Արտաքին կարգ, ներքին հանգստություն և երջանկություն Գրեթխեն Ռուբինի հետ

Ես կռահում եմ, որ դուք լսել եք Գրեթխեն Ռուբինի մասին, և եթե ոչ լավ, ապա ձեզ հաճույք են պատճառում: Նա մի քանի գրքերի, այդ թվում ՝ New York Times բլոկբաստերային բեսթսելլերների հեղինակ էԱվելի լավ, քան նախկինում,Երջանկություն նախագիծ,Ավելի ուրախ տանը, ևՉորս միտումները, Մենք այսօր շոշափում ենք բոլոր նրանց և բացատրում, թե ինչպես կարող են այս գաղափարները գործնական լինել ձեր առօրյա կյանքի համար:


Գրեթխենը հսկայական ընթերցողներ ունի ՝ ինչպես տպագիր, այնպես էլ առցանց, և նրա գրքերը հավաքականորեն վաճառվել են ավելի քան 3,5 միլիոն օրինակ ամբողջ աշխարհում ՝ ավելի քան 30 լեզուներով: Նրա podcast- ը կոչվում էր “ ավելի երջանիկ Գրեթխեն Ռուբինի հետ ” իմ սիրելիներից մեկն է, որտեղ նա քույր Էլիզաբեթի հետ քննարկում է լավ սովորություններն ու երջանկությունը:

Այս դրվագում մենք խոսում ենք երջանկության, դաստիարակության, համայնքի և այն մասին, թե ինչպես պետք է ձեր մեջ ստեղծել ներքին հանգստություն … թույլ տվեք սուզվել:


Սերիայի գլխավոր իրադարձությունները

  • Ինչպես է Գրետխենը ստացել երջանկության նախագիծ սկսելու գաղափարը
  • Միակ ունիվերսալ բանը, որն ուզում են բոլորը
  • Տարբերությունը արտաքին և ներքին սպասումների և այն բանի մասին, թե ինչ կարող եք սովորել, թե ինչպես եք արձագանքում յուրաքանչյուրին
  • Ինչու մենք բոլորս ինչ-որ մակարդակի ապստամբներ ենք (և ինչպես դա շատ բան է բացատրում դաստիարակության մասին)
  • Չորս խառնվածքները, որոնք ազդում են մեր վարքի մեծ մասի վրա
  • Ինչու է առանձնասենյակը մաքրելը կարող է փոխել ձեր ամբողջ հայացքը
  • Մեկ րոպեանոց կանոնը, որը կխթանի ձեր արդյունավետությունը յուրաքանչյուր ոլորտում
  • Ինչպե՞ս ապահովել ձեր խաղաղության ճանապարհը
  • Խառնաշփոթության ամենամեծ ներդրողը (իրականում ձեր գլխում է)
  • Ինչու ենք մենք այդքան սենտիմենտալ արժեք վերագրում իրերին (և ինչպես որոշել, թե իրականում ինչն է կարևոր)
  • Եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

  • GretchenRubin.com
  • Gretchen ’ ի Չորս միտումների վիկտորինա

Գրեթխեն Ռուբինի գրքերը

Ավելին Ինսբրուկից

  • 274: Հոգևորություն, հոգեթերք և թլպատում. Տաբու թեմաներ Լյուկ Սթորիի հետ
  • 223: Մայրիկների մտածելակերպը. Այս տարի ավելի շատ գործ կատարելու և սթրեսի մասին խորհուրդներ
  • 229 ՝ Ինչպես օգտագործել ատոմային սովորությունները ՝ ձեր կյանքը փոխելու համար
  • 218 ՝ Շնորհավոր Նոր տարի. 21 փոքրիկ սովորություն, որոնք այս տարի կարող են կտրուկ փոխել ձեր կյանքը
  • 103: Մասնագիտական ​​կազմակերպիչը կիսում է, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել խառնաշփոթը
  • 77 ՝ imalոշուա Բեքերի հետ սթրեսը և խառնաշփոթը նվազեցնելու համար ընտանիքի հետ մինիմալիզմը
  • Ինչքանո՞վ է հնարավոր մինիմալիզմը ընտանիքի հետ (և կյանքը փոխվում է):

Ձեզ դուր եկավ այս դրվագը: Ուրիշ ի՞նչ հարցեր ունեք Գրեթխենին:Խնդրում ենք մեկնաբանություն թողնել ներքևում կամ թողնել ակնարկ iTunes- ում ՝ մեզ տեղյակ պահելու համար: Մենք կարևորում ենք իմանալ, թե ինչ եք մտածում, և դա օգնում է մյուս մայրիկներին գտնել նաև podcast- ը:

Կարդացեք podcast- ը

Այս podcast- ը հովանավորվում է Organifi- ի կողմից, գերծանրքաշային բարձրորակ փոշու փոշիների իմ աղբյուրի համար, որոնք հաճախ իմ ուտեստների մի մասն են կազմում, հատկապես ճանապարհորդելիս: Նրանք ունեն կանաչ հյութ ՝ իրենց ամենահայտնի ըմպելիքը, որը թույլ է տալիս ֆերմայում թարմ նրբորեն ջրազրկված բաղադրիչները ներառել ձեր սննդակարգի մեջ և կողպել լրացուցիչ վիտամիններ և հակաօքսիդիչներ: Պարզապես ավելացրեք ջրի մեջ, խմեք և թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը ներծծի օգուտները: Դա հոյակապ է: դա առավոտյան բանջարեղենով զբաղվելն է և հագեցած է Chlorella- ով, որը հիանալի է դետոքսինգի համար, Spirulina- ն, հիանալի է նաև detox- ի համար, և մարդիկ նաև ցավ ու բորբոքում են, քրքում, անանուխ, որը բարելավում է մարսողությունը, Matcha կանաչ թեյ էներգիայի համար, իսկ Աշվագանդան ՝ սթրեսի հավասարակշռության և այլ զարմանալի բաղադրիչների համար: Նրանց կարմիր հյութը քաղցր և մրգահյութ է (և նման է խթանիչների), բայց հագեցած է հակաօքսիդիչ հարուստ գերհյութերով, ինչպիսիք են ՝ Cordyceps էներգիան, Reishi- ն դետոքսին և լյարդի առողջությանը, Rhodiola- ն, որը գաղտնի զենք է մարզիկների համար և խթանում է նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև հակաօքսիդիչի առատություն: հարուստ կարմիր հատապտուղներ, որոնք քիչ շաքար են պարունակում: այն նախատեսված է ծերացման դեմ պայքարելու, էներգիան և նյութափոխանակությունը բարելավելու և ճանաչողությունը սրելու համար, և ես այն հաճախ խմում եմ օրվա կեսերին: Եվ վերջապես, նրանց ՈՍԿԵ ըմպելիքը զարմանալի է գիշերը և լցված է քրքումով, ինչը հիանալի է ձեր մաշկի համար, կոճապղպեղը, որը ձեր ստամոքսն է կամ ցավոտ մկանները, Turkey Tail- ը, անձեռնմխելիության համար սուպերմարկետ, կոկոսի կաթ ՝ առողջ հագեցվածության համար: ճարպ և ​​դարչին, որը օգտակար է արյան մեջ շաքարի համար և համեղ է: Ստուգեք այս ամենը organifi.com/wellnessmama կայքում և օգտագործեք WELLNESS20 ծածկագիրը 20% զեղչով:

Այս դրվագը ձեզ է բերել SteadyMD- ը, իմ ընտանիքի աղբյուրը դռնապան բժշկության համար և մեր առաջնային խնամքի բժիշկները: Onceամանակին ինչ-որ բան հասանելի էր միայն ծայրահեղ հարուստ, դռնապան բժշկությունը այժմ հասանելի է բոլորիս ՝ SteadyMD- ի շնորհիվ: Սա նշանակում է, որ իմ ընտանիքը կապվում է ֆունկցիոնալ բժշկության մեջ վկայագրված բարձր որակավորում ունեցող բժիշկների հետ և ով գիտի մեր բժշկական պատմությունը, մեր կողմից ընդունվող հավելումները, մեր բուժման նախասիրությունները և ով է հասանելի ցանկացած պահի, երբ մենք նրան պետք ենք տեքստային, վիդեո զրույցի կամ հեռախոսազանգի միջոցով: Նա այնտեղ էր, երբ ես փորձում էի որոշել, արդյոք կարիք ունեմ երեխային կարելու կամ կոկորդի ցավ պատճառելու համար, նա հեռակա նայեց իմ երեխաների ականջներին թվային otoscope- ի միջոցով, որը ես միացնում եմ հեռախոսիս, և նա կառավարում և խորհուրդ է տալիս ինձ: կանոնավոր լաբորատորիաների հիման վրա: Ես միշտ ասել եմ, որ ձեր բժիշկը պետք է լինի ձեր գործընկերը ձեր առողջությունը ղեկավարելու գործում և պետք է լսի և հաշվի առնի ձեր ախտանիշները, զգացմունքներն ու նախասիրությունները, ինչպես նաև SteadyMD- ի հետ, դա միանգամայն պատահում է: Ես ինձ աջակցված, լսված և վստահ եմ զգում ՝ իմանալով, որ ունեմ երկրի լավագույն բժիշկներից մեկը, երբ նրա կարիքը զգում եմ: Նրա օգնությամբ և վերջին մի քանի տարիների ընթացքում դիետայի և կենսակերպի փոփոխության շնորհիվ ես կարողացա հաստատել, որ այլևս չունեմ Hashimotos- ի ախտանիշներ կամ լաբորատոր նշաններ և ամբողջովին թողության մեջ եմ: Ես իսկապես չեմ կարող բավականաչափ բարձր խոսել SteadyMD- ի մասին և հուսով եմ, որ կտեսնեք դրանք: Գնացեք steadyMD.com/wellnessmama- ին ՝ ավելին իմանալու և արագ վիկտորինա անցկացնելու համար ՝ տեսնելու, թե որ բժշկի հետ եք համապատասխանում:

Քեթի. Ողջույն, և բարի գալուստ «Innsbruck Podcast» - ին: ” Ես Քեթին եմ Wellnessmama.com կայքից: Եվ ես այսօր այստեղ եմ ՝ Գրեթխեն Ռուբինի հետ, որի մասին, երևի, լսել եք: Նա մի քանի գրքերի հեղինակ է, այդ թվում ՝ բլոկբաստերային “ New York Times ” բեսթսելլերներ, “ Ավելի լավ, քան նախկինում, ” “ Երջանկության նախագիծը, ” “ Տանը ավելի ուրախ, ” և “ Չորս միտումները. ” Մենք այսօր շոշափում ենք բոլոր նրանց և բացատրում, թե ինչպես դրանք կարող են գործնական լինել ձեր առօրյա կյանքի համար: Նա ունի հսկայական ընթերցողներ, ինչպես տպագիր, այնպես էլ առցանց, և նրա գրքերը ամբողջ աշխարհում վաճառվել են ավելի քան 3,5 միլիոն օրինակ ՝ ավելի քան 30 լեզուներով: Նա հաճախ է հեռուստատեսությամբ և պահանջված է որպես բանախոս: Նա նաև ունի podcast, որը կոչվում է “ ավելի երջանիկ Գրեթխեն Ռուբինի հետ ” որտեղ նա քրոջ ՝ Էլիզաբեթի հետ քննարկում է լավ սովորություններն ու երջանկությունը: Նա իր կարիերան սկսեց իրավաբանության մեջ և, իրոք, Գերագույն դատարանի դատավոր Սանդրա Դեյ Օ'Քոնորի գործավարն էր, երբ հասկացավ, որ ցանկանում է գրող դառնալ: Եվ նա ապրում է Նյու Յորքում իր ամուսնու և երկու դուստրերի հետ: Եվ այս դրվագում մենք խոսում ենք երջանկության, դաստիարակության, համայնքի և այն մասին, թե ինչպես պետք է ձեր ներքին կյանքում ներքին հանգստություն հաստատել: Gretchen, բարի գալուստ Եվ շնորհակալություն այստեղ գտնվելու համար:




Գրեթխեն. Ես այնքան ուրախ եմ, որ խոսում եմ ձեզ հետ:

Քեթի - Ո ,վ իմ, ես էլ: Եվ ես կռահում եմ, որ իմ հանդիսատեսի մեծ մասն արդեն ծանոթ է ձեզ: Բայց նրանց համար, ովքեր այդպիսին չեն, պարզապես տվեք մեզ ձեր նախապատմությունը և ձեր պատմությունը, և թե ինչպես դարձաք այն, ինչ կաս այսօր:

Գրեթխեն. Դե, ես սկսեցի իմ կարիերան իրավաբանությամբ, և իրականում աշխատում էի Արդարադատության Սանդրա Դեյ Օ'Քոնորի համար, երբ որոշեցի, որ ուզում եմ գրող դառնալ: Եվ այսպես, ես անցա գրողի, և երկար տարիներ գրքեր էի գրում, մինչ գրել էի գիրքը, որը հենց այն գիրքն է, որի համար, հավանաբար, ինձ ամենից շատն են ճանաչում, որը գիրքն է, “ Երջանկության նախագիծ: ” Այսպիսով, ես լավ օրինակ եմ մեկի համար, ով աշխատել է 10 տարի `մի գիշերվա սենսացիա լինելու համար: Եվ քանի դեռ այդ գիրքը լույս է տեսել 10 տարի առաջ, ես ’ ես գրում էի մի տեսակ մարդկային բնույթի մասին ՝ երջանկության շեշտադրմամբ: Ուրեմն, երջանկություն, լավ սովորություններ, չորս հակումներ, որոնք իմ հորինած անհատականության շրջանակն են: և իմ ամենավերջին գիրքը, “ Արտաքին կարգ, Ներքին հանգիստ, ” որը վերաբերում է մի տեսակ, թե ինչպես է մեր շրջապատը ազդում մեր երջանկության վրա: Եվ այդ ժամանակ ես նաև ունեմ մի podcast, որը կոչվում է “ ավելի երջանիկ Գրեթխեն Ռուբինի հետ, ” որտեղ ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե ինչպես լինել ավելի երջանիկ, փչացնելով զգոնությունը իմ քրոջ և համահաղորդավար Էլիզաբեթ Քրաֆթի հետ, որը Լոս Անջելեսում հեռուստագրող և պրոդյուսեր է:

Քեթի ՝ զարմանալի: Եվ մենք կխորանանք նոր գրքի վրա: Բայց ես ուզում եմ նախ … Կարո՞ղ եք խոսել այն մասին, թե որտեղ է “ «Երջանկություն» նախագծի գաղափարը ” եկել է? Քանի որ ես սիրում եմ այդ գիրքը:


Գրեթխեն. Օ,, լավ, շնորհակալություն: Գիտեք, դա եկել է իմ կյանքի շատ սովորական պահից: Ես տեղացած էի քաղաքային ավտոբուսում հորդառատ անձրևի տակ, և ես ունեի արտացոլման այն հազվագյուտ հնարավորություններից մեկը, որը դուք հաճախակի չեք ընկնում առօրյա կյանքի խառնաշփոթի մեջ: Եվ ես մտածեցի, “ Ի՞նչ եմ ուզում կյանքից ամեն դեպքում: ” Եվ ես մտածեցի, որ ես ուզում եմ երջանիկ լինել, և rdquo; բայց ես հասկացա, որ ես ոչ մի ժամանակ չեմ ծախսել մտածելով այն մասին, թե արդյոք ես երջանիկ եմ, կամ ինչպես կարող եմ ավելի երջանիկ լինել: Եվ ես մտածեցի, “ Գիտեք, ես պետք է երջանկության նախագիծ ունենայի: ” Եվ դա այն արտահայտությունն է, որն ես օգտագործեցի, և հաջորդ օրը ես դուրս վազեցի գրադարան, գրքերի մի հսկայական շարք ստացա երջանկության մասին, որովհետև ուզում էի իմանալ. Կարո՞ղ ես քեզ ավելի երջանիկ դարձնել, եթե ուզում ես քեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Ի՞նչ է ասում գիտությունը: Ի՞նչ է ասում հին փիլիսոփայությունը: Ի՞նչ է ասում փոփ մշակույթը: Եվ ահա, ես որոշեցի մեկ տարի անցկացնել ՝ մտածելով երջանկության մասին: Եվ ես կարծում էի, որ մեկ տարին բավական երկար է `զգալու համար, որ կարող ես իրական փոփոխություններ կատարել, բայց ոչ այնքան երկար, որ չկարողանաս տեսնել դրա ավարտը: Այսպիսով, ես գտա 12 թեմաներ, ոլորտներ, որտեղ կարծում էի, որ կարող եմ ինձ ավելի երջանիկ դարձնել: Եվ հետո ես գտա մի քանի կոնկրետ կառավարելի բանաձևեր, յուրաքանչյուր մտածած թեմայի շրջանակներում, “ Գիտե՞ք, եթե ես դա անեի, ես ավելի երջանիկ կլինեի: ” Եվ հետո ես պարզապես փորձեցի դա տեսնել, թե ինչ կլինի, եթե իսկապես նպատակադրվես փորձել քեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Եվ այսպես, ես մի տեսակ իմ սեփական ծովախոզն էի: Եվ այսպես, “ Երջանկության նախագիծը ” այդ մասին է: Եվ հետո իմ հաջորդ գիրքը, “ Տանը ավելի ուրախ է ” մի տեսակ նույնն էր ուսումնական տարվա համար, քանի որ կարծում եմ, որ ուսումնական տարին մեկ այլ տեսակ է մեր մտքում, իրոք կենտրոնանալով տան վրա: Քանի որ ունիվերսալները շատ քիչ են, բայց գրեթե բոլորը պատկերացնում են տան մասին, և գրեթե բոլորը ցանկանում են ավելի երջանիկ լինել տանը:

Քեթի - Այո: Ինձ հետաքրքիր է որոշ բաներ, որոնք իսկապես ասեղ տեղափոխողներ էին երջանկությունից, քանի որ կարծում եմ, որ դու ճիշտ ես: Մեզանից շատերն ունեն այդ գաղափարը, որ մենք ուզում ենք երջանիկ լինել, բայց մենք իրականում երբեք դա չենք սահմանել կամ չգիտենք, թե իրականում ինչպիսին է մեզ համար: Եվ այսպես, դա հակված է դեֆոլտի, երբ շատ մարդիկ, և ես երբեմն անցյալում, գիտեք, մտածելով ունեցվածքի կամ ձեռքբերումների մասին, կարծես այդ բաները երջանկության չափանիշ կլինեին: Այսպիսով, ո՞րն էր իրական բաները, որոնք ձեզ ավելի երջանիկ դարձան:

Գրեթխեն. Դե, ամեն ինչ, ինչ ես արել եմ, ինձ ավելի երջանիկ է դարձրել: Բայց գիտեք, որ բաներից մեկը, եթե նայեք հետազոտությանը և, գիտեք, ժամանակակից գիտնականներն ու հին փիլիսոփաները կհամաձայնվեին, որ հարաբերությունների հետ կապված ցանկացած բան ձգտում է մարդկանց ավելի երջանիկ դարձնել, քանի որ հարաբերություններն իսկապես այդքան շատ կարևոր են մեր համար: երջանկություն Այսպիսով, այնպիսի բան, ինչպիսին է գրքի խմբին միանալը կամ հիմնելը կամ ձեր ընտանիքի անդամների հետ ավելի լավ կապի մեջ մնալու համար բաներ անելը, հավաքվելը: Thingանկացած բան, որն օգնում է ձեզ խորացնել հարաբերությունները կամ ընդլայնել հարաբերությունները, այն տեսակն է, որը ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի: Նայելով աշխատանքի նման բաներին: Գիտեք, ինչպե՞ս եք ավելի շատ երջանկություն գտնում աշխատանքում: Աշխատանքը չափազանց կարևոր է երջանկության համար, մասամբ այն պատճառով, որ մենք պարզապես այդքան ժամանակ ենք անցկացնում այնտեղ, և նաև այն պատճառով, որ երջանիկ կյանքի շատ ասպեկտներ գալիս են աշխատանքից: Այսպիսով, ի՞նչ կարող ես անել, որպեսզի քո … Գիտեք, ես ինքս ինձ հարցրեցի, “ Դե, ի՞նչ կարող էի անել իմ աշխատանքային կյանքն ավելի երջանիկ դարձնելու համար: ” Կիրքի համար, գիտեք, որ դա մի բան է, ես կարծում եմ, որ շատ մարդիկ տարբեր բաներ կընտրեին: Իմ կիրքը կարդալն է: Դա, անկասկած, իմ կիրքն է: Այսպիսով, ես շատ բաներ արեցի, դե, ինչպե՞ս կարող էի ավելի լավ կարդալ և ավելին կարդալ, ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ընթերցանության համար: Եվ այլ մարդիկ, գուցե նրանց չի հետաքրքրում ընթերցանությունը, բայց նրանք ուզում են ավելի շատ հեծանիվ վարել կամ ուզում են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել երաժշտության հետ: Բայց ինձ համար հետաքրքիրն այն էր, որ դուք կմտածեիք, կամ, կարծես, ինձ թվում էր, որ հավաստի էր, երբ ես սկսում էի, որ գիրք կարդալը մի տեսակ դիտարկում էր մարդու բնույթի մասին, կամ մեծ բնակչության մեծ ուսումնասիրություններ դիտելը ձեզ կասեր առավելագույնը `ինչպես ավելի երջանիկ լինել:

Բայց իրականում, ես կարծում եմ, որ իմ հայտնաբերածն այն էր, որ մարդիկ իսկապես առնչվում էին իմ անհատական ​​յուրահատուկ պատմությանը: Եվ դա ծիծաղելի է, քանի որ երբ ես գրում էի գիրքը, ոմանք ասացին ինձ, “ Նայիր, Գրետչեն, դու այնքան ձանձրալի ես: Ոչ ոք չի հետաքրքրվի ձեզանով: Սիրեք ՝ չլինելու համար ստոր, բայց ոչ ոք ձեզ հետաքրքրող չէ: Ինչպես, դու այնքան սովորական ես ” Եվ այդ ժամանակ որոշ մարդիկ նման կլինեն, “ Գրետխեն, դուք այնքան իդիոկրատ եք: Ոչ ոք չի ճանաչի քեզ հետ, որովհետև դու նման ես այս տարօրինակ … Ինչպես, դուք ունեք ձեր սեփականը, ինչպես, տարօրինակ փոքր բաներ են տեղի ունենում: Ինչպես որ, ոչ ոք չի կարող նույնանալ քեզ հետ: ” Եվ ես կարծում եմ, որ պարզվում է, որ մենք պարզապես նույնանում ենք այլ մարդկանց պատմությունների հետ: Եվ երբ լսում ես, “ հե ,յ, Գրետխենը դադարեց գրքեր կարդալ մեջտեղում, քանի որ հասկացավ, որ ավելի շատ գրքեր կկարդա, որոնք իրեն դուր կգա, եթե դադարեցնի գրքեր կարդալ մեջտեղից: ” Ես կարող էի դադարել մեջտեղից գրքեր կարդալուց կամ կարող էի դադարել մեջտեղում ֆիլմեր դիտելուց, երբ նրանց չեմ հավանում, կամ կարող էի, գիտես, դադարեցնել կիթառի վրա ավելի լավը դառնալու փորձերը և իսկապես կենտրոնանալ դաշնամուրի վրա, քանի որ կիթառն պարզապես դա չանելը ինձ համար, կամ ինչ էլ որ դա կարող է լինել: Կարծում եմ, որ այն, ինչի հետ կապված մարդիկ էին, մի տեսակ այս … Պարզապես լսելով այն, ինչ փորձել է մեկ մարդ, դա մի տեսակ ձեզ գաղափարներ է տալիս այն մասին, թե ինչ կարող եք փորձել:


Քեթի - Այո: Բացարձակապես: Կարծում եմ ՝ պատմության մեջ այդքան ուժ կա: Եվ, նկատի ունեմ, դա իսկապես, ես զգում եմ, որ այդ գիրքը շարժում է առաջացրել, ինչը հիանալի է, քանի որ, իհարկե, մեզ այսօր այդ շարժումը պետք էր: Եվ որպես հետևանք ՝ դուք ունեք նաև գիրք չորս միտումների մասին: Եվ …

Գրեթխեն - Այո:

Քեթի. … դու ասացիր, “ Ես ուզում եմ շատ ժամանակ ծախսել “ Արտաքին պատվերի ներքին հանդարտության վրա ” բայց ես նույնպես շատ էի սիրում այս գիրքը: Եվ ես ինձ այնտեղ կդնեմ որպես օրինակ: Այնպես որ, ես ապստամբ եմ, ինչը հավանաբար ցնցող չէր ոչ մեկի համար, ով ինձ ճանաչում է:

Գրեթխեն. Հետաքրքիր է: Դա & raquo; ամենափոքր խումբն է: Ամենափոքր միտումը ապստամբությունն է: Այո

Քեթի - Լավ: Այսպիսով, կարո՞ղ եք մեզ բացատրել, թե ինչպիսի նախադրյալ է “ Չորս միտումները ” և որոնք են չորս տարբեր միտումները:

Գրեթխեն - Այո: Այսպիսով, ես հիմա նկարագրեմ սա հակիրճ: Անկեղծ ասած, շատերը շատ կարճ նկարագրությունից կարող են պարզապես հասկանալ, թե ինչ են նրանք: Բայց եթե ուզում եք վիկտորինա անցկացնել … Այսպիսով, մարդկանց մեծամասնությունը սիրում է վիկտորինա անցկացնել, և այդպիսի պատասխանը թքելու է ձեզ և մի փոքր զեկուցում կտա այն համատեքստում: Եթե ​​դուք գնում եք quiz.gretchenrubin.com կայք, ապա դա & # 8211; կարճ է, այն & # x2019; անվճար է: Նման վիկտորինային մասնակցել է 2 միլիոն մարդ: Այսպիսով, դուք կարող եք դա անել, բայց ես նկարագրելու եմ դա: Եվ ինչպես ես ասում եմ, շատ մարդիկ պարզապես կարող են ասել, թե ինչ են նրանք: Այսպիսով, չորս տենդենցները մարդկանց բաժանում են պահապանների, հարցաքննողների, պարտադրողների և ապստամբների: Ձեզ նման ապստամբներ: Եվ այն, ինչին նա նայում է, ձեր բնության շատ յուրահատուկ ոլորտ է, բայց այն, որն իրականում շատ հետևանքներ է բերում ձեր առօրյա կյանքի ընթացքի մեջ: Եվ դա, թե ինչպես եք արձագանքում սպասումներին, ինչը ձանձրալի է թվում, ես գիտեմ, բայց իրականում այն ​​շատ հյութալի է դառնում: Այսպիսով, բոլորս բախվում ենք երկու տեսակի սպասումների: Արտաքին ակնկալիքներ, որոնք նման են աշխատանքային վերջնաժամկետի կամ ընկերոջից խնդրանքի, և ապա կան ներքին սպասումներ: Մեդիտացիայի վերադառնալու իմ սեփական ցանկությունը: Իմ սեփական ցանկությունը ՝ պահպանել նոր տարվա բանաձևը: Եվ կախված նրանից, թե ինչպես եք բավարարում արտաքին և ներքին սպասումները, հենց դա է ձեզ դարձնում պաշտպան, հարց տվող, պարտադրող կամ ապստամբ, քանի որ դրանք չորս համակցություններն են: Այսպիսով, պահապանները պատրաստակամորեն բավարարում են արտաքին և ներքին սպասելիքները: Նրանք լրացնում են աշխատանքի վերջնաժամկետը: Նրանք առանց մեծ աղմուկի պահպանում են նոր տարվա բանաձևը: Նրանք ուզում են իմանալ, թե ուրիշ մարդիկ ինչ են ակնկալում իրենցից, բայց այն, ինչ նրանք ակնկալում են իրենց համար, նույնքան կարևոր է: Եվ այսպես, նրանց նշանաբանն է ՝ «ldquo; կարգապահությունը ՝ իմ ազատությունն է»: ” Հետո կան հարցաքննողներ: Հարցողները կասկածի տակ են դնում բոլոր սպասելիքները: Նրանք ինչ-որ բան կանեն, եթե կարծում են, որ դա իմաստ ունի: Այսպիսով, նրանք ամեն ինչ դարձնում են ներքին սպասում:

Եթե ​​դա համապատասխանում է իրենց ներքին չափանիշին, նրանք կանեն դա, խնդիր չէ: Եթե ​​դա չհամապատասխանի նրանց ներքին չափանիշին, նրանք կդիմադրեն: Դրանք, որպես կանոն, իսկապես դեմ են ցանկացած կամայական, չարդարացվածի: Նրանք միշտ պատճառներ են ուզում: Նրանք ուզում են արդյունավետություն, հիմնավորումներ: Այնպես որ, նրանց կարգախոսն է “ ես կհամապատասխանեմ, եթե համոզես ինձ ինչու: ” Հետո կան պարտատերեր: Պարտատերերը պատրաստակամորեն բավարարում են մեր սպասելիքները, բայց նրանք պայքարում են արդարացնելու ներքին սպասելիքները: Եվ ես իմացա այս միտման մասին, երբ ընկերներից մեկը ասաց. “ Գիտեք, ինձ համար տարօրինակն այն է, որ ես գիտեմ, որ ավելի երջանիկ եմ, երբ մարզվում եմ: Եվ երբ ես ավագ դպրոցում էի, ես վազքուղու թիմում էի և երբեք չեմ կարոտել վազքավարժությունը: Այսպիսով, ինչու՞ ես հիմա չեմ կարող վազել: ” Դե, երբ նա ուներ թիմ և մարզիչ, ովքեր սպասում էին, որ նա պետք է հայտնվի, նա դժվարանում էր գնալ: Բայց երբ նա պարզապես փորձում էր ինքնուրույն գնալ, դա պայքար էր: Ներքին սպասելիքները բավարարելու համար պարտատերերը պետք է ունենան արտաքին հաշվետվողականություն: Դա շատ կարևոր է: Եթե ​​պարտատերը ցանկանում է ավելին կարդալ, միացեք գրքերի խմբին: Նման, թե ինչպես է դա գործում պարտատերերի համար: Այնպես որ, նրանց նշանաբանն է ՝ «ldquo; Դուք կարող եք հույսը դնել ինձ վրա, իսկ ես ՝ ձեր հույսը, որ ինձ վրա հույս կունենաք»: ” Եվ հետո, վերջապես, ապստամբներ: Ձեր հակում: Ապստամբների հպարտ հակում: Ապստամբները դիմակայում են բոլոր սպասումներին, ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին: Նրանք ուզում են անել այն, ինչ ուզում են անել իրենց սեփական ձևով, իրենց ժամանակին: Նրանք կարող են անել այն ամենը, ինչ ցանկանում են անել: Նրանք կարող են անել այն ամենը, ինչ իրենք նախընտրում են անել: Բայց եթե նրանց խնդրեք կամ ասեք, որ ինչ-որ բան անեն, շատ հավանական է, որ նրանք դիմադրեն: Եվ սովորաբար, նրանք նույնիսկ չեն սիրում իրենց ասել, թե ինչ պետք է անեն: Ինչպես նրանք, նրանք շաբաթ օրը գրանցվելու էին ժամը 10: 00-ին պտտվելու դասի համար, քանի որ նրանք չգիտեն, թե իրենք ինչ են ուզում անել շաբաթ օրը առավոտյան ժամը 10: 00-ին և միայն այն փաստը, որ ինչ-որ մեկը նրանցից սպասում է հայտնվելը պարզապես կզայրացնի նրանց: Եվ այսպես, ապստամբի կարգախոսն է ՝ “ Դուք չեք կարող ինձ դարձնել, և ոչ էլ ես: ” Այսպիսով, դրանք չորս միտումներն են:

Քեթի. Եվ արդյո՞ք անհատականության որոշ թեստերի դեպքում կան բոլորիս և բոլորի էլեմենտները: Ես սիրում եմ, և ldquo; այ, այդ տեսակն ես եմ, բայց հաստատ ապստամբ եմ: ” Նման, բոլորս ունենք ասպեկտներ դրանցից:

Գրեթխեն - Դե, նկատի ունեմ, ոչ ոք չի սիրում վերահսկվել: Այսպիսով, այդ ճանապարհով մենք բոլորս նման ենք ապստամբների: Եվ մենք ՝ ոչ ոք չի սիրում անել մի բան, որը լիովին կամայական է կամ չարդարացված: Այսպիսով, մենք դրանում նման ենք հարցականի: Եվ մենք բոլորս հաշվի կառնենք արտաքին սպասելիքների նման, և եթե ինչ-որ բան իրոք իսկապես կարևոր է ինչ-որ մեկի համար, օրինակ, այդ rsquo- ն կանդրադառնա այդ տեսակետի վրա, և որևէ մեկի պահանջատիրոջ վրա: Բայց ես կարծում եմ, որ, չնայած դրան, որը մի տեսակ, կարծես, փոքր կտորներ է մարդկային ողջ էության մեջ, գրեթե բոլորն իսկապես տեղավորվում են մեկ հակումի մեջ: Հիմա բաներից մեկն այն է, որ յուրաքանչյուր միտում … Եթե ​​դուք պատկերացնում եք սա, ապա, օրինակ, եթե դուք նայում եք իմ կայքին կամ նայում եք գրքում “ Չորս միտումները, ” դուք կտեսնեք դիագրամ, որը Վեննի դիագրամն է եռանկյունու չորս օղակներում: Եթե ​​մտածում ես նման միտման մասին, ապա ապստամբ ես: Այսպիսով, ապստամբները հարցականի նման են այն առումով, որ երկուսն էլ դիմադրում են արտաքին սպասումներին: Եվ ապստամբները նույնպես համընկնում են պարտատերերի հետ, քանի որ նրանք երկուսն էլ դիմադրում են ներքին սպասելիքներին: Եվ այսպես, դուք կարող եք ըմբոստ լինել, ով ավելի շատ հարցականի տակ է, կամ կարող եք լինել ապստամբ, ով ավելի շատ է պահանջատիրոջ կողմից: Եվ դա կազդի ձեր հակումների ձևավորման վրա: Այսպիսով, ես հավատարիմ մարդ եմ, ով խորհուրդ է տալիս հարցաքննել, այնպես որ դա նշանակում է, որ իմ պահպանումը մի փոքր տարբերվում է այն պահատուներից, որոնք հուշում են պարտատեր: Այսպիսով, տենդենցների սահմաններում կա մի շարք, կախված նրանից, թե որ հենվելով ես կողմնորոշվում: Բայց ինչպես պահապանը և ըմբոստը, այնպես էլ մենք չենք խառնվելու իրար: Դու, դու չես ունենա աշխարհի վերաբերյալ նույն տեսակետը, ինչ ես ունեմ, քանի որ ես կողմնակից եմ, և պահապաններն ու ապստամբները մի տեսակ ամենից հակառակն են, և, հավանաբար, կլինեն շատ ու շատ բաներ, ուղղակի , ստեղծելով մեր օրը, որը մեզ շատ այլ կզգար և, բնականաբար, կգա մեզ: Այսպիսով, գիտեք, ես կարծում եմ, որ մարդիկ իրոք տեղավորվում են մեկի մեջ:

Քեթի - Դա իմաստ ունի: Եվ հետո, երբ մենք դա իմանանք մեր մասին, մի տեսակ բերեք մեզ մի քանի օրինակ ձևերի, թե ինչպես կարող ենք դա օգտագործել կյանքի համար մեր օգտին: Քանի որ ես գիտեմ, որ երբ ես կարդում եմ դա իմ մասին, ես նման եմ, և դա բոլորովին ճիշտ է: Ես դիմադրում եմ նույնիսկ ինքս ինձանից սպասելիքներին: ” Եվ այդ ժամանակ դուք նաև որոշ ուղեցույցներ տվեցիք, թե ինչպե՞ս ես այնուհետև ցատկահարթակ օգտագործեմ դա իմ օգտին և ստիպելու ինձ անել այն գործերը, որոնք գիտեմ, որ պետք է անեի:

Գրեթխեն - Այո: Ես նկատի ունեմ, որ ես կարծում եմ, որ իսկապես չորս հակումների արժեքն է, կամ ՝ ինքնաճանաչողության համար, կամ հասկանալու, թե ինչպես պետք է ավելի արդյունավետ աշխատել ուրիշի հետ, լինի դա այդ համագործակիցը, թե ամուսինը, թե երեխան, կամ ուսանող, կամ հիվանդ: Ես լսում եմ առողջապահության ոլորտի շատ մարդկանցից: Այո. Քանի որ այն, ինչ կարող ես անել, դա է, հենց դա իմանաս քո մասին, կարող ես շատ ավելի արդյունավետորեն կարգավորել իրերը հաջողության հասնելու համար: Այնպես որ, եկեք պարզապես խոսենք այն մասին, որ դու ինքդ քեզ հետ ես գործ ունենում, ինչպես որ միտում ունենաս: Այնպես որ, եկեք ասենք, որ դուք պարտատեր եք, քանի որ գանձողը ամենամեծ միտումն է: Թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց համար սա ամենամեծ միտումն է: Դուք կամ պարտավորատեր եք, կամ ձեր կյանքում շատ պարտատերեր ունեք: Այսպիսով, դրանք շատ կարևոր են, քանի որ նրանցից շատերը կան: Եթե ​​դուք պարտատեր եք, և ցանկանում եք հանդիպել ներքին ակնկալիքի, ինչպես, ուզում եք թողնել շաքարը, ուզում եք սկսել մարզվել, ուզում եք սկսել մեդիտացնել, ուզում եք ավելին կարդալ, ուզում եք դադարեցնել նիրհի ազդանշանը: մի փորձեք ապավինել ներքին հաշվետվողականությանը: Դա չի գործում պարտատերերի համար: Ձեզ անհրաժեշտ է արտաքին հաշվետվողականություն: Դե, լավ նորությունն այն է, որ արտաքին հաշվետվողականության գալը շատ հեշտ է: Ինքներդ ձեզ արտաքին հաշվետվություն տալու մեկ միլիոն տարբեր ձևեր կան, բայց պետք է գիտակցեք, որ դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եվ շատ անգամ պարտատերերն են նման, “ ես պարզապես պետք է մոտիվացվեմ: Պարզապես պետք է, գիտեք, սովորեմ ինքս ինձ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել: Ինձ ավելի շատ խնամքի կարիք է զգում: ” այն նման է, “ Ոչ: Դա այն չէ, ինչ այստեղ է կատարվում: ” Ձեզ անհրաժեշտ է արտաքին հաշվետվողականություն:

Եթե ​​ուզում եք մարզվել, մի փորձեք ինքնուրույն վազել, գրանցվեք դասի, մարզվեք ընկերոջ հետ, ով չի հիասթափվի, եթե չհայտնվեք: Մտածեք ձեր պարտքի մասին ձեր ապագա ես-ի հանդեպ, և ldquo; Օ Oh, եթե գաք 2019-ի վերջին, և դուք չեք վազեր այդ մրցավազքը, այնպես, ինչպես դուք իսկապես հույս ունեիք անել, դուք այնքան հիասթափված կլինեք ” Կարող եք մտածել ձեր պարտականության մասին ՝ օրինակ ծառայել այլ մարդկանց համար: Կարող եք մտածել, որ նման է. «Oh, ես պետք է իմ շանը դուրս հանեմ, որովհետև իմ շունը այդքան հիասթափված կլինի, եթե չկարողանա դուրս գալ փողոցից»: Ես նկատի ունեմ, որ արտաքին հաշվետվողականություն ստեղծելու միլիոն եղանակ կա, և պարտատերերը տարբեր են: Այսպիսով, երբեմն արտաքին հաշվետվողականության որոշակի տեսակ չի գործում: Ինչ-որ մեկի համար վճարելը, իրոք, լավ է ստացվում որոշ պարտատերերի համար, բայց որոշ պարտատերերի համար դա նրանց համարյա թե ստիպում է զգալ, որ իրենք որսալից չեն: Նրանք նման են, “ Դե, ես վճարեցի դրա համար, որպեսզի «rsquo» - ն այնքան լավն լինեն, որքան դա անելիս: ” դա նման է, “ Ոչ, դա այդպես չէ: ” Դուք պետք է գտնեք արտաքին հաշվետվողականության մեկ այլ ձև: Բայց ձեր նման ապստամբի համար արտաքին հաշվետվողականությունն իրականում կարող է հակադրողական լինել: Քանի որ եկեք ասենք, որ ես նման եմ, “ Օ Oh, ձեզ արտաքին հաշվետվություն է պետք: Եկեք գրանցման հանդիպում անցկացնենք: Եկեք սահմանենք վերջնաժամկետներ: Կարծես, ես, կարծես, նայեմ ձեր ուսի վրայից, և այդ «rsquo» - ն կօգնի ձեզ: ” այն նման է ոչ թե ապստամբի հետ: Դա կբոցավառի նրանց դիմադրության ոգին: Դա նրանց դանդաղեցումը կկատարի: Դա նրանց կստիպի հետ մղվել:

Դուք պետք է ասեք ապստամբին, “ Հեյ, դուք դա անում եք ձեր սեփական ճանապարհով: Նման, եթե ցանկանում եք մարզվել … Եթե ​​ըմբոստ ես, ապա նման ես, և ldquo; Եթե ուզում եմ մարզվել, միգուցե միանամ մեծ մարզասրահ, և այն ժամանակ ես պարզապես գնամ, երբ ինձ դուր գա, և կանցնեմ այն ​​դասը, որը կզգամ այդ պահին. Այսօր ես ինձ յոգայի պես եմ զգում ՝ մի փոքր թունդ զգալով: Այսօր մի տեսակ անհանգիստ եմ զգում, ուզում եմ սրտային մարզում անել: Ես լսել եմ այս զարմանալի նոր տեսակի, օրինակ, մարզման մասին: Ես դա կանեմ, որովհետև ես սիրում եմ լինել այն ամենի կտրող եզրին, ինչը բոլոր վարժությունների միտումներն են: ” դա նման է, բայց ինչ-որ մեկին ասում է, թե `ldquo; Դուք պետք է գրանցվեք մի մարզչի հետ, ով, հավանաբար, ձեզ իսկապես պատասխանատվության է ենթարկում: ” դա նման է, մի արեք դա ապստամբի հետ: Դա նրանց համար չի աշխատի: Նրանց դուր չի գալիս թակարդված լինելու այդ զգացումը: Հարցնողներ, ամեն ինչ այն պատճառների մասին է, թե ինչու: Ինչու եք անում? Գիտեք, որ հարցողները հաճախ ինձ ասում են, “ Օ,, լավ, ես փորձում եմ ավելի առողջ ուտել, և իմ կյանքում ամեն ինչ ինձ համար հեշտ է գալիս, բայց ոչ սա: ” Եվ ես միշտ նման եմ, “ իսկապես ձեր մտքում կատարե՞լ եք գործ: Արդյո՞ք իսկապես որոշել եք, որ հավատում եք, որ հասկացել եք, թե որն եք համարում ուտելու լավագույն միջոցը, քանի որ այնտեղ շատ հակասական տեղեկություններ կան: ” Այնպես որ, ձեր մի մասը մտածում է, որ պետք է բուսակեր լինեք, իսկ ձեր մասը մտածում է, որ պետք է պալեո լինեք, իսկ ձեր մասը մտածում է, որ պետք է թողնել շաքարը, իսկ մեր մասը մտածում է, որ պետք է հետևեք 80/20 կանոն, քանի որ քանի դեռ չունես այդ հստակությունը, դու չես կարողանա հավատարիմ մնալ դրան:

Դուք ձեր մտքում պետք է որոշեք, “ Սա ինձ համար ճիշտ ճանապարհն է: Սա հարմարեցված է ինձ համար: Սա ամենաարդյունավետ միջոցն է: Ես իսկապես հավատարիմ եմ այս մեթոդին: ” Եվ երբ դա ունենաք, ապա հարց տվողներն իսկապես կարող են հետևել: Բայց շատ անգամներ, եթե դուք չեք հասկանում ձեր հակումները, գուցե իսկապես փորձում եք լուծել մի խնդիր այնպես, որ չաշխատի ձեզ համար: Դուք գիտեք, որ ապստամբը կարող էր մտածել, և «օհ, ինձ հաշվետվություն է պետք», և rdquo; երբ նրանք պատասխանատվության կարիք չունեն: Կամ ինձ պես պահապանի նման ինչո՞ւ պետք է ժամանակ վատնեմ հաշվետվողականության վրա: Ես արտաքին հաշվետվողականության կարիք չունեմ: Արտաքին հաշվետվողականությունը կարող է ձեզ դանդաղեցնել: դա պարզապես մեկ այլ բան է, որի հետ աշխատելու համար, բայց ես արտաքին հաշվետվողականության կարիք չունեմ: Այնպես որ, ես կարիք չունեմ անել այդ իրերը: Դա հայտնություն էր ինձ համար, երբ հասկացա, որ ես կողմնակից եմ: Այսպիսով, իմանալով, թե որն է ձեր հակումները, ձեզ կարող է շատ ավելի ռազմավարական արդյունավետ լինել `հասկանալու համար, թե ինչու ինչ-որ բան չի աշխատում, և այն, ինչ հնարավոր է, որ աշխատի, այլ ոչ թե պարզապես սպագետտի նետել պատին և հուսալ, որ պատահաբար կգտնեք: ճիշտ լուծում:

Քեթի - Այո: Եվ ես չգիտեմ, արդյոք սա սովորական օգտագործման դեպք է, բայց ես նաև գտա, որ սա իսկապես օգտակար է իմ թիմի հետ աշխատանքում, ինչպես նաև իմ երեխաների հետ: Այսպիսով, հատկապես իմ երեխաների հետ, ես իմ երեխաների մեջ յուրաքանչյուր տիպից գոնե մեկն ունեմ: Եվ այսպես …

Գրեթխեն - Կատակ եք անում:

Քեթի - Այո: Ես շոկի մեջ էի. Գոնե փոքրերը, ես ստիպված էի գուշակել, երբ վիկտորինա էի անցկացնում նրանց համար, բայց մեծերը կարող էին իրենք վերցնել: Եվ դա հետաքրքրաշարժ է նրանով, թե ինչպես եմ ես ծնողանում, որովհետև գիտակցելով, որ ապստամբ ունեմ, ես պետք է շատ ավելի տարբեր պատասխանեմ, քան հարց տվողը, և արդյոք ես պատասխանում եմ հարցերին, արդյո՞ք օգնում եմ նրանց արտաքին հաշվետվությանը լինել, թե՞ ես: ինչպես, օրինակ, գտնել նրանց ներքին հաշվետվողականությունը պաշտպանելու կամ նրանց մարտահրավեր նետելու միջոցները: Հետաքրքիր եմ, արդյո՞ք դա սովորական օգտագործման դեպք է: Արդյո՞ք այլ մարդիկ էլ են այդպես օգտագործել:

Գրեթխեն. Բացարձակապես: Եվ իրականում, իմ կայքում և ռեսուրսներում, ես ունեմ այս մեկ էջանոց ծնողների, ուսուցիչների կամ առողջապահության ոլորտի մասնագետների, կամ աշխատանքի, ամուսինների, նման մի տեսակ, ինչպե՞ս կօգտագործեիք դա այդ համատեքստում: Եվ հետաքրքիր է, որ դու ապստամբ ես ապստամբ երեխայի հետ, քանի որ շատ ապստամբներ … Եվ ես չգիտեմ, արդյոք դու ինքդ քեզ այդպիսի զգացողություն ունես: Ես չգիտեմ, թե ինչ են ձեր ծնողները: Բայց շատ ապստամբներ ասացին ինձ, ինչպես, “ Օ;, ես իսկապես բախտ վիճակվեց, որ ունեի ապստամբ ծնող: ” Քանի որ ապստամբը ամենից շատ տարբերվում է մյուս երեքից: դա այն մարդն է, որն ամենից շատ շփոթեցնում է մարդկանց: Եվ ես կարծում եմ, որ եթե դուք ապստամբ ծնող ունեք որպես ապստամբ երեխա, նրանք պարզապես այն ստանում են այնպես, որ կարող է շատ, շատ օգտակար լինել: Եվ ես կարծում եմ, որ այն մարդկանց համար, ովքեր չգիտեն միտումների մասին, ովքեր ունեն ապստամբ երեխա, ովքեր փորձում են հասկանալ, թե ինչպես լինել ծնողի ճիշտ տեսակ, որն օգնում է այդ ապստամբ երեխային, դա մեծ հանգստություն է ասելը, “ Okay , Սա ձեր տեսածի օրինակն է: Այս կերպ Դուք կարող եք արդյունավետ աշխատել այս երեխայի հետ `նրանց այնտեղ հասցնելու համար, որտեղ նրանք ուզում են: ” Քանի որ շատ անգամներ, սիրո խորագույն զգացումից ելնելով, մենք անում ենք բաներ, որոնք իսկապես օգտակար չեն ապստամբին: Այսպիսով, ինչպես, օրինակ, դաշնամուրի դասերը: Ինչ-որ մեկն ասում էր. “ Օ Oh, ես օգտագործեցի պարգևատրման աղյուսակը: Ես սպառնացել եմ իմ երեխային: ” Ես ասացի, “ Օհ, ինչպես ձեր ուսուցիչը գիտի ՝ դուք պարապե՞լ եք, թե ոչ: Հավանաբար, չե՞ք ամաչելու: Եվ, հավանաբար, ոչ մեկը չաշխատեց: ”

Եվ հետո, երբ ես հասկացա, որ նա ապստամբ է, և որ նա իսկապես հպարտանում է իր երաժշտականությամբ, ես ասացի, “ Դուք կատարող եք: Ես սիրում եմ ինձ, թե ինչ կարող ես անել: Դուք ընդամենը 10 տարեկան եք, և ես չեմ կարող հավատալ այն իրերին, որոնք կարող եք նվագել: Ես սիրում եմ քեզ տեսնել բեմում, երբ պարզապես փչում ես մարդկանց քո կատարմամբ: Այստեղ կարծր երաժշտություն է: Ես իսկապես հուսով եմ, որ ես հնարավորություն կունենամ տեսնել, թե ինչպես ես կատարում դա, բայց դժվար կլինի տիրապետել այս բարդույթին: ” դա նման է, այո: Ի՞նչ է անում կատարողը: Կատարողը գործնականում է: Ի՞նչ է անում երաժիշտը: Երաժիշտ է նվագում: դա ինքնությունն է, որն այնքան գրավիչ է ապստամբի համար: Դուք պետք է դիմեք նրանց ինքնությանը: Ի՞նչ էին ուզում: Ի՞նչ են նրանք ընտրել: Նրանք կարող են անել այն ամենը, ինչ ուզում են, բայց չեն պատրաստվում անել, որովհետև դու կասես նրանց, կամ նրանց ուսուցիչն է ասել, կամ որ դու ուզում ես նրանց ինչ-որ ծիծաղելի պարգև տալ, ինչը նրանք բացարձակապես հասկանում են, որ դա վերահսկման մեթոդ: Նրանք դա կանեն, քանի որ իրենք են ուզում: Եվ դուք կարող եք հիշեցնել ապստամբ երեխային, սա այն է, ինչ նրանք ուզում են: Բայց պահողներ, հարց տվողներ և պարտադրող մարդկանց համար հաճախ նրանք չեն տեսնում, թե ինչպես կարելի է դիմել ապստամբ երեխային այնպես, որ արդյունավետ լինի: Եվ երբեմն դրանք իրականում շատ ավելի վատացնում են գործերը:

Քեթի - Այո: դա այնքան հետաքրքրաշարժ է: Եվ ես զգում եմ, որ դա պարզապես իսկապես օգտակար գործիք է, հատկապես, ինչպես ասացի, որ ծնողները պարզապես մի փոքր ավելի շատ հասկանան ձեր երեխային և հավասարեցնեն ձեր դրդապատճառներն ու ձեր մտադրությունը, այնպես որ դուք ոչ միայն պտտվում եք ձեր անիվները: Եվ ես ուզում եմ համոզվել, որ մեզ ժամանակ ենք պահում խոսելու նաև նոր գրքի մասին, “ Արտաքին կարգ, Ներքին Հանգիստ, ” ինչը ես իսկապես հուզված եմ: Այսպիսով, ինչու հենց սկզբից որոշեցիք գրել այս գիրքը մասնավորապես:

Գրեթխեն. Դե գիտեք, քանի որ ես այսքան ժամանակ խոսում էի մարդկանց հետ երջանկության մասին, ես նկատում էի, որ երբ որևէ թեմա, որը կապված էր արտաքին կարգի հետ, խառնաշփոթություն, կազմակերպում, քո մահճակալն էր պատրաստում, երբ այդ թեմաները բարձրանում էին, կար ինչպես, դրա շուրջ լրացուցիչ էներգիա: Մարդիկ պարզապես այլ կերպ են կրակվել: Եվ դա ինձ հետաքրքրեց: Գիտեք, և ես ինքս այդպիսի զգացում ունեցա: Ես նման եմ, “ Ինչու է դա … ” Ուղղակի սա պատահեց ինձ հետ, ինչպես վեց շաբաթ առաջ: Ես չէի կարող քնել: Գիշերվա կեսին վեր կացա, ես նման եմ, “ Ես մաքրելու եմ մեր կոմունալ պահարանը: ” Եվ ինչպես, հաջորդ երեք շաբաթվա ընթացքում ես պարզապես խուսափում էի քայլել այս պահարանի կողքով և նմանվել, “ amazingարմանալի է թվում: Նայիր սրան. Այն շատ հոյակապ է թվում: ” դա նման է, և ldquo; Ինչու ես ունեմ այս անհամաչափ էներգիան և, օրինակ, լավ ուրախության զգացողությունը, անել այնպիսի մի բան, ինչպիսին է մեր օգտակար պահարանի մաքրումը: ” Պարզապես այնտեղ կա ինչ-որ կապ, անհամաչափ կապ: Եվ ես իսկապես միշտ հետաքրքրվում էի դրանով: Ես ինքս դա զգացի, և մտածեցի. «Լա՛վ, ինչու՞ կա այդ կապը»: ” Եվ հետո հաշվի առնելով, որ դա իրական է մարդկանց մեծամասնության համար, ոչ բոլորի համար, բայց մարդկանց մեծամասնության համար, ինչպե՞ս ենք մենք այն ստեղծում: Ինչպե՞ս ենք այն պահպանում: Եվ ես ունեմ մեծահասակների գաղտնիքներ, որոնք մի տեսակ, օրինակ, իմաստության փոքրիկ մասնիկներ են, որոնք ես զգում եմ, որ ես ժամանակի ընթացքում ձեռք եմ բերել ծանր փորձի միջոցով: Եվ դրանցից մեկն այն է, գիտեք, մարդկանց մեծամասնության համար արտաքին կարգը նպաստում է ներքին հանգստությանը, ավելի իրական, քան պետք էր: Եվ մարդիկ անընդհատ կրկնում էին դա ինձ: Նրանք կասեին, “ Օ,, այո: Ես էլ եմ այդպես կարծում. Արտաքին կարգը նպաստում է ներքին հանգստությանը: ” Եվ այսպես, ես մտածեցի, “ Դե գիտես, ես ուզում եմ ուսումնասիրել սա: ” Բայց ես ուզում էի դա անել, օրինակ, մի զվարճալի փոքրիկ գրքում, ինչպես մի գրքում, որը կարող էիր պարզապես փչել, որը կստիպեր հոգեբանորեն մի տեսակ ցատկել ձեր տեղից և վազել դեպի բժշկական պահարան և մաքրել այն: Այսպիսով, ես այն գրեցի մի տեսակ շատ թեթև ձևով, այնպես որ շատ հեշտ կլիներ պարզապես մի տեսակ, օրինակ, զետեղել դրա միջով, գտնել մեծ գաղափարներ, ստանալ այն գաղափարները, որոնք կաշխատեին քեզ համար և սկսել:

Քեթի - Այո: Ես դա սիրում եմ: Այսպիսով, որո՞նք են կոնկրետ գործնական առաջարկները, որոնք տալիս եք գրքում: Քանի որ կարծում եմ, որ դու ճիշտ ես: Սա այն տարածքն է, որով մարդիկ իսկապես հուզվում են: Բոլորս էլ գիտենք, որ դա կարևոր բան է, որ մենք պետք է անեինք, բայց դեռ շատ մարդիկ պայքարում են, որպեսզի, իրոք, պարզապես այն հասցնեն լեռան վրա և դա անեն: Այսպիսով, որո՞նք են գործնական ձևեր, որոնք մենք կարող ենք սկսել այդ գործընթացը:

Գրեթխեն. Դե, մի բանի մասին, որը ես սիրում եմ մտածել, նման է, “ Որո՞նք են այն փոքր բաները, որոնք կարող ես անել որպես սովորական օրվա մի մաս: ” Քանի որ ես դա հասկանում եմ: Մարդիկ նման են, և ldquo; ես ունեմ երեք երեխա: Ես աշխատում եմ լրիվ դրույքով: Դուք գիտեք, որ ես չեմ կարող ամեն շաբաթ օրը մի կեսօր անցկացնել մաքրման աշխատանքների ընթացքում: Եվ, ի դեպ, ես չեմ ուզում: Այնպես որ, նույնիսկ եթե ժամանակ ունենայի, ես հաստատ դա չէի անի իմ ժամանակի հետ: ” Այսպիսով, ինչպիսի՞ն են այն փոքր բաները, որոնք կարող ես անել գնալիս: Եվ այսպես, մի ​​բան, որը ես սիրում եմ, և ես մտածում եմ գրքի ամեն ինչի մասին, սա կարող է լինել այն բանը, որն առավել շատ է արձագանքում մարդկանց, մեկ րոպեի կանոնն է: Այն ամենը, ինչ կարող եք անել մեկ րոպեից էլ շուտ, առաջ գնացեք և արեք դա առանց հապաղելու: Եթե ​​կարողանաք կախել ձեր վերարկուն, այն աթոռի վրա գցելու փոխարեն, եթե կարող եք հայացք գցել փաստաթղթի վրա, գիտակցեք, որ անհրաժեշտ է այն ներկայացնել և տեղադրել այն ճիշտ ֆայլերի պանակում, եթե փոխարենը կարող եք աղբի մի կտոր նետել պարզապես, ինչպես դա դնել սեղանիդ կողքին, առաջ գնա և արա դա: Եվ դա լավ է, քանի որ այն պարզապես ձեր սովորական օրվա մի մասն է, և այնուամենայնիվ, այն ազատվում է առօրյա կյանքի մակերեսային խառնաշփոթի այդպիսի տականքից, որն իրոք մեզ ծանրացած է զգում: Մեկ այլ բան, որը նույն գծերի երկայնքով է, էլեկտրաէներգիայի ժամն է: Եվ այսպես, այն բաները, որոնք հնարավոր է կատարել ցանկացած պահի, հաճախ արվում են կարճ ժամանակում: Եվ այսպես, ես սովորություն ունեմ, որ, օրինակ, ես կթողնեմ գրադարանի գրքերի այս կույտը խոհանոցի վաճառասեղանի վրա, որովհետև հիշում եմ, որ դրանք հետ կվերցնեմ գրադարան:

Բայց հետո, կարծես, շաբաթներ անցնում են, և ես նրանց չեմ տանում, քանի որ նման է, և ե՞րբ եմ գնալու գրադարան: ” Ytանկացած ժամանակ, ժամանակ չկա, և դեռ նրանք պարզապես նստած են այնտեղ, խառնաշփոթ են անում միտքս և խառնաշփոթում իմ տարածությունը: Այսպիսով, էներգիայի ժամը այն է, որ դուք պահում եք վազքի ցուցակը բոլոր մանրուքների, որոնք դուք պետք է անեք: Հարկավոր է, որ դուք պետք է վազեք ապարատային խանութ ՝ ինչ-որ տարօրինակ էլեկտրական լամպ գնելու համար կամ պետք է գնաք կոշիկի խանութ, դուք պետք է գնաք գրադարան, կամ դա պարզապես մի բան է, որն անհրաժեշտ է ավարտին հասցնելու համար: Հավանաբար, ես պետք է անցնեմ ամսվա անդորրագրերը և, օրինակ, դրանք դնեմ ժամանակագրական կարգով և հաշվարկեմ դրանք: Ուստի, ուժի ժամի հետ մեկտեղ, ևս, եթե շատ, շատ զբաղված անձնավորություն եք, նման եք, “ Կարո՞ղ եմ մեկ ժամ տևել, և, մի տեսակ, օրինակ, փորձեմ կատարել այս տագնապալի առաջադրանքներից մի քանիսը: ” Եվ այն, ինչ գտնում ես, այն է, որ երբ իսկապես նստում ես և ինչ-որ բաներ անում, կարող ես մեկ ժամվա ընթացքում շատ ավելին անել, գուցե, քան կարծում ես, և մի քանի շաբաթվա ընթացքում մեկ ամսվա ընթացքում դու սկսում ես լուրջ առաջընթաց գրանցել, իսկ հետո դու ունեցեք այս խաղաղության զգացումը, որը գալիս է այն ժամանակ, երբ ամեն օր չեք նայում այդ այրված էլեկտրական լամպին և նման եղեք. «Oh, ես պետք է գնամ ապարատային խանութ»: ” Գիտեք, որ դա ջրահեռանում է: Այնպես որ, դա ևս մեկ ճանապարհ է այն լուծելու համար, երբ գնում եք: Մի բան, որը, կարծես, շատերին դուր է գալիս, նախկին գործոնն է ՝ համարել նախկին գործոնը: Սա հագուստով է:

Եթե ​​փորձում եք որոշել ՝ պահելու՞ եք հագուստի մի իր, պատկերացրեք, որ քայլում եք փողոցով և բախվել եք ձեր նախկինի հետ: Ուրախ կլինե՞ք, որ այդ հագուստը կրում էիք: Եթե ​​ոչ, գուցե ցանկանում եք թողնել այդ բանը: Մեկ այլ բան, որը շատերի համար է գործում, վիրտուալ քայլեր ձեռնարկելն է: Մեզ բոլորիս շատ լավ հայտնի է այն գաղափարը, որ տեղափոխումը հիանալի ժամանակ է խառնաշփոթը մաքրելու համար, քանի որ երբ իրերը հավաքում եք, դուք չեք ուզում վճարել այն տեղափոխելու համար, և այն հավաքել և զբաղվել դրանով, որպեսզի մարդիկ ազատվեն շատ բաներ նախքան դրանք տեղափոխվելը: Եվ իսկապես պետք է փորձեք մաքրել խառնաշփոթը, որքան կարող եք, նախքան տեղափոխվելը: մի արա դա մյուս կողմում, քանի որ դա ցավ է: Բայց մենք միշտ չէ, որ շարժվում ենք: Գիտեք, ոմանք հաճախ են տեղաշարժվում, ոմանք էլ տեղում են երկար ժամանակ: Այսպիսով, այն, ինչ կարող ես անել, վիրտուալ քայլ կամ մտացածին քայլ է, որտեղ ինքդ քեզ կասես, “ Այստեղ ես ունեմ այս հսկա մետաղական խառնիչ ամանը: Եթե ​​ես շարժվեի, դա ինձ հետ կտանի՞մ ” Եվ եթե դուք նման եք, “ Դե, հավանաբար ոչ այն պատճառով, որ մենք այն չենք օգտագործել 10 տարվա ընթացքում: ” դա նման է, “ Լավ: Դե, ինչու՞ առաջ չես գնում և ազատվիր դրանից հիմա: ” Քանի որ եթե դուք այն նոր տեղ չտեղափոխեիք, ապա հավանաբար դրա կարիքը չունեք ձեր ներկայիս տեղում:

Քեթի - Ես դա սիրում եմ: Ես միշտ կարծում էի, որ շարժվելը հիանալի է դրա համար: Բայց դու ճիշտ ես: Ինչու սպասել, մինչ մենք իրականում շարժվենք դա անելու համար:

Այս podcast- ը հովանավորվում է Organifi- ի կողմից, գերծանրքաշային բարձրորակ փոշու փոշիների իմ աղբյուրի համար, որոնք հաճախ իմ ուտեստների մի մասն են կազմում, հատկապես ճանապարհորդելիս: Նրանք ունեն կանաչ հյութ ՝ իրենց ամենահայտնի ըմպելիքը, որը թույլ է տալիս ֆերմայում թարմ նրբորեն ջրազրկված բաղադրիչները ներառել ձեր սննդակարգի մեջ և կողպել լրացուցիչ վիտամիններ և հակաօքսիդիչներ: Պարզապես ավելացրեք ջրի մեջ, խմեք և թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը ներծծի օգուտները: Դա հոյակապ է: դա առավոտյան բանջարեղենով զբաղվելն է և հագեցած է Chlorella- ով, որը հիանալի է դետոքսինգի համար, Spirulina- ն, հիանալի է նաև detox- ի համար, և մարդիկ նաև ցավ ու բորբոքում են, քրքում, անանուխ, որը բարելավում է մարսողությունը, Matcha կանաչ թեյ էներգիայի համար, իսկ Աշվագանդան ՝ սթրեսի հավասարակշռության և այլ զարմանալի բաղադրիչների համար: Նրանց կարմիր հյութը քաղցր և մրգահյութ է (և նման է խթանիչների), բայց հագեցած է հակաօքսիդիչ հարուստ գերհյութերով, ինչպիսիք են ՝ Cordyceps էներգիան, Reishi- ն դետոքսին և լյարդի առողջությանը, Rhodiola- ն, որը գաղտնի զենք է մարզիկների համար և խթանում է նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև հակաօքսիդիչի առատություն: հարուստ կարմիր հատապտուղներ, որոնք քիչ շաքար են պարունակում: այն նախատեսված է ծերացման դեմ պայքարելու, էներգիան և նյութափոխանակությունը բարելավելու և ճանաչողությունը սրելու համար, և ես այն հաճախ խմում եմ օրվա կեսերին: Եվ վերջապես, նրանց ՈՍԿԵ ըմպելիքը զարմանալի է գիշերը և լցված է քրքումով, ինչը հիանալի է ձեր մաշկի համար, կոճապղպեղը, որը ձեր ստամոքսն է կամ ցավոտ մկանները, Turkey Tail- ը, անձեռնմխելիության համար սուպերմարկետ, կոկոսի կաթ ՝ առողջ հագեցվածության համար: ճարպ և ​​դարչին, որը օգտակար է արյան մեջ շաքարի համար և համեղ է: Ստուգեք այս ամենը organifi.com/wellnessmama կայքում և օգտագործեք WELLNESS20 ծածկագիրը 20% զեղչով

Այս դրվագը ձեզ է բերել SteadyMD- ը, իմ ընտանիքի աղբյուրը դռնապան բժշկության համար և մեր առաջնային խնամքի բժիշկները: Onceամանակին ինչ-որ բան հասանելի էր միայն ծայրահեղ հարուստ, դռնապան բժշկությունը այժմ հասանելի է բոլորիս ՝ SteadyMD- ի շնորհիվ: Սա նշանակում է, որ իմ ընտանիքը կապվում է ֆունկցիոնալ բժշկության մեջ վկայագրված բարձր որակավորում ունեցող բժիշկների հետ և ով գիտի մեր բժշկական պատմությունը, մեր կողմից ընդունվող հավելումները, մեր բուժման նախասիրությունները և ով է հասանելի ցանկացած պահի, երբ մենք նրան պետք ենք տեքստային, վիդեո զրույցի կամ հեռախոսազանգի միջոցով: Նա այնտեղ էր, երբ ես փորձում էի որոշել, արդյոք կարիք ունեմ երեխային կարելու կամ կոկորդի ցավ պատճառելու համար, նա հեռակա նայեց իմ երեխաների ականջներին թվային otoscope- ի միջոցով, որը ես միացնում եմ հեռախոսիս, և նա կառավարում և խորհուրդ է տալիս ինձ: կանոնավոր լաբորատորիաների հիման վրա: Ես միշտ ասել եմ, որ ձեր բժիշկը պետք է լինի ձեր գործընկերը ձեր առողջությունը ղեկավարելու գործում և պետք է լսի և հաշվի առնի ձեր ախտանիշները, զգացմունքներն ու նախասիրությունները, ինչպես նաև SteadyMD- ի հետ, դա միանգամայն պատահում է: Ես ինձ աջակցված, լսված և վստահ եմ զգում ՝ իմանալով, որ ունեմ երկրի լավագույն բժիշկներից մեկը, երբ նրա կարիքը զգում եմ: Նրա օգնությամբ և վերջին մի քանի տարիների ընթացքում դիետայի և կենսակերպի փոփոխության շնորհիվ ես կարողացա հաստատել, որ այլևս չունեմ Hashimotos- ի ախտանիշներ կամ լաբորատոր նշաններ և ամբողջովին թողության մեջ եմ: Ես իսկապես չեմ կարող բավականաչափ բարձր խոսել SteadyMD- ի մասին և հուսով եմ, որ կտեսնեք դրանք: Գնացեք steadyMD.com/wellnessmama- ին ՝ ավելին իմանալու և արագ վիկտորինա անցկացնելու համար ՝ տեսնելու, թե որ բժշկի հետ եք համապատասխանում:

Քեթի. Եվ դուք արդեն անդրադարձել եք մարտահրավերներից մեկին, ես կռահեցի, որ լսում եք մարդկանցից կամ այն ​​գործոններից, որոնք խանգարում են մարդկանց դա անել, ինչը պարզապես ճնշող զբաղվածություն է: Ես գիտեմ, որ դա այն բանն է, որով ես շատ գործ ունեմ և՛ որպես մայր, և՛ շատ լսողներ ունեմ լսարանից: Որո՞նք են մյուսներից մի քանիսը, որոնց մասին լսում եք: Եվ որո՞նք են այն եղանակները, որոնք մենք կարող ենք մի տեսակ գրավել դրանք:

Գրեթխեն - Այո: Overանրաբեռնված լինելը մեկն է … Հավանաբար, հատկապես այն մարդիկ, ովքեր նման տեսակ ունեն, ես երեխա ունեցա և նույն վեց ամսվա ընթացքում նոր աշխատանք սկսեցի, կամ տեղափոխվեցի և փոխեցի գործս: Եվ այնուհետև հեշտ է հետևել, քան հասնել դրան: Այսպիսով, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ եթե ձեզ բռնում են, ուրեմն շատ ավելի հեշտ է հետևել դրան: Այնպես որ, անկասկած, մեկը ծանրաբեռնված է: Եվ ես կասեի դրա համար, պարզապես փորձեք ջնջել դա, մինչև չստանաք բոլոր այդ տուփերը: Մեկ այլ բան `որոշումների հոգնածությունն է: Սա գուցե խառնաշփոթի ամենամեծ ներդրողն է, և շատ անգամ ջանքեր են պահանջվում որոշելու համար, “ Ի՞նչ եմ անելու սրա հետ: Լավ. Աղջիկս գերազանցել է այս չափազանց գեղեցիկ փոքրիկ դեղին զգեստը: Ես դա որպես հուշ պահո՞ւմ եմ: Ես պահո՞ւմ եմ այն, որովհետև միգուցե դա ինձ ձեռք կտա՞: Շրջանակո՞ւմ եմ: Տալու՞մ եմ: Արդյո՞ք այն բավականին լավ վիճակում է ՝ այն պարգևելու համար, թե՞ իրականում այն ​​ավելի շուտ լաթ է հիշեցնում, քանի որ նա այդքան հաճախ էր այն կրում: Բայց դա այնքան հաճելի հուշ է, ես ուզում եմ պահպանել այն: ” Եվ փոխարենը, ինչպես, օրինակ, որոշում կայացնելը և գալը, դու նման ես, և ldquo; Ինչու ես պարզապես ամեն ինչ դնում եմ տուփի մեջ և խցանում հյուրերի սենյակի մահճակալի տակ, և ապա ես պարզապես կթողնեմ այն: այնտեղ ” Բայց հետո այդ իրերը բարձրանում են, և այդ ժամանակ դուք ունեք մի շարք բաներ, որտեղ իրականում չգիտեք, թե ինչ անել դրա հետ: Այսպիսով, դրա մի մասը իսկապես մղել ձեզ միանգամից որոշում կայացնելուն: Եվ դա նման է, և ես իսկապես սիրում եմ այս դեղին զգեստը, այն լավ մարզավիճակում է, ես այն կտամ: Բայց նախ, ես այն նկարելու եմ, քանի որ երբեք չեմ ուզում մոռանալ: Բայց ես այն պահպանելու կարիք չունեմ: Ես այլ երեխա չեմ ունենալու, ուստի կարիք չկա, որ այն պահեմ ինձ ձեռքի տակ: Ես կտամ այն, որպեսզի ինչ-որ մեկը կարողանա դրանից լավ օգտվել, քանի որ այն դեռ շատ լավ մաշվածություն ունի: ”

Այնպես որ, հիմա ես այդ որոշումը կայացրեցի: Հիմա ես կարող եմ գործել դրանով: Հիմա ես կարող եմ տալ այն և հանել այն: Բայց ես ունեմ իմ նկարը, ուստի ունեմ իմ հիշողությունը: Մեկ այլ բան, և դա կապված է դրա հետ, զգացմունքային կապվածությունն է, որ մենք զգում ենք իրերի հետ, որովհետև երբեմն մենք պարզապես, այն նման է այն ամենին, ինչ դիպչում են իմ երեխաները, թանկ է ինձ համար, կամ գիտեք, որևէ մեկի լուսանկարը, որը ես երբևէ & դժոխք եմ անում: գիտեք, մի տեսակ նման է, ինչպե՞ս կարող եմ դա դեն նետել: Ինձ զարմացրեց այն փաստը, թե քանի մարդ է տարեցտարի տարեցտարի պահում այլ մարդկանց արձակուրդային բացիկները: Մեզանում կա մի տեսակ սնահավատություն, որտեղ կարծես մի տեսակ սխալ է նետել մեկի նկարը, ում մենք մեզ մոտ ենք զգում: Եվ այսպես, դա դժվարացնում է երբեմն ազատվել իրերից, որովհետև դու նման ես, և այո, այո, գիտես, ես այլևս չեմ տեղավորվում այս գործի կոստյումի մեջ, և ես չունեմ այնպիսի աշխատանք, որտեղ նույնիսկ եթե ես դրան տեղավորվեի, այսպիսի կոստյում կկրեի, և այն նորաձեւությունից դուրս էր, քանի որ 20 տարեկան է: Բայց կար ժամանակ, երբ ես այն կրում էի ամեն անգամ, շաբաթը մեկ անգամ և սիրում էի այն, և դա իմ առաջին աշխատանքում էր: Այնպես որ, ես զգում եմ դրան վերաբերվող այս հուզական կապվածությունը, ինչը դժվարացնում է ինձ հասկանալ, թե ինչ անել դրա հետ, որովհետև այն ունի այդ կշիռը `իր կյանքի ինչ-որ տեսակ օգտակար լինելուց վեր: ” Եվ այսպես, ես պետք է աշխատեմ դրա միջով, որպեսզի մաքրեմ խառնաշփոթը:

Քեթի - Այո: Կարծում եմ, որ սենտիմենտալ կապվածության այդ կողմն իսկապես կոշտ է: Եվ ես դրա հետ շատ չեմ պայքարում: Ես, հավանաբար, գնում եմ ամուսնուս մոտ, և ես հակված եմ, որ սիրում եմ ամեն ինչից ազատվել և, օրինակ, չկապվել իրերի հետ, որոշ բաներ, որոնք ես, հավանաբար, պետք է մի փոքր ավելի կցված լինեմ քեզ: Նա իրականում մի փոքր ավելի սենտիմենտալ է, բայց ես կարծում եմ, որ թվում է, թե ամենադժվարը հաղթահարելն է, քանի որ այդ իրերը, չնայած դրանք պարզապես ոչ նյութական իրեր են, նրանք մեզ համար ունեն այդ սենտիմենտալ իմաստները: Եվ դու ճիշտ ես, դա լրիվ իմաստ ունի: դժվար է հրաժարվել դրանից:

Գրեթխեն - Այո: Հետաքրքիր է, որ դուք խոսեցիք ձեր և ձեր ամուսնու միջև եղած տարբերության մասին, որովհետև սա հաստատ մի բան է, որտեղ դուք տեսնում եք հսկայական տիրույթ, թե որքանով են մարդիկ իրենց ուժեղ կապված զգում: Եվ հետաքրքիր է, երբ կարդում ես խառնաշփոթը մաքրելու վերաբերյալ մի տեսակ խորհուրդ, պարզ է, որ շատ մարդիկ, ովքեր մի տեսակ զբաղվում են մարդկանց `ասելով, թե ինչպես մաքրել խառնաշփոթը, իրենք զգում են շատ քիչ հուզական կապվածություն: Եվ նրանք կարծես թե շատ լավ հասկանում են, թե ինչպես են այլ մարդիկ զգում իրենց օբյեկտների նկատմամբ: Կարծում եմ ՝ շատ կարևոր է, որ եթե դու մարդ ես, որը զգացմունքային բարձր կախվածություն է զգում ունեցվածքի հանդեպ, դրա համար իսկապես հարգել դա հաշվի առնելով, քանի որ պարզապես հրաժարվելը չի ​​օգնում: Քանի որ ինձ համար նման է ինձ, և ldquo; այդ իրերն անցյալում են: Ինչու պահել այն Ազատվեք դրանից: ” դա նման է, որ չի օգնում ձեզ, եթե ուժեղ կցորդ եք զգում: Կարծում եմ, որ դուք պետք է հարգեք այդ կցորդը և օգնեք աշխատել դրա միջոցով: Այն, ինչ ես ասում եմ այն ​​մարդկանց, ովքեր կարծում եմ, որ մի տեսակ գտնվում եմ երկու ծայրահեղությունների մեջտեղում, ասել է, “ Եթե այն, ինչ ուզում եք ձեր ունեցվածքից, կախված լինի հուշերից, այդ օբյեկտները դա կանեն: Նրանք կգործեն ավելի լավ, քանի որ այդ հիշողությունը հուշում է, եթե դրանք քանակով քիչ են և խնամքով ընտրված և, հավանաբար, փոքր չափերով:

Քանի որ, եթե պահեք մանկապարտեզում ձեր որդու արած յուրաքանչյուր նկար, դուք կունենաք հսկայական քանակությամբ թուղթ, որն այնքան էլ հետաքրքիր չէ: Քանի որ այն ճիշտ այնպես է, ինչպես դեղին մատի ներկը, կապույտ մատի ներկը, կանաչ մատի ներկը, ուղղագրական թեստ, ուղղագրական թեստ, ուղղագրական թեստ, ուղղագրական թեստ: Դա ոչ մեկի համար հետաքրքիր չէ: Եթե ​​ունեք մանկապարտեզի տարվանից վեց իրերի պանակ, և այն նման է, մանկապարտեզի լուսանկարը և նրա ծննդյան երեկույթի հրավերը, և արվեստի երեք նմուշներ, որոնք իսկապես հիանալի էին, և, օրինակ, երեք բաներ, որ նա արեց, իսկապես հոյակապ է, և դա պանակում է, և դա զվարճալի է: Քանի որ դուք կարող եք վերադառնալ ձեր որդու հետ և հավանել, “ Եկեք նայենք, թե ինչ եք արել մանկապարտեզում: Դուք այժմ սովորում եք երրորդ դասարանում: ” Եվ հետո դու նայում ես դրան, և տևում է 10 րոպե, և այն նման է լուսավորության ոլորուն, դա զվարճալի է: Եվ որ դուք կարող եք պահել դարակի վրա, և դա կառավարելի է: Նկուղի այս չորս տուփերը, ոչ ոք երբևէ չի դիտարկի այն, քանի որ այն չափազանց ձանձրալի է, այն շատ ցածր արժեք է, այն շատ ցրված է: Այնտեղ շատ բան կա անցնելու: Դա չափազանց շատ տեղ է զբաղեցնում, և, ի վերջո, ձեր նկուղը ջրհեղեղ կլինի, տուփերը կքայքայվեն, և դուք, այնուամենայնիվ, կքփեք դրանք ՝ 10 տարվա ընթացքում երբեք չբացելով դրանք: Գիտեք, այնպես որ, եթե պահում եք քոլեջում եղած յուրաքանչյուր շապիկ, ոչ մի առանձնահատուկ բան: Եթե ​​պահում եք երեքը, որոնք առավել խորհրդանշականն են, ամենաառանձնահատուկը, ապա դա ինչ-որ բան է, որը կառավարելի է:

Եվ այսպես, ես կարծում եմ, որ հաճախ այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են պատկերացնել հույզերը, նման է ՝ ո՞րն է լավագույնը: Ո՞րն է առավել խորհրդանշականը: Ո՞րն է ամենաբնորոշը: Դուք գիտեք, և հետո միգուցե լուսանկարեք մյուսներին, որպեսզի ստանաք մի փոքր հիշողության այդ հուշումը, բայց ձեզ հաճախ անհրաժեշտ չէ ամբողջ իրը: Կամ պապիկիս նման: Պապս մահացավ, ես կարող էի պահել նրա աթոռը, նրա սիրած աթոռը: Ես կարող էի պահել նրա գլանափաթեթային սեղանը: Ես կարող էի պահել նրա պապի ժամացույցը, քանի որ նա ժամացույցներ էր հավաքում կամ ես կարող էի նրա գրպանի ժամացույցը պահել, քանի որ նա Union Pacific Railroad- ի ինժեներ էր, և նրա գրպանի ժամացույցը նման էր, բացարձակապես կարևոր իր աշխատանքի համար: Ես վերցրի գրպանի ժամացույցը, քանի որ այն փոքր է և կարող է տեղավորվել դարակին: Ես ստիպված չեմ, որ այն, ինչ ես պատրաստվում եմ շրջել սեղանի շուրջը & hellip ;? Գիտեք, ես ապրում եմ Նյու Յորք քաղաքում: Բայց ինձ միայն պապիկին հիշեցնելու մի բան է պետք: Եվ իրոք, ինձ պապի մասին հիշեցնելու բան պետք չէ, բայց ինձ դուր է գալիս պապիկիս հիշեցնելու բան ունենալ: Ինձ դուր է գալիս պապիկիցս ինչ-որ բան ունենալ, բայց կարող եմ ընտրել, թե դա ինչ է: Ես կարիք չունեմ կահույքի հիմնական կտոր ընտրել: Ես կարող եմ տարբեր բան ընտրել և հագեցնել այն այդ հիշողություններով, քանի դեռ այն ինչ-որ բան է, որը ես կապում եմ նրա հետ:

Քեթի - Այո: Եվ դա նույնպես հիանալի կետ է, մանավանդ, ես դեռ չեմ անցել այդ միջով, բայց երբ մենք կորցնում ենք, գիտես, ծնող: Ինչ-որ պահի ես կորցրել եմ տատիկ-պապիկին, բայց չէի այն տարիքում, երբ պահում էի իրենցից ինչ-որ բան: Բայց կա այդ միտումը, որ ուզում է պահել բոլոր այդ իրերը, նրանց բոլոր կահույքը և հիշողություններ ունեցող իրերը: Եվ մենք նրանց բոլորի կարիքը չունենք: Մենք, իհարկե, հիշելու ենք այն մարդկանց, ովքեր սիրում ենք, անկախ նրանից ՝ մենք ունենք միայն մեկ փոքրիկ հիշեցում կամ նրանց ամբողջ տան կահույքի յուրաքանչյուր կտոր: Եվ ես նույնպես սիրում եմ լուսանկարչական գաղափարը: Դա այն է, ինչ ես արել եմ, այնպես, ինչպես խելամտության համար է վեց երեխաների մայրը, ես նկարելու եմ նրանց արվեստի գործերի իմ սիրած իրերը կամ դրանք նախընտրած հագուստով, և, ի վերջո, դրանք հավաքվում են թվային լուսանկարչական գրքերի մեջ, որոնք ես կարող եմ: տպիր, եթե ուզում եմ, բայց փոքր: Այսպիսով, ես ունեմ այս մեկ ութ դյույմ ութ դյույմանոց գիրքը, որը, օրինակ, նրանց հիշողությունների երեք տարիներն է `ընդդեմ արվեստի գործերի տուփերի, որոնք ես սիրում եմ: Գրազ եմ գալիս, որ նախկինում ստացել եք այս հարցը: Բայց ինձ հետաքրքրում է, թե ինչով է այս մեթոդը տարբերվում, ինչպես, օրինակ, կյանքը փոխող կախարդանքից ՝ դասավորվածությունից: Քանի որ այն շատ մեծ քննադատությունը, որը ես լսում եմ մայրիկների համար, նման է, ուրախություն առաջացնելը լավ չափանիշ չէ, քանի որ, ասենք, այդ ամբողջ արվեստի գործը մեզ համար իրականում ուրախություն է առաջացնում, մինչդեռ տակդիրները ուրախություն չեն հարուցում և սպասքը չի կայծակում: ուրախություն, բայց մենք չենք կարող նրանց դեն նետել: Այսպիսով, ինչո՞վ է սա տարբերվում:

Գրեթխեն. Դե, դա բավականին տարբերվում է և, ասես, ես Մարի Կոնդոյի հիանալի երկրպագուն եմ: Ես կարդացի նրա գիրքը հենց այն պահին, երբ դուրս եկավ: Ես դիտել եմ Netflix- ի սերիան, ինչպես, օրինակ, դիտել եմ մոտավորապես մեկ ու կես օր: Այնպես որ, ես Մարի Կոնդոյի մեծ երկրպագուն եմ: Բայց Մարի Կոնդոյի մասին այն է, որ նա ստացել է մեկ ճիշտ ճանապարհ ՝ Մարի Կոնդոյի ճանապարհը: Եվ նման է, որ դուք վերցնում եք ցանկացած տեսակի որոշակի տեսակ և դնում այն ​​ձեր հատակի մի մեծ կույտի մեջ, և սկսում եք առավոտյան, և դուք դա անում եք ինքներդ ձեզ, և դուք երաժշտություն չունեք, և դուք չունեք ; ունենա ուղեկից, և դու դա անում ես որոշակի կարգով: Եվ ես պարզապես կարծում եմ, որ պարզ է, որ այն իսկապես լավ է ստացվում որոշ մարդկանց համար, բայց ես կարծում եմ, որ երբեմն մարդիկ նման են, “ Ես չեմ կարող դա անել այդպես: Հետեւաբար, ես անհույս եմ: ” Կամ նման, “ Հետևաբար, ի՞նչ կարող եմ անել: Ես չեմ կարող դա անել ճիշտ ճանապարհով: ” Եվ ես նման եմ, և շատ ճիշտ ուղիներ կան: ” Նյարդային փլուզում կունենայի, եթե հագուստի յուրաքանչյուր իրը հանեի և դնեի կույտի մեջ: Հավանաբար, ես պարզապես չեմ կարող կարգավորել դա: կարծես միտքս պայթում է մտքից: Այնպես որ, ես կարծում եմ, որ կան դա անելու շատ ճիշտ եղանակներ, ինչպես նաև այն բանը, թե ինչ կարգով ես դա անում: Իմ տեսակետն է, արա այն ինչ կարգով ուզես: Եվ ես հաճախ, երբ մարդիկ հարցնում են, ինչպես, երբ ես անընդհատ աղաչում եմ իմ ընկերներին թույլ տալ ինձ գալ և օգնել նրանց մաքրել խառնաշփոթը, քանի որ ես շատ եմ սիրում դա անել, ես հաճախ ասում եմ, որ «ինչն է ձեզ անհանգստացնում» մեծ մասը? Եկեք պարզապես սկսենք նրանից, թե ինչո՞վ է նման աչքը, ի՞նչն է ձեզ նյարդայնացնում: Ինձ համար դա օգտակար է: Հիմա ես չեմ ասում, որ Մարի Կոնդոյի ձևը չի գործում: Կարծում եմ, որ այն իսկապես լավ է ստացվում շատ մարդկանց համար, բայց ես չեմ կարծում, որ այն բոլորի համար է գործում:

Spark Joy- ի թեստը, կրկին, համաձայն եմ, ինձ թվում է, որ դա ինձ համար սխալ թեստ է: Ես զգում եմ, որ կան բաներ, որոնց հետ ես ուժեղ հուզական կապվածություն չունեմ, բայց դրանք անհրաժեշտ են իմ կյանքի համար և մի տեսակ իրենց գործն անում են իրենց ճանապարհին: Եվ գիտեք, այնպես որ ես գտնում եմ, որ դա ձեզ պե՞տք է, օգտագործո՞ւմ եք, սիրու՞մ եք դա ավելի լավ փորձություն է, որովհետև կան բաներ, որտեղ ես չեմ սիրում այն, բայց ես դա օգտագործում եմ կամ ինձ պետք է, և այնպես որ ես այն կպահեմ: Եվ հետո կան բաներ, որոնք ես սիրում եմ, որոնք ես իսկապես չեմ օգտագործում կամ կարիք չունեմ, և այդպիսով, գուցե դրանք իմ կայծային ուրախություններն են: Բայց ես զգում էի, որ կայծային ուրախությունն ուղղակի նման էր, մի կողմից, այն վերացնում էր շատ բաներ, և հետո, ինչպես դու ես ասում, գրեթե շատ բաներ է պահպանում: Քանի որ, եթե դուք նման եք, ես իսկապես կարող եմ պատմել յուրաքանչյուր “ Իմ փոքրիկ պոնի ” պատմությունը: արձանիկ և յուրաքանչյուրի հետ երջանիկ հիշողություն ունենալ, բայց ես չեմ ցանկանում 40 կյանքիս մնացած 40 «Իմ փոքրիկ պոնի» հետ: Այնպես որ, ինձ մեկ այլ թեստ է պետք: Այնպես որ, նորից եմ կարծում, որ նա հիանալի ճանապարհ ունեցավ, և այնտեղ կան շատ բաներ, որոնք նա ասում է, որոնք, կարծում եմ, իրոք սարսափելի են: Ես սիրում եմ իր գրքից այն բաները, որ ես սիրում եմ, այն գաղափարը, ինչպիսին է, եթե ինչ-որ մեկը քեզ նվեր տա, և դու իսկապես չես սիրում այն, շատ անգամներ մարդիկ զգում են, որ ստիպված են դա հետ պահել սեր և հարգանք նվիրողի հանդեպ: Բայց այն, ինչ նա ասում է, և ես կարծում եմ, որ սա դրա մասին մտածելու հիանալի միջոց է, նվերի նպատակներն, իրոք, լինելն է որևէ մեկի սիրային վերաբերմունքը ձեր հանդեպ և ձեզ ինչ-որ բան նվիրելու ցանկությունը: Եվ այսպես, ստանալով այն, դա իրագործել է: Եվ այսպես, հիմա դուք կարող եք մի տեսակ ասել ձեր նվերին, “ Շնորհակալություն ծառայության համար, շնորհակալություն, շնորհակալություն ” որը ես նույնպես իսկապես սիրում եմ:

“ Շնորհակալություն ծառայության համար: Եվ հիմա ես ձեզ թույլ կտամ գնալ և լինել մեկի հետ, ով ցանկանում է հսկա ձկան ափսե, որովհետև ես չեմ ” Դուք գիտեք, և, ուրեմն, կարող եք ընդունել, որ նվերը հաջողության է հասել որպես նվեր, նույնիսկ եթե դուք իսկապես չեք սիրում նվերը կամ ցանկանում եք օգտագործել նվերը: Եվ մեկ այլ բան, ինձ իսկապես դուր է գալիս այն եղանակը, երբ նա առաջարկում է դիպչել ամեն ինչին, քանի որ ես կարծում եմ, որ երբ իրականում ինչ-որ բան ես վերցնում, երբ այն հանում ես դարակից կամ հանում ես պահարանից կամ էլ որևէ այլ բան, ես հաճախ եմ մտածում, որ դա ձեզ ստիպում է մտածել նման, “ իսկապե՞ս ուզում եմ սա պահպանել: ” Քանի որ, երբ նստում է դարակի վրա, և այն մի տեսակ գեղեցիկ կերպով հեռանում է, ինչպես, օրինակ, “ Օ Oh, դա խառնաշփոթ չէ: ” Բայց երբ այն դուրս ես հանում … Ինչպես, հիշում եմ, ես ինչ-որ կերպ կուտակել էի 13 մեկ դյույմ կապակցիչ: դա նման է, ես այն քաշեցի դարակից, ես նման եմ, “ Ինձ իսկապես պե՞տք են 13 մեկ դյույմ կապակցիչներ: Ոչ ” Այնպես որ, ես կարծում եմ, որ այնտեղ շատ ու շատ բաներ կան, որոնք շատ օգտակար են, նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում հետևել նրա ամբողջ ծրագրին: Բայց ես պարզապես չեմ կարծում, որ կա մի ճիշտ ճանապարհ: Կարծում եմ, որ շատ ճիշտ ձևեր կան: Մարդիկ իրենց նպատակներին հասնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Այսպիսով, հենց դա է, որ ես կասեի, որ հիմնարար տարբերությունն է: Theուցադրումը մի տեսակ մեղմացրել է այն: Եթե ​​դուք կարդում եք գիրքը … Բայց նա գիրքը չի գրել մինչ իր երեխաներ ունենալը: Այսպիսով, ես շատ հետաքրքրված կլինեմ տեսնել, թե արդյոք նա գրում է, գիտե՞ք, թե ինչպիսի՞ն է սա այն մեկի համար, ով այժմ ունի երկու փոքրիկ երեխա: Քանի որ նա միգուցե փոխել է իր փիլիսոփայությունների մի մասը:

Քեթի - Այո: Դա հիանալի կետ է: Մայրությունը հաստատ խաղ փոխող է հաստատ: Եվ ես ուզում եմ …

Գրեթխեն - Այո, այդպես է:

Քեթի. Ես գիտեմ, որ մեզ դժվար կանգ է սպասվում, ուստի ուզում եմ համոզվել, որ կհարգեմ ձեր ժամանակը: Եվ ձեր բոլոր գրքերի հղումները յուրաքանչյուր լսողի համար կլինեն Wellnessmama.fm- ի շոուի նոտաներում: Դրանք հասանելի են նաև ցանկացած վայրում, որտեղ գիրք եք գնում: Բայց ես ի սկզբանե ուզում եմ շրջել դեպի մի բան, որը դու նշեցիր երջանկության հետ կապված, քանի որ դա հիմա ինձ համար այնպիսի մեծ կրքի նախագիծ է, որը հարաբերությունների և համայնքի կարևորությունն է: Եվ նկատի ունեմ, որ ինքս լինելով առցանց աշխարհում, ես զգում եմ, որ մենք ինչ-որ իմաստով ավելի կապված ենք, քան երբևէ եղել ենք, բայց նաև իրականում շատ ավելի քիչ ենք կապված, քան երբևէ եղել ենք: Եվ որպես տվյալների աղաղակող, ես գիտեմ, որ վիճակագրությունն ասում է, որ ունենալով ամուր հարաբերություններ և համայնք, դա ավելի կարևոր է, քան ծխելը թողնելը, դա երկու անգամ ավելի կարևոր է, քան մարզվելը: Իրոք, դա ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ մենք անում ենք առողջության և երկարակեցության համար: Ուրեմն, ունե՞ք որևէ այլ առաջարկներ կամ գործնական ձևեր, որոնք մենք իսկապես կարող ենք նպաստել դրան մեր բնականոն կյանքում:

Գրեթխեն. Այս ոլորտում շատ բան կա անելու: Այսպիսով, ես և քույրս այս մասին մի քանի անգամ խոսել ենք մեր podcast- ում `“ ավելի ուրախ` Գրետխեն Ռուբինի հետ ” podcast, քանի որ մարդիկ այնքան ոգևորված են եղել: դա իրականում մի բան է, ինչ մայրս առաջարկել է: Եվ այն կոչվում է «Թարմացնել»: Այսպիսով, սա այն է, ինչ մենք անում ենք, օրինակ, մեր ծագման ընտանիքի հետ: Քույրս, մայրս, հայրս և ես բոլորս ենք դա անում: Եվ դուք էլ-նամակ եք ուղարկում, և մարդիկ դա անում են տեքստով և տարբեր հարթակներով, բայց մենք միշտ էլ պարզապես էլեկտրոնային փոստով ենք ուղարկում: Իսկ թեմայի տողում այն ​​ասում է թարմացում, և դու բառացիորեն գրում ես ամենալայն պրոզայական սովորական բաները, որոնք կատարվում են: Սա, ասենք, բառացիորեն պարզապես մարդկանց ասելու համար է, թե ինչով եք զբաղվում հիմա: Իսկ Update- ի կարգախոսն է ՝ “ լավ է ձանձրալի լինել: ” Այնպես որ, հայրս նման է, և ldquo; ծնկս դեռ անհանգստություն է պատճառում ինձ: Ես պարբերաբար պաղպաղակում եմ այն: Ես մտածում եմ, որ միգուցե պետք է գնամ ռենտգեն վերցնեմ: ” Գիտեք, նման է, սա շարունակվում է շաբաթներ շարունակ, քանի որ նա կարծես իր ծունկն ավելի է լավանում, հիմա ավելի է վատանում: Մայրս սիրում է, և ldquo; մազերս գունավորում եմ: ” Ես կգրեմ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. “ Օհ, Էլեոնորան իսկապես հուզված է, քանի որ այսօր ուսումնական տարվա նրա վերջին մաթեմատիկական թեստն էր, ” կամ ինչ էլ որ լինի: Եվ մենք դա սկսեցինք անել, քանի որ մայրս մի դիտարկում արեց, որը շատ մարդիկ են դիտում: դա շատ տարածված դիտարկում է, այսինքն ՝ երբ ամեն օր տեսնում ես մարդկանց, նրանց ասելու շատ բան ունես: Եվ երբ նրանց հազվադեպ ես տեսնում, նման ես, “ ինչպե՞ս է ամեն ինչ: ” “ նուրբ. ” “ ինչպե՞ս եք ” “ ես նույնպես լավ եմ, ” և դուք ասելիք չունեք:

Այնպես որ, մենք մտածեցինք, որ իրոք իրազեկ պահելով, ինչպիսին է մեր կյանքի գերհամակարգը, ձանձրալի իրերը, մենք մեզ ավելի կապված կզգանք: Եվ սա 100% ճշմարիտ է, վայրիորեն ճշմարիտ: Եվ այսպես, մենք դա անում ենք պարբերաբար: Մենք դա անում ենք արդեն տարիներ շարունակ: Եվ շատ մարդիկ են դա վերցրել: Եվ դա հենց այս ճանապարհն է: Կարող էիք անել ձեր քոլեջի սենյակակիցների, ցանկացած մարդկանց հետ, ում ցանկանում եք ավելի մոտ զգալ, ում հետ, չգիտես ինչու, մի տեսակ … Դա կարող է լինել նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր ապրում են նույն քաղաքում կամ այլուր, բայց հիմա, քանի որ ձեր կյանքն այնքան զբաղված է, դուք կապ չունեք այնպես, ինչպես կարող էիք լինել անցյալում: Այսպիսով, թարմացումը մեծ բան է: Մեկ այլ բան, որի ես մեծ երկրպագու եմ, միանալը կամ խումբ ստեղծելն է, որովհետև եթե դու խումբ ես, ապա այն ’ Առաջին հերթին, երբ խմբերը հավաքվում են, հաճախ նման է, որ դուք հրավիրում եք ձեր որոշ ընկերներին, իսկ ես իմ ընկերներից մի քանիսին հրավիրում եմ այս խումբը կազմելու համար: Դե, ես չեմ ճանաչում ձեր բոլոր ընկերներին: Այնպես որ, հիմա ես հանդիպում եմ նոր մարդկանց, դուք հանդիպում եք նոր մարդկանց, և այժմ մենք բոլորս ճանաչում ենք միմյանց, այնպես որ մենք սոցիալական ցանց ենք ՝ պարզապես ինքնուրույն ընկերներ լինելու փոխարեն: Եվ քանի որ մենք պարբերաբար հանդիպում ենք, ապա այն նման է, և լավ: Դե, ես եղել եմ գրքերի շրջագայության: Ես երեք ամսվա ընթացքում չեմ եկել այս հանդիպմանը, քանի որ այդքան շատ եմ եղել քաղաքից դուրս: ” Բայց դու անընդհատ հանդիպում ես, իսկ այն ժամանակ ես կկարողանամ միանալ քեզ, և կսկսեմ նորից: Եվ այսպես, դա շատ ավելի հեշտացնում է ժամանակացույցը, քանի որ այն նման է “ Դե, եթե ինչ-որ բան բաց եք թողել, դա լավ է, դուք պարզապես կվերադառնաք, երբ կարողանաք: ”

Եվ հաճախ ավելի հեշտ է հարաբերություններ հաստատել ձեզնից տարբեր մարդկանց հետ, քանի որ դուք ընդհանուր բան ունեք, օրինակ `գուցե դա գրքերի ակումբ է, որը շատ դասական է: Ես լսել եմ podcast ակումբների մասին, որտեղ մարդիկ լսում են podcast, և հետո նրանք հավաքվում են և խոսում այդ մասին: Ես գիտեմ մի տղայի, ով ուներ podcast ակումբ, որը կոչվում էր “ Cereal and Cereal, ” և սա, երբ “ հացահատիկային ” առաջինը եթեր էր հեռարձակվում, և նրանք հավաքվում էին միասին, նրանք ուտում էին հացահատիկային նախաճաշ և լսում “ հացահատիկային ” և այնուհետև քննարկել այն, ինչը, իմ կարծիքով, փայլուն էր: Ես լսել եմ մի խումբ տղաների մասին, ովքեր նման էին, “ իրատեսորեն, մենք գիրք չենք կարդա, ” այնպես որ նրանք հերթով ընտրելու էին հայտնի պրոֆիլը “ New Yorker ” ամսագիր, քանի որ դրանք իսկապես պրոֆիլային գրերի գլուխգործոցներ են, ինչպիսին են, իրոք, հայտնի մարդիկ, ինչպիսիք են ՝ nyոնի Քարսոնը, կամ eո Դի Մաջջոն, կամ ում էլ որևէ, բայց նրանք այնքան կարճ էին, որ բոլորը կարողանային նրանց ընթերցել: Այսպիսով, նրանք զգացին, որ կարդում են իսկապես արժեքավոր, իրոք լավ բան, բայց կարճ, քանի որ դա նրանց ավելի լավ է տեղավորվում: Իմ աները մի խմբի մեջ է, որտեղ նրանք խոսում են ճանճի ձկնորսության մասին: Նրանք նույնիսկ չեն գնում թռչելու որսալու: Նրանք պարզապես խոսում են թռչող ձկնորսության մասին, բայց դա նրան դուր է գալիս: Այսպիսով, դուք գիտեք: Այսպիսով, դուք կարող եք այն ձևավորել ցանկացածի շուրջ: Բացի այդ, եթե դուք կամավոր եք, դա կարող է լավ լինել, քանի որ հաճախ մարդկանց հետ ընկերություն անելն ավելի հեշտ է, երբ ինչ-որ բան եք անում, այլ ոչ թե պարզապես խոսում:

Այնպես որ, կարծես, եթե դուք մաքրում եք քաղաքային այգին կամ այն, ինչ կա, դա կարող է օգնել ձեզ հարաբերություններ հաստատել: Մեկ այլ բան, քանի որ շատ մարդիկ, շատերը, մեծ, մեծ խնդիր, և դուք ակնարկեցիք այս մասին, մեծահասակների համար, ընկերությունն է: դա ինչ-որ բան է, որից բողոքում են շատ մեծահասակներ, այսինքն ՝ մեծահասակների պես ավելի դժվար է նոր ընկերներ ձեռք բերել: Մի բան, որ կարող ես անել ՝ կարող ես փորձել վերականգնել քնած ընկերությունը: Դա հաճախ կարող է ավելի հեշտ լինել, քան նոր ընկեր ունենալը: Այսպիսով, քնած բարեկամությունը նման է մեկի, ում հետ ժամանակին մտերիմ էիք, բայց հիմա հեռացել եք նրանից: Ուրեմն, գուցե դա մի հարևան էր, որին դու անընդհատ տեսնում ես, և դու այդքան զվարճացել ես այդ հարևանի հետ, բայց հիմա քո հարևանն ապրում է քաղաքի մյուս ծայրում, և դու մի տեսակ դուրս ես եկել կապից: Կարո՞ղ եք դրա հետ կապվել: Քանի որ այդ մեկը, ում դու գիտես քո անցյալից, ընկեր է: Դուք կարող եք վերակենդանացնել այդ քնած ընկերությունը: Կամ գուցե ձեր կյանքում կա մեկը, ով մի տեսակ հեռացել է: Ինչ-որ մեկը, աշխատանքում ինչ-որ մեկը, որտեղ դու նման էիր, “ Գիտես, ես միշտ էլ հավանում էի նրանց այդ տղան, բայց մենք դա իրոք երբեք չէինք անցել միայն ընկերական ծանոթների կողքով: Մենք ինչ-որ կերպ երբեք չենք անցել այդ արգելքը: Բայց միգուցե ես հիմա կարողանայի նորից կապվել այդ մարդու հետ և ասել ՝ ldquo; հե ,յ, հիշում եմ, որ դու սիրում ես բլա, բլա: Եվ ես նույնպես սիրում եմ դա: ” Հավանաբար, ուզում եք … ” Գիտեք, կարո՞ղ եք վերակենդանացնել այդ քնած ընկերությունը կամ դուր գալ գրեթե ընկերությանը, որովհետև դա երբեմն պակաս վախեցնող է, քան նոր անձի հետ հարաբերություններ ստեղծելու փորձը:

Այսպիսով, կան շատ բաներ, որոնք մարդիկ … Ինչպես, պարզապես մի հետաքրքիր հոդված կար “ New York Times ” պատահական ընկերությունների մասին: Սա նման է այն մարդուն, ով ամեն առավոտ պատրաստում է ձեր սուրճը, ձեր մազերը կտրողին, այն մարդուն, որին տեսնում եք շների այգում: Այս շատ պատահական ընկերությունների մեջ մեծ արժեք կա: Այնպես որ, խուսափեք խոսակցություն հաստատելու, այս հարաբերությունները իսկապես բուժելու, դրանք համարելու կարևոր հարաբերություններ, քանի որ պարզվում է, որ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դրանք իսկապես մեծ արժեք ունեն մեր երջանիկ կյանքի առումով: Դրանք մեզ ավելի համակրում են: Դրանք մեզ ավելի կապված են զգում մեր հարևանի և մեր համայնքի հետ: Նրանք մեզ մի տեսակ բարձրացնում են ամենօրյա մակարդակում: Դրանք ստիպում են մեզ ավելի կապված ու ճանաչված զգալ: Եվ այսպես, այս պատահական ընկերությունն իրականում ավելի նշանակալից է, քան կարող էիր մտածել: Այնպես որ, նույնիսկ շատ, շատ զբաղված մարդու համար, կան շատ եղանակներ, որոնք կարծում եմ, որ դուք կարող եք ուժեղացնել ձեր հարաբերությունները այնպես, որ իսկապես կարող է մեծացնել երջանկությունը:

Քեթի - Ես դա սիրում եմ: Եվ ես կարծում եմ, որ դա հիանալի տեղ է համայնքի հարաբերությունների և երջանկության այդ հիշեցմամբ փաթեթավորելու համար: Եվ, իհարկե, բոլոր գրքերը, որոնց մասին մենք խոսեցինք, կապվելու են ինչպես շոուի նոտաների, այնպես էլ ձեր podcast- ի հետ: Բայց որտե՞ղ է մարդկանց համար ամենահեշտ տեղը ձեզ գտնելու և կապի մեջ մնալու համար:

Գրեթխեն. Դե, gretchenrubin.com կայքում այն ​​ստացել է այն վիկտորինան, որի մասին մենք խոսեցինք, չորս տենդենցների վիկտորինա: այն ստացել է բոլոր տեսակի ռեսուրսներ, կապված իմ գրքերի հետ, օրինակ ՝ քննարկման ուղեցույցներ և մեկ էջանոց: Եվ այնտեղ կարող եք տեսնել իմ փոդքաստը: Եթե ​​ցանկանում եք մի դրվագ լսել, իհարկե կարող եք բաժանորդագրվել, բայց կարող եք այցելել gretchenrubin.com կայք: Եվ հետո ես ամբողջ սոցիալական լրատվամիջոցներն եմ, ինչպես Գրեթխեն Ռուբինը: Եվ ես սիրում եմ կապվել ընթերցողների և ունկնդիրների հետ: Եվ այսպես, հարվածիր ինձ, եթե ունես խորաթափանցություն, դիտողություն կամ հարց: Ես ամբողջ տեղով եմ:

Քեթի ՝ Հիանալի: Gretchen, շատ շնորհակալ եմ ժամանակի համար: Ես գիտեմ, թե որքան զբաղված եք, և ես պատիվ ունեմ, որ ժամանակ եք տրամադրել այստեղ լինել մեզ հետ:

Գրեթխեն. Օ Oh, ես շատ ուրախ եմ ձեզ հետ խոսելու համար: Շնորհակալ եմ ինձ ունենալու համար:

Քեթի. Եվ ինչպես միշտ շնորհակալություն բոլորիդ այսօր լսելու և ձեր ժամանակի ձեր ամենաարժեքավոր արժեքը կիսելու համար երկուսիս համար: Մենք այնքան շնորհակալ ենք, որ դուք արեցիք: Եվ հուսով եմ, որ դուք կրկին կմիանաք ինձ “ Innsbruck Podcast- ի հաջորդ դրվագում: ”

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար: