Paleo Approach Book Review

Վերջերս ես ստացա “ The Paleo մոտեցման ” Սառա Բալանտայնի կողմից: Սառան վարում է The Paleo Mom բլոգը, որտեղ նա պատմում է իր սեփական առողջական պայքարի մասին, իր հետազոտությունների մասին (որպես ասպիրանտուրա) և աուտոիմունային հիվանդությունը շրջելու իր արձանագրությունները:


Պալեոյի մոտեցումը

Նրա գիրքը եկավ նախախնամական պահի, քանի որ հենց նոր իմացա, որ ես ունեմ Hashimotos վահանաձեւ գեղձի հիվանդություն (մեր ընտանիքում աուտոիմուն հիվանդություն ունեցող ընտանեկան պատմություն), և ես աշխատում եմ այն ​​բնականաբար փոխելու ուղղությամբ: Այն, ինչ ես արդեն անում էի դրան օգնելու համար, լիովին համապատասխանում է այն ամենին, ինչ Սառան խոսում է «Պալեոյի մոտեցում» -ում. Սննդամթերքի զգայունության որոշում, աղիների բուժում և կենսակերպի գործոնների լուծում:

Վերջին երկու տարիների ընթացքում ես կարդացած բոլոր գրքերից (և ես կարդացել եմ ավելի քան 100), «Պալեոյի մոտեցումը», անկասկած, առավել մանրակրկիտ և լավ ուսումնասիրվածներից մեկն է: Գրքի ողջ ընթացքում Սառան մանրամասնորեն անդրադառնում է.


  • Ի՞նչ են աուտոիմուն հիվանդությունները, և ինչպե՞ս իմանալ, որ ունեք:
  • Աուտոիմուն հիվանդության պատճառները
  • Աուտոիմուն հիվանդության հետ կապված արտահոսող աղիք և աղիքային դիսբիոզ
  • Սննդամթերք, որոնք կարող են առաջացնել բորբոքում, հատկապես նրանց մոտ, ովքեր ունեն աուտոիմուն հիվանդություն
  • Դիետայի և կենսակերպի գործոնները, որոնք կօգնեն հակադարձել աուտոիմուն հիվանդությունը

Շատերը կարող են մտածել, որ այս գիրքը նրանց համար կիրառելի չէ, քանի որ նրանք չունեն աուտոիմուն հիվանդություն, բայց, ինչպես նշում է Սառան, այս ախտանիշներից շատերը կարող են կապված լինել աուտոիմուն հիվանդության վաղ փուլերի հետ (և բռնելու լավագույն ժամանակն է այն):

  • ալերգիա
  • տրամադրության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան
  • ցածր արյան ճնշում
  • մարսողական խնդիրներ
  • հոգնածություն
  • լեղապարկի խնդիրներ
  • արյան շաքարի խնդիրներ
  • գլխացավեր և հիշողության խնդիրներ
  • հոդերի կամ մկանների ցավ
  • PMS
  • մաշկի ցան
  • քնի խանգարումներ
  • վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ
  • քաշ ավելացնել
  • պարբերական խմորիչ վարակներ

Սառան կարճաժամկետ կտրվածքով առաջարկում է շատ հակաբորբոքային դիետա և առաջարկում է խուսափել հացահատիկից, կաթնամթերքից, ձվից, սոյայից, ընդեղենից, մշակված կերակուրներից, շաքարներից, քաղցրացնողներից, շաքարից, սերմերից, ալկոհոլից և կոֆեինից ստացված համեմունքներից: Այս դիետայից մոտ մեկ ամիս անց նա խորհուրդ է տալիս դանդաղորեն ներմուծել այդ կերակուրները ՝ արձագանքելու համար:

Ստորին գիծ

Քանի դեռ ամբողջ կյանքում մաքուր, իրական սննդի, ցածր բորբոքային դիետա չեք կերել, մեկ ամսվա ընթացքում այս գրքում առկա արձանագրությունները փորձելը կարող է հսկայական դրական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա: Եթե ​​ունեք աուտոիմունային հիվանդության վաղ փուլեր, ապա այն կարող եք շուտ բռնել: Եթե ​​ոչ, դու ոչինչ չես կորցրել:

Երբևէ փորձե՞լ եք աուտոիմուն պալեոյի արձանագրություն: Ինչպես անցավ?