Առողջության համար ամենակարևորը

Այս դրվագը նշում է The Innsbruck Podcast- ի 200-րդ սերիան: Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ես պատիվ ունեցա խոսելու գրեթե 200 մասնագետների հետ և 200+ ժամ ժամանակ անցկացնելու ձեզ հետ: Այս 200-րդ դրվագում ես և Հիզերը մի քանի ունկնդիրների սիրված դրվագներ ենք պատմում և կիսում ենք մեր ամենամեծ տպավորությունները:


Մենք նաև խորապես խոսում ենք անցած դրվագների պարբերական թեմայի մասին, որը բացահայտում է առողջության համար ամենակարևոր գործոնը …. և, հավանաբար, այն չէ, ինչ կարծում եք:

Ահա և մի քանի ակնարկներ.


Դա ոչ մի կապ չունի սննդի հետ: Կամ մարզվել: Կամ նույնիսկ շրջակա միջավայրում վնասակար քիմիական նյութերից խուսափելը:

Դրանք բոլորը, իհարկե, կարևոր են, բայց կա ևս մի բան, և մեզանից շատերը դա կարոտում են ժամանակակից կյանքում: Այն առկա է բոլոր Կապույտ գոտիներում և հարյուրամյակների անհատական ​​կյանքում: Որոշ վիճակագրություններ ցույց են տալիս, որ դա ավելի կարևոր է, քան ծխելը թողնելը և կրկնակի ավելի կարևոր է, քան կանոնավոր վարժությունը: Փաստորեն, սրա բացակայությունը կապված է մահվան շատ ավելի մեծ հավանականության և դեպրեսիայի հետ:

Եթե ​​դուք կռահեցիք, որ ես խոսում եմ համայնքի և հարաբերությունների մասին … դու ճիշտ ես

Ինչու են հարաբերություններն այդքան շատ կարևոր

Modernամանակակից աշխարհում մենք թվային կապի պակաս չունենք, բայց դա երբեմն գալիս է ի վնաս մարդկային իրական կապի: Երբ խորանում ենք վիճակագրության մեջ, պարզվում է, որ իրական մարդկանց հետ ամուր և կանոնավոր կապ ունենալը թերևս ամենակարևոր բանն է, որ կարող ենք անել մեր առողջության համար: Այս ամուր հարաբերություններ / կապեր չունենալը կապված է վաղ մահվան, սրտի կաթվածի ավելի մեծ ռիսկի և շատ այլնի հետ:




Եվ մենք կարող ենք ռիսկի ենթարկվել, նույնիսկ եթե չօգտագործենքզգալմիայնակ. Մենք կարող ենք կապ զգալ սոցիալական լրատվամիջոցների անընդհատ հասանելիության հետ, բայց դա նույնը չէ … նույնիսկ մոտ չէ:

Այս դրվագում ես և Հիզերը խոսում ենք վերջին իրադարձությունների մասին, որոնք մեզ ստիպեցին հասկանալ համայնքի ուժը միանգամայն նոր ձևով, և ինչի մասին է մեզ մտածել:

200-րդ սերիա

  • մեր փոթորկի տարհանման պատմությունը … և մեր սովորած զարմանալի բաները
  • հետ փոթորկի վերականգնումը և այն, ինչ տեղի են ունենում գետնին
  • ամենամեծ գործոնը, որը կարող է ազդել առողջության վրա (ավելին, քան ծխելը կամ չզբաղվելը)
  • ավելի ու ավելի թվային աշխարհում այդ հարաբերությունները խթանելու գործնական ուղիներ
  • որ գործոնները պետք է առկա լինեն համայնքի օգուտները ստանալու համար
  • ինչպես կարող ենք խրախուսել մեր երեխաներին վաղ տարիքից ունենալ առողջ հարաբերություններ
  • եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

  • Համարձակվիր ղեկավարելԲրենե Բրաունի (2018)
  • Մեծ համարձակություն. Ինչպես է խոցելի լինելու համարձակությունը փոխակերպում մեր ապրելու, սիրելու, ծնողի և առաջնորդելու ձևըԲրենե Բրաունի կողմից
  • JustThrive պրոբիոտիկներ

Մեր նախընտրածներից շատերը

  • 100` Ձեր հարցերին պատասխանված թլփատության, պատվաստանյութերի, CBD- ի և այլնի վերաբերյալ
  • 300-րդ սերիա. Մեծ հայտարարություն և ուրախ արձակուրդներ:
  • 90: Ձեր միտքը. Հոգեկան հիվանդության լուծում և հորմոնների շտկում բժիշկ Քելի Բրոգանի հետ
  • 161. Օգնել դադարեցնել սեքսուալ թրաֆիքինգը և երեխաներին անվտանգ պահել ստորգետնյա երկաթուղու շահագործման միջոցով
  • 163. Հետաքրքրաշարժ սնկերը և ինչպես օգտագործել բուժիչ սունկը Tero Isokauppila- ով
  • 169. Քաղցկեղը բուժելու որոնման 7-րդ ամսում առաջադեմ բեմական քաղցկեղից մինչև թողություն
  • 184: Մետա ուսուցում, արագ ընթերցում և ինչպես ավելի արագ սովորել Jimիմ Կվիկի հետ
  • Գերպաշտպանված մանկություն. Ինչպես է երեխաներին անվտանգ պահելը իրականում վնասում նրանց

Ո՞րն է եղել ձեր ամենասիրելի Innsbruck Podcast դրվագը:Խնդրում ենք մեզ տեղեկացնել ՝ թողնելով մեկնաբանություն (կամ հարց): Եվ խնդրում եմ, երկու րոպե տրամադրեք iTunes- ում գրախոսություն թողնելու համար: Ես գնահատում եմ իմանալը, թե ինչ ես մտածում, և դա օգնում է մյուս մայրիկներին գտնել նաև podcast- ը:

Կարդացեք podcast- ը

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Four Sigmatic- ը: Այնքան շատ եմ սիրում այս ընկերությունը, օրինակ ՝ նրանց հիմնադիր Տերոն, նրա համար տեղական սնունդ հայթայթելը և աճեցնելը սեր է առաջացնում, քանի որ նա Ֆինլանդիայից 13-րդ սերնդի ֆերմեր է, որտեղ նրանք մի փոքր անում են գործեր: այլ կերպ Tero- ն գտավ մի միջոց `գերշահավետ սունկը ներառելու ամենօրյա ըմպելիքների մեջ, ինչպիսիք են սուրճը, մատչան և գերհամայնքային էլիքսիրները, այնպես որ մենք բոլորս ամեն օր կարող ենք խմել դրանք և ստանալ բազմաթիվ օգուտներ: Օրինակ ՝ գիտե՞ք, որ Chaga սնկով մեկ բաժինը պարունակում է այնքան հակաօքսիդիչ, որքան 30 ֆունտ գազար, և որ Chaga սունկը համարվում է գրամի համար գրամի համար ամենաօքսիդիչ հարուստ սնունդը: Four Sigmatic սուրճը տարիներ շարունակ դարձել է իմ սուրճի օրը, քանի որ այն ունի օգտակար առյուծներ Mane կամ Cordyceps ՝ առանց ցնցումների ուղեղի լրացուցիչ խթանման համար, և ես ամեն օր սպառում եմ նրանց սուրճերից կամ էլիքսիրներից մեկը: Ես նաև հաճախ օրն ավարտում եմ իրենց Reishi Elixir- ով, որն օգնում է հանգստացնել քունը: Կարող եք ստուգել դրանց ապրանքների ամբողջական տեսականին և 15% զեղչ ձեռք բերել ՝ այցելելով foursigmatic.com/wellnessmama կայք և օգտագործելով Wellnessmama ծածկագիրը:


Այս podcast- ը հովանավորվում է Thrive Market … Ես տարիներ շարունակ պատվիրում եմ Thrive- ից և դրանով տարեկան խնայում հարյուրավոր դոլարներ, քանի որ ապրում եմ մոտակա մեծ քաղաքից և մեծ մթերային խանութներից մոտ 20 մղոն հեռավորության վրա: Իհարկե, տեղական գնումներ եմ կատարում մեր արտադրանքի և մսի համար, իհարկե, բայց ժամանակ և տրաֆիկ խնայելու համար մեր ոչ փչացող նյութերի մեծ մասը ձեռք եմ բերում Thrive Market- ից: Ամեն ամիս ես պատվիրում եմ մի քանի մեծ տուփեր, որոնք ամսվա համար մեր բոլոր հիմնական ապրանքներն են, ինչպիսիք են համեմունքները, նուշի կարագը, հացահատիկից ազատ կոտրիչները, կոկոսի ամինոները, համեմունքները, թխելու բաղադրիչները, սոսին չիպսերը, թխկի օշարակ, լոլիկի արտադրանքները, մակարոնեղենի սոուսը և այլն: , Քանի որ ծաղկում է, կարծես Costco- ն առցանց է հանդիպում Whole Foods- ի հետ, դա մեր ընտանիքին թույլ է տալիս ամեն ամիս և ամեն տարի շատ գումար խնայել, միևնույն ժամանակ միշտ պահելով մեր սիրած կերակուրները: Ուղղակի այս փոդքասթը լսելու համար դուք կարող եք ստանալ հավելյալ 25% զեղչ ձեր առաջին պատվերից, ինչպես նաև անվճար 30-օրյա անդամակցություն Thrive Market- ին thrivemarket.com/katie- ում:

Հեթեր. Ողջույն, բարի գալուստ «Ինսբրուկի պոդքասթ»: ” Սա Heather- ն է Wellnessmama.com կայքի հետ:

Քեթի. Եվ ես Քեյթին եմ Wellnesssmama.com կայքից:

Քեթի. Հասկացա: Այնպես որ, մենք կարծում էինք, որ տեղին կլինի 200-րդ դրվագը վերհիշել վերջին 100 դրվագներից մի քանի հիմնական թեքումները, քանի որ 100-րդ դրվագում ես կատարել եմ վերհիշում: Բայց նաև կարծում էինք, որ դա իրոք տեղին կլինի ՝ հիմնվելով մեր վերջին մեծ նորությունների և հետադարձ կապի վրա, որը մենք ստացել ենք ձեր տղաներից, նաև խոսելու այն բանի մասին, ինչը մենք կարծում ենք, որ ամենակարևոր գործոնն է, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը, և մենք ասել ենք դա նախկինում, և այդ համայնքը: Քանի որ դա մի բան է, որն իրոք տուն է տեղափոխվել անձամբ երկուսիս համար էլ վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, և մենք ուզում էինք մի փոքր պատմել մեր պատմությունից և մի տեսակ թարմացումից գետնից ՝ «Մայքլ» փոթորկի հետևանքով, և նաև պարզապես խոսեք այն դասերի մասին, որոնք մենք տեսնում ենք այստեղ գետնին և դրա իրական գեղեցկության մասին: Ուստի, Հեթեր, ուզում ես մի ակնարկ ներկայացնել, թե ինչ է տեղի ունեցել մեր կյանքում վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում:


Հեթեր. Իհարկե: Դե, ես հայտարարեցի “ Mommypotamus ” որ ես տեղափոխվում էի “ Ինսբրուկ, ” և ես և դու այնտեղ համատեղ բլոգերներ կլինեինք: Եվ այդ գրառման մեջ նշածներից մեկն այն է, որ միայնությունը ռիսկի ավելի բարձր գործոն է, քան գիրությունը, ծխելը և արյան բարձր ճնշումը, գիտեք `մեր առողջության վրա դրա ազդեցության տեսանկյունից: Եվ դա կարող է ճիշտ լինել, նույնիսկ եթե մենք մեզ անպայման միայնակ չենք զգում, ինչը, կարծում եմ, շատերս, իրոք, միգուցե չենք գիտակցում, որ մենք անցնում ենք ժամանակաշրջաններ, երբ սոցիալական ցանցերի միջոցով ստանում ենք մեր կապի մեծ մասը: Եվ ես միանշանակ կողմ եմ դրան, բավականին փոքր եմ սոցիալական կայքերում:

Բայց իսկապես կարևոր է ունենալ ձեր կյանքում իրական մարդիկ, որոնք կարող են գալ ձեզ փոսից փորել: Քանի որ, ես չգիտեմ, որ ոչ բոլոր մարդիկ ունեն շփման նույն ոճը, բայց երբ ես իսկապես սթրեսի եմ ենթարկվում, ես դադարում եմ շփվել: Մի տեսակ գնում եմ ներքինի, կենտրոնանում եմ ներսիս և դադարում եմ օգնություն խնդրել: Եվ այսպես, իմ կյանքում ունենալով մարդիկ, ովքեր դա գիտակցում են իմ մեջ … Ես գիտեմ, որ դու դա նախկինում ես արել, Քեթի, դու նման էիր “ Դուք այս շաբաթ պատրաստվում եք ճաշել ինձ հետ, ” դու գիտես. Ինձ դուրս հանելն ու օգնելն ինձ այլ տեսանկյունից տեսնել իրերը մեկ ասպեկտ է: Այնտեղ գրեթե անվտանգության ցանց կա ձեր իրական կյանքում ունենալ այն մարդիկ, ովքեր կկարողանան տեսնել այդ նշանները, երբ դուք չեք կարող դրանք հաղորդակցվել: Դա սոցիալական մեդիայի միջոցով հնարավոր չէ:

Այսպիսով, այդ ամենն ասելու համար, որ մենք այդ հնարավորությունն ունեցանք այս վերջին շաբաթվա ընթացքում ավելի խոր մակարդակի վրա զգալու մեր համայնքը, քանի որ երկուսս էլ ավարտվեցինք փոթորիկից առաջ: Եվ մենք բոլորս ընտանիքի հետ միասին տարհանվել ենք և … լավ, ընկերներ, ոչ թե ընտանիք, և մենք բոլորս մի տեսակ սպասում էինք լուրեր լսել `տուն ունենալու տներ կունենանք, թե ոչ, բայց դա հետաքրքիր փորձ էր: Ես ձեզ թույլ կտամ մի փոքր կիսվել այստեղի վերաբերյալ:

Քեթի. Այո, դա հաստատապես դժբախտ էր, դա ինձ իսկապես տպավորեց վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում `տեսնելով դրա երկու կողմերը: Այնպես որ, ինչպես դուք ասացիք, մենք երկուսս էլ, մեր ընտանիքները և որոշ ընկերներ նույնպես պետք է տարհանվեինք, և մի քանի ժամ հեռավորության վրա հայտնվեցինք նույն տեղում ՝ հիմնականում վարձելով հյուրանոցային համարներ և բենզին մտնելով հիմնական պարագաների հետ: Եվ հեգնանքը պարզապես տեսնում էր փոթորկի կառուցումը: Քանի որ ի սկզբանե, օրինակ, մեր տարածքը սովորաբար ուժեղ հարված չի ստանում փոթորիկներից, ոչ ոք իրականում չէր անհանգստանում: Ես գիտեմ առաջին երկու օրը, մենք իսկապես գիտեինք, որ հավանաբար մեզ կխփեր: Ես դեռ, ինչպես, “ Օհ, մենք չենք պատրաստվում տարհանվել: դա պարզապես փոթորիկ է, լավ է: ”

Եվ հետո դուրս եկավ տարհանման առաջարկ, և մենք նման ենք, “ կարծում եմ, որ մենք դեռ լավ ենք: ” Եվ այնուհետև թողարկվեց պարտադիր տարհանման հրաման, ինչը հիմնականում նշանակում է, որ եթե մնաք, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ջուր կամ էներգիա չեք ունենա, քանի որ դրանք հաճախ անջատում են ակտիվորեն, և արտակարգ իրավիճակների ծառայությունները չեն պատրաստվում գալ ձեզ այդտեղի տարածքում: փոթորիկ, եթե ինչ-որ բան այն չէ: Այսպիսով, իրոք, այդ պահին մենք երեխաների հետ հասկացանք, որ այդ պահին պետք է դուրս գաք: Եվ դա այն դեպքում էր, և ես չեմ կարծում, որ մենք լիովին գիտակցում էինք, թե ինչի կարող ենք բախվել, որովհետև կարծում եմ, որ այդ պահին այն դեռ համարվում էր երկրորդ կատեգորիա, կամ գուցե պատրաստվում էր լինել երեքը, երբ մենք իսկապես հեռացանք: Եվ հետո հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում այն ​​վերաճեց 4-րդ կատեգորիայի, և նույնիսկ եղան ցամաքային հաղորդումներ այն մասին, որ գրանցում է 5-րդ կարգի քամիներ, որոնք երբեք չեն հարվածել այս տարածքին:

Եվ ես կարծում եմ, որ եթե ես հիշում եմ մինչ այդ ամեն ինչ ասված էր և արված, ապա այն հայտնվեց ԱՄՆ-ում երբևէ հարվածած երրորդ ամենավատ փոթորիկը `ելնելով վայրէջքի պահին քամու արագությունից և ճնշումից: Եվ այդ պատճառով մենք համեմատաբար արագ հեռացանք: Ես գիտեմ, որ մենք հիմնականում վերցրել ենք մի քանի օրվա արժեքի հագուստ, և մեզ համար, ինչպես մեր դյուրակիր համակարգիչները, բաներ, որոնք անհրաժեշտ էին աշխատանքի համար և մի քանի բաներ, որոնք իսկապես անփոխարինելի էին:

Բայց դա իմ համար առաջին հետաքրքիր պահն էր, երբ գիտակցում էի, երբ մենք հեռանում էինք, և այդ պահին մենք դեռ շատ մտածում էինք, որ մենք տուն ունենք, որը, հուսով եմ, վերադառնալու էր, երբ դեռ ընդամենը երկրորդ կատեգորիա էր: Բայց ինչպես մտածել, թե իրականում ինչն է ամենակարևորը, ես ուզում եմ դրանք վերցնել ինձ հետ, և, իրոք, ավարտվեց ավելի քիչ իրեր, քան ես ակնկալում էի: Բայց հետո, երբ մենք տարհանվեցինք, և այն աճում էր, շատ ավելի իրական հնարավորություն ստացվեց, որ ավերածությունները կլինեին ավելի վատ, քան կարծում էինք:

Եվ նստած այդ հյուրանոցում և մի տեսակ դիտելով նորություններ և շարունակելով ստանալ մեր հեռախոսում այդ ազդանշանները, որոնք կարծես սաթի ազդանշաններ լինեն, բայց դրանք փոթորկի մասին ահազանգեր են, և հենց այդ ամբողջ գործընթացն իսկապես ամրապնդեց, թե որքանով է կարևոր և կյանքի փոփոխությունը համայնքն է. Քանի որ ես չեմ պատկերացնում, և ես գիտեմ, որ այնտեղ մարդիկ կային, բայց ես չեմ կարող պատկերացնել, որ միայն դրան եմ դիմակայում: Չեմ կարող պատկերացնել, որ նստեմ այդ միջանցքներում, սպասեմ նորությունների, զգամ շատ անզոր, ինչը, կարծում եմ, ինքնին դաս է: Բայց, իրոք, պարզապես գտնվելով այդ փոթորկի ողորմության մեջ և ստիպված լինել կարգին այն փաստի հետ, որ տուն գնալիս կարող էր այլևս ոչինչ չմնալ:

Եվ ես գիտեմ, որ երկուսս էլ անչափ երախտապարտ ենք, որ ստիպված եղանք տուն գնալ մեր տները, և այնտեղ նվազագույն վնասներ եղան: Բայց մեր որոշ հարևանների համար ընդամենը մի քանի մղոն հեռավորության վրա դա այդպես չէր: Եվ արդեն լինելով այն վայրի կենտրոնում, որտեղ նա հարվածեց, իրոք թվում է, որ ռումբ է պայթել: Ես նույնիսկ չեմ կարող իսկապես բառերով ասել, թե ինչպիսին է դա, դա սարսափելի է: դա ամենասարսափելի բաներից մեկն է: Ես գնացի և օգնեցի Հարվիից և Կատրինայից հետո, երբ ես փոքր էի, և ավերածությունները նման էին, բայց այստեղի որոշ տարածքներ ավելի զրոյական են, որտեղ փոթորիկն է հարվածել և նույնիսկ ավելի վատն են, քան ես տեսել եմ այդ փոթորիկների ժամանակ:

Ես նրանց համար չէի զրոյական հողի վրա: Բայց պարզապես տեսնելով ավերածությունը և տեսնելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են երեխաները ՝ առանց ժանգոտ մետաղի մեջ կոշիկ շրջելու, կամ բզկտված ծառերի, կամ մեր հարևանության մեր քաղցր փոստատարի նման, մեր երեխաները սիրում են նրան և ընկերացել են նրա հետ և մի ծառ: ընկավ իր տան վրա: Եվ նա դեռ ստիպված էր շարունակել աշխատել, քանի որ իր տունը վերանորոգելու համար փող ունենալու համար նա ստիպված էր եկամուտ ունենալ: Կինը նույնիսկ օգնում էր նրան իր ճանապարհին, և դա անելու համար նրանք ստիպված էին լքել իրենց տունը: Եվ այս պահին թալանի իրական հնարավորություն կա:
Եվ այսպես, մեր հարևանության շատ մարդիկ գնացին և օգնեցին, որ ծառը դուրս գա իր տնից և օգնեն բարձրանալ այն, որպեսզի իր տունը գոնե ապահով լինի: Եվ պարզապես տեսնելով դրա գեղեցկությունը, կարծում եմ, որ այն, ինչ իրականում ինձ այնքան է դուր եկել այս վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում: դա ցավոք սրտի, որքան հաճախ է այս սարսափելի մի բանը մարդկանց մեջ ամենալավը դրսևորելու համար անհրաժեշտ, բայց նաև որքան զարմանալի է, երբ տեսնում ես, որ երբ տեսնում ես, որ ամբողջ համայնքը հավաքվում է, և ստեղծում են այդ կապերն ու բարձրանում անկախ քաղաքականությունից , կամ ռասա, կամ դավանանք, կամ ցանկացած տարբերություն, որն այդ պահին այդքան անկարևոր է թվում, և պարզապես մարդիկ միմյանց ուտելիք են բերում և տալիս են այն ամենը, ինչ կարող ես:
Ես գիտեմ, որ մենք ուղարկել ենք մեր գեներատորին, մենք թարպ ենք ուղարկել, մենք սնունդ ենք ուղարկել, ջուր և զուգարաններ, տակդիրներ և շների սնունդ: պարզապես այնքան զարմանալի էր, որ տեսնում էի այդ համայնքի գեղեցկությունը վերելք ապրող, և դա նույնպես իսկապես հարվածեց ինձ անձամբ: Հետազոտությունից ես արդեն գիտեի առողջության պատճառները, թե ինչու է համայնքն այդքան կարևոր, և մեր բարեկամության նման բաներից ես գիտեի, որ գիտեի, թե անձամբ որքան կարևոր են այդ բաները: Բայց գիտակցելու, որ այդ հյուրանոցում բոլորիս հետ նստած ենք, որ մենք իսկապես կարող ենք կորցնել մեզ պատկանող ֆիզիկական ամեն ինչ, բայց օրվա վերջում այդ կարևոր իրերը չեն: Եվ դա, իհարկե, վերակառուցման երկար գործընթաց կլիներ, բայց օրվա վերջում դա լավ էր, քանի որ նույնիսկ եթե դա տեղի ունենար, մենք միասին կկանգնեինք դրան:

Այսպիսով, մենք շատ երախտապարտ ենք, որ ստիպված չէինք մեր տների կորուստը կրել, և ես գիտեմ, որ երկուսս էլ շատ շնորհակալ ենք, որ այժմ տեղ ունենք, որպեսզի կարողանանք ուրիշներին օգնություն առաջարկել և մարդկանց ներս բերել: նրանց սնունդը պետք է: և կարողանալ ուղարկել այն ամենը, ինչ ունենք, քանի որ, իհարկե, այդքան շատերն այդքան էլ բախտավոր չէին: Բայց ես կցանկանայի, որ նույնիսկ ավելի լավ արտահայտվեի բառերով, թե որքան խորն էր դա ինձ հարվածել այդ պահին, նստած այդ հյուրանոցում, ուղղակի բառացիորեն սպասելով տեսնել, թե արդյոք մեր տունը կարգին կլինի, թե որքան կարևոր էր այդ համայնքի կտորը, երբ մնացած ամեն ինչ կարող էր անհետանալ: ,

Հիզեր. Այո, միանշանակ, և ամբողջ գիշեր քունը շատ չէր: Ուստի հիշում եմ, որ ես արթնանում էի 2:00, 3:00, 4:00, 5:00 -ին և ստուգում եմ կանխատեսումները և մենք նայում ենք այս շատ, շատ փոքր կոտորակային բաներին: Բայց այդ պահին ամեն ինչ իրենից այդքան տարբեր է զգում, և այնուամենայնիվ, մեր ունեցած համայնքը, զարմանալի էր, թե ինչպես է այն մեզ ինչ-որ կերպ պահում միասին, մեր երեխաները բոլորը միասին էին խաղում: Եվ երբ ամեն ինչ իսկապես դժվար է, հեշտ է խորտակվել, եթե մեծ սթրեսի մեջ եք, փորձում եք միգուցե կարգավորել բարձր մակարդակի շատ իրեր: Գուցե դուք փորձում եք համակարգել ավելի մեծ իրեր:

Եվ երբ դուք միասին համայնք ունեք, այն այդքան գեղեցիկ է դոնդողանում: Ինչպես, որ մեր երեխաները խաղում էին, մենք կարողացանք անել այն բաները, ինչ պետք էր: Եվ գիտեք, մեր երեխաները դեռ կարծում են, որ մենք մի տեսակ հատուկ ուղևորության գնացինք, քանի որ, չգիտեմ, դա պարզապես ցույց տվեց ամենակարևորը `միասին լինելն ու անվտանգ լինելը: Բայց ես և դուք երկուսս էլ շատ խոսեցինք, որովհետև նշեցիք թալանը, որն իրոք ցավալի է: Եվ դա հեշտ է դատել, ես չեմ ասում, որ յուրաքանչյուր պարագայում կա ճիշտ կամ սխալ: Երբեմն մարդիկ օրինականորեն փնտրում են շատ կարևոր պիտույքներ կամ սնունդ, կամ, գիտեք, դժբախտաբար, քանի որ նրանց տարածքներում իրավիճակն իսկապես հուսահատ է: Այնպես որ, ես այստեղ չեմ, որպեսզի վերմակ հայտարարեմ: Կարծում եմ, որ երբեմն նման ողբերգությունները դրանք դուրս են բերում ամենալավն ու ամենավատը:

Համայնքները մի տեսակ կարող են որոշվել ընդհանուր հույսով կամ, գիտեք, կիսելով մեր ամենամեծ վախերը: Եվ իրավիճակների այս տեսակը հակված է երկուսն էլ դուրս բերել: Բայց իրոք գեղեցիկ է, երբ մարդիկ հավաքվում են: Եվ ես և դու փորձում էինք մի տեսակ հասկանալ, թե ինչն է այդքան մեծ բարության և համայնքի զգացում առաջացրել, և մենք, մի տեսակ, մի քանի բան առաջարկեցինք: Մեկը այն է, որ նորմալ կյանքը դադարեցված է, և, ուրեմն, գիտեք, երբ մենք ամեն օր մեր օրերից դուրս ենք գալիս, դա մեզ հնարավորություն է տալիս տեսնելու իրերը այլ տեսանկյունից և տեսնելու մարդկանց այլ տեսանկյունից:

Քեթի. Այո, կարծում եմ, որ դա նույնպես հետաքրքիր բան է, ինչպես նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հյուրանոցում էինք կամ, իհարկե, հիմա, ամեն ինչ հաստատ չի վերադառնում նորմալ վիճակին կամ մոտակայքում: Չնայած հիմա մեր տները կարգին են, դեռ շատ ենթակառուցվածքներ կան: Եվ ես կարծում եմ, որ ցանկացած պահի, երբ որևէ օրինաչափություն ընդհատում է, այն օգնում է ձեզ աշխատել իրերի միջոցով, բայց հատկապես այս մակարդակի ցանկացած բան: Շատ իրական մակարդակի վրա, օրինակ, ես գիտեմ, որ մենք մի փոքր խոսեցինք, ինչպես այն ժամանակ, երբ դուք չեք վիճում աղբը վերցնելու մասին, քանի որ այնտեղ աղբ չկա հանելու, կամ երբ այն ավելի շատ նման է ապաստարան գտնելուն: ձեր գլուխը ՝ հոգալով մարդու այդ հիմնական կարիքները: Դուք ի վիճակի եք ունենալ այդ ընդհանուր ուշադրությունը և աշխատել բնականոն իրերի միջով, այլ ոչ թե խրվել այդ ամենօրյա քաշքշուկների մեջ:

Հեզեր. Rightիշտ է, քանի որ գիտակցում եք, որ ինչ-որ առումով մենք ընդհանուր սպառնալիք կամ թշնամի ենք կիսում, քանի որ թշնամին քնելու տուն չունի կամ, գիտեք, ենթարկվում է այդպիսի բաների: Այնպես որ, դա հաստատ իրար է մոտեցնում մարդկանց: Եվ դա չի նշանակում, որ աղբը հանելը համայնքի մաս կազմելու կարևոր մաս չէ, դա … Ես նկատի ունեմ, երբ մենք բոլորս կիսում ենք պարտականությունները, դա դրա մեծ մասն է: Բայց դրանից հանվելով ՝ իրերը ցնցելը կարող է ձեզ այլ հեռանկար տալ:

Եվ նաև կարծում եմ, որ այս փոդքաստում մենք խոսելու ենք, գիտե՞ք, թե ինչն է անընդհատ խոչընդոտում համայնքին: Ինչպե՞ս, ինչպե՞ս կարող ենք այսպիսի իրադարձությունից որոշ իրեր բերել մեր առօրյա կյանք ՝ մեր առօրյա կյանքն ավելի լավը դարձնելու համար: Այսպիսով, ի՞նչն է խանգարում, և ինչպե՞ս կարող ենք խթանել համայնքը: Մեկ այլ մեկը, որը, կարծում եմ, որի մասին երկուսս էլ խոսեցինք, պարզապես այն էր, որ սա խոցելիության վերջնական խնդիրն է: հնարավոր չէ իսկապես համայնքում լինել առանց խոցելիության, բայց ոչ ոք իրոք չի սիրում դա անել: դա դժվար է, միշտ դժվար է:

Բայց այստեղ, տվյալ կոնկրետ ժամանակում և վայրում, խոցելիությունը ընտրովի չէ: Մենք բոլորս խոցելի ենք, քանի որ դա, կարծես, նախնադարյան մակարդակում ենք զգում: Եվ այսպես, երբ մարդիկ գալիս են ձեր փոխարեն, և երբ մարդիկ այնտեղ են միմյանց համար, դա բերում է զարմանալի սիրո և բարության զգացում, որը մենք անպայման չենք զգում առօրյա կյանքում, քանի որ մենք ավելի շատ վահան ունենք: Հիմա դա չի նշանակում, որ դրանք անընդհատ վատն են: Հավանաբար, մենք պարտադիր չէ, որ թիրախում խոցելի լինենք ցերեկվա 3: 00-ին, ինչպես յուրաքանչյուրի կողքին, ում կողքին պարզապես քայլում է: Բայց մեր կյանքում պետք է ունենանք այնպիսի մարդիկ, որոնց հետ կանոնավոր կերպով կարող ենք խոցելի լինել: դա կարևոր է մեր սեփական անձնական առողջության համար:

Քեթի. Այո, կարծում եմ, որ սա շատ կարևոր կետ է, քանի որ այն, ինչ ես և դու մի տեսակ գոտեմարտում էինք այս մի քանի օրերի ընթացքում, ինչու՞ է դա աղետներ պահանջում: Ինչու՞, ինչու՞ պետք է որ մենք ունենան սարսափելի բաներ մարդկային այս զարմանալի գծերը հանելու համար: Եվ ինչու՞ է, որ այդ ժամանակներում կարծես թե այդքան հեշտ էր խթանել, և օգնել մեր մերձավորին, և սիրել միմյանց, և անտեսել այդ չնչին բաները, որոնք կարևոր չեն թվում: Եվ կա՞ դա անելու միջոց ՝ առանց փոթորկի, կրակի, երկրաշարժի, պտտահողմի կամ որևէ սարսափելի իրադարձության միջով անցնելու: Կարո՞ղ ենք պարզել, թե ինչպես այդ իրերը մտցնել մեր առօրյա կյանք:

Եվ ես գիտեմ մի բան, որի մասին ես և դու վերջին երկու տարիների ընթացքում շատ բան ենք կարդացել, և այն ավելի կարևոր և ավելի դժվար է դառնում, չի դյուրինանում միայն այն պատճառով, որ գիտես, որ դա կարևոր է, բայց խոցելիությունը , Եվ դուք նշեցիք, որ դա իրական համայնքի կարևոր բաղադրիչներից մեկն է, և կարծում եմ, որ դա նաև ամենադժվար հաղթահարելիներից մեկն է: Կարծում եմ, որ այսօրվա աշխարհում այդքան մեծ ուշադրություն է դարձվում ինքնուրույն լինելու և ուժեղ լինելու և ինքներդ ձեզ հոգ տանելու վրա, ինչը, ևս, վատ բաներ չեն, բայց դրանց հետ պետք է հավասարակշռել խոցելիություն, և կարողանալ իրական լինել և խոցելի լինել նրանց հետ, ում սիրում ես: Եվ ես կարծում եմ, որ երբ խոսքը վերաբերում է համայնք կառուցելու խնդիր ունենալուն, որը կարող է դառնալ կյանքի ամենամեծ պայքարներից մեկը, դա այն պատճառով է, որ այսօրվա աշխարհում գիտակցական ջանքեր են պահանջվում խոցելի լինելու համար:

Կարծում եմ, որ այլ բաներ `պարզապես սովորական կյանքում, մենք այնքան զբաղված ենք այսօրվա աշխարհում և գիտեմ, որ մենք այս մասին խոսել ենք անցյալ դրվագներում` պարզապես ավելի շատ ժամանակ և ավելի թողունակություն ստեղծելու ընտանեկան ժամանակի, դադարեցման, անվճար կառուցվածքների համար: խաղաժամանակ: Բայց ես զգում եմ, որ այս զբաղվածությունն ու ճնշվածությունը համայնքի այդքան թշնամին է, քանի որ դա լոգիստիկորեն դժվարացնում է նույնիսկ հարաբերություններ կառուցելու ժամանակ ունենալը: Բայց նաև հենց այդ մտավոր սթրեսը դժվարացնում է խոցելի լինելը, դժվարացնում է մարդկանց հետ հարաբերությունները, և դա իսկապես դժվար բան է հաղթահարել նորմալ կյանքում:
Եվ դա ևս մեկ այլ բան է, որն այժմ կասեցված է, քանի որ աղետի առջև այնտեղ սովորական արտադասարանական գործունեություն չկա, և դուք դպրոց չեք վազում, դուք հոգ եք տանում ձեր հիմնական մարդկային կարիքների մասին: Եվ այդ կարիքներից մեկը, որն այդքան ավելի ակնառու է դառնում, այլ մարդկանց և հարաբերությունների կարիքն է: Naանկանու՞մ եք խոսել սոցիալական մեդիայի մասին: Ես գիտեմ, որ այն մեկը, որի մասին մենք խոսել ենք նաև այն մասին, թե ինչպես է դա ազդում համայնքի վրա:

Հիզեր. Այո, նկատի ունեմ, կարծում եմ, ինչպես ավելի վաղ ասացի, ես սոցցանցերի հսկայական երկրպագու եմ, շատ եմ սոցցանցերում: Բայց այնտեղ հեշտ է բուժել այնպես, որ, ցավոք, միշտ չէ, որ մեզ լավ է ծառայում: Եվ եթե դու միայն հարաբերություններ ես մշակում, գոնե իմ իսկ փորձի համաձայն, երբ ես հիմնականում հարաբերություններ էի մշակում առցանց, ապա երբ իրոք բարդացան իրավիճակները, երբ ամուսինս և ես վիճեցինք, նկատի ունեմ, որ ես դա չէի ուղարկել: Բայց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, հնչեղ տախտակ է, մեկը, որը պետք է խոսի իրերի միջով և դա կարող է օգնել ձեզ հեռանկար փոխել, աճել կամ բոլոր տեսակի իրեր:

Բանն այն է, որ ես չեմ կարծում, որ հասկացա, թե որքանով եմ իրականում միայնակ կամ որքանով եմ միայնակ կամ ինչքան խոցելի եմ հատկապես ծանր իրավիճակում ՝ չունենալով ինձ անհրաժեշտ աջակցությունը մինչև սկսեցի իսկապես փորձել զգալ համայնք: Եվ ես մտածեցի, “ օ,, սիրող, սա կարծես լրիվ … սա բոլորովին այլ փորձ է: ” Որովհետև, երբ ծանր բաներ են պատահում, և դրանք բոլորիս են պատահում, այնտեղ կա հենարան, քո շրջապատում կա ինչ-որ բան, որն օգնում է քեզ միասին պահել: Այդ մարդիկ ձեզ միասին չեն պահում, բայց նրանք հավատում են ձեզ, հիշեցնում են ձեզ հուսալ, և դրա միջոցով մնում են ձեզ հետ, և դա ամեն ինչ փոխում է:

Եվ ես չեմ կարծում, որ մենք կարող ենք երբևէ զրույց ունենալ համայնքի և խոցելիության մասին ՝ առանց Բրենե Բրաունին դաստիարակելու: Եվ ամենամեծ փախուստներից մեկը, որը ես ունեցա ՝ իրականում պարզապես հետադարձ հայացք գցելու և պարզելու համար, թե ինչպես եմ ես այն դարձրել այն մարդուց, ով իսկապես չի փորձել իրական համայնք ունենալ մեկին, ով իսկապես շրջապատված է իմ ժողովրդով մարդկանցով, այն է, որ ես զարմացավ, թե ովքեր են այդ մարդիկ: Նրանք բոլորը չեն այն մարդիկ, ում հետ ես համաձայն եմ ամեն ինչի շուրջ կամ կիսում եմ միանգամայն նույն արժեքները, կամ նույն հումորի զգացումը կամ որոշ դեպքերում իսկապես սիրում եմ ինչ-որ բան:

Այսպիսով, Բրենե Բրաունը պատմում է իր դստեր մասին մի պատմություն, որն իրոք, կարծում եմ, նկարագրում է, թե ինչպես կարող ենք նույնականացնել մեր կյանքի այն մարդկանց, ովքեր համայնքի սկիզբն են: Այնպես որ, եթե ինքներդ մտածում եք, ապա դա իսկապես լավ է թվում, բայց ես գաղափար չունեմ, թե ով կլինի այդ մարդը իմ կյանքում: ” Ես սիրում եմ այս պատմությունը նրանից: Նա, ըստ էության, ասաց, որ իր դուստրը մի օր դպրոցից քայլում է մուտքի դռնով, փակում է դուռը և սահում դեպի դուռը, պարզապես մի տեսակ փշրվում է հատակին: Եվ Բրենեն նման է, “ Ի՞նչ է կատարվում: ” Ըստ էության, դպրոցում, իրոք, նվաստացուցիչ բան էր պատահել, և նա այդ մասին պատմել էր մի քանի մտերիմ ընկերների, նրանք խոստացան չպատմել: Եվ հետո, գիտեք, հաջորդ ժամանակահատվածում կամ դրանից անմիջապես հետո դասարանում բոլորը գիտեին: Եվ նվաստացման մակարդակը բարձր էր, և նա իրեն այնքան դավաճանված էր զգում:

Ուսուցիչը, ենթադրում եմ, մի բանկա ունի մարմարի մեջ, որը հավաքականորեն արտացոլում է դասարանի վերաբերմունքը, կամ, հավանաբար, գիտեք, թե ինչն է նրանք … դա դասի ուղղության բարոմետր է: Եվ նա բանկայի միջից հանեց մարմարի կեսը, կարծես թե նա իսկապես վրդովված էր այն նվաստացման աստիճանից, որն ապրում էր այս փոքրիկ աղջիկը: Եվ այսպես, փոքրիկ աղջիկը պատմում է Բրենեին, և նա ասում է. «Ես այլևս երբեք չեմ հավատա ոչ մեկին, ինչպես երբեք դա չեմ արել»: Եվ ես կարծում եմ, որ մենք բոլորս ունեցել ենք այդ պահը, երբ մենք այրվել ենք, ես նկատի ունեմ, որ դա խոցելի լինելու անխուսափելի մասն է:

Եվ գիտեք, որ որպես մայրիկ դուք նման եք “ Այո՛ ” այնքան ժամանակ, քանի դեռ չես գիտակցել, որ դա իսկապես միայնակ կյանք է: ” Այնպես որ, շատ իմաստուն կերպով Բրենեն ասում է. Գիտեք, “ այդ մարմարե բանկան … Գիտեք, ունե՞ք ընկերներ, ովքեր ունեն … ” Ես փորձում եմ հիշել մարմարե բանկայի գաղափարը, բայց դա իրականում ոչ թե վարքի և պարգևատրման իմաստի մասին է, այլ ներդրումների արտացոլման նման է: Գիտեք, “ Ունե՞ք մեկը, ով ներդրումներ է կատարել ձեր կյանքում, ով այդ մարմարե բանկան է լցրել ձեզ համար: ” Եվ նա ասաց. «Այո, ինչպես իմ ընկերուհին, որը հիշում է … ” գիտեք, ես չեմ կարող հիշել, թե ինչպես են անվանում տատիկ-պապիկները, “ Mimi և Papa- ի անունը: ” Նա նման է “ Դե, էլ ի՞նչ: ” Եվ նա սիրում է, և ldquo; Oh, որ դա, պարզապես այն, որ ես ունեմ ութ տատիկ և պապիկ, և, գիտեք, որ ինչ-որ մեկը ժամանակ տրամադրի հիշելու իմ տատիկ-պապիկների բոլոր անունները, իրոք, ինձ համար շատ մեծ նշանակություն ունի: ;

Եվ հետո նա ասաց. “ Դե, իսկ դու ունե՞ս այլ, գիտես, մարմարե բանկայի ընկերներ, մարդիկ, ովքեր իսկապես ներդրումներ են կատարել քո մեջ, ովքեր հայտնվել են քեզ համար: ” Նա սիրում է, և ldquo; Oh yeah, ” Կարծում եմ, որ նա այն անվանում է իր կես հետույքի ընկեր: Բայց նա սիրում է, և ldquo; Ո՞րն է կես հետույքի ընկերը ” Եվ նա նման է “ Դե, գիտեք, երբ ես ներկայանում եմ լանչին, և սեղանն արդեն լի է, նա կիսում է իր նստատեղի կեսը ինձ հետ, և մենք մեր այտերի կեսը դնում ենք նստատեղի վրա, որպեսզի ես չունեմ նստել, գիտեք, այլ տեղ, թե մենակ նստել: ” Եվ ես նման եմ, “ Այո, ինձ համար դա կարծես մարմարե բանկայի ընկեր լինի: ”

Բայց մենք բոլորս էլ մեր կյանքում ունենք մարդիկ, ովքեր մեզ են ներկայանում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ պարտադիր չէ, որ համաձայնվենք կամ կիսվենք յուրաքանչյուր նույն հեռանկարի հետ: Եվ գիտեք, ես և դու ունենք ընկերների համայնք, որոնք սկզբում պատահականորեն ընտրվել էին: Մենք իրականում չգիտեինք, թե ինչ ընդհանուր բան ունենք կամ ինչ ենք կիսում, բայց մենք մի տեսակ սկսեցինք կանոնավոր կերպով ներկայանալ և պահպանել մեզ այդ չափանիշը: Եվ մենք գտանք այն իրերը, որոնք կապ են ստեղծում, բայց դա մի տեսակ նման էր … Մենք չգիտեինք, որ այն այնտեղ է, մինչև փորձեցինք այն, և այն պարզապես աճեց: Այսպիսով, համայնք ընտրելիս կարծում եմ, որ դա կարևոր է պարզապես տեսնել, թե ովքեր են արդեն ձեր շրջապատում և նման մի այնպիսի մարդիկ են դա զարգացնում:

Քեթի - Այո, բացարձակապես: Եվ ես կարծում եմ, որ դա ինչ-որ բան է, ինչպես ձեր նշած կետը, դա այնքան էլ կարևոր բան է ՝ նաև մոդելավորելու մեր երեխաների և հաջորդ սերնդի համար: Քանի որ, եթե միայնությունն է այս համաճարակը, որը մեզ հիմա բախվում է այն բանի հետ, ինչ ներկայումս ունենք տեխնոլոգիայի և սոցիալական մեդիայի հետ, ապա դա չի պատրաստվում պակասեցնել մեր երեխաների համար: Նրանք պետք է իսկապես ունենան հմտություններ ՝ այս գործը լուծելու և իրական հարաբերություններ զարգացնելու համար: Եվ դա այն այլ բանն էր, որի համար մենք իսկապես ուզում էինք համոզվել, որ կարողանանք հասկանալ, թե ինչպես խոսել այսօր, այն է, թե ինչպես կարող ենք խթանել, բոլորս մեր սեփական կյանքում, ինչպե՞ս կարող ենք հուսալով կառուցել համայնք ՝ առանց սարսափելի բան անցնելու:
Մենք, իհարկե, հուսով ենք, որ ձեզանից ոչ ոք երբևէ ստիպված չի լինի փոթորկի միջով անցնել կամ որևէ աղետի միջով անցնել, բայց ինչպե՞ս կարող ենք դրա դասերը քաղել և նրանց բերել մեր առօրյա կյանք ՝ համայնք կառուցելու համար: Քանի որ, ինչպես նշեցիք, այդ միայնությունը վիճակագրորեն այնքան կարևոր է, և մենք դա նույնպես զգում ենք: Ֆլիպի կողմից, տեսնելով, կարծում եմ, ես գտնում եմ, որ ես գտա մի վիճակագրություն, որ ուժեղ համայնք և սոցիալական կապ ունենալը հանգեցնում է երկարակեցության հավանականության 50% -ին: Այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը, օգնում է մեզ վերականգնվել հիվանդությունից:

Մարդիկ, ովքեր ուժեղ կապեր ունեն, անհանգստության և դեպրեսիայի ցածր մակարդակ ունեն: Նրանք ավելի կարեկցող են, ավելի վստահող, ավելի առատաձեռն, գրեթե բոլոր բաները, որ մենք ուզում ենք ունենալ մեր կյանքում: Եվ եթե լիներ լրացում կամ վարժությունների ծրագիր, որը դա անում էր, մենք բոլորս ցատկում էինք ՝ դա անելու համար: Այնպես որ, պարզապես գիտակցելով, թե որքան կարևոր է, ինչպես իսկապես, ես չեմ կարող բավականաչափ շեշտել, եթե կա մի բան, որ դուք անելու եք ձեր առողջության համար, սկսեք մարդկանցից, և սկսեք հարաբերություններից և համայնքից: դա ավելի կարևոր է, քան ձեր ուտելիքը, դա ավելի կարևոր է, քան ձեր վարժությունը, դա ավելի կարևոր է, քան ձեր քունը, ինչը հսկայական է, քանի որ տղաներ գիտեք, թե որքան ենք գնահատում քունը և ինչպես ենք մենք այդ կետը շարունակում հիմք, թե որքան կարևոր է քունը:

Եվ մինչ այդ պահը, ես գիտեմ, որ մենք ուզում էինք մի տեսակ քայլել մեր սեփական ճանապարհով, որով գտնեցինք համայնքը և փորձել դուրս բերել որոշ կետեր, որոնք կարող են աշխատել ամբողջ տախտակի վրա: Դիետայի նման, իհարկե, այնտեղ կան անհատականացված կողմեր, և յուրաքանչյուր համայնք տարբեր տեսք կունենա: Բայց ես կարծում եմ, որ կան համընդհանուր բաներ, որոնք կարող են օգնել կառուցել այդ հարաբերությունները և այդ սոցիալական կապերը: Ձեր կարծիքով, ես կարծում եմ, որ խոցելիությունն այնտեղ է, որտեղ այն սկսվում է: Եվ ես սիրում եմ Բրենե Բրաունին, գիտեմ, որ դու նույնպես սիրում ես Բրենե Բրաունին, և մենք նրա գրքերը կկապենք շոուի նոտաներում: Հաստատ չեմ կարող նրանց բավականաչափ խորհուրդ տալ, ես գիտեմ, որ նա ունի մի նոր տարբերակ, որը ես դեռ չեմ կարդացել, բայց այն իմ Kindle- ի վրա է: Բայց ես կարծում եմ, որ դա գիտակցական ջանք է պահանջում, և մենք պետք է պատրաստ լինենք հուսախաբ անել և խոցելի լինել: Եվ դա մեզ բացում է վիրավորվելու հնարավորության համար, քանի որ իսկապես, երբ դու խոցելի ես, դա, երբ կարող ես առավելագույնս վիրավորվել, բայց դա նաև այն դեպքում, երբ քեզ ամենից շատ կարող են սիրել:
Եվ այսպես, դուք պետք է պատրաստ լինեք թողնել այդ պահակախումբը և հուսով եմ դա անել մի կերպ այն մարդկանց հետ, ում կարող եք վստահել և ովքեր պատրաստվում են ձեզ կառուցել խոցելիության այդ պահին: Եվ կարծում եմ, որ դրա մի մասը նույնպես գիտակցված ջանք է `ընտրելու տեսնել լավագույնը այլ մարդկանց և քո մեջ: Եվ դա, գոնե իմ սեփական տեսանկյունից խոսելով, երբեմն իմ մեջ ամենալավն տեսնելն ընտրելն ամենադժվարն է: հեշտ է այդքան հաճախ գտնել լավագույնը ուրիշների մեջ, և ես ինձ պահում եմ այդպիսի ավելի կոշտ ստանդարտի նկատմամբ, և ես ինքս ինձանից շատ ավելի կոշտ եմ: Ես գիտեմ, որ դա, հավանաբար, բավականին տարածված թեմա է կանանց շրջանում:

Բայց վերջերս մի գրքույկ, որն իրոք օգնեց ինձ այս հարցում, ես նշեցի, որ փոխանցում եմ մեկ այլ դրվագ `այն կոչվում է “ Չորս համաձայնագրերը: ” Եվ դա իսկապես կարճ հեշտ ընթերցվող է, և հիմնականում այն ​​մասին է, որ դուք ինքներդ ձեզ հետ կնքած այս չորս համաձայնագրերին վերաբերող նուրբ տեղաշարժեր եք կատարում, որոնք ժամանակի ընթացքում փոխում են ձեր մտքի գործընթացը և ինչպես եք շփվում մարդկանց հետ: Եվ չորս պայմանագրերը հիմնականում, առաջին հերթին, անբասիր են ձեր խոսքի համար: Եվ դա նշանակում է, որ խոսեք այլ մարդկանց հետ, բայց նաև ձեր ինքնախոսելու և ձեր գործողությունների մեջ: Ուղղակի անթերի լինելը, այնպես որ հիմնական մակարդակի վրա `քո ասածով, որ դու անելու ես, դու դա անում ես, ինչ ես ասում, որ չես անելու, դու չես ’

Բայց նաև ՝ անկեղծ լինել, երբ ինքդ քեզ հետ ես խոսում, և քո նկատմամբ կոպիտ չլինել, կամ ինքդ քեզ կամ ուրիշների հանդեպ նվաստացուցիչ լինել: Քանի որ, անշուշտ, երբ մենք բացասաբար ենք խոսում ուրիշների մասին, դա մեզ նույնպես տապալում է: Դրա երկրորդ մասը ոչ մի բանի անձամբ չի վերաբերվում, և ես կարծում եմ, որ միայն դա մասամբ հակաթույն է սոցիալական մեդիայի աշխարհում: Քանի որ ես շատ հաճախ եմ տեսնում և, անկասկած, մեղավոր եմ, որ դա արել եմ նաև անցյալում, ընկել եմ ճիշտ լինելու կարիքը և վիճել մի տեսակ և այդքան հուզվել, երբ ինչ-որ մեկը տարբեր տեսակետ ունի: Քանի որ մենք դա տեսնում ենք որպես … դա մեր մեջ վախ է առաջացնում, կարծում եմ, և անապահովություն: Եվ եթե մենք իսկապես բախվում ենք դրան, դա մեզ ստիպում է կասկածի տակ դնել մեր տեսակետը, ինչը հիանալի է, եթե մենք համարձակորեն դա անենք:

Բայց ոչ մի բանի անձամբ չհասկանալ և գիտակցել, որ այդքան հաճախ այն, ինչ ուրիշներն անում և ասում են, գալիս է մի տեղից, որը դժոխքում է, ինչ-որ տեղ, որի վրա նրանք պետք է աշխատեն կամ անցնեն: Եվ այդքան անգամ վախի, ցավի կամ անապահովության տեղ է: Եվ ոչ թե զայրույթով պատասխանելը, եթե կարողանանք կարեկցանքով և կարեկցանքով արձագանքել, մենք կարող ենք օգնել նրանց աշխատել այդ ուղղությամբ և իրականում երկուսիս էլ հասցնել ավելի լավ մակարդակի և ավելի ամուր հարաբերությունների, այլ ոչ թե ապացուցելու, որ մենք ճիշտ ենք: , նույնիսկ եթե մենք իրականում կարծում ենք, որ ճիշտ ենք: Մենք, սովորաբար, շատ բան չենք շահում `ապացուցելով դա:

Երրորդ կետը ՝ արդարացում չներկայացնելը, և կարծում եմ, որ դա նույնպես շատ դժվար է, քանի որ դժվար է խոստովանել, մանավանդ, եթե մենք կատարելապես մի բան չենք արել, որը մենք հիանալի չէինք արել և արդարացում չէինք գտնում դրա համար: ինչու կամ փորձել արդարացնել դա: Դա այն է, երբ գիտեմ, որ նույնիսկ ինձ շատ եմ գրավում: Եվ վերջապես, միշտ արեք հնարավորը: Եվ ես կարծում եմ, որ դա միակ ստանդարտի լավ օրինակ է, որով կարող ենք իսկապես պահպանել մեր եսը: Քանի որ դա մի անկումն է, որը ես տեսնում եմ, որ պետք է զգույշ լինել, երբ իսկապես սկսում ես ներգրավվել համայնքի մեջ, կա՞ գայթակղություն ինքդ քեզ այլ մարդկանց համեմատելու կամ նրանց հետ դատել որպես բարոմետր:

Եվ օրվա վերջում այն ​​ամենը, ինչից մենք իսկապես կարող ենք դատել մեր ես-ի դեմ, մեր սեփական գործողություններն են նախորդ օրը և օրեցօր բարելավվել մեր սեփական կյանքում: Եվ այսպես, այդ ընդամենը չորս պարզ կանոնները հեշտ են եղել, ինչպես ինձ համար լավ չափիչ, որը ես սկսում եմ չափել, և ես կարծում եմ, որ դրանք կարող են օգտակար լինել այդ հարաբերությունների միջով աշխատելու և դրանք կառուցելու համար:

Հեդեր. Բացարձակապես: Եվ այդ գրության վրա, ես կարծում եմ, որ ես և դու ավելի վաղ այս մասին էինք խոսում: Երբեմն դուք պարզապես … մանավանդ, երբ խոսքը վերաբերում է ճիշտ լինելուն, դա հաստատ մի բան է, որի հետ ես նույնպես պայքարում եմ, հարցրեք ամուսնուս: Բայց ամուսինս և ես, դժբախտաբար, մի քանի օր առաջ մեր երեխաները լիովին բոնկեր էին անում, և ակնհայտ է, որ նրանք շատ-շատ համագործակցել են այդ ամենի պատճառով: Եվ նրանք պարզապես մի տեսակ … նրանք բոլորը ցատկում էին պատերից և դա իսկապես դժվար էր: Եվ ես ասացի, որ կարծում եմ, որ պետք է նրանց տնից դուրս հանել և թույլ տալ, որ նրանք վազեն: Եվ նրա պատասխանը մի տեսակ նման էր, հաստատ ավելի շատ … ինչպես սովորական կյանքի արձագանքը, նման էր, “ Ես չգիտեմ, որ մենք պետք է սա պարգևատրենք: Ասես նրանք խենթ են գործում, իրո՞ք պետք է նրանց հանել: Ինչպես ես չեմ ուզում, որ նրանք սկսեն մտածել, որ սա է այն ճանապարհը, որը ցանկանում է ստանալ իրենց ուզածը: ”

Եվ ես ասացի. “ ես ինձ զգում եմ հենց այս պահին, պարզապես պետք է ենթադրել, որ բոլորս անում ենք հնարավոր ամեն ինչ և ընտրում ենք այն հեռանկարը, որը, տեսնենք, ենթադրում է մեզանում ամենալավը, և մի տեսակ գործել դրանով: ” Այսպիսով, մենք վերջապես դուրս բերեցինք նրանց տնից, թույլ տվեցինք վազել, և դա այնքան լավ էր մեր ընտանիքի համար: Բայց դա այնքան հեշտ է, ինչպես, գրեթե ցանկացած իրավիճակում, բազմաթիվ հեռանկարներ ուժի մեջ են կամ կարող են վավեր լինել: Եվ երբեմն դա գալիս է պարզապես ընտրելու այն մեկը, որը հարգում է կապը և պարզապես ենթադրում է լավագույնը: Եվ դա կարող է իսկապես դժվար լինել, եթե դա այն է, ինչ քեզ իսկապես հետաքրքրում է:

Ես սիրում եմ լռությունը երբեմն, երբ կյանքն իսկապես մարտահրավեր է եղել, և, օրինակ, իմ նյարդերն այս պահին մի փոքր փչացել էին, և դա դժվար էր: Բայց հասկանալով, որ յուրաքանչյուրն անում է այն ամենը, ինչ կարող է, հաստատ կարող է բոլորիս լավ ծառայել: Մենք նրանց դուրս բերեցինք, նրանք վազեցին, լավ էր: Այնպես որ, դա արդար է `ճիշտ լինելու կամ ընտրելու այնը, ինչը հարաբերությունների համար առավել նպաստավոր է: Եկեք տեսնենք այստեղ, ուզում եք խոսել այն մասին, որ ամեն ինչ հիանալի կստացվի:
Քեթի. Այո, իրականում սա աղաղակ է իմ նոր ընկերոջ ՝ Թինայի հասցեին, … նա & raquo; այն մարդկանցից մեկն է, որը հիմնադրել է Just Thrive Probiotics- ը, որը պրոբիոտիկ է, որը ես օգտագործում էի: Եվ երբ ես սկսեցի ժամանակ անցկացնել նրա հետ իրական կյանքում, նա ունի այս կարգախոսը, որին միշտ դիմում է, այն է, որ ամեն ինչ հիանալի կստացվի: Եվ դա չի կարող նշանակել, որ ամեն ինչ կստացվի ամենադյուրին ճանապարհով կամ այնպես, ինչպես մենք ենք ցանկանում, բայց դա պարզապես հիշեցնում է, որ ամեն ինչ կստացվի: Եվ դա նրա կարգախոսն է, որը նա ասում է հատկապես դժվար ժամանակներում:

Եվ հեգնանքն այն է, որ գոնե դրսից է, որ նրա կյանքը կարծես միշտ զարգանում է: Եվ դա հավի կամ ձվի տեսակներից մեկն է, նրա կյանքը ստացվա՞ծ է, քանի որ նա միշտ դրական է, և նա լավն է փնտրում: Կամ, գիտե՞ք, դուր է գալիս այն բանը, որ նա գիտակցաբար անում է, թե՞ պարզապես նա է պահպանում դրական ֆոկուսը, այնպես որ ամեն ինչ լավ է թվում: Բայց դա այն բանն էր, ինչն ինձ համար օգտակար էր վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, երբ ես ժամանակ եմ անցկացրել նրա հետ, պարզապես պահպանում է այդ ֆոկուսը նույնիսկ բոլոր խենթությունների մեջ հենց հիմա, այնպես, ինչպես ամեն ինչ հիանալի կստացվի: Եվ 10 տարի անց այս նյութը նշանակություն չունի, և մարդիկ կվերակառուցվեն, և մենք այստեղ կլինենք, որպեսզի հույս ունենանք նրանց օգնել այդ ամբողջ ընթացքում:

Բայց ես պարզապես կարծում եմ, որ այդ կետը դրականը մտքում պահելն է, քանի որ, կարծում եմ, այն, ինչ մենք փնտրում ենք, հաճախ կգտնենք: Եվ եթե մենք միշտ փնտրում ենք բացասականը, մենք անշուշտ այն կգտնենք այսօրվա աշխարհում: Բայց եթե մենք դրականն ենք փնտրում և ենթադրում էինք, որ ամենալավն է, որ վերադառնանք ավելի վաղ կետին, կարծում եմ, որ դա նույնպես տեղի է ունենում: Եվ համենայն դեպս, մենք ավելի երջանիկ մարդիկ ենք, եթե դա է մեր ուշադրությունը, նույնիսկ եթե կյանքում ամեն ինչ չէ, որ ընթանում է մեր հունով կամ հեշտ է, պարզապես ավելի հեշտ է գտնել լավը, ինչ պատահի, երբ պահես այդ ուշադրությունը:

Հիզեր. Այո, այնպես որ մի բան, որը ես ուզում էի մի տեսակ նշել, ընդամենը որոշ բաներ էին, որոնք մենք արել ենք ժամանակի ընթացքում, որոնք իրականում ամրապնդել են կապերը և վստահությունը մեր բարեկամական շրջանակի միջև: Այնպես որ, ինչպես ես ասացի, մենք պարզապես ընտրեցինք ոչ թե պատահական, այլ նման մարդկանց, ովքեր պարզապես մի տեսակ ասացին, “ Դուք իմ ժողովուրդն եք, ” հետո մենք մի տեսակ գնացինք այնտեղից և կառուցեցինք այն: Եվ այն բաներից մեկը, որ ես & nbsp; նկատել եմ հետադարձ հայացք նետելն այն է, որ դա անելու շատ եղանակներ կան: Որոշ ընտանիքներ, որոնց ես գիտեմ, օրինակ, ունեն չորս կամ հինգ ընտանիք, նրանք ուրբաթ երեկոյան ընթրում են, և նրանք իսկապես, ինչպես բոլոր սեղանները դուրս են եկել սեղանները, նրանք իրոք այն յուրահատուկ են դարձնում: Եվ նրանք հավաքվում են ինչպես յուրաքանչյուր ուրբաթ երեկո, նրանք միասին կյանք են վարում: Եվ այլ մարդիկ, գիտեք, որ նրանք միասին ճամբարում են:

Մեր արածներից մի քանիսը, դե, մենք սկսեցինք կերակուրներով, ինչպես ամիսը մեկ անգամ, և մենք ստիպված էինք մեքենա վարել և պլանավորել, և, գիտեք, դա շատ բան էր, որպեսզի այն գործեր, բայց մենք արեցինք: Եվ հետո մենք, իրոք, նախատեսեցինք մի քանի ուղևորություններ այլ ընտանիքների հետ, և նրանք մեքենայի հեռավորության վրա մոտ էին, և մի տեսակ բյուջետային, որը դուք գիտեք: Բայց մենք հավաքվեցինք և բառացիորեն ժամանակ անցկացրեցինք: Եվ ես հիշում եմ, որ այդ ուղևորություններից մեկի ժամանակ մենք … Ես պետք է ցուցակը ստանամ: Բայց կար այդ դժգոհությունը. Դժգոհ է, որ դրանք սառցաբեկորային հարցեր են, բայց մենք այս պահին տարիներ շարունակ ընկերներ ենք եղել: Եվ դեռ, երբ իսկապես հասնում եք այն վայրը, որտեղ պատասխանում եք այս հարցերին, ինչպես, օրինակ, ճշմարիտ և ազնիվ և խոցելի ձևով, ինչպիսին են ձեր կյանքի մարդիկ, դուք իսկապես կարող եք սովորել գնահատել և տեսնել նրանց նոր լույսի ներքո: , Եվ դա անելը իսկապես զարմանալի է, մենք պետք է տեղադրենք այդ սառցաբեկորային հարցերը, քանի որ դրանք իսկապես զվարճալի են:

Եվ հետո, մեր սիրելի բաներից մեկը միասին դժվար գործեր անելն է: Theվարթալի բաներից մեկը, որ ես և դու, միշտ արել ենք, դա այն է, եթե մենք քայլենք ինչ-որ բանի կողքով, կամ հնարավորություն լինի, թե ինչ կանգնի, ինչ է Cryotank- ը, ինչպիսին է, բացասական 220-ը: Այսպիսով, դուք նման եք “ Եկեք գնանք կանգնած լինենք մի ծովախցիկում, որը նման է բացասական 220 աստիճանի, ” և ես նման եմ “ դա սարսափելի է հնչում … բացարձակապես! ” Քանի որ երբ դու անցնում ես այդ բաների միջով, երբ նույնիսկ դու ես, ընտրում ես միասին ծանր գործեր անել, ապա դա քեզ միավորում է, քանի որ այնտեղ ուղղակի կապի մակարդակ կա: Եվ այսպես, գիտեք, մենք հուսով ենք, որ ինչպես Քեթին ավելի վաղ ասաց, որ գիտեք, որ մենք չենք զգում այնպիսի ողբերգություն, որը վերջերս ունեցել են մեր շատ հարևաններ: Բայց նաև մենք ընտրում ենք մարտահրավեր նետվելը և ինքներս մեզ մարտահրավեր նետելը:

Ինչպես կարծում եմ, որ ես և դու, մեր երկու երեխաներն էլ ուզում են վերջերս կատարել 5K: Նրանք նման են, “ Հե ,յ, մայրիկ, կարո՞ղ ենք 5K անել: ” Եվ ես բառացիորեն նման էի, “ Ես չգիտեմ, կարո՞ղ եմ 5K անել ” Ես նկատի ունեմ, “ ես անում եմ, ես մնում եմ լավ ու իրեր, բայց, հա՞, կարո՞ղ եմ իսկապես աշխատել 5K: Ես չգիտեմ. ” Այսպիսով, ես և դու երկուսս էլ նման ենք “ Դե, մենք չենք կարող թույլ տալ, որ մեր երեխաները մեզ նման գերազանցեն մեզ ” այնպես որ մենք երկուսս էլ այժմ կատարում ենք 5k: Բայց գիտեք, որ կարծես ոչ մի պլանավորում չկա, մենք պարզապես դա կանենք: Եվ թույլ տալ, որ մարտահրավերը լինի մեր հարաբերությունների որոշիչ կողմերից մեկը `նման է այն բանին, որը մեզ միավորում է, քանի որ մենք պետք է միասին աշխատենք` նպատակները դուր գալու համար:

Կարո՞ղ եք ինչ-որ այլ բան մտածել մեր ընկերների մասին, ինչպիսին մենք ենք ճաշում մեր ընդլայնված համայնքի հետ միասին: Ես գիտեմ, որ մենք հենց այնպես արեցինք բակում, ինչպես հարևան մեծ ճաշը, և դա իսկապես զվարճալի էր: Բայց որո՞նք են մեր արած մի քանի այլ բաներ, որոնք գործնական իմաստով մեզ ավելի են մոտեցրել մարդկանց և հարևաններին և պարզապես մեր կյանքի մարդկանց:

Քեթի - Այո, կարծում եմ, որ դու մեխը խփեցիր գլխիդ ՝ պարզապես առաջնահերթ ժամանակ տալով: Գիտեմ, որ ես հաճախ ասում եմ, որ փոդքասթ հարցազրույցների ավարտին ես շնորհակալություն եմ հայտնում մարդկանց իրենց ամենաարժեքավոր ակտիվը կիսելու համար, որն իրենց ժամանակն է մեզ հետ: Եվ դա այնքան ճշմարիտ է նաև իրական կյանքում: Եվ ընդգծելու ձեր միտքը, քանի որ կարծում եմ, որ դժվար է գտնել ձեր ժողովրդին, և դա մի բան էր, որի հետ ես տարիներ շարունակ իսկապես պայքարում էի: Եվ ես զգում եմ, որ ես մի մարդ եմ, ով կարող է յոլա գնալ ցանկացածի հետ, բայց ես դժվարանում եմ բացվել, վստահել և խոցելի լինել `անցած փորձի պատճառով, ինչպես Բրենե Բրաունի և աղջկա աղջիկը:

Եվ այսպես, դա պայքար էր ինձ համար, և երբ մենք սկսեցինք մեր խումբը, ես գիտեմ, որ մենք դա արդեն նշել ենք նախկինում, բայց մենք բառացիորեն ունենք ընտանիքների մի խումբ, որոնք սկզբում միակ ընդհանրությունն այն էր, որ մենք բոլորս սրա մեջ էինք: առցանց աշխարհը միասին: Եվ մենք մի տեսակ ընտրեցինք միմյանց անհայտությունից և նման էինք. Ldquo; Hey, մենք հանդիպելու ենք մի տանը, և մենք բերելու ենք մեր բոլոր երեխաներին, և մենք պարզապես կունենանք համայնք և ղեկավար, և մենք ես իրար կօգնեմ: ” Եվ հեգնանքն այն է, որ դա իրականում արձագանք էր մեկ այլ իրադարձության, որին ես մասնակցել եմ մինչ այդ, որտեղ ես ունեի մի կերակրող երեխա, որը շատ փոքր և լուռ էր, և նրանք հիմնականում ինձ ասացին, որ ես այնտեղ չէի ողջունվում, քանի որ նա ինձ հետ էր: , և նա անհանգստացնող կամ որևէ այլ բան չէր:

Եվ ուրեմն, որ սկզբում դա մեր բանի մի մասն էր, արդյոք մենք պատրաստվում ենք ստեղծել մի շատ փոքր իրադարձություն, որտեղ ընտանիքները ողջունվում են, և ոչ միայն ողջունվում են, բայց նրանք նշվում են, և նրանք դաստիարակվում են: Քանի որ ես զգում եմ, որ մենք բոլորս պատռված ենք այն ամենից, ինչ անում ենք մեր կյանքում, որպես մեր աշխատանք, կամ մեր կարիերան, այնուհետև մեր ընտանիքները, միշտ այդքան խզված էին նրանց միջև: Եվ հատկապես, որպես կին, ես կարող եմ ասել, որ դժվար է, երբ ես աշխատում եմ, ես ինձ մեղավոր եմ զգում, որ իմ երեխաների հետ չեմ, բայց նաև զգում եմ այդ մղումը դեպի այն աշխատանքը, որը ես անում եմ, քանի որ ինձ այդքան խորը հոգ է տանում: դրա մասին. Եվ երբ ես իմ երեխաների հետ եմ, շնորհակալ եմ դրա համար, բայց հետո նաև մտածում եմ այն ​​բոլոր բաների մասին, որոնք պետք է անեմ աշխատանքի համար:

Եվ այսպես, մենք նման էինք, մենք ստեղծելու ենք մի իրադարձություն, որտեղ կարող ենք ունենալ և՛ մեկը, և՛ կարող ենք նշել և՛ մեկը, և՛ կարող ենք ընտանեկան ժամանակ ունենալ: Եվ դրանից աճած գեղեցիկ բանը, որ մեր երեխաներն այժմ ունեն նաև այս զարմանահրաշ ընկերությունները, և մենք ունենք այս զարմանահրաշ ընկերությունները: Բայց իսկապես, սկզբում մենք իրոք իրար չէինք ճանաչում, և ինչպես դուք ասացիք, մենք կիսում ենք նույն կրոնը, նույն քաղաքական հայացքները կամ դրանցից որևէ մեկը:

Եվ երբ նոր սկսեցինք, մեզանից ոչ ոք նույն վիճակում չէր ապրում, և նրանցից մի քանիսը նույնիսկ չէին ապրում նույն երկրում: Եվ մենք միտք կտայինք հավաքվել տարին երկու անգամ, և ես կարծում եմ, որ այն, ինչը կարևոր է հիշել, այն է, որ երբեմն պետք է ջանք թափել: Theավոք, համայնքի այսօրվա համայնքը չի պատահում ինքնաբուխ, ինչպես տեղի է ունեցել նախկինում: Բայց ես կարծում եմ, որ դա այն բանն է, որ մենք իսկապես պետք է դաստիարակենք:

Եվ ես կարծում եմ, որ այլ մշակույթներն ավելի լավ են կատարում դա, ինչպես օրինակ `Թինան, ով վարում է պրոբիոտիկը, նա սերբ է, և նա խոսեց այն մասին, թե ինչպես են իրենց համայնքում նրանք հիմնականում ցմահ հարաբերություններ կազմում մեկ այլ ընտանիքի կամ խմբի հետ: Այսպիսով, երբ նրանք ամուսնանում են, հարսանիքի լավագույն տղամարդը կոչվում է Կում, իսկ հետո նա դառնում է բոլոր երեխաների կնքահայրը, և նա ամբողջ ժամանակ մասնակցում է նրանց կյանքին: Այսպիսով, դուք միշտ ունեք այդ մարդը, որը գիտեք, որ ձեր մեջքն ունի: Եվ ես կարծում եմ, որ մեզանից շատերի համար այդ տվյալները կառուցված չեն, և դրա համար պետք է ընտրություն կատարենք: Բայց կարծում եմ, որ դա այն հիմնական կետն է, որը ես շարունակում եմ: վերադառնանք այն, որ մենք պետք է պարզապես առաջնահերթություն համարենք, որ դա պարզապես պարտադիր չէ, որ տեղի ունենա, և տևում է երբեմն գնալ, և հե Heyյ, դու իմ ժողովուրդն ես: Եկեք միասին հավաքվենք: ”

Հիզեր. Այո, և մեզ համար դա միանշանակ գործընթաց էր, ինչպես Դուք ասացիք, մենք իրականում իրար մոտ չէինք ապրում, երբ մենք իսկապես որոշեցինք, որ մենք իրար մարդիկ ենք: Timeամանակի ընթացքում, բառացիորեն տարիների ընթացքում, ընտանիքներից մի քանիսը ձգվել են ավելի շատ տեղական տարածք, որպեսզի միասին ավելի հեշտ և հեշտ լինի: Եվ հետո մենք ջանքեր ենք գործադրում նրանց հետ, ովքեր դեռ ավելի հեռու են ապրում: Եվ գուցե դա իմաստ չունի բոլորի համար, բայց մեզ համար, մեր ունեցած կրքերի պատճառով, մենք այդքան ուժեղ ընդհանուր կապ ունեինք մի ոլորտում, որ մենք պարզապես որոշեցինք, որ այն գործի:

Բայց այո, դա մի տեսակ էվոլյուցիա էր, երբ մենք սկսեցինք հեռավոր և հետո ֆիզիկական դիրքը, ֆիզիկական սերտությունը և առօրյա կյանքում լինելով ոչ թե անիվներ, այլ ոչ թե անիվներ բաժանելը, և ավելի կանոնավոր կերպով սնունդ բաժանելը դարձել է ավելի շատ սակարկելի: Քանի որ դա ամենօրյա կամ շաբաթական համայնքն է, որը կարծես թե առավելագույն ազդեցություն ունի մեր ընդհանուր բարեկեցության վրա: Wanանկանու՞մ եք անցնել ամենավերջին podcast- ի, որը դուք արել եք այս վերջին … արդյո՞ք 100 դրվագ է, և այնտեղից ձեր նախընտրած որոշ փախուստներ: Թե՞ ուզում եք որևէ բան ավելացնել համայնքային առումով:

Քեթի. Այո, կարծում եմ, եկեք անցնենք դրան: Վերջին բանը, որ ես կասեի համայնքի վերաբերյալ, պարզապես պատրաստակամություն են հայտնել վիճարկել: Կարծում եմ, որ այն, ինչը մեր փոքրիկ համայնքը շատ լավ է արել, այն է, որ մենք միշտ չէինք համաձայնվում ամեն ինչի շուրջ, բայց քանի որ մենք այդքան շատ ենք սիրում այս մարդկանց, մենք ստիպված էինք մեզ մարտահրավեր նետել և ընդունել հնարավորությունը, որ գուցե մենք ամեն ինչի հարցում ճիշտ չենք: Եվ ես կարծում եմ, որ մենք դրանով զբաղվում ենք որպես մարդիկ: Անհատական ​​մակարդակում ես մի տեսակ անցկացրել եմ վերջին երկու տարիները, հիմնականում, ես կազմել եմ այն ​​ամենի ցուցակը, ինչը կարծում էի, որ հավատում եմ և ինձ վիճարկել կետ առ կետ այդ բոլորի վրա: Քանի որ ես կարծում եմ, որ դա այն իրավիճակներից մեկն է, երբ եթե դու ճիշտ ես, ուրեմն միայն պատրաստվում ես ուժեղացնել քո տեսակետը և, հուսով եմ, կարեկցանք ձեռք բերել այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր կարող են այլ տեսակետ ընտրել: Եվ եթե սխալ եք, եթե կա բլուր, որը պատրաստ եք մեռնել ձեզ վրա, ուզում եք համոզվել, որ դա բլուր է, որի համար արժե մեռնել:

Եվ այսպես, կարծում եմ, որ համայնքը չպետք է այնքան համասեռ լինի, որ այն կամ պարզապես ամրապնդի մեր համոզմունքները: Կարծում եմ ՝ երբեմն ընտրել մեր ժողովրդին, նշանակում է ընտրել այնպիսի մարդկանց, ովքեր մեզ մարտահրավեր են նետում, քանի որ այդպես ենք աճում: Այնպես որ, ես պարզապես ուզում էի դա այնտեղ էլ թողնել: Եթե ​​չկարողանաք գտնել ձեզ նման մարդկանց ձեր խումբը, որտեղ էլ որ ապրեք, գտեք մարդկանց, ովքեր այդպիսին չեն, բայց բարի կամ առատաձեռն են, կամ ունեն այդ ընդհանուրը և կառուցում են այնտեղից:

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Four Sigmatic- ը: Այնքան շատ եմ սիրում այս ընկերությունը, օրինակ ՝ նրանց հիմնադիր Տերոն, նրա համար տեղական սնունդ հայթայթելը և աճեցնելը սեր է առաջացնում, քանի որ նա Ֆինլանդիայից 13-րդ սերնդի ֆերմեր է, որտեղ նրանք մի փոքր անում են գործեր: այլ կերպ Tero- ն գտավ մի միջոց `գերշահավետ սունկը ներառելու ամենօրյա ըմպելիքների մեջ, ինչպիսիք են սուրճը, մատչան և գերհամայնքային էլիքսիրները, այնպես որ մենք բոլորս ամեն օր կարող ենք խմել դրանք և ստանալ բազմաթիվ առավելություններ: Օրինակ ՝ գիտե՞ք, որ Chaga սնկով մեկ բաժինը պարունակում է այնքան հակաօքսիդիչ, որքան 30 ֆունտ գազար, և որ Chaga սունկը համարվում է գրամի համար գրամի համար ամենաօքսիդիչ հարուստ սնունդը: Four Sigmatic սուրճը տարիներ շարունակ դարձել է իմ սուրճի օրը, քանի որ այն ունի օգտակար առյուծներ Mane կամ Cordyceps ՝ առանց ցնցումների ուղեղի լրացուցիչ խթանման համար, և ես ամեն օր սպառում եմ նրանց սուրճերից կամ էլիքսիրներից մեկը: Ես նաև հաճախ օրն ավարտում եմ իրենց Reishi Elixir- ով, որն օգնում է հանգստացնել քունը: Կարող եք ստուգել դրանց ապրանքների ամբողջական տեսականին և 15% զեղչ ձեռք բերել ՝ այցելելով foursigmatic.com/wellnessmama կայք և օգտագործելով Wellnessmama ծածկագիրը:

Այս podcast- ը հովանավորվում է Thrive Market … Ես տարիներ շարունակ պատվիրում եմ Thrive- ից և դրանով տարեկան խնայում հարյուրավոր դոլարներ, քանի որ ապրում եմ մոտակա մեծ քաղաքից և մեծ մթերային խանութներից մոտ 20 մղոն հեռավորության վրա: Իհարկե, տեղական գնումներ եմ կատարում մեր արտադրանքի և մսի համար, իհարկե, բայց ժամանակ և տրաֆիկ խնայելու համար մեր ոչ փչացող նյութերի մեծ մասը ձեռք եմ բերում Thrive Market- ից: Ամեն ամիս ես պատվիրում եմ մի քանի մեծ տուփեր, որոնք ամսվա համար մեր բոլոր հիմնական ապրանքներն են, ինչպիսիք են համեմունքները, նուշի կարագը, հացահատիկից ազատ կոտրիչները, կոկոսի ամինոները, համեմունքները, թխելու բաղադրիչները, սոսին չիպսերը, թխկի օշարակ, լոլիկի արտադրանքները, մակարոնեղենի սոուսը և այլն: , Քանի որ ծաղկում է, կարծես Costco- ն առցանց է հանդիպում Whole Foods- ի հետ, դա մեր ընտանիքին թույլ է տալիս ամեն ամիս և ամեն տարի շատ գումար խնայել, միևնույն ժամանակ միշտ պահելով մեր սիրած կերակուրները: Ուղղակի այս փոդքասթը լսելու համար դուք կարող եք ստանալ հավելյալ 25% զեղչ ձեր առաջին պատվերից, ինչպես նաև անվճար 30-օրյա անդամակցություն Thrive Market- ին thrivemarket.com/katie- ում:

Քեթի. Այո, եկեք գնանք լավագույն հնգյակի ամփոփում և ապա հիշեցնեմ ինձ, որ վերադառնամ երախտագիտության վարժություն ամենավերջում և …

Հիզեր. Ես իրականում նշելու էի դա, քանի որ հիշում եմ, որ դու ասացիր այս առավոտ սուրճի վրա, և ես կարծես անպայման պետք է խոսեինք այդ մասին: Լավ, ուրեմն եկեք խոսենք վերջին 100 դրվագներում տեղի ունեցած ամենահայտնի փոդքասթների մասին, և ձեր ամենամեծ խլումը դրանցից: Այսպիսով, համար մեկ ՝ Kիմ Կվիկ: Պատմե՞ք այդ մասին:

Քեթի - Այո, այս մեկը, ես գիտեմ, որ ձեր տղաներից շատերը սիրում էին, և ես նույնպես սիրում էի դա: Jimիմը զգում էր, կարծես նրա բերանից դուրս եկող յուրաքանչյուր բառ ենթադրելի էր: Սովորաբար, ես ձայնագրելիս փորձում եմ մտածել մի քանի գնանշումների մասին և գրել դրանք, որպեսզի կարողանանք դրանք չակերտների դնել: Եվ նրա համար ես ունեի երեք էջի մեջբերումներ, որոնք հաջորդ տարի կշարունակեն հայտնվել սոցիալական ցանցերում, քանի որ այդպես էր, այնքան լավ: Բայց նա ասաց այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Եթե գիտելիքը ուժ է, ապա սովորելը գերտերություն է»: Եվ որ այս երեխաների առջև կանգնած մեր երեխաների կամ նույնիսկ հիմա մեզ համար մենք պետք է կարողանանք հարմարվել քննադատորեն մտածելու և արագ սովորելու համար: Եվ այսպես, դա եղել է նրա կյանքի գործը:

Jimիմի գեղեցկությունն այն է, որ նա ապացուցում է, որ դա հնարավոր է, քանի որ երբ նա դեռ երիտասարդ էր, նա սովորելու խնդիրներ ուներ, և կարդալը տևում էր շատ ժամանակ, և նա դպրոցում խելացի չէր համարվում: Եվ նա կիսում է իր սեփական պատմությունը, թե ինչպես է հիմնականում, օրինակ, զավեշտական ​​գրքեր կարդալը և նման գործիչներ տեսնել, որոնք կարող էին ավելի ամաչկոտ կամ ապաստան թողնել, ինչպես, օրինակ, Սուպերմենն ու դժոխքը Քլարկ Քենթն էր իրական կյանքում: Կամ տեսնելով այս մարդկանց, ովքեր իրական կյանքում սուպերհերոսներ չէին, բայց դա ուժեղացավ և դարձավ սուպերհերոսներ, որ դա նրա մասն էր, որը սովորում էր, թե ինչպես պետք է ունենա իր գերտերությունը, որն այժմ արագ ուսման և հիշողության մասնագետ է, և մարդկանց սովորեցնում է: այս հմտությունները: Նա նույնիսկ դերասաններին և դերասանուհիներին սովորեցնում է, թե ինչպես ավելի արագ անգիր անել իրենց տողերը մասերի համար:

Բայց Jimիմը կիսում է իմ կիրքը հաջորդ սերնդի և երեխաների հանդեպ: Եվ դա այդ փոդքասթի գեղեցկությունն էր. Արդյո՞ք նա խորապես մտածեց, թե ինչպես կարող ենք ապագայում մեր երեխաներին դնել հաջողության, և ինչպես նաև ինչպես կարող ենք համոզվել, որ մեր մտքերը սուր ենք պահում, և որ ամենակարևորն է ՝ առաջ ենք մղում: համայնքի և մեր բոլորի բարիքները ՝ սովորելով և երկխոսելով և աշխատելով ընդհանուր նպատակների համար: Եվ ես իսկապես սիրում եմ այդ դրվագը բոլոր այդ պատճառներով:

Հեդեր. Դա հիշեցնում է ինձ վերջերս հանդիպած Մարի Ֆորլեոյի մեջբերումը, որ դա իմ մանկության պաշտոնական թեման չէր, բայց երբ ես մի տեսակ լսեցի, ես նման էի, բայց դա, պարզապես, չէր հայտարարել է, ” և դա “ ամեն ինչ ուրվագծելի է: ” Գիտեք, դա այն մտածելակերպն ուներ, երբ մայրս ուներ, երբ մեծացրեց քրոջս և ես: Հայրս կյանքից հեռացավ, նա ’ չէր … Այսպիսով, երբ ես դեռահաս եմ, նա իմ հիմնական ազդեցությունն էր: Եվ դա բառացիորեն կարևոր չէր, թե դա ինչ էր, նրա պատասխանը, “ ամեն ինչ, ուրվագծելի էր: Մենք միշտ կարող ենք աշխատել կամ սովորել այն հմտությունները, որոնք մեզ անհրաժեշտ են այս աշխատանքը կատարելու համար: ” Եվ դա հաստատ այն է, ինչ ես ընդունեցի մեծահասակների մեջ, և ես շատ երախտապարտ եմ այդ դասի համար: Այնպես որ, դա իսկապես զարմանալի է:

Քեթի. Այո, և այդ գրառմանը դա ինձ հիշեցնում է մեկ այլ հիանալի բան, որը մենք վերցրել ենք մեր փոքրիկ համայնքից: Մեր որոշ ընկերներ դա անընդմեջ ասում են և հավանում են, որ դառնան, կարծում եմ ՝ մեր ընտանիքի բոլոր նշանաբաններն են, և ldquo; մեզ ստիպել են ծանր գործեր անել: ” Եվ այդ փոքրիկ բաները, դրանք դառնում են մի տեսակ հավաքույթային աղաղակներ ձեր սեփական կյանքում, ձեր սեփական համայնքում: Եվ դա ընդամենը մեկն է այն գեղեցիկ բաներից, որոնք մենք սովորել ենք մեր համայնքի ինչ-որ մեկից:

Հեզեր. Բացարձակապես, դա մեզ համար միանշանակ ընտանեկան կարգախոս է: Թիվ երկու, դրվագ 90, դոկտոր Քելի Բրոգան: Դե ինչ, ո՞րն էր այնտեղ քո մեծ փախուստը:

Քեթի. Այսպիսով, սա հիանալի է վերադառնալ և լսել, եթե ունեք որևէ հորմոնի խնդիր կամ հատկապես անհանգստություն և դեպրեսիա: Այն, ինչ ես սիրում եմ նրա մասին, այն է, որ նա աներևակայելիորեն լավ ուսումնասիրված և մանրակրկիտ է այն ամենի մեջ, ինչ նա անում է: Եվ նա չի վախենում ավելի վաղ կետից ՝ կասկածի տակ դնելով ամեն ինչ: Այսպիսով, նա կոտրում է ուսումնասիրությունները և նայում, թե ինչու և ինչն է դրդապատճառը, և ինչպես է դա իրականում խաղում իրական մարդկային մոդելներում: Եվ նա փորձում է շատ ամբողջական մոտեցում ցուցաբերել: Այսպիսով, նա ունի … որպես բժիշկ, նա տարիներ շարունակ նշանակել է տարբեր տեսակի դեղամիջոցներ, այնուհետև ուսումնասիրել հիմնականում դրա ելքը:

Այսպիսով, որպես բժիշկ, նա, օրինակ, իր հիվանդներին չի նշանակի ծնելիության հսկողություն, քանի որ նա այժմ հասկանում է տեղի ունեցած հորմոնալ կասկադը: Եվ նա հետագայում տեսնում է այդ կապը անհանգստության և ընկճվածության միջև: Այսպիսով, ես պարզապես զգում եմ, որ նրա մոտեցումը շատ շոշափելի և գործնական էր: Եվ ես լսում եմ այդքան շատ մարդկանցից և գիտեմ, որ դուք դա լավ եք անում նաև անհանգստության և դեպրեսիայի հետ: Եվ մենք գիտենք, որ հոգեկան առողջության վիճակը բարձրանում է, և ես զգում եմ, որ սա այն բանն է, ինչին մենք պարտական ​​ենք բոլորս շարունակաբար անդրադառնալ և առաջ մղել, սովորել և մարտահրավեր նետել, քանի որ հենց հիմա ես ինձ այդքան շատ եմ զգում: ընդհանուր … պարզապես այդ իրավիճակներում հայտնված մարդկանց ընդհանուր դեղատոմսերը արդյունավետ չեն, և կան մարդիկ, ովքեր իսկապես տառապում են: Եվ այսպես, ես սիրում էի, որ նրա մոտեցումը շատ գործնական էր և շատ գործողությունների միտված, և դա նույնպես շատ լի էր կարեկցանքով և կարեկցանքով: Նա հասկանում է, թե մարդիկ ինչ են ապրում, նա ունեցել է իր սեփական պայքարը, և այդ պատճառով նա գալիս է մի տեղից, որն իսկապես փորձում է օգնել մարդկանց աշխատել այդ ճանապարհով:

Հեդեր. Ես սիրում եմ դա, քանի որ կարծում եմ, որ սա մի բան է, եթե ասեմ, որ դա ճիշտ է կամ սա սխալ է, բայց իսկապես ասել, որ ես գիտեմ, որ այնտեղ իրական տառապանք կա: Եկեք նայենք, թե ինչպես կարող ենք իսկապես մեղմել դա ամբողջական տեսանկյունից, որպես դրան մոտենալու միջոց, այն է, ինչ մեզ իսկապես անհրաժեշտ էր: Այ մարդ, կարծում եմ ՝ ես պարզապես մի կում սուրճ խմեցի շատ: Եկեք շարունակենք 169-րդ դրվագը ՝ Էրիկ Ռեմենսպերգեր:

Քեթի. Այսպիսով, ես Էրիկին հանդիպեցի “ Paleo f / x ” անցյալ տարի, և ես սկսեցի զրուցել նրա հետ, և մենք բառացիորեն զրուցեցինք և ուսումնասիրեցինք երեք ժամ ուսման մասին: Եվ դա այն ժամանակ, երբ ես իմացա, որ պետք է ունենամ նրան podcast- ում: Բայց Էրիկն իսկապես հիանալի է, քանի որ նա իրականում փաստաբան է, կարծում եմ, որ նա հավանաբար առաջին փաստաբանն է, որը ես երբևէ հարցազրույց եմ վերցրել podcast- ում: Եվ նա նաև արդեն իսկապես լուրջ շագանակագեղձ էր բեմադրել: Այո, շագանակագեղձի քաղցկեղ, ես միշտ փորձում եմ ասել ենթաստամոքսային գեղձ, բայց դա ճիշտ չէ: Նա ուներ շագանակագեղձի քաղցկեղ և տարավ իր դատապարտյալը, ուստի նա իրավական կողմում էր, և նրա այդքան հոյակապ փաստաբանի պատճառն այն է, որ նա մեծ հետազոտող է և նա կարող է միացնել կետերը:

Այսպիսով, նա հիմնականում վերաբերվում էր իր առողջությանը նույն մոտեցմանը և ուսումնասիրում էր, թե ինչպես կարելի է ավելի լավը դառնալ: Եվ նրա հետ հետաքրքիրն այն է, որ նա արդեն գրեթե շատ բան էր անում այն ​​բոլոր բաների մասին, որոնք պայմանականորեն ձեզ առողջ կդարձնեն: Նա տիզ բոլոր տուփերը հավաքեց, շատ մարզվեց, քուն մտավ, մաքուր դիետա կերավ, շաքար չէր ուտում, բորբոքային սնունդ չէր ուտում: Նրա առավոտյան սմուզին, ըստ երեւույթին, նույնիսկ ավելի խիտ էր, քան Բեն Գրինֆիլդը, դրա մեջ կար 40 բաղադրիչ, և նա դեռ քաղցկեղով հիվանդացավ: Եվ այսպես, սա իրոք հանգեցրեց նրան հետազոտելու, թե ինչու ենք քաղցկեղ ունենում, և ինչպես կարող ենք այն հետարկել: Եվ նա, ըստ էության, որդեգրեց այն մոտեցումը, որ շատ մասնագետներ պնդում են, որ քաղցկեղը հիմնականում նյութափոխանակության հիվանդություն է, որ կա … ինչպես բջջային մակարդակում, այնտեղ տեղի են ունենում այնպիսի բաներ, որոնք դուք պետք է հասցեագրեք, որպեսզի մարմինը վերականգնվի, և եթե դա անեք, մարմինը հետ կկանգնի:

Այսպիսով, նա օգտագործեց հիպերբարիկ թերապիայի, վիտամին C- ի մեծ չափաբաժիններով խառնուրդ, օզոնային թերապիա IV- ում, ծոմ պահեց և մի քանի այլ բան էլ արեց: Եվ նա ամբողջովին հակադարձեց իր առաջադեմ փուլի քաղցկեղը: Եվ վիճակագրորեն գիտենք, որ քաղցկեղը գրեթե ամբողջ աշխարհում աճում է, ուստի նրա փորձից շատ բան կարելի էր սովորել:

Հեյթեր. Մի հետաքրքիր նշում, որ վերջերս ես իրոք հնարավորություն ունեցա ընթրել նրա և այլ մարդկանց մի ամբողջ խմբի հետ: Եվ այսպես, պարզապես մի բան, որն այսօր կապվում է մեր podcast- ի հետ, այն է, որ համայնքն իրականում մեկն է այն բաներից, որոնցում նա զարմանալիորեն լավ է անում: Կարծում եմ ՝ կանայք, մենք հիմա տեղյակ ենք, որ համայնքը կարևոր է, բայց ես կարծում եմ, որ նույնիսկ տղամարդիկ իրականում հաճախ շատ ավելի բարդ իրավիճակ չեն: Կարծում եմ, ես խոցելիությունը համարում եմ այնքան անտեղի, չգիտեմ որն է ճիշտ բառը, այնքան տաբու է տղամարդկանց այսքան շատ խմբերի համար:

Բայց այն, ինչ նա արել է, նա ունի տղամարդկանց մի խումբ, և նրանց տարիքը տարբեր է, ինչպես կան երիտասարդ տղաներ, կան ավելի մեծ տղաներ, և նրանք մի տեսակ կյանքի բոլոր փուլերում են: Բայց նրանք հայտնվում են, կարծես ամիսը մեկ անգամ է, և նրանք իսկապես սիրում են խոցելի դառնալ: Եվ նրանք ունեն որոշակի առանձնահատուկ չափանիշներ, որոնց հավատարիմ են մնում, որպեսզի իսկապես միմյանց լավ ընկերներ լինեն: Եվ ես կարծում էի, որ դա զարմանալի էր, որովհետև գիտես, որ դու խոսում ես այն բոլոր բաների մասին, որոնք նա անում է, բայց դա այն բանի համար է, որի համար, իր կարծիքով, արժե ներդնել իր ժամանակը:

Քեթի. Այո, ես կարծում եմ, որ դա հիանալի կետ է, և ես շատ ուրախ եմ, որ հիշեցիր դա: Քանի որ նա այդ մասին ասաց նաև podcast- ում, որը կարծում է, որ դա իրականում ավելի մեծ բանալիներից մեկն է, թե ինչու է նա ավելի լավացել: Եվ նա, ինչպես մեզ, այդ հարցում պետք է իսկապես կանխամտածված լիներ, և պարզապես ընտրեր որոշ մարդկանց, և նման լիներ, “ այ, դու իմ ժողովուրդն ես, թող ամիսը մեկ հավաքվենք: ” Եվ այն, ինչ ես լսել եմ, ակնհայտ է, որ ես դրանում չեմ եղել, դա տղայի խումբ է, բայց նրանք խոսում են խոցելի բաների մասին, և նրանք միմյանց թույլ են տալիս խոցելի լինել: Այնպես որ, կարծում եմ, որ նա դրա հիանալի օրինակն է:

Հեդեր. Լավ, եկեք շարունակենք 163-րդ դրվագը ՝ Tero Four Sigmatic- ից: Այ մարդ, հիշում եմ, երբ դու առաջին անգամ ինձ հետ կիսեցիր այս օրինակը, և ես նման էի: “ Սպասեք, ” քանի որ ես այս պահին մի փոքրիկ ունեի: Եվ ես «դժոխքից» շատ փոքր չէի, բայց փոքր էի, և ես նման էի. Ldquo; Դուք պարզապես կարող եք սուրճը տանել քսակի մեջ և խառնել ջրի հետ, ինչպես, օրինակ, արտակարգ իրավիճակների կամ հալման կամ ցանկացած այլ բան, երբևէ ամենալավ բանը: ” Բայց դա ավելին է, քան այդ, այնպես որ ես կցանկանայի լսել, թե որն է եղել ձեր ամենամեծ փչացումը այդ հարցազրույցից:

Քեթի. Անշուշտ, ես այս շաբաթ իրականում այնքան շատ եմ ծախսել Four Sigmatic- ը, քանի որ այն բոլորը այս տոպրակների մեջ է, և դա ակնթարթորեն է, և դուք կարող եք այն իրականում խառնել տաք կամ սառը ջրի հետ: Եվ այսպես, մարդիկ, ովքեր «էլեկտրաէներգիա կամ հոսող ջուր չունեն», այնտեղ այնքան շատ օգտակար հատկություններ ունեն այս սնկերի համար, ինչը այն դրույթներից մեկն է, որի մասին Տերոն խոսեց այս դրվագում: Բայց ես դուրս եմ հանձնել Chaga- ն և cordyceps- ը, և այս սնկերը, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ, և հակաբակտերիալ և հակավիրուսային, հենց այն մարդկանց համար, ովքեր մեծ սթրեսի միջով են անցնում և իմունային համակարգն այժմ վտանգված են: ,

Եվ, իհարկե, սուրճի լուծույթները, որոնք լուծվում են ջրի հետ, երբ առավոտյան չես կարող սուրճ պատրաստել: Պարզապես միայն դա, ես կարծում եմ, որ մարդկանց այնքան շատ է օգնում, երբ դու ոչինչ չունես, և առավոտյան մի բաժակ սուրճ ես ստանում, ինչը նման է մի բանի, որը նախկինում եղել է քո կյանքի հաստատուն մասը: զարմանալի էր, երբ տեսավ, որ ինձ քիչ վերցնելը կարող է այդքան մեծ փոփոխություն մտցնել մարդկանց համար իրենց առօրյա կյանքում: Բայց ես երկար ժամանակ բուժիչ սնկերի կամ հիմնականում խոհարարական սնկերի բուժական եղանակով օգտագործման երկրպագու եմ: Եվ որքան շատ եմ ես սովորել, այնքան ավելի շատ եմ ինձ այդպիսին զգում … Այսպիսով, Tero- ն իսկապես խորացավ բոլոր հիմնական սնկերի վրա, որոնք կարող եք օգտագործել տարբեր օգուտների և դրանց գործելու համար:

Եվ այսպես, ամեն ինչ Chaga- ից, որը մոլորակի վրա ամենաքիչ գրամն է գրամ հակաօքսիդիչ հարուստ նյութի համար: Ըստ քաշի և ծավալի, կարծում եմ, որ Chaga- ի մեկ բաժինը ունի նույնքան հակաօքսիդիչ, որքան 30 ֆունտ գազար կամ նման է մի քանի ֆունտ հապալասի: այն կտրուկ հարուստ է հակաօքսիդիչներով, այն նաև համեղ է: Նա խոսում է առյուծի Մանեի մասին և այն մասին, որ իրականում նրանք գտնում են, որ դա կարող է նպաստել ուղեղի նեյրոգենեզին: Այսպիսով, նոր նյարդային ուղիների զարգացում և ուղեղի բարելավումներ: Եվ այնտեղ իրականում կլինիկական ուսումնասիրություններ են տեղի ունենում հենց հիմա ուղեղի վնասվածքներ ունեցող մարդկանց կամ Ալցհեյմերի կամ նույնիսկ նրանց տարիքի հետ, ովքեր փորձում են սուր մտք ունենալ:

Եվ մյուս սնկերը, ինչպիսիք են Reishi- ն, որը վերջին շրջանում մեծ գովազդ է ստացել `պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի վրա ազդելու և հանգիստ քունը խթանելու կարողության համար: Եվ այսպես, նա պարզապես իսկապես լավ է բացատրում այդ բոլորը: Եվ ես կասեմ, որ ես պարզապես մեկ այլ ձայնագրեցի նրա մոտ, այնպես որ ականջդ պահիր դեպի Սուրբ ննդյան տոները: Հետաքրքիր դրվագ այն մասին, թե ինչպես են Ձմեռ պապի հետ կապված շատ ավանդույթներ իրականում վերադառնում իր հայրենի երկիր Ֆինլանդիա, և հատկապես Լապլանդիա կոչվող հյուսիսային շրջան, և որտեղից են դրանք: Այսպիսով, այն պատասխանում է այն հարցերին, թե ինչու է Ձմեռ պապը կարմիր հագնում, ունի թեթև գլխարկ կամ ծխնելույզ է իջնում, այնպես որ ականջը պահեք այդ մեկի համար:

Հիզեր. Այո, նա վերջերս մի փոքր պատմեց ինձ այդ մասին, դա շատ հետաքրքիր էր: Լավ, մենք ունենք ևս մեկ, և սա այն բանն է, որ տարիներ շարունակ եղել է մեր ռադարների և սրտերի վրա: Եվ այդ 161-րդ սերիան ՝ սեքսուալ վաճառքի մասին: Ո՞րն է եղել ձեր ամենամեծ փախուստը այդ փոդքաստից:

Քեթի. Այո, սա կոշտ էր, բայց նաև գեղեցիկ: Դա շատ լուսավորիչ էր վիճակագրության առումով և գիտակցում էր, որ մենք հաճախ կարծում ենք, որ այդքան անվտանգ ենք հատկապես ԱՄՆ-ում և դրան բախվում ենք իսկապես կտրուկ մակարդակում: Ես հարցազրույց էի վերցնում մի կազմակերպության մի կազմակերպությունից, որը կոչվում էր Operation Underground Railroad, և նրանց կայքը մեր փրկարարական Օ-Ու-Փրկությունն է, իմ կարծիքով: Կարող եք այն Google- ով, բայց նրանք խոսեցին այն մասին, թե ինչու մենք նման խնդիր ունենք և որտեղից է դա բխում: Բայց նրանք նաև ձևեր տվեցին, որ մենք բոլորս կարողանանք աշխատել մեր երեխաներին և մեր համայնքները անվտանգ պահելու համար, այնպես որ նույնիսկ եթե երեխաներ չունենանք, ինչպես կարող ենք անվտանգ պահել մեր համայնքը:

Եվ նրանք ունեն անվճար դասընթաց, այն հիմնականում դասընթաց է այն մասին, թե ինչպես փնտրել սեքսուալ թրաֆիքինգի նշանները և այն, ինչ մենք բոլորս կարող ենք անել դրա դեմ: Քանի որ սա այնքան մեծ խնդիր է, որ մեզանից շատերը նույնիսկ չեն գիտակցում: Եվ մի բան, որ ինձ դուր եկավ այս դրվագում, … որովհետև ես և դու, իհարկե, խոսել ենք գերպաշտպանված մանկության և այն մասին, թե որքան է դա այնքան կարևոր, որ երեխաները խաղան դրսում: Եվ այդքան հաճախ, մենք լսում ենք այն մարդկանցից, ովքեր չեն ցանկանում, որ իրենց երեխաները դրսում խաղան կամ շրջեն դրսում, քանի որ նրանք անհանգստանում են իրենց առեւանգման կամ, գիտեք, առեւանգման համար: Եվ դա շատ իրական մտահոգություն է, ակնհայտորեն, դա իրականում այն ​​էր, ինչ տեղի էր ունենում, և մենք կցանկանայինք համոզվել, որ դա տեղի չի ունենա:

Բայց մի դրվագ, որն այդ դրվագում նրանք իսկապես թակեցին տունը, այն էր, որ հենց վիճակագրության հիման վրա, ձեր երեխայի ձեր առջևի բակում առեւանգվելու հավանականությունը այնքան ցածր է, որ ըստ էության, երեխան պետք է այնտեղ մնա 750,000 տարի, որպեսզի իր դիմաց առևանգվի բակ Մինչդեռ սոցիալական ցանցերում գործակիցները շատ ավելի մեծ են: Եվ դա ինձ շատ դուր եկավ, որովհետև ես ինձ շատ հաճախ եմ զգում, մենք երեխաներին պահում ենք ներսում, որպեսզի նրանց անվտանգ պահենք, և արդյունքում նրանք էկրաններին, հեռախոսներին, պլանշետներին և սոցիալական լրատվամիջոցներին են ավելի շատ: Եվ դա նրանց կողմից հայտնաբերված ընդհանրություն էր, ինչպես զոհերից շատերն են փրկում, այն է, որ նրանք թիրախավորվել էին սոցիալական լրատվամիջոցներում:

Եվ այսպես, դա որպես ծնող լավ հիշեցում է ՝ համոզվելու համար, որ մենք զգոն ենք և մեր երեխաներին լավ հմտություններ ենք սովորեցնում ՝ համոզվելով, որ այնտեղ կա բաց հաղորդակցություն և իսկապես վերահսկում ենք, թե ինչպես են նրանք առցանց փոխազդում, քանի որ նրանք ասում են, որ որտեղ իրական վտանգ կա: դա շատ դեպքերում մեր բակերում կամ թաղամասերում չէ, իհարկե, կան բացառություններ, բայց ժամանակի մեծ մասը դա առցանց աշխարհում է, որ մենք իսկապես պետք է զգույշ լինենք:

Հեթեր. Իհարկե հետաքրքիր է: Այսպիսով, ահա ես, ես կվերադառնամ մի բանի, որի մասին մենք այսօր խոսեցինք սուրճի շուրջ: Եվ ես զգում եմ, որ դա այսօրվա Saunacast- ը փաթաթելու կատարյալ միջոց է, քանի որ մենք երկուսս էլ նման ենք, որ հալվում ենք այստեղ, բայց ես պարզապես կարծում եմ, որ դա իրոք կապում է ամեն ինչ: Ես նկատի ունեմ, որ ես այսօր շատ երախտապարտ եմ վերջին 200 դրվագների, ամեն ինչի, ամբողջ իմաստության մասին, որը կիսվել է և բոլոր զարմանահրաշ իրադարձությունների համար, որոնք այսքան շատ մարդիկ կիսել են մեզ հետ: Եվ նաև, հենց մեր սեփական կյանքում համայնքի և ամեն ինչի համար: Բայց դուք այսօր նշեցիք մի բան, որը, կարծում եմ, գուցե մեզ հետ նորից քայլեք, երբ մենք փաթաթվենք:

Քեթի. Այո, սա մի բան էր, որը շատ իրական տեսքով հայտնվեց, երբ մենք բոլորս այդ հյուրանոցում էինք մի քանի ժամ հեռավորության վրա և սպասում էինք, թե արդյոք դա իրականում կլինի մեր իրականությունը: Բայց դա պարզապես երախտագիտության վարժություն էր ՝ հիշեցնելու համար, թե որքան բախտավոր ենք բոլորս: Քանի որ, իրոք, եթե դուք դա եք լսում, դուք շատ ավելին ունեք, քան աշխարհի շատ մարդիկ, բայց հեշտ է մոռանալ դա կյանքի զբաղվածության և ամբողջ անցուդարձի պատճառով: Եվ այսպես, վարժությունը հիմնականում այն ​​է, որ մի ակնթարթ փակես աչքերդ և պատկերացնես, որ իսկապես ոչինչ չունես, և ոչ թե ինչպես դու չունես այն ամբողջ ունեցվածքը, որը կցանկանայիր ունենալ: Բայց ինչպես դու չունես հագուստ, լույս չկա, ցուրտ ես, ուտելիք չունես, քաղցած ես, այնտեղ լոգարան չկա, այնտեղ հոսող ջուր չկա, այնտեղ մահճակալ չկա, իսկապես ոչինչ չունես, և պարզապես դրա հետ մեկ վայրկյան նստել այն բանի զգացողությունից:

Քանի որ այստեղ մեզ մոտ կան մարդիկ, ովքեր դրան շատ մոտ են, բարեբախտաբար, նրանց մեծ մասն ունի հագուստ, և մենք իսկապես շատ ենք փորձում նրանց ուտելիք բերել: Բայց նրանցից շատերը ապաստան չունեն, և նրանք հոսող ջուր չունեն, և նրանք էլեկտրաէներգիա չունեն: Այնպես որ, պարզապես նստիր դրանով և զգա, թե ինչ է դա զգալու: Այսպիսով, մեզանից շատերը երբեք երախտագիտությամբ ստիպված չեն եղել դա զգալ, բայց շատ մարդիկ դա զգում են: Եվ այսպես, մի ​​րոպե զգալ այդ զգացողությունը, ապա պատկերացնել, որ ինչ-որ մեկը քեզ ապաստան է տվել, թեկուզ դա վրանի կամ տանիքի տակ լինի: Եվ ինչ-որ մեկը ձեզ հագուստ է նվիրել, որպեսզի ձեր մարմնին ինչ-որ բան ունենա և որքան երախտապարտ կզգաք, եթե միայն այդ իրերը ունենաք:

Եվ հետո պատկերացրու, որ ինչ-որ մեկը վերականգնեց ձեր ապաստանած ապաստանը, և այնտեղ հոսող ջուր ու նույնիսկ սանտեխնիկա կար, ինչը դեռ շատ մարդիկ աշխարհում դեռ չունեն: Եվ որքանո՞վ ավելի հեշտ կստացվեր ձեր կյանքը հենց այդ իրերից, նույնիսկ եթե այլ բան չունեիք: Եվ հետո մեկ առ մեկ պատկերացրեք բոլոր հարմարությունները, որոնք մենք ունենք իրական կյանքում, տաք անկողինները, որոնք մենք քնում ենք, և ոչ միայն մեկ հագուստի հնարավորություն, և սնունդ, և մաքուր ջուր, և նույնիսկ զվարճանքի հնարավորություն, և ֆիլմեր դիտել և ընկերներ տեսնել, խաղեր խաղալ և ունենալ ունեցվածք, որը պարզապես զվարճանքի համար է:

Եվ պարզապես հիշեցում կյանքի բոլոր այն բաների մասին, որոնց համար մենք կարող ենք երախտապարտ լինել, քանի որ, ինչ-որ չափով, ես զգում եմ, որ այն դասը, որը մենք երկուսս էլ ստացանք վերջին շաբաթվա ընթացքում, որի համար ես շատ երախտապարտ եմ, ստիպված մտքով գնալ մի տեղ, որտեղ գիտակցում ես, որ այդ բոլոր բաները հնարավոր է վերանան: Եվ հետո իսկապես տուն եկեք նրանց մոտ: դա նման է նրանց նվեր վերադարձնելուն: Եվ այսպես, ես կարծում եմ, որ այդ շրջանակները վերադառնում են համայնքի և այլ համայնքների մասին բուն կետին ՝ պարզապես ունենալով այդ երախտագիտությունը կյանքում ունեցած բոլոր շատ հիանալի բաների համար և պատրաստ լինելով կիսել դրանք, առանց որևէ աղետի ենթարկվելու: որ պատահում է

Եվ ես կարծում եմ, որ տեղին մեջբերում կա, ես չգիտեմ `ուզում ես կարդալ այն, թե՞ ուզում ես, որ կարդամ: Բայց Բրենե Բրաունից, ում մասին մենք այսօր շատ անգամներ ենք խոսել, պարզապես համայնքի կարևորության մասին, և կարծում եմ, որ դա կատարյալ տեղիք է տալիս այս փոդքաստում:

Հիդեր. Այո, գրում է նա, “ Սիրո և պատկանելության խորը զգացումը բոլոր մարդկանց անդիմադրելի կարիքն է: Մենք կենսաբանորեն, ճանաչողականորեն, ֆիզիկապես և հոգևորորեն լարված ենք սիրելու, սիրվելու և պատկանելու համար: Երբ այդ կարիքները չբավարարվեն, մենք չենք գործում այնպես, ինչպես ցանկանում էինք: Մենք կոտրվում ենք, բաժանվում ենք, թմրում ենք, ցավում ենք, վիրավորում ենք ուրիշներին, հիվանդանում ենք: ”

Քեթի. Այնպես որ, ես կարծում եմ, որ դա կատարյալ տեղ է փաթաթելու համար: Եվ, ինչպես հաճախ եմ ասում, շատ շնորհակալ եմ տղաներից ՝ լսելու և այս վերջին 200 դրվագներում ձեր ժամանակը մեզ հետ կիսելու համար: Եթե ​​ձեզանից որևէ մեկը ցանկանում է ավելի շատ մանրամասներ գտնել փոթորկի օգնության ջանքերի և այն մասին, թե ինչ ենք մենք անում այստեղ գետնին, ստուգեք շոուի նոտաները Wellnessmama.fm կայքում: Ես կկապվեմ մի եղանակով, որով դուք կարող եք նյութեր ստանալ և ուղղակիորեն օգնել մեզանից, ովքեր փորձում են օգնել այս անհատ կարիքավոր մարդկանց: Բայց միանշանակ, խնդրում եմ, մեզ բոլորիս պահեք ձեր մտքերի և աղոթքների մեջ, քանի որ այստեղ գտնվող շատ մարդիկ վերակառուցում են: Եվ մենք հուսով ենք, որ դուք կքննարկեք ձեր կյանքի ցանկացած ձևով ՝ ամեն օր գտնելով համայնքներ կառուցելու և դաստիարակելու ուղիներ: Եվ շնորհակալություն լսելու համար:

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար: