Կիտրոնի ջուր առավոտյան. Օգուտներ և առասպելներ

Ես տարիներ շարունակ առավոտյան մեկ-մեկ բաժակ տաք կիտրոնի ջուր էի խմում, բայց սովորաբար միայն այն պատճառով, որ լավ էր հնչում, և ես սուրճից կամ բուսական թեյից բացի տաք բան էի ուզում:


Երբ ես տեսա մի քանի նկարներ և հաղորդագրություններ, որոնք լողում էին համացանցի շուրջ, առավոտյան գովազդելով կիտրոնի ջուր խմելու օգուտները, որոշեցի հետաքննել այս սովորությունը, որն արդեն ինտուիտիվ ունեի տարիներ շարունակ:

Կիտրոնի ջրի առավելությունները

Պարզվում է, որ կիտրոնի ջուր խմելը իսկական օգուտներ ունի, բայց նաև ոմանք ՝ չափազանց մեծ գովազդով:


1. Օգնում է մարսողությանը

Կիտրոնի ջրի ամենամեծ օգուտը կարող է լինել ջրի ջերմաստիճանը, և ոչ նույնիսկ ավելացված կիտրոնը: Anyանկացած ջուր, հատկապես տաք ջուր խմելը, առավոտյան առաջին բանը կարող է նպաստել մարսողական համակարգի լվացմանը և օրգանիզմի ջրազրկմանը:

Մտածեք այս մասին … Քնի ընթացքում դուք սովորաբար խմում եք առնվազն 8 ժամ: Մարմնին համարժեք ջուր տալը, երբ առաջին անգամ եք արթնանում, հիանալի միջոց է ձեր մարմնին և մտքին գործի դնելու համար:

Collegeապոնիայում սովորած քոլեջի ընկերներիցսս այդ սովորությունը հետ բերեց նրա հետ: Նա ասաց, որ այնտեղ, որտեղ ինքը մնացել էր Japanապոնիայում, ընդունված էր առավոտյան 2-3 բաժակ ջուր խմել, և երբ այն փորձեց, նրա էներգիան նկատելիորեն բարձր էր և, կարծես, բարելավում էր մարսողությունը օրվա ընթացքում:

2. Բնական ողողում

Լյարդը չափազանց ակտիվ է քնի ժամանակ, քանի որ սա մարմնի վերականգնման և վերականգնման ժամանակն է: Բավականաչափ մեծ քանակությամբ ջուր խմելը, հատկապես առավոտյան, օգնում է համոզվել, որ մարմինը կարող է առավելագույնս արդյունավետ կատարել այդ աշխատանքները: Նույնիսկ կան որոշ ապացույցներ, որ կիտրոնի հյութը կարող է օգնել խթանել ստամոքսաթթվի պատշաճ արտադրությունը և լեղու արտադրությունը:
Առավոտյան կիտրոնի ջուր խմելու առավելությունները




Երջանիկ լյարդի և ավշային համակարգի համար սովորություն ունեցեք խմել 1-2 բաժակ կիտրոնի ջուր ՝ նախքան սուրճ կամ թեյ խմելը:

3. Իմունային համակարգի ուժեղացումը վիտամին C- ից

Կիտրոնները պարունակում են վիտամին C (կարդացեք այստեղ օգտակար հատկությունների մասին) … ոչ թե տպավորիչ բարձր քանակությամբ, բայց 30-50 միլիգրամ մեկ կիտրոնի համար: Դրանք պարունակում են նաև կալիում:

Առավոտյան առաջին հերթին կիտրոնի ջուր խմելը մարմնին հնարավորություն է տալիս արդյունավետորեն կլանել այս վիտամինները և կարող է ապահովել իմունիտետի մի փոքր խթանում:

Վիտամին C- ն օգտակար է նաև մակերիկամների համար և կարող է նպաստել սթրեսի հետևանքների նվազեցմանը:


4. Ավելի երջանիկ մաշկ

Օգնելով մարմնին ողողել և բարելավել մարսողությունը, կիտրոնի ջուրը կարող է հանգեցնել մաքուր մաշկի: Այն նաև պարունակում է վիտամին C, որն անհրաժեշտ է հարթ, առողջ մաշկի համար կոլագենի արտադրության համար:

5. Առողջ քաշ

Կան ապացույցներ, որ առավոտյան առաջին բանը խմելու ջուրը, հատկապես կիտրոնի ջուրը կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը: Գերմանիայում հետազոտողները պարզել են, որ բավարար քանակությամբ ջուր խմելը մեծացնում է նյութափոխանակությունը: Այս հոդվածի համաձայն.

Մոտավորապես 17 ունցիա ջուր խմելուց հետո հետազոտվողների նյութափոխանակության մակարդակը, կամ կալորիաների այրման արագությունը, աճել է 30% -ով և տղամարդկանց և կանանց մոտ: Բարձրացումները տեղի են ունեցել ջրի սպառումից 10 րոպեի ընթացքում և առավելագույնի են հասել մոտ 30-40 րոպե հետո:

Իհարկե, ջուր խմելը (կամ կիտրոնի ջուր) ինքնին չի լինի հրաշքի նիհարելու լուծում, բայց առողջ այլ սովորությունների դեպքում դա կարող է օգնել պահպանել առողջ քաշը:


Բանը, որ կիտրոնի ջուրը չի շահել

Բավականաչափ ջուր խմելը և վիտամին C- ի մի փոքր խթան ավելացնելը լավ գաղափարներ են, բայց դրանք կախարդական չեն, և կիտրոնի ջրի օգուտների մասին առցանց արվող որոշ պնդումների գիտական ​​հիմք չկա.

  • Հավասարակշռում է pH մակարդակներըԿա մի տեսություն, ըստ որի որոշ սննդամթերքներ կարող են թթու կամ ալկալային մոխիր թողնել մարմնում: Սա ճիշտ է, բայց սա ազդում է միայն մեզի pH- ի վրա, այլ ոչ թե արյան pH- ի: Քրիս Քրեսերը այստեղ խորությամբ բացատրում է թթու / ալկալային առասպելը:
  • Flushes տոքսիններըWaterուր խմելը կարևոր է, որպեսզի մարմինը բնականաբար վերացնի բջջային թափոնները (գործընթաց, որը դա անում է բնական ճանապարհով), բայց պնդում է, որ կիտրոնի ջուրը հատուկ ունակություն ունի ողողելու և տոքսինները լվանալու: առանց սահմանելու, թե որոնք են դրանք կամ ինչպես է այս գործընթացը գործում գերաճած:
  • Կանխում է քաղցկեղըՆույն հոդվածներից շատերը, որոնք պնդում են, որ կիտրոնի ջուրը ալկալիացնում է մարմինը, պնդում են, որ այն նպաստում է ալկալային միջավայրի, որտեղ քաղցկեղի բջիջները չեն կարող զարգանալ: Տե՛ս Քրիս Կրեսերի վերը նշված հոդվածը այն մասին, թե ինչու այս տեսությունը իմաստ չունի:
  • Բարձրացնում է IQ- նՉնայած առավոտյան ջուր կամ կիտրոնով ջուր խմելը կարող է օգնել զգոն և կենտրոնանալուն, ոչ մի ապացույց չկա, որ կիտրոնով ջուրը երկարաժամկետ կտրվածքով բարձրացնում է IQ- ն:

Կիտրոնի ջուր. Ստորին գիծը

Միշտ էլ կարևոր է աջակցել մեր մարմնին `բավարար քանակությամբ ջուր խմելով, հատկապես առավոտյան: Կիտրոնի ջուրը հրաշք բուժում չի լինի, բայց դա կարող է ավելի լավ այլընտրանք լինել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներին, հատկապես նրանց համար, ովքեր ունեն մակերիկամների խնդիրներ:

Մի զգուշացում. Ես գտա, որ առավոտյան ջուր խմելը սկսելը, երբ դու սովոր չես դրան, կարող է առաջացնել մի քանի րոպե սրտխառնոց, ուստի լավ գաղափար կլինի դանդաղ սկսել և չսովորել այսքան խմել: ,

Ինչպես եմ խմում կիտրոնի ջուր

Ես միշտ համոզվում եմ, որ առավոտյան մի քանի բաժակ ջուր եմ խմում, բայց շաբաթը մի քանի օր ես ունենում եմ տաք կիտրոնի ջուր `համի և հավելյալ վիտամին C- ի համար: Ահա թե ինչ եմ անում.

Կիտրոնի ջրի առավելությունները81 ձայնից 4,31

Տաք կիտրոնի ջրի բաղադրատոմս

Կիտրոնի ջուրը կարող է օգնել ուժեղացնել մարսողությունը և էներգիան առավոտյան առաջին բանը սպառելուց հետո: Դասընթացի ըմպելիքներ Խոհանոց Ամերիկյան նախապատրաստման ժամանակը 5 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 5 րոպե vառայություններ 1 կալորիա 34 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները գործընկերային հղումներ են:

Բաղադրությունը

  • 24 ունց ջուր (տաք, ոչ եռացող)
  • 1 կիտրոն (օրգանական)
  • & frac12; դյույմ կոճապղպեղ (թարմ, ըստ ցանկության)

Հրահանգներ

  • Կիտրոնը կիսով չափ կտրեք և կեսը կամ ամբողջ կիտրոնը քամեք ջրի մեջ:
  • Օգտագործելիս կոճապղպեղը մաքրել և կտրատել և ավելացնել ջրի մեջ:
  • Վայելեք

Նշումներ

Խմելուց հետո 30 վայրկյան շողացեք պարզ զտված ջրով, որպեսզի համոզվեք, որ կիտրոնի հյութի կիտրոնաթթուն չի մնում ատամների վրա: Հուշում. Սկզբում քսել օրգանական կիտրոնը և քերած համը պահել սառցարանում կամ ջրազրկել ՝ բաղադրատոմսերում հեշտ օգտագործման համար:

Սնուցում

Vingառայում ՝ 24oz | Կալորիաներ `34 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 10 գ | Սպիտակուց ՝ 1 գ | Նատրիում ՝ 36 մգ | Կալիում ՝ 149 մգ | Մանրաթել ՝ 3 գ | Շաքար `2 գ | Վիտամին C ՝ 57,3 մգ | Կալցիում ՝ 48 մգ | Երկաթ ՝ 0,6 մգ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատականացված ուտեստների պլանավորողում:

Այս հոդվածը բժշկական տեսանկյունից վերանայվեց դոկտոր Բեթսի Գրինլիֆի կողմից ՝ ԱՄՆ-ում առաջին տախտակի հավաստագրված կին ուրոգինեկոլոգը: Նա կրկնակի տախտակ ունի ՝ վկայագրված մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի, ինչպես նաև կանանց կոնքի բժշկության և վերականգնողական վիրաբուժության ոլորտում: Ինչպես միշտ, սա անձնական բժշկական խորհուրդ չէ, և խորհուրդ ենք տալիս զրուցել ձեր բժշկի հետ:

Առավոտյան կիտրոնի ջուր եք խմո՞ւմ: Նկատե՞լ եք որևէ օգուտ: Կիսվեք ստորև:

Այս հոդվածը բժշկական տեսանկյունից վերանայվեց բժիշկ Սքոթ Սորերիսի, MD, ընտանեկան բժիշկ և SteadyMD բժշկական տնօրեն: Ինչպես միշտ, սա անձնական բժշկական խորհուրդ չէ, և խորհուրդ ենք տալիս զրուցել ձեր բժշկի հետ:

Առավոտյան շատ հոդվածներ կան կիտրոնի ջրի օգտակարության մասին: Դա կարող է օգնել մարսողությանը և էներգիան, բայց որոշ օգուտներ չափազանցված են: