Այս տարվա երախտագիտություն և արծաթե երեսներ - Thanksgiving Podcast

շատ մարդկանց համար դա այնքան ծանր տարի էր, և Thanksgiving- ը մեզանից շատերի համար անպայման տարբեր է զգալու: Դժվար և անորոշ ժամանակներում հեշտ է կենտրոնանալ բացասական … բայց ո՞րն է դրա օգուտը:


Thanksgiving փոդքասում ես կիսում եմ այն ​​դասերը, որոնք ես սովորել եմ այս ամենի միջոցով, այդ թվում `վերակառուցել իմ տնային դպրոցի, առողջության և համայնքի շատ ասպեկտներ: Կարդալով ձեր բոլոր մեկնաբանություններն ու էլ-նամակները, ես կարող եմ ասել, որ չնայած այդ ամենին (կամ գուցե դրա պատճառով) սա շատ ու շատ մարդկանց համար անհավատալի ուսումնական տարի էր, ներառյալ ես:

Ես սիրում եմ ձեզանից մեկնաբանություններում նույնպես լսել, եթե այս տարի արծաթե ծածկ եք գտել, կամ ինչն է ձեզ առավելապես օգնել:


Ամենից շատ, Thanksgiving- ը կատարյալ ժամանակն է ձեզ պատմելու, թե որքան եմ գնահատում բոլորիդ: Այս տարի ես ստացել եմ այնքան շատ քաջալերական և գնահատող նամակներ և մեկնաբանություններ աշխարհի մայրերից: Խնդրում ենք իմանալ, որ դա բոլոր տարբերությունն է:

Սերիայի գլխավոր իրադարձությունները

  • Մեր անձնական բարձունքների և ցածր մակարդակների գլանափաթեթը 2020 թ
  • Մի քանի անսպասելի նոր եղանակներ, որոնք համաճարակը սովորեցրել է մեզ նայել կյանքին
  • Տնային ուսուցման օրը սկսելու եղանակը
  • Ինչն է ինձ այս տարի սովորեցրել տնային ուսուցման նկատմամբ իմ մոտեցման մասին
  • Ամենակարևոր վիտամիններից մեկը, որը մենք համոզվում ենք, որ այս տարի բավարար չափով կվերցնենք
  • Ինչու է միկրոհամայնք կառուցելը բոլորովին տարբեր է
  • Աղյուսակը, որը ես պատրաստել եմ անձնական աճի համար
  • Գրքեր և ռեսուրսներ, որոնք ինձ ամենաշատն են օգնել
  • Եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

  • Վիտամին D
  • 8 Սաունայի օգուտներ մարմնի և մտքի համար
  • Երեխաները եփում են իրական սննդի էլեկտրոնային դասընթաց
  • Սիրված TED ելույթները մայրիկների, երեխաների և ընտանիքի համար
  • 273 ՝ «Հավասարեցված» Podcast- ի Ահարոն Ալեքսանդրի հետ մտքի և մարմնի շարժման ուժը
  • 367 ՝ Ստեղծելով ձեր ցեղը. Միկրոհամայնքներ դպրոցների, գործունեության և սոցիալական աջակցության համար
  • Անթառամ հոգին

Ավելին Ինսբրուկից

  • 384: Գյուղ կառուցելը, ամուր հարաբերությունների ստեղծումը և կենսաթոշակային հուշումները Մայքլ Թրեյների հետ
  • 309. Ինչպես հաղթահարեցի տրավման (և կորցրեցի 50 ֆունտ)
  • 364: Որպես տնային ուսուցում գոյատևելու և զարգանալու մտածելակերպի ռազմավարություն, աշխատող ծնող Քերի Հյուսի հետ
  • 390. Ինչպե՞ս դաստիարակել մեծահասակի. Ազատվել գերբնակեցնող ծուղակից և պատրաստել ձեր երեխաներին հաջողության հասնելու համար ուլի Լիթքոթ-Հեյմսի հետ
  • 6 սիրելի գործնական տնային ռեսուրսներ (իմ երեխաները սիրում են)
  • Դուք վիտամին D- ով բավարար քանակություն ստանա՞ք:

Ո՞րն է այս Գոհաբանության տոնի արծաթե ծածկը ձեզ համար:Խնդրում ենք մեկնաբանություն թողնել ներքևում կամ թողնել ակնարկ iTunes- ում ՝ մեզ տեղյակ պահելու համար: Մենք կարևորում ենք իմանալ, թե ինչ եք մտածում, և դա օգնում է մյուս մայրիկներին գտնել նաև podcast- ը:

Կարդացեք podcast- ը

Այս դրվագը ձեզ է բերել Joovv Red Light Therapy- ն: Կարմիր լույսի թերապիան, որը կոչվում է նաև ֆոտոբիոմոդուլավորում, երկար տարիներ եղել է իմ կյանքի մի մասը: Ես դա հայտնաբերեցի տարիներ առաջ որոշ ուսումնասիրություններ կատարելիս և հատուկ գտա մազերի, մաշկի, վահանագեղձի, էներգիայի մակարդակի և շատ այլ բաների օգուտները: Եվ սրա պատճառն այն է, որ մեր մարմինները լույսի կարիք ունեն: Մենք մտածում ենք սննդի մասին, որպես վառելիքի մեր մարմնի համար, և դա կա, բայց լույսը նաև վառելիքի շատ կարևոր տեսակ է մեր մարմնի և մեզ համար: Եվ մեզանից շատերը ստանում են չափազանց շատ լույսի որոշակի տեսակներ, ինչպես լույսի կապույտ արհեստական ​​փակ սպեկտրները, և քիչ է լույսի այլ տեսակները, ինչպիսին է բացօթյա լույսը, արևից բխող ամբողջ սպեկտրը և ներառյալ կարմիր լույսը, որը ինչու եմ սիրում իմ տանը ունենալ այնպիսի տարբերակ, որտեղ կարող եմ համոզվել, որ ամեն օր բավականաչափ կարմիր լույս եմ ստանում: դա հրաշքներ է արել իմ առողջության առօրյայի համար, և հենց դա է պատճառը, որ ես դա համարել եմ նման առաջնահերթություն: Ես պարբերաբար օգտագործում եմ իմ էներգիայի մակարդակի և մաշկի մեջ տարբերություն: Եվ ես ուզում էի ձեզ հետ այսօր խոսել Joovv- ի մասին հատուկ այն պատճառով, որ նրանք վաղուց արդեն կարմիր լույսի թերապիայի առաջատարն են: Բայց նրանք նաև հենց հիմա դուրս եկան նոր սերնդի սարքերով, որոնք ունեն արդիականացումներ, որոնք իսկապես հուզիչ են: Նրանց սարքերը ավելի խնամված են, թեթև և ունեն իրենց սկզբնական սարքերի միևնույն հզորությունը: Բայց դրանք ակտիվացրել են իրենց ծածկույթի տարածքը, այնպես որ կարող եք երեք անգամ ավելի հեռու կանգնել և դեռ ստանալ առաջարկվող դեղաքանակ: Գտնում եմ, որ սա ինձ թույլ է տալիս մշակել կամ կատարել այլ գործողություններ, որոնք դեռ բավական մոտ են լույսին, օգուտներ ստանալու համար: Նրանք նաև նորացրել են իրենց տեղադրումը, ուստի այն շատ արագ և հեշտ է կառուցվում և կարող է տեղավորվել գրեթե ցանկացած տարածքում ՝ կախված ձեր չափի պահանջներից: Մի քանի զույգ առանձնահատկություններ այս նոր սարքերի մասին: Նրանք ունեն ինչ-որ բան, որը կոչվում է «Վերականգնման պլյուս ռեժիմ», որն օգտագործում է զարկերակային տեխնոլոգիան `ինքներդ ձեզ լրացուցիչ զարկ տալու կոշտ մարզումից կամ սթրեսային օրվանից հետո: Եվ ես գտնում եմ, որ քունը առողջության ամենակարևոր կողմերից մեկն է: Եվ ես գիշերը օգտագործել եմ կարմիր լույսի թերապիա `օրվա ընթացքում հաճախ քամու օգնելու համար: Բայց նրանց նոր սարքերն ունեն «Ambient Mode» կոչվող մի բան, որն ավելի ցածր ինտենսիվության լույսեր է, հատկապես օգտակար գիշերը, իհարկե ավելի առողջ, քան մեր շատ էկրանների կապույտ պայծառ լույսը և համապատասխանում է մեր բնական ցիրկադային ռիթմերին: Սահմանափակ ժամանակահատվածում Joovv- ը ներգրավում է այս podcast- ի ունկնդիրներին `բացառիկ զեղչով առաջին պատվերի համար: Եվ դուք կարող եք իմանալ բոլոր մանրամասները ՝ այցելելով joovv.com/wellnessmama կայք և օգտագործելով իմ կոդը Wellnessmama ցանկացած ընտրական պատվերի վրա:

Այս փոդքաստը հովանավորվում է Wellnesse- ի կողմից: իմ անձնական խնամքի նոր ընկերությունը, որը ստեղծում է այնպիսի ապրանքներ, որոնք գերազանցում են պարզապես անվտանգ և բնական հատկությունները և պարունակում են օգտակար բաղադրիչներ, որոնք սնուցում են ձեր մարմինը դրսից: Շատերը “ մաքուր ” ապրանքները պարզապես չեն աշխատում: Ահա թե ինչու ես վերջին տասնամյակն ուսումնասիրել և կատարելագործել եմ այն ​​ապրանքատեսակների բաղադրատոմսերը, որոնք ոչ միայն վերացնում են թունավոր քիմիական նյութերը, այլև ունեն բաղադրիչներ, որոնք ավելի լավ են աշխատում, քան արտաքինից ձեր մարմնի սովորական այլընտրանքները: Ես այնքան հուզված եմ այս ապրանքները կիսելու հետ: Դուք և հատկապես հպարտ եք մեր սպիտակեցնող ատամի մածուկով, որը կատարելագործելու համար պահանջվել են տարիներ ձևակերպել և տասնյակ պտտումներ կատարել: Մեր սպիտակեցնող ատամի մածուկն աջակցում է առողջ բանավոր միկրոբիոմին և բնականաբար ամրացնում է ատամի էմալը ՝ օգտագործելով այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հիդրոքսիապատիտը, նեեմը և կանաչ թեյը ՝ ատամների և լնդերի առողջությունը պաշտպանելու համար: Ֆտորիդի փոխարեն, մեր բանաձևը պարունակում է կանաչ թեյի տերևի քաղվածք, որը հագեցած է հակաօքսիդիչներով: Բացի այդ, կանաչ թեյի ֆիտոքիմիական նյութը ցույց է տալիս, որ պայքարում է մանրէների դեմ, որոնք հանգեցնում են ատամների քայքայմանը: Մենք համատեղեցինք այս ֆիտոքիմիական նյութը հիդրօքսիապատիտի (բնական հանքանյութ և ատամի էմալի հիմնական բաղադրիչ) հետ `ատամները ամրացնելու և խոռոչները կանխելու համար: Իհարկե, թարմ շնչառությունը գերակա է ատամների լավ խոզանակի համար, և դրա համար մենք ներառեցինք անանուխի տերևի քաղվածք և նեեմ: Neem- ը խանգարում է մանրէների կպչել ատամներին և վերածվել ափսեի: Այս պաշտպանիչ միջոցը նշանակում է ավելի քիչ մանրէներ, ինչը հանգեցնում է … ավելի թարմ շնչառության: Wellnesse.com կայքում ներկայացրեք մեր սպիտակեցնող ատամի մածուկը և մեր բոլոր ապրանքները: Հուշում. Եթե փաթեթ եք գնում կամ ավտոմեքենա եք օգտագործում, ապա զեղչ կստանաք այդ երկու պատվերներից էլ:




Քեթի. Ողջույն, բարի գալուստ “ The Innsbruck Podcast. ” Ես Քեթին եմ Wellnessmama.com- ից և Wellnesse.com- ից, այդ Wellnesse- ն է `վերջում E- ով: Համոզվեք, որ ստուգեք մեր կայքը, եթե դուք դա եք լսում Thanksgiving տոնի առթիվ, քանի որ մենք ունենք մեր ամենամեծ վաճառքը, որը մենք երբևէ իրականացրել ենք կայքի ամբողջ տարածքում $ 40-ից բարձր ցանկացած պատվերով, այնպես որ դա ստուգեք Wellnesse.com կայքում:

Սա կլինի արագ և մի տեսակ պարզապես բարձր մակարդակի դրվագ: Ես ուզում էի պարզապես մի քանի րոպե անցկացնել ուղղակիորեն խոսելով ձեր տղաների հետ և ասելով ուրախ Thanksgiving- ը և կենտրոնանալով անցյալ տարվա արծաթե ծածկույթների վրա, որոնք, կարծում եմ, շատ մարդկանց համար դժվար տարի է եղել, և դա ’ հեշտ է կենտրոնանալ բացասականի վրա: Եվ, անշուշտ, մեմերը շատ են այս տարվա բոլոր բացասական բաներով, բայց ես նաև կարծում եմ, որ շատ ու շատ մարդկանց համար դա անհավանական ուսումնական տարի է եղել: Եվ եթե մենք կենտրոնացած ենք դրա վրա, այնքան շատ դասեր կան, որ մենք կարող ենք սովորել այս տարի տեղի ունեցած դեպքերից, և դա մեզ օգուտ կտա առաջ գնալու համար:

Այնպես որ, ես նախկինում խոսեցի երախտագիտության մասին, և ես ուզում էի օգտվել այդ հնարավորությունից և դա անել ինքս և կանչել այս տարվա համար երախտապարտ լինելու որոշ բաներ ՝ այս տարվա արծաթե ծածկերը: Եվ ես կցանկանայի լսել ձերն այն, ինչ փոխվել է նաև ձեր կյանքում: Այնպես որ, խնդրում եմ, թողեք մեկնաբանություն Wellnessmama.fm- ի շոուի գրառումների վերաբերյալ և ինձ տեղեկացրեք, թե ինչ եք նկատել այն բանում, ինչ այս տարի բարելավվել է ձեր կյանքում: Ես նաև կապելու եմ իմ նշած ամեն ինչի, բլոգի գրառումների, գրքերի և այլնի հետ նաև շոուի նոտաներում, և ես կցանկանայի այնտեղ շարունակել խոսակցությունը:

Դուք հավանաբար, եթե որոշ ժամանակ եղել եք podcast- ում կամ բլոգում, լսել եք, թե ինչպես եմ նշում մեր ընտանեկան կարգախոսը, որ ձեզ ստիպել են անել ծանր բաներ, և կարծում եմ, որ այս տարի դրա փորձությունը որոշների մոտ է եղել: իսկապես եզակի ձևեր: Քանի որ, անշուշտ, երբ մենք օգտագործում ենք այդ ընտանեկան կարգախոսը, այն հաճախ կապված է այնպիսի բաների հետ, ինչպիսիք են `ժայռով նետվելը որպես ընտանիք կամ ինչ-որ մարզական աշխատանք կամ նույնիսկ պարզապես ինչ-որ նախագիծ կամ մարտահրավեր, որի շուրջ միասին աշխատում ենք, նույնիսկ ավելին և հատկապես կարևոր այսպիսի պահերին:


Եվ մենք պարզապես ստիպված չէինք անել այնպիսի ծանր բաներ, ինչպիսիք են ձողի ցատկումը մեր ընտանիքում, բայց մեզ ստիպեցին դիմանալ ծանր բաների և կարողանալ դուրս գալ, ոչ միայն լավ, այլ ավելի լավ մյուս ծայրից: Եվ այսպես, ես կարծում եմ, որ այս տարին անհավատալի ուսուցիչ է ՝ շատերի, շատերի համար դժվար գործեր սովորելու սովորություն ունենալու և դրանում նավարկելու անհրաժեշտության:

Եվ ես կարծում եմ, որ երախտագիտությունը գտել է, երբ ժամանակներն ավելի բարդ են: հեշտ է երախտապարտ լինել, երբ ամեն ինչ լավ է և / կամ գոնե ավելի հեշտ է երախտապարտ լինել, երբ ամեն ինչ լավ է: շատ ավելի դժվար է երախտագիտություն ունենալ, երբ այդքան անորոշություն կա: Դա, անկասկած, հոգեբանորեն երախտագիտությունն ամենադժվար դարձնող բաներից մեկն է `անորոշությունն ու այն, երբ ամեն ինչ գլխիվայր շուռ է գալիս, ինչպես եղավ այս տարի:

Եվ, իհարկե, չնվազեցնելու համար, թե որքան դժվար է այս տարի այսքան շատ մարդկանց համար այսքան տարբեր ձևերով և այն բոլոր բաներով, որոնց բախվում ենք թե՛ սոցիալական, և թե՛ շատ անհատներ անհատական ​​մակարդակում: Բայց ես կարծում եմ, որ սա նաև երախտագիտություն սովորելու անհավանական հնարավորություն է, քանի որ մենք չենք սովորում երախտագիտություն … այդ դասը չի մնում, երբ գործերը հեշտ են: Այն կպչում է, երբ ամեն ինչ դժվար է:

Լատինական մեջբերումը, որը ես սիրում եմ, և ես նախկինում նշեցի այստեղ, ես ծրագրում եմ իրականում դաջվել դաստակիս, դա amor fati է, ինչը նշանակում է սիրել այն, ինչ կա կամ ճակատագրի սեր: Հիշեցում ոչ թե պարզապես երախտապարտ լինել, երբ ամեն ինչ լավ է, այլ երախտապարտ լինել և իրականում կարողանալ նիհարել և սիրել նույնիսկ վատ բաները:


Եվ ես կարծում եմ, որ սա պահանջում է մեր մտավոր էներգիայի համադրություն և գիտակցված սովորում, թե ինչպես փոխել մեր ուշադրությունը, որովհետև կարծում եմ, որ որպես մարդ, մենք ստիպված ենք ավելի հեշտությամբ կենտրոնանալ բացասականի վրա, և դրա համար շատ հոգեբանություն կա: գաղափար Բայց նույնիսկ իրերը, ըստ Գիտության ազգային հիմնադրամի, կարծում եմ, որ նրանք ասում էին, որ մեր մտքերի 80% -ը բացասական է, իսկ մեր մտքերի 95% -ը ՝ կրկնվող:

Այսպիսով, մենք հաճախ մտածում ենք, որ մենք, գիտենք, անկախ մտածողներ ենք, ազատ կամքով, բայց մեր մտածողության մեծ մասը պարզապես օրինաչափություններ են, և մենք ունակ ենք փոխելու և կոտրելու այդ օրինաչափությունները, բայց դա «պարզ չէ», բայց հեշտ չէ Եվ ես կարծում եմ, որ նման տարիները հիանալի հիշեցում և հիանալի ուսուցիչ են դրա մասին, եթե մենք թույլ տանք, որ դրանք լինեն:

Մենք նաև գիտենք, որ այն, ինչի վրա կենտրոնանում ենք, դառնում է շատ հզոր: Եվ ես կարծում եմ, որ համենայն դեպս այն բանից, ինչ տեսնում եմ այս պահին սոցիալական լրատվամիջոցներում, մեզանից շատերը հիմա շատ հեշտ է կենտրոնանալ բացասականի և վախի ու անորոշության վրա, բայց այն, ինչի մասին մտածում ենք, այն է, ինչ ձևավորում է մեր ապագան և մեր իրականությունը, և դա շատ հզոր է, ինչի վրա ենք մենք կենտրոնանում:

Եվ իրականում կա որևէ գիտություն, որը կօգնի դրան աջակցել: Կա մի բան, որը կոչվում է փորձից կախված նյարդաբանություն: Եվ այդ մասին շատ հետազոտություններ են եղել, բայց հետևանքներն իսկապես հետաքրքրաշարժ են: Եվ դրա հիմնական հիմքն այն է, որ մեր փորձառությունները և մեր մտավոր կենտրոնացումը, դա ժամանակի ընթացքում փոխում է մեր ուղեղը, ոչ միայն մտավոր և ինչպես ենք մտածում, այլ իրականում ֆիզիկապես փոխում է մեր ուղեղը: Այնպես որ, մի վայրկյան մտածիր այդ մասին: Մենք ունենք մեր փորձը մեր ուղեղը փոխելու այս կարողությունը:

Մենք կարծում էինք, որ մեր ուղեղը բավականին կայուն և անփոփոխ է, և այժմ մենք գիտենք, որ շատ բան այդպես չէ: Դրա գեղեցկությունն այն է, որ սա նշանակում է, որ մենք ունակ ենք գիտակցաբար ընտրություն կատարելու, որը ժամանակի ընթացքում ավելի լավ է փոխում մեր ուղեղը: Եվ ես կարծում եմ, որ ինչպես ասացի հենց հիմա, նման տարիները հիանալի, անհավանական հնարավորություն են դրանով զբաղվել:

Այնպես որ, իհարկե, կատարված բոլոր բարդությունները նվազագույնի չհասցնելու համար, բայց կարծում եմ, որ բացասաբար ապրելուց անպայման ոչինչ չի ստացվի, եթե չլինի ինչ-որ բան, որը մենք կարող ենք անել այդ իրավիճակները բարելավելու և որոշ հոգեկան փոփոխություններ և ֆիզիկական փոփոխություններ կատարելու համար: մեր առօրյա կյանքում կարող է ժամանակի հետ օգնել բուժել այդ մտածելակերպը և այդ փորձից կախված նյարդաբանությունը օգտագործելով ՝ իրականում մեր ուղեղը դեպի լավը փոխելու համար:

Այսինքն, այս տարվա որոշ դրական բաներ, որոնց վրա մենք կարող ենք կենտրոնանալ և երախտապարտ լինել, և ես հուսով եմ, որ կմնան նույնիսկ այն բանից հետո, երբ ամեն ինչ հույսով կվերադառնա նորմայի ինչ-որ այլ տարբերակի, հուսով եմ, որ այս բաների մի մասը կմնա: Հուսով եմ, որ մենք չենք վերադառնա ամբողջովին ինչպես նախկինում: Եվ ես կիսելու եմ դրանցից մի քանիսը, որոնք ես տեսել եմ: Ես ’ ես սիրում եմ լսել, ինչպես ասացի, բաներ, որոնք, ձեր կարծիքով, այս տարվա ամենամեծ օգուտներն են եղել:

Առաջիններից մեկն այն է, որ մենք միջինում շատ ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում ընտանիքներում և ավելի շատ պատրաստում ենք տանը: Այսպիսով, շատ ավելին են ընտանեկան ընթրիքները և ընտանեկան ժամանակը: Եվ մենք գիտենք, որ արված ուսումնասիրությունների արդյունքում տանը ուտելը ավելի առողջ է: միջինում ուտելիք պատրաստելը ավելի առողջարար է: Բոլոր բաները հավասար են, տանը պատրաստվող կերակուրները, որպես կանոն, ավելի քիչ թանկ են և ավելի սննդարար:

Մենք նաև գիտենք, որ կանոնավոր ընտանեկան ժամանակը և ընտանեկան ընթրիքները իսկապես մեծ կանխատեսող են ընտանիքների երջանկության, ինչպես նաև երեխաների `հատկապես երեխաների համար: Եվ այն փաստը, որ դա տեղի է ունենում ավելի հաճախականությամբ, իրոք զարմանալի է, և դա այն բանն է, որը, կարծում եմ, շատ մարդիկ գիտեն, օգտակար է, և այս տարին իսկապես հիանալի ժամանակ էր, որպեսզի ընտրեի դա:

Այսպիսով, որոշ խորհուրդներ, որոնք ես սիրում եմ ընտանեկան ընթրիքի և ընտանեկան ժամանակի համար, պարզապես օգնելու բուժել այդ փորձը: Ես մի փոքր խոսեցի այս մասին և ես կուղղեմ բլոգի որոշ գրառումների, որոնք ես կիսել եմ ընտանեկան ժամանակի և ընտանեկան ընթրիքների վրա կենտրոնանալու մասին, բայց մենք սիրում ենք ասել մի բան, ինչի համար մենք շնորհակալ ենք: Եվ դա վերադառնում է այդ փորձից կախված նյարդաբանության, ինչպես նաև այն բանի, թե ինչի վրա ենք մենք կենտրոնանում: Այսպիսով, ցանկացած պահի, երբ մենք կարող ենք բերել երախտագիտության հիշեցումներ, դա օգնում է մարզել ուղեղը ՝ փնտրելու երախտապարտ իրեր:

Մարդու ուղեղն այնքան հմուտ է `գտնելու այն, ինչ կենտրոնանում է, և պատասխանելով իր տրված հարցերին: Եվ այսպես, նրան ավելի հաճախ հարցնելը այն բանի համար, ինչի համար երախտապարտ եք, հիանալի միջոց է `սկսելու համար այն փնտրել այն բանի համար, ինչի համար երախտապարտ եք: Եվ այդ դրականին անցումը օգնում է մի տեսակ մեղմել բացասական ինքնախոսակցությունը, որը այս տարի ընկնելը կարող է շատ հեշտ լինել:

Այսպիսով, մենք սիրում ենք, որպես ընտանիք, շրջել և ասել մի բան, որի համար մենք շնորհակալ ենք: Սա հիանալի է նախաճաշին կամ ընթրիքին կամ իսկապես ցանկացած ժամանակ, երբ մենք միասին ենք որպես ընտանիք: Եվ մենք գիտենք, որ շատ հետազոտություններ կան, որ երախտագիտության համար առողջության համար այդքան շատ օգուտներ կան, և ես կարծում եմ, որ դա հեշտ ժամանակն է կառուցելու այն:

Եվ ես կարծում եմ, որ իրականում, ինչպես երախտագիտության, ֆիզիկական առողջության օգուտները նույնպես: Եթե ​​դեռ չեք տեսել, այնտեղ կա հոգեբան, Shawn Achor- ի TED ելույթը երախտագիտության և երջանկության մասին, և թե ինչպես են դրանք առաջին քայլը, այլ ոչ թե վերջնական արդյունքը: Այսպիսով, հիմնականում ընտրելով երախտապարտ և երջանիկ լինել, մենք բառացիորեն ընտրում ենք նաև ավելի լավ առողջություն: Այնպես որ, պարզապես իսկապես հետաքրքրաշարժ:

2015 թ.-ին Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի կողմից հրապարակված ուսումնասիրություն էր, որը ցույց է տվել, որ առարկաների ավելի բարձր գնահատականները կապված են ավելի լավ տրամադրության, ավելի լավ քնի, առողջությանը նպաստող դրական սովորությունների, ավելի քիչ բորբոքման և սրտի առողջության բարելավման հետ: Այսպիսով, երախտագիտության մի տեսակ վերաբերմունքը արտաքին ստրեսորների դեմ է: Կարծում եմ, հենց հիմա, հատկապես կարևոր է գտնել դրա մեջ աշխատելու ուղիներ և դրանով օգնել մեր երեխաներին, մինչ նրանք դեռ աշխատում են իրենց նյարդային ուղիները կառուցելու վրա:

Ընտանեկան ընթրիքին բերելու մեկ այլ զվարճալի սովորություն `խոսելու հարց ունենալը: Մի բան, որ ես ’ սկսեցի անել, իմ հեռախոսում ցուցակ պահելն է ՝ պարզապես գրառումներ իմ գրառումների հավելվածում ՝ հետաքրքիր և մտածող հարցեր առաջացնող: Եվ ես սիրում եմ դրանք հարցնել ընտանեկան ընթրիքներում կամ սաունայում, բայց պարզապես փիլիսոփայական հարցեր, որոնք հանգեցնում են, օրինակ, իսկապես լավ քննարկման: Եվ քանի որ երեխաները մեծանում են, դա ավելի ու ավելի զվարճալի է դառնում:

Կարծում եմ ՝ սրանք նույնպես հոյակապ են, որպեսզի մի քանիսն էլ միտքը ունենան: Ուստի ցանկացած ժամանակ, երբ դուք խմբում եք, եթե ցանկանում եք խուսափել խոսակցություններից, որոնք վերածվում են ավելի սթրեսային թեմաների, ինչպիսիք են քաղաքականությունը, կարող եք ունենալ այս ավելի փիլիսոփայական հարցերը, որոնք հանգեցնում են նաև իրոք լավ քննարկումների, առանց որոշ ավելի սթրեսային բաների մեջ մտնելու: Կհղեմ բլոգի մի քանի գրառումներին, որտեղ այս հարցերից շատերը կցուցադրվեն շոուի նոտաներում, եթե ցանկանում եք իմ որոշ մասը վերցնել:

Ընտանեկան ընթրիքների մասին ևս մեկ շատ կարևոր բան, որը ես լսում եմ շատ մարդկանցից, որոնք այս տարի ավելի ու ավելի շատ են տեղի ունենում, երեխաներին ներգրավելն է: Նախկինում ես շատ եմ խոսել այս մասին, և ես եղել եմ դասընթացների մեծ ջատագով, որը կոչվում է “ Kids Cook Real Food, ” և որ ես կուղեկցեմ շոուի նոտաներին, բայց կարծում եմ, որ մենք հաճախ թերագնահատում ենք այն, ինչի ընդունակ են մեր երեխաները, և հաճախ նրանք սիրում են ինքնավարության զգացում և կարող են իրենց ներդրումն ունենալ, որը գալիս է զրոյից մի ամբողջ ուտեստ պատրաստելու հետ: Եվ ես գիտեմ, որ նույնիսկ երեխա ժամանակ հիշում եմ, որ առաջին անգամ էի դա անում, և որքան հաճելի էր դա:

Բայց քանի որ մենք բոլորս տանը շատ ավելին ենք պատրաստում, հիանալի ժամանակ է երեխաներին ներգրավելու համար, միգուցե դրանք փոխանցեք “ Kids Cook Real Food ” այնպես որ նրանք ունեն խոհանոցի որոշ հիմնական հմտություններ ՝ ապահով կերպով սնունդ պատրաստելու ունակությամբ, բայց թող ներգրավվեն մեր տների սննդի մշակույթում: Դրա համար նաև որոշ ռեսուրսներ եմ դնելու շոուի նոտաներում:

Կարծում եմ նաև, որ այս տարին լավ հիշեցում է դանդաղեցնելու գործընթացը: Այնպես որ, հաճախ ընտանեկան ընթրիքները շտապում են կամ գործողություններ լինում են դրանից առաջ կամ հետո, և դա մի տեսակ պտտահողմ է, և ես, անշուշտ, դրանում ենք մեղավոր նաև մեր տանը: Կարծում եմ ՝ այս տարին հիանալի ժամանակ էր և հոյակապ հիշեցում դանդաղեցնելու և այդ ժամանակները վայելելու, ընտանեկան ընթրիքները վայելելու համար: Եվ կախված ձեր գրաֆիկից և այն ժամանակից, երբ երեխաները դպրոցում կամ վիրտուալ դպրոցում են, կամ բոլոր տարբեր բաները, որոնք տեղի են ունենում հենց հիմա, եթե ընթրիքը շատ դժվար է, ընտանեկան նախաճաշ պատրաստելու տարբերակ կա նաև:

Մենք այդ նույն բաներից շատերն անում ենք նախաճաշին ՝ երախտագիտության խոսակցություններ ունենալով կամ կենտրոնանալով հետաքրքիր հարցերի վրա, կամ երբեմն դիտելու ենք TED զրույցներ: Ես նշեցի, որ նախկինում `որպես մեր տնային առօրյայի մի մաս, բայց մենք TED- ի զրույցները դիտելու ենք կամ նախաճաշի ընթացքում, կամ անմիջապես հետո` որպես ընտանիք:

Բայց կարծում եմ, ինչպես ասացի, կարծում եմ, որ սա մեծ փոփոխություններից մեկն է: Վիճակագրորեն մենք շատ բան ենք տեսնում: Ես նկատի ունեմ, ցավոք, այսքան ռեստորաններ են փակվում, բայց ավելի ու ավելի շատ մարդիկ ժամանակ են անցկացնում տանը և ընտանեկան ընթրիքներ պատրաստում, կարծում եմ, որ դրանից օգուտ կտեսնենք ընտանիքի միավորին: Եվ դա այն բանն է, որ մենք բոլորս կարող ենք միաժամանակ օգտագործել ընտանիքի կենտրոնացված ժամանակի և մեր ընտանիքների երախտագիտության համար ՝ օգուտ բերելով ընտանիքի բոլոր անդամներին:

Կարծում եմ, որ դրա մեկ այլ արծաթե երիզը աշխատանքային և դպրոցական միջավայրի փոփոխությունն է, որովհետև ես մինչ այդ խոսել եմ և կատարել ամբողջ դրվագներ այն մասին, թե վերջին 100 տարվա ընթացքում, օրինակ, կրթական համակարգը մեծ մասամբ չի փոխվել: Շատ առումներով, աշխատանքային միջավայրը նույնն է, մենք այնտեղ ավելի շատ նորամուծություններ ենք տեսնում, բայց նույնիսկ տեխնոլոգիայի բոլոր առավելությունների հետ մեկտեղ, այնուամենայնիվ, դիմադրություն կար վիրտուալ ուսուցման շատ գաղափարների նկատմամբ:

Եվ այս տարին դա ամբողջովին շրջեց նրա գլխին: Փաստորեն, ուսումնական պլանը, որը ես կառուցել էի իմ երեխաների համար, ես մտածում էի այն վիրտուալ ուսումնական ծրագրի վերածելու մասին: Եվ ես կներկայացնեմ այն ​​նախազգուշացումը, որ դա գրեթե ոչ ուսումնական պլան է, քանի որ այն ծնողներին ազատում է շատ ավելորդ նյութերից, որոնք պետք չէ անել: Բայց իմ միտքն այն էր, որ ես դրա վիրտուալ տարբերակը կստեղծեմ, երբ իմ երեխաները մեծանան և ավարտեն դպրոցը և այն հասանելի դարձնեն այլ ընտանիքներին ՝ մտածելով, որ վիրտուալ դպրոցը գոնե մեկ տասնամյակ անցնի: Եվ հետո այս տարի տեղի ունեցավ, և վիրտուալ ուսուցման գրեթե մեկ գիշերվա ընթացքում ընդունվեց:

Ես գիտեմ, որ կան շատ ընտանիքներ, որոնք դեռ աշխատում են այս ճշգրտումը կարգավորելու համար, և ես դեռ աշխատում եմ այդ ծրագիրը ուսումնական պլան մտցնելու վրա `այլ ընտանիքների հետ կիսելու համար: Բայց դրա գեղեցկությունն այն է, որ այժմ կա վիրտուալ դպրոցի այս համընդհանուր ընդունումը, որն, իհարկե, ունի իր դրական և բացասական կողմերը, բայց, կարծում եմ, երկարաժամկետ է, եթե դրանից կարողանանք դասեր քաղել, դրանից օգուտներ քաղել և օգտագործել դրանք բարելավելու համար: և հարմարեցրեք նաև անձնավորված ուսուցումը, այն շատ օգուտ կբերի մեր երեխաներին:

Որոշ խորհուրդներ, որոնք ես ունեմ տնային ուսուցման կամ վիրտուալ ուսման մեջ նորեկ ծնողների համար, ես կարդացել եմ այս մասին ևս, և համոզվելու եմ, որ դա այդպես է: Ես այդ գրառումներից մի քանիսը դնում եմ նաև շոուի նոտաներում, բայց ինձ շատ ծնողներ եմ զգում, տղաներդ լսում եմ, որ դա ճնշող է, փորձում է ստիպել երեխաներին հետևել վիրտուալ ուսուցման բոլոր նյութերին, որոնք շարունակվում է

Եվ ավելի ու ավելի շատ, ես լսում եմ ծնողներից, ովքեր նախընտրում են իրականում մտնել տնային դպրոցի ուսումնական ծրագրեր ՝ փոխարենը այն գաղափարի, որ եթե իրենց երեխաները միևնույն է տնից սովորեն, որ ավելի իմաստալից է հարմարվել և բուժել: նրանց համար նախատեսված ուսումնական ծրագիր, այլ ոչ թե նրանք օրեկան ժամերով և ժամերով նստում են Մեծացման վրա իրենց վիրտուալ դպրոցի հետ իրենց ավանդական դպրոցական ուսումնական միջավայրից:

Այսպիսով, իմ խորհուրդն այստեղ է. Ես շոուի նոտաներում կտեղադրեմ որոշ աղբյուրներ, ինչպես ասացի, որոշ միջոցներ, բայց հենվեմ դրան և հենվեմ տնային ուսուցման իրական օգուտների վրա, հենց այն բանի համար, որ դու կստանաս տուն լինել: Դուք ստիպված չեք լինի, որ նրանք օրեկան ութ ժամ անցկացնեն կամ օրը յոթ ժամ կենտրոնանան դպրոցական աշխատանքների վրա, քանի որ երեխաների համար, հատկապես փոքր տարիքի, ամեն ինչ սովորում է:

Ուրեմն նայի՛ր դրան և թույլ տուր, որ նրանք ավարտեն հիմքերը և նվազագույնը, որ իրենք պետք է անեն ՝ կախված քո պետության կանոններից, և հետո թեքվիր դրա ազատության մեջ և ժամանակ տրամադրիր նրանց լինել դրսում կամ խորանալ ստեղծագործական նախագծերի մեջ կամ կարդալ կամ ուսումնասիրել այն բաները, որոնք նրանք ցանկանում են անել: Դրանում կա այդպիսի ազատություն: Եվ ես հաճախ եմ գտնում, որ երեխաները շատ հեշտությամբ են հարմարվում այդ փոփոխությանը, և դա ծնողներն են, ովքեր անհանգստանում են, որ իրենք բավարար չափով չեն անում, կամ որ նրանք պետք է ավելի շատ զվարճացնեն երեխաներին և դրանից բխող մեղավորությունը, դժվար ճշգրտում:

Այնպես որ, ինչպես ասացի, շուտով ավելի շատ մանրամասներ կունենամ իմ իրական ուսումնական ծրագրի մասին, եթե այն ինչ-որ բան կարող է օգտակար լինել ձեր ընտանիքի համար, բայց այդ ընթացքում մտածեք 80/20 սկզբունքի մասին և որո՞նք են այն 20% -ը: Ձեր երեխայի համար ամենամեծ արդյունքը կունենանք: Կենտրոնացեք այդ իրերի վրա, կենտրոնացեք ասեղի ամենամեծ շարժիչների վրա, ապա երեխաներին ձանձրանալու ազատություն տվեք:

Կարծում եմ, որ ձանձրույթը այնպիսի նվեր է երեխաներին, և այն, որ շատ ժամանակակից երեխաներ շատ բան չեն ստացել: Որպես այս տարվա մեկ այլ արծաթե ծածկույթ, երեխաներն ավելի շատ տանն են, և նրանք ավելի շատ են ձանձրանում: , Եվ դրա մեջ այնքան շատ օրհնություններ կան, որ եթե մենք կարողանանք հեռանալ այն մտքից, որն անհրաժեշտ է նրանց զվարճացնելու համար:

Կարծում եմ, որ դրա մեկ այլ օգուտը, որ մենք տեսնում ենք դրա մեջ, այն է, որ երեխաները դառնում են ավելի ինքնուրույն և վերադառնում են մանկության որոշ բնածին հատկություններ, ինչպիսիք են ստեղծագործականությունն ու քննադատական ​​մտածողությունը, քանի որ շատ ոլորտներում դպրոցները փոխվել են և շատ գործողություններ չեղարկվել: Այսպիսով, ես & # 8217; տեսել եմ շատ երեխաների, ովքեր ժամանակ առ ժամանակ գործունեությունից անցնում էին գործունեության, ովքեր այժմ շատ ավելի քիչ են շտապում, քանի որ նրանք չեն պատրաստվում այդ բոլոր գործողություններին և նրանք պատրաստվում են վերադառնալ այդ անհոգ որոշներին: Մանկության անսարքություն, և, իրոք, իսկապես վայելում է դա:

Կարծում եմ, որ երկարաժամկետ, ես կարծում եմ, որ մենք դեռ շարունակելու ենք հերթափոխեր տեսնել այստեղ, բայց ես սիրում եմ, որ այդքան շատ ընտանիքներ բաց են նոր մոտեցումների համար, և նույնիսկ դրա հետևանքով ծագած բոլոր պայքարներն ու դժվարությունները, կարծում եմ սա երկարաժամկետ շատ դրական ազդեցություն կունենա շատ ընտանիքների համար:

Կարծում եմ նաև, որ, հուսով եմ, այս տարվա հետ կապված առողջության հետ կապված որոշ փոփոխություններ կարող ենք տեսնել, որ ավելի շատ մարդիկ գոնե տեղյակ լինեն և մտահոգված են իրենց առողջության մասին հոգ տանելով: Կարծում եմ, որ սա մեծ գործարք է, քանի որ հատկապես ԱՄՆ-ում ես վերջերս գտա այս վիճակագրությունը, ամերիկացիների 88% -ը ունի նյութափոխանակության դիսֆունկցիայի որոշ նշաններ: Եվ դա նշանակում է, որ ամերիկացիների միայն 12% -ը չունի նյութափոխանակության դիսֆունկցիայի որևէ ձև: Եվ այժմ մենք գիտենք, որ հետազոտությունից բավական է, որ նյութափոխանակության որևէ խնդիր կամ քրոնիկ վիճակ ունենալը ձեզ ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում, ոչ միայն այն բանի համար, թե ինչ է տեղի ունենում այս տարի, այլ ցանկացած հիվանդության ցանկացած տեսակի բարդության:

Եվ իրոք, շատ հետաքրքիր էր դիտել այն մարդկանց, ովքեր այդքան մտահոգված են խուսափել հենց հիմա տեղի ունեցող սուր առողջական իրադարձություններից `մարդկանց հետ չփոխազդելու, տանը մնալու և, օրինակ, առաջարկվող բոլոր միջոցների նման պահելու աստիճան, ; մենք դեռ կանենք այնպիսի բաներ, որոնք, հավանաբար, շատ ավելի վնասակար են մեր առողջության համար:

Եվ ես դրանում նկատի ունեմ այն, որ եթե մենք ինչ-որ բաներ ենք սպառում կամ սնունդ ենք սպառում, գիտեք, կամ գոյություն ունենք սթրեսային վիճակում, որտեղ մենք անընդհատ սիմպաթիկ նյարդային համակարգի վիճակում ենք, կամ բավարար չափով չենք քնում, կամ շատ ուտում ենք: շաքարավազի կամ, գիտես, սովորություններ, որոնք մենք գիտենք, որ վնասակար են մեր առողջությանը, ինչպես շատ խմելը կամ ծխելը, մարդիկ պատրաստ են դեռևս անել այդ բաները, բայց այնքան մտահոգված են խուսափելու այս կարճաժամկետ ռիսկից, որը, անշուշտ, կարող է ռիսկ լինել:

Ես չեմ փորձում դա նվազագույնի հասցնել, բայց հուսով եմ, որ այս տարվանից մենք ավելի շատ փոխըմբռնում և գիտակցում կտեսնենք և կկենտրոնանանք երկարաժամկետ առողջության և նյութափոխանակության ճկունության և նյութափոխանակության առողջության վրա, քանի որ օրվա վերջում մենք դեռ խնդիրներ ունենք, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը, աուտոիմուն հիվանդությունը և քրոնիկ պայմանները, և դրանք բոլորը դեռ աճում են, հավանաբար ավելի շատ այս տարվա սթրեսի հետ կապված:

Եվ ես հուսով եմ, որ սա հնարավորություն կդառնա, երբ նրանց մասին ավելի շատ տեղեկացվածություն կա, որովհետև բոլորս ունենք մեր ուժերի ներսում փոփոխություններ կատարելու ունակություն, կենտրոնանալով այդ որոշ բաների վրա: Եվ ես կտեղադրեմ իմ ռեսուրսների մի մասը, ներառյալ այն, ինչն ինձ համար աշխատեց այս վերջին մի քանի տարիների ընթացքում: Կարծում եմ, որ դրա ներքին մտավոր կողմը շատ ավելի մեծ կտոր է, քան շատերը հաճախ գիտակցում են, բայց իմ հույսն այն է, որ մենք տեսնենք շարունակական իրազեկություն առողջության այս փոփոխությունների վերաբերյալ:

Եվ մենք սովորում ենք այնպիսի բաների, ինչպիսիք են, օրինակ, կար վիտամին D- ի ուսումնասիրություն, որը կտրուկ նվազեցնում է հոսպիտալացման կամ մահանալու հավանականությունը ոչ միայն դրանից, այլ ցանկացած շնչառական հիվանդությունից: Մենք դա գիտեինք վաղուց, բայց այնքան կտրուկ, որ եթե սա թմրանյութ լիներ, այն լայն տարածում կստանար գրեթե մեկ գիշերում: Եվ սա մի բան է, որի բոլորս հնարավորություն ունենք փորձարկել և լրացնել դրանով:

Եվ փաստ է, որ լուծվող վիտամին D- ն իրականում նախահորմոն է: դա կենսական նշանակություն ունի մարմնի այսքան շատ ռեակցիաների համար, և վիճակագրորեն այն շատ-շատ մարդկանց պակաս է զգում, հատկապես այսօրվա աշխարհում: Այնպես որ, ես սիրում եմ, որ աճում է իրազեկվածությունը նման բաների վերաբերյալ և հուսով եմ, որ ժամանակի ընթացքում մենք կշարունակենք կենտրոնանալ մեր վերահսկողության տակ գտնվող բաների վրա, որոնք բարելավում են առողջությունը ոչ միայն հիմա, այլև երկարաժամկետ: ապագայում շատ տարիներ և դա կբարելավի երկարակեցությունը:

Եվ հուսով եմ, որ մենք շարունակելու ենք տեսնել, որ փոխվում է ֆոկուսը: Եվ ինչպես ասացի, ես կցուցադրեմ հղումներ շոուի նոտաներում, բայց ես սիրում եմ, որ մենք ավելի շատ խոսակցություններ ենք ունենում նյութափոխանակության առողջության և այդ որոշ բաների մասին, որոնց մասին հաճախ չեն խոսվում:

Այս դրվագը ձեզ է բերել Joovv Red Light Therapy- ն: Կարմիր լույսի թերապիան, որը կոչվում է նաև ֆոտոբիոմոդուլավորում, երկար տարիներ եղել է իմ կյանքի մի մասը: Ես դա հայտնաբերեցի տարիներ առաջ որոշ ուսումնասիրություններ կատարելիս և հատուկ գտա մազերի, մաշկի, վահանագեղձի, էներգիայի մակարդակի և շատ այլ բաների օգուտները: Եվ սրա պատճառն այն է, որ մեր մարմինները լույսի կարիք ունեն: Մենք մտածում ենք սննդի մասին, որպես վառելիքի մեր մարմնի համար, և դա կա, բայց լույսը նաև վառելիքի շատ կարևոր տեսակ է մեր մարմնի և մեզ համար: Եվ մեզանից շատերը ստանում են չափազանց շատ լույսի որոշակի տեսակներ, ինչպես լույսի կապույտ արհեստական ​​փակ սպեկտրները, և քիչ է լույսի այլ տեսակները, ինչպիսին է բացօթյա լույսը, արևից բխող ամբողջ սպեկտրը և ներառյալ կարմիր լույսը, որը ինչու եմ սիրում իմ տանը ունենալ այնպիսի տարբերակ, որտեղ կարող եմ համոզվել, որ ամեն օր բավականաչափ կարմիր լույս եմ ստանում: դա հրաշքներ է արել իմ առողջության առօրյայի համար, և հենց դա է պատճառը, որ ես դա համարել եմ նման առաջնահերթություն: Ես պարբերաբար օգտագործում եմ իմ էներգիայի մակարդակի և մաշկի մեջ տարբերություն: Եվ ես ուզում էի ձեզ հետ այսօր խոսել Joovv- ի մասին հատուկ այն պատճառով, որ նրանք վաղուց արդեն կարմիր լույսի թերապիայի առաջատարն են: Բայց նրանք նաև հենց հիմա դուրս եկան նոր սերնդի սարքերով, որոնք ունեն արդիականացումներ, որոնք իսկապես հուզիչ են: Նրանց սարքերը ավելի խնամված են, թեթև և ունեն իրենց սկզբնական սարքերի միևնույն հզորությունը: Բայց դրանք ակտիվացրել են իրենց ծածկույթի տարածքը, այնպես որ կարող եք երեք անգամ ավելի հեռու կանգնել և դեռ ստանալ առաջարկվող դեղաքանակ: Գտնում եմ, որ սա ինձ թույլ է տալիս մշակել կամ կատարել այլ գործողություններ, որոնք դեռ բավական մոտ են լույսին, օգուտներ ստանալու համար: Նրանք նաև նորացրել են իրենց տեղադրումը, ուստի այն շատ արագ և հեշտ է կառուցվում և կարող է տեղավորվել գրեթե ցանկացած տարածքում ՝ կախված ձեր չափի պահանջներից: Մի քանի զույգ առանձնահատկություններ այս նոր սարքերի մասին: Նրանք ունեն ինչ-որ բան, որը կոչվում է «Վերականգնման պլյուս ռեժիմ», որն օգտագործում է զարկերակային տեխնոլոգիան `ինքներդ ձեզ լրացուցիչ զարկ տալու կոշտ մարզումից կամ սթրեսային օրվանից հետո: Եվ ես գտնում եմ, որ քունը առողջության ամենակարևոր կողմերից մեկն է: Եվ ես գիշերը օգտագործել եմ կարմիր լույսի թերապիա `օրվա ընթացքում հաճախ քամու օգնելու համար: Բայց նրանց նոր սարքերն ունեն «Ambient Mode» կոչվող մի բան, որն ավելի ցածր ինտենսիվության լույսեր է, հատկապես օգտակար գիշերը, իհարկե ավելի առողջ, քան մեր շատ էկրանների կապույտ պայծառ լույսը և համապատասխանում է մեր բնական ցիրկադային ռիթմերին: Սահմանափակ ժամանակահատվածում Joovv- ը ներգրավում է այս podcast- ի ունկնդիրներին `բացառիկ զեղչով առաջին պատվերի համար: Եվ դուք կարող եք իմանալ բոլոր մանրամասները ՝ այցելելով joovv.com/wellnessmama կայք և օգտագործելով իմ կոդը Wellnessmama ցանկացած ընտրական պատվերի վրա:

Այս փոդքաստը հովանավորվում է Wellnesse- ի կողմից: իմ անձնական խնամքի նոր ընկերությունը, որը ստեղծում է այնպիսի ապրանքներ, որոնք գերազանցում են պարզապես անվտանգ և բնական հատկությունները և պարունակում են օգտակար բաղադրիչներ, որոնք սնուցում են ձեր մարմինը դրսից: Շատերը “ մաքուր ” ապրանքները պարզապես չեն աշխատում: Ահա թե ինչու ես վերջին տասնամյակն ուսումնասիրել և կատարելագործել եմ այն ​​ապրանքատեսակների բաղադրատոմսերը, որոնք ոչ միայն վերացնում են թունավոր քիմիական նյութերը, այլև ունեն բաղադրիչներ, որոնք ավելի լավ են աշխատում, քան արտաքինից ձեր մարմնի սովորական այլընտրանքները: Ես այնքան հուզված եմ այս ապրանքները կիսելու հետ: Դուք և հատկապես հպարտ եք մեր սպիտակեցնող ատամի մածուկով, որը կատարելագործելու համար պահանջվել են տարիներ ձևակերպել և տասնյակ պտտումներ կատարել: Մեր սպիտակեցնող ատամի մածուկն աջակցում է առողջ բանավոր միկրոբիոմին և բնականաբար ամրացնում է ատամի էմալը ՝ օգտագործելով այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հիդրոքսիապատիտը, նեեմը և կանաչ թեյը ՝ ատամների և լնդերի առողջությունը պաշտպանելու համար: Ֆտորիդի փոխարեն, մեր բանաձևը պարունակում է կանաչ թեյի տերևի քաղվածք, որը հագեցած է հակաօքսիդիչներով: Բացի այդ, կանաչ թեյի ֆիտոքիմիական նյութը ցույց է տալիս, որ պայքարում է մանրէների դեմ, որոնք հանգեցնում են ատամների քայքայմանը: Մենք համատեղեցինք այս ֆիտոքիմիական նյութը հիդրօքսիապատիտի (բնական հանքանյութ և ատամի էմալի հիմնական բաղադրիչ) հետ `ատամները ամրացնելու և խոռոչները կանխելու համար: Իհարկե, թարմ շնչառությունը գերակա է ատամների լավ խոզանակի համար, և դրա համար մենք ներառեցինք անանուխի տերևի քաղվածք և նեեմ: Neem- ը խանգարում է մանրէների կպչել ատամներին և վերածվել ափսեի: Այս պաշտպանիչ միջոցը նշանակում է ավելի քիչ մանրէներ, ինչը հանգեցնում է … ավելի թարմ շնչառության: Wellnesse.com կայքում ներկայացրեք մեր սպիտակեցնող ատամի մածուկը և մեր բոլոր ապրանքները: Հուշում. Եթե փաթեթ եք գնում կամ ավտոմեքենա եք օգտագործում, ապա զեղչ կստանաք այդ երկու պատվերներից էլ:

Կարծում եմ, որ մենք նույնպես տեսնում ենք համայնքի ուշադրության կենտրոնում վերադառնալը: Եվ ես երևի այնքան շատ եմ խոսել այս մասին, դուք տղաներ կարող է արդեն հոգնել եք լսել ինձ այդ մասին մինչ այժմ, բայց ես կարծում եմ, որ համայնքի կարևորությունը չի կարող գերագնահատվել: Եվ ես կարծում եմ, որ այս տարին օգնում է ընդգծել, որ, և շատ մարդիկ մեկուսացված են եղել իրենց համայնքի տարբեր մասերից այս տարվա ամբողջ ընթացքում, և նաև այժմ մարդիկ գտնում են համայնքի հետ նորից շփվելու ուղիներ ՝ լինի դա պարզապես իրենց ընտանիքը, թե շատ փոքր տեղական համայնքները ավելի խոր մակարդակի վրա:

Կարծում եմ, երկարաժամկետ, սա դաս է, որը, հուսով եմ, հիշում ենք, որովհետև, ինչպես նախկինում ես էի կիսում, համայնքը առողջության և երկարակեցության ամենաուժեղ կանխատեսողներից մեկն է, և ես մեկուսացած եմ անհանգստանում, որ այդքան երկար ժամանակ է սպասվում: - ծայրահեղ բացասական էֆեկտներ, բայց մենք սիրում ենք լսել կապույտ գոտիների և աշխարհի այն տարածքների մասին, որտեղ մարդիկ ապրում են, ինչպես, օրինակ, շատ ավելի խոր ծերությունը ավելի բարձր կոնցենտրացիայում, և մենք այնքան հիացած ենք դրանցով: Եվ այս մասին գրվել են ամբողջական գրքեր: Ես այս մասին մի ամբողջ պոդքաթ եմ արել: Եվ ես կարծում եմ, որ մարդկանց հակումն է փորձել գտնել արծաթե փամփուշտը կամ այն ​​բանը, որը մենք կարծում ենք, որ անում են, և մենք կարող ենք անել դա, ինչը կօգնի մեզ նաև ավելի երկար ապրել:

Եղել են բանավեճեր, գուցե այն է, որ նրանք ավելի շատ բանջարեղեն են ուտում, միգուցե նրանք կարմիր գինի են խմում, միգուցե նրանք ընթրելիս են քայլում, գուցե ավելի քիչ սթրես ունենա: Կարծում եմ ՝ միգուցե դրանք բոլորը դրա մասերն են: Կարծում եմ, որ նրանց ընդհանուր առմամբ մեկ ընդհանրություն, որը, կարծում եմ, իրականում, հավանաբար, նրանց երկարակեցության ամենամեծ կանխատեսողն է համայնքի վրա կենտրոնանալը: Այս տարածքներից շատերում նրանք ունեն շատ շատ ուժեղ տեղական համայնքներ, ընտանեկան միավորներ, խմբեր, որոնք կանոնավորաբար հավաքվում են, և գիտական ​​հետազոտություններից գիտենք, թե որքանով է դա կարևոր առողջության համար:

Եվ ուրեմն, հուսով եմ, որ այս տարի դրա հրաշալի հիշեցումը կլինի, և որ որքանով հնարավոր է, և մեր սեփական տեղական տարածքով մենք կարող ենք բուժել այս փոքր համայնքները և այս ամուր հարաբերությունները, որոնք շատ առումներով ամենաուժեղ կանխատեսողներից են: առողջության ցանկացած հիվանդությունից:

Ես գիտեմ, որ մեր ընտանիքում մենք դա արել ենք, ոչ միայն մեր սեփական երեխաների բաժանմունքի մեր երեխաների հետ, որոնք այս տարի մեծ էին տանը, իմ ճանապարհորդության մեծ մասը չեղարկվեց, այնպես որ ես իսկապես կարողացա հենվել այդ իսկապես որակյալ ժամանակը անցկացնել իմ երեխաների հետ: Բայց մենք նաև համադրել ենք մի փոքր տեղական համայնք: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ փակված էր, ընտանիքների մի խումբ գտնելը, որի հետ մենք մեզ ապահով էինք զգում և կարող էինք կանոնավոր կերպով շփվել և նրանց հետ կիսվել գործողություններով: Եվ այդպիսի բաներ, ինչպիսիք են սաունան կամ մարզվելը կամ պարզապես միասին ժամանակ անցկացնելը, երեխաներին թույլ տալը խաղալ, կամ դրսում խարույկ ունենալ, անկախ նրանից, ինչ էր դա: Եվ դա իսկապես յուրահատուկ նվեր էր այս տարվա համար նույնպես:

Ուստի իմ խրախուսանքն է ՝ ինչ աստիճանի ընդունակ ու ցանկանաք, գտնել և կառուցել տեղական համայնքներ և ունենալ այդ հպման կետերը: Կարծում եմ, որ այն անընդհատ կարևոր կլինի, ոչ միայն այս տարի, այլ նաև առաջ: Եվ ես կարծում եմ, որ եթե մենք կարողանանք օգտագործել այս տարին որպես հիշեցում և խթան `անցնելու նյութափոխանակության առողջության, համայնքի, ընտանեկան ժամանակի և երախտագիտության կենտրոնացմանը, ապա, երկարաժամկետ, այն & nbsp; դրական օգուտ մեզանից շատերի համար, չնայած հիմա շատերի համար դա բավականին բարդ է:

Եվ ինչպես ասացի, դա անելու մի քանի եղանակներ: Եթե ​​մոտակայքում ընտանիքներ ունեք, ապա բուժեք միայն սնունդը, ընդհանուր սնունդը կամ ընդհանուր փորձը կամ խաղեր խաղալով, գտնվելով դրսում ՝ պարզապես գտնելով այդ փոխհարաբերությունները փոխգործակցության և կառուցելու ուղիներ:

Մեկ այլ զվարճալի բան, որը, կարծես, ալիքներով է անցնում, բայց ես ավելի ու ավելի եմ լսում, որ կարծում եմ, որ այս տարվա հիանալի արծաթագույն ծածկույթն է `շատ մարդիկ ստեղծագործելու և նոր բաներ սովորելու նոր եղանակներ են գտնում: Քանի որ մեր նախորդ շատ ուշադրությունը չեղյալ է հայտարարվել, այնքան շատ գործողություններ և գործեր չկան, և այդպիսով ավելի շատ ժամանակ անցկացնելով տանը, մեզանից շատերը ստիպված են գտնել տանն ինքներս մեզ զվարճացնելու ուղիներ:

Եվ ես լսել եմ այսքան շատ մարդկանց, ովքեր այս տարի շատ ավելին են կարդացել, ովքեր զբաղվել են նոր հոբբիներով: Ես գիտեմ, որ ես որպես հոբբի որդեգրել եմ մարզման մի ամբողջ նոր ռեժիմ, և բացարձակապես անհավատալի էր ՝ տեսնելով իմ մարմնի և ուժի փոփոխությունները ամեն շաբաթ, շաբաթ առ շաբաթ դրանից, և այն համայնքը, որը գալիս է դրանով: , բայց մարդիկ, ովքեր զբաղվում են նոր հոբբիով և նոր գործունեությամբ, և ես կարծում եմ, որ սա հիանալի ժամանակ է ուսումը շարունակելու համար:

Եվ ինչպես ասացի, ես չեմ ցանկանում զեղչել այս տարվա մարտերը նույնպես: Եվ, իհարկե, ես ինքս շատերի հետ եմ բախվել, և ես մի փոքր կիսվել եմ նախկինում, բայց այս տարի բերեց շատ բաների, որոնք ես կարծում էի, որ գործ ունեի և հիանալի հնարավորություն էր համոզվելու, որ ես իրականում ունեցել է

Եվ առաջիններից մեկը, մարտին, արգելափակման այդ առաջին մի քանի շաբաթներին, ես ինձ շատ-շատ բարկացա և չէի կարող պարզել, թե ինչու է սկզբում: Գրեթե կատաղած էի մարմնամարզությունից, և ինձ ուտելու ցանկություն չկար: Ես մեկ տոննա էի աշխատում, և ես ուղղակի զգում էի, որ մենամարտում եմ: Այն, ինչ ես վերջապես հասկացա, դա իմ անցյալի տրավմայի և իմ սեփական պայքարների այդ մասն էր, որի համար ամենադժվարը անօգնականությունն ու վերահսկողությունից դուրս զգացողությունն էր: Եվ այդ պատճառով ես մշակել էի այս բոլոր բարդ համակարգերը, որպեսզի ինձ անօգնական չզգամ և կարողանամ վերահսկել իմ կյանքի բոլոր փոփոխականները:

Եվ այդ ժամանակ տեղի ունեցավ այս մեծ բանը, որը ես ի վիճակի չէի վերահսկել, և դա նորից առաջացրեց անօգնականության բոլոր այդ զգացմունքները: Բայց դրա գեղեցկությունն այն է, որ ինչպես ասաց podcast- ի նախորդ հյուր Աարոն Ալեքսանդրը, գիտե՞ք, երբեք մի՛ վատնեք ձգանը: Դա գեղեցիկ առիթ էր `տեղյակ լինելով այդ մասին, այնուհետև դանդաղորեն գործի անցնելու դրա միջոցով:

Եվ այսպես, ես կարծում եմ, որ այս տարի, այդ իմաստով, ինչպես սկզբում մի փոքր նշեցի, եղել է իմ ամենամեծ ուսուցիչներից մեկը, և դա ինձ հնարավորություն տվեց աշխատելու շատ բաների միջով անձնավորված և իմ կյանքի փոխհարաբերություններում: , Եվ կարծում եմ, որ դա միգուցե պարբերական թեման է եղել մեզանից շատերի համար նույնպես: Եվ ես կցուցադրեմ որոշ գործիքներ, որոնք ինձ օգտակար են եղել շոուի նոտաներում, բայց կարծում եմ, որ դրա այդպիսի անհատականացված կողմը նույնպես կա, բայց իմ քաջալերանքն է պարզապես չփախչել այդ իրերից, գտնել ինչ որ գործիքներն այն են, որոնք կօգնեն ձեզ մշակել դրանք և դրանք օգտագործել որպես աճի հնարավորություն, այլ ոչ թե փախչել:

Մի փոքր տեսակ զվարճալի մակարդակի վրա ՝ մի բան, որի շուրջ ես աշխատել եմ այս տարի, որի համար ես շատ երախտապարտ եմ դրա համար, վախենում էի գլխիվայր լինել, համեմատաբար, ասես, սարսափել իրականում ՝ դեռ երեխա ունենալուց ի վեր: Եվ ես կասկածում եմ, որ դրա մի մասը վեստիբուլյար փոփոխություններն են, որոնք տեղի են ունենում հղիության և ծննդաբերության հետ մեկտեղ, բայց կարծում եմ, որ դա նաև ինձ համար վերադառնում է այն անհրաժեշտությանը, որ պետք է վերահսկեի և չզգայի, թե ես եմ վերահսկում, որ ես գլխիվայր շրջված եմ: , Եվ սա համեմատաբար փոքր բան էր, ես երևի կարող էի լավ ապրել առանց գլխիվայր լինելու, բացառությամբ իմ երեխաների նման շատ գործողությունների ՝ գլխիվայր լինելը:

Եվ սա մի բան է, որ վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում ես իրականում կարողացա ամբողջովին բաց թողնել: Եվ այն պատճառը, որ ես բերեցի այն, կարծում եմ, որ դրա մշակումը ներկայացնող է այն բանի համար, ինչը օգտակար է այն ամենի մշակման համար, ինչպիսին է շատ իրեր, որոնց բախվում են մեզանից շատերը նման տարիներ անց: Եվ դրանում իմացած դասերից մեկը, որը շատ պարզ, բայց դժվար կիրառելի է թվում և ինձ համար շատ օգտակար էր `սովորել զգալ հույզը, այլ ոչ թե դիմակայել դրան, ապա շնորհակալություն հայտնել` պայքարելով դրա դեմ:

Այնտեղ մի գիրք է, որը կոչվում է “ Անթառամ հոգին ” որը շատ է խոսում այս մասին և տալիս է որոշ օգտակար, հատուկ խորհուրդներ: Բայց ես պարզապես ստիպված էի սկսել գիտակցաբար սովորել փոխել իմ մտածելակերպը: Որ երբ ես զգամ, որ այս հույզերից մի քանիսը առաջանում են, այլ ոչ թե դիմակայել դրանց կամ պիտակավորել որպես վատ կամ փորձել փոխել դրանք, ես հենվում եմ նրանց մեջ, զգում նրանց, փորձում եմ հասկանալ, թե գուցե որտեղից են գալիս, ինչ են նրանք: փորձում է ինձ սովորեցնել:

Եվ այդ ժամանակ հաճախ դրանում կարողանալով հասկանալ, որ այս հույզը կամ այս վախը կամ սա, ինչ էլ որ դա լիներ, իմ կյանքի ինչ-որ պահի նպատակ էր ծառայել: Դա ինձ ապահով էր պահում և օգնում էր ինձ դժվարին ժամանակ անցնել, անկախ այն բանից, թե ինչ էր դա, և ես կարող էի շնորհակալություն հայտնել հույզերի դեմ `պայքարելով դրա դեմ և բաց թողնել այն: Եվ դա անհավատալի բան էր ՝ այս տարի այդքան շատ հնարավորություններ ունենալու համար դա անելու համար: Այդ մասին ես կարող եմ ինչ-որ պահի մի ամբողջ փոդքասթ անել, որի հետ աշխատում եմ թերապևտներից մեկի հետ:

Մեկ այլ բան, որն ինձ օգտակար է եղել դրանում, մի բան է, որը կոչվում է կոմբինատ: Եվ շուտով ես հատուկ podcast կպատրաստեմ այս մասին և կբացատրեմ, թե ինչ է դա: դա հաստատ ավելի անհասկանալի բաներից մեկն է, որը ես երբևէ արել եմ առողջության անվան տակ: Եվ ես կարծում եմ, որ Instagram- ում շատ արձագանքներ ստացա, քանի որ մի անգամ տեղադրեցի դրա նկարը և ասացի, որ դա ամենադժվար բանն է, որ ես երբևէ արել եմ առողջության անունից, և դա մնում է ճշմարիտ: Այնպես որ, ես շուտով անպայման ավելին կտեղեկացնեմ առաջիկա փոդքասթի դրվագից

Բայց առաջ գնալով ՝ իմ քաջալերանքը կլինի երախտագիտության մեջ ընկնելը և հավասարակշռելը նպատակների և երախտագիտության գաղափարի ինքնազարգացման հարցում: Այսպիսով, բավարարվելով և գոհ լինելով մեր գտնվելու վայրով, նույնիսկ եթե դա ոչ թե այնտեղ, որտեղ մենք կարծում էինք, որ իրավիճակը կլինի, կամ ինչպես մենք կարծում էինք, որ ամեն ինչ կընթանա, այլ նաև դրա վրա կենտրոնանալու որոշ նպատակներ ունենալը իրատեսական է և ոչ այնքան շատ: Ես գտնում եմ, որ երկու-երեք բան պետք է կենտրոնացնեմ առավելագույնի մասին, որը հնարավոր է թվում արդյունավետ իրականացնել: Այնպես որ, ես սիրում եմ ամեն ամիս ունենալ երկու-երեք նպատակ, որոնց վրա կենտրոնացած եմ, այնուհետև շնորհակալության անընդհատ հիշեցում և կենտրոնացում:

Ես նաև պարզապես առաջարկում եմ վերադառնալ այս դրվագի սկզբին այդ փորձից կախված նեյրոպլաստիկության գաղափարը և մեր ուղեղը գիտակցաբար ճշգրտելով և փոխելով մեր ուղեղը փոխելու մեր ունակությունը: Իմ քաջալերանքն է `առաջ գնալ, դա անել` ավելի լավ հարցեր տալով, մեր ենթադրությունները վիճարկելով և այնուհետև հարցնելով այն հարցը, իսկ եթե ես հակառակը անեի:

Եվ ես շուտով բլոգի հաղորդագրության մեջ ավելի շատ տեղեկություններ կներկայացնեմ այս հատուկ բաների մասին, բայց դրանք իսկապես օգտակար էին ինձ համար: Գիտակցելով, որ ես այս մասին նշեցի անցողիկ, բայց այն հարցերը, որոնք մենք տալիս ենք մեր մտքին, կպատասխանեն, մեր ենթագիտակցությունը կպատասխանի: Այսպիսով, եթե մենք հարցեր ենք տալիս, օրինակ ՝ ինչու է սա այդքան դժվար կամ ինչու ես ավելի լավ չեմ զգում դրանում, կամ ինչու է այս տարին այդքան սարսափելի, մեր ուղեղը պատրաստվում է պատասխանել այդ հարցերին: Եվ եթե մենք ավելի լավ հարցեր տանք, մեր ուղեղը կաշխատի պատասխանել նաև դրանց: Այսպիսով, եթե հարցնենք, թե ինչի համար եմ ես երախտապարտ կամ ինչու է այս տարի այսքան հիանալի, կարծում եմ, որ դա հիանալի միջոց է մտավոր ուշադրության կենտրոնում այդ փոփոխությունը սկսելու համար:

Ես նաև սիրում եմ մարտահրավեր ենթադրությունների գաղափարը: Եվ ես ամբողջությամբ սրա մասին այլ դրվագ կկատարեմ, բայց գաղափարը ցանկացած պահի, երբ մենք 100% -ով համոզված ենք ինչ-որ բանում, այնտեղ, հավանաբար, դրա գոնե մի մասն է, որի վերաբերյալ մենք ճիշտ չենք: Այնպես որ, ես սիրում եմ ունենալ դա: Ես իրականում աղյուսակ եմ պատրաստում այն ​​իրերի համար, որոնք, իմ կարծիքով, համեմատաբար վստահ եմ և անընդհատ մարտահրավեր եմ նետում այդ բաներին, քանի որ զգում եմ, որ սա կարևոր գործիք է անձնական զարգացման համար:

Եվ հետո, վերջապես, երբ մենք խրվում ենք օրինաչափության կամ սովորության մեջ, ես սիրում եմ հարցնել, թե եթե ես հակառակն անեի, և դրանից կառուցվեի: Այսպիսով, նորից, ավելին բոլոր այդ բաների մասին շուտով, բայց իմ քաջալերանքը մնում է պարզապես փորձել գտնել և կենտրոնանալ արծաթե ծածկույթների վրա, երախտագիտություն, այս տարի տեղի ունեցող բոլոր լավ բաներ, չնայած կան մի քանի դժվար բաներ վրա, ինչպես նաև

Եվ ես կցանկանայի ձեզանից լսել, թե ինչպես եք դա անում: Խնդրում եմ, ծանոթացեք Wellnessmama.fm կայքի շոուի նոտաներին կամ օգնեք ինձ սոցիալական ցանցերում: Եվ ես հուսով եմ, որ դուք և ձեր ընտանիքը հիանալի Thanksgiving- ը անցկացնում եք բազմաթիվ համայնքներով, որտեղ էլ որ լինեք, այնուամենայնիվ, այս տարի կարծես: Ես երախտապարտ և շնորհակալ եմ ձեզ համար, որ այս համայնքի մի մասն եք, և հուսով եմ, որ ձեր ընտանիքի հետ միասին կունենաք հրաշալի Thanksgiving և հանգստյան օրեր:

Եվ ինչպես միշտ, շնորհակալություն այսօր լսելու, ձեր ամենաթանկ ռեսուրսը ՝ ձեր ժամանակը կիսելու համար: Հուսով եմ, որ դուք կրկին կմիանաք ինձ “ The Innsbruck Podcast- ի հաջորդ դրվագում: ”

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար: