Վարունգի պարզ աղցանի բաղադրատոմս

Երբ ամառը վերջապես բուռն ընթացքի մեջ է, և վարունգներն աճում են, այս վարունգի աղցանը հիանալի պարզ “ աղցան է: ” Բացի այդ, եթե դուք արդեն վարունգի հետ սամիթ եք աճեցնում ՝ օգնելու այգու վնասատուներին վերահսկելուն, ապա ձեր տան բակում երկու բաղադրիչ կունենաք:


Ձեզ անհրաժեշտ է միայն վարունգ, կարմիր սոխ և մի քանի խոհանոցային կեռ, որոնք, անկասկած, արդեն ձեռքի տակ կլինեք և նախապես … համեղ և առողջ ամառային աղցան:

Պարզ վարունգի և սոխի աղցան

Ես վարունգ եմ օգտագործել տարբեր ձևերով ՝ սմուզիներ, ներթափանցված ջրեր, թաթախումներ, սոուսներ և նույնիսկ որպես արիշտա: Վարունգի բաղադրատոմսի գաղափարների իմ ամբողջական ցուցակը կարող եք գտնել այս հաղորդագրության մեջ:


Եթե ​​ցանկանում եք պարզ պահել այն, երբ բանը վերաբերում է ամառային ապրանքատեսակին, ապա ավելի լավ տարբերակ չկա, քան վարունգի այս արագ և հեշտ աղցանի բաղադրատոմսը: Միայն մի քանի բաղադրիչով, այս առողջ և թարմ կողմնակի ուտեստը կարող եք պատրաստել մոտ 10 րոպեում:

Ուղղակի

  1. Կտրտեք վարունգ և սոխ
  2. Կաթել պարզ վինեգրետի վրա
  3. Կատարած!

Երբեմն ես դա անմիջապես ծառայում եմ, բայց դա նույնիսկ ավելի լավ է, եթե այն նախ մարինացնում է սոուսը կես ժամով: Սովորաբար ես այն նախ պատրաստում եմ և կպցնում սառնարանում, մինչ պատրաստում եմ մնացած կերակուրը:

Նշում:Վարունգի աղցանի որոշ բաղադրատոմսեր առաջարկում են դուրս հանել վարունգի սերմերը, բայց անձամբ սերմերն իմ ամենասիրած մասն են: Եթե ​​դրանք ձեզ անհանգստացնում են, նախ հանեք դրանք:




Վարիացիաներ

Ես նման բաղադրատոմսեր լոլիկի հետ չեմ տեսել, բայց քանի որ չէի կարող դրանք ունենալ իմ աուտոիմուն պրոտոկոլում, ես դրանք երբեք չեմ ավելացրել: Եթե ​​դուք լոլիկի սիրահար եք, ազատորեն ավելացրեք կեռասի լոլիկ կամ նույնիսկ ավոկադո ավելացրեք:

դա նաև շատ հեշտ է պատրաստել լիարժեք հունական աղցան (ավանդական ոչ հազարային տարբերակ):

Դարձրեք այն ուտեստ

Միայն մի քանի բաղադրիչով այս վարունգի և սոխի աղցանը պատրաստում է հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ ՝ մի իրադարձություն բերելու համար: Ինձ դուր է գալիս նաև արագ ճաշի համար խորոված հավի միսը:

Հուսով եմ ՝ կվայելեք այս թեթև թարմացնող աղցանը:


կտրտած վարունգի սոխի աղցան10 ձայնից 4,5

Վարունգի աղցանի բաղադրատոմսը

Վարունգի և սոխի պարզ աղցան ՝ համեմված սխտորի և սամիթի համեմունքներով: Դասընթացի աղցան, Կողմնակի նախապատրաստման ժամանակը 10 րոպե Հանգստի ժամանակը 30 րոպե Ընդհանուր ժամանակը 40 րոպե vառայությունները 6 ծառայությունը Կալորիականությունը ՝ 128 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները գործընկերային հղումներ են:

Բաղադրությունը

  • 3 վարունգ
  • & frac12; Կարմիր սոխ
  • & frac12; բաժակ խնձորի խնձորի քացախ (կամ սպիտակ գինու քացախ)
  • & frac14; բաժակ ձիթապտղի յուղ
  • 2 TBSP մեղր (կամ մի քանի կաթիլ stevia)
  • & frac12; թեյի գդալ աղ
  • & frac12; թեյի գդալ պղպեղ
  • & frac12; թեյի գդալ սխտորի փոշի
  • 2 TBSP թարմ սամիթ (թակած)

Հրահանգներ

  • Վարունգը երկայնքով կիսով չափ կտրեք, ապա կտոր կտրեք:
  • Նյութի մանր կտրատեք սոխը:
  • Տեղադրել վարունգը և սոխը միջին չափի ամանի մեջ:
  • 2 բաժակ բաժակի չափով պատրաստեք սոուսը `միասին քացախը, ձիթապտղի յուղը, մեղրը, աղը, պղպեղը, սխտորը և սամիթը հարել:
  • Վիրակապը լցնել վարունգի և սոխի վրա և հարել մինչև լավ պատել:
  • Պահել սառնարանում առնվազն երկու ժամ, որպեսզի համեմունքներն ամուսնանան:
  • Առայել և վայելել:

Նշումներ

Հատկապես լավ են զուգավորում խորոված մսի և ամառային ուտեստների հետ:

Սնուցում

Vingառայում ՝ 1 բաժակ | Կալորիականությունը `128 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 13,1 գ | Սպիտակուց ՝ 1.4 գ | Fatարպ ՝ 8.6 գ | Հագեցած ճարպ ՝ 1.3 գ | Նատրիում ՝ 201 մգ | Մանրաթել `1,2 գ | Շաքար `8.8 գ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատականացված ուտեստների պլանավորողում:

Ամառային աղցանների ավելի հեշտ բաղադրատոմսեր.

  • Սափրված գազարի աղցան
  • Կապրեզե աղցան
  • Բրոկկոլի աղցան
  • Սափրված խնձորի կաղամբի աղցան պեկանով

Ո՞րն է ձեր նախընտրած աղցանը: Ասա ինձ ներքևում: