Tildet Varon- ը Դրական ծնողների և ընտանեկան արդյունավետ հաղորդակցության մասին

Կարո՞ղ եք ասել, որ դուք օրհնված եք սթրեսից: Ոչ Վստահ չեմ, որ ես նույնպես կարող էի, բայց իմ այսօրվա հյուրն այն դարձնում է իր կարգախոսը: Tildet Varon- ը տաղանդավոր բանախոսի և ներքին վարպետության մասնագետ է: Նա ամբողջ աշխարհում անհատներին և ընկերություններին սովորեցնում է հաջողության հասնել և առավելագույնի հասցնել իրենց ներուժը:


Այսօր Tildet- ը կիսվում է իր անձնական պատմությամբ և այն տեխնիկայով, որը նա սովորել է ճանապարհին սթրեսը ներսից և դրսից հաղթահարելու համար: Մենք նաև անդրադառնում ենք ընտանիքների ներսում արդյունավետ հաղորդակցությանը և մեր տնային տնտեսություններում առկա հակամարտությունների լուծման ակտիվ միջոցներին: Նա պատանեկան տարիներ է անցել իր երեխաների հետ, այնպես որ ես անպայման նրան կտամ իմ բոլոր վառ հարցերը:

Սերիայի գլխավոր իրադարձությունները

  • Ինչը ստիպեց Տիլդեթին մեկընդմիշտ գիտակցել, որ նա ստիպված էր սթրեսի պայմաններում զարգանալու միջոց գտնել
  • Ինչու է սթրեսի փորձը այդքան անհատական, և ինչպես ենք մենք բոլորս զարգացնում տարբեր շեմեր
  • Պատճառները, որ մեր մշակույթը սթրեսի համաճարակի մեջ է
  • Պարզ առօրյա պրակտիկա ՝ սթրեսը հաղթահարելու մեր կարողությունը մեծացնելու համար
  • Մեր երեխաների հետ արդյունավետ շփման գործնական ռազմավարություն
  • Արդյունավետ ձևեր ընտանեկան ամուր մշակույթը դյուրացնելու համար
  • Ինչպես լսել CARE- ով
  • Ինչու են բառերը հաղորդակցության միայն 7% -ն են, և որն է մյուս 93% -ը
  • Ինչու է կախվածության հակադրությունը կապը
  • Եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

  • Tildet.com
  • Լսիր և լսիր: Ինքնուրույն աճի դասընթաց
  • Լսիր և լսիր: Ինքնուրույն աճի դասընթաց ՝ կես ժամ տևողությամբ մարզչական նիստով
  • Բառերը կարող են փոխել ձեր ուղեղըՄարկ Ուոլդմանի կողմից
  • Չորս համաձայնագրերըԴոն Միգել Ռուիսի կողմից
  • Կորցրած կապեր. Ինչու եք ընկճված և ինչպես հույս գտնելՅոհան Հարիի կողմից

Ավելին Ինսբրուկից

  • 263: Ոչ-ի և այլ կյանքի գեղեցիկ դասերը Sheri Salata- ի հետ
  • 162: Խորհեր Fidgety Skeptics- ի համար և ինչպես լինել 10% ավելի երջանիկ
  • 223. Մայրիկների մտածելակերպը և հուշումներ ՝ այս տարի ավելի շատ գործ կատարելու և սթրեսի համար
  • 197. Փչացած լինելը. Ռոն Լիբերի հետ ֆինանսապես պատասխանատու երեխաների դաստիարակություն
  • Այս տարի իրերի փոխարեն փորձ տալու 46 եղանակ (նույնիսկ վերջին րոպեն)
  • Ինչու ես սկսեցի շաբաթական թվային հանգստյան օր
  • Վերադարձեք ժամադրության գիշերը. Բյուջեի զվարճալի և անսովոր ժամադրության գիշերային գաղափարներ
  • Արշավի 6 եղանակ բարելավում է առողջությունը և չիրկադային ռիթմը
  • Դասեր քաղված մեր զանգվածային ճանապարհորդական ձախողումից
  • Խորհուրդներ սթրեսը բնականաբար նվազեցնելու համար … Սկսած հիմա

Ամեն օր սթրեսի զգացում զգու՞մ եք: Ի՞նչ եք գտել, որն օգնում է:Խնդրում ենք մեկնաբանություն թողնել ներքևում կամ թողնել ակնարկ iTunes- ում ՝ մեզ տեղյակ պահելու համար: Մենք գնահատում ենք իմանալը, թե ինչ եք մտածում, և դա օգնում է մյուս մայրիկներին գտնել նաև podcast- ը:


Կարդացեք podcast- ը

Այս փոդքասթը ձեզ է բերում Four Sigmatic ֆիննական ընկերությունը, որը գերհամար սննդի սնկերի ամենօրյա կախարդանքն է բերում մեր առօրյա կյանք: Եթե ​​այցելել եք իմ տուն, դուք նկատում եք իմ տնական սուրճ / թեյի բարը իմ խոհանոցում: Դրա վերեւում կախված է 8 փայտե բաժակ, որոնք կոչվում են կուքսա … մեկը `իմ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար: Դրանք դարձել են մեր ընտանեկան ավանդույթի մի մասը, քանի որ մենք ընտանեկան ժամանակ նախաճաշից կամ ընթրիքից հետո հաճախ ենք նրանցից սնկով սուրճ կամ սուպերմարկետային էլիկսեր խմում: Փայտե բաժակ, թե ոչ, ես մեծապես խորհուրդ եմ տալիս Four Sigmatic բոլոր ապրանքները, և դրանցից յուրաքանչյուրը նույնպես կգտնեք իմ խոհանոցում: Ահա թե ինչպես եմ դրանք ընդգրկում իմ օրվա մեջ. Առավոտյան ես կխմեմ նրանց սնկով սուրճի խառնուրդներից մեկը ՝ մատչան, սուրճի լատեն կամ սնկային մոկան ՝ չագայով: Ողջ օրվա ընթացքում ես ինքնուրույն կում եմ նրանց chaga, cordyceps կամ lion ’ s մանսի էլիքսիրները, քանի որ դրանք բոլորը կոֆեին չունեն, բայց ունեն մի շարք առավելություններ, ներառյալ հակաօքսիդիչների մեծ խթանումը: Գիշերային ժամ միշտ նշանակում է նրանց հանգստացնող քրքումով թեյ կամ ռեյիշի էլիքսիր `մակադամիայի կաթի շաղ տալով: Մայրիկի հուշում. Ես նաև միշտ ձեռքին պահում եմ նրանց ակտիվացրած փայտածուխի լիմոնադը `ստամոքսի սխալների առաջին նշանի համար. Իմ երեխաները սիրում են դա, և կարծես ածուխը միշտ օգնում է: Որպես այս podcast- ի ունկնդիր, WELLNESSMAMA ծածկագրով կարող եք խնայել 15% foursigmatic.com/wellnessmama հասցեով:

Այս դրվագը հովանավորվում է Genexa- ի կողմից `օրգանական և ոչ ԳՄՕ արտադրանքի շարքում, որը ես միշտ պահում եմ իմ տանը: Նրանց արտոնագրված բանաձևերը զերծ են ներկանյութերից, ընդհանուր ալերգեններից և վնասակար կոնսերվանտներից: Սիրվածներից մեկը, որն առաջարկում եմ փորձել, երեխաների համար Հանգստություն պահողն է: Հոմեոպաթիկ բանաձև, որն օգնում է սթրեսի հետ կապված ախտանիշներին, ներառյալ դյուրագրգռությունը, անհանգստությունը, անքնությունը, գերզգայունությունն ու նյարդայնությունը: Մեր տանը դա ցավազրկման կողմնակիցն է անչափահաս boo-boos- ի հետ, որը բժշկական օգնության կարիք չունի, և դա օգնում է նրանց հանգստացնել, որպեսզի նրանք վերականգնվեն: Օրգանական և ոչ ԳՄՕ դեղամիջոցների ամբողջական շարքը գնելու համար այցելեք Genexa.com/WellnessMama և օգտագործեք WELLNESS ծածկագիրը ձեր պատվերից 20% զեղչով:

Քեթի. Ողջույն, բարի գալուստ “ Innsbruck Podcast. ” Ես Քեթին եմ Wellnessmama.com կայքից: Եվ ես այսօր այստեղ եմ Tildet- ի հետ, որը խոսնակ և ներքին վարպետության մասնագետ է, որը խստորեն նվիրված է անհատներին և արժեքի վրա հիմնված կազմակերպություններին առաջնորդելու `հաջողության հասնելու և նրանց ներուժն առավելագույնի հասցնելու համար: Եվ այս դրվագում մենք խոսելու ենք սթրեսի տիրապետման, մեր երեխաների հետ արդյունավետ հաղորդակցության և մեր տնային տնտեսություններում առկա հակամարտությունների լուծման մասին: Այսպիսով, Tildet, բարի գալուստ և շնորհակալություն այստեղ գտնվելու համար:

Տիլդեթ. Շնորհակալություն, Քեթի: այնքան պատիվ է լինել այստեղ: Ես անհամբեր սպասում եմ ձեզ և ողջ հանդիսատեսին:




Քեթի. Կարծում եմ ՝ զվարճալի զրույց կլինի: Այն, ինչ ես կարդացել եմ ձեր կենսագրության մասին և այն, ինչ ես գիտեմ ձեր մասին, դուք իրականում ունեցել եք ձեր կյանքի մի քանի բավականին մեծ փորձություններ կամ մարտահրավերներ, որոնք իսկապես ձևավորել են, կարծես, ձեր կյանքի ուղղությունը և այժմ ձեր առաքելությունը: Այնպես որ, ես կցանկանայի, եթե դուք սկսեիք … կարծում եմ, որ պատմության մեջ հսկայական ուժ կա, և մենք կցանկանայինք մի քիչ լսել ձեր մասին:

Տիլդեթ. Իհարկե: Դե, 1986 թվականի փետրվարի 8-ին ես նստած էի Turkish Airlines- ում Ստամբուլից Նյու Յորք թռչելով: Ես 22 տարեկան էի և նախկինում երբեք չէի եղել Նյու Յորքում: Ես գալիս էի, որովհետև ես հանդիպել էի այս մարդուն Եգիպտոսում ավտոբուսային ճանապարհորդության ժամանակ և թողեցի իմ բոլոր սիրող ընտանիքին և ընկերներին գալ երազած կյանք ստեղծելու: Այսպիսով, դուք կարող եք պատկերացնել փոխել երկրները, մշակույթը և գալ մի երկիր, որը նախկինում երբևէ չեք եղել, և միայն 1 հոգու եք ճանաչում 10 օրվա ընթացքում: Ես ասում եմ իմ երեխաներին, մի արեք այն, ինչ ես արեցի: Արա իմ ասածը: Ես չգիտեմ `դա կգնա Քեթիին, թե ոչ: Դե, ես եկա այստեղ և սկսեցի հասկանալ, թե ինչպես հարմարվել, հարմարվել, և իմ կյանքում շատ սթրեսներ կային, բայց ես սկսեցի զբաղվել մեդիտացիայով և էներգիայի տարբեր եղանակներով `միայն ինձ ստուգելու համար:

Բայց 20-ից հետո, և ես ամուսնացա այդ մարդու հետ և նրա հետ ունեցա 3 գեղեցիկ երեխա: Բայց 20 տարի ամուսնանալուց հետո նա ասաց, որ ես ունեմ մեկ տարբերակ ՝ ամուսնալուծությունը: Դուք կարող եք պատկերացնել, թե որքան կործանված էի ես, քանի որ նա և իմ երեխաները ամեն ինչ էին, ինչ ես ունեի այդ ժամանակ: Ես զգում էի, որ լիովին կոտրված եմ, բայց ունեմ երեք երեխա և ստիպված էի կենտրոնանալ, իմ էներգիան տալ նրանց և մեծացնել նրանց: Այսպիսով, ես սկսեցի վերափոխվել և անել ամեն ինչ, ինչ պետք էր: Եվ քանի որ ես օրհնված էի այդքան շատ սթրեսի հետ, ես հիմա կարող եմ դա ասել: Ես այն ժամանակ չեմ ասել: Ես դարձա սթրեսի տիրապետման մասնագետ, այնուհետև ներքին տիրապետման մասնագետ: Եվ ես շրջեցի իրավիճակը և սկսեցի ինձ այնքան լավ զգալ, որ ասացի. “ Եթե ես կարողանամ դա անել, բոլորը կարող են: ” Այսպիսով, ես սկսեցի ուրիշների հետ կիսվել իմ բուժման պատմությամբ: Մինչ ես դա կիմանայի, հազարավոր մարդիկ սկսեցին գալ իմ արհեստանոցներ: Ես սկսեցի խոսել խոսակցությունների հետ: Եվ ես այնքան շնորհակալ եմ, որ կարողացա ինքս ինձ օգնել: Եվ իմ պատմության միջոցով ես ’ օգնել եմ հազարավոր մարդկանց սթրեսի տիրապետման, ներքին տիրապետման հաղորդակցության մեջ: Մեր ամբողջ ներուժի մեջ իրապես մտնելու և մեր սիրած կյանքն ապրելու մի ամբողջ միջոց:

Քեթի - Այո, հենց այդպես: Կարծում եմ ՝ այնքան դժվար է հիշել, որ երբ դու այդ պահերին ես և այդ փորձություններին: Բայց դա եղել է իմ փորձը, ինչպես նաև կյանքում մեր ամենամեծ փորձությունները դառնում են մեր ամենամեծ հաղթանակները: Եթե ​​մենք թույլ տանք, որ դրանք դաս լինեն, այլ ոչ թե լինեն այն բաները, որոնք մեզ կոտրում են: Եվ գիտեք, ձեր փորձությունների մասին բոլոր այդ կլիշեները դառնում են ձեր հաղթարշավները, կամ կյանքը ձեզ հետ է քաշում մինչ նետը նետվի առաջ: Նրանք բոլորն էլ այնքան կլիշե են, բայց այնքան ճշմարիտ են: Եվ ես հիշում եմ, որ ինձ համար, երբ լույս աշխարհ եկավ իմ երրորդ երեխան, դա լավ դաս էր շատ առումներով: Ես պլանավորում էի տնային ծննդաբերություն, և կխոստովանեմ, որ այդ պահին ես չափազանց ամբարտավան էի, քանի որ ես, բնականաբար, երկու երեխա ունեի, և ես կարծում էի, որ գիտեմ, թե ինչ եմ անում: Ես նույնիսկ չեմ կարդացել C հատվածների մասին գրքերի մի մասը, որովհետև գլխումս, օրինակ, “ Ես մարդ չեմ, ով C հատվածներ ունի: Ես ունեմ այս ծննդյան բանը ներքևում, ” և արթնացավ կեսգիշերին, երբ նա դեռ հինգ շաբաթ առաջ էր իր ամսաթվից առաջ և կարծում էր, որ ջուրս կոտրվել է, և ես արյուն էի հանում: Եվ հիմնականում հաջորդ երկու օրվա ընթացքում ես համարյա մահացա: Նա համարյա մահացավ: Եվ շատ, շատ շնորհակալ, որ երկուսս էլ հասանք դրան, և երկուսս էլ լիովին լավ ենք, բայց …


Տիլդեթ. Այնքան ուրախ եմ լսել դա:

Քեթի - Այո: դա հետաքրքիր է, քանի որ այդ պահին այդքան հեշտ կլինի խոսել դրա վրա: Եվ ես կխոստովանեմ, որ արել եմ, ես մի քանի օր խղճացի երեկույթ անցկացրի, բայց հետին հայացքով դա որոշիչ պահ էր ինձ համար, քանի որ դա ինձ ստիպեց կենտրոնանալ դրականի վրա: Դա ինձ ստիպեց այնքան երախտագիտություն ունենալ հենց կյանքի պարգևի համար: Եվ դա ինձ ստիպեց գիտակցել, ինչպես մյուս խնդիրները այնքան մեծ չեն, որքան ես թույլ եմ տալիս, որ դրանք երբեմն լինեն իմ գլխում: Եվ ահա դրանից մի քանի ամիս ես ունեի այս զարմանալի հեռանկարը, որ ես զգում էի, որ իսկապես մի տեսակ փոխակերպել եմ միտքս և ամուսնուս հետ ունեցած իմ հարաբերությունները և իմ կյանքի շատ ասպեկտներ: Եվ այն, ինչ ես կարդացել եմ ձեր բիոյի մասին, դուք նույնպես … վթարի եք ենթարկվել, երբ դուք նույնպես ավելի երիտասարդ էիք, չէ՞: Correctlyի՞շտ եմ հիշում դա:

Տիլդեթ. Այո Այո Դուք ճիշտ եք հիշում, և ես կարծում եմ, որ իրական բուժումն սկսվել է այդ ժամանակ: Ես 15 տարեկան էի և գրեթե մահացու ավտովթարի էի ենթարկվում, երբ քեռիս մահացավ, և ես կոտրեցի պարանոցս, և ինձ ասացին, որ երևի այլևս երբեք չեմ կարողանա քայլել: Եվ դա իմ ասածն է: Ես օրհնված էի այդքան սթրեսով: Այնքան շատ բան կա, որ պատահում է իմ կյանքի ընթացքում: Ես չէի ընդունում այդ ախտորոշումը: Ենթադրում եմ, որ ես նույնպես բախտավոր էի և շնորհակալ: Ես իսկապես առաջ գնացի և իմ բժիշկների օգնությամբ և իսկապես հավատալով, որ կարող եմ դա անել այսօր: Ես կարող եմ քայլել, կարող եմ պարել, կարող եմ յոգա անել և անել այս բոլոր բաները: Եվ դուք ճիշտ եք, շատ անգամներ մենք լսում ենք այդ կլիշեները, բայց երբ դա իսկապես պատահում է, դուք իսկապես հասկանում եք, որ կամ պատրաստվում եք ինչ-որ բան անել փոխակերպվելու համար: Ասես կյանքը թակում է ձեր դուռը ՝ ձեզ որոշակի փոփոխության կոչ անելով: Եվ ճիշտ աջակցության և ճիշտ ընկղմվելու դեպքում մենք իսկապես կարող ենք փոխել իրավիճակը և շրջել այն: Եվ դա է ուժը: Եվ հուսով եմ, որ բոլորը հույս կգտնեն այն բանի մեջ, ինչի մասին մենք խոսում ենք այն բանի միջև, որ դուք այսքան մեծ վնասվածք եք ունեցել, և ես ՝ իմ կյանքում տարբեր տրավմայով տառապելով, բայց կան եղանակներ, որոնցով մենք կարող ենք ինքներս մեզ ընդլայնել, ավելի մեծանալ և հաղթահարել այդ մարտահրավերները:

Քեթի - Բացարձակապես: Թող գնանք այնտեղից: Եկեք խոսենք … Քանի որ ես կարծում եմ, որ դու ճիշտ ես, այս կյանքում բոլորը անցել են այդ սթրեսային իրավիճակները, և դա գրեթե երաշխավորված է, որ ապագայում ինչ-որ պահի դուք, հավանաբար, բախվում եք սթրեսային իրավիճակների: Այսպիսով, որո՞նք են գործնական ձևերից մի քանիսը, որոնցով մենք կարող ենք սկսել աշխատել: Ես գիտեմ, որ դուք շատ եք զբաղվում սթրեսի տիրապետմամբ, այնպես որ մեզ տվեք մի քանի գործիքներ, որոնք մենք կարող ենք օգտագործել այդ պահերին կամ այդ պահերից հետո ՝ սկսելու համար դրանք օգտակար դարձնել:


Տիլդեթ. Այո Նախևառաջ, հասկանալու բաներից մեկը … ես հազարավոր մարդկանց հետ խոսում եմ սթրեսի մասին, և Քեթիին ուղղվող հարցերից մեկն այն է, թե ինչպե՞ս ես բնորոշում սթրեսը: Ես հարյուրավոր տարբեր պատասխաններ եմ ստանում, որովհետև «դժոխք» -ը, որն ինձ ասում է, որ սթրեսի բոլոր փորձերը տարբեր են: Այսպիսով, երկու մարդու կարող է տրվել նույն իրավիճակը: Մեկը կկարգավորի սթրեսը, մեկը կգտնի սթրեսային, մյուսը կարող է դա սթրեսային չթվա, քանի որ բոլորս ստրեսի հետ յուրահատուկ հարաբերություններ ունենք: Բայց այս բոլոր տարբերությունների ներքո կա մի նմանություն, որը ես ուզում եմ հրավիրել ձեզ և ձեր հանդիսատեսին մտածել սթրեսի մասին: Սթրեսն այն է, երբ պահանջները գերազանցում են ձեր կարողությունը:

Այսպիսով, երբ մեր ներքին կամ արտաքին պահանջները ավելին են, քան մեր կարողությունները, մենք սթրես ենք ապրում: Հիմա, որոշ դեպքերում, մենք կարող ենք որոշ պահանջներ խլել, բայց որոշ դեպքերում մենք չենք կարող, քանի որ կյանքը տեղի է ունենում, կարծես մտածում եք, որ բնական ծնունդ կունենաք, և ամեն ինչ հիանալի կընթանա: Ինձ թվում է, որ ես ընդմիշտ ամուսնացած կլինեմ, և հետո գալիս են պահանջները, մենք գուցե չկարողանանք դա վերահսկել: Բայց այն, ինչ մենք կարող ենք վերահսկել, մեր կարողությունն է: Իսկ թե ինչպես ենք մենք բարձրացնում մեր կարողությունը, դա ամենօրյա պրակտիկայի միջոցով է, որի մասին կարող ենք խոսել: Եվ եթե մենք ամեն օր ունենք լիցքավորվելու և ինքներս մեզ հոգ տանելու պարզ, գործնական, կայուն սովորություններ, մենք շարունակում ենք ընդլայնել այդ կարողությունները: Երբ մեզնից ավելի մեծ պահանջարկ ինչ-որ բան թակում է մեր դուռը, գուցե մենք կարողանանք ավելի արագ և ավելի լավ գործ ունենալ դրա հետ:

Քեթի - Դա իմաստ ունի: Եվ դա լավ … կարծես թե դա բացատրելու շատ հակիրճ միջոց է: Այդ սթրեսն այն է, երբ ձեր պահանջները գերազանցում են ձեր կարողությունը: Եվ այսպես, իմ համայնքը հիմնականում կանայք և մայրիկներն են, շատ մայրեր: Եվ ես զգում եմ, որ սա հասարակության շրջանում խնդիր է հենց հիմա, երբ մայրերը այնքան ծանրաբեռնված են, որտեղ անընդհատ մեր պահանջները գերազանցում են մեր կարողությունները, քանի որ մենք ունենք կարիերա, ունենք երեխաներ, ունենք տնային տնտեսություններ, ունենք տան հույզեր և պարտավորություններ: ընտանիքը և այս բոլոր բաները, որոնք մենք պետք է հավասարակշռենք: Եվ դա այն բանն է, ինչ ես ունեցել եմ այս զրույցի ընթացքում այլ կանանց հետ, ովքեր ունեն և՛ կարիերա, և՛ ընտանիք, և փորձում են … գիտեք, մենք ուզում ենք հաջողության հասնել այդ բոլոր բաներում:

Հատկապես կանանց գիտակցելով `մենք ունենք պահանջների եզակի լրացուցիչ փաթեթ, որոնք դրվում են մեզ վրա: Քանի որ, չնայած զարմանալի է, որ մենք ունենք այս բոլոր հնարավորությունները, բայց նախորդ բաներից և ոչ մեկը չի անցել, երբ մենք կարիերա ունենալու ունակություն ստացանք և անել այն ամենը, ինչ, ըստ էության, աշխարհը, մեր ոստրեմն է: Բայց մենք, միևնույն ժամանակ, ամենից հաճախ հուզականորեն ղեկավարում ենք տնային տնտեսությունը ՝ տան սնունդը, երեխաների պարտավորությունները ՝ համոզվելով, որ բոլորը երջանիկ և առողջ ու սնված են: դա հետաքրքիր է, քանի որ ես նկատեցի, որ, օրինակ, ինձ հարցնում են այնպիսի բաների մեջ, թե ինչպես ես այդ ամենը հավասարակշռում: Եվ ես նկատել եմ, որ տղաները չեն տալիս այդ հարցը, քանի որ նրանք այնքան էլ հավասարակշռություն չունեն: Գիտեք, ուստի հատկապես մայրիկների համար ճիշտ եք, ես կարծում եմ, որ սթրեսի կատարյալ սահմանում է: Եվ ես կարծում եմ, որ մայրիկները յուրահատուկ սթրեսի մեջ են հասարակության բոլոր պահանջների պատճառով: Ուրեմն ինչ-որ հատուկ հուշում լինելով ինքներդ մայրիկ և բիզնեսի սեփականատեր, որը կարող է օգնել դրան կողմնորոշվել:

Տիլդեթ. Այո Դժվար է շատ կանանց համար, և մենք գտնվում ենք սթրեսի համաճարակի մեջ այն կյանքի պահանջների պատճառով, ինչպիսին դուք շատ լավ եք ասում: Այսպիսով, բաներից մեկը, որ մայրերի համար շատ դժվար է անել, քանի որ այդ գործընթացում մենք այնքան պայմանավորվում ենք տալու: Մենք պայմանավորված ենք ուրիշներին տալուն, բայց ինքներս մեզ չենք տալիս: Եվ երբ ինչ-որ պահի ինքներս մեզ չենք տալիս, մենք սկսում ենք հյուծման տեղից տալ, և դա իրոք մեզ կոտրում և այրում է: Այնպես որ, նույնիսկ եթե դա օրական երեք րոպե է, օրական հինգ րոպե, ինձ համար ժամանակ ունենալը այնքան կարևոր է: Եվ դա կարող է կարծես զբոսնել բնության գրկում: Դա կարող է թվալ ինչպես խորհրդածել, մարզվել, արոմաթերապիա անել, արտացոլել, լրագրել: Այնքան շատ տարբեր եղանակներ կան, որոնք մենք կարող ենք վերալիցքավորել:

Բայց դրա համար ամենակարևոր մասը նախ ինքներս մեզ թույլտվություն տալն է, քանի որ դա այնքան դժվար է ինքներս մեզ այո ասել, բայց դա դնում է այնպես, կարծես ես ասում եմ, որ դա չի քննարկվում: Theամանակը, որը ես հիմա կանցկացնեմ ինքս ինձ հետ, շատ կարևոր է, քանի որ ես դա հասկացել եմ: Եվ սկզբում դա կարող է շատ դժվար լինել, բայց դա կյանքի փոփոխություն է: Այնպես որ, հուսով եմ, որ յուրաքանչյուր մայր, որը լսում է այս փոդքասթը, մի կողմ է դնում, հատկապես առավոտյան առաջինը, և օրը հինգ անգամ ամենալավը կլինի, Քեթի, և մենք այդ մասին կխոսենք: Առավոտյան առաջին բանը, գիշերը ՝ վերջին, իսկ ցերեկը ՝ երեք անգամ, կարող ենք տևել 30 վայրկյանից մինչև 3 րոպե ՝ լիցքավորվելու համար: Եվ դա հնարավոր է: Մենք կխոսենք այդ տարբերակների մասին: Դա ինձ համար խաղ փոխող է եղել ՝ մեծացնելով իմ երեխաները, ունենալով իմ բիզնեսը և զբաղվելով իմ կյանքի շատ այլ պահանջներով:

Քեթի - Այո, հենց այդպես: Եվ ես կարծում եմ, որ շատ կանանց համար սթրեսի մեկ այլ պարզապես ահռելի աղբյուր է ընտանեկան դինամիկայում որևէ լարվածություն լինելը: Այսպիսով, եթե ամուսնու կամ կնոջ հետ որևէ կոնֆլիկտ կա, կամ, իհարկե, եթե դժբախտություն կա, եթե երեխաները երջանիկ չեն, օրինակ `եթե երեխաների մոտ սթրես կա, և նրանք սթրես են պատճառում մայրիկին: Եվ այսպես, ես կցանկանայի դուր գալ այս անցման մի հետևանքով `մի փոքր խոսելու մի քանի արդյունավետ ռազմավարությունների մասին, որոնք մենք կարող ենք օգտագործել ընտանեկան միավորի շրջանակներում` լինի դա այդ միակողմանի տնային տնտեսությունները, թե երկ ծնողների տնային տնտեսությունները, կամ ինչ էլ որ դա լինի: , Որո՞նք են մի քանի ռազմավարություններ, որոնք մենք կարող ենք օգտագործել մեր երեխաների և ամուսնու հետ ՝ համոզվելու, որ մենք արդյունավետ և արդյունավետ փոխգործակցում ենք և լսում: Քանի որ ես գիտեմ, որ դա այն բանն է, որի մասին դուք բավականին քիչ եք խոսում, թե ինչպես իրականում լսել և կապվել մեկի հետ:

Տիլդեթ. Այո Դա մեզ բերում է հաղորդակցության: Կարծում եմ ՝ դրական հարաբերություններ և իմաստալից հարաբերություններ ստեղծելու լավագույն միջոցներից մեկը մեր հաղորդակցման հմտություններն են: Unfortunatelyավոք, դպրոցներում կամ որևէ այլ վայրում մենք չենք սովորում հաղորդակցման հմտությունների մասին և մենք պարզապես սովորում ենք դա կյանքի առկայությունից, այնուհետև կարծում ենք, որ շփվում ենք: Բայց շատ անգամներ ինձ թվում է, թե երկխոսություններից բացի ծնողների և երեխաների կամ ամուսինների միջև մենախոսություններ են գնում: Ես կցանկանայի մի փոքր խոսել այն մասին, թե ինչպես ունենալ արդյունավետ հաղորդակցություն, ակտիվ ունկնդրություն: Սրանք իսկապես կարևոր են, քանի որ հենց դա է ստիպում գործել հարաբերությունները: Ի՞նչն է մեզ ստիպում հավաքվել որպես թիմ, լինի դա մեր երեխաների, մեր ամուսինների և բաց անկեղծ զրույցի ընթացքում, որպեսզի իսկապես հասկանանք միմյանց կարիքները, ցանկություններն ու մտածողությունը, և երբեմն մենք կարող ենք պայմանավորվել որոշ բաների շուրջ, որոշ բաների մասին, որոնք կարող է ոչ: համաձայն եմ, բայց եթե դրանց մասին կարող ենք բաց ու անկեղծ խոսել, ապա հարաբերությունները սկսում են իմաստալից դառնալ:

Քեթի - Այո, հաստատ: Լավ. Այնպես որ, եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն վերաբերվենք դրան: Գում եմ, որ դեռ պատանիներ չունեմ: Ես պատրաստվում եմ, բայց հիշում եմ, որ դեռահաս էի և զգում էի, որ ինձ չեն լսում, կամ որ ծնողներս ինձ չեն հասկանում: Ուստի ես հետաքրքրասեր եմ, ինձ մի քանի ռազմավարություն տվեք, երբ դեռահաս ունեմ, որը կարող եմ համոզվել, որ նա կզգա, որ ես իր կողքին եմ, և ես հասկանում եմ նրան, և ես իրականում լսում եմ նրան: Ոչ թե որ ես միշտ գուցե համաձայնվեմ նրա հետ, այլ որ նա իրեն լսում ու գնահատում է:

Տիլդեթ. Այո Ես սա շատ եմ լսում: Հիմա իմ երեխաները շատ ավելի մեծ են: Նրանք երիտասարդ չափահասներ են, բայց գիտեք, որ ես այդ միջով եմ անցել, և ես նաև մարզում և զրուցում եմ շատ ծնողների հետ: Փաստորեն, շփումը սկսվում է ավելի վաղ տարիքից, և եթե հիմա կան փոքր երեխաների ծնողներ, որոնք լսում են, ամեն ինչ վերաբերում է ձեզ: Բայց երբ երեխաները մեծանում են և անցնում են պատանեկան տարիքի, հաղորդակցությունը մի փոքր ավելի բարդ է դառնում: Ամենակարևորը ՝ լսելն է: Լսելը իսկապես կարևոր է, և մարդիկ մտածում են, քանի որ լսելու ունակություն ունեն, կարծում են, որ լսում են: Բայց լսելով, դա գիտակցված ընտրություն է, և դա հմտություն է, որը մենք պետք է զարգացնենք: Ուստի միակողմանի խոսակցություններ ունենալու, մեր երեխաներին շտկելու, գզգզելու, դասախոսելու, ընդհատելու, քննադատելու փոխարեն, եթե մենք կարող ենք պարզապես զրույց ունենալ նրանց հետ, որը ես անվանում եմ խնամքով լսել: Խնամք, այսինքն `մենք կխոսենք … դրանք հապավումներն են, կենտրոնանալ, կապվել, ճանաչել, արձագանքել և կարեկցել: Երբ խոսենք, ես կանդրադառնամ նրանցից յուրաքանչյուրին, քանի որ խնամքով լսելը իսկապես մեծ տարբերություն է բերում մեր երեխաների հետ կապվելու մեջ: Հիմա մտնե՞մ դրա մեջ և կխոսե՞մ այդ մասին:

Քեթի. Այո, կարծում եմ, որ սա կատարյալ ժամանակ է: Եկեք խորապես խորացնենք դրանում:

Տիլդեթ. Լավ Ուստի առաջին բանը, երբ մենք ուշադիր լսում ենք, իրոք կենտրոնանալ կամ կապվել է, ինչը նշանակում է, որ երբ մենք խոսում ենք մեր երեխաների հետ, թող ներկա լինեն մեր երեխաների հետ: Շատ ժամանակներ, քանի որ շատ պահանջներ կան, և ես չեմ ասում, որ դրանք հեշտ է անել, բայց պրակտիկան առաջընթաց է գրանցում: Իրականում ոչինչ կատարյալ չէ: Մենք անընդհատ առաջ ենք գնում: Այնպես որ, եթե մենք զրուցում ենք մեր երեխաների հետ, ապա թող դա անենք ոչ թե այն ժամանակ, երբ մենք պատրաստում ենք կամ երբ մաքրում ենք, կամ գոռում ենք նրանց վրա: Բայց թող նստենք նրանց հետ դեմ առ դեմ, եկեք ներկա լինեն և թող ջանք թափենք մեր ուշադրությունը կենտրոնացնել միայն նրանց վրա, քանի որ դա կապ է ստեղծում: Շատերը կարծում են, որ այդ կապը պարզապես տեղեկատվության փոխանակում է: Բայց կապն իրականում մեր ներկայության, մեր զգացմունքների, մեր մարդկության փոխանակումն է: Եվ քանի որ մեր երեխաներն այդքան շատ են օգտագործում տեխնոլոգիաները իրենց հեռախոսների, իրենց համակարգիչների, iPad- ների, վիդեոխաղերի վրա, նրանք կորցնում են կապի այդ զգացումը: Այսպիսով, եթե մենք կարող ենք … որպես ծնող, կարծում եմ, որ ամենակարևորը, որ մենք կարող ենք անել և նրանց նվերներ մատուցել, այդ կապն է:

Երբ ունենանք այդ գործը, երկրորդ բանը ճանաչումն է: Շատ անգամներ ես պատանիներ եմ գտնում, և ես ունեմ երեք երեխա, ես անցել եմ այդ միջով, գիտե՞ք, նրանք չեն ցանկանում շատ խոսել: Նրանք չեն ցանկանում արտահայտվել: Երբեմն երեխաները, նույնիսկ ավելի փոքր տարիքում, նրանք չգիտեն, թե ինչ հույզեր են կրում այդ պահին: Պարզապես ընդունելով նրանց, գիտեք, պարզապես ասելով, “ Ես տեսնում եմ, որ դուք հիմա բարկացած եք: Կցանկանայի՞ք զրուցել ” Փոխարենը, “ դադարեցրեք բարկանալն ու ինձ հետ այդպես խոսելը, և եկեք այստեղ և մարդ եղեք: ” Պարզապես նրանց ընդունելը այնքան կարևոր է:

Հիշում եմ, երբ դուստրս դեռահաս էր, և նա անցնում էր իր տրամադրության փուլը, և նա դպրոցից տուն էր գալիս, և նա այդքան հիասթափված էր: Եվ սկզբում ես դրան անձամբ էի վերաբերվում և մտածում էի. «Ես նրան ոչ մի բան չեմ արել, ինչու՞ է նա այդքան տրամադրված ինձ հետ»: Բայց երբ ես դրեցի իմ կարեկցանքն ու այդ գլխարկը, և ես սկսեցի գիտակցել, թե ինչ է տեղի ունենում, և խոստովանեմ ու ասացի, “ Սուլտի, ես տեսնում եմ, որ դու այսօր շատ հիասթափված ես: Եթե ​​ես ինչ-որ բան կարող եմ անել, ես այստեղ եմ քեզ համար: ” Եվ շատ ժամանակներ, որոնք ինչ-որ արցունք կթողնեն նրա աչքերը, և ես կտեսնեի, որ դա իմ ու նրա մասին չէր: Նրա կյանքում տեղի էին ունենում նաև այլ բաներ, որոնց մասին նա պետք է խոսեր: Եվ երբ ես կարող էի նրա առջև դարպաս բացել ՝ ընդունելով նրան, կամացուկ լինելով այնտեղ, տեղ տալով նրան, փոխարենը դասախոսելու նրան, թե ինչպես պետք է ինձ հետ վարվի, ամեն ինչ փոխվեց: Եվ մենք հիմա ունենք այդպիսի գեղեցիկ հարաբերություններ և կարող ենք խոսել ամեն ինչի և ամեն ինչի մասին, անկախ նրանից ես ինձ հարմար եմ դրանում, թե ոչ, նա իրեն հարմար է դրանից, թե ոչ: Մենք վստահում ենք միմյանց: Մենք հարգում ենք միմյանց: Եվ ես կարծում եմ, որ դա գալիս է այդ ճանաչումից:

Քեթի - Այո, հենց այդպես: Ես գիտեմ, որ շատ ծնողների նպատակը այն է, որ իրենց երեխաները զգան, որ կարող են իրենց հետ խոսել ցանկացած բանի մասին, և դրա իրական իրականացումը կարող է դժվար լինել, քանի որ դու … և դա իրական է: Դուք իսկապես չգիտեք, թե հաջողության եք հասել դրանում, կարծում եմ, մինչև մի տեսակ ավարտեք այդ ամենի ավարտին: դա որոշ չափով խաղադրույքների մեծ խաղ է, և ես սիրում եմ այդ բացատրությունը: Ես նաև լսել եմ դեռահասների խորհուրդները, որոնք ես ստացել եմ կարծես իսկապես ծանր խոսակցություններ լինեն, միգուցե դրանք ունենաս մեքենայում, քանի որ դա ավելի քիչ ճնշում է, քանի որ դու նստած ես միմյանց կողքին, բայց ստիպված չես սիրում միմյանց դեմ լինել: կամ նրանց հետ ուշ են մնում, քանի որ դա այն դեպքն է, երբ դեռահասները հակված են ավելի շատ բացվելուն: Ես չգիտեմ, արդյոք դա դեռ ճշմարտություն է: Ես գիտեմ նույնիսկ 12-ին, իմ ամենատարեցն այդպիսին է:

Տիլդեթ. Այո Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հենց Քեթիին, դու ճի՞շտ ես: Մեքենայում ամենալավ ժամանակն է: Քնելը ամենալավ ժամանակն է, և իմանալը և դժբախտությունը, և որոշ երեխաներ կարող են մի փոքր այլ լինել, և եթե մենք նրանց դիտում ենք և իսկապես ճանաչում նրանց, մենք կիմանանք, թե երբ է խոսելու ամենալավ ժամանակը, այլ ոչ թե երբ նրանք հուզական և զայրացած Դրանք գուցե լավագույն ժամանակները չեն, բայց ժամանակներ, երբ դրանք մի փոքր մեղմվում են, երբ կենտրոնացած չեն, շեղվում են ինչ-որ այլ բանի հետ: Եվ այդ ժամանակ դա այն կետն է, որտեղ մենք կարող ենք ներս մտնել և սկսել խոսել: Եվ ես նույնպես ուզում եմ … գիտեք, երբ մենք զրուցում ենք, մենք կարծում ենք, որ բառերը բավական են, բայց բառերը հաղորդակցության միայն 7% -ն են, 38% -ը մեր ձայնի տոնն է, թե ինչպես ենք մենք խոսում: Եվ 55% -ը մեր մարմնի լեզուն է, գիտեք, դեմքի ժեստերը, ձեռքի ժեստերը, մեր մարմինը, մեր կեցվածքը:

իսկապես կարևոր է ամեն ինչ ի մի բերել և ոչ միայն մտածել, որ քանի որ մենք պարզապես հաճելի բաներ ենք ասել կամ չենք գոռացել, որ մենք սրտանց շփվում ենք: Քանի որ, եթե մենք գլորում ենք մեր աչքերը կամ դեմքի ժեստեր ենք անում, և դա կարող է լինել այն, որ կամ մեր երեխաները դա անում են մեզ հետ, կամ մենք դա անում ենք նրանց, այդ ամենը նաև հաղորդակցության և լսելու մասն է: Դա միայն բառերը չեն և բառերը լսելը: Լսելը բոլորովին այն է, որ իսկապես լիարժեք սրտով այնտեղ լինես և ունկնդրես խոսակցությունն ամբողջ իմաստով ՝ քո սրտով, մտքով, լիարժեք ներկայությամբ: Եվ ես գիտեմ, որ երբ մեր կյանքում այդքան շատ պահանջներ կան, ինչպե՞ս ենք դա անելու: Մենք պետք է սկսենք փոքր կտորներով և շարունակենք պարապել: Եվ դա ընդգրկում է C- ն և A- ն:

R- ը պատասխանելու մասին է, ինչը նշանակում է, որ պարզաբանումների համար հարցեր տալը: Շատ անգամներ, երբ մենք լսում ենք երեխաներին, և մենք անմիջապես ուզում ենք լուծել խնդիրը կամ ուզում ենք շտկել նրանց, մենք ընդհատում ենք նրանց, ցատկում ենք կամ քննադատում նրանց մտածողության համար: Սա չի օգնում մեր խոսակցությանը: իսկապես կարևոր է հարցեր տալը, ինչպիսին է, “ Կարո՞ղ եք ավելի մանրամասն պատմել այդ մասին: Ինչպե՞ս է դա ձեզ համար զգում: ” “ Ես գիտեմ, որ սա այն է, ինչ ես լսել եմ ձեր ասածը, բայց կարո՞ղ ենք նաև խոսել այս մասին: ” Կամ, “ Ի՞նչ նկատի ունեիք, երբ ասում էիք դա: Ինձ հետաքրքրում է Դա ինձ բացատրեք: Ես հասկանում եմ, ” կամ ուղղակի գլխով արեք, “ Ասա ինձ այդ մասին ավելին: ” Սրանք բոլորը գրավիչ արտահայտություններ են, որոնք ցույց են տալիս մեր հետաքրքրությունը, որ ցանկանում ենք այս խոսակցությունը:

Եվ իսկապես կարևոր է այդ հարցերը պարզաբանումների համար տալը: Եվ ներգրավելով նրանց `փոխարենը մտածելու, որ մենք ճիշտ ենք, մենք ունենք պատասխանը: Եվ դա նաև հնարավորություն է տալիս մեր երեխաներին: Մենք իսկապես ուզում ենք նրանց համար ստեղծել այնպիսի միջավայր, որտեղ նրանք կարողանան լուծել իրենց խնդիրները, և մենք հետին պլանում ենք, եթե ցանկանում եք, նրանց համար տարածություն տրամադրելով: Եվ E- ն կարեկցում է, իսկապես կիսում է դիմացինի հույզերն ու զգացմունքները և փորձում է մեզ իրենց տեղը դնել և տեսնել, թե ուր կարող է գնալ այս խոսակցությունը: Ես սա անվանում եմ սիրտ և հաղորդակցման արվեստ:

Քեթի - Այո, ես դա սիրում եմ: Կարծում եմ, որ դա կոշտ բան է, ինչպես դուք նշեցիք ավելի վաղ, ես կարծում եմ, որ Ա կետի երկրորդ կետի վերաբերյալ `անձամբ ոչինչ չվերցնելու մասին: Եվ ես կարծում եմ, որ դա մարտահրավեր է շատ ծնողների համար, քանի որ մենք ակնհայտորեն շատ ենք սիրում մեր երեխաներին: Մենք բառացիորեն մեր կյանքը լցրել ենք դրանց մեջ, բայց նաև պետք է գիտակցենք, որ նրանք մենք չենք, և նրանց միջոցով նույնպես մենք չենք կարող փոխադարձաբար ապրել: Բայց ես գիտեմ, որ մի բան, որ օգնեց, գիրքն է, “ Չորս պայմանագրերը: ” Եվ ծանոթ ոչ մեկի համար, դրանք անթերի են ձեր խոսքի հետ կապված, մի վերցրեք ինչ-որ բան անձամբ, ենթադրություններ մի արեք և միշտ արեք ամեն ինչ: Եվ այդ կախվածությունը մեր ճաշասենյակում կա ՝ որպես հիշեցում ինձ համար, ինչպես նաև իմ երեխաների ՝ մեր խոսակցությունների և մեր փոխհարաբերությունների ժամանակ ՝ միմյանց հետ հարգանքի այդ մակարդակը պահպանելու համար: Feelգում եմ, որ այդ rsquo- ն նույնպես նկարագրված է այս անալոգիայի մեջ, որը դու հենց նոր ես տվել, և Խնամք: Ես սիրում էի, որ բառերը մեր իրական հաղորդակցության միայն 7% -ն են: Կարծում եմ, որ դա նույնպես կարևոր կետ է, քանի որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ավելի հաճախ շփվում տեքստի միջոցով իրենց երեխաների հետ: Եվ ես գիտեմ, որ տեքստը հեշտ է, ես նախընտրում եմ նաև տեքստը, բայց կարևոր խոսակցությունների համար, նույնիսկ հեռախոսով գիտակցելով, դու ստանում ես ընդամենը կեսից պակաս: Այսպիսով, երբ անձամբ ես, կարող ես այդ մարմնի շարժումը և այդ ամենը ստանալ: Դա այնքան լավ կետ էր:

Տիլդեթ. Այո, հենց այդպես: Եվ ես ժպտում եմ, Քեթի, քանի որ դու ինձ հարցրեցիր, թե որն է քո նախընտրած գիրքը: Դա իմ սիրած գիրքն է, “ Չորս պայմանագրերը: ” Ավելի քան 10 տարի, ես կարծում եմ, որ ամեն տարի ես բերում եմ այդ գիրքը, և ես այդ հարցը քննարկել եմ իմ երեխաների հետ, և ես շարունակում եմ այդ չորս պայմանագրերը կիրառել և կիրառել այնքան պարզ, որքան դրանք հնչում են: Կարծում եմ, որ դա իսկապես լավ հաղորդակցության հիմքն է: Դուք ունեք իմ սիրած գիրքը կախված պատից, և ես կարծում եմ, որ բոլորը պետք է կարդան այդ գիրքը: Դա կարևոր է, և մենք … դաստիարակությունը դժվար աշխատանք է, և ամեն ինչ չէ, որ կատարյալ կլինի: Բայց եթե մենք ունենք որոշակի հիմք և սկսենք իրականացնել փոքր բաներ, գուցե շաբաթվա ընթացքում որոշ ժամանակ ունենալով, որ ունենք այս առերես խոսակցությունները, որոնք կարող են թվալ, թե երկուշաբթի գիշերները մեր ընթրիքի ժամանակն է, և մենք խոսում ենք դրա մասին, կամ չորեքշաբթի օրերը մեքենան և մեր զրույցի ժամանակը, նույնիսկ թույլ տալով շաբաթվա որոշակի ժամանակներ ՝ թույլ տալով, որ դա լինի ընտանեկան ժամանակը, խոսակցության ժամանակը: Իհարկե, կան պահեր, երբ երեխաները չեն ցանկանում խոսել այդ պահին, բայց մենք դեռ կարող ենք գտնել նրանց ներգրավելու գրավիչ եղանակներ:

Հետո ես ուզում եմ խոսել այն մասին, որ կա արժեքների միջոցով: Երբ մենք հասկանում ենք մեր սեփական արժեքները, այդ ժամանակ մենք կարող ենք հասկանալ այլ մարդկանց արժեքները և մեր երեխաների արժեքները, և յուրաքանչյուր մարդ ունի միմյանցից տարբեր արժեքների հիերարխիա: Նույնիսկ եթե դուք լույս աշխարհ եք բերել ձեր երեխաներին, նրանց արժեքային հիերարխիան կարող է տարբերվել ձերից: Այսպիսով, եթե մենք կարողանանք խոսել մեր երեխաների արժեքների հետ, նրանք իրենց տեսած ու լսված են զգում: Որպես մարդիկ, երբ զգում ենք, որ տեսել և լսել ենք, մենք տեսնում և լսում ենք, և անմիջապես կապ ենք զգում: Դա նաև բացում է կապի կամուրջը: Հիշում եմ, որ ինչ-որ պահի իմ որդիներից մեկը լսում էր այս ճչացող երաժշտությունը, որը ես չէի կարող կանգնել և չէի հասկանում, բայց ես իսկապես ուզում էի նրան հարգել: Ես ուզում էի հասկանալ, ուզում էի իմանալ, ինչու՞ էր նա լսում այս երաժշտությունը: Նա ինձ կասեր. “ մայրիկ, լսիր այն ” Եվ ես կլսեմ, և ես պարզապես կծկվեմ և կգնամ, “ ես չեմ հասկանում: ” Հետո փոխանակ ասելու, «ես չեմ հասկանում»: ” Մի օր ես ասացի. “ ինչու եք լսում այս երաժշտությունը: Ի՞նչ եք ստանում դրանից: Կարո՞ղ եք բացատրել, թե դա ինչ է ձեզ համար: ” Նա ասաց ինձ ամենախորը բաներից մեկը ՝ Քեթիին, - ասաց նա, - ldquo; Երաժշտությունն արտահայտում է բոլոր զգացմունքները, որոնք ես ուզում եմ արտահայտել, և ես չեմ կարող: ”

Դա շատ հզոր էր ինձ համար: Ես խորքում հասկացա, թե ինչ էր նա զգում, և այժմ կարող եմ բացել այդ մասին խոսելու համար: Ես կարող էի նաև հասկանալ, որ նա դրան էր վերաբերվում իր ճչացող երաժշտության միջոցով, իսկ ես դրան ՝ իմ դասական երաժշտության միջոցով: Բայց մենք ունենք այս ընդհանուր կետերը որպես մարդկային էակներ, որտեղ մենք կապվում ենք, և պարզապես մեր արտահայտությունն ու ընկալումը կարող են մի փոքր այլ լինել: Բայց մեր սրտի խորքում բոլորս ուզում ենք նույն բանը, գնահատումը, հավանությունը, տեսնելու և լսելու անհրաժեշտությունը և կապվել սիրո և հարգանքի, ազնվության և կարեկցանքի հետ:

Քեթի. Հենց այդպես:

Այս փոդքասթը ձեզ է բերում Four Sigmatic ֆիննական ընկերությունը, որը գերհամար սննդի սնկերի ամենօրյա կախարդանքն է բերում մեր առօրյա կյանք: Եթե ​​այցելել եք իմ տուն, դուք նկատում եք իմ տնական սուրճ / թեյի բարը իմ խոհանոցում: Դրա վերեւում կախված է 8 փայտե բաժակ, որոնք կոչվում են կուքսա … մեկը `իմ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար: Դրանք դարձել են մեր ընտանեկան ավանդույթի մի մասը, քանի որ մենք ընտանեկան ժամանակ նախաճաշից կամ ընթրիքից հետո հաճախ ենք նրանցից սնկով սուրճ կամ սուպերմարկետային էլիկսեր խմում: Փայտե բաժակ, թե ոչ, ես մեծապես խորհուրդ եմ տալիս Four Sigmatic բոլոր ապրանքները, և դրանցից յուրաքանչյուրը նույնպես կգտնեք իմ խոհանոցում: Ահա թե ինչպես եմ դրանք ընդգրկում իմ օրվա մեջ. Առավոտյան ես կխմեմ նրանց սնկով սուրճի խառնուրդներից մեկը ՝ մատչան, սուրճի լատեն կամ սնկային մոկան ՝ չագայով: Ողջ օրվա ընթացքում ես ինքնուրույն կում եմ նրանց chaga, cordyceps կամ lion ’ s մանսի էլիքսիրները, քանի որ դրանք բոլորը կոֆեին չունեն, բայց ունեն մի շարք առավելություններ, ներառյալ հակաօքսիդիչների մեծ խթանումը: Գիշերային ժամ միշտ նշանակում է նրանց հանգստացնող քրքումով թեյ կամ ռեյիշի էլիքսիր `մակադամիայի կաթի շաղ տալով: Մայրիկի հուշում. Ես նաև միշտ ձեռքին պահում եմ նրանց ակտիվացրած փայտածուխի լիմոնադը `ստամոքսի սխալների առաջին նշանի համար. Իմ երեխաները սիրում են դա, և կարծես ածուխը միշտ օգնում է: Որպես այս podcast- ի ունկնդիր, WELLNESSMAMA ծածկագրով կարող եք խնայել 15% foursigmatic.com/wellnessmama հասցեով:

Այս դրվագը հովանավորում է Genexa- ն ՝ օրգանական և ոչ ԳՄՕ արտադրանքների շարքը, որը ես միշտ պահում եմ իմ տանը: Նրանց արտոնագրված բանաձևերը զերծ են ներկանյութերից, ընդհանուր ալերգեններից և վնասակար կոնսերվանտներից: Սիրվածներից մեկը, որն առաջարկում եմ փորձել, երեխաների համար Հանգստություն պահողն է: Հոմեոպաթիկ բանաձև, որն օգնում է սթրեսի հետ կապված ախտանիշներին, ներառյալ դյուրագրգռությունը, անհանգստությունը, անքնությունը, գերզգայունությունն ու նյարդայնությունը: Մեր տանը դա ցավազրկման կողմնակիցն է անչափահաս boo-boos- ի համար, որը բժշկական օգնության կարիք չունի, և դա օգնում է նրանց հանգստացնել, որպեսզի նրանք վերականգնվեն: Օրգանական և ոչ ԳՄՕ դեղամիջոցների ամբողջական շարքը գնելու համար այցելեք Genexa.com/WellnessMama և օգտագործեք WELLNESS ծածկագիրը ձեր պատվերից 20% զեղչով:

Քեթի. Եվ ես կարծում եմ, որ ինչպես մի բան, որը ես նկատեցի, դա է ՝ դաստիարակությունն այնքան զբաղված է, ընտանիքի ստեղծումը պարզապես դժոխք է, դա կյանքի շատ զբաղված փուլ է, և այն այնքան հեշտ է, որ զբաղվածության մեջ ես ընկնում, որ դու պարզապես բառացիորեն փորձելով օր օրի հաղթահարել և իրականացնել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է իրականացնել: Բայց ես անձամբ հասկացա մի քանի տարի առաջ, երբ բանը վերաբերում է բիզնեսին, ես ունեմ այս բոլոր նպատակներն ու խնդիրները և ծրագրերը, և իմ ընտանիքը դրանից նույնիսկ ավելի կարևոր է: Ուրեմն ինչու՞ չունեմ այս նույն երկարաժամկետ բաները, որոնց վրա կենտրոնանում եմ երեխաների հետ: Նման, ես ուզում էի իսկապես սահմանել: Որո՞նք են այն բաները, որոնք ես իսկապես ուզում եմ փոխանցել իրենց մինչ մեկնելը, և որո՞նք են այն բաները, որոնք ես ուզում եմ, որ նրանք զգան այնպես, ինչպես նրանք ունեցել են մեր ընտանիքում, ինչպիսին է մեր մշակույթը, այն բաները, որոնք նրանք կարող են իրենց հետ վերցնել հեռանալիս տուն?

Այնպես որ, այդպիսին ինձ համար դարձավ երկարաժամկետ ուշադրության կենտրոնում, և դա իրոք օգնեց տեղափոխվել սթրեսից և առօրյա մանրուքներից և վերածվել այսպիսի երկարաժամկետ պատկերի, ինչը նշանակում էր նաև, որ չեմ, ինչպես շեշտեց ամեն օր, որովհետև ես գիտեի, որ դա շատերի մեկ օրն է: Եվ դա մոտավորապես նման էր երկարաժամկետին, ինչպես երկար փոփոխություններին գումարվող փոքր փոփոխություններին և հուսով եմ, որ նրանց հետ այս հոյակապ երկարաժամկետ հարաբերությունները կունենային: Կարծում եմ, որ դու ճիշտ ես, դա վերադառնում է ունկնդրությանը, և նրանք իրականում իրենց լսում են, ինչը ես զգում եմ, որ շատ դեռահասներ իրենց նման չեն զգում: Ես հիշում եմ կյանքի այդ ժամանակը, դա կյանքի շատ դժվար ժամանակաշրջան է: Դուք փորձում եք … կարծես հոգեբանորեն լարված լինեք անկախանալու համար, բայց դա դժվար անցում է կատարելու: Կարծում եմ նաև, որ դա հետաքրքիր է հաղորդակցություն և համայնք բառը: Դրանք կիսում են ընդհանուր արմատը, և ես կարծում եմ, որ համայնքը մի բան է, որը մենք վերջին շրջանում շատ ենք կորցրել, և կարծում եմ, որ բոլորս տառապում ենք: Pնողները տառապում են դրանից, և դեռահասները տառապում են դրանից, քանի որ այն ավելի ու ավելի է գնում թվային հաղորդակցության և հեռու է անձի շփումից: Այսպիսով, որևէ լրացուցիչ հուշում, որքանո՞վ է միայն ընտանեկան դինամիկայում ՝ այդ համայնքը պարզապես իսկապես դաստիարակելու և մտքում պահելու համար:

Տիլդեթ. Այո, Քեթի, դու այնպիսի կարևոր պահ ես բերում, որ մենք կարող ենք ունենալ հենց դրա համար այլ փոդքասթերում, քանի որ կապը շատ կարևոր է: Ես չգիտեմ, կարդացել ես գիրքը ՝ Յոհան Հարի, “ Կորած կապեր: ” Այնտեղ, որտեղ նա խոսում է … և կախվածության հակառակ լինելը կապի առկայությունն է, որտեղ մեծանում է ալկոհոլի և թմրանյութերի չարաշահումը, որը մենք տեսնում ենք մեր դեռահասների շրջանում և մեր անցած համաճարակը իսկապես կարող է բուժվել կապի և համայնքի միջոցով: Սա իսկապես կարևոր է: Havingամանակներ ունենալը, երբ մենք ասում ենք մեր երեխաներին, և դա դժվար չի լինի: Եվ մարդիկ կարող են ասել, թե ինչպես ենք մենք դա անելու, ասելով, “ Գիտե՞ք ինչ: Ուրբաթ օրերը մենք չենք օգտագործում մեր տեխնոլոգիաները, մենք պարզապես նստում ենք և խաղում ենք սեղանի խաղեր, խոսում ենք, զրուցում ենք ” կամ գնալ բնության արշավային կամ ինչ-որ բան անել, որը սիրում են երեխաները: Նրանք իրենց ներգրավված են զգում այնտեղ, որտեղ բաց են, բայց նրանց տեսախաղերը կամ հեռախոսները չեն, որտեղ մենք ստեղծում ենք այդ կապերը, քանի որ հետազոտությունը ցույց է տալիս նաև, որ Քեթի, երբ մարդիկ մեկուսացված և անջատված են զգում, դա ավելի վատ է, քան 15 ծխախոտ ծխելը: օր. Դա հսկայական է:

Քեթի - Այո: Ես տեսել եմ նաև այդ տվյալները, որ իսկապես համայնք ունենալը և այլ մարդկանց հետ կապ ունենալը նման է ամենաէական, իսկապես ամենակարևոր բաներից մեկի, որը մենք կարող ենք անել մեր առողջության, երկարակեցության համար: Վիճակագրությունը, որը ես տեսա, ինչպես դու ասացիր, դա ավելի կարևոր է, քան չծխելը: դա երկու անգամ ավելի կարևոր է, քան մարզվելը, ինչը մենք բոլորս գիտենք, որ պետք է անեինք: Կարծում եմ, որ դու ճիշտ ես, մեր երեխաները դրանից տառապում են իսկապես յուրօրինակ կերպով, քանի որ նրանք առաջին սերունդն են, ովքեր իրենց ամբողջ կյանքն ապրել են ամբողջ այս տեխնոլոգիայով անընդհատ: Ես սիրում եմ այն ​​կետը, որն արեցիր արձակուրդ տրամադրելու մասին: Ես գրառում ունեմ այն ​​մասին, թե ինչպես ենք մենք թվային արձակուրդ տալիս և կտրվում ենք տեխնոլոգիայից:

Եվ ես կարծում եմ, որ բնության կտորն իրապես կարևոր է նաև այն պատճառով, որ մենք կարող ենք խոսել մաքուր օդի կամ վիտամին D- ի միջև դրսում գտնվելու բոլոր առողջական օգուտների մասին, այն է, որ բնության մեջ առհասարակ, բոլոր պրոբիոտիկները, որոնք դուք իրականում ստանում եք այդ փորձից: Բայց կարծում եմ, որ նույնիսկ ավելի կարևոր է, երբ դուք դա անում եք ձեր երեխաների հետ, դա ոչ միայն կապի փորձ է, այլև ոչ միայն հիանալի է պարզապես հեռու մնալ սովորական օրվանից: Բայց կարծում եմ, որ դա նաև եզակի կապի և աճի փորձ է: Եվ մեզ համար, մենք գտանք, որ, օրինակ, ճամբարային լինելը դրա համար հիանալի է, քանի որ այն ձեզ հեռացնում է տեխնոլոգիայից և նաև շատ լավ ժամանակ է տալիս զրույցի համար: Եվ ճանապարհորդությունը շատ լավ է դրա համար, քանի որ այդ երկու իրավիճակներում էլ սովորաբար չունես հեռախոսներ, տեխնոլոգիաներ, առօրյա հարմարություններ: Եվ մենք, մեր ընտանիքում, ասում ենք, որ ձեզ ստիպել են անել ծանր գործեր, և դա ձեր աճող մարտահրավերների մեջ է:

Եվ այսպես, երկուսն էլ մի տեսակ նպաստում են դրան, և նրանք դա անում են միասին: Այսպիսով, դուք միասին աշխատում եք մի նպատակի համար, որը, իմ կարծիքով, մեկ այլ կարևոր կետ է, որի մասին ես սիրում եմ խոսել ընտանիքների հետ, ինչը նման է այն բանի, որ եթե մենք բոլորս դրանում միասին լինենք որպես թիմ, կենտրոնանանք մեր ընտանեկան մշակույթի այս ընդհանուր նպատակի վրա: և բոլոր երեխաները դառնում են հիանալի մեծահասակներ, որոնց հետ մենք դեռևս հիանալի հարաբերություններ ունենք: Եթե ​​մենք բոլորս կենտրոնացած ենք ընդհանուր նպատակի վրա, ապա այնտեղ հասնելը շատ ավելի հեշտ է: Եվ հետո, հուսով եմ, նորից ես դեռ պատանիներ չունեմ, բայց հուսով եմ, որ մենք խուսափում ենք այդ զգացողությունից, ասես պատերազմի մեջ լինենք կամ զգանք, որ պատանեկան տարիներին տարաձայնություններ ունենք, որովհետև երկուսս էլ դրսից ենք նայում ընդհանուր նպատակի: պահի տակ գլուխները կտրելու դիմաց: Դու գիտես?

Տիլդեթ. Այո Ձեր ասածները: Համաձայն եմ Համաձայն եմ Համաձայն եմ Դա շատ կարևոր է, և եթե մենք կարողանանք սկսել այդ ավանդույթները, ինչպես իմ երեխաները փոքր ժամանակ, նրանք գիտեն մեր յուրաքանչյուր տոնը, յուրաքանչյուր տարեդարձ, ծննդյան օրը նշվում է բնության մեջ: Այսպիսով, հիմա նրանք ուշանում են, և աղջիկս ամենաերիտասարդն է, նա 22 տարեկան է: Այնուհետև ես ունեմ 26 և 28 տարեկան, և նրանք գիտեն, որ մոր օրը գալիս է, և նրանք նման են, “ Մայրիկ, որտե՞ղ ենք գնում արշավային ” Նրանք նույնիսկ չեն մտածում, որ մենք գնում ենք ռեստորան կամ որևէ այլ բան: Նրանք նման են, “ Ո՞ւր ենք գնում մայրիկով արշավային: Ի՞նչ ենք մենք անում ” Եվ ճանապարհորդելը, արշավը, ճամբարելը, ինչպես դու ասեցիր, ես համաձայն եմ այդ ամենի հետ: Դրանք կարող են դրվել որպես ընտանեկան ավանդույթների մի մաս, և երբ մենք միասին աճում ենք և միասին անում ենք մի ընդհանուր նպատակ ՝ համագործակցություն և թիմային ջանքեր, համայնքը, այն ամենը, ինչ ստեղծվում է ներսից, և նրանք ցանկանում են մաս կազմել դրա: , Քանի որ անկախ նրանից, թե նրանք ծնունդ են առել տեխնոլոգիական բաներից, և նրանք նախկինում չեն տեսել համացանցային օրեր, բայց նրանք կարող են վերապատրաստվել այդ բոլոր բաներն անելու համար, և նրանք մարդ են: Մենք բոլորս նույն կարիքներով, նույն ցանկություններով և նույն նպատակներով ու իմաստներով ու նպատակներով մարդիկ ենք կապում: Դա & nbsp; մեր ընդհանրությունն ու նմանությունն է:

Քեթի - Հաստատ: Մենք մեր ընտանիքում ունենք ծննդյան տոների և տոների նման մի բան, որը մենք փորձում ենք նվերների փոխարեն փորձեր տալ, և նման է վերադառնալ այդ բնության գրկում դուրս գալը, ինչը, կարծում եմ, իմ կողմից, սննդային ֆոնից ելնելով, նույնպես կարևոր է պարզապես քանի որ այդ դեպքում դուք չեք մարզում նրանց, ովքեր սիրում են երջանիկ ժամանակներին հավասար տորթ կամ հավասար շաքար կամ հավասար անառողջ սնունդ, և դա ինքնին կարևոր է: Բայց նաև սովորեցնում եք նրանց, որ ուրախ ժամանակներն ու տոնակատարությունները պետք է կապված լինեն մարդկանց հետ միասին ինչ-որ բան անելու համար, ինչը, կարծում եմ, դրա կարևորագույն դասն է: Եվ ես սիրում եմ, որ դուք էլ եք դա անում:

Դուք խորհուրդներ ունե՞ք հատուկ ամուսնության մեջ գտնվող զույգերի համար, որովհետև մեկ այլ կարծիքով, մանավանդ փոքր երեխաների դաստիարակության զբաղվածության ենթամթերքն այն է, որ զուգընկերների համար հեշտ է առանձնանալ կամ այդքան ընկնել առօրյա զբաղվածության մեջ: որ նրանք, իհարկե, չեն շփվում այնպես, ինչպես շփվելիս էին: Եվ նրանք չեն պահպանում միևնույն կապը և համայնքը միմյանց հետ: Ուրեմն կա՞ն որևէ եղանակներ, որոնք մենք կարող ենք դրան նպաստել նաև հարաբերությունների մեջ:

Տիլդեթ. Այո Այնքան կարևոր և ևս մեկ փոդքասթ, այնտեղ շատ փոդքասթեր կարող ենք անել, Քեթի, բայց ամենակարևոր բաներից մեկը ժամադրության այդ գիշերները պահելն է: Եվ նաև մեկ վարժություն, որը ես տալիս եմ զույգերին, և նրանցից ոմանք դա համարում են ծիծաղելի, նրանք չեն կարող դա անել: Նրանք կարող են դա անել: Բայց հենց սկսում են դա անել, տեսնում են, թե որքանով է դա արդյունավետ: Ինչպես ամեն առավոտ կամ ամեն երեկո, պարզապես կողպեք նրանց աչքերը և նայելով միմյանց ’ աչքերը `միանալու և հիշելու, թե ինչու են նրանք միասին: Սիրեք 30 վայրկյան, 60 վայրկյան, պարզապես միմյանց նայեք և չխոսեք, այլ պարզապես ձեր ներկայությամբ: Տեղեկացրեք նրանց, թե որքան եք գնահատում նրանց: Միասին անցկացրած այդ պահերը կարևոր են ամբողջ ընտանիքի համար:

Այսպիսով, ժամադրության գիշերները, հարաբերությունները պահելը և փոխհարաբերությունների կայծը ազդում են նաև երեխաների վրա: Նրանք դիտում են, նրանք դիտում են մեր հարաբերությունները, նրանք դիտում են մեզ: Եվ մենք նրանց համար օրինակելի մոդել ենք դնում ՝ դիտելու, թե ինչպես կլինի հարաբերությունը, ինչ է սերը: Այսպիսով, մեր ամուսինների հետ կապի պահեր ստեղծելը նույնքան կարևոր է, նույնիսկ ավելի կարևոր, քան այդ թերթը կարդալը կամ հեռուստատեսությամբ լուրեր լսելը, բայց իրականում մեր ժամանակացույցը դիտելը և առաջնահերթությունները դասելը: Ո՞րն է ամենակարևորը և ի՞նչը կարող է ամենամեծ փոփոխությունը բերել մեր կյանքում, եթե մենք դրանով քայլ ձեռնարկենք:

Քեթի. Ես գիտեմ մեկ հարց, որը ցանկանում եմ վերջում տալ. Կարծում եմ, որ մենք արդեն շոշափել ենք, թե որ գրքերն են իսկապես ազդել ձեր կյանքի վրա: Գիտեմ, որ դուք ասել եք, “ Չորս համաձայնագրերը ” և դուք նշեցիք նաև մեկը, “ կորած կապերը: ” Համոզված կլինեմ, որ դրանք երկուսն էլ ցուցադրման նոտաներում են: Կա՞ն որևէ այլ նմանատիպ թեմաներ, որոնք, ըստ Ձեզ, իսկապես օգտակար են:

Տիլդեթ. Այո Կան շատ գրքեր, որոնք ես … լավ եմ, “ Չորս համաձայնագրերը ” հիանալի գիրք է: Կարծում եմ ՝ քանի որ քիչ է, այնքան արդյունավետ է: Դա այն գիրքն է, որը ես տալիս եմ գրեթե բոլորին: Կան նաև, Մարկ Ուոլդմանը շփում ունի, կարծում եմ “ Փոխեք ձեր հաղորդակցությունը, փոխեք ձեր կյանքը ” Կարծում եմ ՝ այդպես է կոչվում գիրքը: դա հիանալի գիրք է հաղորդակցման համար: Ինչպես խոսելիս մենք պետք է դանդաղեցնենք, ինչպես պետք է ասենք այն, ինչ մենք պետք է ասենք 10 բառով կամ պակաս: Հատկապես կանանց համար մենք հակված ենք շատ բաներ ասել: Այսպիսով, մեր ամուսինները կամ երեխաները կարող են փակել մեզ, քանի որ մենք շատ բաներ ենք ասում: Կարևոր է համառոտ լինել: կարևոր է կետում լինելը: Կարծում եմ, որ Մարկ Ուոլդմանի գիրքը մատնանշում է դա: Կարծում եմ, որ մենք կարող ենք սկսել այդ երկու գրքերով, ինչը շատ կօգնի ներգրավման, հաղորդակցման և մտքում պահելու գործընթացում, ինչը կստեղծի իմաստալից և հրաշալի, դրական հարաբերություններ մեր կյանքում:

Քեթի - Ես դա սիրում եմ: Եվ երբ մենք ամփոփում ենք, բաժանման որևէ խորհուրդ կամ խոսք, որը ցանկանում եք թողնել մեր ունկնդիրներին այսօր:

Տիլդեթ. Այո Կարծում եմ, որ ամենակարևորը կարեկցանք ունենալն է մեր սրտերում և իրոք կարեկցող աչքերով և կարեկցանքով նայել յուրաքանչյուր մարդու և փորձել հասկանալ ՝ չդատելով նրանց արտաքին տեսքի, խոսքի, խոսելու ձևի համար, բայց ստանալով դրա ամբողջական իմաստը: անձնավորություն և իմանալով, որ խորը ներսում մենք բոլորս նույնն ենք: Եվ եթե մենք կարողանանք կարեկցանք ունենալ մեր սրտերում և մտածելակերպը, և մտածողությունը դառնալով սրտացավություն, մենք կարող ենք կապվել միմյանց հետ և ստեղծել այն համայնքները, որոնք այնքան անհրաժեշտ են `սկսած մեր ընտանիքներից, և դա պարզապես պահանջում է, որ մենք իսկապես թուլացնենք գործը և որոշ ժամանակ տրամադրեք էակի համար և կատարելով և եղեքին հավասարեցրեք ՝ իմանալով դա, դա է մեր ամբողջությունը:

Քեթի. Կարծում եմ, որ դա կատարյալ տեղ է փաթաթելու համար: Շատ շնորհակալ եմ այսօր ձեր ժամանակի համար, և ես կարծում եմ, որ սա հուսով եմ օգտակար կլինի շատ ընտանիքների, և ես իսկապես շնորհակալ եմ այն ​​ամենի համար, ինչ կիսեցիք:

Տիլդեթ. Շնորհակալություն, Քեթի: Ես այնքան ուրախ եմ, որ այստեղ եմ և գնահատում եմ ձեզ այն ամենի համար, ինչ անում եք:

Քեթի. Շնորհակալություն բոլորիդ, որ լսում եք մեզ այսօր միանալու համար, և հուսով եմ, որ դուք կրկին կմիանաք ինձ “ Innsbruck Podcast- ի հաջորդ դրվագում: ”

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար:

Մեծ շնորհակալություն այսօրվա հովանավորներին

Այս դրվագը հովանավորում է Genexa- ն, օրգանական և ոչ ԳՄՕ արտադրանքների շարքը, որը ես միշտ պահում եմ իմ տանը: Նրանց արտոնագրված բանաձևերը զերծ են ներկանյութերից, ընդհանուր ալերգեններից և վնասակար կոնսերվանտներից: Սիրվածներից մեկը, որը ես առաջարկում եմ փորձել, երեխաների համար Հանգիստ պահող է: Հոմեոպաթիկ բանաձև, որն օգնում է սթրեսի հետ կապված ախտանիշներին, ներառյալ դյուրագրգռությունը, անհանգստությունը, անքնությունը, գերզգայունությունն ու նյարդայնությունը: Մեր տանը այն փոքր ցավի հետ կապված ցավն է, որը բժշկական օգնության կարիք չունի, և դա օգնում է նրանց հանգստացնել, որպեսզի նրանք վերականգնվեն: Օրգանական և ոչ ԳՄՕ դեղերի ամբողջական շարքը գնումներ կատարելու համար այցելեք Genexa.com/WellnessMama և օգտագործեք WELLNESS ծածկագիրը ձեր պատվերից 20% զեղչով:

Այս փոդքասթը ձեզ է բերել Four Sigmatic- ը, ֆիննական ընկերություն, որը սնկերի ամենօրյա մոգությունը բերում է մեր առօրյա կյանք: Եթե ​​այցելել եք իմ տուն, դուք նկատում եք իմ տնական սուրճ / թեյի բարը իմ խոհանոցում: Դրա վերեւում կախված է 8 փայտե բաժակ, որոնք կոչվում են կուքսա … մեկը `իմ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար: Դրանք դարձել են մեր ընտանեկան ավանդույթի մի մասը, քանի որ մենք ընտանեկան ժամանակ նախաճաշից կամ ընթրիքից հետո հաճախ ենք նրանցից սնկով սուրճ կամ սուպերմարկետային էլիքսիրներ խմում: Փայտե բաժակ, թե ոչ, ես մեծապես խորհուրդ եմ տալիս Four Sigmatic բոլոր ապրանքները, և դրանցից յուրաքանչյուրը նույնպես կգտնեք իմ խոհանոցում: Ահա թե ինչպես եմ դրանք ընդգրկում իմ օրվա մեջ. Առավոտյան ես կխմեմ նրանց սնկով սուրճի խառնուրդներից մեկը ՝ մատչան, սուրճի լատեն կամ սնկով մոկան ՝ չագայով: Ողջ օրվա ընթացքում ես ինքնուրույն կում եմ նրանց chaga, cordyceps կամ lion ’ s մանսի էլիքսիրները, քանի որ դրանք բոլորը կոֆեին չունեն, բայց ունեն մի շարք առավելություններ, ներառյալ հակաօքսիդիչների մեծ խթանումը: Գիշերային ժամ նշանակում է նրանց հանգստացնող քրքումի թեյ կամ ռեյիշի էլիքսիր ՝ մակադամիայի կաթի շաղ տալով: Մայրիկի հուշում. Ես նաև միշտ ձեռքին պահում եմ նրանց ակտիվացրած փայտածուխի լիմոնադը `ստամոքսի սխալների առաջին նշանի համար … իմ երեխաները սիրում են դա, և կարծես փայտածուխը միշտ օգնում է: Որպես այս podcast- ի ունկնդիր, WELLNESSMAMA ծածկագրով կարող եք խնայել 15% foursigmatic.com/wellnessmama