Թոմաս Դելաուերը ՝ բորբոքումը նվազեցնելու, կուրկումինը, կանանց համար keto- ն և նիհարելու մասին

Թոմաս Դելաուերը հեղինակ է և առողջապահական փորձագետ, որն առավել աչքի է ընկնում իր առողջության վերափոխմամբ: 280 ֆունտ ստեռլինգ կորպորացիայի ղեկավարից նա կորցրեց ավելի քան 100 ֆունտ ստերլինգ և հայտնվեց առողջության և ֆիթնես ամսագրերի շապիկներին ամբողջ աշխարհում:


Նա համարվում է ketogenic դիետա պահելու ճիշտ ձևի աշխարհի առաջատար մասնագետներից մեկը և ունի հայտնի YouTube ալիք, որտեղ նա ամսական հասնում է ավելի քան 15 միլիոն մարդու ՝ պատասխանելով առողջության, սննդակարգի և կենսակերպի օպտիմալացման մասին հարցերին:

Ավելին, մի քանի ամիս առաջ նա պետք է ավելացներ “ հայրիկ ” իր ռեզյումեին, երբ նա և իր կինը ողջունեցին իրենց առաջին որդուն:


Թոմաս Դելաուերը ՝ նիհարելու, ketosis- ի և բորբոքումը նվազեցնելու մասին

Մեզանից շատերի նման, Թոմասի հաջողությունն էլ սկսվեց ՝ պարզելով իր սեփական առողջության բարելավման բանալիները: Քանի որ Թոմասը հայտնաբերեց իր սեփական պատասխանները, նա նաև օգնեց իր կնոջը վերականգնվել Լայմի հիվանդությունից և այդ երկուսի միջև ընդհանրություն տեսավ ՝ բորբոքում:

Thomasիկլային ketogenic դիետայի պահպանումը թե՛ Թոմասի, թե՛ նրա կնոջ համար կարևոր նշանակություն ուներ, բայց նրանք նաև օգտագործում էին հակաբորբոքային նյութերի նպատակային լրացում ՝ օրգանիզմին աջակցելու համար: Այս գործընթացի միջոցով Թոմասը օգնեց զարգացնել ուժեղ հակաբորբոքային քրքում նյութ, որն առաջարկում է պարզ քրքումի կլանում մինչև 185 անգամ ՝ PuraThrive Curcumin Gold:

Այս դրվագում դուք կսովորեք

  • ինչպես Թոմասը կորցրեց ավելի քան 100 ֆունտ ընդամենը մեկ տարվա ընթացքում և այդ ընթացքում փոխեց իր կյանքը
  • եղանակը, թե ինչպես է բորբոքումն ազդում քաշի կորստի վրա և ինչպես անվերջ պահել բորբոքումը
  • եղանակները, որոնք ketogenic diet- ը պայքարում են բորբոքման և առողջության համար այլ վտանգների դեմ
  • եթե ketogenic diet- ն անվտանգ է կանանց համար (և ինչ պետք է հարմարեցվի)
  • ինչպես ցիկլով ցետոզը լավագույն արդյունքի համար
  • բորբոքումը նվազեցնելու համար ծոմ պահելու արդյունավետ եղանակները
  • եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

Իմանալ ավելին Թոմաս Դելաուերի մասին YouTube- ի իր ալիքի և կայքի միջոցով:

  • PuraThrive Curcumin Gold հավելում (օգտագործեք կոդը “ wellnessmama ” 10% զեղչի համար)
  • Primal Խոհանոցային մայո և սոուսներ
  • Թեյնիկ և կրակ ոսկորի արգանակ

Առնչվող դրվագներ և ընթերցանություն

  • Կետոգեն դիետայի առավելությունները (և ինչպես դա անել ճիշտ եղանակով)
  • Experiրի ծոմ պահելու իմ փորձը և ինչու եմ դա նորից անելու
  • 134 ՝ ծոմապահության, ավտոֆագիայի, դիետայի փոփոխության և բջջային բուժման հինգ օգուտներ դոկտոր Դանիել Պոմպայի հետ
  • 227` Լյարդի առողջությունն աջակցելու համար նյութափոխանակության վերականգնման դիետայի օգտագործումը
Կարդացեք podcast- ը

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Dry Farm Wines- ը: Սա արդեն միակ գինին է, որ խմում եմ: Ուսումնասիրելուց և պարզելուց հետո, որ շատ այլ գինիներ պարունակում են ավելացված շաքար, այնպիսի ներկանյութեր, ինչպիսիք են ուլտրա-վիտա-մեգա մանուշակագույնը և ֆիլտրման միջոցները, ներառյալ ձկան ջրերը, սպիտակուցները և որոշ այլ անառողջ բաղադրիչներ: Եվ թեփը `համը բարելավելու համար: Բայց Չոր ֆերմայի մասը նույնպես կարևոր է: Սա նշանակում է, որ խաղողը չի ոռոգվում: Առանց ջրի, նրանք այնքան մեծ կամ քաղցր չեն ստանում, բնականաբար տալով ավելի բարձր սննդարար և ցածր ալկոհոլային գինիներ: Նրանց գինիները ստուգվել են լաբորատոր մաքրության համար և համոզվել, որ դրանք զերծ են նույնիսկ թունաքիմիկատներից և թունաքիմիկատներից: Եվ դրանք բոլորն ստացվում են ամբողջ աշխարհի փոքր ընտանեկան չոր գյուղատնտեսական խաղողի այգիներից: Ես բացարձակապես սիրում եմ նրանց գինիները և կարծում եմ, որ դրանք ավելի թանկ են, քան մյուս բարձրորակ գինիները: Եվ Ինսբրուկի ունկնդիրները կարող են գինու համար լրացուցիչ շիշ գինի ստանալ Wellnessmama.com/go/wine կայքում:




Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Homebiotic- ը: Մենք բոլորս գիտենք մեր միկրոբիոմի մասին, և մեզանից շատերը գիտեն բանավոր միկրոբիոմի և նույնիսկ մաշկի մանրէազերծման մասին: Բայց հեշտ է մոռանալ, որ մենք ապրում ենք նաև մանրէաբանական միջավայրում: Եվ որ մեր տնային միջավայրը ազդում է նաև մեր առողջության վրա: Ախտահանող միջոցների և կոշտ մաքրող միջոցների ավելորդ օգտագործումը շատ տներում հանգեցրել է օպտիմալից պակաս բակտերիաների գերաճի: Բաներ, ինչպիսիք են բորբոսը, ընտանի կենդանիները և նորմալ մանրէները, որոնք գալիս են երեխաների տնային տնտեսության հետ, որոնք ամբողջ օրը վազում են ներսում և դրսում, կարող են հոտեր և մանրէների անհավասարակշռություն առաջացնել մեր տներում: Մեզանից փոքր երեխաներ ունեցող երեխաներ ունենում են երեխաներ, որոնք նստած են մեր տան հատակին և ամեն օր շփվում են այդ բակտերիաների հետ: Այսպիսով, դրա լուծումը եղել է Homebiotic- ը: Սա տան համար բնական պրոբիոտիկ լակի է, որը չեզոքացնում է հոտը, մանրեները և նույնիսկ բորբոսը: Դա կարող եք ստուգել Wellnessmama.com/go/homebiotic կայքում

Քեթի. Ողջույն և բարի գալուստ «Առողջ մայրիկների առողջության» հաղորդագրություն: ” Ես Wellnessmama.com- ից Քեթին եմ և այսօրվա դրվագը հետաքրքրաշարժ կլինի: Ես այստեղ եմ Թոմաս Դելաուերի հետ, ով սննդի և առողջության հայտնի հեղինակ է: Նա առավելապես աչքի է ընկնում 280 ֆունտ ստերլինգի կորպորատիվ գործադիր տնօրենից իր անձնական վերափոխմամբ `առողջության և ֆիթնես ամսագրերի շապիկներին լինելու համար: Նա նշվում է որպես ketogenic ապրելակերպի աշխարհի առաջատար մասնագետներից մեկը և իր տեսանյութերով շաբաթական հասնում է միջինը 15 միլիոն մարդու, որոնցից շատերը կապվելու են շոուի նոտաներում: Եվ նա ուսուցանում է այնպիսի թեմաների շուրջ, ինչպիսիք են բորբոքումը, ketosis- ը և ընդհատվող ծոմ պահելը: Նա բնակվում է Կալիֆոռնիայում իր կնոջ և նրանց նոր գեղեցիկ տղայի հետ: Այսպիսով, Թոմաս, բարի գալուստ և շնորհակալություն այստեղ գտնվելու համար:

Թոմաս. Awարմանալի է, շնորհակալություն ինձ ունենալու համար: Ես ոգևորված եմ այստեղ լինելուց:

Քեթի. Դա հետաքրքրաշարժ դրվագ կլինի, և ես չեմ կարող սպասել խորամուխ լինելուն, բայց ես նույնպես չեմ կարող տանել այդպիսի ներածություն և չհարցնել քեզ քո պատմության մասին: Եվ ինչպե՞ս այդքան կտրուկ փոխակերպեցիք ձեր սեփական մարմինը և ձեր կյանքը:


Թոմաս. Գիտե՞ք, ես ապրում էի մի տեսակ սովորական ամերիկյան երազանքը, այսպես ասած: Ես հետապնդում էի բոլոր սխալ բաները: Ես փող էի հետապնդում: Ես հետապնդում էի հաջողությունը: կարևոր է դա նախաբանել այն փաստով, որ ես իմ կնոջ հետ եմ եղել ավագ դպրոցից, և նա ինձ հետ էր իմ կյանքի բոլոր տարբեր տատանումներով, բայց մինչև վերջ աջակցեց ինձ: Բայց, այնպես էլ լինի, ես իմ կյանքի մի ժամանակահատվածում էի, որտեղ կենտրոնացած էի պարզապես փողի վրա, փորձելով պարզապես զարգացնել կարիերաս: Կրկին, դա, գիտեք, “ ամերիկյան երազանք: ” Եվ դա այնքան ժամանակ չէր, մինչ բիզնեսի ճնշումներն իսկապես սկսեցին ֆիզիկապես ազդել ինձ վրա, և ես հասկացա դա, “ Մի րոպե սպասեք: Ես պետք է սկսեմ հակադարձ կապ ունենալ այստեղ իմ առողջության և բիզնեսի հետ: Եթե ​​ես ուզում եմ անել այն, ինչ անում եմ, լավ պետք է կարողանամ ստուգել իմ առողջությունը: ”

Ես ունեի օժանդակ լաբորատոր ծառայություններ մատուցող ընկերության մի մասը, ուստի շատ լավ տիրապետում էի առողջապահական աշխարհում: Դա այն է, ինչ ես արեցի: Եվ ես ունեի պարզապես զարմանալի, զարմանալի բժիշկների ցանց, որոնց հետ բառացիորեն աշխատում էի: Դա իմ կարիերայի մի մասն էր: Եվ մինչև այդ բժիշկներից մի քանիսը, որոնք պարզապես հայտնի բնաբան էին և իսկապես սկսեցին ասել. «Թոմաս, գիտե՞ս, ինչ-որ բան պետք է փոխվի»: Դուք այնքան էլ առողջ մարդ չեք, որը առողջապահության ոլորտում է: Դուք չեք կարող զբաղվել այն ամենով, ինչով դուք զբաղվում եք, ուտել ու ապրելակերպ, որն ապրում եք: ”

Այսպիսով, դա իսկապես իմ գործողության ամուր կոչն էր, գիտե՞ք ինչ եմ ասում: Լավ, ինչ-որ բան պետք է փոխվի: Եվ հիասթափեցնողը, անկեղծ ասած, Քեթի, այն էր, որ ես նախկինում մարզիկ էի: Գիտեի, որ կարգապահություն ունեմ: Գիտեի, որ ունեմ կառուցվածք, որպեսզի կարողանամ կենտրոնացած մնալ, մարզավիճակ ձեռք բերել, բայց պարզապես ես ունեի իմ բոլոր ձվերը սխալ զամբյուղի մեջ: Այնպես որ, ինձ համար դա պարզապես վերադասավորելու և հասկանալու խնդիր էր, “ Լավ, ես պետք է իմանամ, թե ինչու գնացի այս ճանապարհով: Ես պետք է սկսեմ որոշ փոփոխություններ կատարել: ” Եվ այնտեղից մնացածը պատմություն է: Ես օգտվեցի այն ռեսուրսներից, որոնք ունեի ՝ զարմանալի բժիշկների և զարմանալի բժիշկների տեսանկյունից, որոնք ծայրամասում էին և որոշ ֆենոմենալ բաներ են սովորում ketogenic դիետայի, ծոմ պահելու, մարմնում բորբոքում գործելու մասին և կարողացա արագ շրջիր կյանքս բավականին անիծյալի շուրջ: Ես նկատի ունեմ, որ մեկուկես տարվա միջև ընկած ժամանակահատվածում ես իջա մոտ 100 ֆունտ:

Քեթի. Դա իսկապես զարմանալի է: Եվ ինչ կարդացի, ձեր կինը նույնպես անցավ որոշ առողջական խնդիրներ, հավանաբար, նույն ժամանակվա՞ն: Ես չգիտեմ ժամանակացույցը, բայց նա որոշ դժվարություններ ուներ, հավատում եմ, Լայմ հիվանդության հետ: Դա ճիշտ է? Եվ ինչպե՞ս դա շարվեց ձեր պատմության հետ:


Թոմաս - Այո: Այսպիսով, կինս բավականին երկար ժամանակ տառապել էր: Նա տառապեց մինչև ես անչափ ավելորդ քաշից, և նա իրականում տառապեց այն բանից հետո, երբ ես սկսեցի իսկապես մարզվել: Բայց մեծ մասամբ, այո, նրա մոտ ախտորոշվել է Հաշիմոտո, որի մասին մենք բոլորս հիմա լավ ծանոթ ենք, քանի որ դրա մասին շատ է խոսվում: Բայց, ըստ էության, դա աուտոիմուն պայման է, որը ազդում է ձեր վահանաձեւ գեղձի վրա, և նա սկսում էր բավականին քիչ պայքարել իր քաշի դեմ: Եվ նա երբեք մեկը չէ, ով պայքարել է իր քաշի հետ: Շատ պիտանի: Ուտում է շատ առողջ: Եվ դա առաջին նշանն էր, որ մենք ունեինք, որ ինչ-որ բան այն չէ: Դե, մենք, ունենալով մեր ֆոնը, նման ենք, “ Լավ, լավ, սովորաբար աուտոիմուն պայմանը խնդրի միայն մի մասն է: Սովորաբար այլ հիմքում ընկած այլ բաներ էլ կան: ”

Այսպիսով, նրա շատ ախտանիշեր իրոք ավելանում էին Լայմ հիվանդությամբ, և հաշվի առնելով, թե որտեղ ենք մենք մեծացել, մենք մեծացել ենք Կալիֆորնիայի հյուսիսում, և նորից հանդիպել ենք ավագ դպրոցում, այնպես որ դա գործնականում հոբբի էր, որը միմյանցից տիզեր էր քաշում, որովհետև Կալիֆոռնիայի հյուսիսում, մենք անընդհատ քայլում էինք և ձիով զբոսնում: Ուստի զարմանալի չէր, որ մենք, հավանաբար, ենթարկվել էինք սրանք, գիտեք, լայմ կրող տզերի: Ուստի, Western blot թեստը ավելի ուշ է, և մենք պարզում ենք, որ նա հաստատ Lyme- ով դրական է, ուստի սկսում է բուժումը: Եվ մենք բոլորս պատրաստ ենք դա անել, բայց կարող ենք այնպես անել, որ օգտագործենք սնունդ և օգտագործենք բնական ռեսուրսներ, այլ ոչ թե պարզապես առատ հակաբիոտիկներ օգտագործենք: Դրանք ոչնչացնելու են նրա աղիքային բոլոր բակտերիաները:

Այսպիսով, դա բավականին համընկավ իմ պատմության հետ, քանի որ մինչ ես հասկանում էի, թե ինչպես է բորբոքումը մեծ դեր խաղում իմ առողջության և իմ քաշի համար, նա միաժամանակ հասկանում էր, թե ինչպես է բորբոքումը դեր խաղում իր իրական հիվանդության վիճակում: Այսպիսով, մեզ համար այն կարող էր միավորել դրանք: Մենք կարողացանք գիտակցել, որ, վայ, գիտեք, այստեղ, երբ մենք նայում ենք մեր սնունդը, ոչ միայն սնունդը է, որ թույլ է տալիս մեզ ամենալավ տեսքը ունենալ, այլ իրապես այն է, ինչը մեզ թույլ է տալիս երկար առողջ կյանք վարել ոչ հիվանդի մեջ: պետություն Այսպիսով, դա իսկապես կամրջեց այդ բացը մեզ համար:

Քեթի. Դա զարմանալի է: Այնպես որ, մեզ հետ վերցրեք այն բաների գործնական ասպեկտները, որոնք դուք արեցիք, քանի որ ես կարող եմ լիովին առնչվել դրանցից մի քանիսի հետ: Ես ունեմ նաև Հաշիմոտո, և ես, իրոք, հետաքրքրասեր եմ, իրական գործնական գործընթացը, որով դուք անցել եք, երբ տղաներդ փորձում էին գտնել ձեր սեփական պատասխանները:

Թոմաս. Այսպիսով, գիտեք, այնտեղ կա մի բան, որը հայտնի է որպես «Ավտոիմուն պալեոյի արձանագրություն», որն այս օրերին բավականին տարածված է: Ես նկատի ունեմ, կարծես մենք լսել ենք ամբողջ 30-ի և նման բաների մասին, որոնք լծակներ են տալիս դրանցից ոմանց: Բայց մենք մի քայլ առաջ գնացինք: Այն, ինչ մենք ուզում ենք, և որ պետք է անենք, անհրաժեշտ է, որ մենք սկսենք հասկանալ, թե որ սնունդն է ազդում մեզ վրա: Այսպիսով, մեզ համար դա վերացման արձանագրություններ էին: Դա շատ, շատ, շատ մաքուր էր ընթանում այն ​​բանի համար, թե ինչ ենք ուտելու որոշակի ժամանակահատված, և մենք խոսում ենք ձանձրալի մաքուր: Բայց մենք պարզեցինք, որ դա լակմուսի թեստ է `որոշելու որոշումը, և այնուհետև հատուկ սննդամթերք ավելացնելը դիետայում` մարմնի տարբեր բորբոքային պատասխանները չափելու համար: Այսպիսով, չափելը `արդյոք մեզանում ցան է առաջացել, թե փքվել է, թե` գլխացավանք, և նույնիսկ այնքան հեռու ենք `տարբեր հակամարմիններ փորձարկելու և արյան որոշակի աշխատանք կատարելու համար:

Հիմա մենք հասանք ծայրահեղության, բայց երբ բանը հասնում է այն բանին, որ նույնականացնենք, “ Լավ, լավ, ես այն ունեի այն ժամանակվանից, և ես չգիտեի, որ ունեի նուշ: ” Եվ երբ մենք սկսեցինք հասկանալ բորբոքումն այնտեղ և դրա արմատը տարբեր սննդամթերքներով, դա շատ ավելի հեշտացրեց հնարավորություն ունենալ սկսել որոշակի սննդամթերքներ սննդակարգից հանելը: Դա, ketogenic diet- ի և ketogenic diet- ի ըմբռնման հետ համատեղ, քանի որ դա վերաբերում է բորբոքմանը, քանի որ երբ ձեր մարմինը ketones է արտադրում, դրանք շատ-շատ հակաբորբոքային են:

Այսպիսով, այն սկսվեց ճիշտ բանջարեղեն կիրառելով, ճիշտ սնունդ կիրառելով և բորբոքային կերակուրները վերացնելով: Հետո այդտեղից մենք հասկացանք, որ լավ է, սա միշտ չէ, որ ամենակայուն ապրելակերպն է ՝ ուտել միայն այս փոքր քանակությամբ սնունդ: ” Եվ ահա, թե ինչպես մենք անցանք ketogenic ապրելակերպին և ավելին իմացանք դրա մասին:

Քեթի. Դա հետաքրքրաշարժ է: Ուրեմն դու կարո՞ղ էիր … որովհետև ես նաև կատարել եմ Ավտոիմունային արձանագրություն: Եվ ես համաձայն եմ: դա գերսահմանափակող է: Եվ հասա մի կետի, որտեղ ես նման էի, և ldquo; ես պարզապես համեմունքներ եմ ուզում: Ես ուզում եմ չաման և դարչին և … ”

Թոմաս. Exիշտ, բոլորովին:

Քեթի. Բայց կարո՞ղ էիք այդ շատ բաներ ավելացնել այն ժամանակ, քանի դեռ դրանից հետո ցածր բորբոքային դիետա ունեք:

Թոմաս - Միանշանակ, միանշանակ: դա ’ s … գիտեք, աուտոիմուն պալեո տիպի դիետան այն է, որ ես կարծում եմ, որ մարդիկ մի փոքր կախված են մնում դրա տուփի ներսում ապրելուց, որտեղ նրանք չեն թողնում, որ խուսափեն դրանից: Եվ դուք կարծես նման լինեք դրանց մեջ, կարծես թե սեղմեք այն, ինչը չեք կարող ուտել: Եվ ես դա տեսնում եմ շատ մարդկանց մոտ, և նրանք սկսում են թույլ տալ, որ դա վերահսկի իրենց կյանքը: Եվ մենք պետք է հիշենք, Քեթի, որ ամենամեծ բաներից մեկը, երբ բանը վերաբերում է բորբոքմանը, սթրեսն է: Եվ եթե մենք սթրես ենք առաջացնում մեր մարմնում, քանի որ շեշտում ենք այն բանի վրա, թե ինչ կարող ենք և չենք կարող ուտել, մենք ինքներս մեզ շատ լավ բան չենք անում: Այնպես որ, այնտեղ, որտեղ մենք սկսում ենք հասնել այն կետին, որտեղ այն “ Լավ, ինչպե՞ս կարող ենք ընդհանուր առմամբ նվազեցնել բորբոքումը, որպեսզի մեզ մոտ չլինեն այս զանգվածային ալիքներն ու բորբոքումները ուտելու յուրաքանչյուր իրի հետ: ”

Եթե ​​մենք կարողանանք գոնե իջեցնել ելակետային ելակետը, ապա մենք չենք զգա այդ բորբոքային մթերքների ազդեցությունը, որոնք սովորաբար մեզ սարսափելի կզգան: Դե, ես խոսում եմ … կարծես թե կայենի պղպեղի հետ կապված խնդիր ունեի, գիտեք, ինչպես գիշերաչվարդը, քանի որ ես չէի հասկանում, որ կայենը տեխնիկապես դեռ գիշերային երանգ է: Ամեն անգամ կայեն պղպեղ ունենալիս ես այնքան ուռած էի և այնքան նյարդայնացած, և հաջորդ օրը քաշս երկու ֆունտ կբարձրանար, պարզապես ջրի պահպանումից: Եվ ես նման եմ, “ Լավ, իմ մարմինն այս պահին այնքան զգայուն է, որ ցանկացած պահի ես ընդհանրապես դուրս եմ գալիս ռելսերից կամ դուրս եմ գալիս ուտելու կամ, գիտե՞ք, նրանք ռեստորանում ինչ-որ բան այլ կերպ են համեմում, ես վերադարձել եմ մեկ քառակուսիով, և ես ինձ նորից սարսափելի եմ զգում: ” Այնպես որ, դա հիանալի միջոց էր նույնականացնելու համար, բայց ես չէի ասի, որ դա լավ միջոց էր պահպանելու համար:

Քեթի - Դա իմաստ ունի: Լավ, այնպես որ դուք անցյալում նշել եք keto դիետան և ապրելակերպը: Եվ ես մի շարք հարցեր եմ ստանում այս կապակցությամբ: Ես գրել եմ դրա հետ կապված իմ փորձի մասին, բայց ես կցանկանայի ավելի խորանալ այս հարցի շուրջ, որովհետև կարծում եմ, ինչպես ասացի, այնքան շատ հարցեր, մասնավորապես վերաբերվող հարցերը ՝ արդյո՞ք անվտանգ է կանանց համար և ինչպե՞ս կարող են կանայք դա անել: Եվ թվում է, թե ձեր կինը կոտրել է ծածկագիրը: Եկեք խոսենք keto- ի և այն մասին, թե ինչպես եք տղաները ստիպում այն ​​գործել:

Թոմաս. Ուստի առաջին բանը, որ ուզում եմ ասել keto- ի մասին, այն է, որ ինտերնետում գտածի մեծ մասը բոլորին ստիպում է հավատալ, որ դա այս բոլորովին տղամարդկային դիետան է, որը պարզապես առատ քանակությամբ միս է և նման ամեն ինչ: Եվ իրականությունն այն է, որ դա անելու սխալ միջոց է: Իսկական ketogenic դիետան, գիտեք, պետք է լինի երեքից մեկի, չորսից մեկի ճարպեր սպիտակուցի, այնպես որ ավելի բարձր ճարպ, ավելի ցածր սպիտակուց: Գիտեք, և ես ֆիթնեսի տղա եմ, ով ասում է սա: Ձեզ հարկավոր չէ շատ սպիտակուցներ ուտել: Ֆիթնես տղաների մեծ մասն ասում է. «Կերեք մեկ տոննա սպիտակուց»: Բայց ոչ. Եվ այսպիսով, դրա հետ կապված մեր փորձը զարմանալի չէր: Լայմ հիվանդության իմ կինը, ըստ էության, անցել է ռեմիսիայի: Նա չունի … երբ մենք հիմա փորձարկում ենք, նա չի հայտնվում ոչ մի Lyme- ով: Նրա Հաշիմոտոն, նա լեվիտիրոքսինից զուրկ է: Նա դուրս է գալիս իր դեղորայքից:

Ինձ համար ես երբեք ինձ ավելի լավ չեմ զգացել: Ognանաչողականորեն ինձ զարմանալի եմ զգում: Այսպիսով, կանայք հակված են մի փոքր մտահոգվել ketosis- ով `պարզապես այն պատճառով, որ … դե, նախևառաջ, նախնական արգելքն է` համոզել, որ ճարպերը շատ վատն են, գիտեք, և մենք խոսում ենք դիետայի մասին, որը շատ բարձր յուղայնություն: Այսպիսով, այդ թիվ մեկ արգելքը, բայց դա և՛ տղամարդիկ են, և՛ կանայք: Գիտեք, կանանց համար ընդհանուր արգելքը սովորաբար հորմոնալ իրավիճակն է: Պատրաստվու՞մ է խառնվել հորմոններով: Պետք է հիշենք, որ հորմոնների մեծ մասը, գոնե այն կարևորները, որոնք կապված են սեռական ֆունկցիայի հետ և կապված են մեր ընդհանուր բարեկեցության զգայարանների հետ, սինթեզվում են խոլեստերինի և սինթեզված ճարպերի կողմից: Եվ եթե մենք մեր մարմնին տալիս ենք ճիշտ քանակությամբ ճարպեր և համարժեք ճարպեր, ապա մեր մարմինը կարող է սինթեզել դրանք:

Այսպիսով, սովորաբար, դա հորմոնները հավասարակշռելու, մարմինը հավասարակշռելու վիճակ ունի, ինչը հաստատ իմ կնոջ համար էր: Գիտեմ, որ նա նույնպես շատ էր տառապում ձվարանների քիստով, որը հալվեց մի տոննա ՝ ketogenic diet- ը նշելուց հետո: Հետաքրքիրն այն է, որ իր Լայմ հիվանդությամբ և Հաշիմոտոյով նրան ասացին, որ ինքը շատ դժվար է հղիանալ: Դե, մենք տանը ունենք, գիտեք, գեղեցիկ երեք ամսական տղա և հղիանալու խնդիր չունեին: Եվ ոչ այն, որ մենք նախկինում ակտիվորեն փորձում էինք, այլ բանն այն է, որ դա … նկատի ունեմ, որ դա տեղի ունեցավ շատ հեշտությամբ: Եվ ես լսել եմ բազմաթիվ պատմություններ, որոնք խոսում էին ketosis- ի և այն մասին, թե ինչպես է դա կանանց մոտ բարելավում պտղաբերությունը:

Այնպես որ, դա ընդամենը մի տեսակ ընդհանուր ընկույզի պես է: դա պարզապես դարձել է ապրելակերպ մեզ համար և կիրառել նաև հակաբորբոքային սկզբունքներ: Այսպիսով, երբ մենք գնում ենք ketogenic դիետա, մենք չենք ունենում մեծ քանակությամբ կաթնամթերք: Մենք տոննա պանիր չունենք: Մենք անում ենք մեկ-մեկ, բայց փորձում ենք այն ցածր բորբոքում պահել: Այսպիսով, մենք զգում ենք, որ եթե դուք կարողանաք սերմանել այս սկզբունքները, որոնք սովորել եք հակաբորբոքային ապրելակերպից, դեռ գիտեք, թե որ կերակուրներն են ազդում ձեզ վրա, և այնուհետև կիրառեք ketosis, դրա վրա կարող եք ապրել շատ, շատ գեղեցիկ, մաքուր, փխրուն: կյանք, որտեղ անընդհատ զգում ես քո խաղի վերևում:

Քեթի - Կարծում եմ ՝ դու այնքան ճիշտ ես: Եվ հետո ես կարծում եմ, որ հորմոնի բաղադրիչը մեծ կախվածություն է շատ կանանց համար: Եվ երկար ժամանակ, քանի որ ես տարիներ առաջ փորձել եմ keto- ն, բայց ընկել եմ բոլոր բաղադրատոմսերի առցանց թակարդները keto- ի համար կամ սիրում են շատ բարձր կաթնամթերք կամ շատ յուղայնություն, բայց դա ամբողջ հագեցած ճարպն է, այնպես որ, ես, գենետիկական թեստավորման արդյունքում հայտնաբերված բանալիներից մեկն այն է, որ ես FTO գեն ունեմ, ինչը նշանակում է, որ ես շատ լավ չեմ զբաղվում հագեցած ճարպերով: Բայց նույնիսկ keto դիետայի միջոցով ես կարող եմ շատ առողջ ճարպեր ստանալ ձիթապտղի և ձիթապտղի յուղի, ավոկադոյի և ավոկադոյի յուղի նման շատ այլ աղբյուրներից: Սարդինան հիանալի աղբյուր է, նման բաներ: Ես պարզապես ստիպված էի սովորել, թե ինչպես այն հարմարեցնել ինձ համար: Այնպես որ, ես կարծում եմ, որ դրա հսկայական բաղադրիչը կա: Եվ ես կարծում եմ, որ դու այնքան ճիշտ ես, որ եթե դու պարզապես նման չես ապավինել կաթնամթերքին և բեկոնին:

Հետաքրքիր եմ, ինչպե՞ս եք տղաներ պատրաստում բանջարեղեն և որքա՞ն բանջարեղեն եք դնում ձեր կյանքում, ինչպես շատ խիստ keto դիետայում: Քանի որ ես կարծում եմ, որ դա անձամբ իմ օճառատուփերից մեկն է: Երբ ես տեսնում եմ, որ մարդիկ խոսում են keto դիետայի մասին, ես նման եմ, “ Սա բոլոր սպիտակուցներով լի բեկոնային դիետա չէ: Այն իրոք պետք է լինի հիմնականում ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն: ” Բայց ես հետաքրքրված եմ, թե ինչպես եք տղաները կողմնորոշվում դրանում:

Թոմաս. Դուք 100% ճիշտ եք, և դա ամենամեծ տավարն է, որը ես ունեմ, որևէ բառախաղ նախատեսված չէ, որովհետև բոլորը կարծում են, որ դա պարզապես մաքուր միս և պանիր է և … Ոչ: Veggies- ը հսկայական, հսկայական, հսկայական բաղադրիչ է: Իրականում, դրանք մեծ պատճառ են, թե ինչու ենք մենք այդքան հագեցած մնում ketogenic diet- ով: Միշտ գնալ պրեբիոտիկ մանրաթելերի տեսակի բանջարեղենների: Այսպիսով, ես խոսում եմ շատ ծնեբեկի, շատ արտիճուկի, շատ կաղամբի, նման բաների մասին, որովհետև ուզում ես մարմինը խթանել, որպեսզի իր առկա գրամ-դրական մանրէները աճեն և անեն իրենց գործերը: Այսպիսով, դա անելու համար հարկավոր է համոզվել, որ անընդհատ ստանում եք այս պրեբիոտիկ մանրաթելերը, և որոնք շարունակում են աճել: Այսպիսով, բանջարեղենը դրա մեծ, մեծ մասն է:

Այսպիսով, երբ մենք նայում ենք ketogenic դիետան, ինչ է տեղի ունենում աղիների ֆլորայի հետ, որոշ մարդկանց մոտ աղիքային ֆլորայի հետ կապված որոշ խնդիրներ են առաջանում, քանի որ որոշ մանրէներ արձագանքում են ճարպերին, որոշ մանրէներ արձագանքում են օսլայի: Եվ երբ սննդակարգում օսլա չկա, այդ մանրէները, նույնիսկ լավերը, կարող են մահանալ: Այսպիսով, մենք պետք է համոզվենք, որ մենք շարունակում ենք կերակրել նրանց, որպեսզի նրանք չմեռնեն մի փոքր քանակությամբ օսլա, որը գալիս է շատ ցածր օսլայի բանջարեղենից, որոնք ունեն պրեբիոտիկ մանրաթելերի բարձր պարունակություն: Այսպիսով, մենք ուտում ենք մեկ տոննա ծնեբեկ: Մենք ուտում ենք մի տոննա արտիճուկ: Մենք նույնիսկ ուտում ենք և դժոխքում. Մենք ուտում ենք մի տոննա կաղամբ, որը խաչաձև է, ինչը միշտ չէ, որ լավագույնն է մեկի համար, ով վահանաձեւ գեղձի մեծ խնդիր ունի, բայց դրանք մեզ համար իսկապես գնում են: Մենք նույնպես շատ սունկ ենք ուտում: Սնկերը իսկապես շատ լավ են: Նույնիսկ եթե … եթե դրանք գումարվում են, նրանց մեջ մի քանի ածխաջրեր կան, բայց սնկով սոսկալի պրեբիոտիկ մանրաթելերի պարունակություն: Այսպիսով, հին մեծ պորտոբելլո սունկը պատրաստում է գեղեցիկ … հավի բուտերբրոդ կամ ինչ-որ բան պորտոբելլո սնկով:

Որպես տղամարդ ՝ ես շատ բրոկկոլի եմ օգտագործում: Իմ կինը այնքան շատ չի սպառում խաչասեր ճանապարհին, որովհետև, կրկին, խաչաքաղ բանջարեղենի և վահանագեղձի միջև կապը դեռ մի փոքր մոխրագույն տարածք է: Այսպիսով, նա ծրարը չի մղում այնտեղ: Բայց որպես արական սեռ, ես սպառում եմ տոննա խաչասեր `diindolylmethane- ի, Indole-3-carbinol- ի պատճառով, որը շատ հզոր է մարմնի ներսում էստրոգենը կարգավորելու գործում: Կարճ պատասխանը, հավանաբար, մեր սննդի ընդունման կեսն է գալիս բանջարեղենից:

Քեթի. Դա հիանալի է: Եվ ես կարծում եմ ՝ անկախ նրանից, թե ինչպիսի ապրելակերպ կամ դիետա է հետևում որևէ մեկը, կարծես բոլորս կարող ենք ավելի լավ բանջարեղենով զբաղվել և միայն դրանից դասեր քաղել: Կարծում եմ, որ հիանալի է: Տղաներ ընդհանրապես հեծանվա՞ծ եք: Քանի որ ես գիտեմ, որ դա ևս մեկ այլ բան է, որ ես կարդացել եմ: Եվ, ինձ համար, ես հակված եմ լավ անել, քանի որ ամիսը մի քանի օր ավելի շատ քաղցր կարտոֆիլ կամ նման մի բան կուտեմ: Հետաքրքիր եմ, տղաներ երբևէ հեծանիվ եք անում, թե՞ անընդհատ ketosis եք մնում:

Թոմաս. Բացարձակ ցիկլ: Եվ որոշ մարդիկ ատելու են ինձ այս բանի համար, քանի որ բարեպաշտ ketogenic բազմությունը ձեզ կասի, որ երբեք չպետք է պտտվեք անջատելով: Պարզ փաստն այն է, որ դա կրկին վերադառնում է այդ ստուգման տուփի մի տեսակ: Դուք ստիպված չեք … պարզապես այն պատճառով, որ բոլորը ասում են, որ այսպես պետք է անել keto, չի նշանակում, որ այսպես պետք է անել keto: Դուք պետք է լսեք ձեր մարմինը: Եվ ես և կինս երկուսս էլ շատ ակտիվ ենք և հասնում ենք մի կետի, կամ երբեմն թվում է, թե պարզապես պետք է ածխաջրերը նորից պահել: Մենք պետք է կրկին պահենք գլիկոգենը: Երբ դուք ketogenic դիետա եք պահում, մարդիկ հակված են մտածել, որ այրում եք ձեր ամբողջ գլիկոգենը, ձեր ածխաջրերը, որոնք պահվում են ձեր մկաններում, և այնուհետև սկսում են ճարպեր օգտագործել:

Իրականությունն այն է, որ ձեր մարմինը պահպանում է այդ ածխաջրերը ձեր մկանների մեջ և դրանք լավ է պահպանում, երբ դուք ketosis եք: Այսպիսով, դուք չեք արտահոսում ձեր մկանների էներգիայի պաշարները մեկ ամսվա ընթացքում: Բանն այն է, որ մոտավորապես ամսվա վերջում լավ է, որ մի քիչ ածխաջրեր ունենաք, կրկին պահեք գլիկոգենը և ձեզ նորից լավ զգաք, ինչպես դա արեցիք keto- ն սկսելու ժամանակ: Քանի որ շատ մարդիկ, keto- ի առաջին մի քանի շաբաթները, նրանք նման են, և ես ինձ զարմանալի եմ զգում, և rdquo; և ապա նրանք պարզապես հայտնվում են այս կետի մեջ, որտեղ իրենց հնացած են զգում, զգում են ցավոտ: Եվ դա այն է, որ առաջին հերթին նրանց ճարպերը կարող են չբավարարել: Եվ, երկրորդ հերթին, նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել ընդամենը մի քանի օր տևել և մի քանի ածխաջրեր ունենալ:

Բայց թե ինչպես ենք մենք շրջում, մենք իրականում շրջում ենք ավելի երկար փուլերով: Այնպես որ, ես կընթանամ 8 շաբաթվա ընթացքում, 10 շաբաթվա ընթացքում շատ բարեպաշտ ketogenic սկզբունքների, շատ խիստ արձանագրության, և այնուհետև մեկ ամսվա ընթացքում դուրս կգամ keto- ից: Այսպիսով, ես ավելի երկար եմ շրջում: Այսպիսով, ես կտեսնեմ keto- ից երկու ամիս և երեք ամիս, այնուհետև երեք-չորս շաբաթ keto- ից և լիարժեք դադար կտամ իմ մարմնին, քանի որ դա հենց այն է, ինչ ես սիրում եմ keto ցիկլը: Եվ, նորից, ոմանք ինձ կասեն, որ դա ketogenic ապրելակերպ չի ապրում, բայց քանի որ, ինձ համար, տարվա մեծ մասում, ես ketosis եմ, կարծում եմ, որ դա իմ ապրելակերպն է: Երբ ածխաջրեր եմ պահպանում, շատ ցածր գլիկեմիկ է, ուստի ես խոսում եմ ոսպի, կանաչ ոսպի, կարմիր ոսպի, ոսպի մակարոնեղենի, մակարոնեղենի ոսպի, քաղցր կարտոֆիլի մասին: Մի տեսակ գլիկեմիկ ինդեքսը կպահեմ 50-ի տակ, որքան կարող եմ:

Քեթի. Եվ ես կարծում եմ, որ եթե բոլորը կարող են դուր գալ մի բան հիշել այսօրվա մեր ասածից, ապա կարծում եմ, որ այն, ինչ դուք պարզապես ասացիք մեկ րոպե առաջ, կարևոր է, այն այնքան անձնավորված է: Եվ դուք չեք կարող … ինչպես կարող եք այդքան մեծ գիտելիքներ վերցնել մարդկանցից, բայց, իրոք, օրվա վերջում դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է դա գործում ձեր իսկ կյանքում: Եվ ես կարծում եմ, որ գուցե այնտեղ, որտեղ կարծում եմ, որ բոլոր սննդային դոգմաները, ինչպես հաճախ են անվանում, օրինակ `հենց այդ« վայրերն »են, երբ նրանք բոլորն էլ խնդիր են ունենում, այն է, երբ փորձում ես դրանք դարձնել քո կրոնը: Եվ ես տեսել եմ, որ դա տեղի է ունենում շատ մարդկանց հետ: Եվ, ինչպես դուք ասացիք, նրանք որոշ ժամանակ իրենց հիանալի են զգում, բայց … հետևելով որոշակի արձանագրության, և ապա նրանք նույնպես չեն ցանկանում հարմարվել դրանով, քանի որ նրանք իսկապես ցանկանում են կառչել դրանից:

Այնպես որ, ես կարծում եմ, և իսկապես կարծում եմ, և հուսով եմ, որ շատ բնական առողջական շարժման ապագան լինելու է անհատականացման մեջ և պարզելու այն տատանումները, որոնք գործում են այն անհատների համար, որոնք ես սիրում եմ, և դու դա ասացիր: Ուրեմն շնորհակալություն այն բանի համար Հետաքրքիր եմ նաև, եթե դուք տղաներ եք աշխատել … ես գիտեմ, որ մենք մի փոքր խոսեցինք, նախքան սկսեցինք եթերում խոսել ծոմ պահելու մասին: Այնպես որ, ես հետաքրքրասեր եմ, եթե ծոմապահությունն ընդհանրապես խաղա դրանում: Քանի որ դա այն է, ինչ ես փորձել եմ վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում և սիրել եմ այն, բայց ես հետաքրքրված եմ ձեր փորձով:

Թոմաս. Ես անձամբ շատ համեմված եմ ծոմ պահելու հետ: Ես դրա հսկայական կողմնակիցն եմ `չոր ծոմ պահելու, ջրի ծոմ պահելու, ընդհատվող ծոմ պահելու: Ես սիրում եմ դրանով խաղալ, քանի որ պարզապես սիրում եմ այն, ինչ զգում եմ: Սաթը շատ մեծ չէ ծոմ պահելու ժամանակ, և սա կատարյալ է, ճիշտ ձեր կարծիքով: Որոշ մարդիկ շատ, շատ լավ արձագանքում են ծոմապահությանը, իսկ ոմանք էլ պարզապես չեն & nbsp; Դա պարզապես չի հեգնում նրանց հետ: Ես գիտեմ շատ կանանց, ովքեր պարզապես խելահեղ հաջողություններ ունեն ընդհատվող ծոմ պահելու հետ, իսկ Սաթը պարզապես … նա սիրում է ավելի շատ ապրել ketogenic ապրելակերպով: Այսպիսով, ծոմ պահելը պարզապես նրա համար չէ: Բայց նա հասկանում է դրա օգուտները: Այսպիսով, ինձ համար ես շատ լավ տիրապետում եմ դրան, քանի որ դա է, թե ինչպես եմ ես հակված ապրել: Ես սիրում եմ շաբաթական առնվազն երեք օր ընդհատել ծոմ պահել: Ես պահքը օգտագործում եմ որպես կատալիզատոր և արդեն իսկ հաջող դիետայի օժանդակ բաղադրիչ եմ: Եթե ​​ձեր մարմինը արդեն ծաղկում է ձեր ուտելիքի վրա, ապա պարբերաբար ծոմ պահելով խառնուրդի մեջ, այն պարզապես կատապուլտացնում է ձեզ բոլորովին այլ մակարդակի:

Ես ամեն օր ծոմ պահելու երկրպագու չեմ: Գիտեք, ես ամեն օր կատարում եմ այս ընդհատվող արագությունը, ինչպես 16/8 ռազմավարությունը: Կարծում եմ, որ այդ ամենը կարգավորվում է, որպեսզի իսկապես ձանձրանա դրանից, և նաև պոտենցիալ իջնի ձեր ելակետային նյութափոխանակության մակարդակը: Բայց ես սիրում եմ այն ​​շաբաթը մի քանի օր իրականացնելու և գոնե շաբաթական մեկ 24-ժամյա ծոմ պահելու գաղափարը և, իրոք, պարզապես թույլ տալով, որ ձեր մարմինը օգուտ քաղի այդ բջիջների վերամշակմամբ, տեղի ունեցող ավտոֆագիայից: Այստեղ ծոմ պահելու ահռելի, հսկայական ջատագովն է:

Քեթի. Դե, ես սիրում եմ մի փոքր դիմել, եթե դեմ չեք, որովհետև գիտեմ, որ առարկությունները կստանամ նման ունկնդիրների, “ Ձեր մարմինը չի ստեղծվել առանց սննդի, ” և հատկապես նշում եք չոր ծոմ պահելը: Ես շատ բան եմ լսում … դուք գիտեք, “ ձեր մարմինը չի արվել, որ երբևէ մնա առանց ջրի: ” Եվ կան մարդիկ, ովքեր իսկապես կարծում են, որ պետք է ուտել օրական վեց կերակուրի պես, և դուք անընդհատ խմեք: Ուստի հետաքրքրասեր եմ, կարո՞ղ եք մի փոքր բացատրել ձեր ուսումնասիրությունները, թե ինչու եք ձեզ հարմարավետ զգում ինչպես ծոմ պահելու, այնպես էլ չոր ծոմ պահելու ժամանակ:

Թոմաս. Այո, լիովին: Այսպիսով, երբ խոսքը վերաբերում է նախևառաջ այս ավանդական ծոմին, առաջին բանը, որ ես ուզում եմ ասել, այն է, որ մենք պետք է նայենք Պավլովյան այն արձագանքի, որին մենք պայմանավորվել ենք ընկնել: Գիտեք, սկսած այն ժամանակից, երբ մենք փոքր երեխաներ ենք, մեզ համոզում են, որ երբ «դժոխքը» վեր է կենում առավոտյան, մենք ուտում ենք: Եվ հետո հնչում է դպրոցի զանգը, և այն ճաշի ժամանակն է, կամ դրա արձակուրդը, և խորտիկի ժամանակն է: Եվ հնչում է դպրոցի զանգը, և ժամանակն է նորից ուտելու: Մինչև “ ճաշի զանգը, ” մենք բառացիորեն հենց մեզ ենք պայմանավորել ՝ հոգեկան տեսանկյունից, կարծելու համար, որ պետք է օրական մի քանի անգամ ուտել, երբ իրականում կարող ենք մեզ ավելի նյութափոխանակորեն անարդյունավետ դարձնել: Այսպիսով, ես խրախուսում եմ մարդկանց մի փոքր այլ կերպ նայել դրան, եթե եթե ձեր մարմնին սովորեցնում եք անընդհատ ուտել կամ ամեն մի քանի ժամը մեկ, ապա ձեր բջիջները չեն հարմարվում ինքնուրույն գոյատևելուն:

Մենք շատ հարմարվող մարմին ունենք: Մեր մարմինը շատ ընդունակ է հարմարվելու շատ տարբեր բաների: Դա այն է, ինչը նրան դարձնում է այդքան եզակի և հզոր: Այսպիսով, եթե մենք գնում ենք ժամանակահատվածներ, որտեղ ծոմ ենք պահում, մենք ինքներս մեզ կհայտնվենք այս ահռելի իրավիճակում, երբ մեր բջիջները հարմարվում են էներգիայի օգտագործման ավելի արդյունավետ լինելուն: Նրանք դրանում ավելի լավ են դառնում: Մյուսն այն է, որ մեր մարմինը շատ բնական յուղ է պահպանում, որը կարող է դուրս բերել: Եվ այդ ճարպը շատ, շատ կալորիականորեն խիտ է: Եվ ամբողջ գաղափարն այն է, որ ձեր մարմինը վերցնում է այդ ճարպերը և վերածում դրանք կետոնային մարմինների, որպեսզի էներգիա ունենաք, որպեսզի լավ զգաք: Հիմա, սկզբում, երբ ինչ-որ մեկը առաջին անգամ սկսում է ծոմ պահել, նրանք կարող են պարզել, որ պետք է մի փոքր մոդուլացվեն, քանի որ արյան մեջ շաքարը մի փոքր վերև է բարձրանում, քանի որ այն պարզապես սովոր չէ դրան: Բայց դա բառացիորեն մի բան է, որ անհետանում է ծոմ պահելուց մեկ կամ երկու օր անց:

Այսպիսով, երբ խոսքը վերաբերում է մարմնի վրա անընդհատ սթրեսին, ամեն անգամ ուտելիս մեր ենթաստամոքսային գեղձը ստիպված է ինսուլին արտազատել: Եվ այդ ինսուլինը իսկապես ծանր է մեր մարմնի համար: Մեր մարմինները նախագծված չեն իրականում ինսուլինի այս անընդհատ ալիք ընդունելու և ենթաստամոքսային գեղձի վրա հարկելու համար: Եվ նույնիսկ եղել են, «դժբախտաբար», գիտեք, արդյունաբերության այն մտածող ղեկավարները, որոնք ցույց են տվել, որ եթե մենք կարողանանք ծոմ պահել, կամ եթե կարողանանք սահմանափակել մեր սննդի ընդունումը, որ մեր բջիջները շատ ավելի երկար կապրեն և, հետևաբար, մենք շատ ավելի երկար կապրենք: Մշակույթներից, հինդուական մշակույթներից և ասիական այս մշակույթներից ոմանք, որոնք պահքի շրջաններ ունեն ներառված իրենց կենսակերպի մեջ, ունեն կյանքի ամենաերկար տևողությունը: Եվ դուք չեք կարող հերքել դա: Եվ այս … գիտեք, հնդկական մշակույթները շաբաթվա ծոմ են պահում: Դա մի փոքր ծայրահեղ է, բայց, այնուամենայնիվ, նրանք ունեն կյանքի ամենաբարձր տևողությունը: Այնպես որ, միանշանակ, արդյո՞ք դա առողջ է, թե անառողջ: դա ավելին է, միայն այն հարցն է, թե ինչպես եք մտավոր կերպով ձեզ շրջանակել, որպեսզի կարողանաք կարգավորել դա:

Եվ լինելով այն, որ ես շատ եմ խոսել ինտերնետում ծոմ պահելու մասին, գիտե՞ք, ես լսել եմ այդ ամենը: Ես շատ մարդիկ ունեի, ովքեր ասում էին ինձ, որ մենք նախագծված չենք դա անելու համար: Ուղղակի պետք է դա ինքներդ ստուգեք, քանի որ մի բան հաստատ է. Դուք չեք վատնելու: Ձեր մկանները պարզապես չեն հանձնվի, և դուք ոչ միայն կկորցնեք ձեր բոլոր մկանները: Ամենավատ սցենարն այն է, որ դուք կկորցնեք ճարպը և կարող եք մի փոքր թույլ զգալ ծոմ պահելու ժամանակ: Եվ ես հետ եմ մնում 100% ծոմ պահելուց:

Քեթի - Միանշանակ: Ես նույնպես. Ինչպես ասացի, դա այն բանն է, որի հետ ես փորձեր եմ կատարել: Ես հիմա իրականում արագության երկրորդ օրը եմ: Դա կլինի հինգ-յոթ օրվա արագ ջուր: Եվ ես ունեի այդ նույն բանը, բոլոր այն բաները, որոնք դուք կարդում և լսում եք: Գիտեք, որ մարդիկ նախազգուշացնում են այն մասին, որ դուք կկարգավորեք ձեր նյութափոխանակությունը և կփչացնեք ձեր արյան բոլոր մակարդակները: Եվ կարծես … թվում է, որ դու նույնպես ես: Ես շատ հետազոտող եմ, ուստի ես … առաջին մի քանի անգամ ծոմ պահեցի, ես ստուգեցի արյան մակարդակը առաջ և հետո, և ես փորձեցի իմ առավոտյան արյան գլյուկոզան և, ինչպես օրվա ընթացքում, տարբեր ժամանակներում: Եվ ես փորձարկել եմ ketones, և փորձարկել եմ շնչառական ացետոն: Եվ, իհարկե, առնվազն ինձ համար դա միանշանակ շատ դրական բան էր: Եվ դա … ինչպես իմ առավոտյան … իմ ծոմ պահող արյան գլյուկոզան իջավ 10 կետով և ծոմ պահելուց հետո մնաց այդպիսին:

Ես նկատի ունեմ, որ այն իսկապես կտրուկ է եղել: Բայց կարծում եմ, որ դուք միանգամայն ճիշտ եք, որ դա չի աշխատում բոլորի համար, բայց դրա հետ մեկտեղ հաստատ փորձ է փորձել բոլորի համար: Եվ այնտեղ շատ զարմանալի հետազոտություն կա այն մասին, թե ինչպես ես մարմինը մտնում autophagy, ինչը նշանակում է, որ այն կկործանի վատ բջիջները և ինչպես կստանա, կարծում եմ, դա նույնիսկ ցողունային բջիջներ է, ինչպես ծոմ պահելու երեք-հինգ օրը, դուք ստանում եք ցողունային բջիջների ինֆուզիոն: Դուք տեսե՞լ եք դրա վերաբերյալ տեղեկատվությունից որևէ մեկը: Դուք երեւի արդեն խոսել եք այդ մասին:

Թոմաս - Այո: դա իսկապես հետաքրքիր է, մասնավորապես ուղեղի մեջ, որն իրոք խելագար է, գիտեք, որ ուղեղի մոտ, գիտեք, ուղեղի ցողունային բջիջները իրականում հայտնվում են: Դա & raquo; հզոր է: Այսպիսով, մենք խոսում ենք շատ ուժեղ վիճակների մասին, գիտեք, նեյրոգենեզի: Եվ ուզում եմ … դուք շոշափեցիք մի բան, որը ես ուզում եմ նշել, նյութափոխանակությունը կարգավորելու մասին, որովհետև … այնպես որ ես դրան մի վայրկյան կանդրադառնամ, որովհետև գիտեմ, որ շատ կանանց համար դա խոչընդոտ է, քանի որ նրանք մտածում են: որ նրանց T3 ֆունկցիան, վահանաձեւ գեղձի գործառույթը իջնելու է: Ուստի կան ուսումնասիրություններ. «Ես կարող եմ դրանք ուղարկել ձեզ, որպեսզի կարողանաք դրանք դնել շոուի նոտաների վրա, որովհետև ես մոռանում եմ հրապարակումը անմիջապես, բայց, ըստ էության, այն, ինչ նրանք գտան, դա այն էր, որ ձեր T3 մակարդակը ծոմ պահելու ընթացքում, որն է ձեր կենսաակտիվ … ձեր վահանաձեւ գեղձի ձևը, այդ վահանագեղձի հորմոնը, որը առկա է տվյալ պահին, այո, այն անկում է ապրում, երբ ծոմ եք պահում:

Եվ դա վախեցնում է մարդկանց: Դա մարդկանց հանում է: Բայց այն, ինչ նրանք գտել են, չի փոխվում, որ վահանաձեւ գեղձը խթանող հորմոնը և ձեր T4- ը չեն փոխվում: Եվ դրանք ձեր վահանագեղձի նախորդներն են: Այսպիսով, նրանց հետ, ովքեր չեն փոխվում, դա ցույց է տալիս մեզ, որ վահանագեղձի ցանկացած կարգավորումը միայն ժամանակավորապես բառացիորեն է լինում ձեր ծոմ պահելու ընթացքում: Բացի այդ, դու ոսկե ես:

Քեթի. Եվ դա անթերի իմաստ ունի: Եվ, հավանաբար, դա է նաև պատճառը, որ ես & nbsp; նկատեցի, և շատերը, կարծես, նկատում են, որ ցուրտ է ծոմ պահելու առաջին մի քանի օրերին: Բայց եթե ձեր T3- ն ընկած է, դա իմաստ կունենա, որ դուք ավելի սառը եք զգում: Այնպես որ, դա իսկապես լավ կետ է: Ես կցանկանայի, եթե դուք կարողանաք ուղարկել դրանք: Համոզված կլինեմ, որ դրանք կան նաև շոուի նոտաներում:

Թոմաս.

Քեթի ՝ Հիանալի: Այնպես որ, եկեք ավելի խորը խոսենք բորբոքումից, քանի որ ես զգում եմ, որ դա թվում է, թե դա քո պատմության հսկայական մասն էր և մի բան, որն այժմ հսկայական ուշադրության կենտրոնում է քո հետազոտության համար: Եվ ես գիտեմ, որ ես շատ ուսումնասիրություններ եմ տեսել այն մասին, թե ինչպես է բորբոքումն իր դեր խաղում և գրեթե ցանկացած հիվանդություն ինչ-որ կերպ: Բայց սկսելու համար, եկեք խոսենք այն մասին, թե կոնկրետ ինչ է բորբոքումը, և ինչու՞ ենք մենք դրա ավելի շատ բան տեսնում հենց հիմա:

Թոմաս. Կարծում եմ ՝ այն պատճառը, որ մենք հիմա ավելի շատ բան ենք տեսնում հիմնականում այն ​​բանի համար, որ այնտեղ պարզապես ավելի շատ իրազեկվածություն կա առցանց, ժամանակահատվածում: Կարծում եմ, գիտեք, Whole30- ի նման գալուն պես և դրա մասին խոսող այս մի շարք այլ հրապարակումների հետ մեկտեղ, մենք պարզապես «մտածում ենք» դրա մասին: Ամենապարզ ձևը, որով ես կարող եմ բացատրել բորբոքումը, եթե դուք երբևէ բախում եք ձեր արմունկը կամ ծեծում եք ձեր ծնկը, կամ ձեզ մոտ պտտվում է կամ մեղվաբուծություն է, գիտեք, որ այն ուռած է, այտուցը սուր բորբոքում է, ինչը նշանակում է, որ դա բորբոքում, որը արձագանքում է տվյալ խթաններին:

Այժմ մենք ունենք բորբոքում, որը կոչվում է քրոնիկ բորբոքում: Այս քրոնիկ բորբոքումը բորբոքում է, որը պարտադիր չէ, որ արձագանքում է որևէ խթանիչի: այն պարզապես անընդհատ այնտեղ է: Այսպիսով, եթե դուք կարողանաք պատկերացնել, որ ձեր մարմնի տվյալ տարածքում գտնվող մանրադիտակային բջիջում տեղի է ունենում մեղուների խայթոցի ուռուցք և կարմրություն, դա հենց այն է, ինչ է բորբոքումը: Եվ եթե մտածում ես դրա մասին, միանգամայն տրամաբանորեն, երբ բջիջն այդպես է բորբոքվում, դա ստիպում է նրան, որ սննդանյութերը չեն կարող նաև մտնել բջիջ, քանի որ այնտեղ կա այս ամբողջ այտուցը: Բջիջները չեն կարող շփվել նաև այն պատճառով, որ նրանք ունեն շերտ, որը ստիպում է դրան, որպեսզի չկարողանան դժոխքում նեյրոնները կապվել, և նրանք իրականում չեն կարող ունենալ իրենց համար անհրաժեշտ բջջային հեղուկը, որը մենք պետք է հաղորդակցվելու համար: Եվ դա կարող է շատ խնդիրներ առաջացնել:

Դա հիմնականում մեզ ստիպում է այնպես, որ ձեր իմունային համակարգը մշտապես բարձր զգոնության մեջ լինի: կարծես ձեր մարմնի ներսում է, դուք ունեք գրիպի ցածր մակարդակ, որը շարունակվում է անընդհատ, երբ ունենում եք բորբոքման դեպքեր: Այնպես որ, այդ պատճառով մարդիկ հակված են այդ ուղեղի մառախուղին կամ հենց այդ քրոնիկական հոգնածությանը: Շատ անգամներ, դա պարզապես բորբոքում է, որն անում է իր գործն այնքան ցածր մասշտաբով, որ դու ակտիվորեն չես մտածում դրա մասին: Բայց երբ կանգ ես առնում և արտացոլվում ես, դու նման ես, “ Վայ, ես իսկապես մշուշոտ եմ եղել: Ես ինքս չեմ եղել. ” Եվ դա սովորաբար քրոնիկ բորբոքում է, պարզապես ձեր մարմնում ծծվում է այնպես, կարծես ձեր մարմինը պայքարում է գրիպի դեմ:

Քեթի. Դա կատարյալ իմաստ ունի: Այսպիսով, ես ենթադրում եմ, որ ketogenic ապրելակերպի և ծոմ պահելու բաները օգնում են նվազեցնել բորբոքումը: Բայց որո՞նք են այն այլ ձևերը, որոնցով դուք զբաղվել եք բորբոքման և նվազեցման դեմ, քանի որ, ակնհայտորեն, Լայմ հիվանդությամբ, դա նաև հսկայական խնդիր է ՝ ունենալով ավելորդ բորբոքում: Ուրեմն էլ ինչպե՞ս եք տղաները դրան դիմել:

Թոմաս. Այնպես որ, մեր իրականացրած մեծ բաներից մեկը «դժբախտություն» է. Գիտեք, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բառացիորեն փոքր քանակությամբ ծոմ պահած սիրտ, ինչպես առավոտյան առաջին բանը, նույնիսկ եթե չկարողանաք արագ տևել, ինչպես երկար ժամանակ: , բայց եթե վեր ես կենում և անում ես 10 րոպեի ընթացքում հեշտ ծոմ պահած կարդիո և նկատի ունեմ, որ քայլում ես ծոմ պահված վիճակում, ցույց է տրվել, որ այն բավականին կտրուկ նվազեցնում է ինտերլեյկին -6-ը, որը բորբոքային մարկեր է կամ նախորդը: Ուստի նկատի ունեմ, որ դա մի բան է, որը մենք նկատեցինք, ինչը հսկայական փոփոխություն բերեց, պարզապես փորձելով շոշափելի ասպեկտներ ստանալ ունկնդիրների համար, ովքեր կարծում են, որ կարող են փորձել: Այնքան շատ, շատ հզոր այնտեղ: Նվազեցնելով շաքարի ընդունումը: Շաքարն այնքան բորբոքված է: Եվ նույնիսկ ֆրուկտոզան մեծ քանակությամբ շատ բորբոքային է, և դա շաքարն է, որը գալիս է մրգերից: Մենք նախատեսված չենք շատ միրգ ուտելու համար: Մենք նախագծված ենք այնպես, որ ուտենք քանակներ, որոնք բնականաբար աճելու են այդ պահին մեր համապատասխան մարզերում:

Այսպիսով, այդ շաքարները կրճատելը իրոք շատ բան է իջեցնում, մասնավորապես ուղեղի բորբոքումով: Մարսողական բորբոքումը շատ, շատ մեծ է: Այսպիսով, մսի սպառումը բավականին փոքրացնելով: Ես վեգան չեմ Ես հեռուստացույցով չեմ խաղում, և ես երբեք չեմ պնդում, որ մեկ եմ, բայց ես պաշտպանում եմ շատ ավելի ցածր սպիտակուցային դիետա: Եվ ես զգում եմ, որ եթե ուտում ես բավարար քանակությամբ սպիտակուց, որպեսզի իսկապես պահպանես ճիշտ գործառույթը և բավականաչափ սպիտակուց ՝ մկանները կառուցելու համար, եթե դա այն է, ինչ ուզում ես անել, ապա դա կատարյալ է: Այսպիսով, մեր մարմնի վրա ածխածնի հետքի որակի նվազումը, որովհետև շատ միս շատ, շատ դժվար է, քանի դեռ բորբոքումն անցնում է: Հավատացեք, թե ոչ, որոշ սնունդ, որոնք, մեր կարծիքով, առողջ են, որոնք նույնիսկ բորբոքային են, օրինակ ՝ մեծ քանակությամբ ընկույզ:

Իհարկե, ճարպերը հիանալի են, բայց մեխանիկորեն դրանք շատ դժվար են մարսվում: Նախ, դուք պետք է դրանք իսկապես շատ լավ ծամեք, և մարմինը ստիպված է քանդել դրանք: Բայց դրանք պարունակում են նաև բաներ, որոնք կոչվում են ֆիտազ, ֆիտաթթու, որոնք մարմնի համար իսկապես դժվար է քայքայվել: Եվ դա զվարճալի է, բայց եթե դուք երբևէ մտածեք … գիտեք, դուք քայլում եք անտառում և պետք է նայեք ներքևից և տեսնեք, թե ինչպես է ինչ-որ կենդանի ցրվում գետնին, կտեսնեք, որ այնտեղ որոշ ընկույզ և սերմեր արդեն կենդանիների ցրման մեջ: Դե, դա պարզապես այն պատճառով, որ սերմերի մեջ պարունակվող ֆիտաթթուն նախատեսված է այնպես, որ ընկույզների նման լիովին չքայքայվի: Եվ դա այնպես է, որ նրանք կարողանան բողբոջել, որպեսզի ընկույզներն անցնեն և տնկվեն, և սերմերը տնկվեն, երբ կենդանին դրանք անցնում է, և նրանք կարող են ծառ դառնալ:

Այսպիսով, ընկույզների և սերմերի կենսաբանական բաղադրիչն ունի այս ֆիտաթթուն, երբ այն սահմանափակում է մեր մարմինը դրանք ամբողջությամբ քայքայելուց, հատկապես եթե մաշկը առկա է: Այսպիսով, նման բաներ, օրինակ ՝ ընկույզի ընդունումը կրճատելը, որը մենք այդքան շատ չենք ուտում: Իսկ ketogenic դիետայի վրա, գիտեք, մենք հակված ենք շատ cashews ուտելուն: Մենք շատ նուշ ենք ուտում: Բայց, իրականում, մի փոքր ավելի ձևափոխելով դա և գնալով ավելի շատ յուղերի ու նման իրերի հետ: Այնպես որ, իրոք հասկանալը դա շատ, շատ կարևոր էր, բայց շաքարավազը ամենամեծն էր: Բայց նաև Omega-3- ը հսկայական է, հատկապես այն ձեռք բերելով Docosahexaenoic աղբյուրի նման DHA- ն `ընդդեմ այս ավանդական EPA- ի, որն այն իրերն են, որոնք դուք կտեսնեք դարակների վրա: Օմեգա -3-ը շատ, շատ հզոր են, և մենք, ենթադրաբար, մարմնում ունենք Օմեգա -6-ի և Օմեգա -3-ի մեկ-մեկ հարաբերակցություն:

Ամերիկյան ստանդարտ դիետան 18-ից 1 է, Օմեգա -6-ը `Օմեգա -3: Այսպիսով, մենք ճանապարհ ենք, ճանապարհ, ճանապարհ: Այսպիսով, բիզնեսի առաջին պատվերը շաքարավազ ստանալն է: Բիզնեսի երկրորդ կարգը ավելացնում է մեր ճարպի ընդունումը այս Omegas- ի միջոցով, որպեսզի մենք կարողանանք այդ բազայինը մեկ առ մեկ դարձնել, քանի որ Omega-6- ները բացառապես բորբոքային են և եթե մեր մարմինը անընդհատ պայքարում է այդ Omega- ի բորբոքումների դեմ: 6s, կներեք, մենք երբեք չենք հասնի այն տեղը, որտեղ մենք պետք է լինենք, որպեսզի սկսենք գտնել հոմեոստազ:

Քեթի - Դա իմաստ ունի: Այսպիսով, դուք նշեցիք մի քանի անգամ ուտել սպիտակուցներ, բայց ոչ շատ սպիտակուցներ: Եվ այսպես, իրականում ինչպիսի՞ն է դա ամեն օր, և՛ քո, և՛ քո կնոջ համար: Ինչքանո՞վ եք իրականում սպիտակուցներ օգտագործում:

Թոմաս. Այսպիսով, ես մոտ 180 ֆունտ եմ, ուստի սպառում եմ 100 գրամից պակաս սպիտակուց: Այսպիսով, ես կազմում եմ մոտ կես գրամ մեկ ֆունտ մարմնի քաշի համար: Եվ, նորից, ուշադրություն դարձրեք, ես համեմատաբար շատ մկանուտ տղա եմ, ուստի իմ սպիտակուցային պահանջները մի փոքր ավելի բարձր են: Իմ կինը, հավանաբար, առավելագույնը միայն 50 է սպառում: Գիտեք, նա շատ չի սպառում ՝ 50-ից 70: Այնպես որ, նա պարզապես պետք չէ այդքան ունենալ հատկապես ketogenic diet- ով, քանի որ սպիտակուցները մարմնում համեմատաբար հեշտությամբ կարող են վերածվել շաքարի: Այսպիսով, դուք ցանկանում եք մի փոքր ցածր լինել սպիտակուցներով, իսկ ճարպերով: Ընդհանուր կանոնը, որը նրանք ասում են, կազմում է մոտ 0,6 մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: Այսպիսով, դուք վերցնում եք ձեր քաշը և այն բաժանում եք 2.2-ի վրա, ստացեք ինքներդ ձեզ կիլոգրամներով, ապա դիտում եք 0.6-ից 0.8 գրամ սպիտակուցներ մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: Դա այն է, ինչն ամենից շատ փորձարկվել և փորձարկվել է:

Քեթի. Հասկացա: Դա իսկապես օգտակար է: Ուստի նաև հավատացեք, որ ես կարդացածից ելնելով `դուք օգտագործել եք քրքումի վրա հիմնված մի քանի միացություններ` որպես բորբոքումը նվազեցնելու մաս: Հիշո՞ւմ եմ այդ ճիշտը: Եվ եթե այո, ապա կարո՞ղ եք խոսել այդ մասին:

Թոմաս. Այո, լիովին: Այսպիսով, իրականում, որքանով որ միացությունները գնում են, քրքումի կուրկումինի և Docosahexaenoic թթու, այդպիսով ձկան յուղի կամ ալգայի յուղի համադրություն այս դեպքում, այդ համադրությունը բացառապես մահացու է ՝ բորբոքումը պարզապես ձևափոխելու տեսանկյունից: Պետք է զգույշ լինեմ, թե ինչպես եմ դա ասում: Լավ իմաստով մահացու է, ինչը նշանակում է, որ այն կկործանի բորբոքումը: Այսպիսով, կուրկումինը, բառացիորեն, ունի ավելի քան 12,000 ուսումնասիրություն, ուսումնասիրված գիտական ​​հոդվածներ, որոնք ուղղակիորեն կապում են կուրկումինը բորբոքման նվազեցման հետ, և մենք խոսում ենք այնպիսի կարևոր բաների մասին, ինչպիսիք են միջուկային գործոն-կապա Բ-ն, որը հսկայական բորբոքային նշան է մարմնում: C– ռեակտիվ սպիտակուցի հսկայական կրճատումներ ՝ մեկ այլ հիմնական կենսազանգիչ: Ես նկատի ունեմ, պարզապես անհամար: Բառացիորեն, ավելի քան 12,000, և դա պարզապես աճում է անչափ դժբախտաբար, իսկ հետո քաղցկեղի հետազոտության մեջ կուրկումի բոլոր ուսումնասիրությունները և կարող են նեղացնել որոշ քաղցկեղային բջիջներ:

Բայց քանի դեռ բորբոքումն անցնում է, ավելի լավ բնական միացություն չկա: Նույնիսկ ուսումնասիրություն է եղել, որը պարզել է, որ կուրկումինն ավելի հզոր է ՝ նվազեցնելով բորբոքումը որպես Cox-1 արգելակիչ, քան «մենք ունենք այդ Cox-1 արգելակիչը, ըստ էության, նա անում է նույնը, ինչ անում է Ասպիրինը կամ հակաբորբոքային դեղը: Բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կուրկումինը նույնիսկ ավելի հզոր է, քան հակաբորբոքայինը կամ ասպիրինը տեղայնացված բորբոքումը նվազեցնելու հարցում: Այդտեղ հենց այդքան հզոր է: Եվ ինձ համար, նախկինում 280 ֆունտ քաշ ունենալով, հոդերս արդեն տառապում էին շատ փոքր տարիքում: Այսպիսով, կուրկումինն ինձ համար այնքան հսկայական բան էր, որ կարողանամ վերահսկել համակարգային բորբոքումները, բայց նաև հոդերի բորբոքումները, որոնք կարող էի կրկին լավ զգալ:

Քեթի. Դա իսկապես կտրուկ է: Հետաքրքիր եմ, քանի որ շատ բաներ, որոնք ես տեսել եմ, համենայն դեպս առցանց հոդվածներ, կարծես ասում են, որ դուք պետք է քրքում կամ կուրճին վերցնեք սեւ պղպեղով: Եվ մեկը … մենք կապելու ենք ձեր օգտագործածի հետ: Դա կլինի շոուի նոտաներում, և ես կարծում եմ, որ ունկնդիրների համար նույնիսկ զեղչ կա, բայց ես նկատեցի, որ դա սեւ պղպեղ չունի, և ես հետաքրքրվում եմ, թե ինչու:

Թոմաս - Այո: Այսպիսով, սեւ պղպեղի կամ, գիտեք, Bioperine- ի հետ կապված իրը նրա ապրանքային նշանն է, շատ անգամ ընկերությունները կօգտագործեն դա, սեւ պղպեղը, դա վատ բան չէ: Բայց մենք պետք է գիտակցենք, թե ինչ է անում սեւ պղպեղը: Այսպիսով, կուրկումինը քրքումի կենսաակտիվ բաղադրիչն է: Այսպիսով, մենք իրականում ունենք մի քանի փուլ: Այսպիսով, մենք սկսում ենք քրքումով: Մենք արմատ ունենք, ճիշտ է: Եվ այնուհետև այն բաժանվում ենք ստանդարտացված կենսահասանելի քաղվածքի, որը կուրկումինն է, որն իրականում կատարում է աշխատանքի մեծ մասը: Դե, կուրկումինը հզոր միացություն է, որը պետք է քայքայվի լյարդի կողմից: Այն պետք է որոշ չափով մեթիլացվի: Այս գործընթացը պետք է անցնի լյարդում, որտեղ այն քայքայվում է: Դե, քայքայվելը շատ դժվար է: Այնպես որ, շատ անգամներ լյարդը պարզապես ասում է, «և մոռացիր»: ” Եվ դա անցնում է մեզի միջով և դուրս է մղվում:

Բայց երբ խառնուրդի մեջ սեւ պղպեղ կա, սեւ պղպեղը զինաթափում է լյարդը: Այսպիսով, այն զինաթափում է լյարդի որոշակի միացություններ, որպեսզի դեղամիջոցները ներծծվեն: Երբ մենք դրան նայում ենք կուրկինով, դա անում է նույն բանը: Այն ժամանակավորապես անջատում է լյարդը, որպեսզի կուրկումինը ներծծվի: Բայց երբ իրոք մտածում ես դրա մասին, թե ինչպես է դա կարգավորված, ինչու՞ երկրի վրա մենք ուզում ենք երբևէ անջատել մեր լյարդը: դա ’ s … գիտեք, մենք ժամանակի այդ պահին շատ ընկալունակ ենք դառնում բոլոր տեսակի այլ բաների նկատմամբ: Այսպիսով, եթե դուք օգտագործում եք որևէ այլ դեղամիջոց կամ նմանատիպ այլ բաներ, և դուք օգտագործում եք սեւ պղպեղի քաղվածք կամ Bioperine, ձեր քրքումի կուրկինի հետ միասին, ապա դուք պարզապես կբացվեք, որպեսզի կտրուկ ավելի զգայուն լինեք ցանկացած դեղորայքի նկատմամբ, կտրուկ ավելի զգայուն ալկոհոլի և ցանկացած այլ բարդության, կամ նույնիսկ, գիտեք, ռեկրեացիոն թմրամիջոցների կամ ձեր մարմնի բացասական ազդեցությանը:

Այնպես որ, շատ, շատ վտանգավոր է, բայց դա նաև պարզապես զինաթափում է լյարդը, որպեսզի կարողանա սինթեզել և մշակել մարմնի տարբեր օքսիդատիվ սթրեսներ: Այսպիսով, դա անջատում է ձեր լյարդը: Այժմ այն ​​բառացիորեն չի անջատում ամբողջ լյարդը, բայց այն ապաակտիվացնում է որոշակի բաղադրիչներ, որպեսզի տարբեր բաներ կլանվեն: Այսպիսով, ես քրքումի կուրկյումին գտնելու հսկայական երկրպագու եմ, որն օգտագործվել կամ մշակվել է այնպես, որ այն հնարավոր լինի փոխակերպել առանց լյարդի այդ հատուկ տարածքի միջով անցնելու: Կամ, եթե կարող է, այն արդեն նանոմասնակցել է, որ այն քանդված է և բավական փոքր, որ կարողանա օգտագործել: Այնպես որ, այնտեղ, որտեղ ես օգտագործում եմ այն ​​հատուկ տեսակը, որը ես իրականում … ես գիտական ​​խորհրդատվական խորհրդում եմ, ուստի ես անձամբ աշխատել եմ այս մանրազերծման վերաբերյալ կատարված որոշ հետազոտությունների հետ: Եվ մենք կարող ենք մանրամասնել, թե իրականում ինչպես է դա գործում, բայց, ըստ էության, դուք ուզում եք շատ և շատ զգույշ լինել սեւ պղպեղի հետ, քանի որ այն կարող է այնպես անել, որ դուք շատ ավելի զգայուն լինեք ձեր կյանքի այլ բաների նկատմամբ:

Քեթի. Դա հետաքրքրաշարժ է և շատ լավ է իմանալ դա: Կարո՞ղ եք խորը բացատրել, թե ինչ եք հասկանում դրանով: Կարծում եմ ՝ դուք պարզապես ասացիք միկելիլիզացիա, ճի՞շտ է: Ի՞նչ է դա, և ի՞նչ է դա նշանակում:

Թոմաս - Այո: Այսպիսով, երբ մենք ճարպեր ենք ուտում, գիտեք, առաջին հերթին մեր մարմինը հիմնականում ջուր է: Այսպիսով, երբ մենք ճարպեր ենք ուտում, ուզում եմ, որ դուք մտածեք, թե ինչ է պատահում, եթե մի բաժակ ջրի վրա մի փունջ ձիթապտղի յուղ դնեք: այն փուչիկով բարձրանալու է, այն բշտիկով բարձրանալու է, և այն չի փչանա: Fարպերը պետք է էմուլգացվեն: Ես նկատի ունեմ, որ դրանք պետք է միավորվեն տարբեր ֆերմենտների հետ, որպեսզի դրանք իրականում դառնան ջրի մեջ լուծելի մի բան: Ուստի, երբ մենք օգտագործում ենք ճարպեր, դրանք քայքայվում են, և մեր մարմինը դրանք ներմուծում է համակարգի և գործընթացի միջոցով, որի մի մասը դառնություն է ազատում լեղապարկից և լյարդի մասերից: Եվ այդ լեղապարկը այս ճարպը վերածում է միկելի կամ, ըստ էության, մանրէացնում է ճարպերը: Միցելները շատ, շատ փոքր նանոմասնիկներ են, որոնք այնքան փոքր են, որ կարողանան անցնել աղիքային տրակտը ՝ աղիքներից իրերը արյան մեջ մտնելու համար:

Դե, դրանք ճարպի քիչ փոքր կրողներ են: Այսպիսով, ինչ անում են, ճարպը վերցնելն է, էմուլգացիան դարձնել, դյուրամարս դարձնելը, դնել այս մանրադիտակային դպրոցական ավտոբուսի մեջ: Դպրոցական ավտոբուսը աղիքային տրակտով անցնում է արյան մեջ և, վոյլա, արյան մեջ ճարպ կա: Դրանք կօգտագործվեն վառելիքի համար: Այնպես որ, իրոք, հիանալի բան է: Հիմա, եթե քրքում եք օգտագործում կամ կուրցին եք օգտագործում, և գիտականորեն կարող եք գտնել այն նանոմասնակցելու եղանակ և այն այնքան փոքր դարձնել, որ կարողանաք համակցել միկելի մեջ, մենք այստեղ խոսում ենք շատ, շատ վերջնական գործընթացի մասին, ինչպես շատ շատ, շատ փոքր փոքր մանր մասնիկներ, որոնց մեջ դուք կուրկում եք դնում, դե, դուք հենց նոր ստացաք այդ կուրկումի առաքման համակարգ, որտեղ այն քայքայվել է բավականաչափ փոքր, հիմնականում ներծծված մանրադիտակի ճարպի կտորով, որը անցնում է հենց դրա միջով: ձեր մարմինը, անմիջապես ձեր մարմնի միջով, կամ ոչ ճիշտ, ձեր ներողամտությունից ներողություն խնդրեք, հենց ձեր աղիքային տրակտի միջով և ձեր արյան մեջ, որը պատրաստ է բջջի օգտագործման համար: Եվ հետո միկելը միանում է ձեր մարմնի սովորական բջիջին և բացում դարպասը, որպեսզի սննդանյութը կարողանա ուղղակիորեն ընկնել բջիջ:

Այսպիսով, դուք հիմնականում շրջանցեցիք լյարդի լրացուցիչ գործընթացը: Եվ սա շատ յուրահատուկ գործառույթ է, արտոնագրված գործառույթ, որը մենք օգտագործում ենք հատուկ կուրկյումինի այս հատուկ շտամով: Այնպես որ, իրոք, իսկապես հզոր, թե ինչպես է դա գործում հատկապես … և հենց նրանց համար, ովքեր զարմանում են, դրան ավելացված ճարպը այն Օմեգա -3-ն է, որը DHA- ն գալիս է Ալգալի աղբյուրից: Այսպիսով, դա ձկներից չի բխում: այն ջրիմուռներից է: Պատճառն այն է, որ ձկները ունեն մեծ Omega-3 պարունակություն, քանի որ նրանք, բնականաբար, ծնվում են մեծ քանակությամբ Omega-3: դա այն պատճառով, որ նրանք ուտում են ջրիմուռները, որոնցում մեծ քանակությամբ Օմեգա -3 կա: Այնպես որ, ավելի շուտ, քան ձուկ գնալը, եկեք գնանք ուղիղ աղբյուրին և օգտագործենք Ալգայի յուղը և ստանանք իսկական բարձրորակ Օմեգա -3, որպեսզի կարողանանք դա համատեղել կուրկումի հետ միկելացված ձևով և ստացանք սա: վերջնական բորբոքումը նվազեցնող բարդ:

Քեթի. Դա իսկապես հիանալի է: Եվ կթվա, թե դժոխք է, որովհետև գիտեմ, որ շատ տարբեր մշակույթներ գուցե նման են մշակույթի բաղադրատոմսերին, որոնք ներառում են քրքում և ճարպի առողջ ձև, ես գլխավերևում մտածում եմ քրքումի թեյի կամ ոսկե կաթի հետ: այն տարածված է մի քանի մշակույթներում: Բայց … այնպես որ սա շատ ավելի արդյունավետ կլինի, քան դրանից, քանի որ այդ գործընթացն արդեն տեղի է ունեցել և այժմ գտնվում է նանոյի մակարդակում, այլ ոչ թե պարզապես ճարպը խառնվում է քրքումով: Correctlyի՞շտ եմ հասկանում:

Թոմաս - Դու այնքան մեռած ես: Այո. Եվ ամենահետաքրքիրն այն է, որ ես իրականում տեսանյութեր եմ արել … որովհետև այս … գիտեք, մենք պարզապես կանվանենք այն, որ նանո ճարպը պետք է լինի հեղուկ վիճակում: այն կասեցված է հեղուկ վիճակում, քանի որ հնարավոր չէ պարզապես պարկուճի մեջ դնել, քանի որ դա այդ եզակին է: Բայց դա նույնպես իսկապես լավ է: Այնպես որ, ինչպես ես դրանով ոսկե կաթ եմ պատրաստում: Դրանով ես պատրաստում եմ ամեն տեսակի բաղադրատոմսեր: Այսպիսով, գիտեք, ես կվերցնեմ իմ կոկոսի կաթը և դրան կավելացնեմ այս PuraTHRIVE- ը: Դա ապրանքի անունն է: Այսպիսով, ես դրան կավելացնեմ կուրկումը և կպատրաստեմ իմ սեփական ոսկե կաթը, քանի որ այդպիսով ես արդեն ստացել եմ ճարպեր: Ես ճարպեր արդեն ստացել եմ նաև կոկոսի կաթից: Եվ հետո ես դա ստացա նաև հենց արտադրանքից: Այնպես որ, դա իսկապես զով է, քանի որ ոսկե կաթը զարմանալի է: Բացասականն այն է, որ դու միշտ չէ, որ կլանում ես այն, ինչ դուրս ես գալիս դրանից:

Դուք մի փոքր կլանում եք: դա դեռևս … այնտեղ դեռ որոշ զարմանալի օգուտներ ունի ուղիղ քրքում խմելու համար, որովհետև այնտեղ կա քրքում և այնտեղ քրքում: Կուրկումինը պարունակվում է քրքումի մեջ: Բայց ստանդարտացված քրքումի քաղվածքը, բուն արմատից բխող օգուտը, դեռ շատ հզոր է, և դուք այդ օգուտը կստանաք պարզապես հին հնաոճ ոսկե կաթ պատրաստելուց: Բայց իմ ամենասիրած բաներից մեկը բոլոր տեսակի իրերի հետ համատեղելն է. Կոկոսի պաղպաղակ, կոկոսի կաթ, կոկոսի յոգուրտ, գիտե՞ք, ամեն տեսակ բաներ արեք և ստեղծագործեք ձեր քրքումով:

Քեթի. Հետաքրքիր է: Եվ քանի որ Omega … DHA- ն գալիս է ջրիմուռների ձևից, ես կռահեցի, որ դա ավելի կայուն է դարձնու՞մ: Քանի որ վերջին ժամանակներս այնպիսի իրեր էին դուրս գալիս, ինչպիսիք են ձկան վրա հիմնված Օմեգա -3-ները, և ինչպես են նրանք կարող հեշտությամբ փչանալ, եթե դրանք իրականում չկան ձկների մեջ: Եվ այսպես, ես ձգտում եմ հավատարիմ մնալ սարդիներին և հավանել ձկան ձևը, որպեսզի ստանամ դա: Բայց ջրիմուռների ձևով մի տեսակ շրջանցելու եք նաև այդ խնդիրը, չէ՞:

Թոմաս. Յուպ: Այո, ես վերջերս նույնպես տեսել եմ այդ իրերի մի մասը, և դա իսկապես սարսափելի է, քանի որ ինչպես նախկինում ես ձկան յուղի մեծ սպառող էի: Եվ գիտեք, մի փոքր անկիրթ իմաստով ես պարզապես … գիտեի, որ դա լավ է: Ես շատ էի սպառում այն: Եվ երբ բանը վերադառնում է, կարծես անկայուն ճարպեր լինեն, և թող առաջին հերթին ասենք, որ Օմեգա -3-ը զարմանալի են, բայց դրանք անկայուն ճարպ են: Լավ, ինչ է դա նշանակում, որ դրանք շատ հեշտ են վատանում: Նրանք շատ նուրբ են: Գիտեք, դրանք նուրբ փոքրիկ ծաղիկ են, և դա գեղեցիկ է և զարմանալի բաներ է անում, բայց եթե սխալ ես նայում, ապա այն կկորչի: Եվ դա այն գինն է, որը դուք վճարում եք երբեմն լավ որակի սնունդ ստանալու համար: Բայց Օմեգա-3-ների դեպքում, եթե դրանք դանդաղեն, եթե վատանան, դրանք թունավոր են դառնում մարմնում: Եվ ոչ այնպես, ինչպես այս հիվանդացնեք … լավ, դրանք հաստատ կարող են ձեզ հիվանդացնել, բայց դուք նույնիսկ չեք գիտակցում, որ դրանք խայտառակ են: Նրանք պարզապես դառնում են վատ ճարպ: Այն անցնում է լիպիդների պերօքսիդացում կոչվող գործընթացին, երբ այն վերածվում է օքսիդացված ճարպի, երբ ճարպը միանում է թթվածնին: Այն դառնում է վատ, և մարմինը չի կարող այն օգտագործել: Եվ, փաստորեն, դա իրականում ավելի շատ վնաս է պատճառում, քան օգուտ:

Այսպիսով, շատ ձկան յուղ, հավանաբար կասեմ այնտեղի ձկան յուղերի 80% -ը, շատ-շատ վտանգավոր է վերցնելը, եթե շատ եք վերցնում դրանցից: Իսկ ջրիմուռի յուղը շատ ավելի կայուն է, շատ ավելի կայուն, և այդ խնդիրը չունի: Մենք դեռ չենք ունենա … այն & raquo; դեռ չհագեցած ճարպ, բազմանկյուն հագեցած ճարպ, ուստի այն դեռ անկայուն է, ասենք, կոկոսի յուղի համեմատ, գիտեք: Բայց կոկոսի յուղը չունի իր մեջ պարունակվող Օմեգա -3-ը: Այնպես որ, ես միշտ խորհուրդ կտամ, անկախ նրանից, ցանկացած օմեգա, որը կստանաք ՝ լինի դա ձկան յուղ, թե ջրիմուռային յուղ, հավանաբար պետք է այն սառեցնեք, երբ կարողանաք, միայն այն պատճառով, որ այն կօգնի այն կայուն պահել:

Քեթի - Լավ խորհուրդ: Եվ կարծում եմ, … ուրախ եմ, որ դուք տեսել եք նաև ձկան աղբյուրներից Օմեգա-3-ի վերաբերյալ հետազոտություն: Ուրախ եմ, որ այն դուրս կգա, և ուրախ եմ, որ մենք դա հասկանում էինք: Եվ ես կարծում եմ, որ դուք երևի կասեիք, որ միշտ էլ լավ է ձկների սննդի աղբյուրներ գնալ, և ես ենթադրում եմ, որ դուք տղաներ ուտո՞ւմ եք ծովամթերք, որպես ձեր keto դիետայի մաս:

Թոմաս. Սաթը ծովամթերքի մեծ մարդ չէ: Նա պարզապես երբեք չի եղել: Բայց ես անում եմ: Այսպիսով, ես գնում եմ փոքր, փոքր ձուկ, երբ որ կարող եմ: Այսպիսով, սարդինա, ես սկումբրիա եմ գնում, գնում եմ … որքան փոքր է ձուկը, այնքան լավ: այն ցածր է սննդի շղթայից, ավելի քիչ կուտակվում է: Դուք ցանկանում եք, որ նրանք ունենան կյանքի կարճ ցիկլ, որպեսզի նրանք շատ ժամանակ չունեն օվկիանոսում և պղտորեն ծանր մետաղները և նման ամեն ինչ, երբ կարողանաք: Բայց ես չեմ ակնկալում, որ մարդիկ պարզապես շրջեն ջրիմուռներ ուտելով: Այսպիսով, գիտեք, ուզում եք դրան մոտենալ ամենամոտ բանը, գիտեք, փոքր ձկները, որոնք սնվում են ջրիմուռներով: Պարզապես նվազող վերադարձի տողի մի տեսակ, ամեն անգամ գիշատիչ ձկների մոտ բարձրանալիս ՝ գծից այն կողմ կբարձրանաք: Այսպիսով, դուք սկսում եք ջրիմուռներից: Ինչ է ուտում ջրիմուռները: Լավ. Որոշ մանրադիտակային օրգանիզմներ, բայց հետո շատ ձկներ են ջրիմուռների վրա:

Եվ հետո ի՞նչն է ձկների վրա: Դե, հաջորդ չափի ձուկը, ապա հաջորդ չափի ձուկը, և հետո հաջորդ չափը ձուկը, և հետո կստանաս այս մեծ գիշատիչ ձուկը, թուր թուրը, նման բաներ: Դե, ի՞նչ գիտես: Սովորաբար դրանք ամենացածր օմեգա -3 պարունակությունն են: Սովորաբար դրանք նույնպես ամենաբարձրն են ծանր մետաղներում: Այսպիսով, դուք ցանկանում եք այն պահել ցածր սննդի շղթայում, որքան հնարավոր է: Եվ դա իսկապես շատ բան է օգնում: Փաստորեն, ես իրականում «դժբախտ եմ». Ես խոսում եմ Օսթինում ՝ Հարավ-Հարավ-Արևմուտքում, այս մասին, բառացիորեն Ալգալի յուղի մասին, քանի որ այն այնքան մեծ է դառնում, և դա բառացիորեն ձեր կարծիքն է այն մասին, թե ինչպես է ձկան յուղը մի փոքր դառնում: ավելի հայտնի է, որ հիմա մի փոքր ավելի վտանգավոր է: Այնպես որ, դա հաստատ մեծ թրենդային թեմա է: Ես նկատի ունեմ այն ​​աստիճան, որ ես խոսում եմ դրա մասին, այնպես որ:

Քեթի. Դա հիանալի է:

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Dry Farm Wines- ը: Սա արդեն միակ գինին է, որ խմում եմ: Ուսումնասիրելուց և պարզելուց հետո, որ շատ այլ գինիներ պարունակում են ավելացված շաքար, այնպիսի ներկանյութեր, ինչպիսիք են ուլտրա-վիտա-մեգա մանուշակագույնը և ֆիլտրման միջոցները, ներառյալ ձկան ջրերը, սպիտակուցները և որոշ այլ անառողջ բաղադրիչներ: Եվ թեփը `համը բարելավելու համար: Բայց Չոր ֆերմայի մասը նույնպես կարևոր է: Սա նշանակում է, որ խաղողը չի ոռոգվում: Առանց ջրի, նրանք այնքան մեծ կամ քաղցր չեն ստանում, բնականաբար տալով ավելի բարձր սննդարար և ցածր ալկոհոլային գինիներ: Նրանց գինիները ստուգվել են լաբորատոր մաքրության համար և համոզվել, որ դրանք զերծ են նույնիսկ թունաքիմիկատներից և թունաքիմիկատներից: Եվ դրանք բոլորն ստացվում են ամբողջ աշխարհի փոքր ընտանեկան չոր գյուղատնտեսական խաղողի այգիներից: Ես բացարձակապես սիրում եմ նրանց գինիները և կարծում եմ, որ դրանք ավելի թանկ են, քան մյուս բարձրորակ գինիները: Եվ Ինսբրուկի ունկնդիրները կարող են գինու համար լրացուցիչ շիշ գինի ստանալ Wellnessmama.com/go/wine կայքում:

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Homebiotic- ը: Մենք բոլորս գիտենք մեր միկրոբիոմի մասին, և մեզանից շատերը գիտեն բանավոր միկրոբիոմի և նույնիսկ մաշկի մանրէազերծման մասին: Բայց հեշտ է մոռանալ, որ մենք ապրում ենք նաև մանրէաբանական միջավայրում: Եվ որ մեր տնային միջավայրը ազդում է նաև մեր առողջության վրա: Ախտահանող միջոցների և կոշտ մաքրող միջոցների ավելորդ օգտագործումը շատ տներում հանգեցրել է օպտիմալից պակաս բակտերիաների գերաճի: Բաներ, ինչպիսիք են բորբոսը, ընտանի կենդանիները և նորմալ մանրէները, որոնք գալիս են երեխաների տնային տնտեսության հետ, որոնք ամբողջ օրը վազում են ներսում և դրսում, կարող են հոտեր և մանրէների անհավասարակշռություն առաջացնել մեր տանը: Մեզանից փոքր երեխաներ ունեցող երեխաներ ունենում են երեխաներ, որոնք նստած են մեր տան հատակին և ամեն օր շփվում են այդ բակտերիաների հետ: Այսպիսով, դրա լուծումը եղել է Homebiotic- ը: Սա տան համար բնական պրոբիոտիկ լակի է, որը չեզոքացնում է հոտը, մանրեները և նույնիսկ բորբոսը: Դա կարող եք ստուգել Wellnessmama.com/go/homebiotic կայքում

Քեթի. Դե, և ես կարծում եմ, որ ունկնդրող շատ մարդկանց համար նրանք, անշուշտ, հետաքրքրված են ձեր արած շատ բաներով և ձեր զարմանալի կերպարանափոխությամբ, ինչպես նաև ձեր կնոջ բուժման պատմությամբ: Այսպիսով, ես կխնդրեմ ձեզ մի տեսակ սովորական օրվա ընթացքում մեզ տանել, բայց ինքնասպասարկման ձևով, որովհետև գիտեմ, որ շատերն են ուզում իմանալ, թե կոնկրետ ինչո՞վ եք զբաղվում: Ինչպե՞ս եք այն իրականացնում և ինչպե՞ս է այն դիտվում գործնական առօրյա մակարդակում:

Թոմաս. Դուք լավ իրեր եք ստանում այստեղից, քանի որ ես այնքան շատ մարդ ունեի իմ YouTube ալիքում, իմ ֆեյսբուքյան էջում, որոնք միշտ խնդրում են ինձ կյանքի մեկ օր անցնել: Բայց ես միշտ մի տեսակ վերապահում եմ այն ​​հատուկ հանգամանքների համար: Այսպիսով, սա, անկասկած, այն հատուկ հանգամանքներից մեկն է, որը գտնվում է ձեր podcast- ում: Այսպիսով, գիտեք, որ ես մի օր կանցնեմ իմ օրվա ընթացքում, որովհետև ես կարող եմ խոսել իմ փոխարեն, և այնուհետև մի փոքր ավելին կարող եմ խոսել մի տեսակ, գիտե՞ք, նաև Սաթի օրվա մասին: Այսպիսով, գիտեք, ես արթնանում եմ: Ես միշտ շուտ եմ պառկում, բայց միևնույն ժամանակ շուտ եմ տեսակ բարձրանում: դա հենց այնպես է, ինչպես ես եմ լարվում: Ուստի վեր եմ կենում: Ես իմ օրը սկսում եմ խնձորի խնձորի քացախով, որի մասին շատերը գիտեն, ես շատ երկրպագու եմ դրան: Այսպիսով, ես ունեմ մի խնձորի խնձորի քացախ, մի քիչ կիտրոն և ես պարզապես առաջ կգնամ և կխոսեմ սովորական keto օրվա մասին, որովհետև ծոմ պահելու օրը մի տեսակ ձանձրալի է, քանի որ դու չէիք ցանկանա լսել այն, ինչ ես չեմ ’ ուտել

Հետո ես գնում եմ մարզասրահ և սովորաբար ինչ-որ կարճ, հեշտ և բարձր ինտենսիվությամբ մարզում եմ կատարում կամ նախ ծոմ պահած կարդիո եմ անում, այնուհետև առաջ գնում և կատարում եմ մի տեսակ 20-ից 30 րոպեանոց հարվածային ոճի մարզում: Ես մարզասրահում շատ ժամանակ անցկացնելու մեծ երկրպագու չեմ: Ես պարզապես ներս եմ մտնում, անում եմ դա, և հետո գալիս եմ տուն և սպասում եմ մոտ մեկ ժամ, մինչև երբևէ նախաճաշեմ: Այնպես որ, ես թույլ տվեցի մարզվելիք մարզումների օգուտները: Եվ դա սովորաբար հիանալի է ստացվում, քանի որ ես վեր եմ կենում, ես գեղեցիկ և շուտ եմ մարզասրահ հաճախում, իսկ հետո վերադառնում եմ տուն: Ես նայում եմ կիդոյին, մինչ Սաթը գնում է մարզասրահ: Եվ այսպես, հիանալի է ստացվում: Այսպիսով, երբ նա տուն գա, շատ անգամներ միասին նախաճաշում ենք: Այն, ինչ ես սովորաբար կանեմ, այն է, որ հենց այն ժամանակ, երբ ես կունենամ իմ քրքումը հենց այդ ժամանակ և այնտեղ, այն է, երբ ես վերականգնվեի մարզումից 45 րոպեից մեկ ժամ անց, գիտեք: Հիանալի ժամանակ է սկսելու մարել մարմնի որոշ բորբոքումներ:

Հետո ես սովորաբար օգտագործում եմ կոլագենի սպիտակուցներ: Այսպիսով, ես սիրում եմ օգտագործել կոլագենի սպիտակուցը մի փոքր կոկոսի կամ նուշի կաթի հետ, եթե դրա մեջ կարագինան չկա: Դրա ահռելի երկրպագուն: Նախաճաշի հետ համեմատաբար ցածր կալորիականությամբ պահելը և այնուհետև մի քանի ճաշի գդալ կոկոսի յուղ ավելացնելով ցնցմանը և թափահարել այն կամ պարզապես կոկոսի յուղն առանձին ուտել: Ես ոչ մի խնդիր չունեմ պարզապես կոկոսի յուղ սպառելու համար, քանի որ իրականում ինձ դուր է գալիս դրա համը: Կոլագենը շատ կարևոր է ketogenic դիետայի համար, քանի որ եթե ձեր մարմինը սկսի կոտրել սպիտակուցները ձեր մարմնում, ապա այն սովորաբար հակված է դրանք քանդել ձեր փափուկ հյուսվածքից, ինչպես առաջին հերթին ձեր շարակցական հյուսվածքը: Այսպիսով, ես միշտ փորձում եմ վերականգնել կոլագենը, երբ կարող եմ:

Եվ հետո, … այնքան գեղեցիկ նախաճաշ, հատկապես հաշվի առնելով, որ ես 180 ֆունտ եմ: Եվ հետո ես անցնում եմ ճաշի: Գնում եմ գրասենյակ ու ամբողջ առավոտ խմում եմ Matcha կանաչ թեյի վրա: Ես Matcha կանաչ թեյ ունեմ և սովորաբար դրան ավելացնում եմ MCT փոշի: MCT Oil, եթե փորձեք ավելացնել թեյի մեջ, ապա այն շատ լավ չի խառնվում: Այսպիսով, ես MCT փոշի օգտագործելու հսկայական երկրպագու եմ: Ուղղակի MCT- ներ կամ միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ, որոնք հիմնականում անհեթեթացնում են կոկոսի յուղի մեջ պարունակվող հզոր ճարպը, որը արդյունահանվում է փոշու տեսքով, այնպես որ ես դա դնում էի իմ Matcha- ի հետ, խմում դրա վրա ամբողջ առավոտ: Վերականգնում է իմ ուղեղը շատ լավ: Հետո ես գնում եմ տուն և սովորաբար ճաշելու եմ, սովորաբար ՝ երեք-չորս ունցիա ինչ-որ խոտաբույս ​​բիզոնով, ուստի ավելի մեծ Omega-3 պարունակություն, որովհետև այն խոտով է կերակրվել: Իսկ բիզոնն ունի բնականորեն ավելի բարձր Omega-3 պարունակություն:

Եվ եթե դա keto օր է, որը, ևս մեկ անգամ կլինի, ես սովորաբար ծնեբեկի ինչ-որ հին մեծ կտոր կունենամ: Այնպես որ, ես կօգտագործեմ … ինչպես Trader Joe- ն ունի այս հիանալի պայուսակները, որոնք նման են շոգեխաշած … մատուցման չափերի, որոնք կարող եք կամ միկրոալիքային վառարան ստեղծել, կամ կարող եք շոգեխաշել, հանել և շոգեխաշել: Ես դրանք սովորաբար հանում եմ և շոգեխաշում: Այնպես որ, հենց այդտեղ և այնտեղ, ես սովորաբար ունենում եմ, դա խելագար է թվում, բայց 20-25 հատ ծնեբեկի նման, քանի որ ես պարզապես սիրում եմ ծնեբեկ: Այսպիսով, օրվա իմ ածխաջրերի մեծամասնությունը ծնեբեկից է գալիս: Եվ դրա վրա հալեցնում եմ մի քանի ճաշի գդալ կոկոսի յուղ և զգում եմ, իրոք, շատ լավ: Եվ միգուցե մի ճաշի գդալ մակադամի ընկույզի կարագ ունենամ ՝ պարզապես ճարպերս մի փոքր բարձրացնելու համար: Հետո վերադարձեք գրասենյակ: Սովորաբար, մինչև ընթրիք ես ախորժակ չեմ ունենում, թեկուզ և այդ, քանի որ ճարպ պարունակությունն ինձ այնքան է հագեցնում:

Եվ դա, երբ մենք սովորաբար … Amber- ն իսկապես հիասքանչ է պարզապես ստեղծելու և առաջարկելու այս հիանալի ketogenic բաղադրատոմսերը: Եվ այսպես, մենք սովորաբար ունենում ենք ստեղծագործական մի բան: Caաղկակաղամբի ընդերքը պիցցա, որտեղ մենք պատրաստում ենք ծաղկակաղամբի ընդերքով և կոկոսի ալյուրով և նուշի ալյուրով և վրան պանիր ենք դնում: Կրկին, մենք փորձում ենք կաթնամթերքը ցածր պահել, այնպես որ նուշը, պանիրն ու մարինան, գիտե՞ք, դրանով ստեղծվեք: Ձեռք բերեք իսկապես լավ որակի chorizo ​​կամ նմանատիպ այլ բան ՝ պարզապես պիցցայի համը լավ և ցածր մսի պարունակությամբ ցածր սպիտակուցներով, ավելի բարձր ճարպերով: Հետո սա իմ հիմնական ձևն է, և ամեն գիշեր կարծես ես չեմ կարող քնել, քանի դեռ չունեմ մի բան, որը ես անվանում եմ իմ “ մումուի: ” Սաթը ծաղրում է ինձ, քանի որ այն նման է իմ Mumu- ի Sippy Cup- ին: կարծես ես պետք է ունենամ այն ​​քնելուց առաջ:

Եվ ինչ է դա `կամ նուշի կաթն է, կամ կոկոսի կաթը, որը ես տաքացնում եմ, և հետո ավելացնում եմ մոտ երկու-երեք ճաշի գդալ կոկոսի լավ, յուղայնությամբ քսուք: Եվ հետո ես ավելացնում եմ մի քանի Stevia, մի քանի կաթիլ Stevia, և այնուհետև հում կակաոյի փոշի, և խառնվում եմ դրան մի փոքր կախարդական փամփուշտի հետ: Եվ այն փրփրում է, և դա ketogenic, ցածր ածխաջրերով տաք շոկոլադ է, որի գործնականում ես չեմ կարող ապրել: Ես նման եմ հինգ տարեկան երեխայի: Եվ դա ինձ ուղղակի քուն է տալիս: Եվ հետո ես քکورից առաջ մի փոքր ավելին ունեմ կուրկյումի ոսկուց, քանի որ քնած ժամանակ փորձում եմ ցածր պահել բորբոքումները, որպեսզի մարմերս պայքարի: Եվ դա իմ օրն է կարճ ասած `թե ինչպես եմ ուտում, և թե իմ ketogenic ապրելակերպը, համենայն դեպս, կրճատ:

Քեթի. Հաճելի է: Դա ընդհանրապես փոխվե՞լ է երեխա ունենալուց ի վեր: Քանի որ ես գիտեմ, որ դա կարող է նման լինել կապիկների բանալին նետել շատ մարդկանց համար նախատեսված ժամանակացույցի շատ իրերի մեջ: Տղաներ, դեռևս պահպանո՞ւմ եք բավականին լավ գրաֆիկ նույնիսկ նորածնի հետ:

Թոմաս. Դա, անկասկած, ավելի շատ մարտահրավեր է, բայց ևս մեկ անգամ կարծում եմ, որ մենք մի փոքր առավելություն ունենք, որովհետև դա մեր կենսակերպն է, և մենք շատ ենք հասարակության ուշադրության կենտրոնում մեր արածով: Այսպիսով, մենք ունենք արտաքին դրդապատճառ ՝ համոզվելու, որ ռելսերից դուրս չենք գալու: Եվ մենք գիտենք, որ մենք դրդում ենք շատ մարդկանց: Ուստի նկատի ունեմ, որ դա հսկայական աղաղակ և վկայություն է այն բանի, թե որքան հիանալի է իմ երկրպագուների բազան, և մեր երկրպագուների բազան հենց այն պատճառով է, որ իրոք մեզ հետ է պահում այդ ջրաղացը: Այսպիսով, ես առաջինը կասեմ, որ, այո, շատ անգամներ կան, որ ես քուն ունեմ, պարզապես հոգնած եմ, գիտես: Երեխային մի ձեռքում պահելը միշտ չէ, որ հեշտ է պարզապես պատրաստել գերծանրքաշային սնունդ: շատ ավելի հեշտ է պարզապես ուզենալ բռնել մի բուռ մակադամի ընկույզ կամ մի բուռ ընկույզ և ուտել այն բաները, որոնք կարող են պարզապես խորտիկ լինել: Խորտկելը շատ ավելի հեշտ է, ես ենթադրում եմ, որ ես հենց դա պետք է ասեմ:

շատ ավելի հեշտ է պարզապես արածել: Եվ չնայած արածեցումը կարող է նորմալ լինել, շատ հեշտ է, որ ձեր կալորիաները ավելանան, երբ արածում եք, և ինձ թվում է, թե ինչու ես կարող եմ խոսել … թույլ տվեք խոսել տղամարդկանց համար: Ես զգում եմ, որ այդքան շատ տղամարդիկ ի վերջո ստանում են “ հայրիկի գլուխները: ” Նրանք պարզապես արածում են և այլևս չեն հետևում իրենց կալորիաներին: այնպես չէ, որ նրանք պարզապես ճարպկացնում են վատ սնունդը: Կարծում եմ ՝ նրանք պարզապես կորցնում են հետքերը: Այսպիսով, բարեբախտաբար, փոքրիկ Թոմին վերջապես հասնում է այն տարիքի, երբ նա … մենք մի տեսակ քաղցր տեղում ենք: Գիտեք, նա երեք ամիս, երեքուկես ամիս է: Նա կարծես եղել է այն կետում, երբ ինքը ոչ այնքան նորածնի կարիքավոր է, բայց նա դեռ այն աստիճանի չէ, երբ ինքը խռովարար է և վազում է: Այնպես որ, մենք հիմա մի տեսակ գտնվում ենք քաղցր տեղում, որտեղ երբ նրան նստեցնում ենք, նա մնում է այնտեղ:

Այսպիսով, մենք իրականում կարող ենք կրկին պատրաստել և կարող ենք գործել մեր գրաֆիկները: Բայց սարդինան դարձել էր իմ լավ ընկերը, քանի որ դրանք հեշտ են: Ես կարող եմ դրանք շատ հեշտությամբ բացել մի ձեռքով: Macadamia ընկույզ, ինչպես միշտ: Macadamia ընկույզի կարագը լավ ընկեր է դարձել: Եվ, դարձյալ, կոլագենի սպիտակուցը պարզապես մի բան էր, որն ինձ համար իրոք հեշտ է պարզապես հարել միասին, եթե ուղղակի շտապում եմ: Այսպիսով, այն հաստատ փոխվել է: Ոչ այնքան կերակուրի կառուցվածքն է, որքան բարելավվում է:

Քեթի - Ես զգում եմ քո ցավը: Հաստատ ունենք վեցը: Եվ սարդինան ինձ համար պարտադիր գործ է, ինչպես նաև խարիսխ: Ես սիրում եմ խարիսխ: Բայց դա ավելի է դժվարանում: Դուք այնքան ճիշտ եք: Եվ այսպես, ես ուզում եմ համոզվել, որ մենք նշում ենք … կարծում եմ, որ մենք ավելի վաղ մոռացել ենք նշել, որ դուք տղաներ 10% զեղչ եք տալիս PuraTHRIVE- ով յուրաքանչյուր լսողին: Եվ դա purathrive.com/wellnessmama հասցեով յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է ստուգել այն: Եվ, իհարկե, դա կլինի նաև շոուի նոտաներում: Եվ ես զգում եմ, որ դու կարող ես դա ներառել քո պատասխանի մեջ, բայց ես հետաքրքրված եմ հարցնել, և ես միշտ խնդրում եմ վերջում, ցանկացած լսողի համար, ով միգուցե կարծես թե մի փոքր ծանրաբեռնված է ամբողջ տեղեկատվությունից, բայց նրանք ուզում են ցատկել, որտեղ ես դրանք սկսել են Որտեղի՞ց են մեկից երկու նորածնի քայլերը, որոնք դուք տալիս եք նրանց սկսել:

Թոմաս. Թույլ տվեք պատասխանել ձեր հարցին պարզապես մի հարցով, որպեսզի համոզվեմ, որ ճիշտ պատասխան եմ տալիս: Դուք խոսում եք ընդհանրապես կամ ketogenic ապրելակերպի մասին, կամ կա՞ որևէ առանձնահատուկ բան: Քանի որ ես ունեմ մի քանի տարբեր ուղղություններ: Ես կարող էի կամ մեկի հետ գնալ:

Քեթի. Դուք կարող եք մեկնաբանել ինչպես ուզում եք, այնուամենայնիվ, hellip; ինչպես այն ամենը, ինչի մասին մենք խոսել ենք:

Թոմաս. Լավ: Այսպիսով, առաջինը … առաջին բանը, որ ես կասեի, այն ամենն է, ինչ դուք լսում եք տվյալ սննդակարգի մասին, եթե նրանք ձեզ ասեն, որ դա միակ ճանապարհն է, անցեք հակառակ ուղղությամբ, քանի որ դուք պետք է անեք այն, ինչ ձեզ հարմար է: Այսպիսով, իմ առաջին խորհուրդը կլինի ուսումնասիրել անաչառ աղբյուրներից: Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան եք իմանում սննդակարգի մասին, այնպես որ դա աուտոիմուն պալեո է, թե keto է, թե ծոմ պահո՞ւմ է, այնտեղ հրաշալի վայր է, որը կոչվում է PubMed, PUBMED և այն որտեղ կարող եք մուտք գործել բոլոր հրապարակվածները: ուսումնասիրություններ Նրանք հոյակապ աշխատանք են կատարում `դրանք պարզապես վերացական, պարզ ձևով ամփոփելով: Եղեք ձեր սեփական պաշտպանը ձեր առողջության համար: Դուք պարզապես չեք կարող վստահել այն ամենին, ինչ ասում է յուրաքանչյուր գուրու: Եվ դա այն է, ինչը ես շատ եմ սիրում Ինսբրուկի մասին, քանի որ այն ամենը, ինչ դու անում ես, նույնպես այդքան ապահովված է: դա հիանալի է:

Հաջորդ բանը … Ի միջի այլոց, ի դեպ, նկատի ունեմ, որ ես հսկայական YouTube- ով հետևել եմ ՝ ունենալով ավելի քան 600 տեսանյութ ՝ բոլոր առողջապահական թեմաների վերաբերյալ, այնպես որ, եթե երբևէ կա տեսանյութերի հանրագիտարան, որը դուք պետք է ինչ-որ բանի մասին սովորեք, կարող եք միշտ գնա այնտեղ: Այնպես որ, դա լավագույն տեղն է իսկապես սկսելու համար: Հետո մեկ այլ բանը, որ ես իսկապես ուզում եմ կարողանալ անել, մի վախեցեք ինքներդ ձեզ հետ փորձարկել: Մի վախեցեք փորձեր կատարել այնպիսի բաների հետ, որոնք կարող են մի փոքր տարբերվել նրանից, թե ինչ է մեզ սովորեցրած սովորական մտածելակերպը: Գիտեք: Այնպես որ, եթե դուք հետաքրքրված եք ծոմ պահելով, բայց վախենում եք դրանից, ապա երբեք չեք իմանա, մինչ փորձեք: Եվ տվյալներն ինքնին կխոսեն: Եթե ​​ձեզ ավելի լավ եք զգում, եթե ձեր քաշը փոխվում է, ապա այն, ինչ իսկապես կլինի, կլինի ամենակարևորը:

Քեթի - Ես սիրում եմ դա: Եվ ես կհամոզվեմ, որ ձեր նշած բոլոր հղումները ցուցադրման նոտաներում են ՝ ներառյալ PubMed- ը և ձեր YouTube տեսանյութերը: Եվ ես գիտեմ, որ դուք ունեք մի քանի հիանալի մարդիկ այն թեմաների շուրջ, որոնք մենք լուսաբանեցինք, այնպես որ ես կփորձեմ կապել նաև դրանց հետ: Բայց շատ շնորհակալ եմ ժամանակի և այստեղ գտնվելու համար: Սա հետաքրքրաշարժ էր: Ինձ շատ դուր եկավ դա, և գիտեմ, որ բոլոր լսողներն էլ հաճույք ստացան: Այնպես որ, շատ շնորհակալ եմ:

Թովմաս. Շնորհակալություն ինձ ունենալու համար:

Քեթի. Եվ շնորհակալություն բոլորիդ լսելու համար, և ես ձեզ հաջորդ անգամ կտեսնեմ Healthy Moms Podcast- ում:
Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար:

Հատուկ շնորհակալություն Today ’ s Podcast հովանավորներին

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Dry Farm Wines- ը:Սա արդեն միակ գինին է, որ խմում եմ: Ուսումնասիրելուց և պարզելուց հետո, որ շատ այլ գինիներ պարունակում են ավելացված շաքար, ներկանյութեր (ինչպես ultra vita-mega մանուշակագույնը) և զտիչ նյութեր (ներառյալ ձկան ջրերը, սպիտակուցները և որոշ այլ անառողջ բաղադրիչներ): Չնշել թեփի նման բաները `համը բարելավելու համար: Բայց Չոր ֆերմայի մասը նույնպես կարևոր է: Իրենց գինու համար օգտագործվող խաղողը չի ոռոգվում և առանց ջրի, նրանք այնքան մեծ կամ քաղցր չեն ստանում, բնականաբար տալիս են ավելի բարձր սննդանյութերով և ցածր ալկոհոլային գինիներ: Նրանց գինիները լաբորատոր ստուգման են ենթարկվել մաքրության համար ՝ համոզվելու համար, որ դրանք զերծ են նույնիսկ չնչին քանակությամբ թունաքիմիկատներից և թունաքիմիկատներից: Եվ դրանք բոլորն ստացվում են ամբողջ աշխարհի փոքր ընտանեկան չոր գյուղատնտեսական խաղողի այգիներից: Ես բացարձակապես սիրում եմ նրանց գինիները և կարծում եմ, որ դրանք ավելի թանկ են, քան մյուս բարձրորակ գինիները: Ինսբրուկի ունկնդիրները կարող են լրացուցիչ շիշ գինի ստանալ մեկ լումայի համար Wellnessmama.com/go/wine կայքում:

Այս podcast- ը ձեզ է բերել նաև Homebiotic- ը:Մենք բոլորս գիտենք մեր միկրոբիոմի մասին, և մեզանից շատերը գիտեն բանավոր միկրոբիոմի և նույնիսկ մաշկի մանրէազերծման մասին: Բայց հեշտ է մոռանալ, որ մենք ապրում ենք նաև մանրէաբանական միջավայրում, և մեր տնային միջավայրը նույնպես ազդում է մեր առողջության վրա: Ախտահանող միջոցների և կոշտ մաքրող միջոցների ավելորդ օգտագործումը շատ տներում հանգեցրել է օպտիմալից պակաս բակտերիաների գերաճի: Մեզանից փոքր երեխաներ ունեցող երեխաներ ունենում են երեխաներ, որոնք նստած են մեր տան հատակին և ամեն օր շփվում են այդ բակտերիաների հետ: Այսպիսով, դրա լուծումը եղել է Homebiotic- ը: Սա տան համար բնական պրոբիոտիկ լակի է, որը չեզոքացնում է հոտը, մանրեները և նույնիսկ բորբոսը: Դա կարող եք ստուգել Wellnessmama.com/go/homebiotic կայքում: