Ինչպե՞ս է տնային միկրոբիոմն ազդում առողջության վրա (և ինչպես բարելավել այն)

Վերջերս կատարված մի շարք հետազոտությունների շնորհիվ մեզանից շատերը գոնե անցողիկ ծանոթություն ունեն աղիների միկրոբիոմների և այն բանի հետ, թե որքանով են մեր մարմնի մանրէները ազդում մեր կյանքի վրա:


Մենք նույնիսկ հիմա հասկանում ենք, որ մեր մաշկն ունի միկրոբիոմ, ինչպես նաև բերանը: Բայց այն, ինչ գիտությունը նոր է սկսում բացահայտել և հասկանալ, այն է, որ մեր ամենօրյա միջավայրը նաև բակտերիաների բազմազանություն է հյուրընկալում, և դրա հետ մեր ամենօրյա փոխազդեցությունը մեծապես ազդում է նաև մեր մարմնի մանրէաբանության վրա:

Մի խոսքով, մեր արտաքին աշխարհը ազդում է մեր ներքին մանրէաբանական աշխարհի վրա … և հակառակը: Այս մանրէաբանական միջավայրը բազմազան է և կարող է նույնիսկ օգնել մեզ պաշտպանել հիվանդություններից և hellip; քանի դեռ մենք չենք սպիտակեցնում այն ​​մինչև մահ:


Ի՞նչ է տնային միկրոբիոմը:

Մեր տներն ունեն հարուստ և բազմազան մանրէաբանական միջավայր: Այժմ մենք կարող ենք մանրէներ փորձարկել տանը և միջավայրում և սկսել հասկանալ դրանք: Մինչ շատ մարդիկ ծանոթ են “ մանրէներին ” և վտանգավոր հարուցիչներ, բոլոր օգտակար շտամները հաճախ այնքան էլ լավ չեն ընկալվում:

Երկրի ողջ տարածքում գտնվող տների ներքին դռների շվաբրով հայտնաբերվել է ավելի քան վաթսուն երեք հազար սնկերի տեսակ և հարյուր տասնվեց հազար տեսակ մանրէներ: ” Սա ներառում է բակտերիաների շատ օգտակար տեսակներ, ինչը հետազոտողներին թույլ է տալիս հավատալ, որ մեր բնապահպանական միկրոբիոդը սիներգետիկորեն աշխատում է մեզ հետ և կարող է նույնիսկ օգնել պաշտպանել մեզ վնասակար բակտերիայից:

Գործոնները, ինչպիսիք են ընտանի կենդանիները, բացօթյա մուտքը և տնային բույսերը, բոլորը փոխեցին տան մանրէաբանական միջավայրը:

Ինչու է տնային մանրէազերծումն այդքան կարևոր

Այս մանրէաբանական միջավայրը զարգանում է ի պատասխան մեզ և մեր մանրէների, բայց նաև ի պատասխան արտաքին գործոնների, որոնք շփվում են մեր շրջապատի հետ, ներառյալ կենդանիները, թունաքիմիկատները, քիմիական մաքրող միջոցները և շատ ավելին:




Ես նախկինում գրել եմ այն ​​մասին, թե ինչպես են երեխաները (և մեծահասակները) կեղտի կարիք ունենում, բայց պարզվում է, որ “ կեղտը ” մեր տան միջավայրում նույնպես կարևոր է: Մենք գիտենք, օրինակ, որ երեխաները, ովքեր վաղ տարիքում կենդանիներ են ենթարկվում, ունենան ասթմայի ռիսկի մինչև 13%: Նույնիսկ ավելի զարմանալի է, որ ամիշ երեխաները և երեխաները, ովքեր մեծանում են գյուղացիական տնտեսություններում, ցույց են տալիս ավելի բազմազան մանրէազերծում: Նրանց մոտ կա նաև ալերգիայի և աուտոիմուն պայմանների զարգացման ռիսկը 50 +% -ով:

Մենք գիտենք նաև, որ հակառակը ճիշտ է, և որ, օրինակ, բջջային հեռախոսները կարող են ավելի աղտոտվել զուգարանի նստատեղերից: Իսկ հասարակական լոգարանների օդափոխիչները վնասակար բակտերիաներ են սփռում ամբողջ տարածքով: Toուգարանի նստատեղերն ու բարձերի պատյանները, պարզվում է, շատ նման են մանրէաբանական նմուշներին:

Այս միկրոբիոմը ամեն օր փոխազդում է մեզ հետ և մեզ հետ դրանով: Քանի որ մենք այժմ ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում ներսում, քան դրսում, և ներսի օդը կարող է շատ ավելի աղտոտվել, գուցե ժամանակն է տան միկրոբիոմին տալ ավելին, քան անցողիկ միտք:

Գործոնները, որոնք վնասում են տնային մանրէազերծումը

Այսպիսով, մենք գիտենք, որ տնային կենդանիները և ֆերմայում մանրէների ազդեցությունը կարող են բարելավել մանրէաբանական միջավայրը: Unfortunatelyավոք, որոշ գործոններ կարող են վնասել նաև տնային միկրոբիոմին.


Բորբոս

Modernամանակակից տները, ամենայն հավանականությամբ, բերում են բորբոս, քանի որ դրանք լավ մեկուսացված են և ունեն այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են փայտը և թուղթը, որտեղ բորբոսը հեշտությամբ կարող է աճել: Թունավոր բորբոսի մետաբոլիտները կարող են առաջացնել մաշկի և թոքերի գրգռում և նույնիսկ ԴՆԹ-ի վնաս: Չկա անվտանգ մակարդակ, և մեզանից շատերը ենթարկվում են ազդեցության ՝ առանց այդ էլ իմանալու:

Բորբոսը նաև առաջացնում է բակտերիալ միջավայրի անհավասարակշռություն տանը և հեշտացնում վնասակար բակտերիաների աճը:

Հակաբակտերիալ արտադրանք

Դուք կարծում եք, որ հարյուր հազարավոր սնկերի և բակտերիաների հետ մեր միջավայրում հակաբակտերիալ արտադրանք օգտագործելը լավ բան կլինի, բայց պարզվում է, որ հակառակը ճիշտ է:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարզ օճառը և ջուրը նույնքան արդյունավետ են, որքան հակաբակտերիալ միջոցները, և հնարավոր է նաև շատ ավելի անվտանգ: Հակաբակտերիալ օճառների ազդեցությունը կարող է փոխել մեր մաշկը և աղիների միկրոբիոմը: Քանի որ այժմ մենք նաև գիտենք, որ մարմնի մանրէազերծումը ազդում է գենի արտահայտման վրա, սա իսկապես մեծ գործ է:


Նույն կերպ, տանը հակաբակտերիալ և ախտահանող միջոցների օգտագործումը կարող է փոխել տնային միկրոբիոմը: Քանի որ հետազոտությունները ավելի ու ավելի են բացահայտում մանրէների հետ մեր ամենօրյա փոխգործակցության մասին, անվտանգ մաքրող միջոցների ըմբռնումն ու օգտագործումը դառնում են ավելի կարևոր:

Թունաքիմիկատներ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թունաքիմիկատների ազդեցությունը փոխում է մարմնի միկրոբիոմը, և դա ճիշտ է նաև տնային մանրէազերծման դեպքում: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ կանոնավոր կերպով թունաքիմիկատներ են ցողում տան վրա և դրա շուրջ:

Ինչպե՞ս է այն հայտնվում տանը: Երբևէ կոշիկ հագե՞լ եք ներսում: Նույնիսկ եթե մենք չենք ցողում մեր բակերը, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տանը կոշիկ հագնելը կարող է հայտնաբերել շատ անճաշակ տարրեր այն օրվանից, երբ մենք դուրս էինք եկել փողոցից և մոտավորապես օրվա ընթացքում:

Ինչպես բարելավել տնային միկրոբիոմը

Բավական է վատ լուրերով: Եկեք խոսենք մի քանի պարզ և գործնական քայլերի մասին, որոնք մենք բոլորս կարող ենք ձեռնարկել տնային միկրոբիոմին աջակցելու համար.

Լավ մանրէներ ավելացրեք շրջակա միջավայրին

Հատկապես, եթե մենք սկսում ենք հայտնի գործոններից, որոնք վնասում են տնային միկրոբիոմին, ինչպիսիք են կաղապարը, թունաքիմիկատները կամ հակաբակտերիալ արտադրանքի ուժեղ օգտագործումը, դա կարող է իմաստ ունենալ սկսել ՝ ավելացնելով ձեր տանը օգտակար պրոբիոտիկներ: Ես անձամբ դա արեցի, երբ վերջերս տեղափոխվեցինք նոր տուն, որտեղ ես գիտեի, որ թունաքիմիկատներ են օգտագործում:

Ինչ որ ես անում եմԵս օգտագործել եմ Homebiotic հեղուկացիր մեր ամբողջ տան համար նախքան ներս մտնելը և այն օգտագործել ամիսը մեկ անգամ մոտավորապես ՝ մանրէաբանական միջավայրը օպտիմալացված պահելու համար: Այս հեղուկացիրը հատուկ մշակված է (և լաբորատոր փորձարկումներով) ՝ տան բորբոսների աճը նվազեցնելու և բակտերիալ միջավայրը բարելավելու համար:

Կոշիկները հանեք ներսից (և դրսում նույնպես)

Շատ երկրներ հաստատում են կոշիկները հանելուց առաջ հաստատված ավանդույթ: Պարզվում է, որ սա նաև առողջության համար մի քանի լավ պատճառներ ունի, հատկապես `կախված ձեր բնակության վայրից: Մտածեք այս մասին. Մենք ամբողջ օրը շրջում ենք դրսում և, հավանաբար, թունաքիմիկատներով և թունաքիմիկատներով ցողված խոտերի վրա: Երբ ներսում կոշիկ ենք հագնում, այս բոլոր իրերը հետևվում են տան մեջ և ընկնում այն ​​հատակները, որտեղ խաղում են մեր երեխաներն ու ընտանի կենդանիները:

Ինչ որ ես անում եմ.Բոլոր արտաքին միջավայրը վնասակար չէ: Որպես ընդհանուր կանոն, մենք կոշիկները հանում ենք, քանի որ դրանք հագել ենք խանութներ կամ հասարակական վայրեր, որոնք հնարավոր է աղտոտված լինեն: Մենք նաև ջանք ենք գործադրում, որ ոտաբոբիկ դուրս գանք մեր բակում (որպեսզի չթափահարենք թունաքիմիկատներով կամ պարարտանյութերով) `օգուտ քաղելու համար օգտակար հողային բակտերիաներից:

Օգտագործեք բնական մաքրող միջոցներ

Հակաբակտերիալ մաքրող միջոցներն ու ախտահանիչները ոչնչացնում են նույնիսկ օգտակար միջավայրը տնային պայմաններում և փոխում մանրէազերծումը: Իհարկե, մենք բոլորս պետք է մաքուր պահենք մեր տները … և այստեղ են գալիս բնական մաքրող միջոցները: Բնական մաքրող միջոցները, ինչպիսիք են բնական օճառներն ու ջուրը, բավական արդյունավետ են անհրաժեշտ խառնաշփոթները մաքրելու համար, բայց երկարաժամկետ բացասական ազդեցություն չեն ունենում տնային մանրէազերծման վրա:

Ինչ որ ես անում եմԵս անձամբ օգտագործում եմ Մասնաճյուղի հիմունքները իմ գրեթե բոլոր մաքրման համար, ներառյալ լվացքը, լոգարանը և նույնիսկ որպես մարմնի բնական օճառ: Ես նաև ձեռքի տակ եմ պահում այս DIY ախտահանող անձեռոցիկները `հում միս պատրաստելուց հետո կամ եթե երեխաներից մեկը հիվանդանա, վաճառասեղանները սրբելու համար:

Խուսափեք թունաքիմիկատներից և հակաբակտերիալ միջոցներից

Շատ բնական այլընտրանքների առկայության դեպքում այժմ հեշտ է խուսափել թունաքիմիկատներից և կոշտ հակաբակտերիալ միջոցներից: Մի կարևոր առաջին քայլը նույնիսկ անվճար է. Հենց սկզբից մի գնեք վատ իրերը:

Ինչ որ ես անում եմԵս մեր տան մեջ կոշտ թունաքիմիկատների փոխարեն օգտագործում եմ դիատոմային հող: Ես նաև ընտրում կամ պատրաստում եմ իմ բնական մաքրող միջոցները և խուսափում եմ հակաբակտերիալ միջոցներից: Ձեռքի այս ինքնաշեն օճառը լավ տեղ է սկսելու համար:

Ինքներդ ավելի բակտերիալ եղեք

Մենք ազդում և ազդում ենք մեր մանրէաբանական միջավայրի վրա, ուստի, որքան ավելի շատ օգտակար մանրէներ ենք հյուրընկալում, այնքան շատ է նաև մեր միջավայրը: Այս մասին ավելին ՝ ստորև, բայց ձեր սեփական օգտակար բակտերիաները մեծացնելու մի քանի լավ եղանակներ են ՝ պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ, առողջ հողային հիմքով օրգանիզմների ազդեցությունը և միայն բնական օճառների օգտագործումը:

Ինչ որ ես անում եմՀամոզված եմ, որ ժամանակ եմ անցկացնում պարտեզում, ինչը հիանալի է տարբեր պատճառներով: (Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այգեպանները ավելի երկար են ապրում): Մենք նաև օգտագործում ենք պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ, օրինակ ՝ թթու կաղամբը, և մաշկի վրա օգտագործում ենք բնական օճառներ ՝ կաստիլային օճառ և Branch Basics:

Ընդունեք որոշ տնային բույսեր

Ձեր տանը մի քանի լավ ընտրված բույսեր ավելացնելը լավ բակտերիաներ խթանելու հիանալի միջոց է: Բույսերը (և դրանց մեջ ապրող կեղտը) պարունակում են վիրուսների և մանրէների բազմազանություն, և դրանց 99% -ից ավելին անվնաս կամ օգտակար են:

Ինչ որ ես անում եմՆույնիսկ մեկ սենյակային բույս ​​ավելացնելը յուրաքանչյուր սենյակում տնային միկրոբիոմը փոխելու հիանալի միջոց է: Checkանոթացեք ամենաօգտակար տնային բույսերի այս ցուցակին, որոնք ունեն լրացուցիչ օգուտ ՝ օգնելով մաքրել ներսի օդը:

Կամ նույնիսկ ընտանի կենդանուն ընդունեք

Ինչպես նշվեց վերևում, տանը ընտանի կենդանիներ ունենալը փոխկապակցված է երեխաների մոտ ասթմայի և ալերգիայի նվազեցման ռիսկի հետ: Դա մեծ պարտավորություն է, բայց շուն կամ կատու որդեգրելը ձեր բակտերիալ միջավայրը բարելավելու հիանալի միջոց է: (Եվ կարիքավոր ընտանի կենդանուն նույնպես փրկելու հիանալի միջոց):

Ինչ որ ես անում եմՄենք ունենք կատու և շուն (և մի պահ էլ ունեինք համստերներ):

Մաքրեք միայն այն ժամանակ, երբ իրոք անհրաժեշտ է

Եվս մեկ բոլորովին անվճար քայլ … պարզապես խուսափեք ախտահանողներից և մաքրող միջոցներից, գոնե մեծ մասամբ: Կենցաղային կանոնավոր խառնաշփոթությունն իրականում չի արդարացնում մեծ զենքերը: Շատ դեպքերում ախտահանիչներն իրենք ավելի շատ վնասակար են, քան այն ամենը, ինչ նախատեսված են սպանելու համար: Փաստորեն, նույնիսկ զուգարաններն այնքան վտանգավոր չեն, որքան կարծում եք: Կղանքներից ստացված մանրէները պետք է կուլ տան ՝ վարակ առաջացնելու համար: (Մեծ մասը օրգանիզմի համար հատուկ են, ուստի շներն ու կատուները սովորաբար նույնիսկ անվտանգ են խմում զուգարանից դուրս, չնայած ես չէի առաջարկի դա):

Երբ ախտահանեք, սկսեք ջրածնի պերօքսիդից: Այն ոչնչացնում է վիրուսները, բակտերիաները և սնկերը և շրջապատում ամենաապահով բնական ախտահանիչն է:

Ինչ որ ես անում եմ95ամանակի 95% -ը ես պարզապես օգտագործում եմ բնական մաքրող միջոցներ և ջուր կենցաղային մաքրման համար: Հազվագյուտ դեպքերում ես ավելի լուրջ ախտահանման կարիք ունեմ, պարզապես օգտագործում եմ ջրածնի պերօքսիդ: Համոզվեք, որ այն պահեք անթափանց մուգ գույնի լակի շշի մեջ: Սփրեյ միայն տարածված իրերն ու բաց մակերեսները, ոչ թե ամբողջ տունը:

Հաշվի առեք մասնիկների աղտոտման օդը

Շատ դեպքերում տան միկրոբիոմը բարելավելու համար բավական է ավելացնել որոշ տնային բույսեր և անցնել բնական մաքրող միջոցների: Այն վայրերում, որտեղ շատ աղտոտվածություն կա կամ ծուխը կամ բորբոսը վնասում են տները, իսկապես բարձրորակ օդի զտիչը հիանալի լրացում է: Սա նաև օգնում է ընտանի կենդանիների մազերին և փոշուն:

Ինչ որ ես անում եմՄենք մեր տանը ունենք մի քանի Air Doctor օդի զտիչներ ՝ մասնիկների աղտոտվածությունը և օդային վիրուսները հայտնաբերելու համար: Դրանք զտվում են մինչև 0,003 մկմ ՝ դրանք դարձնելով ծայրահեղ HEPA և հիանալի ՝ անհրաժեշտության դեպքում:

Ինչպիսի՞ն է ձեր տան մանրէաբանությունը: Այս քայլերից որևէ մեկը կատարու՞մ եք: Կիսվեք ստորև: