Մտքի և մարմնի շարժման ուժը The Align Podcast- ի Ահարոն Ալեքսանդրի հետ

Այսօրվա հյուրը ոչ միայն գերշնչող է և աներևակայելի պիտանի, նա յուրահատուկ վերաբերմունք ունի ֆիզիկական վարժությունների վերաբերյալ և ինչպես շարժումները համապատասխանեցնել մարմնի բնական ձևավորմանը: Աարոն Ալեքսանդրը ձեռնարկի թերապևտ և շարժման մարզիչ է, ով օգնել է աշխարհի լավագույն մարզիկներին, հայտնիներին և նրանց միջև բոլորին ՝ ցավը թեթեւացնելու, ուժը բարձրացնելու և շարժումը օպտիմալացնելու համար:


Փորձում եմ նրա մոտեցման տարբեր ասպեկտներ, որոնք նա անվանում է Հավասարեցնելու մեթոդ: Նրա ծրագիրը ներառում է ֆունկցիոնալ շարժման և ինքնասպասարկման ինտեգրված մոտեցում, և ես արդեն փոփոխություններ եմ տեսնում: Փաստորեն, Ահարոնը դուրս եկավ իմ հարմարավետության գոտուց հենց այս դրվագից առաջ, երբ նա ստիպեց ինձ առաջին անգամ փորձել ակրո յոգա:

Այսօր ես և Ահարոնը խորությամբ ուսումնասիրում ենք այն, ինչ մենք կարող ենք սովորել մեր երեխաներից շարժման, նստելու և կանգնելու դեմ իրական գործարքի և այն մասին, թե ինչպես է մարմինը պահում «շարժման մտադրություն» կոչվող մի բան: ” Ավելին, տես նաև, երբ նա հարցազրույց վերցրեց ինձ հետ իր ամենաբարձր գնահատված Align Podcast- ի միջոցով (ներքևում տրված հղումը), որը շատ զվարճալի էր:


Սերիայի գլխավոր իրադարձությունները

  • Ինչպե՞ս Աարոնը մարմնավոր մարմնից անցավ մարմնի օպտիմիզացվածին
  • Ինչու պայմանական իմաստով մարզադահլիճին հարվածելը միշտ չէ, որ կարող է հանգեցնել ձեր լավագույն ես-ի
  • Ինչու կարող է քրոնեստեզիան ազդել ձեզ վրա (նույնիսկ եթե դուք չգիտեք, թե դա ինչ է նշանակում)
  • Ինչպես նստել հատակին, բազմոցին և այլն ՝ շրջանառությունն ու մարսողությունը բարելավելու համար
  • Մարմնի և ուղեղի հոգեբանական կապը, որը թույլ է տալիս մեր կանգնելը և շարժվելը փոխել մեր մտքերը
  • Ինչպես մայրերը կարող են օգնել վերականգնել և խնամել կոնքի հատակը ծնվելուց հետո
  • Ինվերսիոն թերապիա. Ում համար է դա, օգուտները և ինչ պետք է հաշվի առնել
  • Հաշմանդամության թիվ մեկ հիմնական պատճառը ամբողջ աշխարհում
  • Ինչպես կռանալ / ճիշտ հավաքել իրերը
  • Ինչու նստելը այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում ենք
  • Ինչ ցավ է մեզ ասում իրականում
  • Կողոպուտի առավելությունները, երբ և երբ կարող եք
  • Եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

  • AlignPodcast.com
  • Գիրք:Հավասարեցնելու մեթոդը. 5 շարժման սկզբունք ավելի ուժեղ մարմնի, ավելի սուր մտքի և սթրեսի ապացուցման համարԿյանքը ՝ Ահարոն Ալեքսանդրի

Նշվում է նաև.

Դրվագ Quotables

“ Ի՞նչ է նշանակում լավ կանգնել: Ի՞նչ է նշանակում լավ նստել: Ի՞նչ է նշանակում լավ շնչել և իմ շնչառության մասին տեղյակ լինել: Մենք երբեք չենք ունենում այս զրույցը դպրոցում: Այսպիսով, մեր առողջապահական համակարգի հսկայական բացթողումը ճանապարհն է, որով մենք բնակվում ենք մեր մարմնում շարժման տեսանկյունից և այն ձևից, որը ազդում է մնացած բոլոր շերտերի վրա: ”

Ավելին Ինսբրուկից

  • 296: Ինչու AI- ի միջոցով բարձր ինտենսիվության դասընթացը CAR.O.L- ի հետ հաջորդ զորավարժությունների սահմանն է:
  • 250. կայուն ֆիթնես, խցանակեղեն և Addie Conner- ով շարժակազմի օգուտները
  • 221` Բնական շարժում, կայուն ֆիթնես և ցմահ առողջություն բժիշկ Մարկ Կուկուզելայի հետ
  • 202. Ինչպե՞ս են կոշիկներն ազդում կեցվածքի, հավասարեցման և շարժման վրա Գորդոն Հեյի կողմից ALINE- ից
  • 190 ՝ Մարդու կենցաղային ռեսուրսների, քունը և շարժումը հետևելու ամենադյուրին ճանապարհը ուրուրայի մատանիով
  • 106 ՝ Ինչու դադարեցնել Kegels- ի և Squat- ի կատարումը փոխարենը Katy Bowman- ի հետ
  • 267. Հոդերի ցավի լուծումը և ինչու սպորտը լավ չէ որսորդի ֆիթնեսով երեխաների համար
  • 260. Ինչու է 21-րդ դարը պատերազմում ձեր ողնաշարի հետ Ty Carzoli- ի հետ
  • Inversion թերապիայի առավելությունները (և ինչպես դա անել տանը)

Ձեզ դուր եկավ այս դրվագը: Շարժման հետ կապված ի՞նչ այլ հարցեր ունեք:Խնդրում ենք մեկնաբանություն թողնել ներքևում կամ թողնել ակնարկ iTunes- ում ՝ մեզ տեղյակ պահելու համար: Մենք կարևորում ենք իմանալ, թե ինչ եք մտածում, և դա օգնում է մյուս մայրիկներին գտնել նաև podcast- ը:

Կարդացեք podcast- ը

Այս դրվագը հովանավորում է Fabletics- ը `իմ ներկայիս աղբյուրը մարզասրահի իմ ամբողջ հագուստի համար: Վերջին վեց ամիսների ընթացքում ես ’ ես հայտնաբերեցի մարզումների մի քանի նոր տեսակներ, որոնք ես սիրում եմ: Խմբային դասերից ՝ ուղղված ճկունությանը, բարձր ինտենսիվ աշխատանքին, ստորջրյա քաշի և շնչառության մարզմանը, ես սիրով փորձել եմ նոր բաներ, և Fabletics- ն ունի ակտիվ հագուստ այս ամենի համար: Եվ ես նրանց կտորներից մեկը գրեթե ամեն օր եմ հագնում: Նրանց առաքելությունն է մատչելի և բարձրորակ մարզվելիք հագուստը մատչելի դարձնել բոլորիս, և ես սիրում եմ լինել VIP անդամ, ինչը բացում է հատուկ առավելությունները: Ահա, թե ինչպես է այն աշխատում … երբ գնում եք fabletics.com/wellnessmama և մասնակցում 60 վայրկյանանոց վիկտորինա, այն կհամապատասխանի ձեզ ոճի ցուցասրահի հետ, որը նախատեսված է ձեր մարմնի տեսակի և մարզման տեսակի համար: Նախքան մոռանալը, Fabletics- ը իմ ունկնդիրներին առաջարկում է անհավանական գործարք, որը դուք չեք ցանկանում բաց թողնել. Ձեռք բերեք 2 սռնապան ՝ ընդամենը $ 24-ով ($ 99 արժեք), երբ գրանցվեք VIP- ի համար: Պարզապես այցելեք fabletics.com/wellnessmama կայք ՝ այս գործարքից այժմ օգտվելու համար: Նաև անվճար առաքում $ 49-ից բարձր պատվերներով: Միջազգային առաքումը մատչելի է, և բացարձակապես պարտավորություն չկա, երբ գնում եք ձեր առաջին պատվերը: Ահա և մի հուշում. Համոզվեք, որ մուտքագրեք ձեր էլ.հասցեն ՝ նոր ոճերի և առանձնահատկությունների մասին տեղեկանալու համար: Որոշակի զարմանալի վաճառքների մասին ես իմացա այդ հղման միջոցով: Ես նաև անձամբ խորհուրդ եմ տալիս ուժային լեգինսներ ունենալ, որոնք զարմանալի են ամեն ինչի համար `սկսած ծանրություններ բարձրացնելուց մինչև յոգա:

Այս podcast- ը հովանավորում է Genexa- ն `օրգանական և ոչ ԳՄՕ դեղամիջոցների շարք, որոնք նույնպես զերծ են ներկանյութերից և սովորական ալերգեններից: Նրանք ունեն հոմեոպատիկ և առանց դեղատոմսի բանաձևեր, որոնք հիանալի համ ու արդյունավետ են: Մայրիկների շրջանում իսկապես սիրվածներից մեկը Lax Aid- ն է երեխաների համար. Բնական և մանկաբույժը խորհուրդ է տվել փորկապությունը մեղմացնող բանաձև ՝ առանց որոշ տեսակների մեջ հայտնաբերված վնասակար հավելումների: Նրանք ունեն նաև բանաձևեր, որոնք կօգնեն օգնել ամեն ինչի ՝ քնից մինչև ալերգիա, ցավոտ մկանները մինչև մրսածությունը և ամեն ինչ: Օրգանական և ոչ ԳՄՕ դեղամիջոցների ամբողջական շարքը գնելու համար այցելեք Genexa.com/Wellnessmama և օգտագործեք WELLNESS ծածկագիրը 20% զեղչով ձեր պատվերից:


Քեթի. Բարև և բարի գալուստ “ Ինսբրուկ ” փոդքաստ Ես Քեթին եմ Wellnessmama.com կայքից: Եվ այսօր ինձ միանում է Ահարոն Ալեքսանդրը, որը ձեռնարկի թերապևտ և շարժման մարզիչ է, ով օգնել է աշխարհի լավագույն մարզիկներին, հայտնիներին և նրանց միջեւ բոլորին ցավը թեթեւացնելու, ուժը մեծացնելու և նրանց շարժումը օպտիմալացնելու համար: Նա իսկապես լավագույններից մեկն է, որը ես գտել եմ այս թեմայի շուրջ, և ես փորձել եմ նրա մոտեցման տարբեր ասպեկտներ: Նա հիմնադիրն է «Հավասարեցնելու» մեթոդի, որը ինտեգրված մոտեցում է ֆունկցիոնալ շարժման և ինքնասպասարկման, և այն օգնեց հազարավոր մարդկանց ՝ թեթեւացնելու ցավը և օպտիմալ տեղաշարժվելու առօրյա կյանքում:

Եվ այս դրվագում ես ու Ահարոնը խորությամբ ուսումնասիրում ենք ձեր առօրյա կյանքում օպտիմալ շարժումը ներառելու ուղիները: Այն, ինչ մենք կարող ենք սովորել մեր երեխաներից շարժման, նստածի և գործի կանգնելու իրական գործարքի և այն մասին, թե ինչպես է մարմինը պահում շարժման մտադրություն, գեր հետաքրքրաշարժ դրվագ: Վերջերս Ահարոնը հարցազրույց վերցրեց ինձ նաև իր ամենաբարձր գնահատված podcast զանգահարելով “ Հարթեցրեք Podcast & rdquo ;, որը ես մեծապես խորհուրդ եմ տալիս, և դուք կարող եք լսել իմ հարցազրույցը այդ podcast- ում և գտնել հղումը շոուի նոտաներում ՝ wellnessmama.fm կայքում: Ահարոնը նաև դուրս եկավ ինձ հարմարավետության գոտուց այս դրվագից անմիջապես առաջ, երբ ես առաջին անգամ փորձեցի ակրո յոգա: Այնպես որ, հիանալի դրվագ է, և ես չեմ կարող սպասել կիսվել ձեզ հետ:

Ահարոն. Շատ շնորհակալ եմ դա արելու համար:

Քեթի - Շնորհակալություն այստեղ գտնվելու համար:


Ահարոն. Շնորհակալություն, որ եկել ես:

Քեթի - Շնորհակալություն ինձ ունենալու համար:

Ահարոն. Շնորհակալություն իմ սաունա մտնելու համար:

Քեթի. Այո, սա հիանալի է: Կարծում եմ, որ հենց նոր սկսեմ Ահարոնին, բարի գալուստ, շնորհակալություն, որ այստեղ ես ՝ քո սեփական տանը:


Ահարոն - Այո, շատ լավ: Լավ է այստեղ լինել:

Քեթի. Եվ հետին պլանի համար, յուրաքանչյուրի համար, ով քեզ չի ճանաչում, ես զգում էի, որ պետք է ասեմ, որ ես առաջին անգամ հանդիպել եմ քեզ Paleo f (x) - ում, երբ ինչ-որ խոտերի մեջ էիր անում ամենատարօրինակ տարօրինակ շարժումներ: Եվ հետո հենց հիմա դու ինձ գլխիվայր կախեցիր և արեցիր այս բոլոր խենթությունները: Այնպես որ, ես զգում եմ, որ մեզ վրա ինչ-որ ֆոն է պետք, ինչպիսին է դա: Ի՞նչ է այդ ամենը:

Ահարոն. Այսպիսով, իմ ծագումն ի սկզբանե սկսվել է վերապատրաստմամբ, այնպես որ հաճախորդներին օգնում եմ էապես ավելի շատ մկաններ ձեռք բերել և կորցնել ճարպերը, և վեց փաթեթ ստանալ ամբողջ այդ իրերը: Եվ ես նախկինում խոսում էի ձեզ հետ, ինչպես նախորդ պատմությունը, շատ անապահովություն էր, որն արտահայտվում էր որպես բազում մկանների փաթեթավորում: Եվ այդ մկանների հետ մեկտեղ, ես շատ տեղյակ չէի ասելու, ասենք, շարժման մեխանիկի մասին, այն պարզապես փաթեթավորում էր մսի սալերը որպես պաշտպանություն:

Գիտեք, և հետո, ի վերջո, եթե բավականաչափ իջնեք այդ ուղղությամբ, գիտեք, որ օրգանիզմը սկսում է հակահարված տալ, և դա արտահայտվում է որպես ավելի շատ անհանգստություն և վնասվածքներ, հոդերի տեղաշարժեր, մեջքի ցավեր, ինչպիսիք են ցավը տարբեր մասերում: Եվ այդ ժամանակ դա ինձ ավելի հետաքրքրեց, թե ինչպես կարելի է մասերը նորից շարել: հիմա դա այն է, ինչն ինձ ամենից շատ դուր է գալիս դրանով, որը, գիտեք, հոգեբանություն ուսումնասիրելով սկսվեց ռոլֆով, կառուցվածքային ինտեգրմամբ և մարմնի տարբեր ձևերով: Եվ հիմա մենք այստեղ ենք, մենք բոլորս ենք, որ անում ենք դա:

Քեթի - Ինչպիսի՞ հոգեբանություն եք ուսումնասիրել:

Ահարոն. Ո Ohվ մարդ: Այնպես որ, ես, ըստ էության, հավանաբար, ինչպես Հավայիի համալսարանում եմ, և պարզապես անցնում էի այն դասընթացները, որոնք նրանք առաջարկում էին: Դա նման չէր այն յուրահատուկի, որի մեջ ես մասնագիտանում էի: Ինձ դուր է գալիս ընդհանուր առմամբ միտքի գործելաոճը:

Քեթի. Հետաքրքիր է: Ընդհանրապես կարո՞ղ էր ինքնօգնության դրդապատճառ ստանալ `առանց ստանալու, նկատի ունեմ, եթե դա կարգին է հոգեբանությամբ հարցնել, քանի որ գիտեմ, որ շատ եմ օգտագործում այդ անալոգիան: Ես ասում եմ ՝ գիտես, ես լսում եմ այն ​​մարդկանց, ովքեր հոգեբանության են գնում ՝ փորձելու հասկանալ, թե իրենց հետ ինչ են պատահում, և ես առողջացա ՝ օգնելու փորձել հասկանալ, թե ինչ է ինձ հետ: Հետաքրքիր եմ ՝ կա՞ր մի բան, որին դու փնտրում էիր:

Ահարոն. Գիտեք, ես կարծում եմ, որ այնտեղ միշտ եղել են … ես խոսում էի, գիտես, Օբրի: Օբրի Մարկուսին գիտե՞ս: Վերջերս մենք փոդքասթ արեցինք: Մենք խոսում էինք դրա մասին: Գիտեք, ես զգում եմ, որ բոլորը նման են նման սերմերի, որոնք նրանք ուզում են մի տեսակ դուրս գան դրանցից: Եվ եթե դուք մեքենա չունեք այդ բանը արտահայտելու համար, ապա կարծում եմ, որ ներքին քաոսը կարող է սկսվել: Կարծում եմ, որ ես միշտ մի տեսակ այդպիսի զգացողություն ունեի, ինչպես կարծում եմ, որ մարդկանց մեծ մասը կցանկանայի, գիտես, ունենալ իր մեջ ինչ-որ բան, որը նրանք ցանկանում են դուրս գալ աշխարհ:

Եվ գիտեք, ես կարծում եմ, որ ես իսկապես … ես ինձ միշտ շատ կապված էի զգում իմ մարմնի մեջ: Մենք դեռ դրա մասին էինք խոսում, եթե կապվում ես քո մարմնի մեջ, ես հավատում եմ, որ սահմանափակում ես քո միտքը, ապա կարող ես սկսել ֆիզիկական կառուցվածքի մեջ մտնել այնպես, ինչպես մտածում ես և զգում ես, և կարող ես թակել այնպես, ինչպես դուք եք մտածում, այնպես, ինչպես դուք եք զգում ձեր ֆիզիկական կառուցվածքի միջոցով: Այնտեղ մեջբերում է Իդա Ռոլֆից, նա ասաց … Նա Ռոլֆինգի կառուցվածքային ինտեգրման հիմնադիրն է: Նա ասաց, որ մենք աշխատում ենք մարմնի հետ, քանի որ դա այն է, ինչը մենք կարող ենք ձեռք բերել:

Բայց ինչ նկատի ուներ դրանով, գիտեք, որ դուք աշխատում եք ամբողջ մարդու հետ, այնպես որ երբ ձեռքերը դնում եք ինչ-որ մեկի մարմնի վրա, դուք շոշափում եք նրանց ամբողջ պատմությունը: Գիտեք, որ տարածության մեջ իրենց պահելու եղանակով դա իրենց բոլոր մյուս տարբեր շերտերի ներկայացումն է: Գիտեք, ես կարծում եմ, որ ես պարզապես մի տեսակ կատաղածորեն ձգտում էի ինչ-որ բանի, որը թույլ կտա ինձ հասկանալ, թե ինչպես ավելի լավ արտահայտվել:

Քեթի - Այո: Ձեր գրքերում, ինչպիսիք են “ Մարմինը պահում է հաշիվը ” իսկ դու …

Ահարոն. Բեսել վան դեր Կոլկ:

Քեթի - Այնքան լավ:

Ահարոն.

Քեթի. Այս մասին մենք մի փոքր ավելի վաղ խոսեցինք, բայց այժմ այնքան շատ բան կա, որ գիտակցեք ձեր հույզերը և ձեր հոգեկան վիճակը կարող է արտահայտվել մարմնում: Բայց դուք, իրոք, դա արտահայտեցիք նաև այլ կերպ, երբ մենք մարմնի աշխատանքներ ենք կատարում, որոնք կարող եք իրականում աշխատել մարմնի վրա ՝ օգնելու նաև հուզական, հոգևոր վիճակին, ինչը հետաքրքրաշարժ է: Այսպիսով, դուք հիմնականում սիրում եք հասկանալ, թե ինչպես ինտեգրվել հոգեբանությունը և ինչպես դուր է գալիս մարմնի համատեղ աշխատանքը:

Ահարոն. Գիտեք, ես աշխատում եմ կամրջել այդ խոսակցությունը, որպեսզի դա ավելի սովորական բան լինի: Նման, եթե դուք մտածում եք, օրինակ, օրինակ, այն, թե ինչպես ենք մենք մտածում և ինչպես է դա մեզ հետ կապում մեր մարմնում շարժվելու եղանակը, այնտեղ քրոնեստեզիա: Դուք հավանաբար ծանոթ եք այդ տերմինին, քանի որ նման եք բոլոր գրքերին և սովորումներին և այլ նման բաներին, բայց դա, ըստ էության, նման է ժամանակի ճանապարհորդությանը: Գիտեք, դա ինչ-որ բան է, որ մենք անում ենք, գիտեք, պարբերաբար: Դուք մտածում եք անցյալի մասին, մտածում եք ապագայի մասին, գիտեք, սթրեսի մեջ եք, եթե մտածում եք ապագայի մասին, և ընկճված եք, եթե մտածում եք անցյալի մասին:

Երբ դու դրանով զբաղվում ես քո քրոնեստեզիայի պարով, և անհամբերությամբ ես սպասում, այն բառացիորեն սկսվում է, այնպես որ այդ ամենը, դա հենց այն է, ինչ կապվում է քո զգայական շարժիչային համակարգի հետ: Այն բառացիորեն սկսում է հենվել ձեր մարմնին առաջ: Երբ սկսում ես մտածել, “ Օ Oh, վերադառնում ես անցյալ, օհ հիշիր այդ ժամանակները, ” ձեր մարմինը բառացիորեն սկսում է հետ շեղվել: Գիտեք, դա նման է, “ Օ Oh, խենթ: ” Այսպիսով, ձեր ֆիզիկական մարմինը, այն հավասար է, գիտեք, որ դա գրեթե կողմնացույցի պես է, և ձեր մարմինը, այնպես, ինչպես փոխում եք ձեր ֆիզիկական կառուցվածքի տիկերը, բառացիորեն փոխում է ձեր մտքերի ուղղությունը:

Նման բան պատահում է հիշողությունների հետ: Այսպիսով, երբ դուք կանգնած եք կանգնած վիճակում, ավելի հեշտությամբ եք կարողանում մուտք գործել “ դրական ” հիշողություններ Դրական լինելը, չակերտների նշանն է, քանի որ այն նման է այն բանի, ինչը դու համարում ես դրական, բայց սիրում ես լավ ժամանակներ զգալ: Եվ երբ դուք կծկված վիճակում եք, մարդու համար ավելի հեշտ է մուտք գործել ավելի շատ, ինչպիսիք են “ բացասական ” չակերտների հուշերում: Այսպիսով, դուք միշտ խաղում եք ձեր միտքը ձեր ֆիզիկական մարմնի միջոցով: Եվ ես մտածում եմ, որ հաճախ, մենք այդքան միոպիկորեն կենտրոնացած ենք այն բանի վրա, թե ի՞նչ եմ դնում բերանս, դեմքիս ՝ որպես աղիքային բիոմ փոխելու և իմ նյարդաքիմիան փոխելու միջոց և այլն:

այն & # rsquo; նման է “ այ մարդ, դու կարող ես փոխել քո նեյրոաքիմիան պարզապես այնտեղ այլ կերպ կանգնելով: ” Եվ եթե դուք սկսում եք թափել այդ սկզբունքներից մի քանիսը, ապա ի՞նչ է նշանակում լավ կանգնել: Ի՞նչ է նշանակում լավ նստել: Ի՞նչ է նշանակում լավ շնչել, և գիտես իմ շնչառության գիտակցումը: Մենք երբեք չենք ունենում այս զրույցը դպրոցում: Այնպես որ, ինձ համար, դա ճիշտ այնպես, ինչպես մեր առողջապահական համակարգի այս հսկայական բացթողումն է մեր մարմինը բնակեցնելու ճանապարհը շարժման տեսանկյունից և այն ձևը, որը ազդում է մնացած բոլոր շերտերի վրա:

Քեթի. Այսպիսով, բերիր դրա մի քանի օրինակներ, ինչպիսիք են այն ուղիները, որոնք կարելի էր կանգնել, որոնք օգտակար կլինեն նյարդաբանորեն:

Ահարոն. Նստիր հատակին: Գիտեք, այնպես որ հենց հիմա, երբ սաունայում ենք, մենք սկսում ենք այնպես, ինչպես արդեն քրտնում ենք և այլն: Ես մի քիչ կում եմ խմելու: Գիտեք, այնպես որ, ժամանակ անցկացնելով գետնին, պետք չէ լինել իրական հատակը, կամ դուք կարող եք պարզապես նման լինել բազմոցին կամ բարձրացված մակերեսին կամ ինչ ասես գետնին լինեք, ոտքերը խաչեք դեպի վեր , ինքներդ ձեզ դրեք 90/90 դիրքի նման զանգի նման, որտեղ երկու ոտքերն էլ մի տեսակ ընկնում են 90 աստիճանի անկյան նման: Գիտեք, ըստ էության, յոգայի այդ դիրքերից որևէ մեկը, գիտեք, երբ դուք դա անում եք, ձեր ոտքերը մոտեցնում եք ձեր սրտին, այնպես որ հեշտացնում եք արյան շրջանառությունը ձեր մնացած մարմնի միջով: Այսպիսով, դա ավելի լավ է մարսելու համար:

Գիտեք, մենք ընդմիշտ ուտում ենք գետնին: դա միանգամայն նոր բան է մեզ համար ՝ չնստել կրակի շուրջը, ուտելիքներ կիսելով, պատմություններ կիսելով և աչքերով շփվելով: Ասենք, սա բոլորովին նոր է, որ մենք գտնվում ենք այս մեկուսացված փոքրիկ տարաների մեջ, և մենք նստած ենք այս աթոռների վրա, գիտե՞ք, 90 աստիճանով մեր ազդրերով, ինչը շարժման միակ տիրույթն է, որի միջով անցնում ենք մեծ մասի միջով: օրը. Քանի որ ձեր մեքենաները նույնն են, ձեր գրասենյակը նույնն է, մարզասրահները, որոնք դուք մարզասրահում եք, դրանք բոլորը նույնն են, նրանք զբաղվում են այդ նույն դիրքով:

Այսպիսով, պարզապես բառացիորեն պարզ գործողություն ՝ ձեռք բերեք հարմար գորգ, ձեռք բերեք մի զույգ, ինչպիսին գիտեք մարոկկացի փափուկները, կամ ինչ-որ հատակի բարձեր, և ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեք գետնին ՝ նկատի ունեմ, որ դա կլինի միլիարդավոր դոլարների առողջապահություն: դրա ազդեցությունը կունենար: Այսպիսով, օստեոարթրիտը նույնիսկ այն ժամանակ է, երբ դուք դիտում եք այնպիսի մշակույթներ, ինչպիսիք են Հյուսիսային Աֆրիկան, Արևելյան Միջերկրական ծովը, Հարավարևելյան Ասիան, նրանց մոտ կա ազդրերի և ծնկների արթրեզի նվազագույն դեպք: Ազդրի հիվանդություն կամ ազդրերը փոխարինելը, որոնք նման են այն բանի, որ մենք ամբողջ օրը նստած ենք աթոռների վրա:

Քեթի. Եվ դա հենց հիմա է: այն կտրուկ աճում է, այնպես չէ՞:

Ահարոնը. Այն շարունակում է աճել: Ինչպես անզսպությունն է: դա ի վիճակի չէ ձեր սեփական մեզի փորը պահել: Դա ոչ թե պարզապես բնականի նման է, այո, իհարկե, ինչ-որ պահի մարմին եք ստացել, դուք կսկսեք կեղևել ձեր տաբատը, ինչպես, “ Ոչ, ոչ: ”

Քեթի - Լավ: Եկեք խոսենք այս մասին, քանի որ լսողներից շատերը մայրիկներ են: Եվ այսպես, սա սովորական բան է, որը շատ մարդիկ ունենում են երեխա ունենալուց հետո: դա այն չէ, ինչ ես փորձառու եմ, բայց ես լսել եմ շատ կանանցից, ովքեր ունեն, այնպես որ սա նման է կոնքի հատակին արձագանքելուն, և ակնհայտ է, որ հղիությունն ինքնին սթրես է, որը մի փոքր դուրս է ձեր սովորական օրվանից: -այսօր Բայց արդյո՞ք մարմինը արձագանքում է նման շարժման օրինաչափությանը, որը տեղի է ունենում հղիության ընթացքում, կամ կան բաներ, որ կանայք կարող են անել, որպեսզի վնասը վերացնեն:

Ահարոն. Այո, բացարձակապես: Այսպիսով, գիտեք, որ մարմինը աշխատում է այնպես, որ եթե ցանկացած մակարդակում անհավասարակշռություն ստեղծեք, համակարգի մնացած մասերում անհավասարակշռություն կստեղծեք: Ես հանելու եմ իմ փոքրիկ գլխարկի բանը, քանի որ սկսում եմ նմանվել տաքացմանը: Այսպիսով, մարմինը, եթե անհավասարակշռություն ունեք ինչ-որ մակարդակի վրա, ապա այն կմխրճվի համակարգի մնացած մասի մեջ: Երբ նստած եք աթոռին, և տակը մի տեսակ թեքում եք ձեր կոնքը, այն ըստ էության կարծես պատկերացնեք, թե ձեր շանը կփոխանակեք թերթով, քանի որ նրանք փչում են ձեր գորգը կամ ցանկացած այլ բան: Կարծում եմ, դա բառախաղ է: Ինչ են նրանք անում? Նրանք ներքևում են իրենց պոչը և ընկնում են այդպիսի պարտված դիրքի մեջ, նույն դիրքի, որը մենք անընդհատ աթոռին ենք:

Այդ դիրքը բառացիորեն, կառուցվածքային առումով, ձեր մեջքի ցածր մասը դնում է անհավասարակշիռ վայրում: դա այն է, քանի որ եթե ուզում եք գետնից բարձր ինչ-որ բան ընտրել, ապա այն նման է և ստեղծում է անկայունություն մեջքի ստորին մասի սրբանային մասում: L5-S1– ի ձևը, ներքևի ողնաշարն այնտեղ, բառացիորեն նման են սեպի կամ սեպաձևի: Եվ հետո, երբ վեր եք բարձրանում ողնաշարի մեջ, դրանք ավելի շատ նման են բշտիկի ձևի: Այնպես որ, ինչպես L5-S1 տարածքի վերևում բարձրանալը, ուզում եք, որ ողնաշարը մի տեսակ երկար լինի և կուտակված: L5-S1 այդ տարածքում դուք ցանկանում եք, որ ձեր հետույքը մի փոքր վերադառնա, չէ՞: Այսպիսով, ըստ էության, այն նման է նրան, որ կոչվում է կոնքի առջևի թեքություն կամ J-Lo Booty- ի նման, գիտեք, ուզում եք, որ ձեր հետույքը մի տեսակ վերադառնա:

Եվ ինչ է դա անում, դուք սկսում եք մտնել ձեր բնիկ շարժման օրինաչափությունների մեջ, ընկնում եք ձեր բնիկ կառուցվածքի նման: Այսպիսով, երբ ինքներդ ձեզ այդ վիճակին եք դնում, այնպես որ նստած եք ձեր նստած ոսկորների առջևի եզրին ՝ փոխարենը թխկոտ լակոտ շան դիրքի նման ներքաշված լինելու մեջ, հավասարակշռելով ձեր ցածր մեջքը, և դուք նույնպես սկսում եք բացել դրանք: հյուսվածքները կոնքի հատակի շուրջ: Այսպիսով, փոխարենը, որ կոնքի հատակի մկանները լինեն մի տեսակ անկյունում լցված, և դուք ի վիճակի չլինեք ամբողջությամբ անցնել դրանց ամբողջ շարժման տիրույթը, դուք սկսում եք դրանք բացել այդ ամբողջ երկարացման մեջ, ապա Դուք դա միացնում եք այն բանի հետ, որ անցնեք շարժման լիարժեք կծկման միջակայք ՝ թոքերի շարժման տիրույթի համար, վեր ու վար ընկնելով գետնից, ինչպես կարծում եմ, որ բոլորը պետք է անեն: դա նման է ոչ մի ուղեղի, դուք այդ բոլոր մկանները վերցնում եք նրանց ամբողջ շարժման միջով:

Եվ մինչ դու դա անում ես, դու բուժում ես այդ մկանները և բուժում ես դրանց մեջ պարունակվող բոլոր հեղուկները, գիտես, որ քո կոնքի հատակը, այն քո ներքին մասի հիմքում է: համակարգը, ձեր օրգանները: Այնպես որ, եթե այդ տարածքում անհավասարակշռված սեղմված լարվածություն կա, այդ ուժերը կանդրադառնան հեղուկի հոսքի վրա ձեր մնացած համակարգի միջով: Այն նաև ազդելու է այդ մկանները ճիշտ ներգրավելու ձեր ունակության վրա, որպեսզի չլաքեք ձեր տաբատը:

Քեթի. Ինչը լրիվ իմաստ ունի, այո:

Ահարոն. Ինչը լրիվ իմաստ ունի: Այսպիսով, ձեր մկանները պետք է անցնեն շարժման ամբողջ տիրույթ, որպեսզի դրանք լավ աշխատեն: Եվ եթե դուք նրանց այդ ամբողջ շարժման միջով չեք տանում, նրանք կսկսեն ատրոֆի ենթարկվել: Եվ դա այն է, ինչ մենք անում ենք:

Քեթի. Դա համընկնում է այն բանի հետ, ինչ ես լսել եմ կոնքի թերապևտի նման, ինչպես նաև այն մասին, որ երբ դու պարզապես կենտրոնանում ես այնպիսի ասպեկտի վրա, ինչպիսին է kegel- ը, ապա նման ես ձգել նույն մկանները, մինչդեռ եթե համեմատես նման ձեր ձեռքը, եթե սիրում եք մարզել ձեր երկգլուխ մկան, և դա 'նեղ մասն է: Եվ ձեր լուծումն այն է, որ շարունակեք մարզել ձեր երկգլուխ մկան, դուք իրականում պատրաստվում եք, և ես ֆիզիոթերապևտ չեմ, բայց, հավանաբար, դուք իրականում կխորացնեք խնդիրը:

Ահարոն.

Քեթի. Քանի որ դա հավասարակշռության և երկարացման մասին է և դուր է գալիս շատ այլ գործոնների ՝ բացի նեղությունից:

Ահարոն. Այսպիսով, դուք ընդունում եք այդ համակարգը, որ համակարգի ելակետային վիճակն անհավասարակշռված է, քանի որ այն դիրքը, որում դուք գտնվում եք վերջին X ժամանակահատվածում: Եվ հետո այնտեղից, դուք պարզապես ավելացնում եք այս նոր օրինակը վերևում, և ասում եք, թե 'հիանալի, ամբողջ կառույցները անհավասարակշռության վիճակում են, հիմա թող սկսենք պայմանագրեր կնքել այս մեկ հատուկ կետի հետ: ” Քանի որ մենք կարդում ենք, գիտենք, յոգայի ինչ-որ ամսագիր կամ նման մի բան, մենք պետք է խստացնենք այդ մկանները:

Այնպես որ, նմանի տեղից նայելու փոխարեն, երբ ամբողջ մարմինը գալիս է գծի վրա, և այն ավելի շուտ գիտի հավասարակշռված վիճակում, բոլոր մկաններն ի վիճակի են միասին գործել և հաջորդականանալ: այն նման է գեղեցիկ նվագախմբի: Այնպես որ, եթե ձեր նվագախումբը ցնցված էր, և դուք նման եք, “ Լավ, լավ, կարծում եմ, որ մենք պետք է պարզապես կենտրոնանանք ջութակահարի, ” գիտեք, նրանք պարզապես ամբողջ էներգիան ներդնելու են ջութակահարի վրա, ինչպես բոլորն են պարզապես, դա լիակատար կակոֆոնիա է, կամ այն ​​պատճառով, որ այն պարզապես այնպես չէ, որ մենք ընդհանրապես երաժշտություն չենք ստանում:

Բայց ես կխորտակեմ ջութակահարուհու 100 գրանդ և կհանձնեմ լավագույն դասերը, մենք մի տեսակ բան ենք անելու, դուք կվերադառնաք, ջութակահարը զարմանալի է: Գիտեք, բայց, ինչպես ամբողջ նվագախումբն է, այն դեռ չի նվագում: Եվ այսպես, մեր մարմինները կառուցված են նվագախմբի պես նվագելու համար, և այնտեղ իսկապես պարզ բաներ են, որ մենք կարող ենք անել, որոնք, ըստ էության, մարզում են ամբողջ թիմը: Գիտեք, բայց կռացած նստած, գիտես, քո շունը, դու ճահճանում ես թղթով, և քեզ դուր է գալիս ճզմել քո կեգելները, որոնք չեն հավաքում թիմը:

Քեթի - Լավ: Ես ուզում եմ խորանալ այս հայեցակարգի վրա, և հուսով եմ, որ դուք դա կընկալեք ոչ որպես վիրավորանք և հաճոյախոսություն: Բայց ես զգում եմ, որ քեզ դիտում եմ, դու շարժվում ես ինչպես իմ երեխաները, ինչպես երեխա, ինչը ես համարում եմ լավ բան, որովհետև, ես միշտ … Ես ունեի վեց երեխա, ուստի ես ստիպված էի դիտել շատ երեխաների շարժում Եվ նրանք կատարյալ կռանում են կանգնելու պահից, և նրանք անընդհատ շարժվում են: Նրանք չեն նստում մեկ դիրքում ավելի քան հինգ րոպե: Նրանք անընդհատ շարժվում են և տեղաշարժվում, վեր ու վար բարձրանում: Եվ ես կռահում եմ, որ դա, հավանաբար, ինչ-որ բան է, որով մենք ծնվում ենք դրանով, մենք դրանում լավն ենք, իսկ հետո կորցնում ենք այն, որ նստում ենք կամ ապրելակերպի գործոններ: Բայց ինչպիսի՞ն են այդ օրինաչափություններից մի քանիսը, ինչպե՞ս եք ստիպում, որ ամբողջ թիմը միասին աշխատի:

Ահարոն. Դե ինչ, ուրեմն squatting- ը հսկայական է: Գիտեք, ուրեմն գնալով ՝ այնպես անելով, որ օրվա ընթացքում հնարավորություն ունենաք գետնին կուչ գալու, ինչպես, օրինակ, գետնից ինչ-որ բան ընտրելով: Դա հիանալի հնարավորություն է ձեզ համար անցնելու այս հնագիտական ​​շարժման շրջանակը, որը ծառայում էր ձեր ֆիզիոլոգիային ՝ մարմին ունենալու սկզբից ի վեր: Եթե ​​նայեք որևէ կենդանու, ապա նրանք կարծես վերադառնան իրենց կուզներին, դուք նայեք ցանկացած երեխայի, որը նման է իր զարգացման հսկայական բաղադրիչին, երբ հեռանում է, գիտեք, որ չափահասի պես պտուղ է դառնում: Առանց այդ դիրքի, դա կապում է բոլոր տեսակի նյարդաբանական խնդիրները, ինչպիսիք են `դուք ուղեղն ու մարմինը ինտեգրում եք այդ շարժման ձևերի միջոցով:

Այնպես որ, երբ հնարավորություն ես ունենում, պարզապես փչիր մի կռվան: Եվ մարդկանց մեծամասնության համար նրանք այդ հարցում օգնության կարիք կունենան, և սա այն է, ինչ նրանք կարող էին անել, եթե նրանք սկսեին բարձրացնել իրենց կրունկները: Նրանք կարող էին տեսնել ձեր կրունկներից մի քանի գրքերի տակ, պարզապես մի փոքր ձեզ բարձրացնելու համար: Եվ հետո, երբ դուք իջնում ​​եք այդ կռվան, կտեսնեք, որ ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի պահպանել ավելի լավ ձև: Այսպիսով, ավելի երկար ողնաշարի պես և պահեք, որ ծնկները չփլուզվեն ներսից ՝ թոքերը թեքելով գետնին, երբ կարողանաք, կախված լինելով: ’ կա մի ամբողջ գիրք, որը կոչվում է “ Ուսի ցավ ” մի տղայի կողմից, որը կոչվում է դոկտոր Johnոն Քիրշ: Ես տեղադրում եմ իմ առաջիկա գրքում: Եվ նա, օրթոպեդիկ վիրաբույժը, պնդում էր, որ հիվանդների 99% -ը, ովքեր կտեսնեն քրոնիկական ուսի ցավի համար, նա պարզապես նրանց, ովքեր անցնում են այս կախովի պրոտոկոլով օրեկան ընդամենը մեկուկես րոպե, ավարտվում է ցավը զրոյից, ինչը բավականին զայրացուցիչ է թվում, բայց գիրքը, նկատի ունեմ, ստուգեք գիրքը, ստուգեք տղային, կարծես թե այն ընդունվել է շատ իսկապես խելացի մարդկանց կողմից:

Եվ, այո, նկատի ունեմ, կարծես թե դա ես եմ զգացել, որ ես զգացել եմ իմ սեփականը ՝ պարզապես որոշ ժամանակ ծախսելով ՝ ուսի հարվածի այդ օրինաչափությունը փոխելու համար, քանի որ այն, ինչ դու անում ես, աշխարհով մեկ քայլելն ես, դու անմիջապես ձեր ուսերը պտտելով ՝ դուք գտնվում եք այս հիպերկիֆոտիկ ողնաշարի դիրքում, գտնվում եք գլխի այդպիսի առաջ կեցվածքում: Այնպես որ, դա ոչ միայն շատ գեղեցիկ տեսք չունի, այլ նաև խոչընդոտում է այդ ամբողջ շարակցական հյուսվածքին, նյարդերին և զարկերակներին, ինչպես նաև ձեր պարանոցի շուրջ եղած բոլոր իրերին, այն նման է մայրուղու:

Եվ այսպես, երբ սկսում ես թույլ տալ, որ սողացողները առաջ, առաջ, առաջ ընկնեն, դա բառացիորեն սեղմում է նյարդային համակարգիդ և սեղմում սրտանոթային համակարգիդ, շրջանառությանդ վրա: Եվ այսպես, պարզ է, որ պարզապես հասնում ես, բռնում ծառի ճյուղը կամ ստանում ես ձողի պես և դնում այն ​​քո գրասենյակի արանքում, գիտես դուռը, և հենց անցնում ես սրա միջով, մի փոքր նման ես թույլ տալիս այդ երկարությունը պատահում է նրանց ուսերին, բառացիորեն փոխում է ձեր ուսագոտու ձևը: Եվ ինչ ասում է shoulderոն Քիրշը ՝ օրթոպեդիկ վիրաբույժը, ուսի ցավը, նա ասաց, և «99% -ը կարծում եմ, որ դա դժվար է հավատալ»: Բայց դա այն է, ինչ նա ասում է գրքում:

Քեթի. Երբ երեխաները, բնականաբար, դա էլ են անում: Նրանք կապիկների ճաղերի վրա են:

Ահարոն - Իհարկե: Այո.

Քեթի - Նրանք ծառերի վրա են: Ինչ վերաբերում է շրջադարձին: Քանի որ դա այն է, ինչ ունեցել է, գիտե՞ք, վերջերս ինչ-որ ժամանակ ուշադրության կենտրոնում էր ՝ գլխիվայր կախվելու: Կա՞ արդյոք օգուտ գլխիվայր կախելուց:

Ահարոն. Այո, այո, բացարձակապես բոլորը: Գիտե՞ք, նոր արյուն վերադարձնելով ուղեղին, գիտեք, և այն վերադարձնելով սիրտ, և հետ բերելով այն «դժոխքից», այնպես որ մտածեք, քանի որ ամբողջ օրը կանգնած եք, գիտեք, ինչպես մենք, մենք ես կանգնած եմ նստած, արյունը պարզապես ձգվում է ներքևի բաժանմունքներում: Այնպես որ, այն ամենը, ինչը թույլ է տալիս, որ այդ հակառակը պատահի, որպեսզի ձեր արյունը նորից մաքրվի, այն իսկապես մղվի սրտի միջով ՝ ազատվելով բոլոր այն հին ավշային հեղուկից, որոնք հենց ձեր ստորին բաժանմունքներում են թափվում, ամեն ինչ արեք , Եվ, այո, այդ ամենը լավ է ձեզ համար:

Կարծում եմ ՝ մարդիկ պետք է բռնեն յոգայի ճոճանակից: դա շատ նման է մի իրի, որը ես ուզում եմ կախել իմ հյուրասենյակից: Եվ դա ճիշտ այնպես, ինչպես էապես նման է մետաքսի իրը, որը կախված եք ձեր առաստաղից: Երբ ինքդ քեզ մեջ ես քաշում և բացում ոտքերդ, և, ըստ էության, նման ես այն կախել չղջիկի նման: Ես դա զարմանալի եմ համարում: Այսպիսով, դա իսկապես օգտակար է մեջքի ստորին հատվածը ապամոնտաժելու, գիտեք ամբողջ ողնաշարի ապամոնտաժման և պարզապես այդ հեղուկները շրջանառության մեջ գցելու ուղղությամբ, ինչը, գիտեք, ավելի լավ է, քան պարզապես ձեր ոտքերի մեջ թարթելը:

Քեթի - Այո: Երբ մի անգամ խորհուրդ ստացա, ես չգիտեմ, թե որքանով է դա գիտականորեն հնչում, բայց պարզապես գիշերը պառկելով ՝ ոտքերը ուղիղ դեպի պատին պատած, …

Ահարոն. Այո, դա այն է, ինչ ես էի ասելու:

Ահարոն. … 90 աստիճանի անկյուն, դա փոփոխություններ է մտցնում ձեր կորտիզոլի, ձեր քնի մեջ: Դրանից ես ավելի լավ քուն եմ նկատում, հաստատ:

Ահարոն. Եվ դուք նաև երկարացնում եք ձեր պոչը, գիտեք, այնպես որ ձեր մեջքի այդ մկաններից շատերը քրոնիկ կերպով ավարտվում են: Այսպիսով, երբ ես ասում էի, որ նախկինում L5-S1- ի նման է, դա, գիտես, սեպի ձև է, այնպես որ ուզում ես մի փոքր թեքություն ունենալ կոնքի հետ, դու չես ուզում այդ թեքությունը դեպի առաջ: Դուք չեք ցանկանում, որ առաջի թեքությունն այնքան կտրուկ ընթանա, որ այն ձեզ դնի հիպերլորդոզ կոչվող կամ ըստ էության ՝ ձեր որովայնի բացվածության նման, և նրանք դա անվանում են կողային բռնկում: Դուք չեք ցանկանում լինել … Հնչում է ըմբիշ Ռիկ Ֆլեյրը: Ռիկ Ֆլեյր, դրան ծանոթ եք?

Քեթի - Միգուցե:

Ահարոն. Կարծում եմ `նրա անունը Ռիկ բռնկում է: Ինչևէ, դա իմ մանկության մնացորդն է:

Քեթի. Ես պետք է այդ մասին փնտրեմ իմ շոուի նոտաներում:

Ահարոն. Ես ըմբիշների քարտեր էի հավաքում, երբ փոքր էի:

Քեթի. Ես նույնիսկ չգիտեի, որ ըմբիշի քարտեր կան:

Ահարոն. Ըմբիշի քարտեր կային:

Քեթի. Կարծում եմ ՝ դա կոչվում է բեյսբոլի քարտեր: Ես բոլորովին բեյսբոլի ժեկ եմ:

Ահարոն. Ես, իրոք, բեյսբոլի քարտեր եմ հավաքում, բայց …

Քեթի. Ո՞վ է քո թիմը:

Ահարոն - Օ Oh, ով էր թիմը: Ես սիրում եմ Յանկիներին, բայց դա Սայնֆելդի պատճառով էր:

Քեթի - Օ,, այո: Արդար

Ահարոն. Գիտես, Georgeորջ, նա աշխատում է Յանկիի մոտ, ուստի դա մեծ գործ է: Բայց, այո, ըմբիշի խաղաքարտերը, ես իմ ննջասենյակում ունեի Կարլ Մալոնեի նկարը: Նա վիթխարի 6 '9 տարեկան մարդ է, ճիշտ այնպես, ինչպես նայում էր ինձ վրա, մինչ ես քնում էի: Կամ էլ & hellip ;. - ասաց փոստատարը:

Քեթի - Դա նրա նման ըմբիշի՞ մականունն էր:

Ահարոն. Նա ըմբիշ չէ:

Քեթի. Ես չգիտեմ, թե ով է նա:

Ահարոն. Կառլ Մելոուն Նա բասկետբոլիստ է:

Քեթի - Լավ: Տեսեք բասկետբոլ: դա իմ ուժեղ սպորտը չէ: Ես պետք է հավանեմ, ես չեմ խմբագրելու դա, ես խոցելի կլինեմ:

Ահարոն. Ավելի լավ է ՝ ոչ:

Քեթի. Լավ, ուրեմն վերադառնանք յոգայի պարսատիկին: Քանի որ ես կասեմ, ծնողի տեսանկյունից, սա լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր երեխայի հոգեկան վիճակի համար: Այսպիսով, մենք դրանք ունենք մեր յուրաքանչյուր երեխայի սենյակում:

Ահարոն. .Արմանալի է:

Քեթի. Մենք ունենք յոգայի ճոճանակներ, յոգայի մետաքսներ և մատանիներ: Եվ եթե դուք նրանց տոննաներով տոննա շատ ժամանակ չեք տրամադրում, և նրանք մեկ-մեկ ձանձրանում են, նրանք շատ ժամանակ գլխիվայր կծախսեն այդ իրերի վրա:

Ահարոն. Օ Oh, այո:

Քեթի. Եվ հավանաբար կարող ես խոսել նաև սրա մասին, բայց ես նախկինում ունեի մարդկանց, ովքեր խոսում էին վեստիբուլյար համակարգի մասին և այն մասին, թե ինչպես երեխաները, բայց մեծահասակները նույնպես չեն ստանում շարժման բավարար վեստիբուլյար ներմուծում և գլխիվայր շրջվում: Եվ դա իրականում հոգեբանական հետևանքներ է ունենում մեր ուղեղի և հատկապես երեխաների զարգացման համար, այնպես որ լավն այն է, որ մեծահասակների համար նույնպես շատ լավ է անել երեխաների համար:

Ահարոն. Օ Oh, այո: Այո, նկատի ունեմ, որ դու դառնում ես քո միջավայրը, գիտես, որ բանը նման է այն միջավայրի, որի մեջ մենք ներկայումս մեծ մասամբ գտնվում ենք, գիտես, որ մենք դուրս ենք մղում այդ շարժման մեծ մասը, որը շատ կարևոր է ձեր սեփական նյարդաբանականի համար: զարգացումը, դա կարևոր է, գիտեք, ձեր մարմնի զարգացման համար: Ես նկատի ունեմ, որ զարմանալի է, որ մենք դա արել ենք, կարծես հասել ենք մի կետի, որ բառացիորեն կարող եք պառկել ձեր բազմոցի վրա, և դուք տեսել եք ֆիլմը “ իդիոկրազիա ”

Քեթի ՝ ոչ

Ահարոն - Չե՞ս արել:

Քեթի. Ես ստանում եմ այս բոլոր գաղափարները:

Ահարոն. Ո Ohվ իմ, “ Իդիոկրազիա: ” Հուսով եմ, վստահ եմ, որ ձեզանից շատերը կդիտեն դա: Ըստ էության, “ Idiocrasy ” նման է այն երգիծանքի, թե ինչպիսին կարող է լինել ԱՄՆ-ն այն բանից հետո, երբ ես չգիտեմ, թե որ տարի է, ապագայում ինչ-որ ժամանակ, ինչպես ապագայում, շատ հեռու, այն բանից հետո, երբ մենք իրականացնում ենք էականորեն դուր գալու անհրաժեշտությունը որևէ հետախուզություն կամ ունենա որևէ ֆիզիկական ունակություն: Եվ դա պարզապես ա, գիտեք, ինչ տեսք կունենաք:

Քեթի - Վայ, լավ:

Ահարոն. Այո, դա հիանալի է: Բայց դա կատակերգություն է: Եվ այսպես, ես կջարդեմ, որ զգամ դա: Ես դա զգում եմ: Ինչի՞ մասին է խոսքը: Theոճանակները Այսպիսով, մենք դառնում ենք մեր շրջապատը, ուստի, քանի որ իրականացնում ենք բոլոր այն թանկարժեք շարժումները, որոնք հիմք են հանդիսանում մեր մարդկության, մենք գիտենք, բոլոր այդ տարբեր շարժումները: դա պարզապես շարժում չէ հանուն շարժման: դա շարժում է ՝ բառացիորեն կերակրելու ձեր կենսաբանությունը: Եթե ​​ամեն օր չունեք այդ, գիտեք, որոշակի հումորային հնատիպային շարժումներ, ձեր մարմնի մասերը չեն սնվի, բայց պետք է կերակրել բոլորիդ: Դուք պարզապես չեք կարող աշխատել երկգլուխ մկանների և triceps- ի վրա, և պեկերը, ինչպես ձեր ամբողջ համակարգն է ցանկանում գալ:

Գիտեք, որ ամենաուժեղ մարդիկ, ովքեր նրանք իսկապես ունեն, այն է, որ նրանք մեջքի մեջ շատ ուժ ունեն, ազդրերը, հետույքը, գիտեք, այդ մկանները, որոնք իրականում չեք տեսնում: Եվ այսպես, մի ​​տեսակ հետաքրքիր փոխաբերություն է, ես կարծում եմ, որ իսկապես, ուժեղ անձնավորություն լինելը: Եվ ձեր մեջ ուժեղ զգալու համար հարկավոր է աշխատել այն մասի վրա, որը մարդիկ չեն տեսնում: Գիտեք, բոլոր դուք անում եք կենտրոնանալ այն մակերեսային կողմերի վրա, որոնք բոլորը տեսնում են, կարող է մի փոքր աշխատել, բայց, ի վերջո, այդ համակարգը կքանդվի:

Դուք գիտեք, և ձեր շատ մասեր, որոնք մարդիկ չեն տեսնում, ինչպիսիք են `ի վիճակի լինել գետնին նստել, ինչպես նաև ազդրի շարժունակություն և ուժ չունեն ազդրերից և ազդրի ծխնուց, և գիտեք , կարողանաք ունենալ ձեր գլխին ճիշտ շարժունակություն, գիտեք, այդ բոլոր դիրքերը, դրանք հիմնարար են ձեր ամբողջ ֆիզիոլոգիայի ֆունկցիայի համար: Գիտեք, բայց դրանք միանգամից այդքան սեքսուալ չեն թվում: Ինչ վերաբերում է երկարաժամկետ հեռանկարում, ապա դրանք կարծես հիմք հանդիսանան ձեզ հետ: Այն, ինչ ես ասում եմ, մենք ձևավորում ենք մեր միջավայրին:

Այսպիսով, եթե ուզում եք ինքներդ ձեզ փոխել, սկսեք դիտել, դիտել ձեր շրջապատը, տեսեք, թե ինչ կստեղծի այս միջավայրը: Սովորաբար, եթե դա բազմոց է, գիտես, որ մեծ սեղանի և մեծ էկրանով հեռուստացույցի, և մի աթոռ բարի շուրջ, և գրանիտե հատակներ, գիտես, և դա քո տունն է, ի՞նչ կստեղծեր դա: Դրանում ոչ մի վատ բան չկա, բայց սովորաբար այն մարդը կլինի, որը, գիտեք, կուչ է գալիս բազմոցի վրայից և նայում է էկրանին, այնուհետև գուցե ալկոհոլ է խմում և, գիտեք, նստում է աթոռին ու կուչ գալիս: որ դիրքերը կապված են բառացիորեն ճնշված զգալու հետ: Դեպրեսիան հաշմանդամության թիվ մեկ հիմնական պատճառն է ամբողջ աշխարհում: Ներկայումս դա նման է նորի, այն նոր բան է: դա բավականին մեծ գործարք է:

Գիտեք, ուստի մենք չենք նայում, որ մենք դրան նայում ենք “ Օ,, դա EMF մի բան է, կամ դա սննդարար բան է: Ես շատ շաքար կուտեմ: Շաքարավազը սպանում է մեզ: ” Դա նման էր, “ Եղբայր, իսկ ինչ վերաբերում է մեխանիկականորեն, քո մարմինն այն վիճակում է, որը պատմում է քո սեփական նյարդային համակարգը, քո սեփական ֆիզիոլոգիան, որը կորցրել ես: ” Եվ երբ դու այդ կռացած դիրքում ես … Հարվարդի, Էմի Քադիի ուսումնասիրությունը, որն իսկապես սիրված TED ելույթն է, համոզված եմ, որ տեսել եք, խոսվում է իշխանության կեցվածքի նման լինելու մասին: Այսպիսով, երբ գտնվում ես այդ ուղղաձիգ, կուտակված դիրքում, գիտես, որ այդ գլխավերևի զենքերը կոչվում են գերմարդկային ուժեր, որոնք երկու րոպե անց ցույց են տալիս, որ դա կենդանի օրինակներ է: Եվ նրանք գտան, որ կորտիզոլի մակարդակը նվազում է, նրանք գտան, որ տեստոստերոնի մակարդակն աճում է, և հակառակը տեղի է ունենում, երբ դու գնում ես կռան ավելի շատ տեսակի դիրքի, գիտես, որ ես հիմա կուզ եմ:

Հիմա լավ, լավ, հիմա տեստոստերոնը իջնում ​​է, սթրեսի հորմոնները բարձրանում են: Քանի որ բառացիորեն դրանք ամբողջ հազարամյակների ինտեգրված օրինաչափություններ են, որոնք կարգին են, երբ Քեթին այս դիրքում է, այն, ինչպես, լավ, նա կամ, գիտեք, կորցրել է, կամ նա պաշտպանվում է: Երբ նա բարձրանում է այս ուղղաձիգ դիրքում, դա նշանակում է, որ ոչինչ չունի պաշտպանելու, և ես ինձ անվտանգ եմ զգում, ես կարող եմ մերկացնել իմ կենսական օրգանները: Այնպես որ, դա կապված է ձեր մեջ ՝ ասելով, “ Լավ, հիանալի: ” Թող եկեք հյութ տանք նրան, ինչպես որոշ հաղթող հորմոններ:

Քեթի. Դա զարմանալի է: Եվ դա իրականում չափելի է, ինչպես Դուք ասացիք այդ ուսումնասիրության ընթացքում:

Ահարոն.

Քեթի. Եվ արդյո՞ք իրականում դա այդքան պարզ է, ինչպես պարզապես օրվա ընթացքում ուղիներ ունենալ ՝ գիտակցաբար փոխելու ձեր դիրքը և փոխելու ձեր կեցվածքը:

Ահարոն. Եվ ես կարծում եմ, որ դա կարող է լինել …

Քեթի - Եվ, կարծես, այնտեղից կառուցե՞լ: Դա …

Ահարոն. Կարծում եմ, որ դա կարող է լինել, բայց կարծում եմ, որ մարդկանց հաճախակի հակումն այն է, որ պարզապես փոխես կեցվածքը և ավելի ուղղաձիգ գնաս նման, հաճախ ես պարզապես թաքցնելու մեջքիդ մեջ անհավասարակշռություն: Գիտեք, այնպես որ դուք ձեր ուսերը հետ կքաշեք, գիտեք, բայց հետո պարզապես ձեր ցածր մեջքը պայթեցնում է այդ հիպերորդորդական դիրքի մասին: Գիտեք, մի բան, ինչպիսին դուք նշեցիք, որ գետնին ժամանակ եք անցկացնում, գիտեք, և ինչպես ոտքերը պատին բարձրացնել, և հետևի շղթայից սկսեք ստեղծել այդ երկարությունը, և սկսեք գտնել ձեր շունչը մեջքի մեջքին և ձեր որովայնին, իմացեք, մի բան, որ հիմա մարդիկ կարող են անել, ձեր ձեռքերը բերել ձեր կողոսկրերի կողքերին և սկսել են ձեզ զգալ ցածր մակարդակի կողերի ցածր հատվածում, և այնտեղից, որտեղ թաղանթը փաթաթվում է, սկսում են զգալ, որ այդ թաղանթը դեպի արտաքին է ընդլայնվում: ձեր կողիկներով և իսկապես սկսում եք զգալ, թե ինչպես է ձեր դիֆրագմը գալիս:

Եթե ​​դուք կարողանաք դա անել, ապա գրեթե անմիջապես սկսում եք զգալ, որ ձեր ամբողջ մարմինը սկսում է կարգաբերվել և հանդարտվել, և ավելի շատ բաների մեջ ընկնել `հանգստանալու, մարսելու կամ պարատիպի ռեժիմում: Այսպիսով, դա նման կլինի հասարակ բաների, որոնք, կարծում եմ, երկարաժամկետ ազդեցություն են ստեղծում: Մինչդեռ եթե դուք պարզապես անում եք պարզապես, գիտեք, ձեռքերը վեր բարձրացրեք ձեր գլխին և մի տեսակ արեք, ինչպես մի փոքր թափահարեք, այն իսկապես օգտակար կլինի: Բայց կարծում եմ, որ, գիտեք, գուցե ինչ-որ մեկի ձեռքով կամ ֆիզիկական թերապևտի տեսնելով, ինչ-որ մեկը կարող է մի տեսակ սովորեցնել ձեզ ինչ-որ պատշաճ ֆունկցիոնալ բարձրացման տեխնիկա, նրանք կարող են սկսել վերականգնել ձեր մարմնի այդ նոր օրինաչափությունները ՝ փոխելով ձեր շրջապատը, այնպես որ կարողանաք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել գետնին: Դա մեծ է, փոխեք ձեր ունեցած միջավայրը: Այսպիսով, դուք կարող եք պարբերաբար կախել, մեծ բան է ՝ սովորելով, թե ինչպես կախված լինել կոնքերից: Hխի մասին գիտե՞ք կոնքերից:

Քեթի. Չեմ կարծում, որ մենք դեռ խոսել ենք այս մասին: Ես չգիտեմ, հուսով եմ, որ կկարողանամ կախված լինել կոնքերիցս:

Ահարոն. Շատ մեծ գործարք: Բոլորն էլ կարող են կախված լինել ազդրերից, բայց մարդիկ դա անում են, թե ոչ, տարբերվում է: Այնպես որ, մարդկանց մեծամասնությունը, երբ մենք այդպիսի մտքի մեջ ենք, կարծես դիտում եմ, թե ինչպես եմ ես ինչ-որ բան վերցնում գետնից, մեծ մասամբ, նրանք մի տեսակ կախված կլինեն կրծքային ողնաշարի տարածքի նման: Այսպիսով, դուք մի տեսակ կախված եք ուսի նման, ինչպես ուսի և սրտի հատվածի միջև, իսկ կոնքերը պարզապես անցանց են: Գիտեք, այնպես որ մեր կյանքի մեծ մասը գալիս է այսպիսի կրծքային տարածքի միջոցով աշխատելուց: Մինչդեռ, ազդրերը, որոնք ամենաուժեղ և ամուր հոդային բարդույթն են, ձեր ամբողջ մարմնում: Գիտեք, որ ձեր սնձանները լիարժեք ուժի պես են:

Գիտեք, եթե նայեք այն մարզիկների նման, որոնց մենք վճարում ենք դիտելու իրենց գործը կատարելու համար, գիտեք, պարողներ կամ ֆուտբոլիստներ, կամ հոկեյիստներ, ինչ էլ որ լինի, պատճառը, որ մենք նրանց վճարում ենք պարզապես իրենց մարմնի մեխանիզմները դիտելու համար, այն, ինչ մենք անում ենք, այն է, որ նրանք իսկապես արդյունավետ են ՝ օգտագործելով իրենց ազդրերը: Դուք չեք կարող դա անել ցանկացած պահանջկոտ սպորտաձևի միջոցով և չսովորել, թե ինչպես արդյունավետ օգտագործել ձեր ազդրերը: Եվ այսպես, եթե կարողանաք հաշվի առնել այդ նույն սկզբունքները, թե ինչպես եմ ես վարունգ կտրում իմ խոհանոցում, կամ ինչպես եմ իմ երեխային վերցնում գետնից կամ, գիտես, ինչպես եմ մտնում և դուրս գալիս իմ մեքենայից, կարող եք ինքներդ ձեզ մեկուսացնել գիտեք, ինչպես առողջության որոշ այդ օգուտները, ինչպես կարող է ունենալ օլիմպիական մարզիկը:

Այնպես որ, սովորելով ինձ դուր գալու գործընթացը, դա բավականին պարզ է, դուք պարզապես ձեր հետույքը ետ եք ուղղում ձեր ետևից: Եթե ​​դուք նստում եք նստելու դիրքի, դուք պարզապես հետ եք բերում ձեր հետույքը, գիտեք, և պատկերացրեք ձեր ազդրերը ինչ-որ անկյունի նման են, ուստի մի տեսակ փորձում եք սուր անկյուն ունենալ ձեր ազդրերի հետ: Եվ դուք անցնում եք կռվան դիրքում, ուզում եք, որ կարողանաք ներքևից նայել և տեսնել, որ ձեր մատները մատների նման կլինեին:

Այսպիսով, եթե դուք կարող եք տեսնել ձեր մատները, դա նշանակում է, որ ձեր ծնկները չեն գնում ձեր ոտքերի առաջ, ինչը նշանակում է, որ ձեր ազդրերը հետ են գնում: Այսպիսով, ձեր հետույքը պետք է վերադառնա տարածություն, ինչպես ես նկարագրեցի, կարծես պատկերացրեք, որ ձեր հետույքի այտերին քիչ ալեհավաք ունեք, և նրանք կարծես հետաքրքրված լինեն ձեր թիկունքում կանգնած աշխարհով: Եվ նրանք հասնում են հետ, հետ, հետ: Երբ այդ կռվան դիրքում եք մտնում, ձեր ողնաշարը երկար է մնում գեղեցիկ, ավարը ուղիղ հետ է ընկնում ձեր ետևից, իսկ ծնկները մնում են ոտքերի գագաթին: Դա պարզ պրակտիկա է, որը թափվելու է այն ամենի մեջ, ինչ դուք անում եք: Եվ դուք կարող եք դա անել, մինչ դուք աշխատում եք խոհանոցում, մինչ ձեր երեխաներին գետնից վեր եք հանում: Տնային տնտեսության ընդհանուր գործունեությունը կարող է կապված լինել ավելի մեծ արդյունքների հետ:

Քեթի - Այո: Ես պարզապես մտածում էի դրա գործնականության մասին, երբ դու ասում էիր նման, ես մտածում եմ, թե օրը քանի անգամ, ոչ այնքան շատ հիմա երեք տարեկան երեխայի հետ, բայց ես վերցնում եմ իմ երեխային, ես ինչ-որ բան եմ վերցնում հատակից , Ես ուտելիք եմ վերցնում, կարծես գետնին մառան գիտեմ այն ​​ամենը, ինչ կայուն է: Այո, այո, եթե դուք պարզապես փոխում եք այդ մեկ շարժման օրինաչափությունը, դուք իրականում փոխվել եք օրական 200 շարժման նման, ոչ միայն մեկ շարժում:

Ահարոն. Եվ դա մարդկանց համար, որն իրոք դուր է գալիս: Ասա, ես պարզապես զրուցում էի ընկերոջս հետ, նա խաղում է Կոլորադոյի Ավալանշում: Նա իրականում այստեղ է ՝ սառը սուզվելով և այդ բոլոր իրերով, և մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես ես այդքան բարձր մակարդակի վրա գտնվում աթլետիկայի հետ, գիտես, որտեղ կարծես քեզ միլիոնավոր դոլարներ են վճարում: որպեսզի ձեր մարմինը կատարի: Ասենք, դա այն է, ինչ դուք իրականում նման եք մի կտոր միսի, նրանք կարծես թե ձեր մարմինը պետք է կատարի, գիտեք, կամ բացակայում եք:

Քեթի - Այո:

Ահարոն. Եվ երբ դա պատահում է այնպես, ինչպես մենք այդքան շատ չենք ունենում սովորական առօրյա կյանքում: Կարծես, մենք սեղանին կարող ենք շատ ավելի շատ գումար թույլ տալ, կարծում եմ, որ ֆիզիկապես սիրում եմ “ Աստված, ուղղակի մեզ հետ պահիր, գիտես, բայց երբ գտնվում ես այդ դիրքում, որտեղ այն նման է, դու բառացիորեն ինչպես, գիտեք, որոշ դեպքերում, համարյա ձեր կյանքի տևողությունը, եթե ձեր մարմինը ճիշտ չի գործում, դուք սկսում եք ուշադրություն դարձնել, թե որտեղ կարող եմ վերցնել այդ լրացուցիչ փոփոխություններից որևէ մեկը, որը ես կարող եմ: Գիտեք, որ ինչ-որ բան, որի համար նա արժեքավոր է համարում, դա ուշադրություն է դարձնում իր մեխանիկներին, որպեսզի դուք սկսեք ավելի շատ օր դարձնել վերապատրաստման դասընթացներ, այնպես որ, երբ խոսքը վերաբերում է խաղի ժամանակին, ապա դա ոչ միայն դուր կգա, և ldquo- ն: ; Oh, ես կարող էի դրել հոկեյի պես, գիտե՞ք, ես: ” Նա սիրում է, “ Ոչ, ոչ, ոչ: Ամբողջ օրը ինձ համար հնարավորություն ստեղծեց մշակել բոլոր այդ նույն մեխանիկական սկզբունքները, որոնք ինձ ավելի լավ հոկեյիստ են դարձնում: ” Գիտեք, այնպես որ կարող եք դա անել այնպես, ինչպես ասում եք այնպես, ինչպես ընտանիքի հետ եք աշխատում, բանջարեղեն եք պատրաստում կամ էլ ինչ եք անում:

Քեթի. Եվ ես կարծում եմ, որ դրա մյուս կարևոր մասը `շարժումը իր կատեգորիայի բաժանումը չէ, քանի որ ես զգում եմ, որ դա այն է, ինչ մենք շատ ենք անում Ամերիկայում: կարծես մենք կյանք ունենք, և մենք այն ունենք ինչպես կյանքի մի փոքր հատված, որը կոչվում է մարզում, և դա, երբ մենք շարժվելու ենք, իսկ մնացած ժամանակ մենք ամբողջովին նստակյաց ենք: Նույնիսկ ես տեսել եմ ամենաակտիվ “ մարդկանց & raquo; ուսումնասիրություններ: որոնք աշխատում են օրական մեկ ժամ, ինչը մարդկանց մեծամասնությունը նույնիսկ չի անում, բայց մինչև օրվա մնացած մասը նրանք դեռևս ճիշտ գործունեություն չեն իրականացնում:

Ահարոն. Thatիշտ է: Լսե՞լ եք մի կնոջ, որը կոչվում է ոան Վերնիկոս: Նա աշխատում է NASA- ի հետ: Նա այնտեղ է անում, ո՞րն է նրա կոչումը: դա նման է … նա զբաղվում է տիեզերագնացների առողջապահական խնամքով: Նա նայում է, թե ինչ առողջություն է իրենց համար, անկախ նրանից, թե ինչքան հիանալի կոչում կլինի, լրացրեք դատարկը: Եվ նա դա անում էր ավելի երկար, քան ոչ ոք, ես կարծում եմ, որ այն նման էր 30 տարվա, նա աշխատում էր նրանց հետ:

Եվ այդ ժամանակ, ինչ նա տեսավ, այն բաներից մեկը, որն առանձնանում է իր տեսածով, այն է, որ նրանց պետք է շարունակական ֆիզիկական վարժություն տարածության մեջ գտնվելու ժամանակ, համեմատած այն բեռնման հետ կամ բեռնման հետ: Կարծում եք, որ դուք դա մտածում եք այնպես, ինչպես խմելու ջուրը, որը չէիք խմի … գուցե սա կարդայիք, կարծում եմ ՝ սա գրքի ներածության մեջ էր: Բայց դուք երկուշաբթի շաբաթվա ձեր ջրի ընդունումը չէիք բեռնի ձեր ընկերների հետ, դուք կկանգնեք շրջապատում, և մենք կխփենք այնքան ջուր, որքան կարող եք: Գիտեք, ջուրը ցողելով դուրս է գալիս ջրի պատերազմի պես, իսկ շաբաթվա մնացած մասը դուք նման եք, “ Հերիք է, ես ջուրս ներս մտա: ”

Քեթի. Յոթ օրվա ընթացքում ձեր մաշկն ավելի արագ է չորանում:

Ահարոն. Չորացրու: Դուք դա չեք անի: Գիտեք, դա նույն կերպ է, ինչպես ձեր մարմինը բառացիորեն արձագանքում է նման ձևով, ինչպիսին է ձեր շարժումը սնուցումն է: Ձեր մարմնին կանոնավոր գործելու համար անհրաժեշտ է շարժում: Իսկ տիեզերագնացների, Joոան Վերնիկոսի հետ նա մի քանի գիրք է ստացել: Մեկը նման է, կարծում եմ ՝ մեկը կոչվում է “ նստած սպանում է ” “ Նստելը սպանում է ” և մեկը նման է “ Տեղափոխեք ձեր մարմինը, ” “ Փրկիր քո կյանքը ” կամ ինչ-որ բան Ինչևէ, այն, ինչ նա գտավ նրանց մոտ, այն էր, որ եթե նրանք կատարեին հետընթաց շարժում, AKA, այն, ինչ շատ մարդիկ անում են առօրյա կյանքում ... Equinox- ով 45 րոպե, շաբաթվա երեք օր կամ ցանկացած այլ բան: Մնացած ժամանակահատվածում դա ճիշտ այնպես է, ինչպես էապես նստած է աթոռին ՝ կենտրոնանալով շատ մարդկանց փող աշխատելու վրա: Միգուցե, հուսով եմ, որ որոշ մարդիկ դա գերազանցել են, բայց դա շատ տարածված է: Եվ հետո մենք կարծում ենք, որ մենք կարող ենք դա անել, բայց այն, ինչ նա գտավ, տիեզերագնացներ են, ովքեր ըստ էության անում են նմանատիպ նմանատիպը, նրանք անցնում են այս արագ ծերացմանը: Այսպիսով, երբ դուք տիեզերքում եք, զրոյական ձգողության բոլոր վնասակար ազդեցությունները, ըստ էության, թվում է, թե դուք իսկապես արագ եք ծերացել:

Քեթի - Բջջայինի միջոցով նրանք դա անում են: Նրանք ունեցել են նույնական երկվորյակներ: Դուք կարդացե՞լ եք այդ մասին, մեկը տիեզերագնաց էր, մեկը `ոչ: Եվ մեկը ոչ միայն տեսանելիորեն տարեց էր ՝ տիեզերքում ժամանակ անցկացնելուց հետո, գուցե տիեզերակայանում, նրա տելոմերները տարիքն ունեին, ինչպես իր բջիջները, որոնք իսկապես կտրուկ ծերացել էին և դրանք նույնական երկվորյակներ էին:

Ահարոն - Այո Ոսկորները դառնում են փխրուն, ինչպես ձեր մկանները փոխարինվում են ճարպով: Դուք գիտեք, որ ինչ է պատահում, գիտեք տարածություն, ես կարծում եմ, որ այն նման է, ըստ էության, դա այն է, ինչ տեղի է ունենում այստեղ, այն պարզապես ժամանակի է հասցված 100 անգամ: Դուք գիտեք, այնպես որ կարող եք տեսեք նմանատիպ օրինաչափությունները, և այդ պատճառով youոան Վերնիկոսի գրքերը, գիտեք, “ Նստելը սպանում է ” Կարծում եմ, որ այն տեղափոխվել է, միևնույն է, ստուգեք դրանք:

Քեթի. Ես նրանց կտեղադրեմ շոուի նոտաներում:

Ահարոն. Բայց դրա շրջանակներում այդպիսին է նրա ամբողջ թեզի հիմնական մասը կյանքում, կարծես մեզ անընդհատ խառնաշփոթություններ լինեն: Մենք պետք է անընդհատ ճոճվենք, շարունակենք ճոճել նավը, շարունակենք ճոճել նավը: Եվ դրանից հետո ես կարծում եմ, որ դու կարող ես մի տեսակ նման լինել տարված տարօրինակության ՝ միշտ դուր գալու նման և այդպիսի տղա լինելու պես միգուցե ինձ մեկ-մեկ դուր գա: Բայց դրանով ես փորձում եմ ավելի լավը լինել նրանով, որ դու կարող ես նստել ամուր դիրքում և ամբողջովին մնալ այնպիսին, ինչպիսին ես արել եմ Pasasana- ի մեդիտացիան վերջերս, ինչպես հինգ ամիս առաջ: Ընդհանրապես ծանոթ եք դրան:

Քեթի - Մի քիչ: Բայց բացատրիր, քանի որ մարդիկ կարող են չլինել:

Ահարոն. Այսպիսով, Pasasana- ի մեդիտացիան, ըստ էության, նստում ես տեղում: դա նման է 10-օրյա մեդիտացիայի նահանջի, և գրեթե այն ամենը, ինչ դուք անում եք 10 օրվա ընթացքում, բառացիորեն պարզապես նստել սենյակում և խորհրդածել: Այսպիսով, դու արթնանում ես առավոտյան ժամը 4: 00-ի նման, և հետո անում ես այնպես, ինչպես նստում ես մեկ ժամ, և հետո մի տեսակ մի փոքր ընդմիջում ես անում այդտեղ: Դուք գնում եք մի փոքր զբոսնելու կամ ինչ էլ որ լինի: Դա Jոշուա ծառի շուրջն էր, այնպես որ այն ճիշտ այնպես է, ինչպես կակտուսներն ու մողեսներն ու իրերը: Եվ գիտեք, այնպես որ դուք մի փոքր զբոսնում եք, իսկ հետո գիտեք, որ մի փոքր դուրս եք գալիս, բայց նրանք վերադառնում են, և մենք մեկ այլ ժամ նստում ենք: Սա կարծես ամբողջ օրը պլանավորված էիր: դա շատ հետաքրքիր է:

Գիտեք, բայց այդ ժամանակահատվածում գտածս այն էր, որ մեկ է, ես ցավ ունեի մարմնումս, ողնաշարի մեջ, որը հենց այնտեղ էր, գիտեք, այնքան, որքան հիշում եմ: Եվ նստելու ուժի միջոցով, գիտեք, ինչը բավականին հակասական է այն բանի, թե ինչն է իմ նման դիրքի նման նստածը ձեզ սպանելու է: դա նոր ծխելն է: Ես, ասես, “ Ոչ, ոչ, կարծես նստելը ձեր մարդկության մի մասն է, դուք նստակյաց եք: ” Գիտես, նստում ես, փնթփնթում ես, զուգարան ես օգտագործում, զուգավորվում ես, զբոսնում ես, անասնակեր ես անում, հասնում ծառի մեջ, միգուցե բարձրանաս, վերադառնաս, այդ ամենը նորից ես անում: Դուք կտտացնում եք փայտերը միասին և կրակ եք արձակում: Բոլոր նմանատիպ օրինակների նման `դու ես նստող: Գիտեք, երբ այդ կրակն եք պատրաստում, կռանում եք կամ նստում եք գետնին, երբ դա անում եք: Ինչի՞ մասին էի խոսում: Ես ոգևորվեցի:

Քեթի. Մենք խոսում էինք ձեր մեդիտացիայի և նստելու մասին …

Ահարոն. Օ ye, այո, խորհրդածության ժամանակ: Այնպես որ, նստելը ձեր մի մասն է: Դուք պետք է նստեք: Այսպիսով, դրա ընթացքում ձեր կյանքի շատ ժամանակ կանցկացնեք նստած, և պետք է հասկանաք, թե ինչպես նստել: Այնպես որ, այն եղանակը, որով դուք կարող եք լավ նստել, նույնն է, ինչի մասին մենք նախկինում խոսում ենք կոնքի հատակի հետ, այն է, որ ինքներդ ձեզ դրեք այնպիսի դիրքի, որ ձեր հետույքները մի փոքր բարձրացվեն գետնից կամ ձեր աթոռը, ինչպես նստեք այնպես, ինչպես այնտեղ Ամբիոնների հետ իրականում ոչ մի վատ բան չկա, պարզապես մենք դա անում ենք այնպիսի չափից ավելի, որ խնդիր դառնա: Գիտեք, դա նման է թունավոր դեղամիջոցներին: Գիտեք, այնպես որ մենք այդպիսի աթոռի դիրքում նստելու այնպիսի հսկայական չափաբաժին ունենք, որ այժմ այն ​​գերթունավոր է:

Գիտեք, բայց եթե սկսեք ինքներդ ձեզ հետ քաշվել դրանից աթոռների վրա, իրոք, մեծ նշանակություն չունի: Այնպես որ, քանի որ նստած դիրքը օգուտ է տալիս ձեր մարմնին, որն իրականում բուժում է ձեր մարմինը: Ֆիլիպի լողափ անունով մի տղա կա, որը … Ինչպե՞ս է կոչվում նրա գիրքը: “ մկաններն ու միջօրեականները. ” Նա այն անվանում է “ Հանգստի հնագիտական ​​դիրքեր, ” այնպես, ինչպես ինքներդ ձեզ վերադասավորեք: Դա նման է այն ժամանակ, երբ հանգստանում եք, դա ձեր շարժման պրակտիկայի մի մասն է: Այսպիսով, մենք ուշադրություն ենք դարձնում փակուղու և պոկման և ցանկացած վարժության վրա, որը դուք անում եք, դուք այդքան սրամիտ ուշադրություն եք դարձնում մեխանիկաին և այդ ամենին:

Քեթի. Հավանաբար, մենք ինքներս մեզ նկարում ենք մարզասրահում ՝ համոզվելով, որ դա ճիշտ է:

Ահարոն - Այո, բոլորովին: Եվ հետո մենք նման ենք, ցուրտ, հիվանդ տղաների, դուրս թողեցինք այդ 45 րոպեանոց գերհիդրացիոն սեանսը: Եվ հիմա ես պարզապես դադարելու եմ ուշադրություն դարձնել: Նա նման է “ ինչին: Ինչի՞ մասին եք խոսում ” Ձեր մարմինը ամբողջ օրը ինքն իրեն ինքնուրույն է կառուցում, գաղափար չունի ՝ մարզասրահում եք, թե գրասենյակում եք, թե՞ յոգայի ստուդիայում եք, որտեղ էլ որ լինեք, դա պարզապես գիտի, որ դուք ձեր ներսում Գիտեք, որ միշտ դուք ունեք ֆիբրոբլաստներ և օստեոբլաստ, և ունեք այս փոքրիկ բջիջները, որոնք ձեզ կառուցում և քայքայում են ամբողջ օրվա ընթացքում: Գիտեք, և ձեր կառուցվածքի ղեկավարն եք:

Այնպես որ, երբ նստած եք ձեր տանը, գիտեք, որ աշխատում եք համակարգչի վրա, ստուգում եք Instagram- ը կամ, գիտեք, ինչ-որ բան եք գրում, դուք բառացիորեն եք, կարող եք այն ընկալել այնպես, կարծես մարզասրահում լինեք, քանի որ դուք եք, գիտեք, որ ձեր մարմինը կառուցում է ինքն իրեն: Այսպիսով, նստած ոսկորների առջևի եզրին նստելիս պարզ մի բան հավասարեցնում է ձեր ողնաշարի մնացած մասը, ինչը հարթեցնում է ձեր նյարդային համակարգը, ինչը ձեզ դնում է նման վայրի մի վայր, “ Օ,, հիանալի է Ես հաղթում եմ, լավ եմ գործում ”

Հիմա, երբ ձեր ողնաշարը, այդ կենտրոնական սյունը, ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգը, եթե այնտեղ նման եք նման տեղական կորի, ինչպես գլխի առջևի կեցվածքը կամ ստորին մեջքի այդ հիպեր լորդոզը, որի մասին մենք խոսում ենք, դա բառացիորեն սկսում է կարգավորել այն ուժը, որը կարող եք բաշխել ձեր ամբողջ նյարդային համակարգի միջոցով, քանի որ այն այլևս չի վստահում ձեզ: Այնպես որ, եթե ինքներդ ձեզ դրեք այդ ուժեղ կուտակված չեզոք ողնաշարի մեջ, ձեր մարմինը նման է, և հովանա, մենք կարող ենք ամբողջ ուժով աշխատել: Երկրորդը, երբ դուք վտանգում եք ցանկացած հղում այդ համակարգի ողջ տարածքում, ձեր մարմինը ասում է, “ Woah, woah, woah: Հետ կանգնեք Հավանաբար, մենք չենք կարող վեր բարձրանալ 4,000 RPM- ից, կամ այնտեղ հարված կհասցվի: ” Գիտեք, այնպես որ ամբողջ օրվա ընթացքում մենք վարվում ենք այդ անհավասարակշռությունից, այնուհետև սպասում ենք, որ մեր մարմինները հաջողակ կլինեն սպորտի կամ նույնիսկ խոսակցության մեջ, գիտեք, մարմնի լեզուն: Ալբերտ Մեհրաբյանին ճանաչո՞ւմ եք:

Քեթի. Ոչ: Ես ստանում եմ այս բոլոր նոր գաղափարները:

Ահարոն. Այսպիսով, Ալբերտ Մեհրաբյանը, նա մեկ այլ հետազոտող էր, որը գտավ, որ մարմնի լեզվի այս կանոնը 55-ից 38-7 կանոն է, ուստի մեր հաղորդակցության 55% -ը գալիս է մարմնի լեզվից, ասում է Մեհրաբյանը: Կարծում եմ, որ նա ամենահիասքանչ համալսարաններից մեկն էր, նման է Հարվարդին կամ Սթենֆորդին, այդ տղաներից մեկին: Դրա 55% -ը գալիս է մարմնի լեզվից, և դա ներառում է ինչպես ձեր մաշկի գույնը, այնպես ինչպես մենք ձեզ տեսնում ենք: Ոչ թե ձեր ցեղի նման գույնը, այլ այն գույնը, ինչպիսին է, եթե ձեր աշակերտները լայնացած են, կամ ձեր դեմքը կարմիր է կամ ցանկացած այլ:

Եվ հետո 38% -ը կազմում էր տոնայնությունը: Եվ այսպես, եթե ես սա տեսա և սկսեցի այսպես խոսել, և ես իսկապես արագ սկսեմ գնալ, դու նման ես, “ Օ;, ի՞նչ է կատարվում: ” Գիտեք, նկատի ունեմ, հիմա կարող է լինել մի փոքր, ինչպիսին կարող եք լինել, “ Լավ, դուք հավանաբար ինչ-որ թմրանյութեր կամ այլ բան եք արել: ” Ընդհանրապես, կարծես լավ լինի, նա նյարդայնացած է, գիտեք, նա իսկապես իրեն վստահ չի զգում: Գիտեք, նա ինձ անհարմար է դարձնում: Եվ հետո 7% -ը կազմում է, իսկական բառերը դուրս են գալիս ձեր դեմքից: Դա ասում է, որ մենք շփվում ենք միմյանց հետ, այն, ինչ մենք իրականում ասում ենք միմյանց, տոնայնությունն է, մեր լեզվի տեմպը, մեր մարմնի շարժման ձևը: Հավանաբար, դա այն է, ինչ մենք իսկապես լսում ենք:

Եվ այն, ինչ նա գտավ այդ 55-38-7 բանի հետ, դա 55-38-7 է, եթե առկա է անհամապատասխանություն: Այնպես որ, եթե կա որևէ անհամապատասխանություն, և ինչ ես ասում եմ իմ տոնայնության համեմատ, և ինչպես է իմ մարմինը արձագանքում, ապա դուք չեք հավատա իմ ասածին: Եթե ​​ես դրան համահունչ եմ, ապա հիանալի, մենք նավի վրա ենք: Գիտեք, և կարող եք սկսել ասել ինչ-որ խորամանկ իրեր և սկսել նմանվել պաշտամունքի առաջնորդի: Գիտեք, մարդիկ սիրում են “ ես նրանց վստահում եմ: Գիտեք, նա համահունչ է: ” Գիտեք, որ նրանք խոսում են բառերը, դրանց տոնն ու մարմնի լեզուն համահունչ են, ես կարծում եմ, որ դրանք ինչ-որ բանի վրա են:

Քեթի. Հետաքրքիր է: Դա իսկապես հետաքրքրաշարժ է: Լավ, այնպես որ դուք խոսում եք այդ մասին: Եվ հետո, դուք, օրինակ, օգտագործել եք նստելը, կարծում եմ, մի քանի անգամ, ինչը իմաստ ունի, քանի որ դա շարժման ամենամեծ օրինաչափությունն է, որը մենք անում ենք ժամանակակից հասարակության մեջ: Բայց դա վերաբերում է ինչ-որ բանի, չէ՞: Քանի որ, օրինակ, այնտեղ, որտեղ մենք հանդիպեցինք Paleo f (x) - ում, ես օրը 12 ժամ կանգնած էի բետոնե հատակների վրա, իսկ ձախ կողմում 30 ֆունտ ստեռլինգ պահող մարդ ունեի: Եվ մեջքս իսկապես բարկացավ ինձ վրա մի քանի օր, քանի որ դա շարժման ոչ բնական օրինաչափություն է: Այնպես որ, չնայած ես չէի, գիտես նստած, ինչը վատ է, ես կանգնած էի, բայց ես նման էի …

Ահարոն. Նստելը վատ չէ:

Քեթի - Ոչ, ես գիտեմ: Ես ծաղրում էի: Բայց ես կանգնած էի, և դա դեռ բացասական ազդեցություն ունեցավ, որովհետև ես երևի մի բան չափազանց շատ էի անում և ինչ-որ կերպ ճիշտ չէի անում ՝ մի կողմ ունենալով մեկ մարդ, կամ ինչ էլ որ դա լիներ:

Ահարոն. Ուստի, նկատի ունեմ, դրա պարզ լուծումը, որը բավականին հեղափոխական է, ծնկ վերցնելն է:

Քեթի - Իրականում դու դա արեցիր: Կարծում եմ ՝ մինչ դուք խոսում եք մարդկանց հետ, դուք նման էիք …

Ահարոն - Բոլոր ժամանակներում: Այո. Եվ մարդիկ սիրում են, գիտեք, բարեբախտաբար այս պահին ինձ համար, որ դա նման է ինձ համար ապրանքանիշի:

Քեթի. Գիտեմ, որ ազդում է ինձ վրա, դե լավ, մենք խոսում ենք, բայց ես ուղղակի վայրկյան կընկնեմ:

Ահարոն. Այն թեև բոլորի համար է: նման է, որ դուք գիտակցում եք, թե ինչպես հոգ տանել ձեր ֆիզիոլոգիայի մասին, մինչ կատարում եք օրվա գործը, դա բավականին զիլ է: Այսպիսով, եթե դու մի անձնավորություն ես, որտեղ դա նման է, այո, գիտես, քանի որ ես ուզում եմ զբաղվել այս համաժողովի բանով, ես պարզապես գուցե մի քանի արյան թրոմբ կազմեմ ոտքերիս մեջ: Եվ դա նման է, քանի որ ես իսկապես մտածում եմ: կարծես դու զոհաբերում ես քո թանկարժեք ֆիզիոլոգիան ՝ տեղում կանգնելու համար: Գիտեք, ինչ էլ որ լինի այս դեպքում համաժողովը, դա «խելագար» է:

Քեթի - Դա խելագար է: Իրականում ես չէի ասի այդպես:

Ահարոն. Մենք ձեր առողջության համար համաժողովի ենք:

Քեթի. Դա հեգնանք է. լյումինեսցենտ լույսերի տակ ՝ շատ ուշ արթուն մնալով: Բոլորը ալկոհոլ օգտագործող:

Ահարոն. Գիտեք, այնպես որ, այդ համաժողովներից յուրաքանչյուրի նման իրականությունը, ինչպես հնարավոր է ամենաառողջ բաներից մեկը, որը կարող է պատահել, որը կարող է ձգվել, գիտեք, բայց իրատեսորեն, իրականում դա ’ ավելի էժան կլինի բոլորին ներգրավելը: զբոսայգի, գիտես, ինչպես համերգը, գիտես, կարծես մարդիկ համերգների և պուրակների են գնացել, և նման այլ բաներ կլինեն ոչ մի արգելք, առողջության ամենաառողջ համաժողովը, որին երբևէ եղել ես: Այն մեկը, որտեղ մարդիկ վերմակներ են բերում, և նրանք բերում են իրենց սեփական ուտելիքը, և, գիտես, նրանք կախված են, և այնտեղ ինչ-որ մեկը խելացի է բեմ բարձրանում ՝ խոսելով, գիտեք, թե ինչու է աշխարհը վերջանում և ինչու է ինձ պետք: ուտել ավելի շատ Օմեգա 3 յուղ կամ ինչ որ այլ բան:

Գիտեք, իսկ մինչ այդ, մասնագետը կարող է ասել, երբ որ նրանք զգան, բայց ես ուզում եմ ինձ այստեղ բուժել: Ես ներկայանում եմ այդ արևի տակ, քանի որ հայացքս արևի կողմում հանեցի արևապաշտպանիչ ակնոցներս, որոնք այդ ամենը կապված էին բոլոր նյարդաքիմիական նյութերի արտադրության հետ, որոնք քեզ լավ են զգում: Այսպիսով, մենք ստանում ենք այդ ամբողջ արևը, գուցե ես վերնաշապիկս հանում եմ նույնիսկ: Ես արև եմ ստանում մարմնի մնացած մասի վրա, դուք ունեք ֆոտոռեցեպտորներ ձեր ամբողջ համակարգում: Այնպես որ, գիտեք ոչ միայն ձեր աչքի գնդիկներն են, և գուցե ես գետնին ընկնեմ, որովհետև վերմակ բերեցի, գիտե՞ք, ես աթոռ չէի բերել, մենք պարզապես դատարկ ենք բերել: դա ավելի արդյունավետ է:

Դուք գիտեք, և ես իջնում ​​եմ, և ես կիսվում եմ, և հուզվում եմ, գիտեք, իմ ընկերներն ու մենք, գիտեք, իրար ենք հրում: Եվ եթե մենք անում ենք, անկախ նրանից, թե ինչ թռուցիկ կռվարար է, ապա նման յոգա անելը կլինի առողջապահական համաժողով: Փոխարենը ՝ դուք նստել եք ինքնաթիռում, կռացել եք այս դիրքում, ռմբակոծվել եք բոլոր տեսակի ճառագայթման և սթրեսի և այնտեղի ճանապարհին եղած բոլոր իրերի կողմից: Դուք նստած եք Uber- ում, նույն դիրքում, այնուհետև վերադառնում եք ձեր հյուրանոց, հոգնած եք, պառկել եք ձեր անկողնում, այդ գետնից երեքուկես ոտնաչափ բարձր:

Այսպիսով, դուք երբեք իրականում կարիք չունեք անցնելու ամբողջ շարժման կամ կոճի շարժման տիրույթ: Հետո դու զանգում ես Uber քո բջջային հեռախոսով, ավելի շատ ճառագայթում, կապույտ լույս, ինչ էլ որ ընտրեմ, ինչպես շատ անմխիթար նկար: Uber- ը վերադառնում է տեղը, դուք խառնվում եք խառնաշփոթը, և կանգնում եք տեղում, մինչ հերթ եք սպասում ձեր տոմսը ստանալու համար, իսկ հետո նստում եք հենց նույն դիրքում և դիտում եք ինչ-որ մեկին, որ ձեզ հետ խոսի առողջության մասին:

Քեթի - Այո: Դու չես. Դրսում կանգնած եք արևի շողում:

Ահարոն. Ես կանգնած եմ դրսում: Այո.

Քեթի. Դե դրան համահունչ, այնպես որ վերջին հինգ տարվա ընթացքում thereԼՄ-ների այս ամբողջ ուշադրությունը կար, ինչպիսին է, նախ, գիտեք, նստելը “ վատ ” նորից Այնպես որ բոլորը տեղափոխվեցին կանգնած նստարան, իսկ հետո նրանք իրականում ուսումնասիրություն կատարեցին, և նրանք կարծես սպասեք, պարզվում է, եթե դուք ամբողջ օրը կանգնած եք, իրականում ոչ մի լավ բան չկա, քան եթե ամբողջ օրը նստեք: Եվ ուրեմն ես հետաքրքրված եմ քո կարծիքով, կարող էի կռահել, որ միգուցե պատասխանն այն չէ, որ կանգնած գրասեղան կամ նստող սեղան ունենաս, պարզապես ազատվիր freakin գրասեղանից: Բայց …

Ահարոն. Ոչ: Կարծում եմ `երկուսն էլ լավն են: Այսպիսով, այնտեղ գրված է դասակարգում, լավ: Մեկը, եթե կանգնած աշխատասեղան ունեք, մեկը պարզապես մի տեսակ ավելի թանկ կլինի: Գիտեք, ուստի խորհուրդ եմ տալիս նման լինել ցածր սեղանի, ինչպիսին է ճապոնական ոճի սեղանը կամ ցանկացած աթոռ, հատակի նստված սեղանի կատարյալ բարձրությունն է, գիտեք, և հենեք ձեր հետույքը վեր, նստած, գիտեք, մի քանի բարձ կամ յոգա: արգելափակել ՝ ձեր աթոռի վերևում տեղադրելով ձեր համակարգիչը: Հիմա ես բառացիորեն գիտեմ, դու գիտես, սուխասանայի դիրքում, գիտես, որտեղ ես կարող էի ոտքերս լարել և ընկնել որպես լարային, դու գիտես, դիրքավորվել և մոբիլիզացնել կոնքերս, դարձնելով շրջանառությունը ինձ համար, քանի որ ես եմ: այդ դիրքում:

Ուստի ես խորհուրդ եմ տալիս հատակին բարձրանալ: Կանգնեք սեղանին, համոզվեք, որ ձեր ոտքերը մի տեսակ փոխելու բան ունեք, կարող եք ոտքերը վեր բարձրացնել մի փոքր քայլով կամ կարող եք բերել այնպես, ինչպես դուք ժայռի պես խենթանաք, գիտեք, և հանեք ձեր կոշիկները և սկսեք ձեր ոտքին որոշակի ռեֆլեքսոլոգիա անելով, երբ կանգնած եք տեղում: Ձեր մարմինը հարմարեցման կարիք ունի: Այսպիսով, եթե ձեր տեղում կանգնած եք, երբ աշխատելու ժամանակ եք գտնվում ձեր հիդրավլիկ կանգնած գրասեղանում, և խոսակցության վերջը դա է: Այո, դա շատ տարբեր չէ, քան նստելը, դուք ավելի շատ կալորիա եք այրելու: Այսպիսով, դա կա, բայց դուք դեռ ունեք պարզապես արյուն և ավշային հեղուկ, և այդ ամբողջ իրերը պարզապես հավաքվում են ձեր ստորին մասում:

Այո, դա իսկապես այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է. Դուք պետք է ունենաք այդ քայլվածքի ձևը, գիտեք, կամ ձեր անիծյալ ոտքերը ավելի մոտեցնեք ձեր սրտին, ինչպես աշխարհի մնացած մասն է անում հավիտյան, եթե իրականում երկար ժամանակ անցկացնեք նստած: , Եթե ​​դու դա անում ես, և դա այն է, ինչը ես հասնում էի պասասանայի հետ, գիտես, որ իմ մարմինը իրեն ավելի լավ էր զգում, քան երբևէ, ինչ-որ ծալքից, որը ես արել եմ: Եվ ես արեցի այնպես, ինչպես այս պահին, օրինակ `ես պրոֆեսիոնալ կերպով զբաղվել եմ տականքներով, ստանալով դատարկություններ, ինչպես բոլոր տարբեր, օրինակ` ինչ-որ եղանակի անունով: Ինչ-որ պահի, ես, հավանաբար, ինչ-որ կերպ ենթարկվել եմ դրան, գիտե՞ք, մարմնի նման աշխատանքներից և նման այլ բաներից:

Եվ ես երբեք չեմ զգացել այնպիսի ազդեցիկ բան, որքան ինքս ինձ հետ 10 օր անընդմեջ նստելը: Ո՞րն է նման, “ լավ, լավ, որ շրջում է համոզմունքների շատ համակարգեր, որոնք ես մինչ այդ ունեի գլխիվայր: ” Գիտեք, որովհետև ես մի տեսակ ավելի շատ նման էի «ldquo; կամ ինչ էլ որ լինի: Եվ իրականությունը, որ ես իմացա այդ մեկից, նստելը չի ​​սպանի քեզ, դա այն եղանակն է, որով դու նստում ես: Եվ մյուս մեծ բանն այն է, որ ես կարծում եմ, որ ցավը, և դուք պարզապես այն անվանում եք ցավ, որը ունեք ձեր մարմնում: Չեմ կարծում, որ դա զուտ մեխանիկական բան է:

Գիտեք, ես կարծում եմ, որ այնտեղ ավելի խորը խոսակցություն կա, որ եթե այնպիսի մի բան, ինչպիսին ես եմ, պարզապես նստած եմ տեղում և պարզապես նստած եմ իմ մտքերով, ինչը թույլ է տալիս նրանց անցնել, և գիտես, որ լավ է դրանով, և թույլ է տալիս, որ դա գնա, և գնա, և գնա, մինչև վերջապես, ինչպես իմ մտքերը հոգնեցին: Գիտեք, և նրանք նման են, “ Լավ, ես անելու եմ, լավ, ես պարզապես նստելու եմ: ” Գիտեք, այդ ժամանակ իմ ամբողջ նյարդային համակարգը սկսեց հանդարտվել դրանից, և այն ցավը, որը ես ապրում էի տարածելու համար: Ես նման եմ, “ Օ,, գժուկներ: ” Միգուցե ավելի շատ ինչ-որ բան կա, ինչպիսին է `հուզական այս ցավը, որը մարդիկ ունենում են: Գիտեք, ամերիկացիների 80% -ից ավելին մեջքի շրջանում քրոնիկ ցավեր է ունենում:

Այս դրվագը հովանավորում է Fabletics- ը `իմ ներկայիս աղբյուրը մարզասրահի իմ ամբողջ հագուստի համար: Վերջին վեց ամիսների ընթացքում ես ’ ես հայտնաբերեցի մարզումների մի քանի նոր տեսակներ, որոնք ես սիրում եմ: Խմբային դասերից ՝ ուղղված ճկունությանը, բարձր ինտենսիվ աշխատանքին, ստորջրյա քաշի և շնչառության մարզմանը, ես սիրով փորձել եմ նոր բաներ, և Fabletics- ն ունի ակտիվ հագուստ այս ամենի համար: Եվ ես նրանց կտորներից մեկը գրեթե ամեն օր եմ հագնում: Նրանց առաքելությունն է մատչելի և բարձրորակ մարզվելիք հագուստը մատչելի դարձնել բոլորիս, և ես սիրում եմ լինել VIP անդամ, ինչը բացում է հատուկ առավելությունները: Ահա, թե ինչպես է այն աշխատում … երբ գնում եք fabletics.com/wellnessmama և մասնակցում 60 վայրկյանանոց վիկտորինա, այն կհամապատասխանի ձեզ ոճի ցուցասրահի հետ, որը նախատեսված է ձեր մարմնի տեսակի և մարզման տեսակի համար: Նախքան մոռանալը, Fabletics- ը իմ ունկնդիրներին առաջարկում է անհավանական գործարք, որը դուք չեք ցանկանում բաց թողնել. Ձեռք բերեք 2 սռնապան ՝ ընդամենը $ 24-ով ($ 99 արժեք), երբ գրանցվեք VIP- ի համար: Պարզապես այցելեք fabletics.com/wellnessmama կայք ՝ այս գործարքից այժմ օգտվելու համար: Նաև անվճար առաքում $ 49-ից բարձր պատվերներով: Միջազգային առաքումը մատչելի է, և բացարձակապես պարտավորություն չկա, երբ գնում եք ձեր առաջին պատվերը: Ահա և մի հուշում. Համոզվեք, որ մուտքագրեք ձեր էլ.հասցեն ՝ նոր ոճերի և առանձնահատկությունների մասին տեղեկանալու համար: Որոշակի զարմանալի վաճառքների մասին ես իմացա այդ հղման միջոցով: Ես նաև անձամբ խորհուրդ եմ տալիս ուժային լեգինսներ ունենալ, որոնք զարմանալի են ամեն ինչի համար `սկսած ծանրություններ բարձրացնելուց մինչև յոգա:

Այս podcast- ը հովանավորում է Genexa- ն `օրգանական և ոչ ԳՄՕ դեղամիջոցների շարք, որոնք նույնպես զերծ են ներկանյութերից և սովորական ալերգեններից: Նրանք ունեն հոմեոպատիկ և առանց դեղատոմսի բանաձևեր, որոնք հիանալի համ ու արդյունավետ են: Մայրիկների շրջանում իսկապես սիրվածներից մեկը Lax Aid- ն է երեխաների համար. Բնական և մանկաբույժը խորհուրդ է տվել փորկապությունը մեղմացնող բանաձև ՝ առանց որոշ տեսակների մեջ հայտնաբերված վնասակար հավելումների: Նրանք ունեն նաև բանաձևեր, որոնք կօգնեն օգնել ամեն ինչից ՝ քունից մինչև ալերգիա, ինչպես նաև ցավոտ մկաններ, մրսածություն և ամեն ինչ: Օրգանական և ոչ ԳՄՕ դեղամիջոցների ամբողջական շարքը գնելու համար այցելեք Genexa.com/Wellnessmama և օգտագործեք WELLNESS ծածկագիրը 20% զեղչով ձեր պատվերից:

Քեթի - Այո: Եվ այդ մասին հետաքրքիր բանը, բոլորը կարծում են, որ ստացել է մեխանիկական մի բան, ինչպիսին է սկավառակը կամ ողնաշարերը: Բայց նրանք իրականում արել են, երբ մարդկանց զննում են կատարել, տոննաներով մարդիկ խառնաշփոթ են առաջացել և չեն զգում դա: Եվ հետո այլ մարդիկ ունեն նորմալ մեխանիկ:

Ահարոն. Rucավալի ցավ, ֆիբրոմիալգիա, այո, այս հանկարծակիի գալը: Այո. Ուրեմն ո՞րն է այդ ցավը: Կարծում եմ ՝ մարդիկ նկատի ունեն դա իսկապես նման է փիլիսոփայական հարցի: Գիտեք, Popamus- ում դա անվանում են somaskotus, և դա նման է, եթե նստես, և մարմինդ սկսի քեզ ուղարկել այս ցավի ազդանշանը, ինչպես մի պահ, ես նստած էի, և զգում էի, որ ազդրս է լինելու, պետք է նման լինել անդամահատվածի:

Wasիշտ այնպես կար, “ Օ Oh Աստված իմ, ” ինչպես, ես նման էի, “ ես համարյա հաստատ մնայուն վնաս եմ հասցնում հենց հիմա: ” Ես նման եմ, “ Լավ, ես պարզապես նստելու եմ այնտեղ: Եվ նրանք նկարագրել են այս omaskota- ն որպես էապես, որ հուզական դիմադրության նման սկսում է ջրի երես դուրս գալ: Եվ եթե բավականաչափ երկար նստեք ինքներդ ձեզ հետ, կզգաք բոլոր այս տեսակի հուզական բայերը, ինչպիսիք են `դուրս գալը և, հիմա, լավ, ահա այն, որն մակերեսին է: Եվ դա իրեն ցույց է տալիս, քանի որ այս տեղը հիմար է, ես պետք է հեռանամ: Այս ուսուցիչը չգիտի, թե ինչի մասին են նրանք խոսում: Ինձ դուր չի գալիս: Ես այստեղ չեմ պատկանում: Իմ ուսը ցավում է, ինչպես ցանկացած դիմադրություն:

Եվ դա նման է, օh, ոչ, դա ավելի խորն է: դա մակերեսին է, խոսում է: Գիտեք, եթե պարզապես թույլ տաք, որ խոսի այն ինչ պետք է ասել և մի տեսակ գնա, գնացեք, գնացեք, ի վերջո, դա ինքն իրեն կխոսի: Եվ նրանք մի տեսակ, գիտեք, կտեղափոխվեն, և ինձ մոտ այդպիսի զգացողություն առաջացավ: Որոշ մարդկանց համար սա կարող է ուղղակիորեն արձագանքել, որոշ մարդկանց դուր կգա, իհարկե, այս տղան անմեղսունակ է: Բայց դա լավ է, ես ռիսկի կդիմեմ դրան: Այսպիսով, ես ունեի ազդրի ցավի այսպիսի զգացողություն և կարող էի տևել մոտավորապես 25 րոպե: Եվ գիտեք, դա հասավ այն կետին, երբ պարզապես զգում էի, ասես սավան լիներ, կարծես ոմանք դրանով ծակում էին ազդրերս, ինչպես տաք դանակ:

Եվ հանկարծ, պարզապես, կարծես, զգաց, կարծես թե կարծես, ես կասեմ, որ դա նման էր սառցե գունդ կամ նման բան: Եվ դա կարծես շարժվեց իմ ազդրից, և այն շարժվեց իմ սրբան շրջանի շուրջ, և այն շարժվեց ամբողջությամբ դեպի իմ ողնաշարը վեր, վեր, վեր, իսկ հետո դուրս եկավ իմ ուսի մեջ: Եվ հետո ես ունեի ուսի նման մի աղբ, որը նման էր տեղաշարժի և խնդիրների, ինչպես լարվածությունն այնտեղ: Եվ դա ուզում էր շարժվել իմ ուսի միջով, բայց այդ ալիքով հնարավոր չէր հասնել դրան: Եվ դա խրվեց ուսի մեջ, և հետո ես ցավեցի ուսի մեջ: Բայց ազդրի ցավը, ես մտածեցի, որ սա է, գիտես, այլևս երբեք չքայլել, բառացիորեն մի ակնթարթում, այն լիովին պարզ էր, ամենալավը, երբևէ զգացել է, և այժմ ուսս ցավում է:

Քեթի.

Ահարոն. Կարծես թե ես որոշ բաներ վերանայել եմ:

Քեթի. Եթե ես շատ անգամներ ունեմ, արա դա 10 օրվա ընթացքում:

Ահարոն. Շատ ժամանակ է դա անել:

Քեթի. Եվ դուք ունեք այս ամբողջ շարժումը, այն, ինչ դուք անվանում եք հատակի մշակույթ, և ես ուզում եմ մի փոքր այդ մասին խոսել, քանի որ, ինչպես նկատեցիք, նորմալ “ խոհանոցի սեղան չկա: ” Ձեր խոհանոցում սուրճի սեղանի նման եք: Այսպիսով, ես ենթադրում եմ, որ դուք ուտում եք գետնին:

Ահարոն - Ես ուտում եմ գետնին: Այո, դա ճանապարհն է: Այո, ուստի ևս, այն պարզապես այն է, որ ձեր միջավայրը ձևավորում է ձեզ, գիտեք, այնպես որ ես ունեմ սուրճի սեղանի առջև, գիտե՞ք, ես ունեմ բարձերի նման կամ ցանկացած այլ բան, ես հիմա փրփուր գլան ունեմ, քանի որ դա այն է, ինչ իրականում այն ​​է, ինչ ես սիրում եմ ավելի շատ օգտագործել: Ես չեմ ակնկալում, որ բոլորը դա անեն: Կարծում եմ, որ դա կարող է մի փոքր տարօրինակ լինել: Մարդկանց մեծամասնության համար ես ասում եմ ՝ ինչպես, ստացիր, կարծում եմ ՝ մարոկկացի պուֆերն իսկապես հիանալի են: Գիտեք, դարձրեք այն զով և սեքսուալ և զվարճալի և հարմարավետ: Եվ գիտես, ուզում ես, կարծես, ընկերանալ ընկերներիդ հետ, այնպես չլինի, որ գիտես, գեղագիտական, գիտես, ես ապրում եմ գեղագիտական ​​ապրելակերպով, և ոչ ոք չի ուզում ինձ հետ շփվել, և ես պարզապես ապրիր այնպես, ինչպես իմ սեւ բնակարանը, ինչպես դա չանես: Ոչ այն, ինչ ես առաջարկում եմ: Բայց, այո, նկատի ունեմ, ես տեղյակ եմ իմ տան ձևավորման ձևի մասին: Այսպիսով, ես գիտեմ, որ իմ սառը սառնարանն ուղղակի նստած է դռանս առջև, և ես ունեմ սաունա, որը նստած է հենց դրա դիմաց:

Եվ ես ունեմ ցածր սեղան, որի վրա ես ուտում եմ, այնպես որ միշտ լինում եմ ցանկացած ժամանակ, երբ ուտում եմ կամ աշխատում եմ համակարգչում կամ ցանկացած այլ բանով, ըստ էության, ես յոգա եմ անում, ինչպիսին է յոգայի դիրքը: Գիտեք, և իմ խոհանոցային լվացարանի առջև նման մի բան, ես նման եմ խսիրի նման մի բանի, որի վրա տարբեր ձևեր և իրեր կան, այնպես որ ես կարող եմ դրա վրա ինչ-որ հավասարակշռություն պահպանել, քանի որ ես նման եմ սպասք լվանալուն: Ես ունեմ յոգայի ճոճանակ, որը կախված է իմ հյուրասենյակում, ունեմ ձգվող ձող, որը կախված է իմ ննջարանի դռան արանքում, այնպես որ ամեն անգամ, երբ կարողանամ այնտեղով քայլել, կարող եմ պարզապես մի փոքր կախել և շնչել այն նույն տարածքը, որը ես խրախուսում եմ: մարդիկ ավելի շուտ շնչել: Այո, դա նշանակում է, որ սաունայի բոլոր մինուսները, գիտեք, կտրեցին սաունայի այն հատվածը, որի արժեքը սառնարանի հետ կազմում է 900 դոլար, 800 դոլար:

Դուք գիտեք, և դա նման է, եթե դա ամեն օր ձեր միջավայրում լինի, ձեր մարմինը կփոխվի ավելին, քան Equinox- ի անդամակցությունը կամ այն, ինչ դուք երբևէ կստանաք, քանի որ դա ձեր կյանքն է: Դուք գիտեք, որ մակընթացային ալիքի նման, որն ամենօրյա կյանքում ձեր ինքնուրույն բնակեցման ձևն է, միշտ հաղթելու է ձեր ունեցած մարզումներին: Գիտեք, և այնպես, որ ես նայում եմ այնպես, ինչպես ես եմ նայում, կարծես ինչպե՞ս կարող եմ այնպես անել, որ իմ կյանքն ավելի շատ լինի, որ, գիտես, դա ինձ ավելի լավ մարդ դարձնի հենց իմ սենյակում լինելով:

Գիտեք, մարդկանց մեծամասնության համար մենք մի տեսակ պարզապես թույլ ենք տալիս, մենք հողմում փոշու պես ենք, գիտեք, որ մենք թույլ ենք տալիս, որ մեր միջավայրը մեզ ձևավորի այս դիրքերում: Մինչդեռ գիտեք, որ բոլոր դեղամիջոցներն անցել են տանիքի միջով, բոլոր ցավերն անցել են տանիքով, բոլոր դեպրեսիաներն անցել են տանիքով: Այնպես որ, եթե թույլ տաք ինքներդ ձեզ ուղղակի մղել այդ բանի մեջ, ես կզարմանայի, եթե որևէ այլ բան, բացի այդ իրավիճակներից: Այնպես որ, կարծես թե փոխեք ձեր միջավայրը:

Քեթի - Այո: Մենք կարծես թե խոսում էինք ձայնագրությունից ավելի շուտ, ասես պարզապես ավելի շատ ժամանակ անցկացնենք դրսում ընդհանրապես: այն անվճար է:

Ահարոն. Այո, դա անվճար է: Ամեն ինչ անվճար է: Կարևոր բաներն անվճար են: Գիտեք, ինչպես այնտեղ, rsquo; - ը դուստր ձեռնարկության լավ կոդ չէ, ինչպես շոգեխաշած կաղամբը, գիտեք, կամ արևի լույսը:

Քեթի. Կամ սիրում ես ընկերություն կամ զբոսնել:

Ահարոն - Այո, այդ բաներից որևէ մեկը: Սուպերմարկետի ռեգիստրում գտնվող անձի հետ աչքի շփում: Մի պահ ասելով ՝ “ ինչպե՞ս եք: ” Եվ նրանք նման են, “ Fuck, ոչ ոք երբեք իրոք ինձ այդպես չի հարցրել: ” դա միշտ դուր է գալիս, թե ինչպես ես անում ” “ Լավ է: Լավ. Թույն Ստացական չկա: ” դա, ինչպես, օրինակ, այդ մարդկանցից յուրաքանչյուրին դուր է գալիս դա միշտ էլ հնարավորություն, քանի որ կապվելով ինչ-որ մեկի հետ, կապվում ես նաև ինքդ քեզ հետ:

Այսպիսով, յուրաքանչյուր պահի, երբ ինչ-որ մեկի հետ շփում ես ունենում, դա բառացիորեն հնարավորություն է հետևելու մեր շուրջը գտնվող սառցե խորանարդին, խոսելով ինձ համար, քո սրտի մասին: Դուք գիտեք, և որպեսզի այն, ինչ ես անում էի բոլոր մկանների փաթեթավորմամբ և փաթեթավորմամբ, ասում եք, որ սիրում եք պաշտպանել ուղեղի իրերով, ինչպես, ես նույն բանն եմ անում: դուք դրանով պարզապես ավելի լավ աշխատանք եք կատարել, քան ես:

Քեթի. Կարծում եմ ՝ դուք ավելի լավ եք կատարել մկանների կողմը: Այսպիսով, մենք հավասար ենք:

Ահարոն - Նույնիսկ դուրս: Դուք գիտեք, թե ինչ եմ ես անում, այն է, որ ես պարզապես պաշտպանում էի ինձ, և կարծում եմ, որ ավելի խորը մակարդակը պաշտպանում է իմ սիրտը: Գիտեք, և այնպես որ կարող եք դրան նայել, կարող եք նայել ձեր միջավայրին, ինչպես բոլորի ուսուցիչն է: Գիտեք, փողոցով քայլելիս յուրաքանչյուր մարդ, ում հետ շփվում եք, ձեզ համար ավելի խորը կապվելու հնարավորություն է, կարծում եմ: Եվ դա չի նշանակում, որ դուք պետք է բոլորին մեկ դոլար տաք, և դուք պետք է ունկնդրեք բոլորի խնդիրները:

Քեթի. Ոչ, բայց ես զգում եմ, որ ես միշտ ունեցել եմ այդ կարգախոսը, որ դուք կարող եք ինչ-որ բան սովորել բացարձակապես բոլորից:

Ահարոն ՝ 100%

Քեթի - Այո: Եվ ես կարծում եմ, որ շատ լսողներ երեխաներ ունեն, և նրանք հիանալի ուսուցիչներ են:

Ահարոն. Օ Oh, տղամարդիկ երեխաներն ամենալավն են, քանի որ նրանք չունեն բոլոր պտույտները, ընկույզները, ֆիլտրերն ու խառնաշփոթը: Դուք գիտեք, որ ինչպես բոլոր բաները այնտեղ են: Նրանք բոլորն ունեն ինքնություն և այն, ինչ նրանք կարծում են, թե ինչպիսին պետք է լինեն, գիտեք, թե որքան գումար նրանք պետք է ունենային, և ինչպիսին պետք է լինեին իրենց ընկերուհիները, և նրանց ընկերները պետք է անեին ապրուստի միջոց: , Եվ դրանք նման են, որ բոլորը պարզապես հեգնական պատմություններ են:

Քեթի. .Իշտ է: Եվ դրանք դուրս են գալիս կարծես թե մենք արդեն խոսել ենք այն մասին, որ մենք իսկապես լավ ենք շարժվում ՝ արտահայտելով իրենց հույզերը: Ես նկատի ունեմ, որ երկու տարեկան երեխաները իրենց հույզերն արտահայտելու վարպետ են:

Ահարոն - Իհարկե:

Քեթի. Gիշտ է, մենք դրանում պարունակում ենք, որ մեծանում ենք, բայց ինչպես ես զգում եմ, որ մոռանում ենք դա, մենք մոռանում ենք, թե ինչպես իրականում զգացմունքներ ունենալ:

Ահարոն. Դա է խնդիրը մեղմացնելը: Գիտեք, որ դրա մասին, որի մասին մենք նախկինում խոսում էինք, այն է, որ մենք կատարել ենք մարմնի աշխատանքներ, որովհետև գիտեք, որ արթնացող վագրը, Փիթեր Լեւինը, զարմանալի, զարմանալի և զարմանալի աշխատանք է տրավմայի մեջ: Եվ նա խոսում է, գիտեք, երբ կենդանին անցնում է այդ պայքարի, թռիչքի կամ սառեցման միջով, գիտեք, սառեցրեք այն, որն անշարժացնում է պատասխան սթրեսը, չափազանց շատ սթրեսը նրանք կգնան մի կետի, երբ նրանք կարծես մեռած խաղան: Մինչդեռ նրանց ներսում մի ամբողջ փոթորիկ էր ընթանում, բայց նրանց մարմինը պարզապես կանգ առավ:

Այսպիսով, դա միանգամից միացված է գազի ոտնակին և խանգարող սարքին, միանգամայն ամբողջ ուժով: Եվ երբ նրանք դրանից դուրս գան, անցնեն այս ցնցումների արտանետման բանը, որը մենք կտեսնեինք, ձեզ համար շատ տարօրինակ կթվա դա անել հասարակության առջև: Գիտեք, բայց մինչ այդ ցնցումները արձակում են, եթե դա դադարեցնեք, այդ ընթացքում այդ կենդանին ստիպված է այն նորից փաթեթավորել: Այսպիսով, նրանք մաքրում են այդ էներգիան, գիտեք, էներգիան նման է այդ իրավիճակի սթրեսին, մի քիչ ծիծաղելի է թվում: Եթե ​​կանգնեցնես, որ դա տեղի ունենա, նրանք այն նորից ներս են մտցնում: Եվ հետո Լեւինի ասածից, և ես համաձայն եմ դրա հետ, պարզապես դժվար է իսկապես մեկուսացնել, կապել և ասել, որ սա կրկնակի կույր ուսումնասիրություն է: , ինչ է պատահում: Բայց ես ուժեղ եմ զգում, որ դա հիմք է հանդիսանում շատ խնդիրներ:

Գիտեք, ինչ էլ որ լինի, լրացրեք դատարկը, ինչն է խնդրահարույց հիվանդություն կամ սթրեսը, գլխացավերը կամ քնի խանգարումները կամ լրացրեք դատարկը, եթե ձեր կյանքում ինչ-որ պահի ինչ-որ տրավմատիկ դեպքեր են ունեցել, որոնք բոլորն ունեն, նույնիսկ եթե դա & rsquo: likeիշտ այնպես, ինչպես ցնցուղի մեջ ես, գիտես, եթե զգայուն անձնավորություն ես ՝ այն վնասվածք ես զգում, դու ընկնում ես այն բանի վրա, ինչ ապրում են նաև այլ մարդիկ: Գիտեք, այնպես որ, եթե ձեր մարմնի ներսում սթրես է առաջացել, այն չի տեղափոխվում, և դուք ապրում եք մի միջավայրում, որն ըստ էության պատնեշի նման է: Քանի որ դուք պարզապես վնասում եք այդ բոլոր հոդերը, քանի որ չեք անցնում նրանց ամբողջ շարժման տիրույթում, այդ խրված սթրեսը կանի այն, ինչ անում է ամբարտակը, կամ այդ ամբարտակները կանեն այն, ինչ անում են ամբարտակները, և այդ սթրեսը պարզապես կուտակեք, կուտակեք, կուտակեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ի վերջո ձեր ձեռքում իսկական խնդիր չեք ունենա:

Եվ հետո դուք հնարավոր է փնտրեք ինչ-որ տեսակի գուցե ալոպաթիկ, գիտեք, դեղորայքային բան, որտեղ այն աշխատում է ախտանիշի վրա, բայց իրականում նման չէ արմատին, արմատին, արմատին, գիտեք, որ ներքևում նման է որտեղի՞ց են այս ամբարտակները, որտեղի՞ց է գալիս այս ամբողջ խցանումը:

Քեթի - Այո: Եվ ես կարծում եմ, որ մենք միայն սկսում ենք գուցե քերծել սա հասկանալու մակերեսը, ինչպես կարծում եմ: Այո, և կարծում եմ, որ հաջորդն իսկապես հետաքրքրաշարժ կլինի, գիտեք, որ 10-20 տարի, երբ մենք ավելին ենք սովորում և հավանում ենք, կարող ենք իրականում դուր գալ այդ բաների միջոցով աշխատել և՛ հասարակության մեջ, և՛ ինչպես ձեզ նման մարդիկ են դա անում, և իրականում օգնելով մարդկանց: դրա միջոցով:

Ահարոն. Ես նկատի ունեմ, որ քեզ նույնպես դուր են գալիս մարդիկ, և դա պարզապես ստիպելու է մարդկանց լսել, գիտես, ունենում ես այդ խոսակցությունները և շատ իրեր, որոնց մասին ես տեղյակ եմ վերջին երկու րոպեի ընթացքում, կամ էլ ինչից է այդ փոքրը, ինչպես, գիտես, մենախոսություն: էներգիայի թակարդը մարմնում թակարդելու մեջ և դա իրենից ներկայացնում է ինչ-որ ձևի հիվանդություն: Համոզված եմ, որ շատ մարդիկ պոտենցիալ կլինեին այդպիսիներին հենց ուո ,վ, ոoվ անխելքություն: Բայց հարցի իրողությունն այնպիսին է, ինչպիսին գիտությունն է, որ այն դառնա արևմտյան բժշկություն, բժշկի գրասենյակ կամ 30 տարվա բացթողման նման մի բան:

Քեթի - Օհ, բացարձակապես:

Ահարոն. Գիտեք, այնպես որ տեղեկատվությունը, որը մենք ստանում ենք դրանից առաջ, լավն է, այն նման է դասագրքում: նման է, “ Այ մարդ, մենք 30 տարի հետ ենք մնացել: ”

Քեթի - Այո: Երբ մարդիկ կասկածի տակ են դնում դա, ես միշտ հիշեցնում եմ, որ մարդիկ վերադառնան այն ժամանակ, երբ նրանք չէին կարծում, որ կարևոր է ձեռքերը լվանալը նախքան երեխային ծննդաբերելը կամ դիահերձում կատարելուց հետո վիրահատություն կատարելը: Նման, նրանք ծիծաղում էին այն մարդկանց վրա, ովքեր առաջարկում էին, որ գուցե մենք պետք է ձեռքերը լվացվենք, ասենք, որ դա անելու պատճառ չկա:

Ահարոն. Ինչպե՞ս է այն կոչվում Սեմելվեյս, ի՞նչ է նրա անունը: Հիշիր նրա անունը, արի:

Քեթի - Այո, ես անում եմ: Բայց ես չեմ հիշում:

Ահարոն. Ես պարզապես մտածում էի այս առավոտի մասին:

Քեթի. Եվ իրականում, այդ դեպքում մանկաբարձուհիները գնում էին “ Հե ,յ, գուցե այնպես, ինչպես մենք պետք է ձեռքերը լվանայինք: ”

Ահարոն. Այսպիսով, այդ տղան հայտնվեց … Melinveiss, Smigel, Semmelweis:

Քեթի. Մենք կտեսնենք այն: Դա կլինի շոուի նոտաներում:

Ահարոն. Կրակիր: այն կտրելու է: Նրանք կարծում էին, որ նա խենթանում է: Այո, ուրեմն նա Սեմելվեյս էր:

Քեթի - Այնտեղ դու գնում ես:

Ահարոն. Այնպես որ, այն իրականում կոչվում էր այնպես, կարծեմ կարծում եմ, որ նրանք ունեն եզրույթ, ասես Սեմելվեյսի սինդրոմն էր կամ նման մի բան: Ըստ էության, դա կարծես գիտեք, ես կարծում եմ, որ դա մեծ մաս է կազմում, ինչպիսին է ցանկությունը լինել մի մարդ, որը դուրս է գալիս նորմայից և ասում է, որ այն նման է, և սա այն է, ինչ ես զգում եմ: ” Հավանաբար, ես գիտեմ, որ մարդկանց մեծամասնությունը իրոք համաձայն չէ սրա հետ, բայց ես նման եմ, և կարծում եմ, որ դրան ինչ-որ բան կա: ” Գիտեք, և իսկապես պարզապես հավատարիմ մնալով ձեր զենքերին, ինչպես Սեմելվեյսը, դա այն է, ինչ նա անում էր, նա սիրում է, այ մարդ, ես կարծում եմ, որ մենք մարդկանց ենք սպանում: Նրանք նման էին, “ Մենք բժշկական մոդելն ենք, պարոն: ”

Քեթի. .Իշտ է: Նրանք ասես խենթ լինեիր: Մենք ուզում ենք հավանել …

Ահարոն. Կարծես դու մեկ մարդ ես, որը խելագար է, մենք ամբողջ կառույցն ենք և սպանում ենք մարդկանց:

Քեթի - Այո:

Ահարոն. Գիտեք, ուստի ցանկանում է, որ ցանկանա պատրաստ լինել այն անձը, որն այդ խոսակցություններն ունի: Դուք ստիպված չեք լինի ունենալ ինչ-որ մեծ պլատֆորմ կամ այլ բան, բառացիորեն պարզապես ունենալով այդ խոսակցությունները ինքներդ ձեզ հետ:

Քեթի - Այո: Կամ այն ​​մարդկանց հետ, ում համար ձեզ հետաքրքրում են ձեր կյանքում:

Ահարոն. Կամ մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում ձեր կյանքի մասին: Գիտեք, և ես կարծում եմ, որ դրանով իսկապես այն է, ինչը փոխում է իրերի ավելի մեծ ցնցողը: Գիտեք, ես ուշադրություն եմ դարձնում բոլորին, ովքեր գիտեն, որ դուք քվեարկում եք ձեր դոլարով: Այժմ ուշադրություն դարձրեք այն ծրագրերին, որոնք ներդաշնակ եք և, գիտեք, այն վայրերին, որոնց գումար եք նվիրում, և ձեր գնած սնունդը: Նման բաներն իրականում կարևոր են: Գիտեք, այն բաները, որոնց մասին դուք խոսում եք, չեն խոսում մարդկանց մասին: Հիմար մարդիկ խոսում են մարդկանց մասին:

Քեթի - Այո:

Ահարոն. Գնացեք ներդրումներ կատարեք դրանում:

Քեթի. Այո, ես կարծում եմ, որ կարծես թե մենք արդեն անցել ենք մեր ժամանակը, բայց ես ստիպված կլինեմ քեզ վերադարձնել, քանի որ դու դուրս ես գալիս մի գիրք, որը ես մի քիչ կարդում եմ: Եվ այսպես, ես չեմ կարող սպասել, որ նորից կիսեմ լսարանի հետ:

Ահարոն. Ձեր ժողովուրդը գիտի՞, որ կարող եք գիրք կարդալ նման մի քանի ժամ, ժամ և կես:

Քեթի. Ես շատ չեմ խոսում իմ մասին:

Ահարոն. Խենթ: Օ,, աստված իմ: Այնպես որ, մենք նստած էինք իմ կենդանի տարածքում `հյուրասենյակում, բնակելի տարածքում: Եվ Քեթին կարդում էր իմ ձեռագիրը, և ես նման էի, ldquo; Oh, cool, ” ինչպես իմ մակարդակում, այնպես էլ այն ժամանակը, որը դու կցանկանայեիր, որ կարողանայիր կարդալ առաջին երկու պարբերությունների պես ներածությունը: Եվ նա կարծես կարող էր պայթել ներածականի պես, և այդ «hellip;

Քեթի. Ես կարդացի առաջին գլուխը:

Ահարոն. Եվ առաջինը, ինչպիսին ես էի, ձեր ամբողջ կարողության սահմաններում էր: Ես շատ հետաքրքրասեր եմ, թե որոնք են այնտեղի մյուս գանձերն ու նվերները, որոնք ես չեմ տեսել, քանի որ այդպիսի բառացիորեն պայթեցրեց միտքս: Jimիմ Կվիկին գիտե՞ք:

Քեթի - Այո: Լավ տղա.

Ահարոն. Դուք տղաներ երբևէ կիսե՞լ եք ընթերցանության հեքիաթներ:

Քեթի. Ես նրան ունեի podcast- ում: Նրան հաստատ դուր է գալիս ընթերցանության մասը, որը ես բավականին ուժեղ եմ և կարծում եմ, որ նա հաստատ ինձ հաղթում է անգիր: Նա հետաքրքրաշարժ է: Տնային դպրոցում ես օգտագործում եմ այս իրերը իմ երեխաների հետ:

Ահարոն - Օ,, լավ: Այսպիսով, դուք հիշեցնող մարդու եք նման:

Քեթի - Ես թաքնվում եմ իմ ուղեղի ետևում: Այդ մասին մենք կարող ենք խոսել ձեր podcast- ում:

Ահարոն - Լավ: Մենք կխոսենք ձեր մասին: Այսպիսով, մենք պետք է փաթաթենք այս իրը: Կներես.

Քեթի. Այսպիսով, ես այս ամենին կապելու եմ շոուի նոտաներում: Ինչպես, ասացի, դու դեկտեմբերին կվերադառնաս, բայց որտե՞ղ կարող են մարդիկ գտնել քեզ: Ես գիտեմ, որ դուք ունեք լավ ռեսուրսներ այն շատ իրերի վրա, որոնց մասին մենք խոսեցինք:

Ահարոն. Այո, այո, բացարձակապես: “ Հավասարեցնել ” փոդքաստ Այսպիսով, եթե դուք պարզապես մուտքագրում եք դա այնպես, որ ’ - ն նման լինի բոլոր սոցիալական լրատվամիջոցներին և այդ բոլոր իրերին, Instagram- ն ամենաակտիվն է: Եթե ​​մարդիկ հետաքրքրություն ունեն, նրանց հետաքրքրում է, ինչպես սովորել են այն հիմնական շարժումները, որոնց մասին մենք խոսում էինք, դա հենց առաջին բանն է, որ կտեսնեք alignpodcast.com կայքում: Այնտեղ հնգօրյա շարժման մարտահրավեր է, և ընդամենը հինգ պարզ տեսանյութ, որոնք կոտրում են էապես այն, ինչի մասին մենք հիմա խոսում ենք: Եվ դա այն է, ինչի մասին մենք խոսում ենք:

Քեթի ՝ կատարյալ: Եվ ես կսկսեմ պիտակավորել քեզ, երբ նստեմ հատակին, # ծաղկաբուծություն:

Ահարոն - Այո Խնդրում եմ, այո, ես ոգևորված եմ ՝ տեսնելով այդ տարածումը: այնքան զարմանալի է, որ մարդկանցից նկարներ են ստանում: Երեկ ես մեկ ունեի, ես գիտեմ, որ մենք պետք է փաթեթավորվենք, բայց երեկ ես ինստագրամում մեկը ստացա այս մարդուց, որ նրանք ունեն իրենց դուստրը, կարծես պատի կողմում լինեին գլխաշորեր և այս բոլոր անխռով իրերը, և նրանք նման են հատակը հրելով: Եվ ես կարծես սա այն է, ինչ տեղի է ունենում, երբ ազատվում ես քո բազմոցից: Նրանց ընտանիքը պարզապես սկսում է խաղալ միմյանց հետ, ի տարբերություն այն, որ մենք կարծես մի տեսակ լինենք, դուք գիտեք, որ պարզապես խառնաշփոթ է:

Քեթի.

Ահարոն. Ի դեպ, ես իմ տեղը բազմոց ունեմ: Ես չեմ ասում, որ պետք է կոտրել ձեր մարզչին:

Քեթի. Բայց մենք մեր սուրճի սեղանը փոխարինում ենք ռիբաունդով, որպեսզի ևս մեկ զվարճալի անելիք լինի:

Ահարոն. Այո, գրքում ես ունեմ պատասխանողներ: Վերցրեք պատասխանատու ձեր գրասենյակի համար:

Քեթի ՝ թույն: Դե, շոուի բոլոր մասնակիցները նշում են wellnessmama.fm- ին: Տղաներ, կարող եք կապվել Ահարոնի հետ, և կրկին կվերադառնաք դեկտեմբերին, բայց այսօր շնորհակալություն ժամանակի համար և ինձ գլխիվայր կախելու և մարմնամարզություն կատարելու համար: Դա զարմանալի էր:

Ահարոն - Իհարկե: Շատ շնորհակալություն.

Քեթի. Եվ շնորհակալություն բոլորիդ ՝ լսելու և ձեր ժամանակի ամենաարժեքավոր ունեցվածքը այսօր երկուսիս հետ կիսելու համար, մենք այնքան երախտապարտ ենք, որ դուք դա արեցիք: Եվ հուսով եմ, որ դուք կրկին կմիանաք ինձ Innsbruck Podcast- ի հաջորդ դրվագում:

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար: