Համեմված քրքում Latte դարչինով և չիկորով

Արձակուրդներից մեկ շաբաթ անց ես միշտ զգում եմ, որ լավ դետոքսիայի կարիք ունեմ, բայց դեռ տրամադրություն ունեմ հանգստանալու և ընտանիքը վայելելու: Մուտքագրեք իմ այս նախընտրած առողջարար հաճույքների երկու համադրություն ՝ սուրճ + քրքումի թեյ (կամ ոսկե կաթ):


Խաբեությունն այն է, որ դարչինի քրքումի լատեն ընդհանրապես սուրճ չի պարունակում … դա պարզապես դուր է գալիս դրան: Տիկնիկի տապակած արմատը այս քրքումի թեյը դարձնում է ավելի ամուր և գործում է և՛ որպես «ինձ հանեք անկողնուց» ” առավոտյան խմել կամ գիշերը հանգստանալ:

Որպես հավելյալ բոնուս, դա կարող է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և հանգստացնել նաև բորբոքումները:


Ինչու՞ սուրճի փոխարինող:

Ես այստեղ սուրճ չեմ փչացնում: Իրականում, ես երբեք ամաչկոտ չէի սիրում ամեն ինչի սուրճը (ինչպես վկայում են իմ DIY սուրճի բարը և ֆրանսիական մամուլը): Սուրճը շատ ապացուցված առողջական օգուտներ ունի, հատկապես, եթե այն ճիշտ եք պատրաստում:

Դեռևս, եթե դուք զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ կամ պայքարում եք կորտիզոլի մակարդակի հետ, ինչպես ես արեցի, կան ապացույցներ, որ որոշ ժամանակ սուրճից հրաժարվելը կարող է լավ գաղափար լինել: Քրքումի լատեի այս բաղադրատոմսը հիանալի միջոց է սուրճի համն առանց կոֆեինի ստանալու:

Մի քրքում Latte … սուրճի սիրահարների համար:

Քրքումի լատեի այս բաղադրատոմսը պահանջում է նույն գերսննդի նույն բաղադրիչները, ինչպիսիք են քրքումի թեյը, ներառյալ դարչինը, սեւ պղպեղը և իհարկե քրքումի փոշու ազատական ​​չափաբաժինը առավելագույն հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ օգուտների համար:

Տապակած և աղացած ցիկորի արմատը հարազատ Ֆրանսիայում է և դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես ավելի էժան և մատչելի սուրճի այլընտրանք: Նոր Օռլեանի տարածքում գտնվող ֆրանսիացի գաղութարարները փորձեցին խառնել այն իրենց սուրճի մեջ, և ավանդույթն այսօր ամուր է: Սրճարան du Monde- ն նույնիսկ մատուցում է եղերդու սուրճ `իրենց հայտնի բիզետներով:


Չիկորին, սակայն, ավելին է, քան պատմությունը: Այն իրականում կարող է լինել թերապևտիկ: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ եղերդակը սրտանոթային և հակաբորբոքային օգուտներ ունի `մասամբ բուսական ֆենոլիկների հարուստ աղբյուր լինելու պատճառով: Այն նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, վիտամին C և աղիքասեր դիետիկ մանրաթել ինուլինից:

Վերջապես, այս բաղադրատոմսը ստանում է առողջ ճարպերի դոզան իմ սիրած ՝ կոկոսի յուղից: Կոկոսի յուղի մեջ պարունակվող լաուրիկ թթունը նրան տալիս է հիանալի մանրէաբանական, հակասնկային և հակավիրուսային հատկություններ:

Քրքումի լատե բաղադրատոմսը4 ձայնից 5-ը

Դարչին քրքումի Latte բաղադրատոմս

Դարչինի քրքումի այս համեղ լատեն ներառում է կոլագեն, դարչին, քրքում և սեւ պղպեղ կոկոսի յուղի առողջ ճարպի հետ միասին: Հարուստ ու անկումային ըմպելիք, ինչպես սնուցող, այնպես էլ համեղ: Կալորիաներ 450 կկալ Հեղինակ Katie Wells Ստորև բերված բաղադրիչի հղումները դուստր ձեռնարկություններ են:

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ եփած ցիկորի արմատ ՝ «սուրճ»
  • 1/2 բաժակ կոկոսի կաթ
  • 1 թեյի գդալ քրքում
  • 1 թեյի գդալ դարչին
  • պտղունց սեւ պղպեղ
  • 1 1/2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
  • 1 կոլագենի փոշի
  • 1 TBSP կոկոսի յուղ կամ կարագ
  • հում մեղր ՝ ըստ ցանկության

Հրահանգներ

  • Կաթսայի մեջ ջուր տաքացրեք: Թող տաքանա, բայց ոչ եռա:
  • Մեկ բաժակ տաք ջուր լցնել բաժակի չափիչ բաժակի մեջ: Ավելացնել ցիկորի թեյի տոպրակ * և թողեք կտրուկ 3 րոպե:
  • Կոկոսի կաթը լցնել փոքրիկ կաթսայի մեջ: Atերմեք միջին կրակի վրա:
  • Ավելացնել դարչին և քրքում: Խառնել մինչև ներկառուցվելը և վերցնել կրակից:
  • Համտեսելու համար ավելացնել սեւ պղպեղի գծիկ:
  • Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները (բացառությամբ ցիկորի թեյի) և զարկերակն ընկղմիչով հարիչով մինչև փրփրացող:
  • Լցնել ցիկորի թեյը գավաթի մեջ և ավելացնել կաթի խառնուրդը: Desiredանկության դեպքում քաղցրացրեք մեղրով:
  • Վայելեք

Նշումներ

Հղիության ընթացքում մեծ քանակությամբ ցիկրին խորհուրդ չի տրվում: Խնդրում ենք դիմեք ձեր բժշկի հետ նախքան ցիկորի սուրճ խմելը, եթե հղի եք: Սառցե տարբերակ պատրաստելու համար. Բաց թողեք կոկոսի յուղը և օգտագործեք ցիկորի սառը սուրճ կամ սառը եփած սուրճ և խառնեք մինչև այն հարթ:

Սնուցում

Մատուցում ՝ 11/2 բաժակ | Կալորիաներ `450 կկալ | Ածխաջրեր ՝ 11,5 գ | Սպիտակուց ՝ 9 գ | Fatարպ ՝ 42.5 գ | Հագեցած ճարպ ՝ 37,2 գ | Նատրիում ՝ 30 մգ | Մանրաթել `4.7 գ | Շաքար `4.4 գ

Այս բաղադրատոմսը դուր է գալիս: Ստուգեք իմ նոր խոհարարական գիրքը կամ ստացեք իմ բոլոր բաղադրատոմսերը (ավելի քան 500!) Այստեղ ՝ շաբաթական անհատականացված ուտեստների պլանավորողում:

Սուրճի այլընտրանքի մեկ այլ պտույտ ստանալու համար փորձեք իմ Autoimmuni-Tea Coffee Substitute բաղադրատոմսը:


Ո՞րն է ձեր սիրած տաք ըմպելիքը ցուրտ օրվա ընթացքում: Դուք դարչինի կամ քրքումի երկրպագու եք: Կիսվեք ստորև: