Ֆոլաթթու ընդդեմ ֆոլաթթվի

Վերջերս ես մի քանի հարցեր եմ ստացել ֆոլաթթվի և ֆոլաթթվի վերաբերյալ, հատկապես հղիության ընթացքում: Այս երկուսը հաճախ օգտագործվում են փոխարինելիորեն, և նույնիսկ շատ բժիշկներ չեն կարողանա ձեզ տարբերել, եթե հարցնեք:


Մարմնին անհրաժեշտ է այս կարևոր սննդանյութը, հատկապես հղիության ընթացքում, և ֆոլաթթուն սննդի մեջ պարունակվող այս սննդանյութի բնական ձևն է: Հաճախ կլսեք, որ ֆոլաթթուն պարզապես լրացուցիչ ձև է, բայց կան մի քանի հիմնական տարբերություններ: Վերջին հետազոտությունները հաստատում են այն փաստը, որ պետք է խուսափել ֆոլաթթվից և նախընտրել բնական ձևը:

Ո՞րն է տարբերությունը ֆոլաթթվի և ֆոլաթթվի միջև:

Քրիս Կրեսերը քանդում է այս հոդվածի կարևոր տարբերությունը.


Ֆոլաթթուն ընդհանուր տերմին է ջրային լուծվող բ-վիտամինների խմբի համար և հայտնի է նաև որպես B9: Ֆոլաթթուն վերաբերում է օքսիդացված սինթետիկ միացությանը, որն օգտագործվում է սննդային հավելումների և սննդի հարստացման մեջ, մինչդեռ ֆոլաթթուը ​​վերաբերում է սննդամթերքում բնականաբար հայտնաբերված տետրահիդրոֆոլատի տարբեր ածանցյալներին: (1)

Բնական ձևը կարող է մտնել հիմնական ֆոլաթթու նյութափոխանակության ցիկլը ՝ տետրահիդրոֆոլատ (THF): (2) Ի տարբերություն բնական ֆոլաթթուների, որոնք մանր աղիքի լորձաթաղանթում փոխակերպվում են THF, ֆոլաթթուն ենթարկվում է լյարդի նախնական կրճատման և մեթիլացման, որտեղ THF ձևի փոխակերպման համար անհրաժեշտ է դիհիդրոֆոլատ ռեդուկտազ: Մարդու լյարդում այս ֆերմենտի ցածր ակտիվությունը, զուգորդված ֆոլաթթվի մեծ ընդունմամբ, կարող է հանգեցնել համակարգային շրջանառության մեջ անմետաբոլիզացված ֆոլաթթվի անբնական մակարդակներին:

Մի քանի ուսումնասիրություններ հաղորդել են արյան մեջ չմետաբոլիզացված ֆոլաթթվի առկայության մասին ՝ ֆոլաթթու հավելումների կամ հարստացված կերակուրների օգտագործումից հետո: (3) Մարդու ֆոլաթթու ազդեցությունը գոյություն չուներ մինչև դրա քիմիական սինթեզը ՝ 1943 թ.-ին, և որպես պարտադիր հարստացում սննդամթերք ներկայացվեց 1998 թ.-ին: բեղմնավորումից առաջ և հղիության վաղ շրջանում նորածինների նյարդային խողովակի արատների (NTD) զարգացման վրա:

Ես խորհուրդ եմ տալիս կարդալ նրա ամբողջական հոդվածը, բայց հետազոտությունը հաստատում է այն գաղափարը, որ շատ սինթետիկ ֆոլաթթու կարող է մեծացնել որոշ տեսակի քաղցկեղների առաջացման ռիսկ (աղբյուր), և դա կարող է նույնիսկ այդքան արդյունավետ լինել նյարդային խողովակի արատները կանխելու համար:




Ֆոլաթթուն (բնական ձևը) մարմնում ունի շատ կարևոր գործառույթներ.

“ Դա անհրաժեշտ է բջիջների արագ բաժանման և աճի ժամանակ: Փաստորեն, հայտնի է, որ հղիությունը կրկնապատկում է սննդային ֆոլատների կարիքը:

Հաղորդվում է, որ դեֆիցիտը ԱՄՆ-ում ամենատարածված վիտամինի պակասությունն է և կապված է այնպիսի պայմանների հետ, ինչպիսիք են.

  • Սակավարյունություն
  • Նյարդային խողովակի արատների հաճախականություն և կրկնություն (ողնաշարի և ուղեղի լուրջ ծննդյան արատներ, որոնք առաջանում են սաղմի վաղ զարգացման ընթացքում, առավել տարածվածը ՝ ողնաշարի բիֆիդա)
  • Որոշակի քաղցկեղների ռիսկի բարձրացում
  • Բարձրացված հոմոցիստեին ՝ սրտանոթային հիվանդությունների, ինսուլտի և առողջության շատ այլ պայմանների ռիսկի գործոն

Ֆոլաթթվի դեֆիցիտի հավանական պատճառները

  • Անբավարար դիետիկ ընդունում
  • Բարձրացված պահանջը, ինչպես հղիության և լակտացիայի ժամանակ
  • Malabsorption
  • Լյարդի (լյարդի) փոխված նյութափոխանակություն
  • Ֆոլաթթվի վերացման ավելացում ” (աղբյուր)

Ինչպես բավարար լինել

Unfortunatelyավոք, նույնիսկ բարձրորակ նախածննդյան վիտամինները հաճախ պարունակում են ֆոլաթթու ՝ բնական ֆոլաթթուների փոխարեն: Նախկինում ես պետք է հղիության համար ստեղծեի իմ հավելանյութերի ռեժիմը `գտնելու համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերի բնական ձևերը (չնայած այժմ կա բարձրորակ նախածննդյան, որը պարունակում է բնական մեթիլացված ձև):


Ֆոլաթթուն բնականաբար հանդիպում է սննդի մեջ, ինչպիսիք են լյարդը և սպանախը: Հնարավոր է նաև գտնել բնական լրացուցիչ ձև, որը կարող է ընդունվել ֆոլաթթվի փոխարեն:

Չնայած հղիության առաջարկությունը 400-600 մկգ ֆոլաթթու / ֆոլաթթու է, սա այն նվազագույն քանակն է, որն անհրաժեշտ է ծննդյան արատները կանխելու համար: Ֆոլաթթվի փոխարեն ֆոլաթթու օգտագործելիս (այդպիսով սինթետիկ ձևով հեռացնելով մայրիկի համար ավելացված ռիսկերը), հաճախ խորհուրդ է տրվում վերցնել նվազագույնից ավելին: Ինչպես միշտ, նախքան հղիության ընթացքում ինչ-որ բան վերցնելը կամ փոխելը, դիմեք բժշկի կամ մանկաբարձուհուն, բայց կատարեք ձեր հետազոտությունը այս մասի վերաբերյալ:

Ինչ եմ անում. Հղիությունից առաջ և ընթացքում ես վերցնում եմ 800-1200 մկգ ֆոլաթթու: Ես օգտագործել եմ մաքուր պարկուճ ֆոլատ (մի փոքր ավելի բարձրորակ) և սոլգար ֆոլաթ (պակաս թանկ) լավ արդյունքներ: Բացասական կողմն այն է, որ այն այնքան հեշտությամբ չի կլանվում, ուստի հաճախ անհրաժեշտ է ավելին վերցնել և այն ստանալ սննդի իրական աղբյուրներից: Հղիության ընթացքում ես շաբաթվա մեջ առնվազն մեկ անգամ լյարդ եմ ուտում: ԹԱՐՄԱՈՒՄ. Ես փոխարենը վերցնում եմ այս նախածննդյան օրը, որը պարունակում է համապատասխան մակարդակներ:

Լրացուցիչ ընթերցում.
- Ֆոլաթթվի վերաբերյալ Առողջապահական հոդվածների նախագծեր
–Chris Kresser– ը Folate– ի դեմ ֆոլաթթվի մասին
–Սինթետիկ ձևի և քաղցկեղի հնարավոր կապ


Հղիության ընթացքում ընդունո՞ւմ եք ֆոլաթթու կամ ֆոլաթթու: Ինչպե՞ս եք համոզվում, որ բավականաչափ կշտանաք: Կիսվեք ստորև: