Մեծահասակների գունազարդման գրքերի առողջության առավելությունները

Մեծահասակների գունազարդման գրքերը հիմա կատաղություն են: Իրականում, շատերից շատերը Amazon- ում իրենց համապատասխան կատեգորիաների լավագույն վաճառողներն են (իրականում բոլոր կատեգորիաների լավագույն 15 լավագույն վաճառողների 1/3-ը գունազարդման գրքեր են): Պարզվում է, որ գունազարդման հետ կապված կան առողջության և հոգեբանական որոշ օգուտներ, մի փաստ, որ երեխաները կարող են բնազդաբար իմանալ (ինչպես կյանքի շատ այլ դասեր, որոնք մենք պետք է սովորենք մեր երեխաներից:):


Երեխաների մեծ մասը, բնականաբար, սիրում է նկարել և գունավորել, և մենք դա ակտիվորեն խրախուսում ենք մեր երեխաների մոտ: Այնուամենայնիվ, որոշ ժամանակ “ իսկական դպրոց ” տարիքը, մենք դադարում ենք խրախուսել այնպիսի ստեղծագործական գործունեություն, ինչպիսին է գունավորումն ու նկարելը, և փոխարենը խրախուսում ենք ավելի կառուցվածքային ակադեմիական գործունեությունը: Մեծահասակների համար գունազարդման գիրք բացելու գաղափարը գրեթե ծիծաղելի է թվում … բացառությամբ, որ ավելի քան մեկ տասնամյակ հետազոտողները ուսումնասիրում են մեծահասակների համար մանկական այս դասական գործունեության օգուտները:

Մեծահասակների գունազարդման գրքերի առավելությունները:

Գուցե խելագար թվա, որ գունազարդ գրքի նման պարզ մի բան իրականում կարող է օգտակար լինել, բայց հետազոտությունը շարունակաբար աջակցում է այս գաղափարին: Իրականում, հետազոտողները գիտեին ավելի քան 100 տարի մեծահասակների գլխուղեղի գունազարդման առավելությունները, և հայտնի հոգեբույժները պատմության ընթացքում (ներառյալ Կառլ Յունգը) դա խորհուրդ էին տալիս իրենց հիվանդներին:


Սթրեսից ազատում

Ապացուցված է, որ գունավորումն ունի սթրեսը նվազեցնող օգուտներ: Պատճառը? Ասում են, որ գունազարդումը հանգստացնում է ամիգդալան ՝ ուղեղի այն հատվածը, որը կապված է վախի / սթրեսի արձագանքի հետ, մինչդեռ խթանում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են ստեղծագործության և տրամաբանության համար: 2005 թ.-ի ուսումնասիրությունը փաստեց առարկաների մոտ անհանգստության նվազումը երկրաչափական նախշերի կարճաժամկետ գունավորումից հետո:

Իրականում, գունազարդման թերապիան փորձարարորեն օգտագործվում է անհանգստության և սթրեսի հետ կապված խանգարումներ ունեցողների համար: Որոշ մարդիկ նշում են, որ ավելի լավ են քնում, երբ գունավորում են նույնիսկ 5 րոպե քնելուց առաջ:

Կենտրոնացում և ստեղծագործական ունակություն

Պատճառն այն է, որ մեծահասակների գունազարդման գրքերը սիրված են դառնում բարձր սթրեսային արդյունաբերության և ստեղծագործ մասնագետների բարձրաստիճան բիզնեսի մասնագետների շրջանում: Կան ապացույցներ, որ նույնիսկ գունազարդման կարճ սեզոնը կարող է օգնել բարելավել ուշադրությունը և խթանել ստեղծագործությունը: Որոշ գրասենյակներ նույնիսկ ժամանակ են տրամադրում աշխատակիցների խմբային գունազարդման դասընթացների ՝ որպես մեծ նախագծերի ընթացքում խմբի կենտրոնացումը և ստեղծագործական կարողությունները բարելավելու միջոց:

Չնայած մենք կարող ենք մտածել խմբային գունազարդման ժամանակը որպես նախադպրոցական տարիքի երեխաների գործունեություն, բարձրաստիճան ղեկավարները միանում են միտմանը:




Սոցիալական ժամանակը

Խմբի գունազարդման ժամանակը դառնում է ավելի տարածված գործողություն շատ տեղերում, քանի որ ակումբները և սոցիալական խմբերը հայտնվում են դրան նպաստելու համար: Նույնիսկ իմ փոքրիկ քաղաքում, գրադարանում անցկացվում են մեծահասակների գունազարդման նիստեր, և ես տեսել եմ մի քանի մայրիկի գիշերային ժամեր, որոնք գովազդում են “ գունավորում և գինի ” (հաշվիր ինձ):

Չնայած գունազարդումը կենտրոնանում է և նպաստում է թուլացմանը, այն այնքան բարդ գործողություն չէ, որ հնարավոր չէ անել այն ուրիշների հետ խոսելու կամ ժամանակ անցկացնելիս ՝ այն դարձնելով ավելի մեծ ժողովրդականություն վայելող խմբային գործողություն: Եթե ​​երեխաներ ունեք, սա զվարճալի գործողություն է, որը կարող եք անել նրանց հետ:

Մեդիտացիայի այլընտրանք

Աղոթքի և մեդիտացիայի հոգեբանական օգուտները լավ ուսումնասիրված են, բայց շատերի համար դժվար է “ անջատել ” եւ հանգստացնել միտքը: Գունավորումը և այլ գործնական գործողություններ այլընտրանք են առաջարկում, քանի որ դրանք թույլ են տալիս “ անել ” ինչ-որ բան ՝ առանց ակտիվ կենտրոնացման անհրաժեշտության: Ուսումնասիրությունների ընթացքում գունազարդման նման գործողություններն ունակ են ուղեղի մեդիտացիայի նմանատիպ ազդեցություն ունենալ:

Առավելությունները հատուկ չեն միայն գունազարդմանը

Կարևոր է նշել, որ չնայած գունավորումը զվարճալի գործողություն է շատ երեխաների և մեծահասակների համար, այն, անշուշտ, այդ առավելություններով հանդերձ միակ ստեղծագործական գործունեությունը չէ: Երաժշտությունը, նկարչությունը, արհեստները և նույնիսկ տան վերանորոգումը (եթե ձեզ հաճույք են պատճառում) պարզվել են, որ դրանք մեդիտատիվ և բուժական են: Տրիկոտաժը ուսումնասիրվել է նաև դեպրեսիան և անհանգստությունը թուլացնելու ունակությամբ:


Ես անձամբ միշտ նկատել եմ նույն ազդեցությունները ստեղծագործական գործունեության այլ տեսակների, ինչպիսիք են նկարելը, նկարելը և DIY նախագծերը, բայց տեսնում եմ, թե ինչպես է գունավորումը կարող է էլ ավելի հանգստանալ, քանի որ զրոյից բան ստեղծելու անհրաժեշտություն չկա և օրինակին հետևելու ունակություն և ձևանմուշը վերացնում է ակտիվ մտքի կարիքը:

Մեծահասակների գունազարդման գրքեր. Ինչպես անել

Ես զարմացա հարյուրավոր տարբերակներ գտնելով, երբ սկսեցի նայել մեծահասակների գունազարդ գրքերը, ինչպես նաև տասնյակ կարծիքներ “ ճիշտ ” դրանք գունավորելու միջոց (մեծահասակների գունազարդ գրքերի վերաբերյալ ակնարկներ / մեկնաբանություններ կարդալը սթրեսը չի ազատում):

Վերջիվերջո, ես պատվիրեցի մի քանի գիրք (ներառյալ մեկը, որը լավագույն վաճառողների ցուցակում էր) և գունավոր մատիտների տուփ: Քանի որ մեծահասակների գունազարդման էջերը շատ ավելի փոքր և մանրամասն են, քան մանկության գունազարդման գրքերը, ես անպայման կառաջարկեմ գունավոր մատիտներ կամ շատ նուրբ հուշման նշաններ մատիտների կամ սովորական մարկերների վրա:

Սա դարձել է իմ ամենասիրելի գիրքը, քանի որ չակերտները ոգեշնչող են և կարող են օգտագործվել զարդարելու համար, երբ պատրաստես դրանք գունազարդելիս, բայց կան տարբեր տեսակի գունազարդման գրքեր ՝ յուրաքանչյուր հետաքրքրության և նախասիրության համար (ներառյալ կենդանիների նախշերը, երկրաչափական ձևերն ու նախշերը մյուսները.


Գունազարդման գրքերից այն կողմ

Պատրա՞ստ եք գունազարդումը հաջորդ մակարդակի: Փորձեք Block by Block արվեստի նախագիծը, որը կարող է անել ամբողջ ընտանիքը միասին:

Ստորին գիծ

Չնայած գունազերծումը փորձնականորեն օգտագործվում է PTSD, անհանգստություն և սթրեսի հետ կապված այլ խանգարումներ ունեցողների համար, այն չի փոխարինում կանոնավոր թերապիայի կամ որակավորված մասնագետի հետ խորհրդակցելու: Չնայած իր հուզմունքին, այն, հավանաբար, նույնպես չի կարող լինել կախարդական լուծում առողջության կամ սթրեսի հետ կապված ցանկացած խնդրի համար:

Այնուամենայնիվ, դա զվարճալի և հանգստացնող գործողություն է և հանգստանալու, սթրեսս կորցնելու և որոշ ժամանակ ընկերների կամ երեխաների հետ անցկացնելու էժան միջոց: Քանի որ դա կարող է օգնել քնելուն, կենտրոնանալուն և ստեղծագործականությանը, ես հասկացա, որ 6 դոլար արժողությամբ գիրքն արժե փորձել:

Ունե՞ք մեծահասակների գունազարդման գրքեր: Երբևէ փորձե՞լ եք ներկել հանգստանալու համար: