Պտղաբերության պատրաստում և հղիության օպտիմալացում

Հղիությունը դժվար չէ: Բնական, առողջ մոտեցմամբ դուք կարող եք հաջողությամբ պատրաստել և օպտիմալացնել ձեր պտղաբերությունը, հղիությունը և հետծննդյան շրջանը: Այս դրվագում ես նստում եմ կլինիկական սննդաբան Քրիստա Օրեկկիոյի հետ ՝ քննարկելու, թե ինչպես կարելի է հղիությունն ավելի դյուրին, առողջ և երջանիկ դարձնել:


Պտղաբերության պատրաստում

Քրիստան TheWholeJourney.com- ի և Gut Thrive in Five- ի հիմնադիրն է, մարսողական և իմունային բուժման ծրագիր, որն օգնել է հազարավոր մարդկանց զբաղվել աղիների և մարսողական խնդիրների հետ: Քրիստան նաև վարում է առողջության մասին ազգային սինդիկտիվ հեռուստաշոու և հեղինակ է գրքի ՝ «Պատկերացրու բնականից և առողջ հղիություն ունեցիր 30-ից հետո»: Քրիստան օգնել է հազարավոր հիվանդների օգտագործել սննդամթերքը որպես դեղամիջոց և որոշել նրանց հիմնախնդիրների բուն պատճառը ՝ ամբողջ անձը ՝ մարմինը, միտքը և ոգին:

Հղիության հինգ եռամսյակի մոտեցում

Շատերը հղիությունը համարում են 3 եռամսյակ: Որոշ մանկաբարձներ կխոսեն 4 եռամսյակի մասին: Բայց Քրիստան ունի 5 եռամսյակի մոտեցում բնական ընկալման և հղիության վերաբերյալ: Այսպիսով, որո՞նք են այս լրացուցիչ եռամսյակները:


  1. Նախաբեղմնավորում. Սա շատ կարևոր է բեղմնավորումից 3 ամիս առաջ: դա և կանանց համար շատ կարևոր ժամանակ է `միաժամանակ մաքրելու և սնուցելու իրենց մարմինը` նախապատրաստվելով հղիությանը:
  2. Հետծննդաբերություն. Սա հղիությունից հետո 3 ամիսն է, երբ դա կարևոր է ձեր մարմնի համար հորմոնների հավասարակշռման համար (հենց այդ պատճառով է, որ ձեր պլասենցան սպառելը այնքան արդյունավետ է):

Սնուցում հղիությունից առաջ, ընթացքում և հետո

Christa- ն խորհուրդ է տալիս կանանց և տղամարդկանց համար կանխարգելման պլան կարգավորել սննդակարգը և հավելումները `գործընթացն օպտիմալացնելու համար: Այս փուլում երկու կողմերն էլ պետք է վերանայեն այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են ալկոհոլը, կոֆեինը, շաքարը, սնձանը և պաստերիզացված կաթնամթերքը: Լրացումը պետք է ներառի մակա (հայրիկի համար ՝ սեւ, իսկ մայրիկի համար ՝ դեղին):

Նախաբեղմնավորման պլանը պետք է ներառի.

  • Վերափոխեք այնպիսի բաների, ինչպիսիք են ալկոհոլը, կոֆեինը, շաքարը, սնձանը և պաստերիզացված կաթնամթերքը:
  • Լրացում մակայի հետ (հայրիկի համար ՝ սեւ, իսկ մայրիկի համար ՝ դեղին), խոտով սնվող տավարի լյարդ, պրոբիոտիկներ, վիտամին D, ոսկրային արգանակ և բարձրորակ մուլտիվիտամին:
  • Եթե ​​գաղափարը դժվար է, ստացեք լաբորատոր թեստեր սննդի զգայունության, վահանաձեւ գեղձի հակամարմինների և գենետիկ մուտացիայի համար:

Հղիության ընթացքում.

  • Կենտրոնացեք ձեր 1-ին եռամսյակում ձեր սննդակարգում շատ սպիտակուցներ ստանալու վրա
  • 1-ին եռամսյակում կենտրոնացեք ֆոլաթթվով հարուստ սննդի և երիկամներին աջակցող սննդի վրա
  • Բարձրորակ աղ և հանքային ջուր:
  • 2-րդ եռամսյակում կենտրոնացեք վիտամին C- ի, կալցիումի և մագնեզիումի վրա:
  • 3-րդ եռամսյակում կենտրոնացեք ձեր սննդակարգում շատ առողջ ճարպեր ստանալու վրա

Հետծննդաբերական:




  • Էստրոգենի մակարդակը կարգավորելու համար կրկին սկսեք լրացնել մակայով
  • Պլասենցայի պարկուճացում `պրոեկտերոնի անկումից խուսափելու համար
  • Ստացեք սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր արթնանալուց 1 ժամվա ընթացքում

Ռեսուրսներ.

  • TheWholeJourney.com- ը
  • Ինչպե՞ս պատկերացնել բնականաբար էլեկտրոնային գիրք
  • GutThriveIn5.com
  • Սննդամթերքը որպես դեղորայքային գիրք

Մատակարարվեք ոսկրային արգանակում

Christa ’ - ի այս դրվագի առաջարկությունների մի մասը ներառում է ոսկորների արգանակի սպառում: Պարզապես անցեք այս հղմանը և օգտագործեք ծածկագիրըWellnessmama5խնայել Քրիստայի սիրելի արգանակի վրա:

Կարդացեք podcast- ը

Քեթի. Քրիստա, բարի գալուստ: Շատ շնորհակալ եմ այստեղ գտնվելու համար:

Քրիստա. Շնորհակալ եմ ինձ ունենալու համար, Քեթի: Ես շատ հուզված եմ այստեղ գտնվելու համար:


Քեթի ՝ Հիանալի: Այս առաջին դրվագի համար ես գիտեմ, որ մենք խոսելու ենք պտղաբերության և
հղիության օպտիմիզացում: Ես այնքան եմ սիրում այս թեման, որ ակնհայտորեն ինչ-որ բան է
հարազատ և հարազատ ինձ համար, քանի որ ես նոր եմ ունեցել իմ վեցերորդ երեխան և այնտեղ այնքան շատ են, որ
պատրաստվում է հղիության նախապատրաստմանը, ապա մարմինը սնուցելիս
հղիությունը, այնուհետև հիմա, որտեղ ես եմ, և փորձում եմ բավականաչափ սպառել
առողջ ճարպեր և ամեն ինչ կրծքով կերակրման համար: Ես չեմ կարող սպասել, որ խորամուխ լինեմ այս ամենի մեջ
դուք, քանի որ նույնիսկ գրել եք մի ամբողջ գիրք այս թեմայով
բնականաբար հղիանալով:

Մի բան, որը ես սիրում եմ, մարդկանց մեծամասնությունը հղիությունը համարում է երեք եռամսյակ, իսկ եթե դու
ավելի շատ մանկաբարձուհիներ հարցրեք, նրանք կասեն չորս եռամսյակ, քանի որ դուք իսկապես պետք է լինեիք
հղիանալուց հետո այդ երեք ամիսներին հանգստանալ և բուժքույրել, բայց դուք դա անվանում եք հինգ
եռամսյակային մոտեցում, որը ես սիրում եմ: Կարո՞ղ եք մեզ այդ միջոցով քայլել: Որոնք են
հինգ եռամսյակ և ինչպե՞ս եք վերաբերվում այդ մոտեցմանը:

Քրիստա. Բացարձակապես, և ես պետք է ասեմ, որ շատ գովում եմ ձեզ ՝ վեց առողջ ունենալու համար
հղիությունները և այն ամենը, ինչ դուք ապրել եք, դա պարզապես անհավատալի բարձրացում է
այս առողջ երեխաները: Մենք հղիությունը բաժանում ենք հինգ եռամսյակի մոտեցման: Ի
առաջինը, կարծում եմ, ամենակարևորն է և այդ «նախապաշարը»: Դա նախկինում էր
սերմնաբջիջը և ձվաբջիջը երբևէ միավորվում են, և այդ երեք ամիսը կամ 12-ը
Հղիանալուց շաբաթներ առաջ

Մեր գրած գիրքը պտղաբերության գիրք է և հղիության գիրք, և դա այդպես էր
իսկապես ծնվել է Քեթի այն մարդկանցից, ովքեր անընդհատ գալիս են ինձ մոտ ա
իսկապես դժվար ժամանակ հղիանալու համար: Նրանք հինգ տարի փորձում էին, փորձում էին
վեց տարի առանց հաջողության: Նրանցից ոմանք ունեցել են բազմակի փուլ IVF և
IUI- ն և նրանք իրենց պարանի վերջում էին: Սա անհրաժեշտություն էր, մայր
գյուտը, և, իրոք, սկսում են սովորել և ուսումնասիրել հատկապես կանանց հետ դա
30-ից ավելի են կամ ավելի ուշ 30-ականների և 40-ականների սկզբին, որոնք իրականում այնտեղ են, որտեղ այս ամենը
սկսվեց ինձ համար որպես գործնական: Իմ փորձը այդ ուղղությամբ տանելը նշանակում է, որ մենք
ստիպված են միաժամանակ մաքրել մեր մարմինները, ապա սնուցել մեր մարմինները
նախապատրաստություն հղիության ճանապարհորդությանը: Հայրիկները չեն իջնում ​​որսից
կամ այն ​​պատճառով, որ դուք զարգացնում եք ձվի որակը և ձվի որակը
սերմնաբջիջները, երբ նրանք երբևէ միավորվել են:


Սա իսկապես միակ լավագույն բանն է, որ կարող եք անել ՝ նպաստելու ձեր երեխային
գենետիկան իրենց մեծահասակների կյանքում: դա վայրի բան է, որի մասին պետք է մտածել, բայց այն, ինչ դու ես ընտրում
ուտել և սպառել, և այն, ինչ նախընտրում եք անել նախապատրաստման այս շրջանում
իրականում ոչ միայն ազդում է ձեր երեխաների վրա, այլև ազդում է ձեր թոռների վրա: Մենք
իմացեք, որ այժմ էպիգենետիկայի այս բնագավառում, որքան ուժ ունենք
ստեղծել ավելի առողջ սերունդներ, թե որքանով ենք մենք մեզ լավ հոգ տանում:
Նախընտրական ընկալումը սա առաջին շատ կարևոր եռամսյակն է, որտեղ մենք միաժամանակ ենք
մարմնի մաքրում և կառուցում և հորմոնների հավասարակշռում և իրականում
պատրաստվելով առաջիկա ճանապարհորդությանը:

Քեթի. Այո, դա հիանալի է: Հետո ակնհայտորեն երեք եռամսյակն է
հղիությունը, ապա նաև երեք ամսվա ընթացքում մյուսը նման եք
եռամսյակ Դա ճիշտ է?

Քրիստա - Այո, հենց այդպես: Հետծննդյան օրն իսկապես կարևոր է: Այդ փուլում ես հիմա և
դուք մեզանից ավելին գիտեք, որ եթե դուք չեք հոգ տանում ձեր մասին և
դուք չեք հավասարակշռում ձեր հորմոնները, որ դա կարող է լինել կոպիտ ճանապարհ
առաջ Ես ունեի, որ շատ հաճախորդներ եկել էին ինձ և ասում. «Գիտես ինչ, ես ունեի
երեխա ութ տարի առաջ, և ես չգիտեմ, թե ինչ է տեղի ունեցել այդ ժամանակից ի վեր: Ես երբեք չեմ եղել
նույնը ի վեր: Ես չեմ կարող նիհարել, կամ էլ չեմ վերականգնել իմ էներգիան: ”
Մենք իսկապես շատ ենք խոսում այն ​​մասին, թե ինչպես հոգ տանել ձեզ հետծննդյան շրջանում
ձեր հորմոնները հավասարակշռելու միջոց, այլ նաև մոտեցման մեջ, և ես համոզված եմ, որ վեցն եմ
երեխաներ, դուք իսկապես պետք է որոշեք, թե ինչպես եք ընդունելու այն: Այն տեւում է ա
գյուղի մտածելակերպը և այն, թե ինչպես եք պատրաստվում առաջ շարժվել որպես թիմ և
ընտանիք և ընդունել օգնություն և աջակցություն: Հետծննդյան գլուխը շատ կարևոր է
և մենք այդ գլխում նույնպես շատ ենք խոսում պլասենցայի ներծծման մասին:

Քեթի ՝ Հիանալի: Ես տեղյակ եմ, որ այդ որոշ տեղերում առցանց վիճահարույց թեման է
բայց պատմության մեջ իսկապես հետաքրքրաշարժ է, և հիմա, կարծես, դա մի
դրա վերաբերյալ առաջացող հետազոտություններ:

Քրիստա - Այո: Վերջին երեք-հինգ տարվա ընթացքում շատ հետազոտություններ են եղել: դա ’
նախապատվությունը և դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ, բայց ես ձեզ կասեմ հատկապես դրա համար
30-ականների վերջին և 40-ականների կանայք և ես, և ես աշխատել եմ շատ տարբեր մարդկանց հետ
կանայք, որ նրանք դա չեն արել իրենց առաջին դատավարության ընթացքում, և նրանք դա արեցին իրենց հետ
երկրորդ կամ երրորդ, և այդ հետծննդաբերական շրջանը նրանց համար նման էր գիշեր ու ցերեկ
տարբերվում է այն պատճառով, որ դուք հիմնականում սպառում եք ձեր ճշգրիտ հորմոնալ կոդը, այնպես որ
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ շատ ավելի շուտ հավասարակշռել:

Քեթի - Այո, բացարձակապես: Մեկ այլ բան, որը ես սիրում եմ քո նման մոտեցման մեջ
նշված է, որ դու հայրիկին չե՞ս թողնում որսից, որովհետև ես շատ անգամ եմ մտածում,
հղիության հետ կապված ամեն ինչ պարզապես ընկնում է կնոջ վրա կամ
երբեմն մայրիկը կարող է զգալ, որ ինքը մեկուսացած է հղիության ընթացքում և ինքը
մեկը, ով ստիպված է կատարել այս բոլոր զոհաբերությունները և չի կարող խմել, չի կարող ուտել այս ամենը
տարբեր սնունդ, բայց դու իսկապես մուրճ ես տալիս տունը հատկապես կարևորության համար
նախապաշարում, երկու գործընկերներն էլ իսկապես ներգրավված են: Կարո՞ղ եք խոսել այն մասին, թե ինչու
սա այնքան կարևոր է, և ինչու են այդ երկու գործընկերներն էլ, հատկապես, եթե դրա կարիքն ունեն ավելի մեծ
կանխարգելման պլան կատարեք, թե ինչ է դա իրականում նշանակում, օրինակ ՝ ինչ կարող է լինել որոշ մասը
գործնական բաները, որ նրանք պետք է անեն

Քրիստա. Բացարձակապես: Այո, երկու կուսակցություններն էլ այստեղ են ներդրում ունենում: Մենք ունենք մի ամբողջություն
հայրը գլուխը մտավոր պատրաստել նրան, քանի որ դուք պատրաստվում եք մեծացնել a
երեխան միասին և ստեղծել նոր կյանք: Դուք սկսում եք կառուցել այդ թիմային աշխատանքը
ձեր սննդակարգը և ձեր ապրելակերպը կդառնան ձեր ընտանիքի հսկայական մասը, և եթե
Դուք կարող եք նույն էջում լինել, բայց դա ավելի լավ է բոլորի համար, բացի որակից
սերմնաբջիջների, հատկապես նրանց 30-ականների վերջին, 40-ականների սկզբին, կյանք է տեղի ունենում, ավելի շատ սթրես,
մենք կարող ենք թունավորություն հավաքել, և կարող ենք խնդիրներ ունենալ, և կարող ենք առաջարկել ոչ այդպիսի
առողջ սերմի Որպեսզի դրանք ավելի ուժեղ և լավ պոչեր լինեն և ավելի արագ
լողորդներ, ապա մենք ունենք մի գլուխ, որը կոչվում է սուպեր սերմնաբջիջների ստեղծում և ունենք
գերծանրքաշային սերմնահեղուկներ, որոնք մենք իսկապես պետք է հայրիկին մեծ բարձրացում և խթանենք
իր հորմոնալ հավասարակշռությանը մինչ այդ սերմնաբջիջը ներդնելը և իսկապես սկսել
մաքրել այն: Դա զուգահեռ է այն բանի հետ, թե ինչ գենետիկ կոդ եք նպաստում
ձեր երեխային:

Երկու կողմերի համար էլ նախապաշարմամբ մենք դանդաղորեն մաքրում ենք դրանք: Մենք ստանում ենք
դրանք կապված են ալկոհոլի նման բաների հետ: Մենք կրճատում ենք, հետ վերցնելով կոֆեինը
զգալիորեն և հաստատ սուրճի վրա: Երբեմն մենք կներառենք նման բաներ
կանաչ թեյ և լատե, բայց հետո կրճատելով շաքարն ու սնձանը և պաստերիզացված
կաթնամթերք և այս բոլոր իրերը, որոնք իսկապես թալանում են մեր էներգիան և երբ են դրանք
առատորեն սպառված, որ նրանք իսկապես կարող են սկսել անհավասարակշռել մեր հորմոնները:
Հետո, մենք սկսում ենք իսկապես կառուցել և մաքրել, և այս հավելումները գալիս են
խաղի մեջ, երբ մենք խոսում ենք երկու կողմերի հավելումների մասին: Օրինակ, և ես
գիտեք, որ մենք պատրաստվում ենք ավելին խոսել հավելումների մասին, երբ անցնում ենք, բայց
մենք հայր ենք ունենում մի քանի ամիս առաջ, քանի դեռ նրա սերմնաբջիջը չի ներդրել
վերցնելով մակայի սեւ տեսակը, որը զարմանալի ադապտոգեն խոտ է: Կա
Մակայի և սև տեսակի 13 տարբեր գույներ կամ ֆենոտիպեր զգալիորեն կլինեն
բարձրացնել տղամարդկանց պտղաբերությունը: Դեղին գույնը զգալիորեն խթանում է պտղաբերությունը
էգեր Մենք իրոք խախտում ենք դա երկու կուսակցություններում էլ, որոնք կատարում են իրենց մասը
համոզվելու համար, որ երբ նրանք փորձում են հղիանալ, այն կարող է ընթանալ նույնքան սահուն և
հնարավորինս նրբանկատորեն, և այդ գործընթացում ձեզ շատ ավելի լավ եք զգում
Դուք չեք կարող դա թերագնահատել:

Քեթի - Բացարձակապես: Միշտ փորձում եմ դուր գալ, քանի որ գիտեմ հատկապես եթե խառնվում եմ
Առողջ ապրելակերպը ինչ-որ մեկի համար ճանապարհորդություն է եղել, ինչպես դա ինձ համար էր, տեսնես
հետ, և ինչպես ես եմ մտածում, “ Օ I, երանի ես իմանայի այս և այս ու այս նախքան ձեռք բերելը
հղի է առաջին անգամ, ” և ես միշտ փորձում եմ խրախուսել կանանց, և նրանք չեն ծեծում
ինքներդ արեք այն, ինչ նախկինում չգիտեիք, քանի որ կարող եք պատրաստել
ինքներդ ձեզ խենթորեն դա անելիս: ”

Ես միշտ ասում եմ, որ սա խորհուրդ է առաջ գնալու և այնտեղ այնքան շատ բան կարող ես անել
նույնիսկ եթե ձեր երեխան արդեն ծնված է: այնքան հետաքրքրաշարժ է տեսնել բոլոր հետազոտությունները, որոնք
այժմ մատչելի է, երբ դուք ասացիք էպիգենետիկայի և այն մասին, թե ինչպես կարող ենք
փոխել գեների արտահայտությունը և բարելավել մեր երեխայի, բառացիորեն, դրանց ամբողջությունը
կյանքը, թե ինչպես ենք մենք ուտում: Նաև, կարծում եմ, հետաքրքիր է նշել, որ քանի որ այն եղել է ա
ճանապարհորդություն ինձ համար, և ես սկսեցի ավելի պայմանական մոտեցմամբ, ինչպիսին իմն է
առաջին երեխան բրնձով հացահատիկ ուներ, քանի որ ես ավելի լավ չգիտեի:
Քանի որ իմ առողջությունը բարելավվել է, և իմ սնունդը ՝ հատկապես
քանի որ ես սկսեցի կենտրոնանալ հղիությունից շատ առաջ իմ մարմինը կառուցելու վրա, ես & raquo;
ունեցել եմ շատ ավելի հեշտ հղիություններ, ինչպես այս անգամ վեց համարով, ես ոչ
առավոտյան հիվանդություն Հղիությունն այնքան հեշտ էր, որ ինձ համարյա դուր է գալիս, “ իսկապե՞ս ես
հղի՞ն եք ” Ես գրեթե նման էի նրանց, մանկաբարձներին, շատ ստուգում էի, որովհետև
ինչպես ես նույնիսկ հղի չեմ զգում, ես ինձ այդքան լավ եմ զգում: Ես դա էլ եմ կանանց միշտ ասում, ոչ
միայն դա է ավելի լավ երեխայի համար, բայց դա իրոք ավելի է հեշտացնում նաև քեզ համար:
Հղիությունը պարտադիր չէ, որ ծանր բան լինի, հատկապես եթե դա ձերն է
մարմինը իսկապես պատրաստ է դրան:

Քրիստա - Այո, ամեն: Շնորհակալ եմ այն ​​կիսելու համար, և ես լիովին համաձայն եմ դրա հետ
դու դա ամեն ինչ չէ երեխայի մասին, այն նաև մայրիկի մասին է: Ուժեղացնելով ինքներդ ձեզ
հղիության ընթացքում ձեր կարծիքը, երեխան պատրաստվում է վերցնել այն, ինչը
երեխայի կարիքն ունի ձեր մարմնից: Անկախ նրանից, որ դա ձեզ թերի է թողնում, թե ոչ
երեխան պատրաստվում է վերցնել այն, քանի որ այդպես է գնում:

Հոգ տանելով ձեր մասին ՝ դուք չեք ստեղծում այդ թերությունները: Դու ավելի լավ ես զգում
և դուք պարզապես շատ ավելին եք վայելում փորձը: Ինչպես դուք ասացիք, մենք ունենք մեջբերում
մեր գրքում ՝ Մայա Անգելուի գրքից, “ Երբ ավելի լավ գիտես, ավելի լավ ես անում: ” դա ’
պարզապես օրեցօր, և այն, ինչ դուք նախկինում չգիտեիք, խնդիր չկա, բայց հետո
այնտեղ կան այս բոլոր տեղեկությունները, որոնցից պետք է առաջ շարժվել:

Քեթի - Բացարձակապես: Մեկ այլ բան, որը ես սիրում եմ, որ դու անում ես, որովհետև կլինիկական կլինիկա ունես
կենտրոնանալ, և դու ինձ նման ես, կարծես ես կողմնորոշված ​​եմ թվերով և սիրում եմ
հետազոտության մեջ տեսնելով այս բոլոր վիճակագրությունները: Դուք շատ լաբորատոր աշխատանք եք կատարում մարդկանց հետ և
Ես դա սիրում եմ, քանի որ իրականում դա քեզ այնպիսի պատկերացում է տալիս, որ կարող ես ոչ
այլ բան իմանալ Ինչպիսի լաբորատոր աշխատանք եք խորհուրդ տալիս զույգի համար
նախքան հղիանալը Հատկապես գուցե, եթե նրանք խնդիրներ ունեն, ինչ
լաբորատորիայի աշխատանքը կարող է օգնել լույս սփռել:

Քրիստա. Բացարձակապես: Առաջին բանը, որ ես կվազեմ մի զույգի, կլինի նրանց սնունդը
զգայունության վահանակ, քանի որ մենք գիտենք, որ սնունդը կարող է լինել բժշկության ձև կամ
թույնի ինչ-որ ձև: Մենք գործարկում ենք IgG սննդամթերքի զգայունության վահանակ
տեսեք լավ, թե որ մթերքներն են ձեզ համար օգտակար, և որոնք են իմունիտետը
համակարգը արձագանքում է այնպես, կարծես այդ սնունդը առողջ չէ ձեզ համար, և մենք վերացնում ենք այն
այն կերակուրները, որոնք նրանց համար չեն աշխատում, իսկ հետո անմիջապես վերելակ եք ստանում
երբ սկսեք հանել այնպիսի սնունդ, որը ձեզ համար չի գործում և ավելացնել սնունդ
որոնք աշխատում են Սննդամթերքի հինգ ամենատարածված զգայունությունը ցորենն է, կաթնամթերքը, եգիպտացորենը,
սոյա և ձու: Մենք իսկապես փնտրում ենք նրանց, որպեսզի տեսնենք, թե ինչպես կարող են մարդիկ
հանդուրժել նրանց Ես միշտ աշխատում եմ, որ ամեն դեպքում նրանցից շատերը դուրս գան այդ ծրագրից
բացառությամբ ձվերի, պաստերիզացված ձվերի:

Մենք կգործարկենք սննդի նկատմամբ զգայունության վահանակ և կախված կլինի, եթե ինչ-որ մեկը դժվարանում է
պտղաբերություն, թե ոչ, որքանով ենք մենք անցնում լաբորատորիայի աշխատանքով, բայց կարծում եմ, որ դա շատ կարևոր է
նայեք ձեր վահանագեղձին և դիտեք վահանագեղձի համապարփակ վահանակը ձեր առջև
սկսեք հղիանալ, այնպես որ դուք գիտեք, թե որքան աշխատանք պետք է կատարեք ձեր վահանաձեւ գեղձի վրա:
Երբ ես դա ասում եմ, դուք չեք ցանկանում պարզապես նայել TSH- ին, որը ձեր վահանաձեւն է
խթանող հորմոն, դուք նաև ցանկանում եք նայել ձեր մյուս վահանաձեւ գեղձի հորմոններին
ներառյալ T4- ը: T3- ը ձեզ թույլ է տալիս իմանալ, թե ի վիճակի եք իրականում վերափոխել վահանաձեւ գեղձը
հորմոն և օգտագործել այն էներգիայի համար, այնուհետև ցանկանում եք ստուգել ձեր իմունիտետը
համակարգը `համոզվելու համար, որ դուք չունեք աուտոիմուն պատասխան:
Գիտեմ, որ Քեթի շատ ես խոսել Հաշիմոտոյի մասին: Դուք ուզում եք նայել վահանաձեւ գեղձին
հակամարմիններ `պարզապես տեսնելու, թե ինչի հետ գործ ունես, հատկապես, եթե դու եղել ես ա
շատ սթրես, կամ դուք վեց ամսվա ընթացքում չեք կարողացել հղիանալ: Դա է
նշիչը, որը դուք փնտրելու եք, կլինի TPO կամ վահանաձեւ գեղձի պերօքսիդազ: Դուք
կարող է նաև վազել ձեր վահանագեղձի գլոբուլինը ՝ հակամարմիններ նայելու համար, որպեսզի պարզապես համոզվի, որ ձեր
վահանաձեւ գեղձը շփոթված չէ և ինքն իրեն հարձակվում է: Դա իսկապես օգտակար է ինձ տեսնելը
ինչ-որ մեկի հորմոնալ հավասարակշռությունը, քանի որ վահանաձեւ գեղձը շատ կարևոր է օվուլյացիայի համար:
Մենք պետք է օվուլյացիա ունենանք և պետք է կարողանանք հետևել մեր ցիկլին
բնականաբար հղիանալ:

Դա իսկապես կարևոր է, բայց հետո մենք կարող ենք ամբողջովին նայել ծանրությանը
մետաղներ, կախված է այն բանից, թե ինչ-որ մեկը ինչքան է ուզում գնալ, և մենք կարող ենք ինչ-որ մեկին մաքրել
ծանր մետաղների: Մենք կարող ենք գործարկել աղիքային վահանակներ այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն PCOS կամ
պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշ: Դա իսկապես տարածված պատճառ է անպտղության և շատ
հիմնական բժշկական բժիշկները դա կվերցնեն այնքանով, որքանով դա նրանց պատճառն է
ցածր պրոգեստերոն:

Մենք գիտենք, որ պրոգեստերոնն անհրաժեշտ է պտղաբերությունը բարելավելու համար, քանի որ այն պատրաստվում է
իմպլանտացիայի արգանդը [անլսելի 00:13:07] ՝ սկսելու խտացումն ու գաղափարը
պետք է դրանից ավելին փորել Ինչու է ձեր պրոգեստերոնը ցածր: Սովորաբար
Իմ փորձից 8/10 անգամ, դա այն է, որ այդ հիվանդությունների պաթոգեն ակտիվությունը
աղիք, և դուք ի վիճակի չեք վերափոխել, օգտագործել և ձեր հորմոնը ստանալ
հավասարակշռություն Մենք կատարելու ենք աթոռի թեստ և փնտրելու ենք տարբեր
հարուցիչներ կամ իրեր, որոնք կարող են լինել հորմոնալ անհավասարակշռության հիմնական պատճառը
ինչը հետո բերրիության հետ կապված խնդիրների է հանգեցնում:

Հետո, վերջինը, որը, ըստ իս, շատ կարևոր է, հատկապես, եթե դուք ունեցել եք մեկը կամ այն
ավելի շատ վիժումներ, նշանակում է ստուգել հակա-CHFR գենետիկ մուտացիան, որը պատմում է
Դուք կարող եք ֆոլաթթուն վերածել ֆոլաթթվի, օգտագործելի ձևի, և իսկապես թույլ տալ ձեզ
գիտեք, թե որքանով եք կարող դա թունազերծել, թե ոչ, քանի որ եթե չեք թունավորում
պատշաճ կերպով, դուք կունենաք Herxheimer- ի պատասխան, որը մենք անվանում ենք 10-
ավտոմայրուղու կուտակումներ մայրուղու վրա, և դա նպաստավոր միջավայր չէ, որպեսզի կարողանանք
երեխա հղիացնելու կամ երեխային իսկապես պահելու համար:

Ես իսկապես սիրում եմ այդ մեկը բարձրացնել, և ես շատ հաճախորդներ ունեի, որոնք փրկվել էին ա
շատ սրտացավություն, ապագա սրտացավություն, երբ նրանք գիտակցում են, որ իրենց մոտ այդ գենետիկականն է
մուտացիա և նրանք կարող են փոխել իրենց լրացումը, նրանք ի վիճակի են անցկացնել ա
երեխային և հասցրեք այն ամբողջ ժամկետով: Դրանք իմ այցելածներն են, երբ աշխատում եմ
ինչ-որ մեկը, և մենք բոլորին թվարկում ենք գրքում, թե ինչպես վարել ձեր լաբորատորիաները և
որոնք առաջին հերթին պետք է անեն, եթե դա ինչ-որ բան է, որը դուք իսկապես ցանկանում եք անել ձեր առջև
հղիանալ

Քեթի - Այո, բացարձակապես: Ես դրան արձագանքելու էի և պարզապես խրախուսեցի կանանց, որովհետև ես
իմացեք, եթե փորձում եք հղիանալ, և ցանկանում եք երեխա ունենալ, այնքան դժվար է դա
մտածեք սպասել գուցե ևս երեք ամիս, եթե դա այնտեղ է, որտեղ դուք եք, և դուք պարզապես
իսկապես ուզում են երեխա ունենալ: Հետադարձ հայացք գցելու իմ սեփական փորձի համար ես & սովորել եմ
այս բաներից մի քանիսը, երբ ես արդեն հղի էի և ոչ միայն նման էի,
“ այ մարդ, երանի ես դա գիտեի նախկինում, որպեսզի կարողանայի ավելի լավ առողջություն ունենալ, ” բայց
նաև այն ժամանակ, երբ գիտակցում ես նույնիսկ քո առողջության համար այն բաները, որ կարող ես անել, բայց շատ
աղիքի առողջության այս իրերը կամ տարբեր արձանագրությունները, որոնք դուք չեք կարող անել, երբ ձերն է
հղի

Եթե ​​նախապես ժամանակ չեք տրամադրում դա անել, ոչ միայն օգուտ կբերի
ձեր երեխան, եթե դա անում եք, բայց դա նույնպես օգուտ կբերի ձեզ, իսկ հետո ՝ մեկ անգամ
հղիանալ, դուք իսկապես պետք է սպասեք հղիությունից հետո և նույնիսկ շատ անգամներ
բուժքույրելուց հետո նախքան կկարողանաք անել այս որոշ բաները: Կարծում եմ `դա նման է
այն ամենը, ինչ դուք անում եք ձեր նախազգացողության ամբողջ պլանում, միանգամայն արժանի է
այդ երեք լրացուցիչ ամիսները պարզապես համոզվելու համար, որ հղիությունը լինելու է
մայրիկի մարմնի վրա ավելի հեշտ է, և երեխայի համար նույնպես շատ ավելի լավ:

Քրիստա. Այո, 100% և չի կարելի թերագնահատել ՝ ունենալով ավելի շատ էներգիա և կենսունակություն
ձեր ամբողջ հղիության ընթացքում: Եթե ​​հնարավորություն ունեք, եթե ունեք
ուժ, ես իսկապես խրախուսում եմ ձեզ օգտագործել դա, քանի որ դուք կվայելեք դա
հետծննդյան շրջանը, երբ այդ ամենը շատ ավելի շատ ես վայելում: Եթե ​​դուք արդեն հղի եք,
դուք պարզապես վերցնում եք ուր էլ որ լինեք: Մենք ունենք, որ մարդիկ ստանում են մեր գիրքը, նրանք վերցնում են
երկրորդ եռամսյակում, և նրանք դրանով անցնում են այն ամենը, ինչը գեղեցիկ է
մարդու մարմնի մասին այն է, որ այն անընդհատ վերակազմավորվելու է և արձագանքելու է դրան
այս դրական դիրեկտիվները, որոնք դուք տալիս եք դրան:

Քեթի - Բացարձակապես: Եկեք մի փոքր խորանանք: Ինչպիսի դիետաներ և հավելումներ են անում
Դուք խորհուրդ եք տալիս նախաբեղմնավորման շրջանում և հավանում եք, թե ինչ տեսք ունի այդ ծրագիրը
նման?

Քրիստա. Նախընտրական գաղափարի համար մենք հաստատ համոզվում ենք, որ կարողանանք իրեր ունենալ
վերացնելու և ավելացնելու բաները, և որտեղ մենք կազմենք 12-շաբաթյա գործողությունների ծրագիր
մենք փորձում ենք հավաքել այն բաները, որոնք չեն գործում: ճանապարհին չէ:
Օրինակ, մենք ուզում ենք, որ մարդիկ առաջին առավոտ կիտրոնի ջուր խմեն,
այդպիսի հասարակ բան ՝ սկսելու իսկապես ջրազրկել և աղիները լվանալ,
հոդերից դուրս հանել ավելորդ թթուն:

Դրանք ավելացնում են շատ ավելի շատ սննդամթերքներ, որոնք ալկալիզացնող են, քանի որ դրանք շատ շատ են
կարևոր է ունենալ լավ pH միջավայր մարմնի ներսում, որպեսզի
սերմի գոյատևելիս, երբ հղիանում ես: Մենք ավելացնում ենք այլ բաներ, ինչպիսիք են տերլազարդը
կանաչիներ և սուպեր սնունդ, շատ տարբեր տեսակի գերծանր սնունդ, որոնք մենք ավելացնում ենք: Ես
իմացեք, որ դուք լյարդի հսկայական երկրպագու եք, ինչպես և ես, այնպես որ, եթե մենք կարողանանք լյարդ, խոտով տավարի լյարդ ուտել, այդ իսկապես օգտակար է ձեր սեփական լյարդը կառուցելու և խթանելու համար ՝ օգնելով բջջային էներգիայի ՝ միտոքոնդրիայի գործառույթը խթանելու համար: Եթե ​​նրանք չեն կարող լյարդ ուտել, ապա հեյ, մենք ունենք չորացրած լյարդ, որը կարող ենք
վերցնել հաբերի տեսքով, խնդիր չկա: Մենք անձամբ չենք կարող լյարդ ուտել, ուստի ես այն խմում եմ հաբերի մեջ
ձև

Մենք սկսում ենք իսկապես կառուցել համակարգը բարձրորակ մուլտիվիտամիններով և
մենք ուզում ենք լրացնել սննդային թերությունները և օգտագործում ենք, որ ուզում ենք սկսել
ֆոլատի ձեր պաշարները կառուցելու համար: իսկապես կարևոր է, որ բնականաբար տեղի ունենա
ֆոլաթթու, ոչ թե ֆոլաթթու և նախածննդյան վիտամին, և այն պետք է լինի առնվազն 800 մգ:
Դուք դրա մեջ 18 մգ երկաթ եք փնտրելու, և ցանկանում եք լրացնել ամբողջը
հանքային բաղադրիչի մասով այդ միկրոէլեմենտների պակասը: Մեզանից շատերը
իսկապես հանքանյութերի պակաս ունեն:

Մենք աշխատում ենք դրա հետ, և այն, իրոք, շատ կարևոր կլինի, որպեսզի սկսի կառուցվել
ձեր օմեգա խանութները և ձեր DHA- ն, որը չափազանց կարևոր կլինի
դու հղի ես Իդեալում, դուք ցանկանում եք դա անել առնվազն 30 օր առաջ
դուք հղիանում եք Ֆոլաթթվի հետ նույն բանը, որ իսկապես կարևոր է երեխայի համար
նյարդային խողովակի ձևավորումը և այն իսկապես կարևոր է ձվաբջիջների տեղադրման համար:
Ձկան յուղ ստանալը: Քեթի, համոզված եմ, որ դու դա գիտեիր, միգուցե, բայց այնտեղ կա rsquo;
ձկան յուղի կլանման ութապատիկ աճ, երբ այն ընդունում ես ճարպով ՝ ընդդեմ
եթե այն ընդունեք մի կերակուրի հետ, որը ճարպ չունի: Դուք ուզում եք համոզվել դրանում
դուք անընդհատ ուտում եք ՝ հավասարակշռելով արյան շաքարը և վերցնելով ձեր ձկան յուղը: Ես
խորհուրդ են տալիս այն օրական երկու անգամ ընդունել:

Դրանից հետո մենք ավելացնում ենք պրոբիոտիկներ, որոնք երբ իսկապես կարևոր մաս կլինեն
մենք խոսում ենք աղիքի այս վարակների և դրանց իրական լավ կողմերի մասին
պրոբիոտիկները սկսելու մարտահրավեր նետել վատ հարուցիչներին, որպեսզի մենք սկսենք ստանալ
ազատվել դրանցից: Այնուհետև խմորեղենով կերակուրներ ուտելը, ինչպիսիք են թթու կաղամբը և ոսկորների արգանակն է
հավանաբար, այս նախազգացմունքի պլանում իմ ամենասիրելի ամենակարևոր բաներից մեկը
դա իսկապես շարժում է ասեղը ինչպես գործընկերների համար, այնպես էլ երբ նրանք տարբեր են զգում
նրանք սկսում են օրական մոտ մեկ կամ նույնիսկ երկու բաժակ ոսկորով արգանակ ունենալ: Դա կցանկանար
լինի պաստերիզացված ոսկրային արգանակ: Մենք կոլագեն ենք ավելացնում դրան, որը լինելու է
իսկապես օգտակար սուպեր սնունդ:

Հետո մենք իրերը հեռացնում ենք: Ալկոհոլը և կոֆեինը, կարծում եմ, ամենադժվարն են
բաներ մարդկանց համար: Գիտեմ, որ ձեր բաժանորդներից շատերն ու ընթերցողները, հավանաբար, չեն
շատ շաքար ուտելը, բայց դա կլինի երրորդ համարը, որը մենք պատրաստվում ենք
ուզում են վերացնել Հետո, երբ սկսում եք սովորել ձեր սննդի զգայունությունը, դուք իսկապես
ուզում են հասկանալ գենետիկորեն ձևափոխված մթերքները, մասնավորապես գենետիկորեն ձևափոխված եգիպտացորենը, և ցանկանում եք ամեն գնով դուրս թողնել ձեր սննդակարգից: մի կերեք
չիպսերը մեքսիկական ռեստորանում: Լաբորատոր առնետների վերաբերյալ ուսումնասիրություններ կան
երրորդ սերնդի կողմից անպտղության ճանապարհին մինչև պտղաբերության անկում, երբ դրանք տեղի են ունենում
պարբերաբար սպառում գենետիկորեն ձևափոխված եգիպտացորեն:

Այնտեղ կան բաներ, որոնք ցանկանում եք դուրս բերել: Այնտեղ կան բաներ, որոնք ցանկանում եք ավելացնել: Իմ մյուսը
մի քանի հավելումներ, որոնց մասին ես իսկապես կարևոր եմ խոսել ՝ վիտամին D3 է:
Դուք ցանկանում եք կառուցել այդ խանութները նախքան ձեր հղիությունը, և ես կասեմ, ճիշտ այնպես, ինչպես
կլինիկոս, որ ես վիտամին D- ի համար առնվազն 800 լաբորատորիա եմ գործադրում, նույնիսկ իմ ժողովրդի 80% -ը
այստեղ ՝ արևոտ հարավային Կալիֆոռնիայում, նրանք վերադառնում են ցածր վիտամին D- ով: Մենք ուզում ենք
համոզվելու համար, որ մենք կառուցում ենք այդ խանութները, և այնտեղ իսկապես լավ ուսումնասիրություն է
Պիտսբուրգի Համալսարանի Սննդառության ամսագրում, որն այն ամենաշատն է
հղիության ընդհանուր խնդիրները նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրանով ես լրացնում:

դա կարևոր է: Դա ևս մեկ լաբորատորիա է, որը դուք ցանկանում եք գործարկել ձեր բժշկի հետ
համոզվեք, որ գտնվում եք ֆունկցիոնալ տիրույթում, որը կլինի 60-ից 100-ի սահմաններում:
Ձեր բժիշկը կարող է ասել ՝ “ հե ,յ, դու 30 տարեկան ես: Դուք լավ եք: ” Դուք իսկապես լավ չեք:
Դուք ուզում եք այն բարձրացնել այնտեղ, որտեղ մոտ 60 տարեկան եք, քանի որ դա պատրաստվում է
իսկապես նվազեցրեք ձեր երեխայի 1-ին տիպի շաքարախտի, ասթմայի ռիսկը և պարզապես բարելավվեք
ձեր սեփական իմունային համակարգը:

Այնուհետև, ևս երկու հավելում մենք շոշափեցինք հիմնվելով մակայի վրա, որը ես
իսկապես սիրում եմ դա, և ես մեծ հաջողություն ունեմ կանանց հետ աշխատելու համար
նրանք մակա են վերցնում, քանի որ այն փոփոխում կամ հավասարակշռում է մարմնում էստրոգենը, երբ
դրանք չափազանց բարձր են կամ երբ էստրոգենը շատ ցածր է: Կանայք կարող են դժվարություն ունենալ
հղիանալը և, իրոք, շատ լավ ադապտոգեն է `այն պահելու համար այնտեղ, որտեղ ինքը պետք է
լինել, քանի որ էստրոգենի ավելցուկային մակարդակը կարող է առաջացնել պրոգեստերոնի մակարդակ
ընկնելը, և դա կարող է խնդիր լինել: Մենք գիտենք, որ իսկապես պետք է պատրաստենք
համոզված ենք, որ մենք ունենք բավարար քանակությամբ պրոգեստերոն:

Սա կարծես իմ գերաստղի հավելվածն է, վերջինը ՝ զարմանալի և՛ մայրիկի, և՛
հայրիկ Ես մեծ հաջողությունների եմ հասել հատկապես տղաների մոտ, երբ անպտղությունը կամ պտղաբերությունը
խնդիրները հարվածել նրանց թագավորական ժելե է: Դուք երբևէ օգտագործել եք այն, Քեթի, կամ
լսել դրա մասին

Քեթի. Ես հաստատ լսել եմ դրա մասին: Ես երբեք չեմ օգտագործել այն հղիության հետ կապված, բայց այո, ես ’
հաստատ տեսել են դրա վերաբերյալ որոշ հետազոտություններ, որոնք հետաքրքրաշարժ են:

Քրիստա - Այո, դա իսկապես այդպես է: Ինչ է դա, իրականում այն ​​թագուհու մեղուն է սննդի միակ աղբյուրը
և, իրոք, շատերի կարծիքով, դա նրա երկարակեցության և պտղաբերության առաջնային գործոնն է:
Թագուհի մեղուն 50 անգամ ավելի երկար է ապրում, քան սովորական մեղուներն ու թագուհին
սեզոնում արտադրում է մոտ մեկ քառորդ միլիոն ձու: Այնտեղ շատ բան կա սովորելու
ունենալով այս տեսակի կախարդական նյութ: Երբ նրանք դա ուսումնասիրեցին Japanապոնիայում և այժմ,
ուսումնասիրությունը արխիվացվել է ԱՄՆ-ի Բժշկական ազգային գրադարանում, նրանք արեցին ա
վեցամսյա պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբոյով վերահսկվող փորձարկում: Կարծում եմ, որ դա շատ է
բառերի, բայց իրականում այն, ինչ ասում է, մենք գիտենք, որ սա գործում է և ապացուցված է
արագացնել DHEA- ի վերափոխումը, որը հանդիսանում է հիմնական սթրեսը / սեռական հորմոնը
այլ հորմոններ:

Իմ աշխատանքի հետ կապված ամեն ինչ բուժում է հիմնական պատճառը: Կարծում եմ ՝ հորմոնալ
հավասարակշռությունը սկսվում է ուղեղից, իսկ հետո, եթե իսկապես կարող եք օգնել վերականգնել այն, ինչ կա
ձեր հիպոթալամուսում, հիպոֆիզում և ձեր մարմինը կարող է սկսվել
կատարել հորմոններ, որոնք անհրաժեշտ են սեփական հավասարակշռությունը բերելու համար, այլ ոչ թե ստիպել ա
մարմնի վրա հորմոնալ հրահանգ: Մենք խոսեցինք պրեկուրսոր հորմոնների մասին: Դրանք
նախորդող հորմոններն են DHEA- ն ու պրեգենոլոնը և այդ հորմոններից
սեռական հորմոններ են, որոնք մեզ պետք են պտղաբերության և առողջ հղիության համար
արված

Արքայական դոնդողը այս հիանալի նյութն է, որը կարող եք տեղադրել ձեր սմուզիում կամ պարզապես
մի քիչ վերցնել Խոսքս օրական քառորդից կես թեյի գդալ է: Դու կարող ես
պարզապես մի փոքր վերցրեք և դա կբարելավի ձեր մարմնի սեփական ունակությունը
DHEA ՝ այլ հորմոններ քողարկելու համար:

Քեթի. Awարմանալի է, ես սիրում եմ այդ ամբողջ կազմը: Իմ կարծիքով, դա կարծես թե շատ է
կարծիք, շատ բաներ, որոնք կանայք նույնպես պետք է անեն, երբ կան
հղի, բայց եկեք խոսենք նաև հղիության իրական ժամանակի մասին: Մի անգամ ա
կինը հղիանում է. այդ դեպքում պետք է փոխվի՞ նրա սնունդը, թե՞ դեռ
շարունակեք անել այս բաները և փոփոխություններ կա՞ եռամսյակի եռամսյակ:
Քանի որ գիտեմ, որ շատ կանանց եմ տեսնում և իրոք տխուր է, նրանք հղիանում են
ապա մտածեք, որ դա լիցենզիա է ուտել այն, ինչ ուզում են: Նրանք ուտում են երկու և
նրանք պարզապես տրվում են բոլոր ցանկություններին, որոնք ես ստանում եմ, քանի որ առաջին եռամսյակը կարող է
կոպիտ եղեք առավոտյան հիվանդության հետ և որ դուք հաջողակ եք, եթե կարող եք ինչ-որ բան ուտել,
բայց կան մի քանի իրոք լավ պատճառներ, որ թույլ չտան ձեզ պարզապես ուտել ինչ էլ որ լինի
դուք փափագում եք հղիության ժամանակ: Եկեք խոսենք այդ մասին, տարբեր եռամսյակները
հղիության մասին և ինչպես աջակցել այդ տարբեր ժամանակների կարիքներին:

Քրիստա - Այո, բացարձակապես: Իրոք, լավ հնարք ձեր ցանկությանը ՝ թույլ չտալ ձեր փափագները
ստիպել ձեզ վազել, այն է, որ մենք իսկապես պետք է ավելացնենք մեր սպիտակուցը և ունենանք
օրվա ընթացքում բավականաչափ բարձրորակ սպիտակուցներ `մոտավորապես 70 գրամ
սպիտակուցային. Դա սննդանյութ է, որի վրա ցանկանում եք կենտրոնանալ:
Առաջին եռամսյակում դուք իսկապես կենտրոնանում եք սպիտակուցների վրա: Երրորդ եռամսյակը, երբ
մարմնի քաշն այնքան արագ է աճում, որ «ճարպը» դառնում է գերաստղ
մակրոէլեմենտ: Եթե ​​առաջինում կարող եք սպիտակուցներ ուտել յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ
եռամսյակը, դա 'կարևոր կլինի, քանի որ այն չի կարող պահվել ճարպի պես: Եթե
Դուք կարող եք լրացնել ձեր սպիտակուցային բաքը, որը պատրաստվում է զսպել սրտխառնոցն ու առավոտը
հիվանդություն Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ դուք այդքան շատ հորմոնալ եք ստանում
տատանումները

Մնան այն բաները, որոնց վրա դուք իսկապես ցանկանում եք կենտրոնանալ առաջին եռամսյակում
լինել բնական ֆոլաթթու, ֆոլաթթվով հարուստ սնունդ, որովհետև կրկին նյարդայինը
խողովակ և ողնաշարի սյուն, այդ ամենը ձևավորվում է: Դա այն է, երբ դու պատրաստվում ես գնալ
և դուք պատրաստվում եք թվարկել ձեր ծնեբեկը և ավոկադոն և արեւածաղիկը
սերմեր, ոսպ, նարինջ, սպանախ, բրոկկոլի: Դուք իսկապես կենտրոնանալու եք դրանց վրա
սնունդ, ինչպես նաև երիկամների աջակցություն: առաջինում դա իսկապես կարևոր է լինելու
եռամսյակ Դիետայում թարմ մաղադանոս ունենալը, կարմիր բուլղարական պղպեղ ունենալը, դա է
այնտեղ ուտելիք կդառնա որպես դեղ:

Այս առաջին եռամսյակի մյուս իսկապես կարևոր բանը աղն է և բավարար
խոնավացում Այժմ, ամնիոտիկ հեղուկը ձեւավորվում է, և այն հիմնականում աղի է և
Դուք ուզում եք համոզվել, որ ունեք բավականաչափ բարձրորակ Հիմալայական վարդագույն աղեր և
որ դուք օրական սպառում եք առնվազն երկու լիտր ջուր, և այն հանքայնացվում է
ջուր, պարտադիր չէ, որ հակադարձ osmosis. Դուք ուզում եք համոզվել, որ այն ունի օգտակար հանածոներ:
Կարծում եմ, եթե առաջին եռամսյակում կենտրոնանաք այդ բաների վրա, դա շատ բան կգնա
ավելի հարթ:

Քեթի, ես գիտեմ, որ մենք ունեցել ենք այս զրույցը, երբ նախկինում միասին ենք եղել
բայց տեսե՞լ եք նոր հետազոտությունը: Մենք նախկինում մտածում էինք, որ երեխաները
ծնվել են ստերիլ աղիքներով, բայց այժմ նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դրանք կան
իրենց պրոբիոտիկները արգանդում ստանալով իսկապես պլասենցայից, ամնիոտիկից
հեղուկ, բայց իսկապես ավելի ճշգրիտ ՝ պլասենցա: դա նման է, եթե դուք հոգ եք տանում ձեր մասին
ինքներդ ձեզ բավականաչափ առաջին եռամսյակում, դուք արդեն սկսում եք այդ գործընթացը
որպեսզի երրորդ եռամսյակում կարողանանք նպաստել լավ սխալներին:

Քեթի. Այո, ես սիրում եմ մանրադիտակի վերաբերյալ բոլոր հետազոտությունները, և հատկապես բոլորի մասին
առաջացող ուշադրությունը հղիության և ծննդյան գործընթացի վրա: Այնտեղ վավերագրական ֆիլմ է
կոչվում է միկրոբունդ: դա իսկապես հետաքրքրաշարժ է, որը խորանում է, թե ինչպես է իրականում
ծննդյան գործընթացը, մայրիկի մանրէազերծումը փոխանցվում է երեխային և, իհարկե,
Այժմ մենք գիտենք, որ այն սկսվում է նաև հղիության ընթացքում: Այնքան շատ կոկիկ կան
այդ փոխազդեցության ուղիներ, և ես սիրում եմ այն ​​ամենը, ինչ դու ես
խորհուրդ են տալիս կանանց նաև աջակցում է մայրիկին ունենալ առողջ աղիքային ֆլորա և
այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կենտրոնանալը սպիտակուցների վրա, շաքարը վերացնելը և բնական սնունդ ընդունելը
Այն կարող է նաև օգնել նրանց գտնելուն ՝ նվազեցնելու B խմբի Strep- ի և ոմանց ռիսկը
բաներ, որոնք կարող են մանրէազերծման խնդիրներ առաջացնել հատկապես ծննդաբերության ժամանակ:

Ես սիրում եմ, որ դա կենտրոնանում է այնտեղ, ամբողջ հղիությունը: Ես շատ կանանց գիտեմ
հայտնվեք 35 շաբաթում և պարզեք, որ նրանք ունեն միգուցե B խմբի Strep- ը, և այն rsquo;
այդ պահին քիչ ուշ, որպեսզի իսկապես դուր գա ձեր ամբողջ մանրէազերծումը հետ փոխել և շտկել այն
խնդիր ներսից և դրսից: Ես սիրում եմ, որ դու ամբողջ ժամանակ դրանով ես կենտրոնացնում:

Քրիստա - Այո: Դուք ցանկանում եք այդ ուշադրությունը ամբողջ ժամանակ ավելի շուտ դարձնել, քան անել
դրանից հետո վնասի վերահսկում: դա պարզապես լիովին պահպանում է ձեր իմունային համակարգը:
Մենք ավելացնում ենք մեծ քանակությամբ բարձր վիտամին D սննդամթերք, երբ անցնում ենք, եթե դուք
մենք արդեն լյարդ չունեինք, ապա դուք նույնպես լյարդ կանեք, ինչպես դուք
առաջ շարժվել դեպի երկրորդ եռամսյակը: Մայտակիի նման բաներ
սունկ, այծի կաթ, եթե դա համապատասխանում է ձեզ և ձեր սննդի նկատմամբ զգայունության վահանակին, ես
հում կաթի մեծ երկրպագու եմ: Ես գիտեմ, որ դա շատ հակասական է, բայց եթե գիտեք և վստահում եք
աղբյուրը, ես կարծում եմ, որ դա կարող է լինել շատ օժանդակ հղիության սնունդ:
Երկրորդ եռամսյակում ես նույնպես շատ եմ սիրում կենտրոնանալ ինչպես ոսկորների, այնպես էլ դրանց վրա
մաշկը և այնպես, որ իսկապես գալիս են վիտամին C և բարձր վիտամին C սնունդ:
Camu camu- ի նման բաներ, ես չգիտեմ `լսել եք այդ մասին: Դա սուպեր է
հատապտուղ, որը կարող եք փոշի գնել առողջ սննդի խանութում, և ես ունեմ իմ տիկնայք
երկրորդ եռամսյակում ամեն օր դա դնելով իրենց սմուզիում: դա 480 մգ է
սննդի վրա հիմնված վիտամին C ՝ ընդամենը մեկ ճաշի գդալով: դա մեծ հարված է ձեր փողի համար
եթե հաշվի առնես, որ որոշակի նարնջագույնը կունենա 88 մգ:

Դուք ցանկանում եք կենտրոնանալ քլորոֆիլով հարուստ սննդի, ջրիմուռների վրա, եթե կարող եք, մի քիչ ջրիմուռ դնել
փաթիլներ ձեր ուտելիքի վրա: Դա կլինի յոդի մեծ պարունակություն և իսկապես կաջակցի դրան
վահանաձեւ գեղձ Կալցիումով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են արեւածաղկի սերմերը, տարբեր տեսակի լոբազգիներ, եթե
դուք ուտում եք լոբազգիներ, ինչպիսիք են սեւ լոբին և garbanzo լոբին: Հետևաբար, մագնեզիումն է
իսկապես կարևոր Կալցիում-մագնեզիում-վիտամին D trifecta- ն իսկապես շատ երկար է տևում
ճանապարհը, և այստեղ մենք սիրում ենք ավելացնել բարձրորակ շոկոլադը, որը եղել է
բոլոր կակաոն և նման բաները ՝ շագանակագույն բրինձ: Շատ ընկույզներ և սերմեր իսկապես կան
մագնեզիումով հարուստ:

Հետո, դուք իսկապես շատ եք կենտրոնանում ճարպի վրա, երբ տեղափոխվում եք երրորդ եռամսյակ,
ոչ թե այն, որ ճանապարհին չունես, այլ ամեն ինչ այդպես է լինում
արագ այնտեղ, քանի որ դուք գիտեք ավելին, քան շատերը: Արյան ծավալները կրկնապատկվում են, մարմինը
քաշն այդքան արագ է աճում, այնպես որ պարզապես ուզում ես համոզվել, որ դու ես
ավելացնելով ձեր օմեգաները և այդ բարձր որակից շատ ավելին եք ունենում
երրորդ եռամսյակի ընթացքում կենդանիների ճարպը:

Քեթի. Այո, հատկապես ուղեղի ամբողջ զարգացման հետ կապված, դա տեղի է ունենում: Նույնիսկ նրանց գտածոն
վերջին երեք շաբաթվա ընթացքում վաղաժամ նորածինների վերաբերյալ հետազոտության արդյունքում նրանց դա անհրաժեշտ է
շատ առողջ ճարպեր ՝ իրենց ուղեղի զարգացման համար և նման կտրուկ տարբերություն
որ նույնիսկ մի քանի լրացուցիչ օր արգանդում կարող է այդ նորածինների համար ստեղծել
բոլոր առողջ ճարպերը, որոնք կարող են հասնել դրանց: Բացարձակ, ես համաձայն եմ և ես
իմացեք, որ դուք նույնպես ավելի լավ եք զգում հղիության վերջում, երբ այդ ճարպերն եք ուտում
քանի որ դրանք այնքան խիտ կալորիականությամբ աղբյուրներ են, և դուք այդքան շատ ունեք
մարմնի սննդային պահանջարկը, որ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են այդ լրացուցիչ կալորիաները:
Ակնհայտ է, որ հղիության ավարտին, հուսով եմ, դուք առողջ եք
ուրախ փոքրիկ: Ո՞րն է ձեր լավագույն խորհուրդը հետծննդյան օրվա համար, քանի որ կանանց մեծ մասը
կարծում եմ, որ հղիությունն ավարտվել է, և միգուցե բոլոր այն հիանալի իրերը, որոնք նրանք անում էին այդ ընթացքում
հղիությունը, նրանք այդ պահին հրաժարվում են նույնիսկ, և հետծննդյան ժամանակահատվածը մի ժամանակահատված է
ինքն իրենից և հատկապես մայրիկների բուժքույրերից: դա դեռ ավելացել է
սննդանյութերի պահանջարկը: Ի՞նչ եք խորհուրդ տալիս հետծննդաբերության համար: Ես գիտեմ, որ մենք արդեն
մի փոքր խոսեց այդ մասին, բայց ո՞րն է այնտեղ ձեր լավագույն խորհուրդը:

Քրիստա - Այո: Դե, այստեղ ես կցանկանայի, որ գրքի իմ գործընկերը ՝ Ուիլոուն, ով ’
ծննդաբերական դուլան և հոմեոպատը այստեղ էին, քանի որ նա հավաքել է ընդամենը ա
ծննդյան և հետծննդյան հոմեոպաթիկ միջոցների ռոքսթար զինանոց: Ներսում
ձեր սննդի և ձեր ուտեստների առումով, դուք իսկապես ուզում եք համոզվել դրանում
այդ կերակուրները նախապատրաստված են, և նրանք պատրաստ են, և որ դուք ուտում եք, որովհետև
բանն այն է, որ դու հավանաբար շատ լավ չես քնում, և ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դա տևում է
երկու տարի `ձեր բալիկն ունենալուց հետո միջինում ձեր մակերիկամները վերականգնելու համար
իսկապես անհրաժեշտ է աջակցել ձեզ բավարար քանակությամբ վիտամին C- ով: Այստեղ է, որ մակա է
վերադառնում է: Maca- ն նախազգացողության մեջ է, իսկ հետո ընդմիջում ես անում
հղիության ընթացքում, և այն վերադառնում է հետծննդյան շրջանում:

Իրոք կարևոր է էստրոգենը մոդուլացնելու համար, որովհետև դուք նման եք ստանում
պրոգեստերոնի անկում, և սա եւս մեկ պատճառ է, որ ես չեմ կարող բարձր առաջարկել
բավական է, պլասենցայի պարկուճացում, այնպես որ դուք չեք ստանա այդ հսկայական կաթիլը և այն
պետք չէ իսկապես վայրի և բարբարոս լինել այնտեղ, որտեղ դուք դնում եք … Պատկերով
դուք ստանում եք, երբ մենք խոսում ենք պլասենցան սպառելու մասին: Դա պարզապես կարող է ստանալ
ամփոփված, և դա շշի մեջ է և այն, ինչպես ցանկացած այլ հավելում, որը
Դուք ընդունում եք, և դա շատ բնական է ձեզ համար հավասարակշռելու համար, բայց ուզում եք համոզվել
դուք ուտում եք սպիտակուցներով և առողջ յուղով կերակուր ՝ արթնանալուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում
իսկապես սկսեք խարսխել ձեր հորմոնները և վերապատրաստել նյութափոխանակությունը:

Առավոտյան արթնանալիս, համոզված եմ, որ դուք արթուն կլինեք շատ
ամբողջ գիշերվա ընթացքում, և ամեն ինչ իսկապես դեռ շարունակվում է: Հուսով եմ ՝ դուք
պետք է ունենա առողջ դիետա և զարգացնի առողջ սովորություններ ամբողջ ընթացքում
Դուք կարող եք այլ բաներ անել, և հավելումները կարող են փոխվել ՝ իսկապես օգնելով կաթին
արտադրություն և նման այլ բաներ: Լակտացիայի բլիթներ պատրաստու՞մ եք: Մարդիկ արա
պատրաստե՞լ նրանց համար, նախքան երեխա ունենալը:

Քեթի - Ես սովորաբար անում եմ: Ես դրանք պատրաստում եմ, ապա սառեցնում և տարբեր տեսակի անում
թուրմեր և պարզապես բուսական իրեր և նախապես պատրաստել նույնիսկ սմուզիի խառնուրդներ և
տարբեր կերակուրներ և շատ արգանակներ և ապուրներ, որովհետև ես իսկապես փափագում եմ դրանց
երբ ես նույնպես բուժքույր եմ: Ես ուղղակի պաշարներ եմ հավաքում այդ ամենի մեջ և, վերջապես, ինձ դուր է գալիս հենց հիմա,
Ես ստիպում եմ, որ ամուսինս ինձ այդքան շատ ձեռք բերի, որովհետև ես պարզապես նստած եմ այնտեղ
օրվա մեծ մասը բուժքույրեր են, բայց դա իսկապես օգնում է, այո:

Քրիստա. Դա իսկապես օգնում է, և ձեզ հարկավոր է բավարար քանակությամբ ածխաջրեր: Հիշեք, մենք խոսում էինք
այդ մասին, և դուք պարզապես պետք է համոզվեք, որ բավականաչափ բարձրորակ ածխաջրեր ունեք
ձեր էներգիան բարձր պահելու համար և պարզապես համոզվելով, որ քաղցր բաներ ունեք
կարտոֆիլ և դրանք ցածր գլիկեմիկ, բայց իսկապես բարձր սննդարար տիպի օսլա են:

Քեթի - Բացարձակ, ես դա սիրում եմ և պատրաստվում եմ հղում տեղադրել շոուի նոտաներում, բայց դու
ունեն մի զարմանալի գիրք, որը ներառում է շատ բաներ, որոնց մասին մենք պարզապես խոսեցինք ա
ինչպես նաև ավելի շատ մանրամասներ, ինչպես նաև սիրում են քայլել տարբերի միջով
հավելումներ դիետայի տարբեր ժամանակահատվածների համար: Համոզված կլինեմ, որ հղում կտամ ձեր գրքին
“ Ինչպե՞ս պատկերացնել բնականաբար ” շոուի նոտաներում նույնպես: Ես այնքան երախտապարտ եմ
դուք ժամանակ եք տրամադրում այսօր և մյուսում ձեր գիտելիքների հարստությունը կիսելու համար
դրվագ, դուք կվերադառնաք, և մենք խորը սուզվելու ենք փոխըմբռնման մեջ
միկրոբիոմը, որը ես մի փոքր նշեցի Միկրոբլերի և ծննդյան հետ միասին
փոխանցում, սցենար, որը ես բացարձակապես սիրում էի ուսումնասիրել, և դուք նույնպես անում եք: Չեմ կարող
սպասեք նոր միանալ ձեզ հաջորդ դրվագով ՝ այդ մասին խոսելու համար:

Քրիստա - Ես սիրում եմ դա: Շնորհակալություն ինձ ունենալու համար: Ես հուզված եմ

Քեթի - Շնորհակալություն, Քրիստա:

Շնորհակալություն լսելու համար

Եթե ​​վայելում եք podcast- ը, խնդրում ենք այն կիսել ընտանիքի և ընկերների հետ էլ. Փոստով կամ այս գրառման ներքևում գտնվող սոցիալական մեդիայի կոճակներով:

մի մոռացեք բաժանորդագրվել podcast- ին iTunes- ի միջոցով, որպեսզի կարոտեք ապագա որևէ դրվագներ, և խնդրում ենք թողնել անկեղծ վարկանիշ և դիտել podcast- ը iTunes- ում: Վարկանիշներն ու ակնարկներն իսկապես կարևոր են իմ podcast- ի վարկանիշային աղյուսակում, և ես մեծապես գնահատում եմ յուրաքանչյուր ակնարկ և կարդում յուրաքանչյուրը: