Ինչպե՞ս հավասարակշռել նեյրոհաղորդիչները բնականաբար դոկտոր Էն-Մարի Բարտերի հետ

Այսօր մենք պատրաստվում ենք զարմանալի կրթություն ստանալ նյարդահաղորդիչների ՝ մեր ուղեղի այդ շատ կարևոր քիմիական սուրհանդակներից: Բնական մեթոդներով նեյրոհաղորդիչների հավասարակշռումը դոկտոր Ան-Մարի Բարթերի կարևոր մասն է Կոլորադոյում իր պրակտիկայում: Դոկտոր Էնն օգտագործում է ֆունկցիոնալ արյան քիմիայի վերլուծության, սնուցման, կիրառական կինեզիոլոգիայի և այլ բնական միջոցների համադրություն ֆունկցիոնալ բժշկության մոտեցմամբ ՝ օգնելու մարդկանց գլխուղեղի / մարմնի խնդիրներ ունեցող մարդկանց:


Չնայած մենք կարող ենք մտածել նեյրոհաղորդիչների մասին ուղեղի առողջության տեսանկյունից, երբ նրանք հավասարակշռությունից դուրս կգան, դրանք կարող են նաև ազդել վահանագեղձի, արյան շաքարի, աղիների առողջության, հորմոնների և այլ շատ այլ հարցերի վրա:

Եկեք սկսենք, քանի որ այնտեղ այնքան շատ է լուսաբանելու համար, ներառյալ գործնական եղանակներ, որոնք կարող եք սկսել տանը ՝ ձեր նեյրոհաղորդիչների մակարդակը օպտիմալացնելու, սթրեսը նվազեցնելու և ձեզ ավելի լավ զգալու համար:


Սերիայի գլխավոր իրադարձությունները

  • Ինչ են նյարդահաղորդիչները և առողջության այն ոլորտները, որոնց վրա ազդում են (ակնարկ. Ամեն ինչի մեծ մասը)
  • Նեյրոհաղորդիչների տեսակները, հատկապես սերոտոնինը և դոպամինը, և ինչպես են դրանք գործում մարմնում
  • Ինչու՞ դոպամինի մակարդակին անդրադառնալը կարող է օգնել ձեզ շաքարի ցանկությունների և այլ կախվածության սովորությունների դեմ
  • Նշաններ, որ դուք կարող եք ունենալ ցածր դոպամին
  • Ինչու շաքարախտը չպետք է լինի արյան մեջ շաքարի խնդիր ունենալու միակ միջոցը
  • Ինչ կարող է վերամշակված սնունդը անել ձեր նյարդահաղորդիչներին
  • Ինչպե՞ս ստուգել ձեր գլյուկոզան տանը (և ինչու եք ուզում)
  • Ինչ կարող է անել պարզ վերացման դիետան ուղեղի հավասարակշռության համար
  • Ինչպե՞ս իմանալ սերոտոնինի անհավասարակշռություն ունեք
  • Կարևոր բաներ իմանալ SSRI- ների և հակադեպրեսանտների մասին
  • Հիմնական վիտամիններ ՝ ուղեղի և նեյրոհաղորդիչների առողջության համար
  • Եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

Ավելին Ինսբրուկից

  • 252: Ինչպես ակտիվացնել գագաթնակետային ուղեղի կատարումը նյարդաբան, դոկտոր Էնդրյու Հիլլի հետ
  • 288: Ապոլոնի հիմնադիր, դոկտոր Դեյվիդ Ռաբինի հետ անհանգստության, դեպրեսիայի և PTSD- ի համար առաջընթաց լուծումներ
  • 107. Բարելավեք ձեր ուղեղը ՝ դոկտոր Պերլմուտերի հետ Ալցհայմերի, դեմենցիայի և հիշողության կորուստներից խուսափելու համար
  • 138: Ինչպես օգտագործել հատուկ և նպատակային եթերայուղային խառնուրդները ՝ ուղեղի և պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգին աջակցելու համար
  • Խաղի նյարդաբանությունը և ինչու են երեխաները դրա կարիքն ունենում
  • Ինչպես խթանել Vagus նյարդի գործառույթը `բորբոքումը նվազեցնելու և ուղեղն աջակցելու համար
  • Վիտամին B12 պակասություն և դեպրեսիա

Դոկտոր Էնին ավելի շատ հարցեր ունե՞ք:Խնդրում ենք մեկնաբանություն թողնել ներքևում կամ թողնել ակնարկ iTunes- ում ՝ մեզ տեղյակ պահելու համար: Մենք կարևորում ենք իմանալ, թե ինչ եք մտածում, և դա օգնում է մյուս մայրիկներին գտնել նաև podcast- ը:

Կարդացեք podcast- ը

Այս դրվագը հովանավորում է Everlywell- ը `տնային լաբորատոր հետազոտությունները, որոնք կարող եք ստանալ առանց բժշկի պատվերի: Ես օգտագործել եմ դրանց թեստերից շատերը և կարող եմ խորհուրդ տալ մի քանի զույգի, որոնք հատկապես օգտակար են եղել: Նրանք ունեն տնային ալերգիայի թեստ 40 ամենատարածված ալերգենների համար, օգտագործելով նույն CLIA սերտիֆիկացված լաբորատորիաները, որոնք օգտագործում են ալերգոլոգները / բժիշկները: Լաբորատորիաները վերանայվում են անկախ բժշկի կողմից և այս թեստը չափում է ընդհանուր ալերգենների IgE մակարդակը, ներառյալ ընտանի կենդանիների թեփը, բորբոսը, ծառերը, խոտերը և այլն: Բայց դա կարող եք անել ձեր սեփական տնից ՝ մատի փայտով: Ինձ շատ դուր են գալիս նաև սննդի նկատմամբ զգայունության թեստերը, որոնք ստուգում են IgG- ի ռեակցիաները: Սա ինձ համար մեծ բանալին էր առողջության վերականգնման գործում, քանի որ կային սնունդ, որոնք չէին հայտնվում որպես ալերգիա, որոնք բորբոքում էին ինձ համար: Ես օգտագործել եմ վերացման դիետա, բայց սննդամթերքի զգայունության այս թեստը նաև լրացրեց հանելուկի անհայտ մասը: Աղիքներս բուժելու միջոցով ես կարողացա հեռացնել բոլոր զգայունությունները, բացառությամբ ձվերի: Պարզելով, որ ես շատ զգայուն եմ ձվի նկատմամբ, ինձ համար հսկայական տարբերություն առաջացրեց, քանի որ ես դրանք ուտում էի հաճախ որպես էժան սպիտակուցային աղբյուր: Հիմա ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում, որ ձու չեմ ուտում, և ես երբեք չէի իմանա դա առանց այս թեստի: Ես նաև օգտագործում եմ նրանց տանը անցկացվող Վիտամին D թեստը ՝ այդ մակարդակները դիտելու համար և տեսնելու, թե արդյոք հավելում եմ պահանջում: Ստուգեք նրանց բոլոր թեստերը Wellnessmama.com/go/everlywell կայքում: Պատվերներից 10% զեղչի համար օգտագործեք MAMA10 ծածկագիրը:

Այս podcast- ը հովանավորվում է BLUblox- ի կողմից: Դա ’ s B-L-U-B-L-O-X է, որը առաջադեմ լույսի ֆիլտրող ակնոցների ընկերություն է: Դուք հավանաբար տեսել եք իմ նկարները սոցիալական ցանցերում գիշերները տարբեր տեսակի նարնջագույն ակնոցներ կրելով: Եվ ահա թե ինչու: Բնության մեջ մենք մթնելուց հետո լույսի որոշակի տեսակների չենք ենթարկվում, մասնավորապես `կապույտ լույսից, քանի որ լույսի այդ տեսակը մարմնին ազդարարում է, որ ինքը ցերեկ է: Դա իր հերթին ճնշում է մելատոնինը և կարող է խանգարել քնելուն: Սա է պատճառը, որ իսկապես դրամատիկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ յոթ օր ուղիղ ճամբարային արհեստական ​​լույս առանց բացարձակ արհեստական ​​լույսի կարող է ամբողջությամբ վերականգնել և բուժել ցիրկադային ռիթմը և օգնել լույսի հետ կապված շատ խնդիրների, ինչպիսիք են սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը: Սա է նաև այն պատճառը, որ մութն ընկնելուց հետո ես նարնջագույն ակնոցներ եմ կրում, որպեսզի արգելափակեմ այս տեսակի լույսերը և պաշտպանեմ իմ քունը, ինչը ես անվստահ եմ պաշտպանում: Օրվա ընթացքում ես նաև որոշակի տեսակի դեղին ակնոցներ եմ կրում և դեմ հոգնածության ակնոցներ, եթե ուզում եմ համակարգիչ նվազեցնել աչքերի հոգնածությունը: BLUblox- ն ունի նարնջագույն և դեղին ակնոցներ: Գիշերային հագուստի համար նախատեսված նրանց նարնջագույն ակնոցները նախատեսված են արգելափակելու ալիքի երկարության 100% -ը 400 նանոմետրից և 550 նանոմետրից, որոնք ուսումնասիրվում են քունը և մելատոնինի արտադրությունը և ցիրկադային ռիթմը խոչընդոտելու համար: Իմ երեխաները նույնպես գիշերները կրում են այս տեսակի ակնոցներ: Եվ ես նկատեցի, որ նրանց քնի մեջ նույնպես տարբերություն կա, ինչը հսկայական շահույթ է մայրիկի համար: Սա հատկապես կարևոր է, երբ մենք գիշերը ընտանեկան կինոնկար ենք դիտում կամ ցանկացած տեսակի էկրան դիտում ենք որպես արհեստական ​​լույս, կա կապույտ լույսի աղբյուր և կարող է խանգարել քնելուն: Կարող եք ավելին իմանալ, նրանք ունեն մի տոննա կրթական բովանդակություն և ստուգեք իրենց բոլոր նորարարական պաշտպանիչ ակնոցները ՝ այցելելով blublox.com/wellnessmama կայք և օգտագործելով Wellnessmama ծածկագիրը ՝ 15% խնայելու համար:

Քեթի. Բարև և բարի գալուստ “ Ինսբրուկ ” փոդքաստ Ես Քեթին եմ Wellnessmama.com- ից և Wellnesse.com- ից: Դա ’ առողջությունն է “ e ” վերջում, որը անձնական խնամքի միջոցների մեր նոր շարքն է:




Եվ այս դրվագը վերաբերում է նյարդահաղորդիչներին, հատկապես այն, ինչ դուք պետք է իմանաք դոպամինի և սերոտոնինի մասին, և ինչպես դրանք օպտիմալացնել բնականաբար և ներսից: Ես այստեղ եմ դոկտոր Ան-Մարի Բարթերի հետ, ով միշտ մտածում էր բարձր մակարդակի խնդիրներ լուծելու մասին: Եվ այժմ նա ֆունկցիոնալ բժշկության մոտեցման մեջ օգտագործում է ֆունկցիոնալ արյան քիմիայի վերլուծություն, սնուցում, կիրառական կինեզիոլոգիա և այլ բնական միջոցներ ՝ օգնելու մարդկանց վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ, արյան շաքարի խնդիրներ, աղիքներ առողջություն, հորմոնների դիսֆունկցիա և նյարդահաղորդիչների անհավասարակշռությունից բխող խնդիրներ: Եվ այսպես, այս դրվագում մենք խորապես ուսումնասիրում ենք մի քանի թեմաներ և մի քանի գործնական ձևեր, որոնք դուք կարող եք սկսել տանը `ձեր նյարդահաղորդիչների մակարդակը օպտիմալացնելու, սթրեսը նվազեցնելու և կյանքի բոլոր ասպեկտներում ավելի լավ զգալու համար: Այնպես որ, առանց հետագա զրպարտության, եկեք միանանք դոկտոր Բարթերին: Դոկտոր Բարթեր, բարի գալուստ: Շնորհակալություն այստեղ գտնվելու համար:

Դոկտոր Բարթեր. Շատ շնորհակալ եմ ինձ ունենալու համար, ես շատ ուրախ եմ, որ այսօր այստեղ եմ:

Քեթի. Ես այնքան ոգևորված եմ ձեզ հետ զրուցելուց, և մենք պետք է խոսենք մի բանի մասին, որով ես հիացած եմ, բայց հաստատ մի տոննա գիտելիքներ չունեմ, կամ, գոնե, խորը գիտելիքներ, որոնք նյարդահաղորդիչներն են: Եվ ես կարծում եմ, որ սա իրականում իսկապես տեղին խոսակցություն է հենց հիմա, աշխարհում տեղի ունեցող շատ բաների շնորհիվ, և, իհարկե, նեյրոհաղորդիչները միշտ էլ շատ կարևոր են: Բայց ես կարծում եմ, որ մենք հիմա կարող ենք նրանց շուրջ հատուկ զրույցներ ունենալ: Բայց սկսել լայն, այնուհետև մի տեսակ նեղանալ այնտեղից, առաջին հերթին ՝ մի տեսակ, սահմանել, թե ինչ են նյարդահաղորդիչները և ինչու մենք պետք է մտածենք նրանց մասին:

Դոկտոր Բարթեր. Դե, այնպես որ, նյարդահաղորդիչները քիմիական մեսենջեր են մեր ուղեղում, և այդպիսով նրանք օգնում են մեզ տրամադրության հարցում, օգնում են մեզ մկանների և հաղորդակցման մեր ընդհանուր համակարգում, նրանք նույնիսկ օգնում են մեզ աղիքների հարցում, ինչպես նաև օգնում են մեզ քնելիս: և հիշողություն Այսպիսով, դրանք իսկապես կարևոր են, և իսկապես լայն են, և ազդում են ամբողջ համակարգի վրա: Բայց այն երկուսը, որոնք, իմ կարծիքով, ամենահարմարն են, որոնց մասին ես իսկապես ուզում եմ խոսել այսօր, կլինեն այն երկուսը, որոնք կոչվում են սերոտոնին և դոպամին, և այդ երկուսն այնքան համապատասխան են մեր ընդհանուր տրամադրության, մեր երջանկության և ինչպես ենք տեսնում կյանքը: , Այնպես որ, դա իսկապես այնտեղ է, որտեղ ես ուզում եմ այսօր գնալ, եթե այդ ամենը քեզ հետ է:


Քեթի - Այո, բացարձակապես: Մեկը տանում է մյուսը:

Դոկտոր Բարթեր. Ոչ, եկեք սկսենք դոպամինից, եթե դա քեզ հետ է:

Քեթի. Եկեք գնանք դրան: Այսպիսով, ի՞նչ է դոպամինը:

Դոկտոր Բարթեր. Այսպիսով, դոպամինը մեր հաճույք փնտրող հեդոնիստական ​​նյարդահաղորդիչն է: դա է պատճառը, որ մենք անում ենք բաներ, որոնք, գուցե, լավ չեն: Սկսնակների համար, ճիշտ այնպես, ինչպես իսկապես լայն է, դրա համար մարդիկ թմրանյութ են անում, ազնվորեն, քանի որ դուք ստանում եք հսկայական դոպամինի աղբ, բայց դա նաև այն է, թե ինչու ենք մենք մոտիվացված զգում, դրա համար մարդիկ օգտագործում են շաքար և այլն, սա է մերը: պարգևատրման ուղի: Օրինակ, գիտեք, որ դուք մի օր ձեզ ցածր եք զգում կամ ձեզ անպիտան եք զգում, և դուք նման եք, ldquo; Գիտեք ինչ, ես պարզապես լավ չեմ զգում ինքս ինձ: Ես մտնելու եմ կաբինետ և մի քիչ շաքար բերելու, ” իսկ հետո հանկարծ ավելի լավ ես զգում: Եվ այսպես, դուք իրականում ունեք հսկայական դոպամինի աղբանոց, որը պոմպացնում է այդ ժամանակահատվածում, և հետո, մոտ երկու ժամ անց, ձեզ ավելի վատ եք զգում, քան նախկինում դոպամին ունենալուց առաջ: Այսպիսով, ի վերջո, երբ շաքարը գտնվում է ձեր համակարգում, դոպամինը կարող է բարձրանալ, 150% -ով բարձր նորմալ մակարդակից: Եվ այսպես, որոշ բաներ, որ մենք տեսնում ենք, թույլ տվեք պարզապես կարդալ ախտանիշներից մի քանիսը, որոնք մենք կտեսնենք ցածր դոպամինի հետ, և դուք ստիպված չեք լինի ունենալ այս բոլորը, բայց կարող եք ունենալ դրանցից մի քանիսը: Դե, թույլ տվեք միայն ասել դրանցից մի քանիսը, որպեսզի որոշ մարդիկ կարողանան պոտենցիալ կապ ունենալ: Դուք ունեք հուսահատության զգացողություններ, ունեք ինքնակործանարար մտքեր, ունակ չեք հաղթահարել սթրեսը, որը կարող է իսկապես արդիական լինել հենց հիմա, զայրույթն ու ագրեսիան սթրեսի մեջ գտնվելիս, ձեզ հանգստացած չեք զգա նույնիսկ երկար ժամեր քնելուց հետո, նախընտրում եք մեկուսանալ ուրիշներից, ընտանիքի և ընկերների հանդեպ անհանգստության անհասկանալի պակաս ունեք, հեշտությամբ շեղվում եք ձեր առաջադրանքներից, առաջադրանքներն ավարտելու անկարողություն ունեք, զգոն մնալու համար անհրաժեշտ է օգտագործել կոֆեին, զգում եք, որ ձեր լիբիդոն ունի նվազել է, կորցնում ես համբերությունդ աննշան պատճառներից և ունես անարժեքության զգացողություններ: Եվ այսպես, բոլորը կապված են դոպամինի դիսֆունկցիայի հետ:


Եվ, իրոք, հետաքրքիրն այն էր, որ ես դրանում գործի անցա, քանի որ հիվանդները գալիս էին և ասում էին. Գիտեք, մենք կանցնեինք այն դիետան, որը մեզ պետք էր անել: Ես գործնականում կատարում եմ 30-օրյա վերացման դիետա և նրանք բոլորը նավում են, և հետո, ինչ կլինի, նրանք կվերադառնան և նրանք ոչխար կլինեն, և նրանք ասում են, որ ես իսկապես ուզում եմ դա անել, բայց չեմ կարող: ” Եվ ես կհարցնեի ՝ “ սա կամքի ուժի խնդիր՞ է: ” Եվ նրանք նման էին, որ ես պարզապես չեմ կարող հեռու մնալ շաքարից կամ այս ածխաջրերից: ” Եվ, իրոք, խորանալով դրա մեջ, նրանք փորձում էին օգնել իրենց ՝ ուտելով շաքարն ու ածխաջրերը ՝ այն ուժեղացնելու համար: Եվ ահա, այն, ինչ մենք տեսնում ենք, այն էր, որ դոպամինը մի փոքր կբարձրանար, իսկ հետո այն կիջներ ավելի ցածր, քան նախնական մեկնարկումն էր: Եվ այսպես, գիտեք, դուք հայտնվում եք այս արատավոր շրջանի մեջ ՝ փորձելով օգնել ձեզ: Այսպիսով, դա ստիպեց ինձ սկսել իսկապես հետաքննել, թե ինչպես կարող ենք դոպամինը բարձրացնել և ինչ կարող ենք անել: Այսպիսով, մի տեսակ դա է, գուցե, ինչու դոպամինը մի փոքր կարևոր է:

Քեթի. Այո, դա հաստատ հնչում է այնպես, ինչպես ուզում ես շտկել, եթե այդ ախտանիշները ճշմարիտ էին հնչում, երբ ինչ-որ մեկը լսում էր: Ակնհայտ է, որ շաքարավազը դա շտկելու միջոց չէ, այլ ոչ թե ժամանակավոր լավացում: Այսպիսով, ամբողջ մարմնի տեսանկյունից, որո՞նք են այն ձևերը, որոնցով մենք կարող ենք ճիշտ աջակցել մարմնի բնական դոպամինի արձագանքին:

Դոկտոր Բարտեր. Այո, դա հոյակապ, հոյակապ հարց է, և դրան պարզ պատասխան չկա, այնպես որ ես պարզապես պատրաստվում եմ առաջ գնալ և բոլոր նրանց միջով անցնել: Համար մեկ, մեծ քանակությամբ դոպամին է պատրաստվում աղիներում, որը հակասում է, քանի որ ուղեղի քիմիական նյութ է: Այսպիսով, իրոք, նայելով, թե ինչ է կատարվում ձեր աղիքներում, ունե՞ք որևէ վարակի, վիրուսային վարակ ունե՞ք, մակաբուծային վարակ ունեք: Ունեք SIBO, խմորիչի գերաճ ունեք, արտահոսող աղիք ունե՞ք: Ունեք աղիքի դիսբիոզիզ կամ աղիքի ոչ պատշաճ բուսական աշխարհ: Գիտեք, որ այդ բոլոր բաներն իսկապես կարևոր են շտկելու համար, քանի որ, գիտեք, շատ դոպամին է պատրաստվում աղիքներում: Երկրորդ բանը, որը խիստ քննադատական ​​է, և ես պարզապես կասեմ ձեզ, որ մարդկանց մեծամասնությունը աղիների խնդիրներ ունի: Թեստավորման ժամանակ շատ մարդիկ մաքուր չեն գալիս, ես միշտ զարմանում եմ, եթե դա տեղի ունենա, բայց մարդկանց մեծամասնությունն իսկապես աղիքի խնդիրներ ունի, նույնիսկ եթե նրանք չեն ցույց տալիս աղիների նշաններ և ախտանիշներ, ինչպիսիք են փքվածությունը կամ աթոռի փոփոխությունը: , կամ ինչ էլ որ լիներ: Դա կարող է լինել աթաքսիայի պես: Շատերի մոտ ավելի շատ ուղեղի տիպի ախտանիշներ կլինեն աղիների հետ կապված խնդիրներ, ուստի այն կարող է անցնել տախտակի միջով: դա իսկապես փոփոխական է:

Երկրորդ բանը, որ ես կտեսնեմ, արյան շաքարի խանգարման հսկայական քանակն է: Ես դա տեսնում եմ հավանաբար մարդկանց 90% -ի մոտ, և շատերն ասում են. «Հե ,յ, գիտես, ես շաքարախտ չունեմ, ուստի արյան շաքարի խանգարում չունեմ»: Եվ դա ճիշտ չէ, մարդկանց մեծ մասը հիպոգլիկեմիկ, հիպերգլիկեմիկ է. Խառնուրդ է հիպեր և հիպոգլիկեմիկ, արյան մեջ այդքան ցածր և բարձր շաքար: Եվ, ի վերջո, այդ բոլոր բաները կարող են սպառել ձեր նյարդահաղորդիչները, հատկապես դոպամինը: Եվ այսպես, դա կարևոր է, քանի որ երբ մենք գլյուկոզա ենք ուտում, գիտեք, դոպամինը պատրաստվում է բարձրանալ, իսկ հետո այն ընկնում է: Այսպիսով, կար մի հետաքրքիր ուսումնասիրություն, որն արվեց, երբ նրանք մարդկանց գլյուկոզա էին սրսկում, և նրանք տեսան դոպամինի կտրուկ աճ: Այսպիսով, նրանք գիտեն, որ դա փոխկապակցված է, և երբ գլյուկոզան գտնվում է ձեր համակարգում, դուք ունեք դոպամինի նորմայից բարձր մակարդակ: Բայց այն, ինչ մենք գտել ենք նաև, և ինչու դա կարող է առաջացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի խախտում կամ նաև, և ես կքննարկեմ, թե ինչու դա կարող է առաջացնել նաև գիրություն, նրանք ուսումնասիրություն են անցկացրել: Կային փորձնական խումբ, այս աղքատ առնետները, նրանց 12 ժամ տևեցին սննդազերծման դիետա, այնպես որ ՝ ոչ մի սնունդ: Եվ հետո, այդ 12 ժամվա վերջում նրանց տրվեց ևս 12 ժամ, 10% -ով հասանելիություն շաքարի լուծույթին կամ սախարոզայի լուծույթին, իսկ հետո նաև առնետի չոու 21 օրով, լա՞վ: Առնետները անընդմեջ տախտակի վրա մեծացնում են շաքարի լուծույթի ընդունումը, և հետո, հենց նրանց տրվեց առաջին ժամվա ընթացքում, նրանք ուտում էին շաքարի լուծույթի մեծ մասը: Եվ հետո, երբ նրանք նայեցին այս առնետների դոպամինի մակարդակին, դրանք ավելացան ավելի քան 130% -ով, և վերահսկող խմբին, պարզապես տրվեց առնետի խառնուրդը, անկախ նրանից, նույն օրվա ընթացքում դոպամինի բարձրացում չտեսավ: Ինչ են չափել, “ Հե ,յ, այս առնետները նույնպես բավարարված են զգում շաքարի լուծույթ ստանալուց հետո: ” Եվ վերջնական պատասխանն այն էր, որ ոչ. Նրանք իրենց բավարարված չէին զգում, և այդպիսով նրանք ունեցան այն, ինչը մենք անվանում ենք հետաձգված ACh պատասխան, ինչը մեզ ստիպում է բավարարվածություն զգալ կամ ացետիլխոլին:

Եվ այսպես, սա մղում է մեզ, որ թիվ մեկ, գերհաց ուտենք և երկրորդ, ավելի շատ շաքար ուտենք: Եվ այսպես, այն, ինչ մենք տեսնում ենք, գիտեք, որ այնտեղ կա Guns and Roses- ի հին երգը, որն իրականում կախվածության մասին է և ասում է. «Ես մի քիչ անում էի, մի քիչ չէի անի, քանի որ քիչ ավելին էր դառնում ավելին. ” Եվ դա իրականում այն ​​է, ինչ մենք տեսանք առնետների մոտ, այն սկսվեց մի փոքր, և հետո նրանք ամեն օր ավելացնում էին, թե որքան են ուտում: Եվ այսպես, եթե դուք ավելի ու ավելի շատ շաքար եք ուտում այդ կարիքները բավարարելու համար, մենք նաև տեսնում ենք արյան շաքարի փոփոխություն, և, ի վերջո, մենք գտնվում ենք մի արատավոր շրջանի մեջ, ինչպիսին է, “ Լավ, լավ , մենք բարձրացնում ենք այն, իսկ հետո էլ ավելի ենք իջեցնում: ”

Եվ, ինչը, ինչպես նաև նրանք գտել են, կա նաև մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը ուսումնասիրել է բնակչության երկու հսկողություն ՝ պարզելու համար, գուցե, ինչու մենք ունենք ճարպակալման նման համաճարակ: Գիտեք, ես կարծում եմ, որ նրանք կարծում են, որ այս պահին բնակչության մոտ 30% -ը գեր է, ինչը ողբերգություն է: Եվ այսպես, նրանք նայեցին, “ Լավ, արդյո՞ք սա այն բանի մասին է, թե որքան մարդ է տեղափոխվում, կամ խոսքը գնում է այն մասին, թե որքանով է հնարավոր վերամշակված շաքարավազը մեր օգտագործած սննդամթերքում: ” Եվ Nestlé- ն 1998-ին ուսումնասիրություն արեց ՝ տեսնելու համար, թե քանի նոր վերամշակված սնունդ է մթերային խանութի դարակները հարվածում, և նրանք տեսել են 11000 վերամշակված սնունդ, որոնք ամեն տարի դարակում են հարվածում մինչև 1998 թվականը, ինչը նշանակում է, որ, հավանաբար, այժմ դա էապես ավելին է: և այլն, նրանք գտնում են, որ ավելի շատ վերամշակված շաքար են օգտագործում: Եվ այսպես, սրանք պարզապես թխած ապրանքներ չեն, ես ուզում եմ պարզ լինել դրա մասին: Իմ հիվանդներն ասում են. “ Գիտե՞ք, որ աղցանի սոուսում շաքար կա: Գիտե՞ք, որ կետչուպում շաքար կա: ” “ Այո, ես արել եմ: Պահածոյացված կերակուրները կարող են պարունակել շաքար: ” Մշակված ցանկացած բան կարող է պարունակել շաքար: Եվ այսպես, նայելով այս բաներին, սա, անշուշտ, հսկայական անկանոն կարգավորում է առաջացնում մեր դոպամինային համակարգերում: Այսպիսով, իսկապես տանը պատրաստել, քանի որ գիտեք նաև, որ ռեստորանները շաքար են ավելացնում, ինչը այդ կերակուրն ավելի կախվածություն է առաջացնում: Դուք ավելին եք ուզում, ձեզ հաճելի զգացողություն է առաջացել, երբ ուտում եք այդ կերակուրը, և նման եք, “ Վայ, ես սիրում եմ այդ ռեստորանը: Վայ, ինձ դուր է գալիս X, Y և Z- ի այդ ապրանքանիշը ” Արտադրողները գիտեն, կամ ռեստորանները գիտեն, որ դու ավելի շատ ես առնելու, դու ավելի շատ ես ուտելու, քանի որ շաքարավազը այնքան կախվածություն է առաջացնում և այնտեղ նույնիսկ ինչ-որ շաղակրատանք է առաջացրել, որ դա ավելի շատ կախվածություն է առաջացնում, քան թմրանյութերը: Մարդիկ, ովքեր դադարեցրել են թմրանյութերը, որոնք այժմ օգտագործում են շաքարավազ, ասում են, որ դրանցից դուրս գալն ավելի դժվար է, քան իրենք անում էին ծանր դեղամիջոցները: Այսպիսով, արյան մեջ շաքարի մակարդակի կայունացմանն իսկապես նայելը աներևակայելիորեն կարևոր է:

Հաջորդ բանը, որ մենք տեսնում ենք նեյրոհաղորդիչների միջոցով, դոպամին պատրաստելու համար ձեր համակարգում պետք է ունենաք ճիշտ սննդանյութեր, լա՞վ: Այսպիսով, մարդիկ միշտ հարցնում են ինձ, “ Լավ, լավ, ի՞նչ կարող եմ վերցնել, որպեսզի իմ համակարգում ավելի շատ դոպամին լինի: ” Եվ դա իրականում այնքան էլ պարզ չէ, քանի որ այս բաներից մի քանիսի օգտագործմամբ դուք կարող եք ձեզ ավելի հիվանդ դարձնել: Կարող եք բարձրացնել ուղեղի բորբոքումը, որը, ի վերջո, համակարգում կստեղծի մի բան, որը մենք անվանում ենք կինոլինաթթու, ճիշտ է: Եվ դա կարող է հանգեցնել սարսափելի, վախկոտ պայմանների, ինչպիսիք են ուղեղի դեգեներացիան, տկարամտությունը, ԱԼՍ-ը, գիտեք, բաներ, որոնք դուք պարզապես չեք ցանկանում կամրջել «դժոխային» բաներից, որոնք պարզապես, բացարձակապես, չեք ցանկանում: Այնպես որ, ես չեմ պատրաստվում առաջարկություններ տալ, թե ինչպես բարձրացնել դոպամինը, բայց ես կասեմ, որ պարզ բաները նպաստում են դոպամինի, որոշակի B վիտամինների պատրաստմանը: Մեր մեթիլացման ուղին իսկապես կարևոր է, հավատացեք, թե ոչ, վիտամին C և պղինձ օգտագործվում են նաև դոպամինի, ինչպես նաև تیرոզինի պատրաստման մեջ: Նայելով այս բոլոր իրերին ՝ դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք ճիշտ հավասարակշռության մեջ են: Եվ մենք անցկացնում ենք թեստ, որը կոչվում է օրգանական թթուների թեստ, կամ դուք կարող եք նաև անցկացնել սննդային թեստ, որպեսզի տեսնեք, թե որտեղ են այդ մակարդակները: Եվ, որպես ընդհանուր կանոն, մարդկանց մեծ մասը շատ, շատ ցածր վիտամին C- ով է: Իրականում, փորձագետներից ոմանք ասում են, որ մենք շուտով կտեսնենք կարմրախտի կրկնություն, ի վերջո, այստեղ: Գիտեք, որ համաճարակը, որը տեղի է ունենում այստեղ, գիտեք, որ վիտամին C- ն այլ երկրների շատ ուսումնասիրություններում պաշտպանում է մարդկանց, հատկապես լիպոսոմային կամ ներերակային, գիտես դա անել IV- ով: Այսպիսով, գիտենք, որ մենք աներևակայելի, աներևակայելի ցածր վիտամին C- ով ենք, և այդ մակարդակները դիտելիս նաև B-6- ը աներևակայելի ցածր է բնակչության հսկայական քանակի մեջ: Այսպիսով, գիտեք, որ այդ փորձարկումն անցկացնում է ՝ պարզելու համար, թե որտեղ են սննդանյութերի անհավասարակշռությունը, և ի՞նչը կարող է դրդել իրականում դոպամինի արտադրության:

Մեկ այլ բան, որ նրանք ցույց են տվել, որ վնասվածքաբանությունն իրականում կապված է նորմայից ցածր դոպամին ունենալու հետ: Կրկին, նաև սահմանափակել ձեր վերամշակված կերակուրները, օրգանական ուտելը, մաքուր սնունդ ուտելը, գիտեք, քանի որ մենք գիտենք, որ քիմիական նյութերը և շրջակա միջավայրի ազդեցությունը կսպառեցնեն այդ նյարդահաղորդիչները, ցանկացած տեսակի բորբոքում կսպառի նաև այդ նյարդահաղորդիչները, ինչ էլ որ համակարգված լինեք: գիտեք, դա կարող է լինել, որ սթրես առաջացնի ձեր համակարգի վրա: Որպեսզի այդ շատ բաներ կան, այնպես որ խոսքը վերաբերում է նախ մարմինը շտկելուն, այնուհետև այս բոլոր մյուս բաները կընկնեն իրենց տեղը:

Քեթի - Դա իմաստ ունի: Եվ մի փոքր խորանալ և ծաղրել իր ասածներից մի քանիսը: Այնպես որ, ես սիրում եմ, որ դաստիարակեցիր արյան շաքարը, հիպոգլիկեմիան կամ հիպերգլիկեմիան, և ես սիրում եմ մի փոքր ավելի մանրամասն մանրամասնել այս և փորձարկման վերաբերյալ: Կարծում եմ, որ սա մի բան է, որ ես հաստատ ունեցել եմ դեռ փոքր ժամանակ, մանավանդ դեռահաս տարիքում, և մի բան, որ հիմա չունեմ: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ես երկար ծոմ եմ պահում, իմ արյան մեջ շաքարը չափազանց կայուն է: Եվ ես հետաքրքրված եմ ՝ ի՞նչ մոտեցում եք ցուցաբերում ձեր հիվանդների հետ դա կառավարելու հարցում: Պարզապես, ինքս ինձ համար, իմ անձնական տվյալների համար, ես ամիսը մի քանի անգամ հաճախ կփորձեմ արյան մեջ պահող գլյուկոզան միայն տնային գլյուկոզայի հաշվիչով, միայն այն պատճառով, որ ինձ թվում է, որ դա բավականին լավ բազա է և ինչ-որ բան, որը ցանկանում եմ պահպանել: աչք Եվ, իմը, սովորաբար, մոտավորապես 87-ի նման է, որը տեսականին է, մի տեսակ, որտեղ ես եմ ուզում: Եվ ես նաև ստուգում եմ HbA1c- ը կամ հեմոգլոբին A1c- ն ամեն մի քանի ամիսը մեկ, որպեսզի ունենամ նաև այդ նշիչը: Բայց ես հետաքրքրասեր եմ. Տանը լսող մարդկանց համար ինչպե՞ս նրանք կարող են իմանալ ՝ հիպոգլիկեմիկ են, թե հիպոգլիկեմիկ, և ինչպե՞ս կարող են ուշադրություն դարձնել արյան շաքարի վրա:

Դոկտոր Բարթեր. Նախ, դրանք հիանալի մեկնաբանություններ են: Ես անում եմ այն, ինչ դու ես անում: Ես մարդկանց գլյուկոմետրով տուն եմ ուղարկում, և ստիպում եմ, որ նրանք ստուգեն ծոմ պահելու ժամանակ, և այնուհետև նաև խնդրում եմ, որ դա ստուգեն ուտելուց շուրջ մեկուկես-երկու ժամ հետո: Այսպիսով, առաջին բանը, ծոմ պահելը: Ես սիրում եմ տեսնել արյան գլյուկոզի ծոմ պահող մոտ 83-ից 87-ը: Այսպիսով, այն, երբ առավոտյան առաջին անգամ եք արթնանում, դա սուրճ չլինելը և պարզապես տեսնել, թե որտեղ է այդ թիվը: Ես, ընդհանուր առմամբ, կանցկացնեմ ակնարկային արյան ստուգում `պարզապես գաղափար ստանալու համար: Գիտեք, որ արյան ակնարկի ընթացքում դուք ստուգելու եք այնպիսի բաներ, ինչպիսին է պարզապես սովորական գլյուկոզան, որը նկար է այն ժամանակ, երբ գտնվում է ձեր գլյուկոզան, և հեմոգլոբին A1c- ը, որը մեզ ցույց է տալիս, թե իրականում որտեղ եք եղել վերջին երեք ամիսների ընթացքում: Այսպիսով, դա մեզ մի փոքր ավելի երկարաժամկետ տվյալներ է տալիս այն մասին, թե որտեղ է եղել ձեր արյան շաքարը: Եվ ես ստիպում եմ, որ մարդիկ դա ստուգեն, և հետո, ես, ի վերջո, կանեմ ռազմավարություններ `դա հնարավոր իջեցնելու, բարձրացնելու կամ կայունացնելու համար:

Որոշ մարդկանց համար նրանք իսկապես պետք է ավելի հաճախ ուտեն, իսկ որոշ մարդկանց համար մեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք ուտելու արանքում, և նրանք պարզապես պետք է օրական կատարեն երեք կայուն սնունդ: Բոլորը մի փոքր տարբեր են, դա կախված է նրանից, թե ինչի հետ գործ ունենք: Այսպիսով, շատ մարդիկ, ովքեր գալիս են իմ գրասենյակ, իրականում ավելի շատ ուտելու խանգարումներ ունեն: Այսպիսով, նրանք, ընդհանուր առմամբ, բավարար քանակությամբ չեն ուտում, գիտեք, որ նրանք ուտում են, հավանաբար, օրական մոտ 1000 կալորիա, և այսպես, ես պետք է ավելացնեմ, թե որքան են նրանք ուտում: Բայց ես ստիպում եմ նրանց, որ օրը մի քանի անգամ ստուգեն իրենց գլյուկոզան և գլյուկոմետրը, և երբ մենք սկսում ենք անել միջամտությունները, գիտեք, կայունացնելով արյան մեջ շաքարը, մենք տեսնում ենք, որ այդ մակարդակը դուրս է գալիս: Բայց, այո, ես լիովին համաձայն եմ գլյուկոմետրի հետ, գիտե՞ք, միջամտության: Եվ, մարդկանց մեծամասնությունը գլյուկոզայի հետ կապված խնդիրներ ունի ամբողջ աշխարհում, չնայած որ նրանք ինձ ասում են, որ իրենք չեն, չնայած որ նրանք ինձ ասում են, որ դրանք ցածր են, բայց դուք կտեսնեք, որ մարդիկ ցնցվում են, եթե նրանք չեն ուտում, գորշ են, եթե նրանք չեն ունենա: Ուտելուց հետո նրանք զգում են, որ ուտելուց հետո շաքարի կարիք ունեն, որպեսզի զգան, որ դրանք ամբողջական են կամ այն ​​պատճառով, որ դեռ շարունակում են ուտել ուտելիք, ուտելուց հետո նրանք իրենց բավարարված չեն զգում: Գիտեք, որ այդ բոլոր բաներն իրականում նպաստում են հիպեր, հիպոգլիկեմիա կամ երկուսի խառնուրդ ունենալուն:

Այսպիսով, երբ ինչ-որ մեկը ուտում է, մենք իսկապես ուզում ենք տեսնել, որ գլյուկոզան ելակետից բարձրանա ոչ ավելի, քան 30 կետ: Ուրեմն եկեք ասենք, գիտեք, ձեր ծոմ պահող գլյուկոզան 87 է, դուք նախաճաշում եք, և ձեր գլյուկոզան, գիտեք, 200 է, այդ չափազանց մեծ հասկ է: Դուք կամ այդ կերակուրին շատ ածխաջրեր եք կերել, շատ սնունդ եք կերել, այնպես որ, կախված այն բանից, թե ինչ է տեղի ունենում, գուցե ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի շատ ճարպ ՝ դա կայունացնելու համար: Այսպիսով, մի օրինակ, որը ես սիրում եմ բերել, այն է, որ ես մի գիշեր դուրս եկա և սիրում եմ ստուգել նաև իմ գլյուկոզան: Եվ այդ գիշեր ես ընթրիքի համար սպիտակուցներ և բանջարեղեն ունեի, ուտում էի դրսում, և ես ընդհանուր առմամբ դա չեմ անում, և ես խմեցի մեկ ու կես բաժակ ալկոհոլ: Կարծում եմ, ես ունեի գինի, կարմիր գինի, Մալբեկ: Ես արթնացա հաջորդ օրը, 12 ժամ անց ստուգեցի արյան մեջ շաքարս: Արյան մեջ շաքարավազս, որը վազում եմ 85 տարեկանս, 198 տարեկան էր: Հարյուր իննսունութ ութ հարյուր իննսունութ ալկոհոլից և իմ կերած սնունդից հետո, որը սպիտակուցներ և բանջարեղեն էր: Դա սարսափելի էր: Դա վերջին անգամ ալկոհոլ օգտագործելու մասին էր, քանի որ դա ծայրահեղ բարձր մակարդակ էր, և գուշակեք, որ այդ ամենը շատ բորբոքումներ, ցավեր և ցավեր կպատճառի, այն նաև կփչացնի ձեր նյարդահաղորդիչները: Այնպես որ, իրոք, նայելով այն գործերին, որոնք դուք անում եք, և կարծում եք, որ կարող են բարորակ լինել, նույն բանն է, գիտեք, ինչպես թխվածքաբլիթ ուտելը, կամ, գիտեք, … Հաջորդ օրը ես որևէ նշան և ախտանիշ չունեի, ես գլխացավ չունեի, պատրաստվում էի վազքի գնալ, ոչինչ: Այնպես որ, արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման բացարձակապես ոչ մի ախտանիշ չկա: Գիտեք, որ դա շատ ավելի բարձր է, քան իր նորմալ ելակետը, որը բավականին վախկոտ է, անկեղծ ասած:

Քեթի. Այո, ոչ մի կատակ, դա չափազանց կտրուկ է: Եվ ինձ դուր է գալիս, որ դուք նշեցիք նաև շաքարավազի հետ կապված, թե որքանով դա կարող է կախվածություն առաջացնել, որովհետև կարծում եմ, որ մենք դա այնքան էլ չենք ասում, և, մանավանդ, երբ մենք երեխաներին այնքան շաքար ենք տալիս, առանց նույնիսկ իսկապես մտածելու շաքարի հավանական կախվածության բնույթի մասին: , Ես նկատի ունեմ, որ մենք խոսում ենք մեծահասակների մոտ, ինչպիսին է ցիկլը, և տեսնելով այդ խնդիրները, ապա ստիպված ենք դրանք չեղարկել: Բայց ակնհայտ է, որ երեխաների հետ մենք ցանկանում ենք, հուսանք, խուսափել խնդրից: Եվ ես ունեի բազմաթիվ հյուրեր այս podcast- ում, ովքեր ասել էին նույն բանը, ներառյալ մեկին, ով իրականում կախվածություն ուներ բազմաթիվ թմրանյութերից և ասում էր, որ շաքար կոտրելը բացարձակապես ավելի դժվար է, քան հերոինը կամ կոկաինը: Սա, իրոք, ցնցող բան է մտածելու մասին, և սա այն դեղամիջոցն է, որը մենք բոլորս … կամ ոչ բոլորս ենք, մեզանից շատերը, շատ կանոնավոր կերպով սպառում ենք: Շաքարավազի այդ կախվածությունը վերացնելու վերաբերյալ խորհուրդներ ունե՞ք: Քանի որ ես նույնպես կարծում եմ, որ իրոք կարևոր է խոսելը, ինչպես ձեր մասին սկզբում խոսեցիք, սա պարզապես կամքի ուժի խնդիր չէ: Եթե ​​դուք ունեք ցածր դոպամին և ունեք այս ախտանիշներից մի քանիսը, ապա դա ոչ միայն այն է, որ բավարար կամքի ուժ չունեք, այլ իրականում ֆիզիոլոգիապես ինչ-որ բան կա, որը պետք է լուծվի: Այսպիսով, երբ ինչ-որ մեկը այդ ցիկլի մեջ է, որևէ խորհուրդ կա՞ այն կոտրելու գործընթաց սկսելու համար:

Դոկտոր Բարթեր. Այո, դա հիանալի հարց է: Առաջին բանը, որ ես կցանկանայի ասել, այն է, որ ես ընկել եմ այդ բանը և ես մարդկանց սովորեցնում եմ, գիտեք, անընդհատ կոտրել դա, և ես մարդկանց տանում եմ այս դիետայի միջոցով: Բայց աշխատավայրում իմ ժամերը սկսեցին ավելանալ, և ես մի փոքր ավելի լարված էի, և ես հայտնվեցի կանգ առնելով Whole Foods- ում և վերցնելով թխվածքաբլիթ, և ես ինձ մեղավոր էի զգում, ամաչում էի և ամաչում էի ամբողջ բանի համար, և հույս ունեի, որ ոչ ոք ես գիտեր, որ տեսավ ինձ, որովհետև գիտես, որ ես լիովին կեղծավոր էի: Եվ ես ինձ ավելի հոգնած ու ուժասպառ էի զգում: Եվ եկեք պարզելու, որ ես այն ժամանակ տուն էի տեղափոխվել, որտեղ առկա էին բորբոսի բարձր մակարդակ, բնապահպանական ձուլվածք, որը նույնպես քայքայում է դոպամինը: Եվ այսպես, այն, ինչ ես ենթադրում էի, դա է, “ Այ, ես ուղղակի ավելի լարված եմ, իմ ժամերն ավելացել են, գիտե՞ք, ես ավելի շատ եմ աշխատում: ” Եվ ես ունեի այս բոլոր պատճառները, թե ինչու է դա պատահել, բայց ես, իրոք, մեծապես ենթարկվում էի շրջակա միջավայրի քիմիական ազդեցության, որը, դժբախտաբար, մենք գիտենք, որ սև կաղապարը հսկայական կերպով սպանում է դոպամինը: Այսպիսով, առաջին հուշումը, որը ես կցանկանայի ասել կոտրելիս, որ կախվածությունը համոզվելն է, որ ձեր տանը ամեն օր չեք ենթարկվում: Կա մի թեստ, որը դուք կարող եք անել, այն կոչվում է RealTime Lab թեստ: Դուք ինքներդ կարող եք ձեռք բերել, փոշու փորձարկում է: Այն ստուգում է ձեր տան մակարդակը բորբոսի առկայության համար: Կաղապար կլինի՞: Գիտեք, մենք ուզում ենք համոզվել, որ տան ներսում ձուլվածքը մեծ չէ, քան դրսում գտնվող ձուլվածքը: Ակնհայտ է, որ մենք ենթարկվում ենք պարզապես, մեր գիտելիքների, կաղապարին մեր միջավայրում, բայց մենք պարզապես չենք ուզում, որ սև բորբոս աճի, որը ստեղծում է բոլոր տեսակի խնդիրներ:

Կարծում եմ `երկրորդ բանը, որից պետք է սկսել` համոզվել, որ վերացնելու դիետա պահելը, իսկապես օգտակար է կախվածությունը կոտրող մարդկանց մեծամասնության համար: Գիտեք, իրականում սահմանափակելով վերամշակված կերակուրները, իրականում 30 օրվա ընթացքում ընդհանրապես սահմանափակելով վերամշակված սնունդը և իսկապես աշխատելով տեսնել, թե ինչպես եք դա անում: Որոշ մարդիկ նաև ասել են, որ լուսային թերապիան մեծացնում է ձեր նյարդահաղորդիչները, ուստի առավոտյան լայթբոքս օգտագործելը կարող է շատ լավ լինել միայն ձեզ լավ զգալու համար: Ես երբեք չեմ մոռանա, ես իրականում մի օր ընկերուհուս հետ էի, և նա ասաց. «Ես պետք է ազնիվ լինեմ քո հետ, ես մտածեցի, որ, գիտես, դու միշտ լավ տրամադրությամբ ես և էներգիա ունես, և բոլորը կարծես ես մտածում էի, որ դու դա ես կեղծում: ” Եվ ես նման էի, “ Օ Oh, իսկապես: ” Եվ նա գնում է, և ես չէի գիտակցում, որ դու իսկապես այդպիսին ես զգում: ” Եվ ես նման էի, “ Օ Oh, իսկապես: Ի՞նչը փոխեց ձեր միտքը ” Եվ նա ասաց. “ ես իրականում լայթբոքս ստացա, և կարծում եմ, որ ինձ նման եմ քեզ, ունեմ այս ամբողջ էներգիան: ” Ուստի նկատի ունեմ դրան նայելը: Եվ հետո, նույնպես, կարծում եմ, կախվածությունը կոտրելիս իրոք, իսկապես, կարևոր է փորձարկումն անցկացնելը և պարզելը, “ Լավ, ի՞նչն է ցածր: Ինչպե՞ս կարող ես օպտիմալացնել ձեր համակարգը `ինքներդ ձեզ օգնելու, հասկանալու համար, “ հե ,յ, աղիքային վարակ ունեմ, էլ ի՞նչ կարող է տեղի ունենալ այստեղ: ” Եվ, կարծում եմ, ամենակարևոր բաներից մեկը, ընդհանուր առմամբ, ձեր առողջության ջատագովն է, դուք պետք է պիտակներ կարդաք: Գիտեք, սննդի արտադրողները խորամանկ են, և նրանք չեն պատրաստվում զանգահարել և ասել. Գիտեք, անընդհատ, նրանք իսկապես կստանան ստեղծագործական անուններ, ինչպիսիք են ՝ “ բրնձի օշարակ, ” կամ նրանք պատրաստվում են ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ “ սախարոզը: ” Գիտե՞ք, ինչ է սախարոզը: Ի վերջո, գիտեք, այս բոլոր բաները ՝ բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ, կարծում եմ, որ շատերը լավ գիտեն, որ այդ շաքարը: Բայց նրանք իսկապես կստեղծեն այն, ինչ կոչում են շաքար: Այնպես որ, կարծում եմ, գիտեք, որ այս բոլոր բաների վրա ձեր ազդեցությունը սահմանափակելը իսկապես կարևոր սկիզբ է կախվածությունը վերացնելու համար: Դուք գիտեք, կրկին, նայելով այս դիետիկ մի քանի նորաձեւություններին, գիտեք, keto, paleo, ես անձամբ խառնուրդ եմ անում այդ երկուսի միջև: Ես երկար ժամանակ պալեոյի ջատագով եմ եղել, գիտեք, այնտեղ նույնպես մի քիչ keto- ի հետ: Եվ այսպես, կարծում եմ, գիտեք, այդ բաներից մի քանիսը ՝ տանը պատրաստել, դիտել, թե որքան եք հաճախում ռեստորաններ, այդ բոլոր իրերն իսկապես կարևոր են այս կախվածությունը սկսելու համար:

Քեթի. Այո, ես կարծում եմ, որ դրանք բոլորը շատ լավ խորհուրդներ են, և ես կհամոզվեմ, որ կապենք: Գիտեմ, որ դուք ունեք որոշակի ռեսուրսներ այս մասին, և ես նույնպես ունեմ, այս թեմաներից մի քանիսի վերաբերյալ: Համոզված կլինեմ, որ բոլորը միացված են wellnessmama.fm կայքին ՝ ձեզանից յուրաքանչյուրը լսող տղաների համար: Եվ ես գիտեմ, որ ձեր կողմից սկզբում նշած մյուս նեյրոհաղորդիչը, որն այստեղ ուժի մեջ է մտնում, սերոտոնինն է: Եվ այսպես, ես կցանկանայի հասկանալ, թե ինչպես են այդ երկուսը միասին կամ առանձին խաղում, և հետո, ի՞նչ տեսակի մոտեցում է պետք նաև սերոտոնինին անդրադառնալու համար:

Դոկտոր Բարթեր. Այո, հոյակապ հարց: Սերոտոնինը հզոր է: Շատերն ավելի շատ են լսել սերոտոնինի մասին, քանի որ գիտեք, եթե ինչ-որ մեկը զգում է, գիտեք, սերոտոնինը խաղում է ավանդական դեպրեսիայի նման: Նման, “ Վայ, ես չեմ կարող վեր կենալ անկողնուց: ” Դա ավելի շատ նման է սերոտոնինի: Շատերը լսել են SSRI- ների, սերոտոնինի հետընկալման ընտրովի ինհիբիտորների մասին, ճի՞շտ է: Գիտեք, որ նրանք կգնան իրենց բժշկի մոտ և կստանան այս “ հակադեպրեսանտները: ” Եվ այսպես, գիտեք, սերոտոնինի ավելի բարձր ընկալում է եղել, թույլ տվեք պարզապես անցնել ախտանիշներից մի քանիսը: Ես ձեզ կասեմ վազքի փորձարկման ժամանակ. Ես երբևէ տեսել եմ միայն մեկ մարդու, ով իրականում ուներ նեյրոհաղորդչի լիարժեք ֆունկցիա և՛ սերոտոնինի, և՛ դոպամինի վրա, բայց նրանց մոտ գլխուղեղի ծանր բորբոքում կար, ինչը նրանց զգում էր կարծես թե չունեն, ուստի գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ; տեսածը նյարդահաղորդիչի ցածր գործառույթն է: Բայց ահա որոշ նշաններ և ախտանիշներ. Հոբբիի և հետաքրքրությունների հանդեպ հաճույք կորցնելը, կառավարման գաղափարներով ծանրաբեռնված, ներքին զայրույթի կամ զայրույթի զգացողություններ, պարանոյայի զգացողություններ, առանց պատճառի տխուր կամ անկում զգալ, դուք զգում եք, որ չեք վայելում կյանք, դուք զգում եք, որ պակասում եք գեղարվեստական ​​արտահայտչությունը, զգում եք ընկճվածություն ամպամած եղանակին, կորցնում եք ձեր խանդավառությունը ձեր սիրած գործունեության համար, կորցնում եք ձեր հաճույքը ձեր սիրած կերակուրների համար, կորցնում եք հաճույքը ընկերությունների և հարաբերությունների համար, դուք դժվարանում եք ընկնել խորը հանգիստ քնի մեջ, դուք կախվածության զգացողություններ ունեք ուրիշներից, ձեզ ավելի զգայուն եք զգում ցավից, անառարկելի զայրույթի և կյանքի հանդեպ հետաքրքրությունը կորցնելու զգացողություններ: Եվ, այս բոլոր ախտանիշները, իրոք, զարգացրել է Դատիս Խարազյանը, և, այնպես որ, ես ուզում եմ համոզվել, որ ես նրան վարկ կտամ այնտեղ, որտեղ վարկն է հասնում, նա մեծ աշխատանք կատարեց դրանք զարգացնելով:

Այսպիսով, սերոտոնինը մեզ համար իսկապես կարևոր է երջանիկ զգալու համար, և շատ անգամներ, ինչ տեղի կունենա, մարդիկ են գալիս և ասում են. “ Ես տխրելու պատճառ չունեմ, բայց պարզապես չեմ սիրում իմ կյանքը: Ես ունեի ամեն ինչ, բայց ես նման եմ & lsquo; Meh- ին, «երբ բանը վերաբերում է ամեն ինչին, & lsquo; ես պարզապես չեմ մտածում, չեմ ուզում դա անել»: Եվ ես նման բան զգալու պատճառ չունեմ: Եվ ես ինձ մեղավոր եմ զգում, որ ինձ նման եմ զգում: ” Դա սերոտոնինի անբավարարությունն է: Եվ սերոտոնինը կանանց մոտ շատ ավելի պակաս է, քան տղամարդկանց, հատկապես մեր արևմտյան սննդակարգով, որ մենք իրականում ուսումնասիրում ենք բարձր յուղայնությամբ, շաքարավազ, գիտեք, վերամշակված ածխաջրեր, դա կանանց վրա շատ ավելին է ազդում, քան տղամարդկանց վրա: Բացի այդ, սերոտոնինի իջեցումը շատ ավելի ազդում է ձմռան ամիսներին և մութ ժամանակահատվածներում: Եվ այսպես, այն, ինչ տեսնում եք, թե ինչպես են մարդիկ փորձում անել, կրկին շաքարավազի խաղերն են, բայց նաև շատ ուտելը շատ ավելի շատ դեր է խաղում սերոտոնինի, ինչպես նաև դոպամինի հետ: Այսպիսով, կտեսնեք, որ մարդիկ, մի տեսակ, անմտորեն կուտեն այն ավելացնելու համար, և երբ մենք լիարժեք ուտելու խանգարումների մեջ ենք ընկնում, այն, ինչ մենք տեսնում ենք, մարդկանց մեծամասնությունն իրեն նորմալ չի զգում, քանի դեռ չի ուտում չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդ: Միայն այդ դեպքն է, երբ ուտելու խանգարումներ ունեցող կամ շատ ուտելու խանգարումներ ունեցող այս մարդիկ նորմալ են զգում, երբ նրանք սնունդ են օգտագործում: Եվ դրանից անմիջապես հետո այն ընկնում է ավելի ցածր, քան մնացածի համար ելակետայինի վրա: Այսպիսով, կարծես կերակրում ես, կերակրում, կերակրում, երբեք քեզ բավարարված չես զգում, և հետո այն շատ ավելի ցածր է ընկնում: Եվ միակ ժամանակը, երբ կարող եք նորից նորմալ զգալ, սնունդն օգտագործելիս է: Այսպիսով, սա ստեղծում է, համար մեկ, շատակերության, չափից ավելի ուտելու մշակույթ, և դուք չունեք այդ, կրկին, բավարարվածության զգացում: Եվ սերոտոնինը, և դոպամինը խաղում են ոչ միայն շաքարի սպառման, այլ նաև անչափ ուտելու կամ ուտելու, կամ չափից շատ սպառելու կամ անխելք ուտելու հետ, այս երկու բաներն էլ բարձր են, երբ ուտում ես, և հետո դրանք այնքան են ընկնում: ավելի ցածր, երբ չես ուտում:

Քեթի ՝ Գոտչա: Լավ, դա իմաստ ունի: Եվ ես գիտեմ, որ շատ մարդիկ նյարդահաղորդիչների խնդիրներ ունեն, հատկապես, երբ դա դեպրեսիայի նման դեպքեր է առաջացնում, հաճախ դիմում են դեղորայքի: Եվ դուք մի քանի անգամ նշել եք դեղորայքի մասին, խոսեցիք նաև այն բնականաբար խթանելու բազմաթիվ ռազմավարությունների մասին: Կարծում եք ՝ դեղորայքի համար ժամանակ և տեղ կա՞, կամ, օրինակ, ժամանակի ընթացքում կարո՞ղ ենք աջակցել մարմնին և վերացնել այդ կարիքը:

Դոկտոր Բարթեր. Այո, ուրեմն, այո, դա նույնպես լավ հարց է: Այո, եղել են դեպքեր, երբ մարդիկ շատ ինքնասպան են լինում, նրանք ծայրամասում են, և որոշ ժամանակ է պետք այդ որոշ բաների վերականգնման համար: Այնպես որ, եթե եզրին եք կամ ինքնասպան եք զգում, նկատի ունեմ, իհարկե, ժամանակն ու տեղը կա իսկապես … Գիտեք, եթե ինքներդ ձեզ համար վտանգ եք ներկայացնում, ապա միանգամայն կարճ ժամանակով դիմեք դեղորայքի, այն ինչի համար է այնտեղ, ինչի համար է մշակվել: Ես անձամբ երկարաժամկետ հակադեպրեսանտների ռազմավարության երկրպագու չեմ: Կարծում եմ, որ դուք պետք է կարողանաք ինքներդ պատրաստել այդ նեյրոհաղորդիչները և օգնել ինքներդ ձեզ ՝ ոչ թե դեղեր ընդունելու փոխարեն, քանի որ, ի վերջո, դեղորայքի միջոցով դրանք չեն բարձրացնում ձեր սերոտոնինի մակարդակը: Գիտեք, որ դրանք պահպանում են սերոտոնինը ձեր ուղեղում, բայց դուք չեք բարձրացնում այն, ուստի ինչու եք դուրս գալիս այդ դեղերից, զգում եք, որ ուղեղը ձեզ զապացնում են, ձեզ ավելի շատ ճնշված են զգում, քան դուք: մինչ դուք իսկապես դեղեր չէիք օգտագործում և վայր եք ընկնում: Այսպիսով, ես կարծում եմ, որ այն իջել է սերոտոնինի նորմայից ցածր մակարդակի վրա: Ուստի կարևոր է սերոտոնինի պահուստավորումը և պարզել, թե ինչու է դա ցածր: Ինչի՞ն եք ենթարկվել, ի՞նչ է պատահել, սա տրավմա՞կ իրավիճակ էր: Ինչու էր սա ցածր: Somethingամանակին ինչ-որ բանի միջո՞ց էիք անցնում, աղիքային վարակ ունեք: Եվ ինչ էլ որ լինի, բաները նույնն են, սպառվածները նույնն են, ինչ դոպամինը: Բայց անդրադարձեք այդ բաներին, քանի որ դա իսկապես կարևոր երկարաժամկետ ռազմավարություն է լինելու ՝ այս խթանվածը վերականգնելու համար: Եվ այսպես, այո, բացարձակապես կարճաժամկետ, ես անշուշտ տեսնում եմ օգտագործումը, բայց այն, ինչ ես տեսնում եմ, երբ հիվանդները ներս են մտնում SSRI- ին անցնելուց հետո կամ, գիտեք, հակադեպրեսանտ է, նրանք նման են, և գիտեք, ես չեմ ասում tգում եմ որևէ ցածր մակարդակ, բայց և ոչ մի բարձրացում չեմ զգում, ես պարզապես, մի ​​տեսակ, տափակ եմ: Եվ, ի դեպ, ես գիրանում եմ, և չեմ հասկանում, թե ինչու: ” Եվ ահա, շատ մարդիկ գալիս են ինձ մոտ և ասում են, գիտես, “ Ինչպե՞ս ես ինձ վատ չեմ զգում դուրս գալով այս բանից, ինչպե՞ս կարող եմ դուրս գալ դրանից, քանի որ այլևս չեմ հավատում դրան, և այլևս ինձ չի ծառայում: , Եվ, այո, ես մեծ օգուտ էի զգում առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում, բայց դրանից հետո ես զգացի, որ այն հարթվեց: ” Կամ նրանք պետք է բարձրացնեն իրենց դեղաքանակը, ապա նրանք պարզապես ավելի լավ չեն զգում և գիրանում են: Այո, ես հավատում եմ, որ կարճաժամկետ, եթե դու ինքդ քեզ վտանգ ես ներկայացնում, դա բացարձակապես այնտեղ է, որտեղ դեղորայքն ուժի մեջ է մտել, բայց, ի վերջո, ես տեսնում եմ, որ մարդիկ իսկապես բարգավաճում են հակադեպրեսանտներ դուրս գալուց և իսկապես ուժեղացնելով իրենց սեփականը: Գիտեք, նեյրոհաղորդիչը բարձրանում է այդ ռազմավարությունները կատարելիս:

Ես պարզապես զգում եմ, որ երբ խոսքը վերաբերում է մեր ապրելակերպին, իսկապես դյուրանցումներ չկան: Կարող եք կարճաժամկետ դեղամիջոցներ անել, բայց, ի վերջո, դուք, մի տեսակ, որոշ ժամանակ անց պարզապես զգում եք, որ հարթ եք: Այսպիսով, առողջության համար դյուրանցումներ չկան, դուք պետք է կատարեք աշխատանքը: Դուք պետք է անցնեք և լինեք, ինչպիսին է, “ Արդյո՞ք աղիքային վարակ է, արդյո՞ք ես էկոլոգիապես ենթարկվում եմ, ի՞նչ տեսք ունի արյան շաքարս, ինչպիսի՞ն է իմ սննդակարգը: Ես պետք է պիտակներ կարդամ, որպեսզի տեսնեմ, թե ինչ եմ ուտում, պետք է լինեմ դրսում, պետք է հիանալի հարաբերություններ ունենամ, պետք է հասկանամ, թե ինչն է առաջացնում այս սթրեսը, կամ որտե՞ղ են իմ սննդանյութերի անհավասարակշռությունը: ” Եվ այս բոլոր բաները սթրես են ստեղծում ընդհանուր համակարգի վրա: Երբ մտածում ենք սթրեսի մասին, մենք մտածում ենք. «Oh, վայ, գիտես, իմ ամուսնությունը այդքան էլ լավ չի ընթանում», և rdquo; կամ “ ես կռվեցի այս մարդու հետ: ” Մենք իսկապես պետք է նայենք, “ Լավ, ի՞նչն է ընդհանուր սթրեսի պատճառ դառնում մեր համակարգում: Եվ սննդանյութերի անհավասարակշռությունը կարող է բացարձակապես սթրես առաջացնել մեր համակարգում, այնպես որ, գիտեք, կարող են նաև շրջակա միջավայրի թունավոր նյութերը, ինչպես նաև աղիների հետ կապված խնդիրներ: Այսպիսով, իրոք նայում եք դրան նուրբ ատամի սանրով և վարում թեստավորումը, և փորձեք ինքներդ դա չանել: Մարդիկ ներս են մտնում, կասեն. «Լա՛վ, գիտես, ես գտա Սուրբ Հովհաննեսի մի քանի սնունդ, որովհետև իմ սերոտոնինի մակարդակը ցածր էր:»: Լավ. Դե, նկատի ունեմ, որ այդ rsquo; ն հիանալի է, և Սբ. Հովհաննեսի գինին կարող է օգտակար լինել, բայց դուք իրականում միայն մի փոքրիկ կտոր եք նայում: Ինչու՞, ինչո՞ւ ձեր սերոտոնինը չի գործում, այն պատճառով է, որ դուք չունե՞ք Սբ. Հովհաննեսի բավարար քանակությամբ գինին, արդյո՞ք այն պատճառով, որ ձեր B խմբի վիտամիններից մի քանիսը պակասում են: Ինչի՞ց, որտե՞ղ է ճանապարհահատվածում ընդմիջում, դա այն պատճառով է, որ ենթարկվում եք ծանր մետաղների ազդեցության: ” Դա մեր ուղիներում բերում է բոլոր տեսակի ընդմիջումների, որոնք մենք ի վիճակի չենք ստեղծել այն իրերը, որոնք իրականում պետք է ստեղծենք նեյրոհաղորդիչների միջոցով: Գիտե՞ք, դիսբիոզ ունեք: Այսպիսով, պարզապես նայեք ամբողջ նկարին ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է այն բարձրացնել:

Քեթի. Այո, լրիվ իմաստ ունի: Եվ ես սիրում եմ, որ դու նշեցիր նաև թեթև և վնասվածքներով զբաղվելը, քանի որ դրանք իրականում մեծ բանալիներ էին անձամբ ինձ համար: Մի սովորություն, որը ես սկսել եմ տարիներ առաջ իմ բժշկի խորհրդով, պարզապես արթնանալուց հետո հնարավորինս շուտ դուրս գալ փողոցն ու դրսում ժամանակ անցկացնելն է, նույնիսկ եթե այն արեւոտ չէ, բայց պետք չէ արև, բայց պարզապես գտնվելով բնական լույսի ներքո արթնանալուց շատ շուտ հետո: Եվ դա այնքան շատ օգնեց իմ քունը և տրամադրությունը, և այժմ, դրա պատճառով, իմ կյանքի սովորական մասն է: Եվ ես կարծում եմ, որ շատ մարդիկ զեղչում են այնպիսի բաների, ինչպիսին է այն, թե որքան լույս է ազդում մեզ վրա և որքանով է աղիքի բուժումը ինձ համար հսկայական բան: Եվ հետո, անձամբ ինձ համար, վերջին երկու տարիները, մի տեսակ, տրավմայի դեմ պայքարի ճանապարհորդություն էին, որովհետև նախկինում ունեի այս միտքը, որ, ասես, ես ամբողջ ֆիզիկական բաները ճիշտ էի անում, և ես պարզապես կարող էի ուժերս տալ: Եվ մինչև ես չանդրադարձա այդ ամենին, ինչպես մտավոր, այնպես էլ հուզական կողմին, որ այդ բոլոր կտորները, ի վերջո, լիովին ընկան իրենց տեղը: Եվ այսպես, կարծում եմ, որ դու ճիշտ ես, կարծում եմ, որ սա շատ ամբողջական մոտեցում է, որը տարբերվում է յուրաքանչյուր մարդու համար, և ես լիովին հասկանում եմ, թե ինչու է գայթակղվում, որ ուզում է պարզապես կարողանա գտնել այդ միակ լուծումը դեղահաբ կամ ինչ-որ դեղամիջոցների մեջ գիտեք:

Բայց եթե ես այս 13 տարիների ընթացքում ինչ-որ բան սովորել եմ, ապա դա հենց այն է, թե որքանով է մեզանից յուրաքանչյուրը անձնավորված և անհատականացված: Եվ թվում է, որ օրվա վերջում, մեր սեփական պատասխանները գտնելու համար դա պահանջում է, աշխատել մեկի հետ, ով գիտի, թե ինչ է անում, և ստանալ հատուկ թեստավորում, ապա նաև իրականացնել և փորձել, քանի որ մեր յուրաքանչյուր պատասխանը պատրաստվում է լինել, պոտենցիալ, շատ տարբեր: Համոզված եմ, որ դա հավանաբար տեսնում եք նաև ձեր պրակտիկայում:

Դոկտոր Բարթեր. Այո: Եվ գիտեք, ես կարծում եմ, որ շատ մարդիկ ներս կմտնեն, գիտեք, տոննա հավելումներով, և ես կարծում եմ, որ ինչու ես իսկապես զգուշացնում եմ դրա դեմ, քանի որ նրանք հակված են իսկապես հիվանդ լինել: Նրանք նման են, և ldquo; ես գնացի վիտամինների խանութ և ես վերցնում եմ սա ՝ այս, և այս, այս և այն համար, այստեղի համար: Եվ դա լիցքաթափում է այն, որ այն այնքան դժվար է դառնում, քանի որ, գիտեք, հավելումները կարող են շատ հզոր լինել, դրանք շատ հզոր դեղ են և պետք է օգտագործվեն ճիշտ եղանակով: Եվ այսպես, իմ տեսած ամենաառողջ հիվանդներից ոմանք իրականում անում են դա ՝ սրա համար, և այն բանի համար, որի վերջը չի երեւում: Եվ այն, ինչը, կարծում եմ, իրոք կարևոր է նշել հավելումները կամ այս բաներն անելը, այդ սննդանյութերը, մարդկանց մեծամասնության համար, դրանցով պետք է սկիզբ և ավարտ լինի, չէ՞: Ուրեմն եկեք ասենք, որ մենք ուժեղացնում ենք նեյրոհաղորդիչների մակարդակը, լա՞վ: Այսպիսով, որոշ դեպքերում ես կսկսեմ որոշակի սննդանյութերով այդ նյութերը խթանելու համար, բայց եթե նրանք ունենան աղիքային տարածված վարակ, ես կխուսափեմ դոպամին անելուց որոշ բաներից, քանի որ դա կարող է ստեղծել այդպիսի խիստ թունավոր ենթամթերք, և դա ստեղծում է վտանգավոր իրավիճակ ձեր ուղեղի համար: Այո, ես շատ հավատում եմ, որ պետք է լինի սկիզբ և վերջ, որը դուք պետք է ունենաք: “ Լավ, մենք նայեցինք ձեր փորձարկմանը, և մենք տեսնում ենք, որ դա տեղի է ունենում ձեր աղիներում, եկեք անդրադառնանք աղիքին, ապա մենք պատրաստվում ենք անցնել այլ բանի, քանի որ ձեր աղիքը պետք է բուժվի, գիտեք, այս բաները, այս X, Y, Z բաներն անելուց հետո մենք կարող ենք նորից ստուգել, ​​որպեսզի համոզվենք, որ այդ դեպքը: Եվ հետո, մենք տեղափոխվում ենք այս այլ բաները. Լավ, վայ, գիտեք, այս B- վիտամինն անջատված է, և գիտեք, որ այս հակաօքսիդիչը անջատված է: Լավ, էլ ի՞նչ կարող էր … ” դու գիտես? Այսպիսով, մենք պետք է հասկանանք, թե ինչու են դրանք բարձրացնում, և, ի վերջո, մարդիկ պարզապես սկսում են կառուցել և նրանք իրենց ավելի լավ են զգում:

Բայց երբ մենք նայում ենք տրավմային, կարծում եմ, որ դա իսկապես կարևոր կետ էր, որը դուք բերեցիք: Երբ մենք նայում ենք տրավմային, երբ դուք իսկապես սթրեսի մեջ եք, գիտեք, որ ոչ միայն ձեր ուտած սնունդը շաքար է տալիս ձեր արյան մեջ, այլև, ի վերջո, այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում, փչում է ձեր արյան շաքարը: Եթե ​​անընդհատ վշտացած եք, գիտեք, որ տրավմայի վրա հիմնված իրավիճակում եք, երբեք չեք պատրաստվում որևէ մեկի արյան շաքարը կայուն դարձնել: Եթե ​​նրանք ատում են իրենց աշխատանքը և ատում են իրենց կյանքի հետ կապված ամեն ինչ, գիտեք, ի վերջո, դուք պետք է նայեք այդ հատվածին, քանի որ սթրեսը իսկապես հարվածում է նաև արյան շաքարին: Ես ստիպված եմ եղել, որ մարդիկ կատարյալ դիետա ուտեն, կատարեն այս բոլոր բաները ճիշտ, բայց մինչև նրանք չբուժեն տրավման, մինչև չբուժեն այն, ինչ կատարվում է իրենց կյանքում, նրանց արյան մեջ շաքարը կայուն չի լինի: Եվ այսպես, այդպիսի բորբոքային պատասխան կստեղծվի նրանց ընդհանուր մարմնում: Այս բաները պարզապես շատ կարևոր են լուծելու համար, և ես կարծում եմ, որ նայելով այս բաներին, այնտեղ պարզապես դյուրանցումներ չկան, և ես պարզապես կարծում եմ, որ դա այնքան կարևոր է մարմինը բուժելու համար: Եվ ես ծիծաղում եմ: Գիտեք, մարդիկ նման են, “ Այո, ես ինքս փորձել եմ դա անել, բայց ես պարզապես չէի կարող դրանով անցնել: ” Եվ նրանք նման են, գիտեք, “ Ի՞նչ եք մտածում դրա մասին: ” Եվ եթե չկարողանաք կարդալ և մեկնաբանել թեստավորումը, նա, ով իրեն ունի բժշկի, հիմարի տեղ ունի բժշկի համար, քանի որ տեսնում եք այն, ինչ ցանկանում եք տեսնել իրավիճակի օբյեկտիվ լինելու փոխարեն, և ապա, երբ աշխատանքը դառնում է ծանր, շատ մարդիկ չեն ցանկանում գնալ այդ ճանապարհով, ուստի մենք խուսափում ենք: Գիտեք, ասացիք, “ Լավ, ես կարող եմ անել բոլոր առողջապահական իրերը, կարող եմ խմել բոլոր հավելումները, ” բայց այն մասը, որը մեզ համար ամենադժվարն է, հավանաբար, այն մասն է, որին պետք է անդրադառնանք ամենաշատը ՝ որպես վնասվածքաբանություն, երբ դուք խոսեցիք այդ մասին: Դա այն կտորն է, որը, իրոք, շատ կարևոր է, եթե դուք խուսափում եք դրանից: Կամ եթե դա ձեզ համար ամենադյուրինը չէ, և որտեղ մենք կույր աչք ունենք, ամենակարևոր կտորն է:

Քեթի - Այո: Կարծում եմ, որ այդքան հիանալի կետ է: Եվ սա այդպիսի հիանալի մեկնարկ էր նյարդահաղորդիչների աշխարհում, և հուսով եմ, որ այն նաև հույս տվեց մարդկանց: Այն, որ սա մի բան է, որը, չնայած կարող է ժամանակ պահանջել, և, ինչպես մարմնում ցանկացած իրական բուժում, կարծում եմ ՝ ժամանակ է պահանջում, ես զգում եմ, որ մարմինը ցանկանում է վերադառնալ առողջության և հավասարակշռության վիճակ: Եվ այսպես, այն գտնում է ուղիներ, որպեսզի աջակցենք մեր յուրաքանչյուր մարմնին դա անելիս:

Այս դրվագը հովանավորում է Everlywell- ը `տնային լաբորատոր հետազոտությունները, որոնք կարող եք ստանալ առանց բժշկի պատվերի: Ես օգտագործել եմ դրանց թեստերից շատերը և կարող եմ խորհուրդ տալ մի քանի զույգի, որոնք հատկապես օգտակար են եղել: Նրանք ունեն տնային ալերգիայի թեստ 40 ամենատարածված ալերգենների համար, օգտագործելով նույն CLIA սերտիֆիկացված լաբորատորիաները, որոնք օգտագործում են ալերգոլոգները / բժիշկները: Լաբորատորիաները վերանայվում են անկախ բժշկի կողմից և այս թեստը չափում է ընդհանուր ալերգենների IgE մակարդակը, ներառյալ ընտանի կենդանիների թեփը, բորբոսը, ծառերը, խոտերը և այլն: Բայց դա կարող եք անել ձեր սեփական տնից ՝ մատի փայտով: Ինձ շատ դուր են գալիս նաև սննդի նկատմամբ զգայունության թեստերը, որոնք ստուգում են IgG- ի ռեակցիաները: Սա ինձ համար մեծ բանալին էր առողջության վերականգնման գործում, քանի որ կային սնունդ, որոնք չէին հայտնվում որպես ալերգիա, որոնք բորբոքում էին ինձ համար: Ես օգտագործել եմ վերացման դիետա, բայց սննդամթերքի զգայունության այս թեստը նաև լրացրեց հանելուկի անհայտ մասը: Աղիքներս բուժելու միջոցով ես կարողացա հեռացնել բոլոր զգայունությունները, բացառությամբ ձվերի: Պարզելով, որ ես շատ զգայուն եմ ձվի նկատմամբ, ինձ համար հսկայական տարբերություն առաջացրեց, քանի որ ես դրանք ուտում էի հաճախ որպես էժան սպիտակուցային աղբյուր: Հիմա ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում, որ ձու չեմ ուտում, և ես երբեք չէի իմանա դա առանց այս թեստի: Ես նաև օգտագործում եմ նրանց տանը անցկացվող Վիտամին D թեստը ՝ այդ մակարդակները դիտելու համար և տեսնելու, թե արդյոք հավելում եմ պահանջում: Ստուգեք նրանց բոլոր թեստերը Wellnessmama.com/go/everlywell կայքում: Պատվերներից 10% զեղչի համար օգտագործեք MAMA10 ծածկագիրը:

Այս podcast- ը հովանավորվում է BLUblox- ի կողմից: Դա ’ s B-L-U-B-L-O-X է, որը առաջադեմ լույսի ֆիլտրող ակնոցների ընկերություն է: Դուք հավանաբար տեսել եք իմ նկարները սոցիալական ցանցերում գիշերները տարբեր տեսակի նարնջագույն ակնոցներ կրելով: Եվ ահա թե ինչու: Բնության մեջ մենք մթնելուց հետո լույսի որոշակի տեսակների չենք ենթարկվում, մասնավորապես `կապույտ լույսից, քանի որ լույսի այդ տեսակը մարմնին ազդարարում է, որ ինքը ցերեկ է: Դա իր հերթին ճնշում է մելատոնինը և կարող է խանգարել քնելուն: Սա է պատճառը, որ իսկապես դրամատիկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ յոթ օր ուղիղ ճամբարային արհեստական ​​լույս առանց բացարձակ արհեստական ​​լույսի կարող է ամբողջությամբ վերականգնել և բուժել ցիրկադային ռիթմը և օգնել լույսի հետ կապված շատ խնդիրների, ինչպիսիք են սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը: Սա է նաև այն պատճառը, որ մութն ընկնելուց հետո ես նարնջագույն ակնոցներ եմ կրում, որպեսզի արգելափակեմ այս տեսակի լույսերը և պաշտպանեմ իմ քունը, ինչը ես անվստահ եմ պաշտպանում: Օրվա ընթացքում ես նաև որոշակի տեսակի դեղին ակնոցներ եմ կրում և դեմ հոգնածության ակնոցներ, եթե ուզում եմ համակարգիչ նվազեցնել աչքերի հոգնածությունը: BLUblox- ն ունի նարնջագույն և դեղին ակնոցներ: Գիշերային հագուստի համար նախատեսված նրանց նարնջագույն ակնոցները նախատեսված են արգելափակելու ալիքի երկարության 100% -ը 400 նանոմետրից և 550 նանոմետրից, որոնք ուսումնասիրվում են քունը և մելատոնինի արտադրությունը և ցիրկադային ռիթմը խոչընդոտելու համար: Իմ երեխաները նույնպես գիշերները կրում են այս տեսակի ակնոցներ: Եվ ես նկատեցի, որ նրանց քնի մեջ նույնպես տարբերություն կա, ինչը հսկայական շահույթ է մայրիկի համար: Սա հատկապես կարևոր է, երբ մենք գիշերը ընտանեկան կինոնկար ենք դիտում կամ ցանկացած տեսակի էկրան դիտում ենք որպես արհեստական ​​լույս, կա կապույտ լույսի աղբյուր և կարող է խանգարել քնելուն: Կարող եք ավելին իմանալ, նրանք ունեն մի տոննա կրթական բովանդակություն և ստուգեք իրենց բոլոր նորարարական պաշտպանիչ ակնոցները ՝ այցելելով blublox.com/wellnessmama կայք և օգտագործելով Wellnessmama ծածկագիրը ՝ 15% խնայելու համար:

Երբ մեր հարցազրույցի ավարտին մոտենում ենք, կա՞ն արդյոք ռեսուրսներ, և ես կարող եմ համոզվել, որ դրանք կապված են շոուի նոտաներում, այն մարդկանց համար, ովքեր կարծես թե լսել են իրենց ախտանիշներին համապատասխանող բաներ կամ իսկապես ռեզոնանսվում է, որպեսզի նրանք կարողանան շարունակել սովորել կամ ավելին իմանալ:

Դոկտոր Բարթեր. Մասնավորապես, նեյրոհաղորդիչների մասի՞ն եք հարցնում:

Քեթի - Այո: Կամ նույնիսկ արյան մեջ շաքարի պարունակությունը: Պարզապես, մի ​​տեսակ, այս ամենի ելակետերը:

Դոկտոր Բարթեր. Մենք մեր կայքում բազում ռեսուրսներ ունենք ՝ այդ ամենի հետ միասին, այն և 'altfammed.com կայքում: Դրա, ինչպես նաև նեյրոհաղորդիչների հետ, մենք ունենք բազում հղումներ և ռեսուրսներ, և դրանցից շատերը լուսաբանում ենք նաև մեր podcast- ում, որը fearlesshealthpodcast.com է, պարզապես իրոք անցնում է արյան մեջ շաքարի և նյարդահաղորդիչների ամբողջ նյութի միջով: Ինչ-որ մեկը, ով հրաշալի գիրք ունի, կարծում է, որ իսկապես մեխել է նեյրոհաղորդիչները, կարծում եմ, որ դրա հիմնադրման իմ ամենասիրած գրքերից մեկը Դատիս Խարազյանն էր, “ Ինչու իմ ուղեղը չի աշխատում: ” Նա հիանալի ակնարկ արեց նաև շատ նյարդահաղորդիչների մասին:

Քեթի ՝ Հիանալի: Համոզվելու եմ, որ դրանք կապված են շոուի նոտաներում, որպեսզի մարդիկ կարողանան գտնել դրանք և շարունակեն սովորել: Մեկ այլ հարց, որը ես սիրում եմ հարցնել հարցազրույցների վերջում, կա՞ արդյոք գիրք կամ մի շարք գրքեր, որոնք իսկապես կտրուկ ազդել են ձեր կյանքի վրա, և եթե այո, ապա որոնք են դրանք և ինչու:

Դոկտոր Բարթեր. Լավ: Այսպիսով, դա հիանալի հարց է: Գիտեք իմ սիրած գրքերից մեկը, որն ամբողջությամբ ազդել է իմ կյանքի վրա, քանի որ մենք խոսում ենք տրավմայի մասին: Ես կորցրեցի մայրիկիս ձվարանների քաղցկեղի պատճառով, և նա գտնվում էր փոխարինող հորմոնալ թերապիայի վրա: Սա նախքան ես սկսեցի զբաղվել դրանով: Եվ գիտեք, ես կարծում եմ, որ դա մեծ շարժիչ էր նրա ձվարանների քաղցկեղի համար: Նրա հորմոնի մակարդակը կարկատանի վրա չի ստուգվել, կարծում եմ, 12 տարի անց, և նա շարունակեց օգտագործել կարկատանը: Այսպիսով, նա մահացավ ձվարանների քաղցկեղից, 4-րդ փուլն այն ժամանակ, երբ իրականում վերջապես բռնվեց: Եվ ես կարդացի գիրքը “ Dying to Be Me. ” Եվ դա շատ, շատ հզոր գիրք էր այն մասին, թե ով ենք մենք, և այս կինը, որը վերականգնվել է մահվան մահճում 4-րդ փուլի քաղցկեղից: Եվ, տղա, այդ գիրքն աներևակայելի հզոր էր և փոխեց իմ կյանքը: Գիտեք, դա ստիպեց ինձ հեկեկալ հատակին և պարզապես կարդալուց հետո ինձ մեծ խաղաղություն տվեց: Այնպես որ, եթե ինչ-որ մեկը ինչ-որ մեկին կորցրել է, դա շատ շատ յուրահատուկ գիրք էր: Եվս մեկը, որն ինձ իսկապես սիրում էր, և մի գիրք, որը մի փոքր փոխեց իմ կյանքը, … Oh, ես շատ քիչ եմ զբաղվում Lyme- ով: Ես իմ պրակտիկայում չեմ զբաղվում Լայմով, այն իրականում իմ պայուսակը չէ: Բայց Նիլ Նաթանի գիրքը, “ թունավոր, ” տանելով ձեզ Lyme- ի բոլոր համաֆակտորների միջով: Ես կարծում էի, որ դա մի գիրք է, որն իսկապես բացեց իմ աչքերը և փոխեց իմ կարծիքը Լայմի, և նրա բոլոր կոֆակտորների վերաբերյալ, և, ընդհանուր առմամբ, դրա վրա կատարված փորձարկումները: Այսպիսով, դա հսկայական էր, և այն գիրքը, որը ես կարդում եմ հիմա, և ես նույնպես կարծում եմ, որ շատ օգտակար է, “ Կոտրել ինքներդ լինելու սովորությունը: ” Գիտեք, այս գրքերը, գիտեք, ես իսկապես զբաղվում էի մեդիտացիայի վրա, և ես իսկապես հիանալի սկսեցի զբաղվել մեդիտացիայով և օգտվել դրանից, և կարծում եմ, որ դա եղել է հզոր, ուժ և ուժ, բուժեք, գիտեք, անհանգստություն և ընդհանուր առողջություն, և պարզապես դառնում եք նորոգված: Այնպես որ, դա եղել է մի բան, որի վրա ես աշխատել եմ իմ կյանքում ՝ ունենալով դա որպես ամենօրյա առօրյա պրակտիկա, և ես պարզապես մտածել եմ, որ դա այդքան հզոր է:

Քեթի - Ես սիրում եմ դա: Ես գրառումներ եմ անում: Բոլորին կտեղադրեմ շոուի նոտաներում, ինչպես նաև Wellnessmama.fm կայքում: Գիտեմ, որ ձեզանից շատերը լսում են մարզվելիս կամ մեքենա վարելիս: Այսպիսով, եթե դուք դա անում եք, պարզապես ստուգեք շոուի նոտաները ՝ հղումներ գտնելու այն ամենի մասին, ինչի մասին խոսել ենք: Դոկտոր Բարթեր, ես այնքան երախտապարտ եմ, որ դուք այստեղ էիք և այսօր կիսեցիք այս ամենը: Կարծում եմ, որ սա մեծ թեմա է, հատկապես հենց հիմա, երբ աշխարհում այդքան մեծ սթրես է ապրում: Եվ դուք այսօր շատ օգտակար ռեսուրսներ և գործնական խորհուրդներ եք տվել, և ես պարզապես իսկապես շնորհակալ եմ ձեզ համար:

Դոկտոր Բարթեր. Շատ շնորհակալ եմ դա անելու և ձեր հաղորդագրությունը դուրս բերելու համար: Ես նկատի ունեմ, որ դու այդքան հզոր աղբյուր ես այս ամենի հետ միասին, և ուրեմն, շնորհակալ եմ, որ պարզապես ճշմարտությունն ես ասում և շարունակում ես դա անել: Շատ, շատ շնորհակալ են այն մարդկանցից, ովքեր սիրում են ձեզ, որ դա անում եք:

Քեթի - Ա՛յ, շնորհակալություն: Եվ շնորհակալություն, ինչպես միշտ, բոլորիդ այսօր մեզ միանալու համար, ձեր ամենաթանկ ռեսուրսներից մեկը ՝ ձեր ժամանակը կիսելու համար: Մենք երկուսս էլ այնքան շնորհակալ ենք, որ դուք արեցիք, և որ միացաք մեզ, և հուսով եմ, որ կրկին կմիանաք ինձ “ The Innsbruck Podcast- ի հաջորդ դրվագում: ”

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար: