Ընտանեկան նախընտրած դդմի կարկանդակի բաղադրատոմս (կաթնամթերք և սնձան անվճար)

Ի՞նչ կլիներ Thanksgiving- ը (կամ կընկներ) առանց դդմի բանի: Անկախ նրանից, թե դա համեմված դդմի լատե է, թե դդմի կարկանդակ, դդմի համն ու բույրը հիանալի ուղեկից են աշնանային եղանակը զովացնելու համար:


Նախկինում ես իրականում դդումով կարկանդակի մեծ երկրպագու չէի: Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ես սիրահարվել եմ կոկոսին և դդմին և hellip; և այս բաղադրատոմսը երկուսի լավ համադրություն է: Այն ազատ է հացահատիկից և կարող է պատրաստվել նաև առանց կաթնամթերքի:

Ավելի լավ դդմի կարկանդակ

Եթե ​​ձեր ընտանիքը համարում է, որ դդումով կարկանդակը Thanksgiving տոնի մի մասն է, ապա այս տարի համարեք այս առողջ տարբերակը: Այն ունի ավանդական դդումով կարկանդակի միևնույն համը, բայց կարող է տեղավորել նրանց, ովքեր սնձանազերծ են և կաթնամթերք չունեն: Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է նաև բնական քաղցրացուցիչներ `շաքարի կամ եգիպտացորենի օշարակի փոխարեն, որոնք օգտագործվում են շատ դդումով կարկանդակների մեջ:


Փորձեք:

Այս համեղ սնձան պարունակող դդումով կարկանդակի բաղադրատոմսն ունի ավանդական կարկանդակի բոլոր համը `առանց նուրբ շաքարի կամ սնձանի: Կաթնամթերքի անվճար տարբերակ:20 ձայնից 4,3

Հացահատիկից ազատ դդմի կարկանդակի բաղադրատոմս

Դասական դդումով կարկանդակի սնձանազերծ ազատ (և կաթնամթերքի ընտրությամբ) տարբերակ: Ստացեք ամբողջ համը առանց ավելորդ նյութերի: Նույնիսկ օգտագործում է բնական քաղցրացուցիչներ: Դասընթացի աղանդեր Նախապատրաստման ժամանակը 10 րոպե Եփել ժամանակը 1 ժամ Ընդհանուր ժամանակը 1 ժամ 10 րոպե vառայություններ 6 -8 Կալորիա 238 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները գործընկերային հղումներ են:

Բաղադրությունը

Կեղեւի համար

  • 1 բաժակ նուշ կամ պեկան կամ նուշի ալյուր
  • 3 TBSP կոկոսի յուղ և մի քանիսը կարկանդակի տապակը յուղելու համար
  • 1 ձու
  • & frac14; - & frac12; թեյի գդալ դարչին կամ համտեսել

Լրացնելու համար

  • 1 15 ունց դդում կամ 2 բաժակ տնական պյուրեով դդում `ավելցուկային հեղուկով քամված
  • 3 ձու
  • & frac14; բաժակ մեղր կամ թխկի օշարակ կամ համտեսել
  • 1 TBSP դդմի կարկանդակի համեմունք կամ 2 թեյի գդալ դարչին և & frac14; թեյի գդալ յուրաքանչյուր մեխակ կոճապղպեղ և մշկընկույզ
  • 1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
  • կոկոսի կաթը բարակ

Հրահանգներ

  • Ovenեռոցը տաքացրեք 325 ° F:
  • 9 դյույմ կարկանդակի տապակը թույլ յուղեք կոկոսի յուղով:
  • Եթե ​​օգտագործում եք ամբողջական ընկույզներ, մանրացրեք դրանք բարձր հզորությամբ բլենդերի մեջ, մինչև դրանք ալյուրի հյուսվածք լինեն:
  • Միջին չափի ամանի մեջ խառնեք աղացած ընկույզը կամ նուշի ալյուրը և ընդերքի մնացած բաղադրիչները:
  • Սեղմեք կարկանդակի տապակի ներքևի և կողմերի մեջ և թխեք 10-15 րոպե, մինչև հազիվ սկսի կարմրել:
  • Միևնույն ժամանակ, նույն ամանի մեջ (ավելորդ ուտեստների կարիք չկա) միացրեք լցնող բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ կոկոսի կաթի և խառնեք օգտագործելով սուզվող բլենդեր կամ սննդամթերք մշակող սարք: Ձեռքի խառնիչը այնքան էլ հարթ չի ստանա: Կարկանդակի միջուկը պետք է լինի սահուն և ցրված, բայց ոչ իսկապես թափվող:
  • Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել մի փոքր քանակությամբ կոկոսի կաթ `մի փոքր նոսրացնելու համար:
  • Լցնելը լցնել գդալով ընդերքի վրա և սահուն և վերադարձնել ջեռոցը մոտ մեկ ժամ կամ մինչև կենտրոնն այլևս դանդաղ չլինի: Այն ավելի շատ կդառնա, երբ սառչում է:
  • Դրեցրեք կոկոսի կրեմով կամ հարած ծանր կրեմով և մի քանի թակած պեկանով:
  • Վայելեք

Նշումներ

Վերոնշյալ բաղադրատոմսը կարելի է կրկնապատկել `9x13 թխում տեղադրելու համար: Ազատորեն փոխեք համեմունքի և քաղցրության մակարդակը ձեր ընտանիքի սրտով: Կարող եք նաև փոխարինել ստեվիային, բայց մեղրը կօգնի կարկանդակը ավելի լավ պահել:

Սնուցում

Մատուցում ՝ 1 կտոր (կարկանդակի 1/8) | Կալորիաներ ՝ 238 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 18,2 գ | Սպիտակուց ՝ 7.3 գ | Fatարպ ՝ 16.6 գ | Հագեցած ճարպ ՝ 6.6 գ | Խոլեստերին ՝ 82 մգ | Նատրիում ՝ 35 մգ | Մանրաթել ՝ 4.1 գ | Շաքար ՝ 11.8 գ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատական ​​կերակրատեսակների պլանավորողում:

Ո՞րն է ձեր սիրած Thanksgiving աղանդերը: Ուրիշ բաղադրատոմսեր, որոնց առողջ տարբերակները ցանկանում եք: Ասա ինձ ներքևում:

Այս համեղ, առանց սնձան պարունակող դդմի կարկանդակի բաղադրատոմսը, առանց նուրբ շաքարի կամ սնձանի, ունի ավանդական կարկանդակի բոլոր համը: Կաթնամթերքի անվճար տարբերակ: