Ինչպե՞ս են կոշիկներն ազդում կեցվածքի, հավասարեցման և շարժման վրա Գորդոն Հեյի կողմից ALINE- ից

Տղաներ, գիտեք, որ ես շատ երկար ժամանակ ոտաբոբիկ բեռնախցիկում եմ եղել, բայց այսօրվա դրվագը փոխել է հավասարեցման և ոտքերի առողջության մասին մտածելու որոշ եղանակներ: Գորդոն Հեյը ALINE Systems, կոշկեղենի տեխնոլոգիական ընկերության հիմնադիրն է, գյուտարարը և ստեղծագործ տեսլականը արդյունաբերության մեջ: ESPN- ի ամառային և ձմեռային X- խաղերի շատ մարզիկներ նույնիսկ օգտագործում են այս ներդիրները:


Գորդոնը այնքան հետաքրքրաշարժ հետազոտություն և տեղեկատվություն ունի այն ձևերի վերաբերյալ, որոնցով մենք կարող ենք պատշաճ կերպով աջակցել մեր ոտքերին: Եվ, պարզվում է, բոբիկ ոտքը կարող է միշտ չէ, որ գնալու ճանապարհը:

Սերիայի գլխավոր իրադարձությունները

  • ինչու մեզ երբեմն կոշիկ են պետք այսօրվա rsquo; աշխարհում
  • երեխաների կոշիկները կարգավորելու լավագույն միջոցը
  • պատշաճ դասավորության համար անհրաժեշտ երեք մասից բաղկացած մոտեցումը
  • ինչ “ կոշկեղենի դիետա ” է և ինչպես գտնել լավ կոշիկ
  • Gordon ’ - ի մտքերը մատով խփել և բարձրակրունկ կոշիկներ … կոշիկների երկու ծայրահեղությունները
  • “ անառողջ սնունդ ” կոշկեղեն խուսափելու համար
  • եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

  • ALINE համակարգի ներդիրներ
  • Հաշվեկշռային խորհուրդ
  • Կապույտ օվկիանոսի ռազմավարություն. Ինչպես ստեղծել անվիճելի շուկայական տարածք և մրցակցությունն անկապ դարձնելՎ.Չան Քիմի կողմից
  • Անսասանելի. Ձեր ֆինանսական ազատության գրքույկըԹոնի Ռոբինսի կողմից

Ավելին Ինսբրուկից

  • Ոտաբոբիկ գնալու առավելությունները (և լավագույն ոտաբոբիկ կոշիկները)
  • Ինչպես գտնել լավագույն մինիմալիստական ​​կոշիկները (մեծահասակների և երեխաների համար)
  • Գրասեղանի մոտ աթոռ օգտագործելու այլընտրանքներ
  • Նստելն ավելի՞ վատ է, քան բլիթ ուտելը:
  • Ընտանիքով մարզվելու 7 զվարճալի եղանակներ
  • Հողանցում և հիմնավորում. Լեգիտ՞տ, թե՞ հիպեր (Ինչպես և երբ չպետք է)

Ո՞րն է ձեր նախընտրած կոշիկները:Խնդրում ենք մեկնաբանություն թողնել ներքևում կամ թողնել ակնարկ iTunes- ում ՝ մեզ տեղյակ պահելու համար: Մենք գնահատում ենք իմանալը, թե ինչ եք մտածում, և դա օգնում է մյուս մայրիկներին գտնել նաև podcast- ը:


Կարդացեք podcast- ը

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել SteadyMD- ն ՝ իմ առաջնային խնամքի բժշկի հետ աշխատելու նոր և հեղափոխական եղանակը: Մենք ապրում ենք մի ժամանակաշրջանում, երբ ամեն ինչ հնարավոր է հասցնել ձեր դուռը. Փաթեթները Amazon- ից, ձեր սննդամթերքները, նույնիսկ մերսման թերապևտները կարող են այժմ գալ ձեր տուն: Ուրեմն ինչու՞ ենք մենք դեռ բոլորս դիմում բժշկի և ժամեր ենք սպասում բժշկի, երբ մեր ուզած ցանկացած պահի կարող ենք մեր առաջնային խնամքի բժիշկը հասանելի դարձնել հեռախոսային և վիդեո զրույցի միջոցով: Ես այլևս չեմ սպասում: Տեսեք, անցյալ տարի ես սկսեցի աշխատել SteadyMD- ի հետ, ինչը նման է հին դպրոցի բժիշկ ունենալուն, որը կարող է այցելել ձեր տուն, բայց փոխարենը նրանք հասանելի են տեքստային կամ վիդեո զրույցի միջոցով, երբ դրա անհրաժեշտությունը լինի: Եվ դուք աշխատում եք առաջնային խնամքի բժշկի հետ, ով գիտի ձեզ և ձեր բժշկական պատմությունը, ոչ թե ինչ-որ պատահական բժշկի, որին նշանակվում եք Teledoc ծառայության միջոցով: Ես դա անընդհատ օգտագործում եմ, հատկապես նրանց նոր մանկաբուժական հավելվածով, որովհետև կարող եմ նկար ուղարկել, երբ իմ երեխաներից մեկը կտրվածք է ստանում կամ մեղու է խայթում, որպեսզի տեսնի, թե արդյոք դա բժշկական օգնության կարիք ունի, առանց շտապ խնամքի տակ նստելու: Ես կարող եմ պահանջել լաբորատորիաներ, երբ ցանկանամ, և ես զգում եմ, որ նրանք իսկապես գործընկեր են իմ առողջությանը, և ես կարող եմ գործընկեր լինել իմ առողջության, ոչ միայն դիտողի կողմից: Ես հավատում եմ, որ այսպիսի փոխհարաբերություններն իսկապես առողջության ապագան են, և դուք կարող եք ավելին իմանալ կամ գտնել ձեր կարիքները բավարարող փաստաթուղթ ՝ այցելելով www.steadymd.com/WM:

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Four Sigmatic- ը: Եթե ​​փորձել եք նրանց համեղ սուրճերն ու էլիքսիրները, ապա գիտեք, թե որքան զարմանալի են դրանք, իսկ եթե չեք փորձել, ապա կարոտում եք: Four Sigmatic- ը ստեղծում է սուպերմարկետային ըմպելիքներ, որոնք շատ հեշտ է ներառել ձեր առօրյա կյանքում: Նրանց սուրճի փաթեթները, օրինակ, հեշտ է խառնվել տաք կամ սառը հեղուկի մեջ, նրանք զարմանալի համ ունեն և ունեն հավելյալ սնկերի օգուտ, ինչպիսիք են Lion- ի Mane- ն, Chaga- ն և Cordycepts- ը `ձեր ուղեղին լրացուցիչ լիցք հաղորդելու և ցնցումները մեղմելու համար: , այնպես որ նրանք մի փոքր ավելի քիչ կոֆեին ունեն, բայց ես գտնում եմ, որ դրա կրկնակի կենտրոնացումը սովորական սուրճի համեմատ է: Եվ պարզապես մի հուշում, ես սիրում եմ նրանց փաթեթները խառնել նուշի կաթի մեջ `համտեսելու պես սառը տեսակից, բայց այնտեղ շատ գիտություններ կան, որոնք նույնպես աջակցում են այս սնկերը: Ուսումնասիրությունները անընդհատ ցույց են տալիս այս գերսննդամթերքի բուժիչ սնկերի օգուտները այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են ուղեղի առողջությունը, իմունային առողջությունը և շատ ավելին: Իմ նախընտրածը նրանց սուրճն է Lion- ի հետ, և ես առավոտյան շատ խմում եմ սահուն խթանման համար `առանց սովորական սուրճի ցնցումների: Եվ ես նույնպես սիրում եմ նրանց Reishi- ն երեկոյան զարմանալի քնի համար: Օրվա ընթացքում ես հաճախ ավելացնում եմ մի բաժակ Chaga կամ Cordycepts իմունիտետի և կենտրոնացման օգուտների համար: Կարող եք ստուգել բոլոր նրանց և նրանց բոլոր այլ ապրանքները ՝ մտնելով foursigmatic.com/wellnessmama կայք և կարող եք խնայել 15% Wellnessmama ծածկագրով:

Քեթի. Ողջույն, և բարի գալուստ «Innsbruck Podcast» - ին: ” Ես Քեթին եմ Wellnessmama.com կայքից: Եվ այսօր դրվագը հետաքրքրաշարժ կդառնա, հատկապես, եթե դուք մայր եք, քանի որ մենք ամեն ինչ կխոսենք դասավորվածության և ոտքերի առողջության մասին: Տղաներ, գիտեք, որ ես շատ երկար ժամանակ նման էի ոտաբոբիկ նվագախմբի: Բայց այսօր ’ փորձագետը շատ իրոք հետաքրքրաշարժ հետազոտություններ և տեղեկատվություն ունի այն մասին, թե ինչպես կարող ենք ճիշտ աջակցել մեր ոտքերը: Եվ պարզվում է, որ գուցե բոբիկ ոտքերը միշտ չէ, որ պետք է գնալու ճանապարհը:

Ես այստեղ եմ Գորդոն Հեյի հետ, ով ALINE Systems- ի հիմնադիրն է, գյուտարարը և ստեղծագործ տեսլականը: Ես վերջերս հանդիպեցի նրան Paleo f (x) - ում, և ամուսինս իրականում մեզ ներկայացրեց: Նա գտել էր նրան և հիացած էր համակարգով և նման էր «ldquo; դուք պետք է գաք սա տեսնելու»: Ըստ էության, Գորդոնն ունի ավելի քան 20 տարվա գյուտի, արտոնագրի և արտադրության փորձ այս տեսակի տեխնոլոգիաների հետ: Եվ նրա նոր ընկերությունը ALINE … կամ ոչ նոր, բայց նրա ընկերությունը ALINE դարձել է ESPN ամառային և ձմեռային X-Games- ի մատակարար, և նրանք ունեն նաև … ինչպես նաև աշխարհահռչակ կրթության և սպորտի ուսուցման ինստիտուտի IMG ակադեմիա: Սուպեր հետաքրքրաշարժ տեխնոլոգիա: Գորդոն, բարի գալուստ և շնորհակալություն այստեղ գտնվելու համար:




Գորդոն. Քեթի, հիանալի է այստեղ գտնվելը, շնորհակալ եմ ինձ ունենալու համար:

Քեթի. Դուք այնքան ողջունելի եք, ես կարծում եմ, որ սա հետաքրքրաշարժ կլինի, քանի որ, ինչպես ասացի, դուք մի տեսակ բացեցիք իմ միտքը այլ գաղափարի վրա, երբ խոսքը վերաբերում է այն բանի, թե ինչպես պետք է իրականում ճիշտ աջակցենք մեր ոտքը: Եվ ես իրականում լիովին համաձայն եմ ձեզ հետ, կարծում եմ, որ երկու գաղափարներն ամբողջովին պարզունակ են, բայց դուք իսկապես որոշ նոր հետազոտություն բերեցիք սեղանին: Եվ ես չեմ կարող սպասել, որ խորամուխ լինեմ դրա մեջ այսօր, բայց ես ուզում եմ սկսել լայն սպեկտր, ապա հավաքել ներքև:

Ուստի, երբ խոսքը վերաբերում է ոտքերին, դա մարմնի ցանկացած մասի նման հեշտ է, դրա մասին մեկուսացված մտածելը, և մարդիկ մտածում են, թե ինչպես ոտքերը պարտադիր չեն ազդում մարմնի մնացած մասի վրա: Բայց ձեր ուսումնասիրություններից ես գիտեմ, որ դուք շատ տեղեկություններ ունեք այս մասին, և ես սիրում եմ, եթե կարողանանք սկսել, ինչպե՞ս է անբարենպաստ բիո-մեխանիկա կամ անբարենպաստ դասավորությունը ոտքերի վրա ազդում ամբողջ մարմնի վրա:

Գորդոն. Դե, գիտեք, հուսով եմ, առավոտյան առաջինը գետնին հարվածելը ձեր ոտքերն են, և գիշերը գետնը թողնելու վերջին բանը ոտքերն են, դրանք մի տեսակ կարևոր են: Եվ երբ իսկապես մտածում եք ոտքերի մասին, դա բարդ գլուխկոտրուկ է, ձեր ոտքերում կա ավելի քան 100 շարժվող ոսկոր և հոդ: Եվ երբ տեղափոխվեք այսօր, մեր բոլոր անբնական տեղանքով, մենք այն կանվանենք բետոնե ջունգլիներ այնտեղ, ձեր ոտքերն այնքան կարևոր են անցում կատարելու համար: Այսպիսով, ամեն ինչ վերաբերում է ձեր ոտքերի իրական շարժման ժամանակին և հաջորդականությանը: Այսպիսով, երբ նայում եք ավելի քան 100 շարժվող ոսկորներով և հոդերով ոտքերին, նրանք շարժման մեջ մեկ ձև չունեն, դրանք փոխվում են յուրաքանչյուր նանովայրկյանում:


Այսպիսով, մարդիկ գալիս են ինձ մոտ և ասում. «Վաowյ, հոյակապ ոտաբոբիկ, ես պարզապես ոտաբոբիկ եմ գնալու»: ” Ոչ, մտածիր դրա մասին. Ոտաբոբիկը հարվածում է բետոնին, կոշտ սալիկին, կոշտ փայտին, այս ամենը խանգարում է ոտքի գործառույթին, դա փոխհատուցում է, դա բնական չէ: Մենք զարգանում ենք գազիլիոն տարի, և հետո մի փոքր անց, երբ այնտեղ պատրաստեցինք բետոնե ջունգլիներ, մենք հարթեցինք մեր աշխարհը: Եվ այնտեղ կա ասֆալտ, բետոն, ամուր հատակներ, և դա ավելի շատ նորմ է: Եվ մարդկանց մեծամասնությունը դրանով կոշիկներով է շփվում: Կոշկեղենը, սովորաբար, այսօր փրփուրի մարշալույտի կույտ է, կամ որոշակի նյութեր, որոնք բոլորը խանգարում են ոտքերի աշխատանքը: Այսպիսով, մենք մեծ խնդիր ունեցանք:

Քեթի. Այո, ես 100% -ով նավում եմ քեզ հետ, քանի որ դա ինձ համար իմաստալից բանալին էր: Քանի որ սկզբում ես կխոստովանեմ, երբ ամուսինս նման էր “ Դուք պետք է գաք հանդիպելու այս ներքնազգեստ տղային, ” Ես կարծես թե ներբաններ չէի անում, քանի որ անընդհատ ոտաբոբիկ եմ, և ներդիրները չեմ սիրում, և ինչու՞ են մեզ նույնիսկ կոշիկներ պետք: Բայց երբ դա բացատրում ես բետոնե կողմից, դա անթերի իմաստ ունի, քանի որ գիտես, որ վերջին հազարավոր տարիներ շարունակ մարդիկ անընդհատ քայլում էին քո ասածի պես ՝ կոշտ, հարթ մակերևույթով: Եվ ես հիմա այդ բաները չեմ անում, բայց գիտեմ, որ շատերն են անում:

Այնպես որ, ինչպես իմ տեսանկյունից, հիմա ես ձեզ հետ ձայնագրում եմ այս փոդքաստը, ես կանգնած եմ կանգնած սեղանի մոտ և ունեմ մի քանի բաներ, որոնք ես փոխարինում եմ: Մինչ ես խոսում եմ, ես իսկապես վազքուղի չեմ կարող անել, բայց ինձ դուր է գալիս … լավ, դա նստատեղի բարձ է, որը սովորաբար նման է նստատեղի բարձի հիշողությանը, բայց ես կանգնած եմ դրա վրա: Եվ հետո ես դա փոխարինում եմ գետի ժայռի նման, որը պատրաստված է ժայռերից: Այնպես որ, գոնե ոտքը արձագանքում է տարբեր բաների, ապա ես նաև հաշվեկշիռ ունեմ: Բայց ես գիտեմ, որ մարդկանց մեծ մասը հագնում կամ քայլում է կոշտ մակերեսների վրա ամբողջ օրը, և գիտեմ, որ համաժողովը, որին երկուսս էլ մասնակցում էինք, շատ հոգնեցուցիչ է, որ ոտքերը այդպես քայլեն:

Եվ ինչպես դուք ասացիք, մարդիկ ամբողջ պատմության ընթացքում չեն ապրել այս կոնկրետ ջունգլիներում, և ես սիրում եմ խոսել, նախքան անցնենք այն, ինչ անել: Երեխաների հետ կապված երեխաների համար հատկապես ո՞րն է իդեալական իրավիճակ, երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին և նրանց ոտքերը փոխազդում են գետնի հետ: Լռելյայնն այն է, որ ես մի տոննա ոտաբոբիկ եմ ուղարկում իմ երեխաներին խոտերի մեջ, բայց ես կցանկանայի լսել նաև ձեր փորձը այս հարցում:


Գորդոն. Դա հիանալի լռելյայն է: Եթե ​​կարող եք, խոտը հիանալի պողոտա է: Ձեր երեխաների ոտքերը աճում են, և երբ դուք ունեք 100 շարժվող հոդերի և ոսկորների բարդ ֆունկցիա, և դա ենթակա է անբնական տեղանքի և անբնական կոշիկների, շատ երեխաներ ունեն այդ լավ աճելու անկարողությունը: Այսպիսով, դա իսկապես լուրջ հարց է, երբ դուք իսկապես սկսում եք նայել Թոմիին կամ Սյուզիին և ինչպես եք դիմելու նրանց կոշիկներին և ինչպես են նրանք խաղալու:

Ոտաբոբը ֆանտաստիկ է մանկան, երիտասարդության համար: Երբ նրանք սկսեն հասնել կոշիկի այդ ութից 12 տարեկան հասակին, դուք ուզում եք համոզվել, որ նրանք դուրս կգան դուռը մի պողոտայում, որը մի փոքր ավելի բարենպաստ է: Այսպիսով, շատ երեխաներ, կարծես թե ես նայում եմ & hellip ;. դուք ձեր երեխայի առջև դրեք կանաչ լոբու ափսե և շոկոլադե տորթ, նրանք սովորաբար գնում են լավ ուտեստի համար: Եթե ​​նրանք գնում են դեպի դուռը և տեսնում են, գիտեք, փոքրիկ փրփուրի խցանված խցանները կամ մի զույգ մատով սանդալներ, և նրանք կարող են դնել … նրանք ստիպված չեն թեքվել, և նրանք հագցրին դրանք, նրանք վազում են դուռը, և դա մուտքի դյուրինությունն է:

Այսպիսով, սրանք կոշկեղենի անառողջ սնունդ են: Դուք իսկապես պետք է հասկանաք, որ եթե ձեր ոտքերի տակ դնեք մարշալույների կույտ կամ ձեր երեխայի ոտքերը, ապա դա փոխհատուցում կստեղծի, դա անկայունություն է: Այնպես որ, ձեր ձեռքին իսկապես մեղմ ցանկացած բան, շատ մարդիկ կգնան դեղատուն և կգտնեն ինչ-որ բան, գել կույտ, ահա այն բարձ: Այդ բարձը լավն է, ” և այս և այն: Դե, մտածեք դրա մասին, ես կարող էի ասել մի վեց տարեկան երեխայի, եթե ձեր ոտքերի տակ մարշալլոյի կույտ դնեմ, դուք ուժեղ ու հզոր կլինե՞ք, թույլ կլինե՞ք: Այսպիսով, ձեր ձեռքին իսկապես փափուկ մի բան չի կարող աջակցել ձեր մարմնին շարժման միջոցով:

Եվ դա մի տեսակ նման է “ Goldilocks ” հեքիաթին: մտածիր այդ մասին. Սա չափազանց փափուկ է, ցանկապատի մյուս կողմում, չափազանց կոշտ աշխարհ: Մտածեք ոտքը ձուլելու կամ ոտք գցելու կամ ոտքը ամրացնելու մասին: Ավելի քան 100 շարժվող ոսկորներով և հոդերով լավ ոտքերն ունեն մեկ ձև: Այնպես որ, չափազանց դժվարը, իրոք, կստեղծի փոխհատուցում և խոչընդոտելու է ֆունկցիոնալությանը և աճին, և այս բոլոր բաները, որոնք դուք իսկապես ցանկանում եք ներկայացնել բարենպաստ ձևով:

Այնքան ոտաբոբիկ, ֆանտաստիկ մանկան, երիտասարդության համար: Խոտ, երբ կարող ես: Գիտեք, որ որոշ մարդիկ ապրում են Ալյասկայում, և նրանք ունեն ձմեռվա երեխա, և նրանք ձյան մեջ են, դուք պետք է մտածեք այն բեռնախցիկի մասին, որը դուք եք դնելու, և այն, ինչ նրանք հագնելու են տաքանալու համար, և ինչպես են դուք կանդրադառնաք կոշիկի զգեստապահարան, ոչ միայն ձեր, այլ նաև ձեր երեխաների համար:

Քեթի - Այո, դա անթերի իմաստ ունի: Եվ առաջ շարժվելուց առաջ ես ուզում եմ համոզվել, որ կանդրադառնանք դրան, որովհետև զգացողություն ունեմ, մենք այս մեկի նույն էջում ենք: Լսող շատ կանանց համար ինչպիսի՞ն է ձեր բարձրակրունկ կոշիկները, քանի որ ինձ համար պարզապես տրամաբանորեն և ինտուիտիվ կերպով մեր նախնիները չէին կրում դրանք: Այսպիսով, ես հետաքրքրված եմ, թե ինչ է ձեր բարձրակրունկ կոշիկները և որտեղ են դրանք ընկնում:

Գորդոն. Զվարճալի է, բարձրակրունկ կոշիկների պատմությունն իսկապես զարգացել է, իմ կարծիքով, Մոնղոլիայում էր. Տղամարդկանց համար էր, որ իրոք պետք է ավելի բարձրացվեին խառնիչից `ձիու վրա նետ նետելու համար: Բարձրակրունկների էվոլյուցիան իրականում գոյություն ունի վաղուց: Ես սիրում եմ նրանց, կարծում եմ, որ դրանք բացարձակապես հիասքանչ են: Բայց երբ դու իսկապես մտածում ես նորաձեւության իմաստից, և երբ և որտեղ ես անում քո բարձրակրունկ գործերը: Ես իրականում նախագծի մեջ եմ, և ոչ մեկին չեմ կարող ասել, որ դա գաղտնի է: Ես հիմա բարձրակրունկ նախագծի վրա եմ, և դուք կարող եք իրականում պատրաստել բարձրակրունկ կոշիկներ, որոնք իրականում ոչ միայն հարմարավետ են, այլ իրականում որոշակիորեն առողջ, բայց կոշկեղենի սննդակարգում: Այսպիսով, դու մտածում ես դրա մասին, եթե դուռից դուրս ես գալիս և ամբողջ օրը մի զույգ մատով խփում ես, իսկ ուրբաթ երեկոյան գնում ես երեկույթ, և ուզում ես կրել բարձրակրունկդ, ամենայն հավանականությամբ կտրելը … հիշեք մարշալլոուներին, ձեր ոտքի անընդհատ քսվելը և խուզելը մի բանում, որը ցնցող է, լավ չի անցնում ինչ-որ բանի, որը ըստ էության կոշտ է:

Այսպիսով, բարձրակրունկ կոշիկները կոշտ կոշկեղենի սպորտ են, դրանք իսկապես կան: Եվ եթե իսկապես ուզում եք բարձրակրունկներում ավելի լավ զգալ, բարձրակրունկներում ավելի լավ տեսք ունենալ, դա իսկապես ձև է, թե ինչպես եք ղեկավարում ձեր կոշկեղենի դիետան: Այսպիսով, սա կարող է ներառել կոշկեղենի դիետա ձեր երեխաների համար, ձեզ համար, ձեր նորաձևության, ապա նաև ձեր սպորտի համար: Եթե ​​դուք վազորդ եք կամ ինչով եք ցանկանում զբաղվել: Եթե ​​ամբողջ օրը հագնում եք փխրուն և կեղտոտ ինչ-որ բան, ինչը խանգարում է ձեր ոտքի գործառույթին, այն իրականում հակազդում է ձեր ոտքի վերևում, այնպես որ դուք իրականում վնասազերծում եք ձեր ոտքերը:

Այսպիսով, եթե ամբողջ օրը շրջում ես քսելով, ես կասեմ, որ թող սիգարետը դնի դուրս գա կամ կոկորդ քաշի, կամ քսվի, ինչը ոտքի մեծ պտույտ է առաջացնում, ինչը մինչև ոտքդ բարձրանում է: և խոչընդոտում է, թե ինչպես են շարակցական հարցերի հավասարակշռությունները, որոնք ընդգրկում են ձեր մարմնի ստորին վերջույթը, և որ դուք չեք ուզում անել: Այսպիսով, բարձրակրունկներից առաջ կառավարեք ձեր կոշիկների դիետան: Սպորտից առաջ դուք ղեկավարում եք ձեր կոշկեղենի դիետան: Ձեր աճող երեխաները ՝ կառավարեք ձեր կոշկեղենի դիետան:

Քեթի. Կարծում եմ, որ դա լավ հեռանկար է, և ես կարծում եմ, որ դա հիանալի ժամանակ է նաև դրա մասին խոսելու համար, քանի որ դուք ասացիք, որ ոտքերի և մարմնի ստորին հատվածի պահպանումը նույնքան կարևոր է, որքան ատամների առողջության պահպանումը: Եվ ես կցանկանայի լսել, թե ինչպես եք դա բացատրում, քանի որ վերջերս ես իրականում հարցազրույց վերցրեցի ատամնաբուժական մասնագետից և պարոդոնտոլոգից, որը բացատրեց, թե ինչպես է ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը ազդում ձեր ամբողջ մարմնի վրա և ինչպես է դա բերում այս հեռահար հետևանքները: Եվ ես կռահում եմ, որ այստեղ նման համեմատություն կա: Այնպես որ, ես շատ եմ սիրում լսել ավելին, թե դուք ի նկատի ունեք այդ հայտարարության տակ:

Գորդոն - Իհարկե, մտածիր այդ մասին: Գիտեք, բոլորը դրանում իսկապես լավ աշխատանք են կատարում: Երբ մենք լվանում ենք մեր ատամները ամեն գիշեր, և առավոտյան արթնանում ենք և մեր ուտելուց հետո, մենք լավ նախատինք ենք անում … թել, որը ուզում եք պահել: Գիտեք, որ մենք դա փոխանցում ենք մեր երեխաներին, այնուհետև նրանց տարեկան վերցնում ենք մեկ, երկու, երեք անգամ `տեխնիկական սպասարկման և կառավարման, ինչպես նաև խնդիրների լուծման համար` համոզվելու, որ մենք խնդիրներ չունենք: Ինչո՞ւ Այսպիսով, ամենայն հավանականությամբ, մենք կարող ենք խնձոր ուտել, երբ 90 տարեկան լինենք: Դե մտածեք դրա մասին: Հաճելի է, որ 90 տարեկան հասակում կարող ես խնձոր ուտել, բայց ինչպե՞ս կցանկանայիր ձեռնափայտ քայլելու փոխարեն շուն քայլել, կամ, գիտես, գուցե նույնիսկ վազքի կամ արշավի , Այսպիսով, դուք իսկապես կարծում եք, որ ատամնաբուժական առօրյան լավ արված էր: Քո մարմնի մեխանիկան, ասում էի ՝ շարժումը կյանք է, եթե չես շարժվում, չես ապրում: Դե մի տեսակ իմաստ ունի, բայց ես սխալվում էի, որակյալ շարժումը կյանք է: Եթե ​​լավ չեք շարժվում, լավ չեք ապրում և չեք երկարացնում ձեր ակտիվ փրկօղակը:

Ուրեմն, իսկապես, դուք ուզում եք հնարավորինս լավ պաշտպանել ձեր ակտիվ փրկօղակը, ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր ատամները եք պաշտպանում, ձեր և ձեր երեխաների համար, ինչո՞ւ: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի երկար ակտիվ լինել կյանքում: Այսպիսով, գիտեք, շարժումը կյանք է: Դուք պետք է շարժվեք, և ձեր ոտքերը մի տեսակ դրա մեծ մասն են, և եթե ձեր ոտքերը չեն կարող լավ շարժվել, ձեր ոտքերը չեն կարող լավ շարժվել, և դա ամեն ինչ հակասում է: Եթե ​​ձեր ոտքերը չեն կարող լավ շարժվել, ձեր ոտքերը չեն կարող լավ շարժվել: Այսպիսով, սրանք այն մեծ հանելուկներն են, որոնք մարդիկ իսկապես չգիտեն, որ մենք ջանասիրաբար շատ ենք աշխատում, որպեսզի մարդկանց համար շատ պարզ լինի իրենց ամենօրյա շարժման մեջ լավ ֆունկցիոնալությունը կառավարել:

Քեթի. Այո, կարծում եմ, որ այդքան կարևոր է: Այնպես որ, լավ, այնպես որ մենք անցանք, և ոտաբոբիկը հիանալի է, երբ այն փափուկ տեղանք է, և այն բետոնե չէ: Եվ դա ինձ հասնում է այն պատճառով, որ ես միշտ, ինչպես ասացի, ես միշտ ոտաբոբիկ եմ դեֆոլտ անում, ես այդպիսով պարզապես ավելի հարմարավետ եմ, բայց և ինձ դուր չի գալիս բետոնի վրա վազելը: Եվ ես չգիտեմ, որ բետոնի վրա ոտաբոբիկ վազելը լավ ծրագիր է, այն ձգտում է ձեզ բեկորներ տալ, երբ ես փորձեմ դա: Եվ ես գիտեմ, որ այնտեղ եղել է ամբողջ ոտաբոբիկ մինիմալիստական ​​շարժումը, որը ես ուրախ եմ, որ հիմա կան նման կոշիկներ, որոնք այդքան ավելի մինիմալիստական ​​են: Բայց դարձյալ, ինչպես ասացիք, իմաստ ունի այդ տեսակի իրերի հետ բետոնով չշարժվել: Ուստի ես հետաքրքրված եմ, կարծես կարո՞ղ ես մեզ տրամադրել սպեկտրի լայն տեսականի, ինչպիսին է կոշիկի այդ դիետան, և այն, ինչին պետք է կամ չպետք է նայես ՝ տարբեր մակարդակներով և տարբեր գործողություններով:

Գորդոն - Այո, հաստատ: Բոլոր կոշիկները օրթոտիկ են: Բոլոր կոշիկները փոխում են ձեր շարժման եղանակը, բոլորը փոխվում են: Մտածեք դրա մասին, գիտե՞ք, դուք կրում եք բարձրակրունկ կոշիկ, կոշիկ, սանդալ, Nike, Reebok, Prada, այս բոլոր նմուշները, գիտե՞ք: Դրանք այնտեղ գեղեցիկ կոշիկներ են, բայց գուշակեք ինչ: Նրանք բոլորը փոխում են ձեր մարմնի շարժման եղանակը, բոլորը: Եվ ձեր մարմինները փոխհատուցում են բավականին լավ, նրանք իսկապես փոխհատուցում են, բայց խնդիրն այն է, որ նրանք փոխհատուցեն այնպիսի թափով, որ այն կարող է անդառնալի վնաս հասցնել հոդերին և սրել կինետիկ շղթան, քանի որ մենք ունենք այս բոլոր անբնական խոչընդոտները:

Կոշկեղենը փոխում է ձեր շարժման եղանակը: Անբնական տեղանքները փոխում են ձեր շարժման եղանակը: Ձեր ոտքը նման է նվագախմբի դաշնամուրի, այն պետք է հոդաբաշխի շարժումը և փոխի փոխանցումատուփը, պարզապես կոնքերը պտտելու համար: Կանգնած ձեր խոհանոցում և պտտվելով ՝ ինչ-որ բան պահարանի մեջ դնելու համար, ձեր ոտքերը պետք է անընդհատ և անընդհատ անցնեն, և ոչ միայն ձևավորեն, այլև ֆունկցիոնալությունը: Այսպիսով, որպեսզի այդ բոլոր հոդերը սահեն և լավ շարժվեն, մենք պետք է հասկանանք, որ դա փաստ է, մենք ապրում ենք անբնական աշխարհում, անբնական կոշիկներ, անբնական տեղանք: դա պարզապես վազելը, քայլելը չէ:

Քայլելով կոշտ մակերեսների վրա ՝ դա նման է բարակ քորոցին ձեր դեմքին, բոբիկ, քանի որ ձեր ոտքն իսկապես էլեգանտ գեղեցիկ անցումային մեխանիզմ է, որն ունի ավելի քան 100 շարժվող ոսկոր և հոդ: Հիմա ես անընդհատ ասում եմ դա, քանի որ իսկապես կարևոր է իմանալ, թե ինչպես թույլ տալ, որ ձեր ոտքերը շարժվեն և լավ շարժվեն: Այժմ դուք չեք անելու դա անընդհատ, բայց մտածեք դրա մասին որպես դիետա: Հիմա ես դժվարին ճանապարհով եկա դրան, ես մեծ լեռնադահուկային դահուկորդ էի, ես հրում էի ծրարը և ընկերներիս հետ նետվում 100-մետրանոց ժայռեր acksեքսոն Հոլում ՝ որպես երիտասարդ տղա: Եվ երբ դու 200 ֆունտանոց տղա ես նետվում 100 ոտնաչափ ժայռից և ժամում 70 մղոն քաշ ես քաշում GS շրջադարձից, և քո ոտքերը ենթակա են այդ բոլոր ուժերին, որոնք պարզապես բնական չեն, մենք փորձում էինք միջոցներ գտնել, որպեսզի ինքներս մեզ ամրացնենք մենք կարող էինք կպցնել այս վայրէջքները այնպես, որ չբեռնախցիկով հարվածեինք ժայռի պատերին, և դա արյունալի խառնաշփոթ էր, մենք դա չէինք ուզում: Այսպիսով, մենք սկսեցինք ամրացնել ոտքերը `հետ տալով 30 տարեկանից ավել տրված իմ տարիքը: Մենք ամրացնում էինք մեր ոտքերը և ձևավորում մեր ոտքերը, և այն աշխատում էր, բավականին լավ էր գործում: Այն դադարեցրեց ոտքերի տեղաշարժը մինչև այն կետը, երբ մենք կարողացանք հասնել անհավանական բաների:

Ես վերածվեցի մանկաբույժի և աշխատում էի բժշկական աշխարհում և հասկանում, թե ինչն էր այդ ժամանակի արվեստը: Բայց դա չէր աշխատում այն ​​բանի հետ, ինչ մենք անում էինք, կոշտ մարզական կոշիկ, դա իսկապես շփոթեցնող էր: Երբ սկսում եք իսկապես մտածել այն մասին, թե ինչպես վերցնել այս զանգվածային գլուխկոտրուկը ՝ 100 գումարած շարժվող մարդկային ոսկորներն ու հոդերը, և ստանալ ֆունկցիոնալություն և էքստրեմալ սպորտ: Դե, երկար պատմությունն իրոք կարճ էր, ես այնքան սիրված էի, ունեի շատ զբաղված լաբորատորիա և օգնում էինք օլիմպիականներին նվաճել ամբիոնները և անել այս բոլոր անհավանական բաները: Եվ ամեն ինչ ընկավ երկու սպորտաձևերից ՝ գոլֆից և սնոուբորդից: Եվ այն, ինչ իրականում այդ երկու սպորտաձևերն ավելի շատ են, քան մեր արածը, ռոտացիան դնելն է ազդրի մոտ: Այսպիսով, մենք ձևավորում էինք ոտքերը, և բոլորը լսում էին օրթեզների մասին, և դուք ձուլում եք ձեր մաշկը, ձեր ոտքերը և ամրացնող ոտքերը և ստանում ձեր ձուլածո կամ ձուլվածք: Հիանալի է թվում, բայց իրական չէ: Ձեր ոտքերը մեկ ձև չունեն:

Այսպիսով, մենք սկսեցինք իրականում ձևավորել շարժման մեջ գտնվող մարմինները ազդրի ռոտացիաներով և հայտնաբերել ալգորիթմներ, թե որտեղ է պետք ոտքը շարժվել, երբ է պետք այնտեղ տեղափոխվել և ինչու: Եվ ես հասկացա, վայ, դու չես կարող դա անել, դու պարզապես չես կարող անել: Ոտքի շարժման ժամանակացույցը և հաջորդականությունը և անցում կատարելու բոլոր փոփոխական ոտնաթաթերի և տեղանքների միջով `դա ճիշտ է, ինչպես wow- ն: Մի լավ ժամանակ առաջ, երբ ես խայթեցի, դա դեռ 1999-ին, 2000-ին էր, 12 տարի առաջ ALINE- ը կյանքի կոչվեց: Եվ դա իսկապես կյանքի կոչվեց քրտնաջան աշխատանքից, քրտնաջան ուսումնասիրությունից և այն բանից, թե երբ և ինչու են անհրաժեշտ իրերը շարժվել: Եվ ապա ինչպես իրականում աշխատել այս բոլոր խենթ տարբեր կոշիկների փոփոխականների միջոցով, և ինչի հետ կարող ես աշխատել:

Այսպիսով, սա էր այն, ինչ մենք կոչում ենք ոտքի կասեցման համակարգ: Ոտնաթաթի կասեցման համակարգը բառացիորեն հենց դա է, դա թույլ է տալիս ոտքին կոշիկի ներսում ունենալ բոբիկ ֆունկցիոնալություն: Եվ դա իսկապես ավելի քան 100 դինամիկայի աջակցման և կասեցման կառույց է, որոնք օգնում են բնական շարժման ձևերին, երբ պտտվում եք ազդրերը, կամ ձեր փոփոխական տեղանքը և փոփոխական կոշիկներով:

Քեթի - Դա կատարյալ իմաստ ունի: Այնպես որ, այդ ժամանակից … Լավ, այնպես որ սրանք կլինեն … Դուք դրանք օգտագործում եք մարզիկների հետ, բայց արդյո՞ք օգտագործում եք նաև այն մարդկանց հետ, ովքեր իրենց շարժման վերականգնման կարիք ունեն նման վնասվածքներից կամ ընդհանրապես հենց շարժման համար: Կամ ե՞րբ եք գտնում, որ սրանք առավել կիրառելի են:

Գորդոն. Իհարկե, ամեն ինչ իրոք երեք մասից բաղկացած գլուխկոտրուկ է, լա՞վ: Եկեք վերադառնանք այդ խնձորն ուտելուն, երբ ձեր 90-ը տարիքը: Չե՞ք ցանկանում, որ ցուպը քայլելու փոխարեն շուն քայլեք: Դուք իսկապես սկսում եք մտածել, դե, ահա, փաստերի մասին, մենք այժմ ապրում ենք մի աշխարհում, որն այնքան էլ բնական չէ, մենք մարդկությունը շաղ տալով հարթեցինք մեր աշխարհը, հենց վերջին 200 տարվա ընթացքում: Եվ մենք ունենք & hellip ;. մենք հենց 1970-ականներին սկսում ենք փրփուր դնել բոլորի ոտքերի տակ: Այսպիսով, մենք ունենք անբնական աշխարհ, ուստի ինչպե՞ս կարող ենք սկսել մի տեսակ լուծել հանելուկը:

Եվ դա իսկապես երեք մասի բաղադրատոմս է: Հավասարեցումը դրանցից մեկն է, ինչպես եք հավասարեցնում: Եվ հավասարեցումն իսկապես … այնտեղ կա բոլոր տեսակի հավասարեցում: Եթե ​​դուք պարզապես կանգնած եք հարթ մակերևույթի վրա և ձեր ծնկներից ցած եք գցում սալիկի բոբեր, կամ մենք օգտագործում ենք լազերներ ձեր հավասարեցումը բարելավելու համար, հավասարեցումն այն ստատիկն է, որը գտնվում է հարթ մակերևույթի վրա: Այժմ գնացեք կողքից ՝ բլրի վրա, և դա նոր դասավորություն է: Որպեսզի ձեր ոտքերը պետք է հավասարեցված լինեն ծնկին և ոտքին, ինչպես նաև ազդրերին և այն ամենին, ինչ բլրի վրա պետք է փոխեն փոխանցումները, դրանք պետք է անցնեն: Լեռան ոտքը կգա ներս, վերին ոտքը դուրս կգա:

Մենք միշտ լսել ենք pronation բառի մասին, որը նման է այս տաբու աշխարհին, “ Օ Oh, դուք չափազանց շատ եք արտասանում: ” Ոչ, pronation- ը ոտքի բնական գեղեցիկ գործառույթ է: Ձեզ շատ անհրաժեշտ է, որ լավ անցում կատարեք բոլոր տեսակի փոփոխական տեղանքներում: Այսպիսով, դու ես, երբ արտասանում ես, երբ ես գերադասում, և որքանով ես լավ գործում, և դրա ժամանակն ու արդյունավետությունն է: Այսպիսով, բաղադրատոմսի մի մասը ձեր դասավորվածությունն է:

Ի վերջո, մենք շրջեցինք ամբողջ ազգի նման Բեն և ryերրի և մենք տեղավորեցինք ավելի քան 100,000 մարդու լազերներով և ցույց տվեցինք նրանց, որ մարդկանց 90% -ի մոտ բավականին անիծյալներ դասավորվածությունից հեռու են: Եվ նրանք տարեկան 2-ից 3 միլիոն քայլ են տեղափոխում դասավորվածությունից դուրս, և դա ստեղծում է փոխհատուցում, որն անբարենպաստ է ոտքերի համար: Եվ այսպես, դուք ցույց եք տալիս այդ հավասարեցումը, այնուհետև մենք ներմուծեցինք դնելու կասեցման տեխնոլոգիան, որը հիմնականում կասեցնում էր ոտքը անցումային հաջորդականությամբ, այնպես որ այդպիսով ոտքը կարող է իրականում շարժվել: Այդ անցումային հաջորդականությունը թույլ տվեց, որ հավասարեցումը կրկին հայտնվի բավականին անպատվաբեր զարմանալի մարդկանց մեծ մասի համար, բոլորի համար:

Այնպես որ, պարզապես հիմնական տեխնոլոգիան, դուք կարող եք ստանալ այն, սկսել այն: Բայց հիմա մենք ունենք մեկ այլ խնդիր: Ո՞վ գիտի ՝ դու այդ 80 տարեկան ես, դու 20 տարեկան ես, թե 40 տարեկան, դու պատմություն ունես, թե ինչ ես արել վերջին 10, 20, 30-ում տարին ինչ կոշիկով եք եղել, և այդ հանելուկը ձեզ հետ է գալիս: Եվ այսպես, ո՞րն է այդ հանելուկը: Եթե ​​վերջին 20 տարիների ընթացքում սանդալներ եք հագել, և ձեր ոտքերը ամբողջ տեղով ցրվում են, ձեր ոտքերը, ամենայն հավանականությամբ, չեն համահունչ: Ոտքերդ մի տեսակ կիթառի պես են, նրանք պարզապես … դու ուժեղ կիթառ ես նվագում, այն դուրս է գալիս համահունչությունից և ստիպված ես այն վերամշակել:

Այսպիսով, ձեր դասավորվածության շարժման շրջանակը հանելուկն է ՝ համար երկրորդ: Այսպիսով, հավասարեցում, ձեր դասավորվածության շարժման լայնություն և հանելուկի երրորդ մեծ մասը կոշիկի այն դիետան է, որին ես անընդհատ վերաբերում եմ: Ի՞նչ ես հագնելու: Հիմա ես չեմ վերցնի բոլորի սանդալները, դա խելագար է, մարդիկ պիտի հագնեն իրենց սանդալները կամ ձեր բարձրակրունկները: Գուշ, չեմ ուզում խլել քո բարձրակրունկները, բայց ես չեմ ուզում, որ անհարմար լինես բարձրակրունկներիդ մեջ, ես ուզում եմ, որ հեզ ու էլեգանտ լինես: Եվ պատճառ չկա, թե ինչու չես կարող լինել: Բոլոր գալարները գիտեն, թե ովքեր են նրանք, հարսանիքի վերջում նրանք, ովքեր նայում են, թե ով է վերջին երգի վերջում, վերջին պարի վրա, ովքեր են իրենց կոշիկները ձեռքին, և ովքեր են իրենց կոշիկները: նրանց ոտքերի վրա:

Հիմա սա հանելուկն է, դուք ուզում եք լինել այն մարդը, ով իրականում կարող է ձեր կոշիկները հարմարավետորեն պահել ձեր ոտքերի վրա, և դա ընդամենը պայմանավորում և մարզում է, ինչպես ցանկացած բան: Եթե ​​դուք լինելու եք վազորդ, եռամարտ, ապա դուք վիճակը կպատրաստեք և կպատրաստեք ձեր մարմնին, որպեսզի կարողանա դա անել: Եթե ​​ուզում եք բարձրակրունկ կրել և լավ հագնել, դա անելու համար հարկավոր է պայմանավորել և մարզել ձեր ոտքերը և ոտքերը, և դա դժվար չէ:

Քեթի - Դա իմաստ ունի: Լավ, այնպես որ ես ունեմ մի քանի ավելի մանրամասն հարցեր ՝ կապված հատուկ կոշիկների հետ, բայց ես ուզում եմ նախ մի քանի այլ բաների անդրադառնալ, որովհետև դրանց վերաբերյալ շատ հարցեր եմ ստանում, և ես զգում եմ, որ դու լավ կվերաբերվես դրանց: Այսպիսով, երբ ես գրեցի, որ նման է շատ ոտաբոբիկ լինել և ուզում եմ կոշիկի հագուստով ավելի մինիմալիստ լինել և կոշիկ չունենալ, ես շատ մարդկանց հետ մղեցի կամ կամարի աջակցության հետ կապված հարցեր ունեին: Քանի որ ոչ-ով, մենք պետք է աղեղների մեծ աջակցություն ունենանք, որովհետև եթե ոչ, կարծես մեր ոտքը ատրոֆիա է, և այն կունենա բոլոր այս խնդիրները: Եվ այսպես, և այսպես ասաց, որ ես պետք է լավ աղեղնավոր աջակցություն ունենամ, քանի որ ունեմ տարօրինակ կամարներ կամ այն, ինչ կարող է լինել: Այսպիսով, ես հետաքրքրասեր եմ, որտե՞ղ է սա գալիս կամարի աջակցությունը: Եվ սա ավելի շատ արդյո՞ք նման է արդի բանի `այն կարծր հողի պատճառով, որով մենք քայլում ենք: Թե՞ մեզ հարկավոր է կամարի աջակցություն:

Գորդոն. Դե եթե դու … Ասացեք ձեր միջին երեխային այսօր … Դա իրականում ցավալի է, երբ մենք պարզ գնահատական ​​ենք տալիս, մենք ունենք մեր շատ մասնագետներ, ովքեր պարզապես անում են դա, պարզապես պարզ հայացք գցելով ոտքին և ոտքին և թե ինչպես են իրավիճակները շարժվում: Երբ ես ասում եմ, որ մոտ 90% -ը մարդիկ լավ չեն շարժվում, դա իսկապես դուրս է դասավորվածությունից: Եկեք մտածենք ձեր ոտքերի մասին: Եթե ​​ձեր ոտքերը համահունչ չեն և հավասարեցված չեն, և շարժվում են դեպի ներս, ձեր ոտքը ավելի շատ նման է լծակի թևի, և լծակները շարժում են քարերը: Այսպիսով, ձեր ոտքը ամեն անգամ կկորցնի: Այսպիսով, եթե ձեր ոտքը լավ չի շարժվում, ձեր ոտքերը չեն կարող լավ շարժվել:

Այսօր երեխաները, գիտեք, նրանք այնպիսի տեմպերով են զարգանում այնպիսի անհաջող կծկոտ կոշիկների մեջ, որ մենք տեսնում ենք, որ ձեր միջին 13-ամյա երեխան այնտեղ է կանգնում կանգնած, և դուք կարող եք նայել նրանց կամարներին կամ նրանց ոտքին և նրանց հավասարեցումը, նրանք կանգնած են … կարծես հարթ ոտք լինի: Դե դա ճկուն հարթ ոտք է, և ճկուն հարթ ոտքը լավ է, և դրանք վերադառնում են լավ գործառույթներ, բայց դուք ուզում եք ուշադրություն դարձնել դրան: Իրապես կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես կառավարել աջակցությունը:

Այժմ կամարի աջակից է, բոլորը մտածում են կամարի մասին, լավ են ձեր ոտքերը, նրանք մեկ կամար չունեն, և ձեր կամարը պետք է անցնի: Մարդիկ ասում են. “ դե ես ոտք ունեի հարթ, ” կամ “ ես բարձր կամար ունեի, ” կամ “ ես ստացել եմ այս տեսակի կամար: ” Դե այն ժամանակ այդ խելահեղ ծայրահեղ դահուկորդ տղան, ես այդ ժամանակ հազարավոր ոտնաչափ ձևավորելով ՝ կաղապարները շրջելով և մի շատ պարզ բան գիտակցելով, երբ սկսեցիք ազդրի պտտման տեսանկյունից ձևավորել, որ Ա-ն, ոտքերը չունեն մեկ ձև, Բ, բարձր կամարի ոտքերի և ցածր կամարների ոտքերի միջև փոփոխությունները այդքան մեծ չէին: Գիտեք, որ դա միլիմետր էր, մոտավորապես զրոյից չորս միլիմետր և փոփոխական կենտրոնից, որտեղ մենք գտնում ենք հետաքրքրության այն կետերը, որոնք բավականին ծրագրավորելի էին:

Եվ եթե դուք սկսում եք մտածել, “ Վայ, լավ, եթե բոլորը ունենան նույն շարժվող մասերը … Կամ դեմքի նման, եկեք մտածենք դեմքի համար սուզվելու դիմակ, ես կարող եմ դիմակ պատրաստել և պատրաստել ձեր դեմքի համար, որովհետև գիտեմ, թե համեմատաբար որտեղ է ձեր քիթը, որտեղ են ձեր այտերը, ինչպես փոխել նյութերը ավելի լայն դեմքերի համար: կամ նիհար դեմք: Ոտքերով, դա նույն բանն է: ALINE համակարգը նախատեսված էր ոտքի փոփոխական կամարների անցումը հնարավոր դարձնելու համար: Եվ ոտքի փոփոխական ձևերը և կամարի խորքերը ինքնաբերաբար կատարելու համար: Պարզապես դրեք այն ձեր կոշիկի մեջ, և ձեր ոտքերը ավտոմատ կերպով անցում են կատարում կախոցքի համակարգի միջոցով:

Այսպիսով, շեշտը դնելով, նյութ վերցնելով և բարձր կամարի տակ դնելով, դուք հիմնականում սահմանափակում եք այդ մարդու լավ արտասանելու ունակությունը: Հիշեք, եթե ոտք եք ձևավորում և ամրացնում այն, ապա դա լավ է, ապա կանգնեք կողքի վրա ՝ բլրի վրա: Եթե ​​այդ վայրընթաց ոտքը չի կարող ներս մտնել ՝ ձեր մարմինը հավասարակշռելու համար պարզապես այնտեղ կանգնելու համար, այնուամենայնիվ շարժվելով, դուք իրականում ստեղծում եք փոխհատուցում, որը մասսաբար անբարենպաստ է ձեր ազդրերին: Այնպես որ, իրոք, այնքան պարզ է: Կամարի աջակցությունը իսկապես մի տեսակ լայն հասկացություն է, ինչպիսին է pronation- ը կամ anti-pronation- ը կամ arch- ի աջակցությունը: Ոտքերը չունեն մեկ ձև, ուստի չկա մեկ կամարային աջակցություն, որի վրա պետք է կենտրոնանալ:

Քեթի - Հասկացա, դա իմաստ ունի: Այսպիսով, թվում է, որ դա վերաբերում է նաև անցողիկ ոտքերի պես, ինչպես դուք նշեցիք: Քանի որ շատ հարցեր եմ ստանում այն ​​մայրիկներից, ովքեր նման են, և ldquo; իմ երեխան հարթ ոտքեր ունի, և ես անհանգստանում եմ, արդյոք ես պե՞տք է ինչ-որ բան անեմ իմ երեխայի ոտքերի հետ: ” Եվ ես ոչ մի հետք չունեմ, սա այն տարածքը չէ, որը ես երբևէ փորձել եմ: Ենթադրում եմ, ինչպես ես կասեի, որ կամարներ կամ ավելի բարձր կամարներ ունեմ, եթե ստիպված լինեմ ասել մեկը, բայց արդյո՞ք նույն տիպը տարածվում է հարթ ոտքերի վրա: Դա, երբ ուզում ես ինչ-որ բան անել, որպեսզի հատուկ անդրադառնաս, որ սահմանափակում ես շարժումը ամբողջ ոտքի համար:

Գորդոն. Rightիշտ է, այնպես որ դուք մտածում եք … ահա այն լավի մասին, ձեր երեխաները կունենան, նրանք աճում են: Ոտքը հիմնականում ամբողջովին ճկուն է, երեխաները նման են Gumby- ին, դրանք պատրաստված են կամ ռետինե, ճիշտ է: Նրանք աճում են, և նրանք շարժվում են, և իրերը «դժբախտաբար» են զարգանում այդ ճանապարհով, և դա լավ է: Դուք ուզում եք կենտրոնանալ այն բանի վրա, երբ ձեր երեխան այդ իսկական աթլետիկայի փուլում է, 7, 8, 9 տարեկան շուրջ տղաները, աղջիկները, գիտեք, հենց այնտեղ, այդ 8, 9, 10-ը, իսկապես ուզում եք սկսել նայել այդ կոշիկներին: և շատ զգույշ եղեք անպիտան սննդի, լավ, սանդալների և փափուկ փրփուր իրերի հետ: Դուք ուզում եք դրանք ավելի շատ կոշկեղենի մեջ դնել, որոնք կօգնեն այդ ոտքին ունենալ կայունություն և շարժունակություն, ինչպես նաև ժամանակացույց և հաջորդականություն, երբ նրանք դրա կարիքն ունեն: Եվ այնտեղ կան շատ հոյակապ սպորտային կոշիկներ, այնտեղ շատ հոյակապ կոշիկներ, որոնք ունեն ժանյակ, և դուք այն դնում եք երեխայի ոտքին: թույլ մի տվեք, որ նրանք ավելի շատ տեղափոխվեն ծույլ կոշիկ, քան անվանեն իրենց արտաքին ժամանակի մեկ երրորդը: Փորձեք ձեռք բերել այդ ժամանակի երկու երրորդը, երբ նրանք մեկ ժամվա ընթացքում ոտքի վրա են ՝ լավ կոշիկներով: Թող ունենան իրենց անառողջ սնունդը, բայց թող միշտ ունենան:

Եվ նույն բանը մայրիկների հետ, ես նկատի ունեմ, թե քանի մայրիկ կա … այստեղ ’ մեկը, նրանք մտածում են, որ երեխա ունենալուց հետո համար մեկ, երկու, երեք, իսկ հետո ասում են, “ Վայ, ոտքերս մեծացան: ” Դե ոտքերդ աճեցի՞ն: Ոչ, ձեր կամարը իջեցրեց, դրանք երկարացան, ձեր ազդրին տեղաշարժը, երեխայի փուլերը: Եվ ձեր ոտքերը չէին աճում, նրանք կորցրեցին իրենց ամբողջականությունը պահելու ունակության մեծ մասը ՝ բեռների ահռելի քանակի, խուզման և տեղահանման, ինչպես նաև անփույթ կոշկեղենի պատճառով: Քանի՞ մայր կա այնտեղ, որոնք անցնում են հղիության փուլերը, և նրանք գնում են սանդալ:

Այսպիսով, դուք և իրոք բոլոր ժամանակներում պետք է զգույշ լինեք: Այնտեղ շատ մարդիկ սիրում են, “ Լավ, ես ունեցա իմ 2.2 երեխաներին, ես ստացա մինիվենը, ավարտեցի: Ես վազելու եմ, ես կորցնելու եմ ավելորդ քաշը և կվերադառնամ մարզավիճակ, գիտե՞ք, ես դա արել եմ: ” Եվ հետո նրանք դուրս են գալիս և գնում են վազքի, նախկինում նրանք կարողացել են վազել, բայց հիմա նրանց ծնկները ցավում են, կամ ազդրերը ցավում են, և նրանք ասում են, որ իրենց ոտքերը մեծանում են: Դե, ձեր ոտքը կտրում է, և եթե ոտքը կտրում է, ոտքը սափրելու ամբողջ այդ ժամանակը չի համընթաց: Այսպիսով, դուք կարող եք ունենալ ամուր հորթ, դուք կարող եք ունենալ ազդր, որը լավ չի շարժվում, կարող է ունենալ թույլ առևանգող: Հանելուկի այս բոլոր փոքրիկ կտորները կան լուծելու, և դա մեծ խնդիր չէ: Եվ դա այն է, երբ ես մարդկանց վերադարձնում եմ կոշկեղենի դիետայի իրական իրական տեսակետին: Եվ մենք կարող ենք հասնել կոշկեղենի դիետային ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք խոսել այդ մասին:

Քեթի. Այո, թույլ տվեք սուզվել դրանում, բայց նախևառաջ, ըստ էության, ձեր ասածներից բոլոր այս մայրիկների համար, որոնք լսում են, քանի որ ես գիտեմ, որ դա սովորական բան է, երեխաներ ունենալուց հետո ձեր ոտքերը կարծես փոխվում են: Սա շտկելի՞ բան է: Հավանաբար, կարո՞ղ են մայրիկները վերադառնալ այն կոշիկներին, որոնք նրանք օգտագործում էին նախքան երեխաներ ունենալը:

Գորդոն. Բացարձակապես, կարող եք վերադառնալ լավ ֆունկցիոնալության, գիտե՞ք: Դուք … Գիտեք, շատ մարդիկ անցնում են ժամանակի մի փուլ, երբ ոտքը տեղափոխվում է մի կետի, որտեղ դուք պարզապես ավելի մեծ չափ կունենաք, կամ գուցե զարգացել եք ուռուցիկ կամ բուլկի, կամ, գիտեք, տեղաշարժեր և իրեր: այդպիսին է ձեր ոտքերում, որոնք 15 տարեկան չէին այնտեղ: Եվ սրանք փոփոխականներ են, որոնք դուք պարզապես պետք է տեղավորեք: Եվ մենք կարող ենք խոսել, գիտեք, ոտքերի ձևերի մասին, և դուք պետք է մտածեք, որ դուք շատ յուրահատուկ արարած եք, և, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ձախ ոտքը բոլորովին տարբերվում է ձեր աջից: Մարդկանց մեծամասնությունը ասիմետրիկորեն տարբեր է, նրանք իրականում տարբեր են, այնպես որ դուք կարող եք բուլկի ունենալ ձեր աջ ոտքին, ոչ թե ձեր ձախ կողմում: Այսպիսով, դուք դրա համար լայն կոշիկ եք գնում ՝ բուլկի տեղավորելու համար, իսկ հետո ձեր ձախ ազդրը ցավում է, քանի որ այդ ձախ ոտքը այժմ սահում է ամբողջ տեղով: Այսպիսով, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք ձեր բիո-մեխանիկական հանելուկներից: Եվ այնտեղ շատ պարզ բաներ կան, որոնք կարող եք անել դրանք կառավարելու համար:

Քեթի. Լավ, ուրեմն թող այդ մասին խոսենք և սուզվենք, քանի որ դուք մի քանի անգամ նշել եք կոշիկի դիետան, և ես ուզում եմ ավելին իմանալ: Այսպիսով, ի՞նչ է դա, և ինչպե՞ս ենք մենք դրան հարմարվում:

Գորդոն. Լավ, այնպես որ մենք կոշիկ ենք հագնելու, դիմացի՛ր, գիտես, և ամենադժվարն իմ ընկերներն են, ովքեր ապրում են Կալիֆորնիայում, Տեխասում և Ֆլորիդայի Ֆլորիդա նահանգի Հոթլանտայում, որտեղ շոգ է: Գիտեք, մարդիկ հակված են տեղափոխվել իրենց սանդալները, և եթե ձեր ոտքերի տակ դնեք մարշալոյի կույտ, ձեր ոտքերը պատրաստվում են քսել: Եթե ​​դրանք քսում են, ապա դա կտրում է: Shearing- ը ոչնչացնում է բոլոր մեքենաները: Այսպիսով, եթե ամեն օր սանդալ եք հագնում, և ձեր ոտքը դեպի արտաքին է սահում, դուք իսկապես երկու ոտքով լայնացնում եք ձեր ոտքը և չափից դուրս հանում եք ազդրը, և այդ ոտքով անցնող շատ պտույտներ պարզապես անբարենպաստ են, լավ ? Եվ դա լավ տևական լուծում չէ անկայունություն ստեղծելու և առօրյայում և սպասելու երկարակեցություն:

Այնպես որ, կտրելը ամենամեծ թշնամիներից մեկն է, բայց մի վերցրու այն: Եթե ​​այնտեղ շոգ օր է, այնտեղ շատ ցանցեր են խցանվում, այնտեղի ցանցային սպորտային կոշիկներ, որոնք լավ են շնչում: Այսպիսով, դուք ուզում եք խառնել ձեր կոշկեղենի դիետան: Այսպիսով, մենք պարզապես հիշելու ենք “ S ” սանդալով նստակյաց է: Եթե ​​նստակյաց կոշիկի մեջ եք, լավ է, գիտեք, որ դուք տնից դուրս եք գալիս, օրվա կեսը ձեր հետույքին եք լինելու `աշխատելով համակարգչի վրա, կամ էլ` ամեն անգամ և կրկին: կանգնած սեղան կամ ինչ չէ, կարող եք սանդալ կրել: Բայց եթե մեկ ժամից շատ եք ոտքի վրա կանգնելու, փորձեք չընտրել այդ սանդալը, լա՞վ: Եվ նույնը վերաբերում է կրունկներին, շատ կանայք գալիս են ինձ և ասում. «Դու չես հասկանում, ես ամեն օր կրունկներ եմ կրում աշխատանքի ժամանակ»: Ես նման եմ, “ Դե, ինչ եք հագնում աշխատանքից հետո և աշխատանքից առաջ: ” Ուրեմն, ուզում եք ունենալ ձեր ձեռքի պայուսակը, ձեր կրունկները ձեր պայուսակում և ձեր կոշիկները, որոնք բարենպաստ են: Ես ձիու բերանն ​​եմ ALINE- ով, բայց ոտնաթաթի կասեցման համակարգը հավասարեցում է գրեթե բոլորի համար:

Ոտքի լավ բարենպաստ ֆունկցիան հիանալի սկիզբ է ՝ սպորտային կոշիկի նման լավ կոշիկի մեջ, գեղեցիկ չեզոք սպորտային կոշիկ ՝ աշխատելու համար աշխատելու համար, իսկ հետո հագեք կրունկը: Կատարեք ձեր կրունկի ժամանակը, հանեք գարշապարը և վազեք ճաշի կամ որևէ այլ բանի և ստացեք ձեր ոտքի ֆունկցիոնալությունը սպորտային կոշիկի կամ ինչ-որ ձևի հագուստով կոշիկների մեջ, որոնք ունեն շարժական ներդիրներ, որոնք կարող եք փոխարինել ոտնաթաթի կասեցման համակարգ: Բայց ուզում եք սանդալին նայել որպես նստակյաց:

Մյուս կողմում ՝ կրունկներդ, կրիր դրանք, բայց դա ամեն օր չէ, ամեն օր: Եթե ​​ամեն օր շրջում եք կրունկներով, ձեր հորթը և ձեր ոտքը փոխհատուցում են այնքան շատ, որ դուք չեք ստանում ձեր ոտքի կենսական կետերի ամենօրյա լավ ձգում: Շատ կանայք պտտվում են ամուր սրունքներով: Քիփ սրունքները շարժման անբարենպաստ տիրույթն են փոխանցում ոտքի միջով: Եվ երկարաժամկետ, ամեն անգամ, երբ աստիճաններով կամ բլուրով բարձրանաք, ամուր հորթը ժամանակից շուտ կբարձրացնի ձեր գարշապարը մի կետի, որտեղ այն արագորեն ստիպելու է ոտքերի կտրումը: Կրկին, կտրելը ձեր ամենամեծ թշնամին է: Այսպիսով, սանդալները նստակյաց են: Կրունկներ դիետայում: Մարդկանց մեծ մասը ստիպված չէ ամեն օր կրունկներ կրել, ես չգիտեմ, թե իրականում քանի մայրիկ է անում: Բայց եթե անում եք, հիանալի է, լավ է ձեզ համար, բայց գտնեք ձեր ֆունկցիոնալության ժամանակը: Նայեք հավասարեցմանը և կոշիկներին, ALINE կոշիկները որպես PT ոտքի համար ՝ թույլ տալով ձեր ոտքին պարզապես ունենալ որոշակի գործառույթ, որը շարժվում է ցանկացած կոշիկի միջով, որի հետ աշխատում եք:

Եվ հետո, երբ հագնվում ես զգեստի կոշիկ, բարձրակարգ նորաձևություն, դա կարող է գարշապարը չլինել, բայց կանանց կոշիկները կարող են բարդանալ, քանի որ նրանցից շատերը կունենան կոշտ ներբան: Թող որ մենք պարզապես ընտրենք կոշտ, փայտե բլոկի գարշապարը, կարճ գարշապարը, ինչպես կարճ կոշիկի վրա, ինչպիսին է կովբոյական կոշիկը, որն այդ փայտն է: Երբ կողքից հարվածում եք, և կանանց մեծ մասը անում են ազդրի անկյունները, դա նման է հոկեյի սայրի վրա վայրէջք կատարելուն: Այսպիսով, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք այդ կոշիկներից, քանի որ եթե դուք կրում եք իսկապես ամուր կոշիկ, չնայած որ դա գարշապարը չէ, դրանք իսկապես քայքայում են կրունկի հարվածին: Եվ դա անբարենպաստ է հաջորդականության կամ ժամանակի լավ մեխանիկական և ոտքի մեխանիկական ժամանակացույցի համար:

Այսպիսով, կոշկեղենի դիետան, ես միշտ ասում եմ, որ մարդիկ գնում են Nordstrom's- ը `մի հիանալի վայր, որտեղ նրանք ունեն այդքան շատ նորաձևություն, և փնտրում են կոշիկներ, որոնք ունեն ռետինե ներբան և շարժական ներդիր: դա ինչ-որ բան է, որը գրավում է ձեզ, ձեր նորաձեւությունը, ձեր ճաշակը և դրանով ընդունեք այն ձեր սննդակարգում, զգեստապահարանում: Ես աշխատում եմ X-Games- ում, օգնում եմ X-Games- ի առանցքային մարզիկներին, քանի որ դա մեր ապացուցված հիմքերն է: Այսպիսով, մարդիկ գալիս են ինձ և ասում. «Ի՞նչ կապ ունի X-Games- ը ինձ հետ, որ շուն եմ քայլում», և rdquo; կամ ինչ չէ: Կատարումը առողջության բանալին է: Եթե ​​ավելի լավ եք հանդես գալիս, ապա ավելի երկար ելույթ կունենաք, և ավելի երկար կլինեք առողջ ՝ բիոմեխանիկորեն: X-Games- ի ծայրահեղ սպորտաձևերն իսկապես փորձարկում էին միջնորդություններն այն մակարդակի, որ ես չեմ գտնում որևէ այլ սպորտաձև, որն իսկապես քշում է, գիտեք, որ մի մարզիկ 30 մետր դուրս գա կես խողովակից և վայրէջք կատարի կողքից կամ հետ և պահի նրանց վայրէջք կատարել Բայց դա ֆունկցիոնալություն է, անհրաժեշտ է ոտնաթաթի մեխանիկա, որ կարողանա դա անել, այդ, պարզապես լավ ֆունկցիոնալությունը:

Բայց այս երեխաները, որոնք ծրարը հրում են, նրանք հագնում են նորաձեւության կոշիկներ, նրանք իրենց skateboard կոշիկներն են հագնում պարզապես ամեն օր շրջելու համար: Հիմա չմուշկներով կոշիկը մի տեսակ նման է սանդալի: Եվ ձեր երեխաներից շատերը ցանկանում են դրանք կրել: Դուք գիտեք, թե ովքեր են նրանք, դուք երևի հենց հիմա կարող եք գնալ հենց դռան մոտ, ես գիտեմ, որ նրանցից շատերը կրում են այդ Converse, All-Stars կամ սառը չմուշկներով կոշիկները և անկախ նրանից, թե ինչ թույն նորաձեւություն են այսօր դպրոցում: Եվ դրանք հոյակապ են, հիանալի կոշիկներ են, եթե դրանք լավ եք հագցնում: Բայց դիզայնի մեծ մասը նախատեսված էր իրական սպորտաձևի համար, ինչպես սքեյթբորդը, հարթ, փխրուն: Այսպիսով, դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ամենօրյա քայլելիս տափակ ու կոկիկ խորտակեք: Այնպես որ, այնտեղ, որտեղ ALINE- ը կարող է այնտեղ սահել և հաճելի բարենպաստ հատկություն լինել ձեր երեխայի կոշկեղենի սննդակարգին: Եվ դա իրականում դա է, պարզապես հասկանալով, թե երբ ես ամենից շատ ոտքի վրա կանգնած, և երբ կարող ես հյուսել ֆունկցիոնալությունը, շարժման շրջանակը և թույլ տալ, որ իրերն այսօր շարժվեն մեր անբնական բետոնե ջունգլիներում: Եվ երկարացրեք այդ ակտիվ փրկօղակը և լսեք ձեր մարմինը: Եթե ​​իրերը լավ չեն զգում, ձեր ոտքում սովորաբար կա մի շարժման խնդիր: Հիմա հատկապես դուք կարող եք լինել 60-ամյա մի երիտասարդ, որն ունի 30-ամյա վազքի պատմություն, և հասկացաք, որ դուք ունեք ՏՏ նվագախմբի խնդիրներ, կամ փչոցներ կամ այս բոլոր հանելուկները, սովորաբար այդ երեք մասից բաղկացած բաղադրատոմսի մի մասն է: հավասարեցում, ձեր հավասարեցման շարժման շրջանակ և կոշկեղենի դիետա:

Քեթի. Դա իսկապես օգտակար է հասկանալու համար, թե ինչպիսի դժոխք է: Ես կարծում եմ, որ դա կյանքում նման է ցանկացած բանի `հասկանալու համար, որ դա ոչ մի կոշիկ չէ: Դա ինքնին պետք է նման լինի ամբողջովին օրենքից դուրս կամ երբեք չի մաշվել: Բայց միջոց գտնելով պահպանել այդ հավասարակշռությունը և համոզվել, որ ժամանակի մեծ մասը նպաստավոր կերպով աջակցում եք ձեր ոտքերին: Ինձ հետաքրքիր է `կա՞ն հատուկ և hellip; Այսպիսով, դուք ասացիք ՝ շարժական ներքնակի պես, և շարժական ներբանի նման իրականում դժվար չէ: Եվ իմ երեխաների համար ես միշտ փորձել եմ գտնել մեկին, որը նույնպես կրունկների հսկայական բարձրացում չունի: Ես նկատեցի այս միտումը մանկական կոշիկների մեջ, նույնիսկ այն, որ դրանք նման են կես դյույմից մեկ դյույմ կրունկի, և դա այնքան փխրուն է, ինչպես փրփրացող իրերը, բայց դա փոխում է նրանց ոտքի անկյունը: Լավ է մանավանդ երեխաների մոտ փնտրել կոշիկ, որն ավելի շատ նման է բնական տափակ ձևի, որը թույլ է տալիս նրանց ոտքը ավելի բնական շարժվել, կամ ի՞նչն եք երեխաների համար համարում որպես լավ մետրիկ `սպորտային կոշիկի նման:

Գորդոն. Ես սիրում եմ նայել կոշիկների կրունկներին, որոնք այդքան քառակուսի չեն, ինձ դուր են գալիս մի փոքր ավելի կլորացված, որպեսզի գարշապարը իջնելուց հետո հարվածի ու գլորվի: Քանի որ կրկին ամեն ինչ շարժվում է, գիտեք, որ շատ մարդիկ սիրում են ուսումնասիրել հարթ մակերևույթների վրա և պարզապես քայլել առաջ, դա մեր շարժման ձևը չէ: Գիտեք, մայթերը անկյունավորված են, երեխաները երթի հրամանները առաջ չեն տանում, նրանք գնում են կողք, շրջում են, ամեն ինչ անում են: Այսպիսով, հեղուկի ներբանները հիանալի են: Ես ծանրաբեռնված չեմ բացասական կաթիլների, ոտաբոբիկ կոշիկի և այդ բոլոր շուկայավարման բաների վրա, քանի որ աշխարհը հարթ չէ:

Ռելիեֆը, և դուք դուրս եք գալիս տեղանքից, անընդհատ փոփոխական է, մայթերը անկյունագծով ջուր են տեղափոխում, ես նկատի ունեմ, որ դա իրականում պարզապես միջավայր է, որը անընդհատ փոփոխվում է: Այնպես որ, քանի դեռ կոշիկն ունի շարժական ներբան, և բավականաչափ ճկուն է, կաուչուկային, ես երկրպագու եմ: Ես փորձում եմ խուսափել ավելորդ ճղճղությունից: Գիտեք, որքան բարձիկ և ավելի փխրուն եք ներդնում այնտեղ, դա լավ է զգում ձեր առաջին նախնական քայլերի համար, և այն վաճառվում է, քանի որ դուք իսկապես ոչինչ չեք զգում: Դուք կարող եք թաքցնել ամեն ինչ ճահճային կույտով: Բայց փաստն այն է, որ եթե դու կարող ես ինչ-որ բան փչացնել քո ձեռքով, և այն դանդաղաշարժ է քո ձեռքի համար, ապա ինչպե՞ս է դա աջակցում ձեր մարմնին, որի համար անհրաժեշտ է ձեր մարմնի քաշից ավելի քան չորս անգամ ավելի շատ ՝ շարժվելու և քայլելու լավ շարժունակություն ունենալու համար: Դա այն է, նախքան դուք իսկապես վազեք, ազդեք և կատարեք այս բաները: Այսպիսով, դուք իսկապես պետք է աջակցեք մարմնին և կասեցնեք մարմինը մեխանիկայի կարևոր կետերում ՝ թույլ տալով, որ այդ ոտքը անցնի:

Եվ կրկին, ամեն ինչ անբնական է, և մենք պետք է դրա մասին տեղյակ լինենք: Եվ հետո, եթե իսկապես մտածում եք, թե ինչպես կարող է ոտքը շարժվել, եթե ոտքը լավ է շարժվում, ապա ոտքն ունի նաև շատ լավ շարժվելու ունակություն: Այնպես որ, եթե ոտքը լավ է շարժվում և ամեն օր ձգվում է, ես նկատի ունեմ, թե քանի վազորդ եք տեսնում այնտեղ նստած, դա գիտեք, հենվելով պատին կամ եզրաքարին և փորձել ձգել իրենց հորթը կամ ցանկացած այլ բան: անում եք? Եվ ես նայում եմ, և ես պարզապես պետք է կծկվեմ, քանի որ կամ նրանք հիմնականում ձգվում են դասավորվածությունից: Այսպիսով, նրանք իրենց էապես վատթարանում են:

Այնպես որ, դա իսկապես պարզապես ամենօրյա քայլելով է, դա ամենահեշտ բանն է, որ կարող եք անել, որպեսզի դա նման լինի այդ ատամի կրկին խոզանակի ամենօրյա պահպանմանը: Գիտեք, որ դա շատ պարզ բան է, որը դուք կարող եք անել ձեր և ձեր երեխաների առողջ պողոտան կառավարելու համար: Գիտե՞ք, ես գնում եմ մարզասրահ, ասում եմ … և ես աշխատում եմ. Մյուս շաբաթ ես գնացել եմ Առնոլդ, և աշխատում եմ այս բոլոր ծանրամարտիկների հետ, իսկ դու նրանց ես դիտում և դրանք անհավանական են: Անհավատալի մարդիկ, բայց նրանք փոխհատուցում են: Ես նրանց սովորեցնում եմ, եթե ուզում եք ավելի լավ մարզադահլիճում լինել, ավելի լավ քայլեք: Դուք մի փոքր մարզասրահ եք անում, շատ ավելին եք քայլում, քան ինչ-որ բան անում եք: Մարդիկ տարեկան քայլում են 2-ից 3 միլիոն քայլ, մտածեք դրա մասին:

Բոլոր այդ փոքրիկ կաթիլները, կաթիլները, կաթիլները, ամենօրյա քայլելը ամենալավ մարզիկ լինելու ձեր ձևն է: Դուք ուզում եք լինել հաջորդ լավագույն սերֆերը, ավելի լավ քայլեք: Գիտեք, դուք ավելի կայունություն և շարժունակություն կունենաք, երբ ձեր բոբիկ սպորտով զբաղվելու եք ձեր սերֆինգի տախտակի վրա: Մարմնամարզիկները, ծանրամարտիկները, վազորդները մեծ են: Դուք ուզում եք ավելի լավ վազել, ավելի լավ քայլել: Անկեղծ ասած. Եթե ​​ամբողջ օրը սանդալ եք հագնում, ապա վազեք, ապա լավ չեք վազելու: Դուք ուզում եք գոլֆ Եկեք ընտրենք գոլֆ կոչվող մի փոքր սպորտաձև: Ես նկատի ունեմ, որ մենք ամբողջովին ավարտել ենք PGA շրջագայությունը: Ինչո՞ւ Քանի որ մենք իրականում թույլ ենք տալիս ազդրի լավ բարենպաստ ռոտացիան, քանի որ ոտքը պետք է անցում կատարի ՝ ազդրի ռոտացիայի համար: Աշխարհի ամենաճշգրիտ սպորտաձևերից մեկը, ես ընտրեցի X- խաղերը որպես ամենաէքստրեմալ, լավ գոլֆը սպորտաձևի գեղեցիկ վիրահատություն է: PGA մակարդակի վրա գտնվելու համար դա այդքան ճշգրիտ սպորտ է, և որպեսզի դա տեղի ունենա, ձեր ոտքերը պետք է անցնեն: Գոլֆի խաղադաշտ հասնելուց առաջ ավելի լավ քայլեք, ոչ թե խաղադաշտում: Դուք իսկապես ուզում եք ավելի լավը լինել գոլֆի խաղին, կառավարել այն, ինչով դուք քայլում եք նախքան գոլֆի խաղադաշտ հասնելը, այդ կախարդանքը: Եվ հետո, երբ իսկապես նայում ես այդ մեծ գլուխկոտրուկին և իրերի մեծ շրջանակին ՝ ավելի լավ շարժվել այդ ամենօրյա կաթիլում, կաթել, կաթել, ճիշտ այնպես, ինչպես ատամներդ լվանալիս, այնպես որ կարողանաս ատամներով խնձոր ուտել, երբ 90 տարեկան լինես լավ, իսկ ձեր կյանքի փրկարար օղակը երկարացնելու մասին ի՞նչ կասեք: Մտածեք դրա մասին, ուզում եք ակտիվ լինել, թե ուզում եք նստել բազմոցի վրա հիանալի ատամներով և չկարողանալով լավ շարժվել: Դա այն է, ինչից մենք բոլորս ուզում ենք խուսափել:

Քեթի. Այո, հաստատ դրա հետ միասին, և դա հիանալի կետ է: Ուրախ եմ, որ դուք դրա մասին գիտակցում եք:
Այս փոդքասթը ձեզ է բերել SteadyMD- ն ՝ իմ առաջնային խնամքի բժշկի հետ աշխատելու նոր և հեղափոխական եղանակը: Մենք ապրում ենք մի ժամանակաշրջանում, երբ ամեն ինչ հնարավոր է հասցնել ձեր դուռը. Փաթեթները Amazon- ից, ձեր սննդամթերքները, նույնիսկ մերսման թերապևտները կարող են այժմ գալ ձեր տուն: Ուրեմն ինչու՞ ենք մենք դեռ բոլորս դիմում բժշկի և ժամեր ենք սպասում բժշկի, երբ մեր ուզած ցանկացած պահի կարող ենք մեր առաջնային խնամքի բժիշկը հասանելի դարձնել հեռախոսային և վիդեո զրույցի միջոցով: Ես այլևս չեմ սպասում: Տեսեք, անցյալ տարի ես սկսեցի աշխատել SteadyMD- ի հետ, ինչը նման է հին դպրոցի բժիշկ ունենալուն, որը կարող է այցելել ձեր տուն, բայց փոխարենը նրանք հասանելի են տեքստային կամ վիդեո զրույցի միջոցով, երբ դրա անհրաժեշտությունը լինի: Եվ դուք աշխատում եք առաջնային խնամքի բժշկի հետ, ով գիտի ձեզ և ձեր բժշկական պատմությունը, ոչ թե ինչ-որ պատահական բժշկի, որին նշանակվում եք Teledoc ծառայության միջոցով: Ես դա անընդհատ օգտագործում եմ, հատկապես նրանց նոր մանկաբուժական հավելվածով, որովհետև կարող եմ նկար ուղարկել, երբ իմ երեխաներից մեկը կտրվածք է ստանում կամ մեղու է խայթում, որպեսզի տեսնի, թե արդյոք դա բժշկական օգնության կարիք ունի, առանց շտապ խնամքի տակ նստելու: Ես կարող եմ պահանջել լաբորատորիաներ, երբ ցանկանամ, և ես զգում եմ, որ նրանք իսկապես գործընկեր են իմ առողջությանը, և ես կարող եմ գործընկեր լինել իմ առողջության, ոչ միայն դիտողի կողմից: Ես հավատում եմ, որ այսպիսի փոխհարաբերություններն իսկապես առողջության ապագան են, և դուք կարող եք ավելին իմանալ կամ գտնել ձեր կարիքները բավարարող փաստաթուղթ ՝ այցելելով www.steadymd.com/WM:
Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Four Sigmatic- ը: Եթե ​​փորձել եք նրանց համեղ սուրճերն ու էլիքսիրները, ապա գիտեք, թե որքան զարմանալի են դրանք, իսկ եթե չեք փորձել, ապա կարոտում եք: Four Sigmatic- ը ստեղծում է սուպերմարկետային ըմպելիքներ, որոնք շատ հեշտ է ներառել ձեր առօրյա կյանքում: Նրանց սուրճի փաթեթները, օրինակ, հեշտ է խառնվել տաք կամ սառը հեղուկի մեջ, նրանք զարմանալի համ ունեն և ունեն հավելյալ սնկերի օգուտ, ինչպիսիք են Lion- ի Mane- ն, Chaga- ն և Cordycepts- ը `ձեր ուղեղին լրացուցիչ լիցք հաղորդելու և ցնցումները մեղմելու համար: , այնպես որ նրանք մի փոքր ավելի քիչ կոֆեին ունեն, բայց ես գտնում եմ, որ դրա կրկնակի կենտրոնացումը սովորական սուրճի համեմատ է: Եվ պարզապես մի հուշում, ես սիրում եմ նրանց փաթեթները խառնել նուշի կաթի մեջ `համտեսելու պես սառը տեսակից, բայց այնտեղ շատ գիտություններ կան, որոնք նույնպես աջակցում են այս սնկերը: Ուսումնասիրությունները անընդհատ ցույց են տալիս այս գերսննդամթերքի բուժիչ սնկերի օգուտները այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են ուղեղի առողջությունը, իմունային առողջությունը և շատ ավելին: Իմ նախընտրածը նրանց սուրճն է Lion- ի հետ, և ես առավոտյան շատ խմում եմ սահուն խթանման համար `առանց սովորական սուրճի ցնցումների: Եվ ես նույնպես սիրում եմ նրանց Reishi- ն երեկոյան զարմանալի քնի համար: Օրվա ընթացքում ես հաճախ ավելացնում եմ մի բաժակ Chaga կամ Cordycepts իմունիտետի և կենտրոնացման օգուտների համար: Կարող եք ստուգել բոլոր նրանց և նրանց բոլոր այլ ապրանքները ՝ մտնելով foursigmatic.com/wellnessmama կայք և կարող եք խնայել 15% Wellnessmama ծածկագրով:

Քեթի. Ես հետաքրքրասեր եմ, ուստի հասկացա, որ flip-flops- ը վատն է, ձեր ոտքը բռնում է նրանցից, դա անբնական շարժում է: Կա՞ն որևէ սանդալներ, որոնք ավելի լավ են երեխաների կամ մեծահասակների համար, և ես գիտեմ, որ հավանաբար ոչ մեկը տպավորիչ չէ, բայց կա՞ն ավելի լավ:

Գորդոն. Գիտեք, բոլորը ինձ հարցնում են այս մեկը, քանի որ բոլորը ցանկանում են իրենց անառողջ կերակուրները, և նրանք պատրաստվում են գնալ չարիքների հետ: Ես իսկապես չեմ սիրում ապրանքանիշեր ընտրել, գիտեք, բոլորը փորձում են պատշաճ կոշիկ պատրաստել, բայց խնդիրն այն է, որ բոլորի ոտքերը տարբեր են, և բոլորի ոտքերը նույնպես ասիմետրիկորեն սովորաբար շատ տարբեր են: Եվ այնտեղ շատ սանդալներ կան, և սանդալներ արտադրող շատ ընկերություններ փորձում են իրենց վերագրել ֆիթնեսին, առողջությանը, կատարողականին և այս բոլոր իրերին: Կամ դուք կունենաք ավելի հողեղեն և ցամաքային միացումներ:

Գիտեք, որ դա դեռ անպիտան սնունդ է, այնտեղ այնքան շատ է դժոխք, որ գարշապարը կորցնի կապը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ կարողանաք ձեռք բերել այդ սպորտային սանդալները, որոնցով կարող եք քայլել, դրանք գոտեպնդվում են ոտքի շուրջ, այնտեղ սովորաբար այդքան շատ պոլիուրեթանային փրփուրներ են, կամ EVA փրփուրներ կամ խոցելի իրեր: Տեսեք, փրփուրները, ինչ է պատահում, դրանք փչանում են, սեղմման քայլեր են կատարում, և երբ դրանք փչանան, դրանք իրականում անկյուններից պահում են ձեր մարմինը:

Այնտեղ կան խցանե սանդալներ, որտեղ ես նախընտրում եմ անձամբ, բայց նորից չեմ ասում, որ այնտեղ գործ է: Կրկին, սա ամեն օր ձեր սանդալի արտոնագիր չէ, քանի որ այն հաղթող լուծում չէ: Այնպես որ, այո, այդ կոշկեղենի դիետայում պահեք նստակյաց: Եթե ​​ոտքի վրա եք, գիտեք, կարող եք նույնիսկ երկու ժամ տևել, բայց փորձեք … եթե պատրաստվում եք գնումներ կատարել, գիտեք ձեր օրը: Դուք գնում եք խանութ, գնում եք գնումներ կամ պատրաստվում եք երեխային ինչ-որ տեղ դպրոց վազել, դուք հետապնդելու եք խաղադաշտում Թոմիի կամ Սյուզիի շուրջը կամ ինչ էլ որ անեք, փորձեք չընտրել սանդալ այդ ժամանակի համար: Եթե ​​պատրաստվում եք լողափ գնալ, սանդալ հագեք: Հագի՛ր, գիտես, իսկ հետո այն մեկնիր և դուրս կգա լողափին, դա լավ է: Խնդրում եմ, խառնեք այն ձեր կոշկեղենի զգեստապահարանում: Եվ այնքան կարևոր է կոշիկները խառնել, քանի որ կայունությունը կտրում է, կտրելը ամենամեծ թշնամին է ձեր ծնկների, ազդրերի, ձեր ամեն ինչի և ձեր երկարակեցության համար, և դա այն է, ինչ մենք բոլորս քրտնաջան աշխատում ենք, որպեսզի փորձենք օգնել մարդկանց դուրս

Քեթի. Համաձայն եմ, և ես նույնպես սիրում եմ խորհուրդները, եթե դու փափուկ հող ունես, ինչպես խոտը կամ ավազը, ոտաբոբիկ լինելու համար, մանավանդ երեխաների համար: Ուրախ եմ, որ դու դրանով ես գտնվում: Բայց ես գիտեմ … Այսպիսով, ես հենց հիմա նայում եմ ձեր կայքը և անձամբ հանդիպելով ձեզ, ունեմ մի քանի տարբեր տեսակի ներդիրներ, որոնք ներս են մտնում կոշիկների մեջ: Այսպիսով, ինչպե՞ս է մարդը գիտի, թե իրենք ինչի կարիք ունեն, և ինչպիսի՞ աջակցություն կա, կա՞ մի համակարգ `պարզելու համար, թե ինչն է ձեզ անհրաժեշտ:

Գորդոն. Այսպիսով, մենք հաստատ … մենք դեռ փոքր ընկերություն ենք գնում այնտեղ ՝ հիանալի բաներ անելով և օգնելով մարդկանց հասկանալ իրենց կոշկեղենի զգեստապահարանները: Ապրանքի շարքը, իրոք, բոլորն ունեն նույն ֆունկցիոնալությունը, ինչը նշանակում է, որ ձեր ոտքը փոխկապակցում եք, և բոլորը գործելու են նույնը, որքան հիմնական տեխնոլոգիաների փորոտիքն է: Եվ հետո վերին գործվածքները փոխվում են մի քանի առանձնահատկությունների համար, գոլֆի կամ հեծանվայինի համար, դրանք այնտեղ բռնելու նյութ ունեն: դա մի փոքր ավելի դժգոհ է … ես սիրում եմ օգտագործել գոլֆը կամ բռնելը: դա ձեր մարզադահլիճի կամ գոլֆի պես պտտվող սպորտի համար է, կամ ցանկացած պահի, երբ դուք իսկապես դրանում եք գտնվում … Գիտեք, իմ շատ նավաստիներ սիրում են օգտագործել այդ ապրանքը: դա ֆանտաստիկ է ՝ այս բոլոր ծայրահեղ անկյուններում ձեզ իսկապես ձեր կոշիկով պահելու համար: Դա կանաչն է և կապույտը ՝ նույնը: Հիմնական տեխնոլոգիայի վրա `կարմիրը, այն է, ինչ յուրաքանչյուր ապրանքի ներսում է: Մեր հիմնական տեխնոլոգիան այդպիսին է, և մեր ասացվածքն այն է, ինչ ներսում հաշվում է, իրականում դա իրական է: Դրանք բոլորը խիստ նախագծված շարժական կառույցներ են, որոնք ձախողվում են երկարատև հանդուրժողականության պատճառով: Ես երբեք չեմ տեսել, որ ԱԼԱՅՆ-ն անցնի մի քանի միլիոն ցիկլեր և դեռևս չհասցնի բարենպաստ դասավորություն: Հնարավոր է ՝ այդքան ուժեղ չլինի, բայց այն երբեք չի սեղմվի մի կետի, երբ փրփուրներն ու գելերն ու այն բաները, որոնք պարզապես խափանում են:

Այնպես որ, դա կարմիրն է, այն, ինչ կա, յուրաքանչյուր ապրանքի ներսում: Այսպիսով, երբ գնում եք aline.com կայք, կարմիրն այն է, ինչ դուք ստանում եք ամեն ինչում: Կանաչն ու կապույտը մի փոքր կոշտ նյութ ունեն: Դեղինն ու սեւը երկուսն էլ ունեն հակաբիոտիկ փրփուրի և գործվածքների շատ բարակ շերտ, այն անձի համար, ով ձմռանը դահուկային բեռնախցիկ կամ սնոուբորդ կամ աշխատանքային բեռնախցիկ է կրում, սև: Աշնանն ու գարնանը սևը ֆանտաստիկ է, այն ստացել է ջերմության արտացոլող շարվածք, հարմարավետ տաք և իրոք լավ շնչառություն և գործում է ամբողջ տարվա ընթացքում ՝ այդ որոշակի կոշկեղենի կարիքների համար:

Դեղին գույնը նույն հակամանրէային փրփուրն է, շատ փափուկ կտորով, ֆանտաստիկ է զգում ոտաբոբիկի վրա: Ես հողաթափերի հսկայական, հսկայական կախվածության երկրպագու եմ, սիրիր նրանց: Այսպիսով, երբ առաջին բանը վեր եմ կենում, ոտքերս ընկնում եմ հողաթափերի մեջ: Ես անձամբ հիմա սիրում եմ L.L. Bean- ի հողաթափերի ընտրությունները: UGG- ն ինչ-որ լավ բաներ էլ է անում, դու այդ նորածիններին այնտեղ ես դնում, այլևս երբեք չես վերադառնա, որովհետև ամենօրյա ռեժիմով շփվելով ՝ ես գիտեմ, որ դու ես արել քո դժոխքը. դա ֆանտաստիկ Քեթիին է, որ դուք իրականում առաջ եք մտածում և թույլ եք տալիս ձեր ոտքին իրականում փոխել փոխանցումատուփը: Բայց եթե դուք պարզապես անում եք ALINE, մտածեք, որ ALINE- ն ակտիվացնում է նույնիսկ ավելի բարձր մակարդակի չափը, X-Game մակարդակի ծայրահեղությունը, PGA– ի ճշգրտությամբ, պարզապես շրջում է ձեր տան շուրջ: Այսպիսով, հողաթափի մեջ նրանք ֆանտաստիկ են, իրոք, իսկապես սիրում են այդ դեղինն այնտեղ: Բայց եթե մեկը վերցնելու եք, կարմիրը վերցրեք, հագեք ամեն տեղ, մինչև այդքան կախվածություն ստանաք դրանից, ապա կարող եք այն խառնել ձեր նախընտրության հետ:

Քեթի. Հիանալի է իմանալ: Եվ երբ մենք մոտենում ենք ավարտին, ես նաև ուզում եմ համոզվել, որ ես ձեզ հարցնեմ plantar fasciitis- ի մասին, եթե դրա համար ունեք հատուկ խորհուրդներ կամ ներդիրի խորհուրդներ: Քանի որ ես ունեմ զարմանալի թվով ընթերցողներ և ունկնդիրներ, ովքեր էլեկտրոնային փոստով ուղարկում են այդ հարցը, և ես բացարձակապես ոչ մի հետք չունեմ: Ես երբեք չեմ զբաղվել դրանով, ուստի ես հետաքրքրված եմ, եթե նրանց համար խորհուրդ ունեք:

Գորդոն. Այնքան զվարճալի է, ես ունեի, որ խանութի տերերը գան ինձ մոտ և ասեն. Ldquo; դու գիտես ինչ, ես չորս տարիների ընթացքում ունեի պլանտարային ֆասիիտ, պարզապես չեմ կարող ազատվել դրանից, ” բլա, բլա, բլա, բլա: դա իսկապես … կրկին երեք բաղադրատոմս է: Ես կշարունակեմ փորել այն, կոշկեղենի դիետա: Լավ, երեք մասից բաղկացած բաղադրատոմս: Ձեր հավասարեցումը, ձեր հավասարեցման շարժման շրջանակը և ձեր կոշիկները նախընտրելիության բանալին են: Եթե ​​պլանտարային ֆասիիտ ունեք, հավանաբար ունեք Ա., Բավականին անպիտան սարսափելի կոշկեղենի պատմություն: B, դու կամ այդ ես, կամ էլ ունես վերապատրաստման ռեժիմ, դու եռամարտիկ ես և իսկապես մարզվում ես, մարզվում, մարզվում, և ոտքդ լավ չի շարժվում: Եվ եթե ձեր ոտքի ներքևի մասի մասին մտածեք, ինչպես այս բոլոր առաձգական ժապավենները, մենք բոլորս դա արել ենք մանկության տարիներին, ոչ ոք երբևէ ձգել է այդ առաձգական գոտին, մինչև որ տեսնի, որ փչանում է, և նրանք դիտում են այն, նրանք բոլորովին ձանձրանում են և փորձում ձգել դրանց առաձգականությունը մինչև դրա կոտրումը: Դե, դա հիմնականում պլանտարային ֆասիիտն է, այնպես որ դուք փչացրեցիք ձեր ոտքի կապի հյուսվածքների հատակը: Այսպիսով, երբ այդ խառնաշփոթը սիրում է այդ առաձգական խումբը, նրանք հակված են բուժել գիշերը, դուք առավոտյան արթնանում եք, նրանք նորից բախվում են, և դա իսկապես իրեն բարենպաստ չի զգում: Եվ հետո դու գնում ես քո զբոսանքի և հավանաբար հագնում ես քո անփույթ սանդալները կամ այն, ինչ դուրս ես գալիս, և նորից պատռում ես այն, և այն որոշ ժամանակ չի զգում այդքան վատ: Հետո վերադառնում է:

Դա է արատավոր ցիկլը: Եթե ​​ունեք պլանտարային ֆասիիտ, հիանալի նորություն ունեք: Հիանալի նորությունն այն է, որ դուք ավելի ու ավելի մեծ վնաս եք հասցնում: Այնպես որ, եթե ձեր ոտքը վնասում է ձեզ որևէ քիվերից ՝ պլանտարային ֆասիիտ, Աքիլես ջիլ, itis, itis, itis: Ոտքի ցանկացած բան, եթե ձեր ոտքը ուրախ չէ, դուք իսկապես չեք անում այնպիսի իրեր, որոնք բարենպաստ են բարձր: Եվ երբ ես բարձր եմ ասում, բոլորը գիտեն ինչ-որ մեկին ծնկների և ազդրերի փոխարինումներով կամ այս ամենով: Ես նկատի ունեմ, որ մենք բոլորս դառնում ենք մաս-ռոբոտներ: Կարծում եմ, որ դա հիմա ավելի քան մեկ միլիոն ազդրի և ծնկների փոխարինում է, պարզապես սարսափելի է: Եվ երիտասարդները, ինչպես 40 տարեկանները, ազդր են փոխարինում: դա … Տեսեք, թե մարդիկ ինչով են քայլում ՝ մեր բետոնե ջունգլիներում: Օգտագործեք կոշկեղենի դիետան: Ամենամեծն այն է, որ գիտեք, որ ամեն բան կարող եք փորձել տանը, սովորաբար բուսակերության ֆասիիտի մասին իրազեկվածությունը առցանց, բոլորը խոսում են ձգվելու և հորթի ձգման մասին, քանի որ G-A-S-T-R-O-C- ն ամենատարածվածներից մեկն է:

Եվ դուք կարող եք տնային պայմաններում ձգվել, բայց դա անել հավասարեցմամբ: Հավասարեցման ձգում: Փորձեք խուսափել «Կրիպտոնիտի» նման ձեր սանդալներից, քանի որ սանդալները կրիպտոնիտ են `դեպի պլանտարային ֆասիիտը: Այնպես որ, պարզապես ստացեք այդ կտրումը … Shearing- ը իրականում քրիպտոնիտն է: Այսպիսով, դուք ցանկանում եք վերացնել կտրումը, բայց չեն ապահովում շարժունակությունը: Որպեսզի այդ կայունությունը, շարժունակությունը, ժամանակացույցը և հաջորդականությունը, և այն, որտեղ մենք իսկապես բարենպաստ կերպով ենք գալիս մարդկանց մեծամասնության համար:

Այսպիսով, ALINE- ը և կոշիկի դիետան, ամեն օր ձգվում են: Դուք պետք է որ դուրս լինեք մոլախոտերից, և մարդկանց մեծ մասը երեք, չորս, հինգ օր մոլախոտեր են, և նրանք սկսում են իրենց շատ ավելի լավ զգալ, և դա հիանալի է: Եթե ​​նման պարզ փորձարկումից հետո դեռ խնդիրներ ունեք, ապա կուզենաք պարզել, թե ինչ է կատարվում: Ո՞վ գիտի, դուք կարող եք ունենալ հին ֆուտբոլային վնասվածք կամ այդ հին … գիտեք, դուք շատ մոտ եք եղել տաքսիի կանգառին կամ ազդրի վնասվածքին կամ ինչ էլ որ անեիք, այնտեղ կարող էր ինչ-որ սպի հյուսվածք ունենալ: Այնտեղ կան բոլոր այս արհեստավորները, ովքեր անում են այս անհավատալի բաները ՝ օգնելով իրենց ոտքերի շարժման լայնությանը: Եվ շատ մարդիկ գիտեն իրենց ֆիզիկական թերապևտներին կամ, գիտեք, այնտեղ կան արվեստներ, որոնք կոչվում են «Ակտիվ ազատման տեխնիկա», այնտեղ «Գրաստոն» տեխնիկա է, այնտեղ էլ կան այս բոլոր արտիստները, որոնք իսկապես օգնում են լավ շարժման տիրույթին: Քանի որ, եթե ձեր հորթը ձեր գարշապարը նման է պարանին ՝ ոչ թե բունգի լարի, ձեր ոտքը ստիպված կլինի կտրել: Նույնիսկ ALINE- ի կամ ցանկացած ապրանքի վրա:

Ես կարող եմ հեքիաթի փոշի դնել ALINE- ի վրա և այն ոսկե ներկել և մաղթել աշխարհի ամենալավ հաջողությունը, բայց եթե քո հորթերն ու ոտքերը կամ շարժման տիրույթն այդքան անբարենպաստ են, ամեն անգամ, երբ աստիճաններով ես բարձրանում կամ բլուր, ձեր գարշապարը կկորցնի կապը ոտնաթաթի կասեցման համակարգի հետ: Եվ դուք վերադառնալու եք խուզելու և կտրելը պարզապես բացում է այդ ճիճուները: Ուստի, թիվ մեկ բանը, պլանտարային ֆասիիտը, ստացեք այդ հավասարեցումը, վերականգնեք շարժման շրջանակը, որը սովորաբար այդ դասավորվածության ոտքում է: Եվ հետո կոշկեղենի դիետան, և ես այնպիսի հիանալի արդյունքներ ունեցանք մարդկանց հետ, որոնք երկրպագուներին հանում էին, թե որքան արագ են նրանք դրան օգնում:

Քեթի. Հոյակապ է, և կրկին դեպի ձեր կայքի հղումը կլինի Wellnessmama.fm- ի շոուի նոտաներում: Այսպիսով, յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է տեսնել ALINE- ը և արտադրանքը և ավելին կարդալ դրանց մասին, դուք տղաներ ունեք նաև որոշ բլոգային հաղորդագրություններ, որոնք իսկապես օգտակար են, այնպես որ դրանք կլինեն շոուի նոտաներում կամ նրանք կարող են ուղղակիորեն մտնել ձեր կայք: Եվ հաստատ, ինչպես ամուսինս ունի դրանք, ես նույնպես փորձելու եմ դրանք, և ես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և այստեղ լինելը: Մի քանի հարցեր, որոնք կապ չունեն, և ես սիրում եմ հարցնել, երբ փաթաթվում եմ: Մեկը ՝ կա՞ մի գիրք, որը մեծ ազդեցություն է ունեցել ձեր կյանքի վրա, որը դուք խորհուրդ կտաք այլ մարդկանց:

Գորդոն. Այո Հավանաբար ամենամեծն ինձ համար, ես սիրում եմ … Ես գրքեր կբաժանեի ինձ համար բիզնեսի համար, իսկապես, իսկապես, հեգնում եմ: Իսկ կյանքի համար ես սիրում եմ պատմություններ պատմության և մանրախիճի մասին, և սպորտ ՝ մանրախիճի շուրջ: Եվ եթե ես պարզապես գցեի այնտեղ մի քանի գիրք, որոնք … “ Կապույտ օվկիանոսի ռազմավարություն ” դա Չան Քիմի կողմից է, ֆանտաստիկ է: դա իրականում նոր ուղիներ գտնելու և բիզնեսում իրազեկություն ստեղծելու, և բոլորովին նոր շուկա և մարդկանց օգնելու պողոտա է: Սիրեք այդ գիրքը: Եվ Թոնի Ռոբինը ’ s “ անսասան ” Գիտեք, գիրքն ինձ համար պարզապես ֆինանսական ազատության համար էր և հասկանալու, թե որքան կարևոր է իրական նպատակ ունենալն այն ամենում, ինչ անում եք: Եվ պարզապես իսկապես կենտրոնանալով ձեր բիզնեսի կյանքի վրա: Ես Հեմինգուեյի երկրպագու եմ, ես իսկապես հսկայական Հեմինգուեյ եմ, և իմ կյանքի բոլոր ժամանակների սիրած գրքերից մեկը «luquo; արի գարուն» անունով գիրքն է: ” դա պատմում է ընտանիքի, վերաբնակիչների Մեյն նահանգ գալու մասին: Ես Մեյնից եմ, պարզապես մայնական մի լավ երեխա, որն ինքս եմ մեծացել անտառում: Չնայած 1700-ականների մարտերը, և հուսով եմ, որ ընտանիքը բավարար քանակությամբ սնունդ և գոյատևման կարիք ունեցավ, որպեսզի այդ ձմեռ անցնի և հույս ունենա, որ գարուն է գալու, այդ գրքի վերնագիրն է: Այնպես որ, այո, դա … Գրքերը ֆանտաստիկ են:

Քեթի. Հոյակապ առաջարկություններ, չեմ կարող սպասել, թե երբ եմ ստուգելու դրանք: Եվ վերջին հարցը. Ես կռահում եմ, թե դա ինչ կարող է լինել, բայց ո՞րն է … եթե դուք ստանաք … մի խորհուրդ աշխարհի բոլորին, ինչպիսի՞ն կլինի դա:

Գորդոն - eի, կարծում ես: Նայեք ձեր ոտքերին, ձեր ոտքերին և ձեր շարժման եղանակին: Գիտեք, և շարժումը կյանք է, այո, որակյալ շարժումը կյանք է: Այնպես որ, համոզվեք, որ դուք լվանում եք ձեր ատամները, գնացեք ձեր ատամնաբույժի մոտ և ձեր երեխաների ատամները նույնպես հոգ տանեք: Բայց մարդ, այդ ոտքերը, դու շրջում ես նրանց ամբողջ տարածքով և երբեք իսկապես չես մտածում դրանց մասին, մինչև գիտես ինչ-որ բան ցավում է, կամ փորձում ես գտնել կատարման լուծում: Բայց սիրելիս, մտածիր քո ոտքերի և քո երեխաների ոտքերի մասին, և դա առաջին բանն է, որ առավոտյան գետնին հարվածի, դու շրջում ես այդ փոքրիկ ընկերներով, և հույս ունես, որ նրանք հեռու գնան: Այո, իմ մեծ խորհուրդը նրանց մասին լավ հոգ տանելն է, քանի որ ես ուզում եմ քեզ տեսնել այնտեղ: Չեմ ուզում տեսնել, թե ինչպես եք քայլում ձեռնափայտով, ես ուզում եմ տեսնել այնտեղ շան քայլելիս կամ քայլել արշավի: Ես պարզապես դահուկներով սահում էի այս գարնանը, 82 տարեկան մի տղայի հետ, և նա դահուկ քշում էր կրկնակի սեւ ադամանդներով և դեմքին ամենամեծ ժպիտով, և այնտեղ չլինելու պատճառ չկա: Նույնիսկ մեր կոնկրետ անբնական աշխարհն է այսօր, բայց վայ, գիտեք, այնտեղ այնքան շատ բան կարող ենք անել, գիտեք, դուք մասնակցում եք Պալեոյի իրադարձություններին, փամփուշտի միջոցառումներին, ինչպես նաև ծերացման դեմ պայքարին, և բոլորը փորձում են լուծեք սրա դեմը ՝ ավելի երկար ապրելու համար, արեք այս բոլոր մեծ բաները: Բայց մարդ, հուսով եմ, որ բոլորը գիտակցում են առավոտյան գետին հարվածելու առաջին բանը, այդ փոքրիկ ընկերներն ունեն ավելի քան 100 շարժվող ոսկոր և հոդեր, և լսում են նրանց, լավ են խնամում նրանց: Ես ուզում եմ քեզ տեսնել այնտեղ:

Քեթի. Գորդոն, շատ շնորհակալ եմ, որ հիանալի խորհուրդը: Եվ շնորհակալություն ձեր ժամանակի և այսօր այստեղ գտնվելու համար, գերհմայիչ, և ես իրոք գնահատում եմ դա:

Գորդոն. Դուք նույնպես Քեթի, մեծ զվարճանք, և մենք շուտով կխոսենք:

Քեթի. Հիանալի է թվում: Եվ շնորհակալություն բոլորիդ լսելու համար, և հույս ունեմ, որ հաջորդ անգամ կտեսնեմ ձեզ “ The Innsbruck Podcast- ում: ”

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար: