Բազմավիտամինային թուրմի բաղադրատոմս

Նախկինում ես կիսում էի իմ տնական ծամելու վիտամինների բաղադրատոմսը երեխաների համար (կամ մեծահասակների համար), և չնայած դա հաստատ մեր տան բազմությունն է, ես ուզում էի նաև կիսել իմ բուսական հեղուկ վիտամինների բաղադրատոմսը:


Այս բաղադրատոմսը հիմնականում բուսական թուրմ է, որը պատրաստվում է որոշակի բարձր սննդարար խոտաբույսերով հեղուկ բազմավիտամին ստեղծելու համար: Այն կարող է հեշտությամբ հարմարեցվել և կարող է լինել երեխաների կամ մեծահասակների համար: Ես նաև պատրաստում եմ հատուկ հղիություն, որը շուտով կկիսեմ:

Խոտաբույսերով մուլտիվիտամինային թուրմ պատրաստելու գործընթացը նույն գործընթացն է, որն օգտագործվում է ցանկացած խոտաբույսերի թուրմ պատրաստելու համար, բայց հատուկ խոտաբույսերը բարձր սննդարար նյութեր են և հիանալի վիտամին են կազմում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նախքան խոտաբույսեր վերցնելը կամ երեխաներին տալը, դուք պետք է կատարեք ձեր սեփական հետազոտությունը և (կամ) խորհրդակցեք բժշկի հետ:


Ինչու հեղուկ վիտամին

Ինչպես ասացի, իմ երեխաները նախընտրում են ծամելու / մաստիկի վիտամինները, որոնք նույնպես ժելատինի հիանալի աղբյուր են, բայց այս թուրմը պարունակում է խոտաբույսերից որոշ վիտամինների և հանքանյութերի ավելի մեծ կոնցենտրացիա և ավելի խիտ է: Մարդուն անհրաժեշտ է միայն այս թուրմի չնչին քանակը `վիտամինների / հանքանյութերի լավ չափաբաժին ստանալու համար` այն օգտակար դարձնելով հիվանդության ժամանակ կամ երբ դժվար է պահել սնունդը (հղիության սկիզբ և այլն):

Տնական խոտաբույսերով բազմավիտամինները նույնպես անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալու էժան միջոց են առանց հավելումների և լցանյութերի, որոնք հաճախ հանդիպում են առևտրային վիտամիններում: Քանի որ օգտակար հանածոները գալիս են բնական բուսական աղբյուրներից (խոտաբույսեր), դրանք, հավանաբար, հավասարակշռության մեջ են, քան սինթետիկ տարբերակները, և դրանց բնական սիներգիզմը օգնում է մեծացնել կլանումը:

Madeիշտ պատրաստման դեպքում ՝ բուսական վիտամինային թուրմերը կարող են նաև հիանալի համ ունենալ և հեշտ միջոց լինել փոքրերին վիտամիններ ընդունելու համար:

Խոտաբույսեր

Շատ կարևոր է ուսումնասիրել և օգտագործել միայն խոտաբույսեր, որոնք կարելի է երկարաժամկետ կերպով ապահովել թուրմ պատրաստելիս, որը պարբերաբար կվերցվի (հատկապես երեխաների կողմից): Ստորև ես կիսեցի իմ սեփական բաղադրատոմսը, բայց ես խստորեն խրախուսում եմ ձեզ կատարել ձեր սեփական հետազոտությունը և որոշել ձեր ընտանիքի լավագույն խոտաբույսերը նախքան այս կամ որևէ այլ բուսական բաղադրատոմս պատրաստելը:


Իմ կողմից օգտագործվող խոտաբույսերն են.

  • Առվույտ
  • Կարմիր ազնվամորի տերև
  • Dandelion Leaf
  • Stevia (ըստ ճաշակի)

Ես ընտրել եմ այս հատուկ խոտաբույսերը մի պատճառով …

Առվույտը հաճախ անվանում են “ բնության մուլտիվիտամին ” շատ վիտամինների և հանքանյութերի բարձր կոնցենտրացիայի համար: Հատկանշական է, որ այն պարունակում է ութ էական ամինաթթուներ ՝ վիտամին K և ունի քլորոֆիլի ամենաբարձր պարունակությունը ցանկացած բույսի մեջ (այդ պատճառով ես այն օգտագործում եմ նաև հղիության թեյի մեջ):

Կարմիր ազնվամորի տերևը իմ ամենասիրած խոտաբույսերից մեկն է, և ես այն վերցնում եմ հղիությանս երկրորդ կեսին: Այն պարունակում է B- վիտամիններ, C, E և A վիտամիններ, ինչպես նաև կալցիում, մագնեզիում, կալիում և ֆոսֆոր: Հղի կանանց համար դա սիրված է արգանդը տոնուսավորելու և ծննդաբերությունն ավելի դյուրին դարձնելու ունակությամբ (և ես մտածում եմ `դա պայմանավորված է մագնեզիումի պարունակությամբ, քանի որ մագնեզիումը ինձ շատ օգտակար էր հղիության ընթացքում):


Դանդելիոնի տերևը նույնպես շատ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, հատկապես կալցիումով: Դա նույն տեսակի խտուտիկն է, որը աճում է որպես մոլախոտ ձեր տան բակում, և դրա արմատը, տերևները և նույնիսկ ծաղիկները կարող են օգտագործվել շատ ձևերով: Ասում են, որ թեփի տերևը հիանալի է մարսողական համակարգի, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի լեղապարկի և շրջանառու համակարգի համար:

Stevia- ն ուղղակի օգտագործվում է համտեսելու համար, և ես նախկինում նույնպես անանուխի տերև էի օգտագործել երեխաների համար, բայց նախընտրում եմ չօգտագործել դրանից մեծ քանակություն հղիության ընթացքում կամ շատ փոքր երեխաների մոտ, ուստի ես այն սովորաբար թողնում եմ բազմավիտամինային թուրմից դուրս:

Ինչպես պատրաստել հեղուկ մուլտիվիտամինային թուրմ

Ինչպես ես բացատրեցի նախորդ գրառման մեջ.

“ Թուրմ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ պարագաները.


  • Մաքուր ապակե բանկա (առնվազն պինտայի չափ) կափարիչով
  • Սպառվող սպիրտ ՝ օղու կամ ռոմի պես. Առնվազն 80 ապացույց (կամ խնձորի խնձորի քացախ կամ սննդի բուսական գլիցերին)
  • Խոտաբույսեր ընտրությամբ

Բազմավիտամինային թուրմի հրահանգներ

Հավաքեք այն խոտաբույսերը, որոնք կօգտագործեք թուրմ պատրաստելու համար: Մեր բուսական մուլտիվիտամինների համար ես օգտագործում եմ.

  • 3 մաս առվույտ
  • 2 մաս Կարմիր ազնվամորի տերև
  • 2 մասի Dandelion Leaf
  • 1 մաս Stevia (ըստ ճաշակի)

Ես խառնվում եմ ցանկացած քանակի անհրաժեշտության դեպքում, սովորաբար 1 մաս = 1/4 բաժակ, կամ կշռով 1 մաս = 1 ունցիա:

Լրացրեք բանկան 1/3-ից 1/2-ը լի չորացրած խոտաբույսերով: Լրացնելով կիսով չափ ՝ ավելի ուժեղ թուրմ կդարձնի: Մի փաթեթավորեք իրերը:

Լցնել եռացրած ջուրը, որպեսզի բոլոր խոտաբույսերը պարզապես խոնավացնեն: (Այս քայլը պարտադիր չէ, բայց օգնում է պարզել խոտաբույսերի օգտակար հատկությունները)

Լրացրեք բանկայի մնացած մասը (կամ ամբողջ բանկան, եթե տաք ջուր չի օգտագործում) ալկոհոլով և խառնեք մաքուր գդալով:

Կափարիչը դրեք բանկայի վրա: Պահեք բանկան սառը / չոր տեղում, ամեն օր թափահարելով, առնվազն երեք շաբաթ և մինչև վեց ամիս: (Ես սովորաբար խոտաբույսեր եմ թողնում վեց շաբաթ)

Լարեք շոռակարկղի միջով և պարարտացրեք խոտաբույսերը: Թուրմը պահեք գունավոր կաթիլային շշերի կամ մաքուր ապակե տարաների մեջ:

Նշում. Ալկոհոլը հնարավոր է գոլորշիացնել օգտագործելուց առաջ (տե՛ս ստորև) կամ թուրմը կարելի է պատրաստել նույն կերպ ՝ խնձորի խնձորի քացախ օգտագործելով, չնայած այն պետք է պահվի սառնարանում և կտևի ընդամենը 3-6 ամիս … և դա այնքան հաճելի չի լինի:

Գլիցերինի թուրմ

Լրացրեք բանկան 1/3-ից 1/2-ը լի չորացրած խոտաբույսերով: Լրացնելով կիսով չափ ՝ ավելի ուժեղ թուրմ կդարձնի: Մի փաթեթավորեք իրերը:

Լցնել եռացրած ջուրը, որպեսզի բոլոր խոտաբույսերը պարզապես խոնավացնեն: (Այս քայլը պարտադիր չէ, բայց օգնում է պարզել խոտաբույսերի օգտակար հատկությունները)

Լրացրեք բանկայի մնացած մասը (կամ ամբողջ բանկան, եթե տաք ջուր նույնպես չի օգտագործում) գլիցերինով և հարել մաքուր գդալով:

Կափարիչը դրեք բանկայի վրա:

Տեղադրեք լվացքի կտոր կամ սիլիցիումի փխրեցուցիչ (որպեսզի բանկան չկոտրվի) մսով ամանի հատակի տակ “ տաք պահել ” կամ շատ ցածր պարամետր: Լրացրեք կաթսայի ջուրը ջրով, որպեսզի ծածկեք բանկայի 3/4-ը (մի ծածկեք կափարիչը) և միացրեք ամենացածր կարգավորումը:

Այս պարամետրում առնվազն 1 օր պահեք դանդաղ կաթսայի / կաթսայի մեջ, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով ջուր (ես արեցի մինչև երեք օր):

Թողեք սառը, քամեք և օգտագործեք որպես սովորական թուրմ:

Նշում. Գլիցերինի թուրմերն ավելի քաղցր են և չեն համարվում այնքան ուժեղ, որքան ալկոհոլային թուրմերը: Գլիցերին գնելիս զգույշ եղեք, որպեսզի համոզվեք, որ այն սննդային է և պատրաստված չէ եգիպտացորենից (հաճախ GMO):

Որքա՞ն վերցնել:

Մեծահասակների ստանդարտ դոզան, որը մենք օգտագործում ենք, 1 թեյի գդալ օրական անհրաժեշտության դեպքում երեք անգամ (կամ առավոտյան 1 ճաշի գդալ): Երեխաները սովորաբար օրական ստանում են 1/2-ից 1 թեյի գդալ)

Երեխաների, հղի կանանց կամ ալկոհոլ օգտագործելը չցանկացողների համար այն կարելի է լցնել թեյի նման տաք հեղուկի մեջ, որպեսզի ալկոհոլը գոլորշիացնի սպառելուց առաջ: ”

Այլ տարբերակներ

Երբ թուրմ պատրաստելու ժամանակ կամ պարագաներ չունեի, ես նաև օգտագործեցի նույն բուսական համադրությունը `հիմքի թուրմ պատրաստելու համար, կամ չորացրած խոտաբույսերը ավելացրեցի սմուզիին:

Ինֆուզիոն պատրաստելու համար 1 բաժակ խոտաբույսերի խառնուրդի վրա լցնում եմ 1/2 գալոն եռացող ջուր, ծածկում և թողնում գիշերը թեքվելու համար: Smoothies- ի համար ես ավելացնում եմ 1 ճաշի գդալ չորացրած խոտաբույսերի փոշին սմուզիներին: Նկատի ունեցեք, որ սրանցից ոչ մեկն այնքան ուժեղ չի լինի, որքան թուրմը:

Երբևէ պատրաստել եք բուսական վիտամիններ: Ինչ եք օգտագործել Կիսվեք ստորև:

Այս հեղուկ բազմավիտամինային թուրմը պատրաստելը հեշտ է, էժան և վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի բնական աղբյուր: