՞ք պահպանել այդ սկզբունքներից մի քանիսը ձեր սննդակարգում, թե՞ բաց կթողնեք բոլոր այն կերակուրները, որոնք կտրուկ կտրել եք այնքան, որ սկսեք շատ ուտել թխվածքաբլիթներ, որոնք չէիք կարող 30 օրվա ընթացքում ունենալ: Քեզ մնում է իմանալ, թե ինչպես է աշխատում քո ուղեղը և ինչպես կարող ես կարգավորել այդ բաները: Այսպիսով, ես կասեի այն ընդհանուր մարդու համար, ով ցանկանում է ավելի լավ զգալ կամ նիհարել կամ երկար ժամանակ աջակցել իր թունազերծման համակարգին, ապա դուք պետք է ավելի փոքր փոփոխություններ կատարեք, ինչպիսիք են կանաչ սմուզիները ավելացնելը: Միգուցե նախաճաշին smoothie, իսկ ճաշի համար աղցան ունենալը, ապա խելամիտ ընթրիք ունենալը ավելի լավ մոտեցում է detox- ին մոտենալուն:

Քեթի - Բացարձակապես համաձայն եմ ՝ 100%: Եվ ես կարծում եմ, որ եթե այնտեղ առկա բոլոր սննդային տեղեկությունները թորեք, ես զգում եմ, որ դժվար թե գտնեք մեկին, ով կասի, որ ավելի շատ կանաչ բուսական կուտեք և բավարար քուն չունեք: Ես կարծում եմ, որ դրանք նման խորհուրդներ են, նույնիսկ պալեո վեգանը ամբողջ աշխարհում, մենք բոլորս կարող ենք համաձայնվել, ինչպես բանջարեղենը և քունը չափազանց կարևոր են: Եվ այսպես, ես սիրում եմ … այո, դուք դա շատ հնարավոր է դարձնեք:

Մեգան - Հուսով եմ, որ այդպես է, ես փորձում եմ:

Քեթի ՝ Հիանալի: Եվ դուք նշեցիք ձեր գրքերը, ես համոզվելու եմ, որ մենք կապում ենք շոուի նոտաներում նշված երկուսի հետ: Բայց կարո՞ղ եք մարդկանց ասել, թե որտեղ ձեզ գտնել և ինչ են նրանք պատրաստվում գտնել ձեր բլոգում, որպեսզի նրանք կարողանան կապի մեջ լինել:

Մեգան - Իհարկե: Իմ բլոգը detoxinista.com է: Ինձ կարող եք գտնել Facebook- ում, Instagram- ում, դրանք իմ երկու մեծ սոցիալական տեղերն են, որտեղ ես շփվում եմ, և իմ բռնիչը երկուսի վրա էլ Detoxinista է: Ես նաև Twitter- ում և Pinterest- ում եմ, և մի փոքր YouTube- ում `տեսանյութերը նման են այս տարվա իմ որսալին, բայց այդ մասին դեռ սովորում եմ: Եվ այդ ժամանակ դուք կարող եք գտնել իմ գրքերը գրեթե ցանկացած վայրում, որտեղ գրքեր են վաճառվում: դա ’ s “ ամեն օր Detox ” և “ ոչ մի արդարացում Detox ” լույս է տեսնում այս տարվա փետրվարի 21-ին, և հուսով եմ, որ սննդի պլաններն ու գնումների ցուցակները կօգնեն բոլորին:

Պարզապես ձեր ընթերցողները իմանան, եթե պատվիրում եք “ Ոչ արդարացումներ Detox ” մինչ դրա թողարկման շաբաթվա ավարտը, նրանք ստանում են անվճար “ երեք շաբաթյա սնունդ պլան ” և “ Ֆիզիկա 57 ” մարզումներ և որոշ զեղչեր իմ սիրելի ապրանքանիշերից: Այսպիսով, մարդկանց համար մի փոքր լրացուցիչ բոնուս է:

Քեթի ՝ Հիանալի: Մենք այդ հղումները կներառենք նաև շոուի նոտաներում յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է գտնել դրանք: Եվ հուսով եմ, որ բոլորը կգան ձեզ դիմավորելու և կապի մեջ կլինեն: Ձեր կայքում ունեք մի քանի հիանալի բաղադրատոմսեր, և ես կարծում եմ, որ մարդիկ սիրում են փորձել դրանք: Այնպես որ, շատ շնորհակալ եմ, Մեգան, շատ ժամանակ տրամադրելու համար: Սա միշտ զվարճալի է զրուցելիս:

Մեգան - Այո, ես նույնպես: Շնորհակալություն ինձ ունենալու համար:

Քեթի - Եվ բոլորիդ շնորհակալություն լսելու համար: Կհանդիպեմ հաջորդ անգամ “ The Healthy Moms Podcast- ում: ”
Շատ շնորհակալ եմ “ The Healthy Moms Podcast- ի այս դրվագը լսելու համար ” Գիտե՞ք, որ կարող եք անվճար դառնալ Ինսբրուկի VIP անդամ: Պարզապես անցեք Wellnessmama.com/podcast- ին ՝ podcast- ին բաժանորդագրվելու համար, այնուհետև կտտացրեք “ Free Membership ” առողջության և առողջության ռեսուրսների անդամության գրադարան մուտքի իրավունք ստանալու համար: Ամեն շաբաթ Դուք կստանաք ամենաթարմը Ինսբրուկից, ինչպես նաև հատուկ զեղչեր և առաջարկներ:

Նաև, գտեք Ինսբրուկը սոցիալական լրատվամիջոցներում `թարմացված լինելու մասին, թե ինչ է վերջին դրվագի դրվագները, բլոգային գրառումը և ավելին: Կրկին շնորհակալություն լսելու համար, կտեսնվենք հաջորդ շաբաթ: