Պյուրե կաղնու դդմիկ

Ես բացարձակապես սիրում եմ սեզոնային իրական սննդի բաղադրատոմսեր ստեղծել, որոնք պարզ պատրաստման մեջ են, և սա իմ վերջին սիրվածներից մեկն է:


Կաղնու դդմիկը նոր-նոր է սկսում հայտնվել մեր տեղական ֆերմերների շուկայում, և դա էժան և սննդանյութերով հարուստ ձմեռային դդմիկ է: Ես ուզում էի գտնել մի բաղադրատոմս, որը կլինի պարզ և բազմակողմանի և որը կարող է փոփոխվել 30-օրյա ինքնաիմունային վերականգնման դիետայի համար:

Մուտքագրեք պյուրե կաղնու դդմիկ

Իմ ընտանիքում բոլորը վայրկյաններ խնդրեցին, երբ ես դա պատրաստեցի վերջերս, և ես սիրում էի, թե որքան հասարակ է դա: Մենք միկրոալիքային վառարան չենք օգտագործում, ուստի բաղադրատոմսը տալիս է վառարան օգտագործելու հրահանգներ (բայց միկրոալիքային վառարան կարող էր օգտագործվել, ես պարզապես այն չեմ փորձել): Կարծում եմ, որ համը չի կարելի հաղթահարել ջեռոցում տապակելու միջոցով, ուստի խորհուրդ եմ տալիս լրացուցիչ ժամանակ պահանջել այն այդպես պատրաստելու համար:


Ես այս բաղադրատոմսի մեջ ավելացնել կոկոսի յուղ `համեմունքի և հյուսվածքի համար: Կարող էր նաև կարագ օգտագործել, կամ նույնիսկ ձիթապտղի յուղ, եթե չես կարող հանդուրժել կաթնամթերքը կամ կոկոսը, չնայած որ համը մի փոքր այլ կլիներ: Համեմունքները կարող են նաև բազմազան լինել ըստ ձեր նախասիրությունների, բայց ես նախընտրում եմ պարզապես օգտագործել իսկական աղ և թույլ տալ, որ դդմի մեղմ քաղցր համը փայլեցնի:

Նույնիսկ եթե չեք կարծում, որ սիրում եք կաղին դդմիկ, փորձեք այս բաղադրատոմսը: Venեռոցի տապակումը բերում է կաղնու դդմի բնական քաղցրության և համը նման է քաղցր կարտոֆիլի:

Կաղնու պյուրեով դդմի բաղադրատոմս6 ձայնից 4-ը

Կաղնու պյուրեով դդմի բաղադրատոմս

Պարզ և անուշաբույր տապակած կաղնու դդմի տրորած խառնուրդ կոկոսի յուղով կամ կարագով և իսկական աղով: Դասընթացի կողմի նախապատրաստման ժամանակը 5 րոպե Պատրաստման ժամանակը 45 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 50 րոպե vառայությունները 4 -6 կալորիա 183 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները գործընկերային հղումներ են:

Բաղադրությունը

  • 2 միջին կաղին դդմիկ
  • & frac14; բաժակ կարագ (կամ կոկոսի յուղ)
  • 2 թեյի գդալ աղ
  • համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի (օրինակ ՝ դարչին, մշկընկույզ և սխտոր, ըստ ցանկության)

Հրահանգներ

  • Ovenեռոցը տաքացրեք 400 ° F- ով:
  • Դդմի կտորները կիսով չափ կտրեք և հանեք սերմերը:
  • Դրեք ներքև մի մեծ թխում և ավելացրեք մոտ & frac12; թիզ ջուր:
  • Թխել 30-45 րոպե ՝ կախված դդմի չափից, մինչև մաշկը հեշտությամբ ծակվի պատառաքաղով, և մարմինը փափուկ լինի:
  • Հեռացրեք վառարանից և հանեք դդմի միսը:
  • Տեղադրել ամանի մեջ և ավելացնել կարագ կամ կոկոսի յուղ և աղ:
  • Տրորեք և խառնեք, որպեսզի միավորվեն:
  • Serառայել այնպես, ինչպես կարտոֆիլը կամ քաղցր կարտոֆիլը պյուրեով կվայելեք և կվայելեք:

Նշումներ

Դդմիկը գեղեցիկ սառչում է: Այն կարող է խորանարդով և սառեցված լինել հում կամ եփած, պյուրեով և սառեցված ՝ ավելի ուշ հեշտ ուտելիքի համար:

Սնուցում

Vingառայում ՝ 1 բաժակ | Կալորիաներ ՝ 183 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 29,9 գ | Սպիտակուց ՝ 2.4 գ | Fatարպ ՝ 8 գ | Հագեցած ճարպ ՝ 4.9 գ | Խոլեստերին ՝ 20 մգ | Նատրիում ՝ 838 մգ | Մանրաթել ՝ 9 գ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատական ​​կերակրատեսակների պլանավորողում:

Դուք երբևէ պատրաստել եք կաղնու դդմիկ: Ինչպե՞ս եք պատրաստել այն: