Մագնեզիումի յուղի առավելությունները և ինչպես օգտագործել այն

Նույնիսկ առողջ, իրական սննդային դիետայի պարագայում հաճախ կարող է դժվար լինել միայն մեր սննդի համար անհրաժեշտ մագնեզիումը ստանալ մեր մարմնի համար: Ես նախկինում գրել եմ այն ​​մասին, թե ինչպես եմ օրական մագնեզիում լրացնում, և իմ գտած ամենաարդյունավետ միջոցը դա մագնեզիումի յուղի լակի օգտագործումն է իմ մաշկի վրա:


Ինչու՞ եմ զգում, որ մագնեզիումը կարևոր նշանակություն ունի ընդհանուր առողջության համար: Շատերը չեն ստանում բավարար քանակությամբ այս կարևոր հանքանյութը, որը մարմինը օգտագործում է հարյուրավոր արձագանքների համար: Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ինչ-որ իմաստով մագնեզիումի կարիք ունի, և այն անհրաժեշտ է ոսկորների, ատամների, մկանների և հոդերի առողջության, ինչպես նաև քնի և սթրեսի օպտիմալ նվազեցման համար:

Ավելի շատ քո՞ւն ու ավելի քիչ սթրես Գրանցվեք


Ինչու՞ ենք պակասում մագնեզիումը:

Ինչպես պատրաստել ձեր սեփական մագնեզիումի յուղը `քունը բարելավելու և սթրեսը նվազեցնելու համարՄագնեզիումի պակասությունը տարածված է, քանի որ մեզանից շատերն ունեն կենսակերպի գործոններ, որոնք ակտիվորեն քայքայում են մագնեզիումի մակարդակը, ինչպիսիք են քնի պակասը, ավելորդ սթրեսը կամ ալկոհոլի / կոֆեինի / շաքարի օգտագործումը: Բացի այդ, մագնեզիումի շատ բնական աղբյուրներ սպառվում են: Մեր հողը պարունակում է ավելի քիչ մագնեզիում `ավելցուկային տնտեսության և թունաքիմիկատների մեծ օգտագործման պատճառով: Filրի զտման համակարգերը նաև հեռացնում են ջրի մեջ բնականաբար առաջացող մագնեզիումի մեծ մասը:

Օվկիանոսը դեռ մագնեզիումի և հետքի հանքանյութերի հրաշալի աղբյուր է, բայց մեզ համար, ովքեր ամենօրյա մուտքի հնարավորություն չունեն լողափ, տրանսդերմալ մագնեզիումի յուղը կարող է լինել մագնեզիումի մակարդակը բարձրացնելու ամենադյուրին և ամենաարդյունավետ միջոցը:

Մագնեզիումի յուղի առավելությունները

Ինչպես նշեցի, մագնեզիումը շատ կարևոր հանքանյութ է մարմնի համար: Հազարավոր ուսումնասիրություններ կան, որոնք ինչ-որ ձևով ներառում են մագնեզիումի թերապիա: Այս ուսումնասիրությունները գնահատում են մագնեզիումի ազդեցությունը մաշկի վրա `սկսած առողջությունից մինչև շաքարախտ և հիպերտոնիա:

Իմ մակարդակը բարձրացնելու ամենադյուրին ճանապարհը տրանսդերմալ կամ մաշկի միջոցով է այս մագնեզիումի յուղով: Ուղղակի ցողեք ցնցուղից կամ լոգանքից հետո, թող ներծծվի, և վերջացնեք: դա արագ, հեշտ է և շրջանցում է մարսողական համակարգը ՝ լավագույն կլանման համար:




Կան նաև մագնեզիումի հավելումներ, որոնք կարելի է ներսից ընդունել, ներառյալ մագնեզիումի ըմպելիքների խառնուրդները, ինչպիսիք են Natural Calm- ը կամ այն, ինչ ես անձամբ եմ օգտագործում, բայց շատ մարդիկ դժվարանում են ներծծել մագնեզիումը և տեղական մագնեզիումը համարում են ավելի արդյունավետ մեթոդ: Ըստ իմ փորձի, դա օգնում է ցիկլով երկու եղանակներ `կլանումն ապահովելու համար:

Ահա և մագնեզիումի առողջ մակարդակ ունենալու բազմաթիվ օգուտների ցուցակ, և ինչու եմ մագնեզիումի յուղը դարձնում իմ սովորական մասը.

1. Բարելավված մագնեզիումի մակարդակ

Ակնհայտ է, որ մագնեզիումի յուղի օգտագործման նպատակն է բարձրացնել մարմնի մագնեզիումի մակարդակը: Herbal Research Center- ի կողմից անցկացված 2010 թ. Բրիտանական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բջջային մագնեզիումի մակարդակի 25% + աճը այն մասնակիցների մոտ, ովքեր 12 շաբաթ տրանսդերմալ մագնեզիումով թերապիա են օգտագործել: Տրանսդերմային մագնեզիումի թերապիան ներառում է մագնեզիումի ներծծում և մագնեզիումի լակի: Ես անձամբ սա համարում եմ սննդային ապահովագրության հիմնական ձև, քանի որ այնքան դժվար է մագնեզիում ստանալ սննդից և ջրից:

2. Ավելի հարթ մաշկ

Ես նաև շատ եմ սիրում չոր մացառի հետ մեկտեղ մագնեզիումի յուղ օգտագործել ավելի առողջ մաշկի համար: Առավոտյան ես չորացնում եմ վրձինը, իսկ գիշերը օգտագործում եմ մագնեզիումի լակի, և դա օգնում է իմ մաշկը մնալ հարթ և առանց բեկորների: (Sensitiveգայուն մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է սկսեն նոսրացված մագնեզիումի յուղով և աշխատեն այնքան, որքան թույլ է տալիս նրանց մաշկը):


3. Մկանների պակաս ցավ

Շատ մարզիկներ երդվում են մագնեզիումով ՝ մարզումից հետո վերականգնման համար: Անգամ մեզանից նրանք, ովքեր բարձր մակարդակի մարզիկներ չեն, կարող են օգուտ քաղել մարզումից հետո մագնեզիումի օգտագործումից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի հեղուկացիրը կարող է օգնել նվազեցնել մկանների կծկումները և լրացնել քրտինքով կորցրած մագնեզիումի մակարդակը:

4. Քիչ գլխացավեր և միգրեն

Կան շատ հետազոտություններ մագնեզիումի և կարևորության վերաբերյալ նրանց համար, ովքեր տառապում են գլխացավերից կամ միգրենից: Դա սուր բուժում չէ ախտանիշներից ազատվելու համար, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ունեն բջջային մագնեզիումի օպտիմալ մակարդակ, ունեն գլխացավերի և միգրենի ավելի քիչ դեպքեր:
Ինչպես պատրաստել ձեր սեփական մագնեզիումի յուղի լակի

5. Հավասարակշռված արյան շաքար

Կա նաև բավականին մեծ հետազոտություն մագնեզիումի և արյան մեջ շաքարի հավասարակշռված մակարդակի վերաբերյալ: Դա կարող է լինել մի քանի պատճառներով: Ինչպես նշվեց վերեւում, շաքարի ավելցուկային սպառումը սպանում է մարմնում մագնեզիումի մակարդակը: Արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի անհավասարակշիռ մակարդակ ունենալը կարող է սպառել մագնեզիումը: Սա, իր հերթին, դժվարացնում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի ճիշտ հավասարակշռումը: Մագնեզիումը շաքարախտի կամ արյան մեջ շաքարի անհավասարակշռության բուժում չէ, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումը կարող է լինել արյան շաքարի կառավարման ամբողջական մոտեցման կարևոր մասը:

6. Արյան ճնշման և հիպերտոնիայի ցածր ռիսկ

Հիվանդանոցները պարբերաբար օգտագործում են IV մագնեզիումը որպես արյան բարձր ճնշման սուր բուժում: Մեզանից շատերը տանը ինքներս մեզ IV մագնեզիում չեն տալիս, և մինչ վերջերս շատ լավ փաստաթղթավորված տեղեկություններ չկան լրացուցիչ մագնեզիումի և արյան ճնշման մասին: 2012 թ. Առկա գրականության մետ-վերլուծությունԿլինիկական սնուցման եվրոպական հանդեսհայտնաբերվել է. “ մագնեզիումի հավելումը, կարծես, հասնում է BP- ի փոքր, բայց կլինիկորեն զգալի կրճատմանը, արդյունք, որն արժանի է ապագա հեռանկարային խոշոր պատահական փորձարկումների, օգտագործելով հիմնավոր մեթոդաբանություն: ”


Այս վերլուծությունը գտել է վիճակագրորեն նշանակալի օգուտ օրական 370 միլիգրամից ավելի դոզաներում, ինչը ցույց է տալիս, որ օգուտ ստանալու համար անձը, ամենայն հավանականությամբ, պետք է լրացնի ներքին և արտաշնչային:

7. Ավելի հանգիստ քուն

Հիանալի պատճառ կա, որ Epsom աղի լոգարանները հաճախ օգտագործվում են հանգստանալու համար: Մագնեզիումը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ ուղեղի GABA ընկալիչների վրա: Սա թույլ է տալիս մարդուն հանգստանալ և հեշտությամբ քնել, հնարավոր է ՝ ավելի խորը: Կարևոր է նշել, որ մարդկանց փոքր հատվածը կարծես թե նկատում է հակառակ ազդեցությունը և արթնանում մագնեզիումի հավելումից: Իհարկե, այս մարդիկ գիշերը չպետք է մագնեզիում ընդունեն:

Ինչպես օգտագործել մագնեզիումի յուղը

Սփրեյ ձեռքերով, ոտքերով և ստամոքսով ամեն օր: Ես օրական օգտագործում եմ 10-20 լակի: Օգտագործման առաջին մի քանի անգամ այն ​​մաշկի վրա կզգա, և դա նորմալ է: Մի քանի կիրառումից հետո այն պետք է մարվի, բայց եթե դա ձեզ շատ է անհանգստացնում, կարող եք ավելի շատ ջրով նոսրացնել:

Դիմելուց հետո թողնել մաշկին կամ լվանալ 20-30 րոպե հետո: Ես սովորաբար դիմում եմ ցնցուղ ընդունելուց հետո, իսկ հետո օգտագործում կոկոսի յուղ կամ լոսյոն բար մոտ 5 րոպե հետո խոնավացնելու համար: Եթե ​​մաշկի վրա կպչուն զգացողությունը ձեզ անհանգստացնում է, փորձեք քնել գիշերը քնելուց առաջ, երբ չնկատեք դա նույնքան կամ ցնցուղ ընդունելուց առաջ և լվանալ:

Սա իմ սիրած մագնեզիումի յուղի ապրանքանիշն է, բայց եթե դու DIY տեսակ ես, կարող ես նաև պատրաստել քո սեփականը:

DIY մագնեզիումի յուղի լակի բաղադրատոմս

Երբ ձեռքումս մագնեզիումի յուղ չկա, հայտնի է դարձել, որ այն պատրաստում եմ: Փորձեք այս հեշտ բաղադրատոմսը.

Բաղադրությունը

  • 1/2 բաժակ մագնեզիումի քլորիդի փաթիլներ
  • 1/2 բաժակ թորած ջուր
  • մի բաժակ բաժակ կամ ապակե չափիչ բաժակ
  • ապակե հեղուկացիր (սա վերևում պատկերվածն է)

Հրահանգներ

  1. Եփել թորած ջուրը: Խառնուրդի պահպանման ժամկետը երկարացնելու համար կարևոր է օգտագործել թորած:
  2. Տեղադրեք մագնեզիումի քլորիդի փաթիլները ապակե ամանի կամ չափիչ բաժակի մեջ և դրա վրա լցնել եռացող ջուրը:
  3. Լավ հարեք, մինչեւ ամբողջովին լուծարվի: Թողեք ամբողջովին սառչի և պահեք լակի շշի մեջ: Կարող է պահվել սենյակային ջերմաստիճանում առնվազն վեց ամիս: Ես պահում եմ իմ լոգարանում ամեն օր օգտագործելու համար:

Նշում:Ես նախընտրում եմ օգտագործել մագնեզիումի յուղը նախքան քնելը և հաճախ խառնուրդին ավելացնել 10 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ `բույրի և թուլացման համար:

Մագնեզիում ստանալու այլ բնական եղանակներ

Չնայած մագնեզիումը շատ լավ փաստագրված օգուտներ ունի, կարևոր է գիտակցել, որ դա մարմնի համար անհրաժեշտ բազմաթիվ սննդանյութերի միայն մի փոքր մասն է: Մագնեզիումի հավելումը հիանալի է, բայց այն պետք է բացի իրական սննդային դիետայից, քանի որ դա այն ձևն է, որով բնությունը նախատեսում է դրան:

Որոշ մթերքներում մագնեզիում կա, չնայած շատ սննդամթերքներում առկա քանակությունը նվազում է հողի վատ որակի և գերբնակեցման պատճառով: Մագնեզիում պարունակող սննդամթերքները ներառում են.

Մագնեզիումով հարուստ սննդի լավագույն տասնյակը

Մագնեզիումի յուղի հաճախակի տրվող հարցեր

Այս հաղորդագրությունը հարյուրավոր մեկնաբանություններ և հարցեր է առաջացրել, և ես փորձել եմ պատասխանել ամենատարածվածներին այստեղ ՝

Ինչու է սա կոչվում յուղ, երբ դրա մեջ յուղ չկա:

Լավ հարց է. Սա իրականում մագնեզիումի խիստ հագեցած հանքային լուծույթ է, բայց երբ այն մաշկի վրա է մտնում, այն մի տեսակ յուղի պես միտում ունի և անվանվել է “ մագնեզիումի յուղ ” այս պատճառով. Շփոթեցնող Մի փոքր … բայց ես անունով չեմ հանդես եկել: Նույնիսկ մագնեզիումի յուղի առեւտրային ապրանքանիշերն են օգտագործում այդ տերմինը:

Ինչ տեսակի մագնեզիումը լավագույնն է:

Իմ գտած ուսումնասիրություններից մագնեզիումի քլորիդը, կարծես, ամենալկլանվող և ամենաքիչ գրգռիչ ձևն է, որը մատչելի է հասարակության կողմից գնման համար: (Սա այն ապրանքանիշն է, որն ես օգտագործում եմ):

Կաշխատե՞ն Epsom աղերը:

Անձամբ ես գտնում եմ, որ Epsom աղի հեղուկացիրները շատ չորանում են, բայց ես սիրում եմ Epsom աղ լոգարանները: Տարբերությունն այն է, որ Epsom աղերը մագնեզիումի սուլֆատ են և կարող են ավելի չորացնել և այդքան հեշտությամբ չկլանվել մաշկի մեջ:

Կարո՞ղ եմ օգտագործել բանավոր մագնեզիումի հավելանյութի փոշի `տրանսդերմալ մագնեզիում պատրաստելու համար:

Ոչ! Ներքին օգտագործման ձևերը նյարդայնացնում են մաշկը: Սա նույնպես թողնում էր սպիտակ ֆիլմ և մեծ խառնաշփոթ էր ստեղծում: Ես խորհուրդ չեմ տալիս դա:

Լա՞վ է լակի մեջ կալցիում ավելացնելը:

Ես անձամբ չէի անի: Տեսականորեն, դուք կարող էիք և այն լավ լուծարվեր, բայց դա թողնում էր սպիտակ թաղանթ մաշկի վրա, և կալցիումն այնքան հեշտությամբ չի ներծծվում մաշկի միջոցով: Բացի այդ, թվում է, որ շատ մարդիկ ստանում են շատ կալցիում և բավարար քանակությամբ մագնեզիում, ուստի դա, հնարավոր է, օգտակար չի լինի:

Կարո՞ղ է սա պլաստիկ շշի մեջ ընկնել:

Տեսականորեն այո, և այն պետք է լավ աշխատի: Ես նախընտրում եմ ապակին հնարավորության դեպքում, մանավանդ որ ապակե շշերն այժմ մատչելի են: Իմ անձնական ընտրյալներն այս տասնվեց ունցիա սաթի շշերն են:

Կարո՞ղ եմ սա օգտագործել նորածինների / երեխաների / իմ ընտանի կենդանիների վրա:

Խնդրեք ձեր մանկաբույժին / անասնաբույժին համոզվել, նախքան երեխայի կամ ընտանի կենդանու վրա ցանկացած ապրանք օգտագործելը: Անձամբ ես գիշերը օգտագործում եմ այս լակի իմ երեխաների վրա `օգնելով նրանց ավելի հանգիստ քնել:

Կարո՞ղ եմ օգտագործել մագնեզիում հղիության ընթացքում / սնուցելիս:

Կրկին, դիմեք բժշկի հետ նախքան որևէ բան օգտագործելը հղի սնուցելիս, բայց ես անձամբ օգտագործել եմ այն ​​մի քանի հղիությունների միջոցով ՝ մեծ արդյունքներ ունենալով:

Ենթադրվում է, որ սա կբարելավի քունը, ուստի ինչու՞ է դա ինձ կարծես պահում:

Բոլոր մեկնաբանություններից կարծես թե կա մարդկանց մի փոքր խումբ, որոնք հակառակ ռեակցիա ունեն մագնեզիումի նկատմամբ: Չնայած այն նպաստում է հանգիստ քուն շատ մարդկանց, այս փոքր տոկոսը, կարծես, մագնեզիում ընդունելուց հետո մի քանի ժամ քնելու խնդիր ունի: Մայրս ուներ այս խնդիրը և գտավ, որ ինքը լավագույնս անում էր այն ժամանակ, երբ կեսօրին մոտ մագնեզիումի լակի էր օգտագործում կամ օգտագործում:

Ինչու է այս յուղը որոշ մարդկանց մոտ առաջացնում այրվածք / մրմռոց:

Տեսություններից մեկն այն է, որ անբավարարները մագնեզիումի յուղի նկատմամբ մռայլ կամ այրվող արձագանք կունենան: Ես նկատեցի, որ դա կարծես սկզբում ինձ ավելի շատ էր նյարդայնացնում, և ես շուտով հարմարվեցի և ընդհանրապես սրա հետ խնդիր չունեի, բայց դեֆիցիտի տեսությունը հաստատելու համար գիտություն չունեմ: Ես նաև գտա, որ տվյալ մագնեզիումի յուղը ընդհանրապես չի խայթվել և չի այրվել:

Ինչ վերաբերում է խառնուրդին եթերայուղեր ավելացնելուն:

Որոշ եթերայուղերի հետ կապված կան որոշ ռիսկեր, բայց դրանցից ոմանք կարող են նաև օգտակար լինել: Անձամբ ես նախքան այս բաղադրատոմսում որևէ եթերայուղ օգտագործելը ստուգում եմ որակավորված մասնագետի կամ արոմաթերապևտի հետ:

Կարո՞ղ է սա օգտագործվել որպես դեզոդորանտ:

Այո Ես ունեմ առանձին բաղադրատոմս լակի դեզոդորանտի համար, որը, միևնույն է, հիմնականում այս բաղադրատոմսն է: Նույնիսկ ինքնուրույն այս հեղուկացիրն այժմ հիանալի է ինձ համար:

Փորձե՞լ եք մագնեզիումը ՝ սթրեսը նվազեցնելու, քունը բարելավելու կամ այլ պատճառով: Երբևէ փորձե՞լ եք պատրաստել ձեր սեփականը: Կիսվեք ստորև:

Տնային մագնեզիումի յուղը մագնեզիումի մակարդակը բարձրացնելու ծախսարդյունավետ միջոց է և կարող է նվազեցնել սթրեսը, բարելավել քունը և բարելավել առողջությունը: