Ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք ունեք Hashimoto's հիվանդություն (և ինչ անել)

Կան ախտանիշներ, որոնք մեզանից շատերը կարող են կավիճ դառնալ որպես կյանքի պարզապես մաս, ” բայց քրոնիկական հոգնածության, թթուների վերադարձի, հոդացավերի, նիհարելու անկարողության, փնջերի մեջ մազերի ընկնելու և դեպրեսիայի մասին ոչինչ նորմալ չէ: Իրականում, այս ախտանիշները սովորաբար ասում են մեզ, որ մեր մարմնի ներսում ինչ-որ բան է կատարվում, որը մենք պետք է լուծենք:


Ես ունեմ Հաշիմոտոյի թիրեոիդիտ ՝ աուտոիմուն պայման, երբ մարմինը սխալմամբ հարձակվում է վահանագեղձի վրա: Ախտորոշման իմ ճանապարհը երկար էր և հիասթափեցնող: Ես նույնիսկ երկար ժամանակ ախտանիշներ ունեի, որ նույնիսկ չգիտեի, որ կապված են վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրների հետ:

Ես ամեն օր հարցեր եմ ստանում ՝ կապված այն բանի հետ, թե ինչ եմ անում իմ վահանաձեւ գեղձի համար, ինչպես են ինձ մոտ ախտորոշել «Հաշիմոտո» և հիպոթիրեոզ, և ինչպես գտնել պատասխաններ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ զգալ:


Այս հաղորդագրությունը վերջին մի քանի տարիների ընթացքում Հաշիմոտոյի մասին իմացածների հավաքածուն է: Ես գրել եմ այս հաղորդագրությունը ձեզ ռեսուրսներ տալու համար, որպեսզի կարողանաք գտնել ձեր սեփական պատասխանները:

Չնայած ես բժիշկ չեմ, և սա բժշկական խորհրդատվություն չէ, հուսով եմ, որ այս ամենը կիսելը ձեզ կփրկի ճանապարհին մի քանի բախումներ և կարագացնի ձեզ համար ճիշտ բժիշկ / լուծում գտնելու գործընթացը:

Ի՞նչ է Hashimoto- ի թիրեոիդիտը:

Դուք հավանաբար լսել եք Hashimoto- ի վահանագեղձի մասին, քանի որ ես նախկինում գրել էի այդ մասին: Հաշիմոտոն աշխարհի ամենատարածված աուտոիմուն խանգարումներից մեկն է: Այն հայտնի է նաև որպես աուտոիմուն թիրեոիդիտ կամ քրոնիկ լիմֆոցիտային թիրեոիդիտ: Ինչ է իրականում, այնուամենայնիվ, բառացիորեն ցավ է պարանոցի շրջանում:

Վահանագեղձը թիթեռաձեւ գեղձ է, որը նստած է պարանոցի հիմքում: Այն պատրաստում է հորմոններ, որոնք կարգավորում են նյութափոխանակությունը: Ահա թե ինչու վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրները կարող են հանգեցնել քաշի ավելացման կամ կորստի, ինչպես նաև չափազանց տաք (գերակտիվ վահանագեղձ) կամ չափազանց ցուրտ զգալու (թերակտիվ վահանագեղձ):




ԱՄՆ-ում Հաշիմոտոյի դեպքերից կանանց վրա տղամարդիկ 10 անգամ ավելի են ազդում: Չնայած կանանց մեծամասնությունը ախտորոշվելու է 30-ից 50 տարեկան հասակում, ցանկացած տարիքի կանանց մոտ կարող են զարգանալ վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրներ:

Մինչ Հաշիմոտոն տարբերվում է հիպոթիրեոզից, աուտոիմուն հիվանդությունը ԱՄՆ-ում հիպոթիրեոզիզմի ամենատարածված պատճառն է, ըստ Ամերիկյան վահանագեղձի ասոցիացիայի:

Պահպանողական գնահատականներով `յուրաքանչյուր 5 կանանցից 1-ը կյանքի ինչ-որ պահի տառապում է Հաշիմոտոյի կամ վահանաձեւ գեղձի մեկ այլ տեսակի հիվանդությամբ: Կանայք ավելի շատ հակված են վահանագեղձի խնդիրների, և առհասարակ աուտոիմուն հիվանդությունների ՝ հորմոնների համադրության շնորհիվ, ինչպես են մեր մարմինները արձագանքում շրջակա միջավայրին և գենետիկայի:

Սա կարող է համարվել համարձակ հայտարարություն, բայց երբ այնքան ուժասպառ եք լինում, որ բառացիորեն ցավում է անկողնուց վեր կենալը, կամ այնքան անհանգիստ եք կարծում, որ խելագարվում եք, կամ ձեր մազերը բառացիորեն չեն մնա ձեր գլխին - Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է այս հիվանդությունը կյանքը կանգնեցնում, մինչ ամեն օր պայքարում եք հաղթահարել:


Հաշիմոտոյի նշաններ և ախտանիշներ

Hashimoto- ն կիսում է հիպոթիրեոզիզմի բազմաթիվ ախտանիշներ: Թերակտիվ վահանագեղձ ունենալը հանգեցնում է ընդհանուր ախտանիշների ՝ հոգնածություն, մազաթափություն և չոր մաշկ: Բայց երբ դուք ունեք նաև աուտոիմուն բաղադրիչ, հնարավոր է, որ ավելի հաճախ ունեք քրոնիկ ցավ կամ դրա հետ կապված աուտոիմուն խանգարումներ:

Հաշիմոտոյի հետ ընդհանուր նշաններն ու ախտանշաններն են.

  • Goiter, կամ պարանոցի ուռուցք
  • Քաշ ավելացնել
  • Չոր մաշկ
  • Կուլ տալու դժվարություն
  • Հաճախակի կոկորդի ցավ
  • Մազաթափություն
  • Բարձր խոլեստերին
  • Մկանների թուլություն
  • Հոգնածություն և հոգնածություն
  • Heartածր սրտի բաբախում
  • Basածր բազալ ջերմաստիճան
  • Զգայունություն ցրտի նկատմամբ
  • Փորկապություն
  • Հոդի ցավ և խստության զգացում
  • Դեպրեսիան և տրամադրության փոփոխությունները
  • Հիշողության կորուստներ և թույլ ճանաչողական ունակություն
  • Menանր ամսական
  • Անպտղություն կամ վիժում
  • Նվազեցված վարժությունների կամ գործունեության հանդուրժողականությունը

Խոսեք ահավոր ցուցակի մասին: Մինչդեռ Hashimoto- ով տառապող մարդկանց մեծամասնությունը չունի այդ ցուցակի բոլոր ախտանիշները, նույնիսկ ընդամենը մեկ-երկուսը բավարար են ձեզ սարսափելի զգալու համար:

Ես նիհարելու խնդիր ունեի, և անընդհատ հոգնածություն էի զգում: Ես կավիճով խմեցի մինչև որ լինեի երիտասարդ երեխաների մայր և վատ քնեի: Unfortunatelyավոք, նոր մայրերին ավելի մեծ ռիսկ է սպառնում հետծննդաբերական թիրեոիդիտ անվանումով ինչ-որ բանի զարգացման համար: Դա կարող է լինել վահանագեղձի աուտոիմուն հիվանդության ժամանակավոր ձև, կամ կարող է դառնալ մշտական:


Հաշիմոտոյի և հիպոթիրեոզիզմի միջև տարբերությունները

Եթե ​​վահանաձեւ գեղձի ցածր ախտանիշներ ունեք, ինչպե՞ս կարող եք տարբերակել հիպոթիրեոզի կամ Հաշիմոտոյի միջև տարբերությունը: Հաշիմոտոն հիպոթիրեոզիզմի ամենատարածված պատճառն է, բայց դա չի նշանակում, որ դա երաշխավորված է ունենալու համար:

Լավագույն միջոցը `հասկանալու, թե ինչն է առաջացնում ձեր ախտանիշները, պատշաճ թեստավորումն է: Ինձ ախտորոշելու համար երկար ժամանակ պահանջվեց, քանի որ ես իսկապես չգիտեի, թե ինչ էի փնտրում: Եթե ​​հիպոթիրեոզ հիվանդության նշաններ ունեք, ճիշտ լաբորատորիաները կատարելը կարող է բացառել պատճառը և ավելի արագ պատասխաններ ստանալ:

Թեստավորում Hashimoto- ի թիրեոիդիտի համար

Ձեր վահանաձեւ գեղձի առողջության մասին ամբողջական պատկերացում կազմելու համար ձեզ անհրաժեշտ են վահանագեղձի մի քանի թեստեր: Որոշ բժիշկներ վարելու են միայն TSH, ինչը թերի պատկեր է տալիս այն մասին, թե ինչ է անում վահանաձեւ գեղձը: Սա է պատճառը, որ ինձանից շատ ժամանակ պահանջվեց պատշաճ ախտորոշում ստանալու համար: Ախտորոշման անորոշությունից երկար ժամանակ խուսափելու համար պետք է անցնեն հետևյալ թեստերը.

  • TSH (վահանագեղձի խթանող հորմոն):Այս թեստը ցույց է տալիս, թե որքան դժվար է հիպոֆիզը աշխատել վահանագեղձին ավելի շատ հորմոն արտադրելու համար: Բարձր մակարդակները ցույց կտան հիպոթիրեոզ: Հաշիմոտոյի սկզբնական փուլում TSH- ն կարող է նորմալ լինել:
  • Անվճար T3 և Անվճար T4:Սրանք ձեր վահանաձեւ գեղձի հորմոնների ակտիվ տարբերակներն են: Փորձելով անվճար ձևերը, ձեր բժիշկը պարզում է, թե որքան հորմոն ունեք հասանելի օգտագործման համար: Ressedնշված մակարդակները ցույց կտան, որ պայքարում է վահանաձեւ գեղձը: Անվճար T3- ը և Free T4- ը կարող են բարձրացվել կամ ճնշվել Հաշիմոտոյի հիվանդների մոտ ՝ կախված նրանից, թե որտեղ եք գտնվում հիվանդության գործընթացում:
  • Հակադարձ T3:Այս լաբորատորիան օգնում է գնահատել, թե ինչու կարող են ձեր T3 կամ T4 մակարդակները օպտիմալ չլինել: Սթրեսի կամ հիպերթիրեոզության ժամանակ մարմինը պահպանում է T3- ի ավելցուկը ՝ որպես Reverse T3:
  • Վահանագեղձի պերօքսիդազային հակամարմիններ և թիրոգլոբուլինային հակամարմիններ.Սրանք չափում են հակամարմինների մակարդակը, որոնք ձեր մարմինը պատրաստել է ձեր վահանագեղձի վրա հարձակվելու համար: Նորմալ մակարդակները կամ չունենալը ցույց են տալիս, որ դուք չունեք Hashimoto- ի: Բարձր մակարդակները կարող են ցույց տալ Հաշիմոտոյի կամ Գրեյվսի հիվանդությունը (աուտոիմուն վահանագեղձի հիվանդության հիպերտոիդային տարբերակ):
  • Վահանաձեւ գեղձի ուլտրաձայնային:Որոշ բժիշկներ ուլտրաձայնային եղանակով ստուգելու են նաև ձեր վահանաձեւ գեղձը, հատկապես եթե երկար ժամանակ ախտանիշներ եք ունեցել կամ ընդլայնված վահանաձեւ գեղձ ունեք: կարևոր է ձեր բժշկին տեղեկացնել, եթե ձեր պարանոցի հիմքում ցավ ունեք կամ կուլ տալը ցավում է, քանի որ դրանք կարող են նաև վահանաձեւ գեղձի այտուցվածության նշաններ լինել:

Ինչպես ճիշտ ախտորոշել

Լաբորատոր աշխատանքներ կատարելուց և թեստեր կատարելուց հետո, կարևոր է բժշկի հետ աշխատանքը `պաշտոնական ախտորոշում ստանալու համար: Բանն այն է, որ դուք պետք է իմանաք, որ ոչ բոլոր բժիշկներն են վահանագեղձի մասնագետ, և նրանցից ոմանք կարող են նորմալ գրել ձեր ախտանիշները: Բայց եթե ձեզ նորմալ չեք զգում, ապա պետք է գտնեք մեկին, ով ձեզ լուրջ կվերաբերվի:

Ես պայքարում էի ախտորոշում ստանալու համար: Դա վերջապես տեղի ունեցավ այն բանից հետո, երբ ես համաժողովի էի, և մի սիրելի ընկեր լսեց իմ ախտանիշների մասին, անմիջապես իմացավ, թե դա ինչ է, և ինձ կապեց վահանագեղձի մասնագետ դոկտոր Ալան Քրիստիանսոնի հետ: Նա հասավ ու զգաց իմ վահանաձեւ գեղձը: Նա նաև որոշ լաբորատորիաներ էր վարում, բայց այդ իրերի հիման վրա նա բավականին արագ ախտորոշեց ինձ Հաշիմոտոյի մոտ:

Ես այնքան մեծ հանգստություն զգացի, երբ վերջապես պատասխանեցի `այդքան սարսափելի զգալու համար: Ախտորոշումը կարող է ճնշող լինել, բայց նաև տալիս է որոշակի հստակ ուղղություն ՝ ավելի լավ զգալու համար: Եթե ​​ձեր բժիշկն ասում է, որ ձեր TSH մակարդակները “ նորմալ են ” և այլ արյան թեստեր չի անցկացնի, հավանաբար եկել է ժամանակը երկրորդ կարծիք ստանալու համար:

Ի՞նչն է առաջացնում Hashimoto- ի թիրեոիդիտը:

Հաշիմոտոն պատահում է, երբ մարմնի իմունային համակարգը սխալմամբ թիրախավորում է վահանագեղձը հարձակման համար: Դա կարող է պատահել մեկ կամ մի քանի պատճառներով, բայց այդ ռիսկի գործոններն ամենատարածվածն են.

  • Գենետիկա կամ ընտանեկան պատմություն
  • Բնապահպանական հարուցիչներ (դիետա, սթրես, տոքսիններ, քիմիական նյութեր, օդի աղտոտվածություն և այլն)
  • Արտահոսող աղիք (ներառյալ որոշ հարուցիչներ ՝ կաթնամթերք, սնձան և սոյա)
  • Հորմոնների հարուցիչներ (երեխա ունենալը, դաշտանադադարը մտնելը)
  • Ունենալով մեկ այլ աուտոիմուն խանգարում (տիպ 1 շաքարախտ, ցելիակ հիվանդություն, ռևմատոիդ արթրիտ և այլն)
  • Որոշակի վիրուսային ինֆեկցիաներ (օրինակ ՝ Էփշտեյն Բարը, էնտերովիրուսը, կարմրախտը, խոզուկը, հերպեսի պարզությունը և պարվովիրուսը)
  • Գրեյվսի հիվանդությունը կամ աուտոիմուն հիպերտոիդոզը կարող է նաև “ այրել ” վահանագեղձը և հանգեցնել Հաշիմոտոյի

Ալեսսիո Ֆասանոն արտահոսող աղիքի և ինքնաիմունիտետի մասնագետ է: Նրա հետազոտությունը պարզել է, որ չնայած վերը նշված հարուցիչները, հատկապես արտահոսող աղիքները, կարող են ներգրավվել կասկադում, որն ազդում է ինքնաիմունության վրա, դուք պետք չէ ամեն ինչ շտկել, նախքան սկսեք ավելի լավ զգալ: Իհարկե, դուք չեք կարող վերահսկել ձեր գեները: Բայց դուք իսկապես ունակ եք անդրադառնալ մյուս տարրերին, և ես ուզում եմ քննարկել, թե ինչպես ես դա արեցի իմ կյանքում:

Հաշիմոտոյի բժշկությունը բուժում չունի: Ավտոիմունային հիվանդությունները չեն զարգանում, երբ զարգացնեն դրանք, բայց կարող եք թողություն մտցնել: հնարավոր է, որ լինեն առանց ախտանիշների և ձեր հակամարմինները հասցվեն զրոյի: Բայց այս գործընթացը ժամանակ է պահանջում: Մի քանի օր կամ շաբաթ անց դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեզ լիովին նորմալ կզգաք:

Դեռևս, Հաշիմոտոյի հասցեին ուղղված ձեր կատարած փոփոխությունները կշահեն ձեր կյանքի մնացած մասը:

Ինչպես սկսել ավելի լավ զգալ Hashimoto- ից

Ես մինչ այդ կատակել եմ, և ես ստեղծել եմ աուտոիմուն հիվանդություն առաջացնելու կատարյալ բաղադրատոմս: Ես քնած չէի, իսկապես վատ սնունդ էի ուտում և անընդհատ սթրեսի մեջ էի: Գենետիկ հակում ունենալով ՝ այդ ապրելակերպը կարող է հեշտությամբ առաջացնել ինքնաիմունիտետ:

Բայց եթե դու կարողանում ես ապրել այնպիսի կյանքով, որը քեզ հակում է հիվանդությունների, կարող ես նաև ապրել այնպիսի ապրելակերպով, որն օգնում է դրան լուծել: Hashimoto- ից ավելի լավ զգալու համար աշխատելու մի մասը վերաբերում է այն ոլորտներին, որոնք կարող են բարելավել ձեր հիվանդությունը `դիետան և սննդանյութերը, շրջակա միջավայրը (ինչպես անձնական խնամքի միջոցները), աղիների առողջությունը, սթրեսը և կյանքի այլ գործոններ:

Ձեր բժիշկը ձեզ կդնի անհատականացված ծրագրի վրա, բայց դրանք վահանաձեւ գեղձի հիվանդության առողջության հիմունքներն են:

Դիետա և սննդարար նյութեր

Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս սկսել սննդով, և ես, իհարկե, համաձայն եմ, որ սա կարևոր առաջին քայլն է: Սկսեք սննդակարգից հանել սնձան, կաթնամթերք և սոյա: Կարող եք գտնել, որ պալեոյի կամ աուտոիմուն պալեոյի ընտրանքները լավագույն դիետաներն են օգտագործման համար, մինչ փորձում եք վերականգնել ձեր առողջությունը:

Տղաներ, գիտեք, թե ինչպես եմ ես վերաբերվում սնձանին, կաթնամթերքին և սոյային, այնպես որ, երբ իմացա, որ դրանք վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունը կանխարգելելու համար նախաձեռնողական լինելու համար առաջարկվող քայլերն են, դա անխնա էր: Կարող եք գտնելիմԻնսբրուկի խոհարարական գիրքօգտակար է, քանի որ այն լի է հիանալի բաղադրատոմսերով ՝ ձեր աղիքն աջակցելու և ձեզ և ձեր ընտանիքին համեղ օգտակար նյութերով լցնելու համար:

Համոզվեք, որ պատշաճ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր եք ստանում ՝ մարմնին մարտական ​​հնարավորություն տալով պայքարել հիվանդությունների և հիվանդությունների դեմ: Շատ անգամ վահանաձեւ գեղձի հիվանդությամբ տառապող մարդիկ և հատկապես Հաշիմոտոն սննդանյութերի պակաս ունեն: Սելենի, ցինկի, վիտամին D- ի և նույնիսկ մագնեզիումի վրա բեռը կտրուկ կբարելավի ձեր զգացողությունը:

Առատ բանջարեղեն ուտելը ՝ ցանկացած և բոլոր բանջարեղենները, ձեր դիետան վիտամիններով և հանքանյութերով փաթեթավորելու հիանալի միջոց է: Ոմանք վախենում են խաչաձև բանջարեղենից `վահանաձեւ գեղձի հիվանդությամբ, բայց եթե դրանք եփվեն, դուք խուսափում եք հնարավոր բարդություններից: Այսպիսով, դուք ստիպված չեք լինի խուսափել բրոկկոլիից, կաղամբից և բրյուսելյան ծիլերից: Փաստորեն, դրանք հագեցած են բուժիչ օգտակար նյութերով:

Մի քիչ էլ ածխաջրեր օգտագործեք: Հորմոններ պատրաստելու և վերափոխելու համար վահանագեղձը ածխաջրերի կարիք ունի: Բժիշկ Ալան Քրիստիանսոնը, վահանագեղձի մասնագետ, խորհուրդ է տալիս գիշերը ածխաջրեր օգտագործել, ինչը դեմ է սովորական խորհուրդներին: Ածխաջրերը գիշերը օգնում են կարգավորել ձեր կորտիզոլը և այլ հորմոնները, նպաստում են ավելի լավ քունին և օգնում են խուսափել սովից:

Լրացումները կարող են նաև օգնել բուժմանը, բայց համոզվեք, որ ձեր առողջապահական մատակարարը խորհուրդ է տալիս դրանք և գիտի, թե ինչ եք օգտագործում: Յոդ և այլ & amp; ldquo; վահանաձեւ գեղձի օժանդակություն ” հավելումները կարող են վատթարանալ Հաշիմոտոյի մոտ:

Անհատական ​​խնամքի միջոցներ

Մեր միջավայրը այն է, ինչում մենք ապրում ենք, բայց դա նաև այն բաներն են, որոնք մենք շնչում ենք և որոնք մենք վերցնում ենք մեր մաշկի միջոցով: Եթե ​​ունեք Hashimoto's, մտածեք մաքուր անել ձեր անձնական խնամքի միջոցներից:

Մաշկի խնամքը, դիմահարդարումը, լոսյոնները, օծանելիքները, մազերի խնամքը և այլ ապրանքներ կանայք ավելի շատ են ենթարկվում վահանաձեւ գեղձի հետ կապված պայմաններին, քան տղամարդիկ: Կանայք օրական օգտագործում են մոտավորապես 12 անձնական խնամքի միջոցներ `168 բաղադրիչով: Համեմատեք սա տղամարդու հետ, որն օգտագործում է 6 ապրանքատեսակ `85 բաղադրիչով: Երկու թվերն էլ բարձր են, բայց 168-ը գրեթե կրկնակի է:

Երբ մենք լոսյոններ և քսուքներ ենք շաղ տալիս մեր ամբողջ դեմքին, պարանոցին և մարմնին, այն ներթափանցում է մեր արյան հոսքերը և տեղավորվում անմիջապես այլ օրգանների, հատկապես վահանագեղձի մեջ: Վահանագեղձը նման է հավաքարարի, և տոքսիններն ազատելու փոխարեն, այն պարզապես պահում է նրանց վրա: Timeամանակի ընթացքում սա վերածվում է թունավոր միջավայրի: Եթե ​​դրանք պատշաճ կերպով դուրս չեն բերվել, նրանք կարող են ավերածություններ պատճառել ձեր վահանաձեւ գեղձին ՝ առաջացնելով ինքնաիմունություն:

Երբեք ավելի հեշտ չի եղել անձնական խնամքի թունավոր բաղադրիչները փոխարինել բնական բաղադրիչներով: Ես իմ առաքելությունն եմ դրել անել դա անել իմ ընտանիքի համար, և նույնիսկ սկսեցի ապրանքատեսականին `ուրիշների համար ավելի հեշտ դարձնելու համար: Բազմաթիվ ընկերություններ կան, որոնք նույն բանն են անում:

Լավ Առողջություն

Դիետայի փոփոխություններից բացի, աղիների առողջությունը վերականգնելը նպաստում է նրան, որ ձեր մարմնին տրվեն անհրաժեշտ գործիքները: Ամինաթթուները սպիտակուցի հիմնական նյութերն են, և դրանք նույնպես կարևոր են աղիքի պատի ամուր հանգույցները վերականգնելու համար: Ոսկրածուծի արգանակում հայտնաբերված ժելատինը կարող է նպաստել աղիքի առողջ թաղանթի խթանմանը: Կոլագենի հավելումը նույնպես կարող է օգնել:

Պրոբիոտիկները աղիների առողջության մեկ այլ կարևոր մասն են: Ձեր միկրոբիոմը միշտ լավ և վատ բակտերիաների խառնուրդ է, բայց վատ տղաներն ավելի կոշտ են, քան լավերը: Ձեր լավ մանրէները հաճախ պետք է փոխարինվեն, հատկապես, երբ ունեք աուտոիմուն հիվանդություն: Դուք կարող եք դա անել ՝ խմորված սնունդ ուտելով և ամենօրյա պրոբիոտիկ հավելանյութ ընդունելով:

Սթրես

համարյա անհնար է երբեք չստրեսել, ես դա հասկանում եմ: Բայց Հաշիմոտոյից վերականգնվելու համար իսկապես կարևոր է աշխատել, որպեսզի օգնի ձեր մարմնին ավելի առողջ կերպով սթրեսը մշակել:

Առողջ քնի ռեժիմ ստեղծելը, որտեղ դուք ունեք կանոնավոր քնելու ժամ, որին փորձում եք հավատարիմ մնալ, դա դրա մեծ մասն է: Եթե ​​փոքր երեխաներ ունեք, այն կարող է հարվածվել կամ բաց թողնել, բայց դա գնահատելն է: Որքան շատ փորձեք քունը դարձնել առաջնային, այնքան ավելի լավ կստացվի:

Առավոտյան արեւի տակ հայտնվելը նույնպես հիանալի է կորտիզոլը և ձեր ցիրկադային ռիթմը կարգավորելու համար: Դա չպետք է լինի ձեր մաշկի վրա, և դուք չպետք է փորձեք արեւայրուք ստանալ: Ուղղակի հնարավորինս շուտ եղեք առավոտյան լույսի ներքո առնվազն 30 րոպե արթնանալուց հետո: Սա կօգնի հավասարակշռել կորտիզոլը, մելատոնինը և աշխատել մարմնի բորբոքումն իջեցնելու ուղղությամբ:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում Հաշիմոտոյից ավելի լավ զգալու համար:

Hashimoto- ն զարգացնելու ձեր ճանապարհորդությունը տարբերվում է իմից և մեկ ուրիշից: Չկա որոշակի ժամանակահատված, որի ընթացքում դուք երաշխավորված կլինեք ձեզ ավելի լավ զգալ: Բայց երկար դիտելը կարևոր է: Հսկայական տարբերություն նկատելը կարող է տևել շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ, բայց քանի որ փոփոխությունները տեղի են ունենում ժամանակի ընթացքում, դրանք կտևեն:

Հիմքում ընկած պատճառների լուծումը `ընդդեմ ախտանիշների պարզապես բուժման, ավելի շատ աշխատանք է պահանջում, բայց վճարումն այնքան ավելի լավ է: Ռեմիսիայի հասնելն ինձ համար շատ տասնամյակի ճանապարհորդություն էր: Բայց եթե իմ մոտ ախտորոշեն ավելի շուտ, քան ես, կարող ես նաև ավելի արագ լավ զգալ:

Հաշիմոտոյի համար դեղեր ընդունե՞լ:

Որոշ մարդիկ, ովքեր ունեն Հաշիմոտո, իսկապես կարիք ունեն վահանագեղձի հորմոնի փոխարինման: Սրա մեջ ամոթ չկա: Levothyroxine- ը սովորական է, բայց կան մի քանի տարբերակ: Հնարավոր է, որ ուրիշի համար աշխատող դեղամիջոցը ձեզ ամենաշատը օգնողը չէ:

Ես փորձում եմ հնարավորության դեպքում խուսափել դեղորայքից, բայց բացարձակապես ժամանակ և տեղ կա սովորական բժշկության համար: Եթե ​​ձեր վահանագեղձը վնասված է և չի կարող ստեղծել իր սեփական հորմոնը, կամ եթե ձեզ պարզապես ժամանակավոր խթանում է պետք, մինչ ձեր մարմինը բուժվում է Հաշիմոտոյից, վահանագեղձի հորմոնի փոխարինումը կարող է հսկայական տարբերություն ստեղծել ձեր զգացողության մեջ:

Ես հաջողություն գտա Nature Throid- ի ՝ վահանագեղձի հորմոնի բնական չորացրած տարբերակի հետ: Կան շատ տարբեր տեսակներ, և ձեր բժիշկը պետք է աշխատի ձեզ հետ ՝ որոշելու համար, թե ինչն է առավելագույնը համապատասխանում ձեր կարիքներին: Դա հաճախ նշանակում է տարեկան վեց անգամ վահանաձեւ գեղձի մակարդակի ստուգում ՝ համոզվելու համար, որ ձեր դոզան ճիշտ է: Վահանաձեւ գեղձի հորմոնի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է ձեզ ամեն ինչ այնքան վատ զգալ, որքան շատ քիչ:

Ինչ չանել Հաշիմոտոյի համար

Եթե ​​ունեք Hashimoto, կարևոր է լուծել կենսակերպը և սննդակարգը, որոնք կօգնեն նպաստել ապաքինմանը: դա նաև կարևոր է, որպեսզի խուսափեք այնպիսի բաներից, որոնք կարող են ավելի վատթարացնել ձեր վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունը:

Խուսափեք յոդից վահանաձեւ գեղձի հիվանդության համար

Հորմոններ ստեղծելու համար վահանագեղձը յոդի կարիք ունի: Այնուամենայնիվ, այս փոքր քանակությունը կարելի է ստանալ դիետիկ աղբյուրների միջոցով: Յոդով ինքնուրույն լրացնելը վնասակար է Hashimoto- ի համար և կարող է առաջացնել ախտանիշների բուռն բռնկում ՝ վատթարացնելով աուտոիմուն հարձակումը:

Սա ես սովորեցի դժվար ճանապարհով: Կիրոպրակտորի առաջարկությամբ յոդ ընդունելուց հետո ես սկսեցի ինձ շատ ավելի վատ զգալ: Հետազոտությունը նույնպես դրան է օժանդակում: Երկրները, ովքեր յոդ են ավելացնում աղի մեջ `հիպոթիրեոզից խուսափելու համար, ունեն նաև Հաշիմոտոյի ավելի բարձր տեմպեր: Դա են վկայում Շրի Լանկայում, Բրազիլիայում, Չինաստանում, Հունաստանում և Հնդկաստանում անցկացված ուսումնասիրությունները:

Յոդը վատթարանում է վահանագեղձի վրա աուտոիմունային հարձակումը, քանի որ այն դանդաղեցնում է վահանաձեւ գեղձի պերօքսիդազի ակտիվությունը ՝ ֆերմենտ, որն անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի հորմոններ ստեղծելու համար:

Բժիշկ Թերի Ուոլսը, իմունիտետի փորձագետ, նշում է, որ յոդն ավելի վատ է, երբ սելենի մակարդակը նույնպես շատ ցածր է: Հակամարմինները պետք է պարբերաբար փորձարկվեն ՝ պարզելու համար, արդյոք դրանք ավելանում են կամ պակասում են ՝ հիմնվելով ձեր բուժման ծրագրի վրա:

մի շրջանցեք բժշկի այցելությունները

Բժիշկների մասին խոսելը, կանոնավոր նշանակումները և լաբորատոր աշխատանքներին հետևելը կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է Հաշիմոտոյին դիմելուն: Դուք պետք է տեսնեք, թե ինչպես են արձագանքում ձեր վահանաձեւ գեղձի մակարդակը և հակամարմինները: Կարող է անհրաժեշտ լինել նաև ժամանակի ընթացքում շտկել դեղորայքի չափաբաժինները կամ կատարել այլ փոփոխություններ, և դա դժվար է անել, եթե կանոնավոր ստուգումներ չեք կատարում:

Հաշիմոտոյի ռեմիսիայի մասին

Շատերը հարցեր են ուղղել այն մասին, թե ինչպես ես հասա ռեմիսիայի, այնպես որ ես ուզում եմ իսկապես հասկացնել, որ այնտեղ հասնելու գործընթացը մարաթոն է, այլ ոչ թե արագավազք: Քանի որ աուտոիմուն հիվանդությունները չեն կարող բուժվել, ռեմիսիայի հասնելը նշանակում է, որ առկա չեն հակամարմիններ: Հնարավոր է! Բայց այնտեղ հասնելու համար անհրաժեշտ է այն ամենի համադրությունը, որը ես քննարկեցի այս գրառման մեջ, գումարած ժամանակը, գումարած `անդրադառնալով ձեր եզակի գործոններին:

Ռեմիսիայի մեջ ընկնելուց հետո ես կարող էի դադարեցնել իմ սննդակարգի նկատմամբ այդքան խիստ լինելը: Էմոցիոնալ ազդակներին անդրադառնալը, ինձ համար, նույնպես այս վայր հասնելն էր: Ես հիմա ավելի շատ սնունդ եմ ուտում, քան երբևէ կարողացել եմ մեծահասակ ունենալ ՝ ներառյալ երբեմն սնձան կամ շաքար, ինչպես նաև կաթնամթերք: Նրանք ինձ չեն անհանգստացնում, քանի որ ես բորբոքված չեմ և բռնկվել եմ իմունիտետից:

Ախտորոշվելուց հետո երկու տարի շարունակ ես շատ խիստ էի վերաբերվում իմ սննդակարգին և բարձր գունդ ունեի: Մինչ դա տեղի էր ունենում, ես չէի նիհարում: Դրանից հետո տարիներ անցան, որպեսզի կարողանայի նիհարել և մտնել ռեմիսիա: Դա գործընթաց է, որը ժամանակ է պահանջում:

Կառուցեք սովորություններ, որոնք թույլ են տալիս իրականացնել բուժման արձանագրություններ և հետևել ձեր արածին: Այսպիսով, դուք կկարողանաք տեսնել, թե ինչն է աշխատում, և ինչն է օգնում բարելավել ձեր էներգիան և քունը: Ես դրանցում բարելավումներ տեսա շատ ավելի վաղ, քան նիհարելուց կամ ռեմիսիայի հասնելուց առաջ: Դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ, բայց լիովին ավելի լավը լինելը `դա ճանապարհորդություն է:

Իմ մտածելակերպը փոխելը և իմ քաշի կորստի հիմքում ընկած հուզական գործոնները լուծելը, որոնք կապված էին Հաշիմոտոյի հետ, նույնպես այլ բան էր, որի վրա ես պետք է կենտրոնանայի: Ես զայրացած էի մարմնիցս: Հասկանալի է, երբ ձեր մարմինը հարձակվում է ինքն իրեն վրա ՝ բարկանալու զգացողություն: Բայց այդ զգացմունքները պետք է լուծվեն, որպեսզի օգնենք քեզ առաջ շարժվել:

Ի՞նչ կարծիքներ ունեք Հաշիմոտոյի մասին: Դուք կամ ձեր ծանոթ մեկը տառապո՞ւմ եք վահանաձեւ գեղձի ինչ-որ ձևով: Ես սիրում եմ լսել ձեր մտքերը մեկնաբանություններում:

Աղբյուրները ՝

  1. Մայո կլինիկա: (2020) Հաշիմոտոյի հիվանդությունը: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hashimotos-disease/symptoms-causes/syc-20351855
  2. Ամերիկյան աուտոիմուն հարակից հիվանդությունների ասոցիացիա: (n.d.) Հաշիմոտոյի թիրեոիդիտ: https://www.aarda.org/diseaseinfo/hashimotos-thyroiditis/
  3. Ամերիկյան վահանագեղձի ասոցիացիա: (n.d.) Հաշիմոտոյի վահանագեղձ (լիմֆոցիտային թիրեոիդիտ): https://www.thyroid.org/hashimotos-thyroiditis/
  4. Կանանց առողջության գրասենյակ, ԱՄՆ Առողջապահության և մարդկային ծառայությունների վարչություն: (2018): Հաշիմոտոյի հիվանդությունը: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/hashimotos-disease
  5. Դիաբետի և մարսողական և երիկամային հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: (2017): Հաշիմոտոյի հիվանդությունը: https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hashimotos-disease
  6. Desailloud, R., & Hober, D. (2009): Վիրուսներ և վահանագեղձեր. Թարմացում: https://virologyj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-422X-6-5
  7. Umar, H., Muallima, N., Adam, J. M., & Sanusi, H. (2010): Հաշիմոտոյի թիրեոիդիտը ՝ Graves- ի հիվանդությունից հետո: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20305330/
  8. Fasano A. (2012): Արտահոսող աղիքներ և աուտոիմուն հիվանդություններ: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12016-011-8291-x
  9. Բնապահպանական աշխատանքային խումբ: (n.d.) Անհատական ​​խնամքի միջոցների անվտանգության մասին օրենքը կբարելավի կոսմետիկայի անվտանգությունը: https://www.ewg.org/personal-care-products-safety-act-would-improve-cosmetics-safety
  10. Chen, Q., Chen, O., Martins, I. M., Hou, H., Zhao, X., Blumberg, J. B., & Li, B. (2017): Կոլագենի պեպտիդները բարելավում են աղիքային էպիթելային արգելքի դիսֆունկցիան իմունոստիմուլյատոր Caco-2 բջջային միաշերտերում `ուժեղացնելով ամուր հանգույցները: https://pubs.rsc.org/hy/content/articlelanding/2017/FO/C6FO01347C#!div Վերացական
  11. Jung, C. M., Khalsa, S. B., Scheer, F. A., Cajochen, C., Lockley, S. W., Czeisler, C. A., & Wright, K. P., Jr (2010): Պայծառ լույսի ազդեցության սուր հետեւանքները կորտիզոլի մակարդակի վրա: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0748730410368413
  12. Mazziotti, G., Premawardhana, L.D., Parkes, A.B., Adams, H., Smyth, P.P., Smith, D.F., Kaluarachi, W.N., Wijeyaratne, C.N., Jayasinghe, A., de Silva, D.G., and Lazarus, J.H. (2003): Յոդի պրոֆիլակտիկայի ժամանակ վահանագեղձի ինքնաիմունության զարգացում. Շրի Լանկայի փորձը: https://eje.bioscentionica.com/view/journals/eje/149/2/103.xml
  13. Camargo, R.Y.A., Tomimori, E.K., Neves, S.C., Rubio, I.G.S., Galrao, A.L., Knobel, M., and Medeiros-Neto, G. (2008): Վահանագեղձ և շրջակա միջավայր. Ավելորդ սննդային յոդի ազդեցությունը մեծացնում է վահանաձեւ գեղձի խանգարումների տարածվածությունը Սան Պաուլուում, Բրազիլիա: https://eje.bioscentionica.com/view/journals/eje/159/3/293.xml
  14. Chong, W., Shi, XG, Teng, WP, Sun, W., Jin, Y., Shan, ZY, Guan, HX, Li, YS, Gao, TS, Wang, WB, Chen, W., & Tong , ՅJ (2004): Յոդի կենսաբանական ազդեցության և հիպոթիրեոզիզմի միջև հարաբերությունների բազմաֆակտոր վերլուծություն: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15387978/
  15. Zois, C., Stavrou, I., Kalogera, C., Svarna, E., Dimoliatis, I., Seferiadis, K., & Tsatsoulis, A. (2003): Հունաստանի հյուսիս-արևմուտքում յոդի պակասի վերացումից հետո դպրոցականների շրջանում աուտոիմուն թիրեոիդիտի մեծ տարածվածություն: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/105072503322021151
  16. Palaniappan, S., Shanmughavelu, L., Prasad, H. K., Subramaniam, S., Krishnamoorthy, N., & Lakkappa, L. (2017): Յոդի սննդային կարգավիճակի բարելավում և երեխաների մոտ աուտոիմուն թիրեոիդիտի տարածվածության աճ: https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2017;volume=21;issue=1;spage=85;epage=89;aulast=Palaniappan
  17. Surks, M. I., & Sievert, R. (1995): Թմրանյութեր և վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիա: https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199512213332507
  18. Xu, J., Liu, X. L., Yang, X. F., Guo, H. L., Zhao, L. N., & Sun, X. F. (2011): Լրացուցիչ սելենը մեղմացնում է ավելցուկային յոդի թունավոր ազդեցությունները վահանաձեւ գեղձի վրա: https://link.springer.com/article/10.1007/s12011-010-8728-8