Epsom աղ. 21 զարմանալի օգտագործում և օգուտ առողջության, գեղեցկության և տան համար

Epsom աղը այն բաներից մեկն է, որը ես միշտ պահում եմ ձեռքին: Այն մագնեզիումի լավ աղբյուր է (ահա թե ինչու ենք մենք սիրում մագնեզիում) և ունի տասնյակ կենցաղային, գեղեցկության և առողջության համար օգտագործվող նյութեր:


Բազմաթիվ օգտագործման պատճառով մենք այն պահում ենք մեր տան գրեթե յուրաքանչյուր սենյակում:

Ի՞նչ է Epsom աղը:

մի խառնեք Epsom աղը սովորական սեղանի կամ Հիմալայական աղի հետ (որն ունի նաև շատ օգուտներ): Epsom աղը մագնեզիումի հիման վրա “ աղ ” քան ավանդական նատրիումի վրա հիմնված աղը: Այն քիմիապես հայտնի է որպես մագնեզիումի սուլֆատ և մագնեզիումի հեշտ և էժան աղբյուր է:


Օգտագործում է Epsom աղի համարՀետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շատ մարդկանց պակասում է այս կարևոր հանքանյութը մագնեզիումի մակարդակի մեր սննդի և շրջակա միջավայրի անկման պատճառով: Epsom աղի օգտագործումը տան շուրջ և գեղեցկության բուժման համար մագնեզիումի մակարդակը բարելավելու հեշտ միջոց է:

Պարզապես զգույշ եղեք. Քանի որ Epsom աղի ցանկացած փաթեթի պիտակները ձեզ կզգուշացնեն, դա ուժեղ թուլացնող է, ուստի սա հավելանյութ չէ, որը դուք պետք է ընդունեք ներքին կարգով, առանց բժշկի առաջարկության:

Ինչպես առողջության շատ բաների պարագայում է, գիտությունը միշտ զարգանում է: Չնայած տրանսդերմալ մագնեզիումի օգուտներին աջակցելու համար նշանակալի հետազոտություններ կան (տե՛ս ստորև բերված աղբյուրները), 2017-ի ակնարկը ենթադրում է, որ անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն ՝ հասկանալու համար, թե որքանով է այն թափանցում մաշկը:

Իմ կարծիքը. Ոչ մի բնական միջոց չի հանդիսանում “ բուժիչ ” և Epsom աղը բացառություն չէ, բայց գոյություն ունեն բազմաթիվ ապացույցներ, որ այն շատ առումներով անվտանգ է և օգտակար:


Օգտագործում է Epsom աղի համար

Ահա իմ նախընտրածներից 21-ը, որոնք օգտագործում են մագնեզիումով հարուստ (և էժան) տնային տնտեսություն:

1. Հանգստացնող լոգանքի ներծծում

Epsom աղը լոգանքներին ավելացվել է որպես հանգստացնող ներծծում, քանի որ այն առաջին անգամ հայտնաբերվել է Անգլիայի Էփսոմ քաղաքում գտնվող աղի աղբյուրում: Մագնեզիումի բարձր պարունակությունը այն հիանալի հանգստացնող ներծծում է:

Ես Epsom աղեր օգտագործելու մեծ երկրպագու եմ, որպես իմ detox բաղնիքի առօրյան: Ես նաև սովորաբար մի փոքր Epsom աղ եմ ավելացնում իմ երեխաների լոգարաններին ՝ նրանց քնելու համար:

Ինչ անելԱվելացնել մի բաժակ Epsom աղ տաք լոգարանում և ներծծվել 20 րոպե: Կարող եք նաև ավելացնել մի կաթիլ կամ երկու նարդոսի եթերայուղ, որն ավելացնում է հաճելի բույր և օգնում է նաև հանգստանալ:


2. Բեկորների հեռացում

Սա հին հնարք է, որը ես սովորել եմ տարեց հարազատից, և մենք այն անընդհատ օգտագործում ենք: Վեց երեխաների հետ, ովքեր սիրում են ծառեր բարձրանալ և ոտաբոբիկ վազել, բեկորները կյանքի փաստ են: Spավոք, այդ բեկորների հեռացումը նախկինում մեծ սրտացավություն էր պատճառում մեր տանը:

Այժմ ես պատրաստում եմ տաք ջրի և Epsom աղի ուժեղ լուծույթ և թույլ եմ տալիս, որ բեկորը ներծծվի մոտ 10 րոպե: Դա շատ ավելի հեշտացնում է հեռացումը (և օգնում է նաև դադարեցնել ցավը):

Ինչ անել1/3 բաժակ Epsom աղը լուծեք 1 բաժակ տաք / տաք ջրի մեջ և խառնեք մինչև ամբողջովին լուծարվի: Առնվազն 10 րոպե ներծծում եք ազդակիր մատը / ոտնաթաթը / մարմնի մասը բեկորով և զգուշորեն հանեք բեկորը պինցետներով կամ կարի ասեղով: Օգտագործեք նաև ողջամտությունը. Եթե բեկորը մեծ է, խորը, ծակած վերք է, արյունահոսություն կամ պարզապես դուրս չի գալիս, այցելեք բժշկի:

3. Մագնեզիումի ոտքերի սկրաբ

Մեր ոտքերը մեր մարմնի առավել գերաշխատող և թերագնահատված մասերից մեկն են: Օրեր, երբ ես քայլում եմ, պարտեզում կամ դրսում աշխատում եմ ժամեր շարունակ, հեշտ է վերջանալ ոտքերի և ոտքերի ցավերով, այնպես որ ես սիրում եմ օգտագործել այս հանգստացնող և մետաքսանման (բա սա բառ է) ոտքի մագնեզիումի մացառ:


Ինչ անելԳտեք (և տպեք) ամբողջական բաղադրատոմսը այստեղ, բայց հիմնականում խառնեք 1 բաժակ Epsom աղի կամ մագնեզիումի փաթիլներ որոշ կրիչի յուղի և մի փոքր կաստիլային օճառի հետ ՝ ոտքերի շքեղ սկրաբ պատրաստելու համար: Թվում է, որ դա օգնում է նաև ճաքճքված կրունկներին, եթե դրանք նույնպես ստանաք:

4. Ձգող դեմքի լվացում

Նշեցի՞, որ մագնեզիումը կարող է օգնել մաշկը ամրացնելուն և շերտազատելուն: Ես հանգստացնում և ամրացնում եմ դեմքի լվացման կամ յուղի մաքրման ռեժիմին մի փոքր Epsom աղ:

Ինչ անելԵս մանրացնում եմ Epsom աղը (բլենդերի մեջ կամ հավանգ և խառնուրդ օգտագործելով) և այն ավելացնում դեմքս լվանալու կամ յուղ մաքրող յուղի վրա, երբ այն մերսում եմ դեմքիս: Ես գտնում եմ, որ սա ավելի լավ է ստացվում, քան փորձել ավելացնել այն տարայի մեջ դեմքի լվացման մեջ:

5. Մարմնի ցավերի թեթեւացում

Ամանակին ես ստամոքսային գրիպի վատ դեպք ունեցա, և իմ մարմինը ցավում էր ամբողջ ընթացքում, երբ փորձում էր պայքարել դրա դեմ: Նկատեցի, որ վաճառասեղանի վրա մի քիչ Biofreeze ունեմ: Փաթեթում նշված էր, որ սա վերաբերում է “ ցավոտ և ցավոտ մկաններին ” ուստի որոշեցի փորձել: Պարզվում է, մկանների թեթեւացման այս գերհզոր քսուքը նախատեսված չէ ամբողջ մարմնի վրա օգտագործելու համար: Muscleածր մկանների օգնության փոխարեն, ես մեկ ժամվա ընթացքում ամբողջ մարմնի սարսուռ ունեի: Ոչ այնքան զվարճալի:

Հիմա ես մնում եմ Epsom աղի լոգարաններին ՝ մարմնի ցավերի և մկանների ցավերի համար, և այն հմայքի պես է աշխատում:

Ինչ անելԱվելացնել 2+ բաժակ Epsom աղ տաք / տաք բաղնիքում և ներծծվել 20+ րոպե:

6. Seaովային աղի հեղուկացիր ավելի խիտ մազերի համար

Վարսահարդարուհին մի անգամ օգտագործեց տեքստուրիզացնող աղի լակի իմ մազերի վրա, և ես սիրում էի դրա արդյունքն ու մարմինը: Ես պատրաստ չէի ծախսել դրա արժեքը $ 30 +, այնպես որ ես սկսեցի փորձեր կատարել DIY տարբերակների հետ: Այժմ, ես օգտագործում եմ իմ լողափի ալիքները լակի օրերի մեծ մասը և այն համատեղում եմ իմ չոր շամպունի հետ, եթե այդ օրը մազերս չեմ լվանում:

Ինչ անելՕգտագործեք այս բաղադրատոմսը լողափի ալիքները մագնեզիումով լակի պատրաստելու համար: Եթե ​​օգտագործում եք չոր շամպուն, նախ օգտագործեք այն և սանրեք / խոզանակեք մազերի միջով, նախքան աղի լակի ցողելը:

7. Մագնեզիումի լոսյոն

Մենք անընդհատ օգտագործում ենք տեղական մագնեզիումի լակի, բայց իմ երեխաները չեն սիրում մաշկի օգտագործումը զգալուց հետո: (Եվ ես չեմ սիրում այն ​​չոր մաշկը, որը երբեմն կարող է առաջանալ մաշկի վրա ուղղակի օգտագործման արդյունքում:) Տարիներ առաջ ես սկսեցի պատրաստել այս հանգստացնող մագնեզիումի լոսյոն `այդ խնդիրները լուծելու համար: Այժմ այս լոսյոնը ամենօրյա հիմնական նյութն է մեր տանը:

Ինչ անելՕգտագործեք այս բաղադրատոմսը ձեր սեփական հանգստացնող մագնեզիումի լոսյոն պատրաստելու համար: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում փորձել DIY- ն, այստեղ կա նաև նախապես պատրաստված մագնեզիումի լոսյոնի հիանալի ապրանքանիշ:

8. Ավելի լավ բանջարեղեն աճեցրեք

Երբ ես 4-H տարի առաջ էի (ավելին, քան ուզում եմ խոստովանեմ), իմացանք, որ Epsom աղը կարող է օգտագործվել բանջարանոցը բարելավելու համար: Այս օրերին տարվա ընթացքում մի քանի անգամ ավելացնում եմ 1 ճաշի գդալ մեկ բույսի համար, և դա օգնում է բույսերի աճին, հատկապես լոլիկին:

Ինչ անելԵփսոմ աղի գդալ ցանել բույսի հիմքի շուրջը, երբ այն աճի առնվազն 12 դյույմ հասակի:

9. DIY աղի մացառ

Epsom աղը մագնեզիումով հարուստ այլընտրանք է սովորական աղի մացառ բաղադրատոմսերում: Աղի մացառներն ավանդաբար աղի և յուղի խառնուրդ են, ինչպես ձիթապտղի յուղը կամ նուշի յուղը: Epsom աղը հեշտությամբ կարող է օգտագործվել այս բաղադրատոմսերում պարունակվող աղի փոխարեն `մագնեզիումի լրացուցիչ խթանման համար:

Ինչ անելՕգտագործեք Epsom աղ ՝ աղի նման այս բաղադրատոմսում: Կամ, պարզապես խառնել 1/2 բաժակ Epsom աղը 1/4 բաժակ ձիթապտղի կամ նուշի յուղի հետ և օգտագործել որպես շերտազատող սկրաբ ցնցուղի տակ:

10. Սալիկների և աղերի մաքրման միջոց

Wantանկանու՞մ եք մաքրել ձեր սալիկն առանց թունավոր քիմիական մաքրող միջոցների: Ավելացրեք մի քիչ Epsom աղ որոշ ուտեստների հեղուկ օճառի մեջ և մաքրեք այն հեռացնելուց հետո: Պարզապես համոզվեք, որ լավ լվացեք, քանի որ օճառը սայթաքուն կլինի:

Ինչ անելԽոզանակով խառնել հավասար մասերի հեղուկ սպասքի օճառը և Epsom աղը և մացառի կղմինդրը և խառնուրդը: Նախապես պատրաստված տարբերակի համար Bon Ami- ն հիանալի աշխատում է նաև առանց վնասակար քիմիական նյութերի կղմինդրն ու ֆրուկը մաքրելու վրա:

11. Ոտքի ներծծում

Եթե ​​լիարժեք լոգանքի տրամադրություն չունեք, բայց ցանկանում եք Epsom աղ լոգանքի մագնեզիումը բարձրացնող օգուտներ, փոխարենը պարզապես թրջեք ձեր ոտքերը:

Ինչ անելԱվելացնել 1 բաժակ Epsom աղ տաք ջրի մեջ ՝ ոտքերի խիտ ներծծման համար: Հոտառության համար կարող եք ավելացնել ևս 5 կաթիլ եթերայուղ `ըստ ընտրության:

12. Մազերի ծավալը խթանող դիմակ

Վերևում բացատրեցի, թե ինչպես եմ օգտագործում մագնեզիումը որպես հյուսվածքազերծող լակի ավելի խիտ մազերի համար: Այն կարող է օգտագործվել նաև ցնցուղի տակ մազերը խտացնելու և ամրապնդելու համար: Ես սիրում եմ Epsom աղ ավելացնել բնական կոնդիցիոներ `մազերի հյուսվածքազերծման և ամրապնդման համար:

Ինչ անելԲնական կոնդիցիոները (ես օգտագործում եմ սա) խառնեք Epsom աղի հավասար մասերով և աշխատեք ձեր մազերի վրա: Թողնել մնա մինչև 20 րոպե: Լավ լվանալ և չորացնել ավելի խիտ մազերի համար: Այս մազերի շիճուկը նաև օգնում է մազերը խտացնելուն, և ես տարիներ շարունակ օգտագործում եմ գերչակի յուղ `ավելի խիտ մազերի և թարթիչների հասնելու համար:

13. Թեթևացրեք քոր առաջացնող մաշկը և խայթոցները

Ի՞նչ չի կարող անել մագնեզիումը: Epsom աղը նաև իմ գործն է `քոր առաջացնող մաշկը սխալների խայթոցներից կամ այլ ռեակցիաներից ազատելու համար:

Ինչ անելԵփսոմ աղի ճաշի գդալ լուծեք մի բաժակ ջրի մեջ և թույլ տվեք, որ սառչի: Spritz- ը խայթոցների խայթոցների կամ մաշկի քոր առաջացման վրա `քորը հանգստացնելու համար: Նարդոսի կաթիլը հենց մժեղի խայթոցի վրա նույնպես օգնում է հանգստացնել քորը: Կամ լակի մի քիչ նարդոս ավելացրեք:

14. Sunburn Relief Spray

Ես պատրաստվում եմ ընդամենը մեկ րոպեով ոտք դնել օճառի տուփի վրա: Կարծում եմ ՝ արևը չափավոր է օգտակար և որ շատ դեպքերում արևապաշտպանիչը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ բերել: Ասել է թե ՝ յուրաքանչյուր աղբյուր համաձայն է, որ արևի այրումը վնասակար է, և մենք պետք է ամեն ջանք գործադրենք դրանից խուսափելու համար: Մեր ընտանիքի համար մենք փորձում ենք ամեն օր արևի չափավոր ճառագայթներ ստանալ, բայց ոչ երբեք այնքան, որ այրենք կամ վարդագույն դառնանք: Հազվագյուտ առիթով, երբ մենք չափազանց շատ արև ենք ստանում (սովորաբար ես … իռլանդական մաշկ), ես արևի ցողումից հետո հանգստացնում եմ:

Ինչ անելԼուծարեք 2 ճաշի գդալ Epsom աղ 1 բաժակ ջրի մեջ և սառը: Ավելացնել 4 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ և թափահարել: Սփրեյ մաշկին `արևի այրման ցավը հանգստացնելու համար: (Դրա համար նույնպես աշխատում է նոսրացված խնձորի խնձորի քացախը, բայց աղի լակիից շատ ավելի լավ հոտ է գալիս):

15. Տեղափոխեք իրերը

Սա Epsom աղի պիտակի օգտագործումներից մեկն է: Մագնեզիումի բարձր պարունակության շնորհիվ այն լավ հայտնի է փորկապությունը թեթեւացնելու կարողությամբ: Ես այն օգտագործել եմ այս եղանակով, որպես լյարդի և լեղապարկի արտազատման մաս, բայց ոմանք այն օգտագործում են պատահական փորկապությունը թեթեւացնելու համար:

Ինչ անելՀետևեք փաթեթի հրահանգներին `երբեմն փորկապությունը թեթեւացնելու համար, բայց նախ դիմեք բժշկի, հատկապես եթե առողջական խնդիրներ ունեք:

16. Առողջ տնային բույսեր

Տնային բույսերը հիանալի են ներքին օդը մաքրելու համար, և մենք սիրում ենք դրանք շրջապատել: Gardenիշտ այնպես, ինչպես պարտեզի բույսերը, տնային բույսերը մեկ-մեկ սիրում են մագնեզիումի ուժեղացում: Ավելին Epsom աղ ավելացնել որպես ավելի ուժեղ տնային բույսերի սովորական ոռոգման կամ պարարտանյութի մաս:

Ինչ անել. Տնային բույսերի տարայի մեջ մի փոքր Epsom աղ ցանել հողի վրա կամ ջրելիս մի քիչ ջուր ավելացնել: Մի ճաշի գդալ սովորաբար շատ է մեկ կամ երկու ամսվա ընթացքում:

17. Հրաժեշտ տվեք Slugs- ին

Slանկացած տեսակի աղ, ներառյալ Epsom բազմազանությունը, հիանալի է սլոգները զսպելու համար: Եթե ​​արդեն պարտեզում աղ եք օգտագործում ՝ հողը բարելավելու համար, սա պետք է օգնի նաև հետաձգել ծնկներին: Եթե ​​ոչ, ապա մտածեք շուրջը մի քիչ աղ ցանել, որպեսզի կոկորդները հեռու մնան:

Ինչ անելEpsom աղ ցանել այգիներում և շրջակայքում և այլ տարածքներում, որտեղ դուք չեք ցանկանում, որ բշտիկները ներխուժեն ՝ նրանց հեռու պահելու համար:

18. Գեղեցիկ վարդեր

Մենք կարող ենք ընդմիշտ բանավիճել, եթե մեկ այլ անունով վարդը նույնքան քաղցր լիներ, բայց մի բան հաստատ է. Վարդերը սիրում են մագնեզիում և վարդի թփի շուրջ հողին մի քիչ ավելացնելը օգնում է մեծացնել աճը և ծաղկել:

Ինչ անել:Epsom աղի գդալ ցանել վարդի թփի և ջրի շուրջ `ավելի արագ աճի համար: Լավագույնը դիմել է ամիսը մեկ անգամ:

19. Գլխացավի թեթեւացում

Բավականին շատ ապացույցներ կան, որ մագնեզիումը կարող է օգնել գլխացավեր և նույնիսկ միգրեն պարբերաբար օգտագործելիս: Որոշ աղբյուրներ նույնիսկ կարծում են, որ մագնեզիումի պակասությունը կարող է մեծացնել գլխացավերի հավանականությունը: Ես նկատել եմ, որ երբ մագնեզիում եմ սպառում կամ օգտագործում եմ այն ​​մաշկային եղանակով, ես նույնպես կարծես գլխացավեր չեմ ունենում: Եվ ամուսինս երդվում է, որ խնամքի լավագույն միջոցը օվկիանոսում երկար լողալն է, որը մագնեզիումով շատ ավելի բարձր է, քան լճերը կամ լողավազանները:

Ինչ անելՕգտագործեք վերոհիշյալ մեթոդներից որևէ մեկը ավելի շատ մագնեզիում ստանալու համար: Ես նաև գտնում եմ, որ մագնեզիումի լակի և մագնեզիումի լոսյոնը հատկապես օգտակար են գլխացավը թեթեւացնելու համար:

20. Քնկոտ երեխաներ

Ո՞ր ծնողը չի ցանկանում երեխաներ, ովքեր ցանկանում են քնել քնելուց առաջ: Ես գիտեմ, որ անպայման անում եմ: Քնելուց առաջ մեր ռեժիմի մի մասը մագնեզիում ինչ-որ կերպ օգտագործելն է: Սա կարող է լինել լոգանք, լոսյոն կամ լակի, բայց դա օգնում է մեր երեխաներին շատ ավելի արագ քնել և ավելի երկար քնել: Ահա քնի որոշ այլ բնական միջոցներ, որոնք մենք օգտագործում ենք, և ինչու մենք նրանց սենյակներում գիշերային լույսեր չունենք:

Ինչ անելEpsom- ի աղի բաղնիքը կամ մագնեզիումի լոսյոնով մերսումը պատրաստեք ձեր տան bedtime ռեժիմում:

21. Garden Soil Prep

Հողի մեջ մագնեզիումը օգնում է բարելավել բույսերի աճը: Այն կարող է ավելացվել աճող շրջանի ընթացքում, բայց մենք տեսնում ենք լավագույն արդյունքները, երբ այն նույնպես խառնենք հողի մեջ:

Ինչ անելՀողին ավելացրեք Epsom աղ կամ մեկ տոպրակ և մշակում `հողի մագնեզիումի մակարդակը լրացնելու համար:

Epsom աղ. Ինչ փնտրել

Ես առցանց գնում եմ բարձրորակ Epsom աղ, բայց այն հավանաբար կարող եք գտնել ձեր տեղական մթերային խանութներում կամ առողջ սննդի խանութում: Պարզապես փնտրեք մեկը, որն ունի USP սերտիֆիկատ և չունի ավելացված բաղադրիչներ:

Այս հոդվածը բժշկական տեսանկյունից վերանայվեց բժիշկ Սքոթ Սորերիսի, MD, ընտանեկան բժիշկ և SteadyMD բժշկական տնօրեն: Ինչպես միշտ, սա անձնական բժշկական խորհուրդ չէ, և խորհուրդ ենք տալիս զրուցել ձեր բժշկի հետ:

Ինչպե՞ս եք օգտագործում Epsom աղը: Կիսվեք ձեր խորհուրդներով ստորև:

Աղբյուրները ՝

  1. Լիզա Ա. Յաբլոն և Ալեքսանդր Մաուսկոպ, գլխացավով մագնեզիում,Մագնեզիումը կենտրոնական նյարդային համակարգում, Ադելաիդայի մամուլի համալսարան, 2011:
  2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, et al. Տրանսդերմալ մագնեզիումի քլորիդի ազդեցությունը ֆիբրոմիալգիա ունեցող հիվանդների կյանքի որակի վրա. Իրագործելիության ուսումնասիրություն J Integr Med. 2015; 13 (5) ՝ 306-13.19.
  3. Rosanoff A., Wolf F.I. Շնորհանդեսների շրջայց xiv մագնեզիումի միջազգային սիմպոզիումում: Մագնիսներ Res. 2016; 29: 55–59:
  4. Գրյոբեր, Ուվե և Վերներ, Տանյա և Վորման, Յուրգեն և Քիստերս, Կլաուս: (2017): Առասպել, թե իրականություն. Տրանսդերմալ մագնեզիում: Սննդարար նյութեր 9. 813. 10.3390 / nu9080813:
  5. Emmanuel A. Ընթացիկ կառավարման ռազմավարությունները և բուժական թիրախները քրոնիկական փորկապությունում: Թերապ Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1) ՝ 37–48: դոյ ՝ 10.1177 / 1756283X10384173:

Epsom աղը տասնյակ գործածություններ և օգուտներ ունի, ներառյալ ոտքերի ներծծումը, մարմնի մացառը, պարարտանյութը տան մաքրման մեջ, բարելավում է քունը և ավելին: