Ինչ պետք է կանայք իմանան սրտի առողջության մասին, բժիշկ Մարկ Մենոլասկինոյի հետ

Սրտի հիվանդությունը կանանց համար ավելի ու ավելի կարևոր խնդիր է: Ես լսել եմ վիճակագրություն, որ դա իրականում ավելի շատ կանանց է սպանում, քան կրծքի քաղցկեղը, բայց դա կիսով չափ չի խոսվում: Այնպես որ, ես շատ ուրախ եմ, որ այստեղ ունեմ դոկտոր Մարկ Մենոլասկինոն ՝ մեզ խորը սուզվելու այս թեմայի շուրջ և բացատրելու, թե ինչ կարող ենք անել, որպեսզի պաշտպանենք մեր սրտի առողջությունը:


Դոկտոր Մարկը սակավաթիվ բժիշկներից մեկն է, ով ունի ստանդարտ սերտիֆիկացված ներքին բժշկության, ինտեգրատիվ և ամբողջական բժշկության, ֆունկցիոնալ բժշկության և հորմոնների առաջադեմ կառավարման և ծերացման դեմ պայքարի բժշկության մեջ: Ուստի ասել, որ նա որակավորված է, հսկայական թերագնահատում կլինի: Նա նաև ունի մագիստրոսի կոչում դեղաբանության և իմունաբանության ոլորտում և եղել է դոկտորի թեկնածու բժշկական գիտությունների ծրագրում `օգնելով նոր դեղամիջոցների կլինիկական փորձարկումներին, ինչպես նաև սրտային հիվանդությունների շրջման թիմի մի մաս` հայտնի դոկտոր Դին Օրնիշի հետ:

Թող լսենք, թե նա ինչ է ասում …


Սերիայի գլխավոր իրադարձությունները

  • Ինչու 3 կանանցից 2-ը ունեն սրտի հիվանդություն
  • Պատճառն այն է, որ կանանց կեսի սրտի հիվանդության առաջին նշանը մահն է
  • Ինչու է սրտի կաթվածի կեսը տեղի ունենում նորմալ խոլեստերինի հետ
  • Ինչ փնտրել `իմանալու, արդյոք ունեք ճարպային լյարդ
  • Ձեր սիրտը սատարելու գիտական ​​եղանակները
  • Ինչու է ինսուլինը մարմնի ամենաբորբոքային միացությունը
  • Լավ և վատ սնունդ սրտի համար (ոմանք կարող են զարմացնել ձեզ)
  • Մի քանի եղանակ `իմանալով ձեր մարմինը, եթե սրտի հիվանդության ավելի մեծ ռիսկի ենթակա եք
  • Ինչ են ասում ձեր եղունգները ձեր առողջության մասին
  • Եւ ավելին!

Ռեսուրսներ, որոնք մենք նշում ենք

  • Բժիշկ Մարկին գտեք MenoClinic.com կայքում
  • Մարկ Հայմանի գրքերը
  • Իզաբելլա Վենցի գրքերը
  • Կեղտոտ գեներԲեն Լինչի կողմից
  • Կարող եք շտկել ձեր ուղեղըԹոմ Օ'Բրայանի կողմից
  • Աղբյուրի գլուխըԱյն Ռենդի կողմից

Ձեզ դուր եկավ այս դրվագը: Ի՞նչ այլ հարցեր ունեք ձեր սրտի առողջության վերաբերյալ:Խնդրում ենք մեկնաբանություն թողնել ներքևում կամ թողնել ակնարկ iTunes- ում ՝ մեզ տեղյակ պահելու համար: Մենք գնահատում ենք իմանալը, թե ինչ եք մտածում, և դա օգնում է մյուս մայրիկներին գտնել նաև podcast- ը:

Կարդացեք podcast- ը

Այս դրվագը հովանավորում է Fabletics- ը `« մեկ կանգառ »` մատչելի մարզական հագուստի համար: Նրանք ունեն յոգա, վազք, մարզասրահի հանդերձանք, սպորտային կրծկալներ, կոշիկներ, պարագաներ և այլն: Այս պահին դուք կարող եք ձեռք բերել 2 զույգ լեգինս $ 24-ով, ինչը պարզապես սպորտային կրծկալի գնի կեսն է որոշ այլ ապրանքանիշերի: Ես երբեք չեմ հասկացել որոշ մարզական հանդերձանքի իսկապես բարձր գները, մանավանդ որ նպատակը այդ հագուստներն ամեն դեպքում քրտնացնելն է: Դա է պատճառը, որ ես սիրում եմ Fabletics- ը: Նրանք իսկապես սրամիտ ոճեր ունեն, որոնք մրցակցում են նույնիսկ ամենաբարձր գներով ապրանքանիշերին `մեծ գներով: Ես հատկապես սիրում եմ նրանց ուժերը, որոնք ունեն լեգինսներ և սպորտային կրծկալներ `ճոխ խաչքարի մեջքով: Fabletics.com/wellnessmama- ում VIP դառնալու համար դուք կարող եք ստուգել նրանց բոլոր վաճառքները և պահանջել ձեր երկու լեգին 24 դոլարով: Insider tip. Վերցրեք նրանց 60 վայրկյանանոց վիկտորինան ՝ տեսնելու, թե որ ոճերն են ամենալավը համապատասխանում ձեր մարմնին և գրանցվեք նրանց անվճար տեղեկագրում ՝ իրենց բոլոր վաճառքների և գործարքների հասանելիությունը ստանալու համար: Նրանք ունեն մարզման երաշխիք ևս … Այն քրտնեք 45 օրվա ընթացքում, և եթե այն չի կատարում, վերադարձեք այն ամբողջությամբ վերադարձնելու համար:

Այս դրվագը ձեզ է բերել Four Sigmatic- ը `ամեն ինչի գերսպառ սնկեր ստեղծողն ու հիմնադրել են իմ սիրած ֆիննական զվարճալի տղաները: Ես սիրում եմ նրանց բոլոր ապրանքները, և, ըստ էության, ես խմում եմ նրանց Reishi տաք կակաոն, երբ սա արձանագրեմ: Այս գերսննդի սունկը միշտ առօրյայի մի մասն է ՝ իրենց սուրճը + առյուծի խոզուկը կամ սուրճը + առավոտյան էներգիան էներգիայի և կենտրոնանալու համար առանց նույնքան կոֆեինի, որքան սովորական սուրճը նրանց ցնցմանն ու ցերեկային ժամերին հակաօքսիդիչների և անձեռնմխելիության և Reishi- ի համար: գիշերը էլիքսիր `քնի բարելավման համար: Նրանք նաև պարզապես թողարկել են մաշկի խնամք, որը այնքան մաքուր է, որ ոչ միայն կարող եք այն ուտել, այլ նաև խրախուսվում է: Նրանց ածուխի դիմակը ակտիվացրել է ածուխը `պարզելու համար, chaga և կակաո` հակաօքսիդիչ խթանման և այլ խոտաբույսերի և գեր սննդի բաղադրիչների համար: այն այնքան մաքուր է, որ բառացիորեն կարելի է պատրաստել նաև մի բաժակ տաք կակաո: Նրանց գերհագեցած շիճուկը պարունակում է ավոկադոյի և ձիթապտղի յուղերի խառնուրդ Reishi- ի և դեղաբույսերի հետ `մաշկի խոնավեցման խթանման համար: Որպես այս podcast- ի ունկնդիր, Wellnessmama ծածկագրի միջոցով կարող եք խնայել 15% foursigmatic.com/wellnessmama կայքում:

Քեթի. Ողջույն, բարի գալուստ “ The Innsbruck Podcast. ” Ես Wellnessmama.com- ի Քեթին եմ և այսօր այստեղ եմ դոկտոր Մարկ Մենոլասկինոյի հետ, ով ունի ավելի քան 35 տարվա առողջապահական փորձ: Նա & raquo; սակավաթիվ բժիշկներից մեկն է, ով ունի ստանդարտ սերտիֆիկացված որպես ներքին բժշկի մասնագետ, ունի տախտակի սերտիֆիկացված ինտեգրացիոն և ամբողջական բժշկության մեջ, և որպես սերտիֆիկացված ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետ, ինչպես նաև տախտակի սերտիֆիկացված ՝ հորմոնների առաջադեմ կառավարման և ծերացման դեմ պայքարում: դեղ. Ուստի ասել, որ նա որակավորված է, հսկայական թերագնահատում կլինի: Նա նաև ունի դեղագործության և իմունաբանության մագիստրոսի կոչում և բժշկական գիտությունների դոկտորի թեկնածու էր, որն օգնում էր նոր դեղամիջոցների կլինիկական փորձարկումներին, ինչպես նաև դոկտոր Դին Օրնիշի հետ սրտի հիվանդության շրջման թիմի մի մասի: Նրա բժշկական գիտելիքները լրացվում են սննդի, նատուրոպաթիկ բժշկության և այլընտրանքային այլ ձևերի կատարելագործված վերապատրաստմամբ և կլինիկական փորձով: Դոկտոր Մարկ, բարի գալուստ և շնորհակալություն այստեղ գտնվելու համար:




Մարկ - Շատ շնորհակալ եմ: Ես շատ բարձր եմ գնահատում ձեր ժամանակը:

Քեթի. Ես շատ ուրախ եմ խոսել ձեզ հետ, քանի որ կարծում եմ, և վստահ եմ, որ դուք շատ ավելին գիտեք, քան ես, բայց այդ սրտի հիվանդությունը կանանց համար ավելի ու ավելի կարևոր խնդիր է: Եվ ես գիտեմ, որ ես վիճակագրություն եմ լսել, որ այն իրականում ավելի շատ կանանց է սպանում, քան կրծքագեղձի քաղցկեղը, և այնտեղ շատ բան կա, թե ինչպես է դա իրոք ազդում կանանց վրա, բայց դրա մասին շատ չի խոսվում, ինչպես կրծքագեղձի քաղցկեղն է: Ուստի ես շատ ուրախ եմ, որ այստեղ եք, որպեսզի խորը սուզվեք այս թեմայի շուրջ և բացատրեք, թե ինչ կարող ենք անել բոլորս ՝ սրտի առողջությունը պաշտպանելու համար: Եվ սկսեմ, ես գիտեմ, որ դուք շատ բան եք գրել բորբոքման մասին: Ուստի ես սիրում եմ, եթե կարող ենք, սկսել այնտեղից և բացատրեք, թե ինչու է բորբոքումը սրտի հիվանդության հիմնական պատճառը, և ինչպիսին է դա ֆիզիոլոգիական մակարդակում:

Մարկ. Դե, շնորհակալություն, Քեթի: Եվ դուք միանգամայն ճիշտ եք, թվում է, թե բորբոքումն ամեն չարիքի արմատն է: Երբ մենք սկսում ենք ուսումնասիրել հիվանդությունների մեծ մասը, նույնիսկ քաղցկեղը, մենք տեսնում ենք, որ բորբոքումը պարզապես գազ է կրակի վրա: Այնպես որ, իրոք, ժամանակակից տղամարդու և ժամանակակից կնոջ այս պատուհասը, և դա կրակի վրա եղած գազն է քրոնիկական հիվանդությունների համար, որը հենց այդպիսի բեռ է մեզ համար: Դուք նշեցիք կանանց սրտի հիվանդության մակարդակը. Ավելի շատ կանայք են մահանում սրտի հիվանդությունից, քան բոլոր քաղցկեղները միասին վերցրած: Այնպես որ, փառք Աստծո, մենք լույս ենք սփռում `փորձելով գտնել ավելի լավ միջոց` հայտնաբերելու և բուժելու կրծքի քաղցկեղը: Բայց իրականում սրտի հիվանդությունը շատ ավելի հեշտ է կանխարգելվում, այն հեշտ է գտնել, հեշտ է հետ շրջել այն և այն պարզապես մի բան է, որի վրա մենք բավականաչափ ուշադրություն չենք դարձնում: Եվ ես գնահատում եմ ձեր այսօրվա ժամանակը, ժամանակն է կանանց համար ավելի լավ աշխատանք կատարելու, և մենք բացարձակապես գիտենք, թե ինչպես դա անել:

Քեթի - Այո, բացարձակապես: Եվ ես զգում եմ, որ դու զարմանալի աշխատանք ես կատարել, այս մասին մի ամբողջ գիրք ես գրել: Բայց դուք նաև առցանց շատ բան եք գրել այն մասին, որ դուք իսկապես անդրադառնաք դրան ձեր ամբողջ ֆոնին `ամբողջական և պայմանական տեսանկյունից, և կարծում եմ, որ այդքան շատ բան կլինի բժշկության ապագան` լավագույնն ու այս բոլոր ձևերը համատեղելու համար: գտնել տևական լուծում: Եվ այսպես, ես զգում եմ, որ այնտեղ կան շատ գործոններ: Կարո՞ղ եք սկսել ՝ քայլելով մեզ հետ ձեր տեսածի միջով, ձեր ամբողջ հետազոտական ​​և կլինիկական փորձի ընթացքում, որպես գործոններ, որոնք նպաստում են բորբոքմանը և, ընդհանուր առմամբ, սրտի հիվանդությանը:


Մարկ. Դե, շնորհակալություն, Քեթի: Ինչպես ձեր ունկնդիրներից շատերը գիտեն, դա վերաբերում է կենսակերպի բժշկությանը: Եվ ես 35 տարի առաջ Դին Օրնիշի հետ տեսա, որ շրջանցող վիրահատություն անելու փոխարեն, երբ նրանք բացում են կրծքավանդակը և օգտագործում են ոտքի երակները սիրտը վերածելու համար, որ եթե դու ընդունում ես կենսակերպ ՝ սնուցմամբ, սթրեսի կառավարմամբ, վարժություններով , դու ավելի լավ ես անելու, քան եթե վիրահատես: Այսպիսով, այնտեղ այնքան շատ տեղեկատվություն կա, ինչ դուք եք տրամադրում: Եվ այնքան շատ կանայք այժմ լիազորված են, որ իրականում ունակ են ինքնուրույն որոշումներ կայացնել: Եվ եթե մենք կարողանանք նրանց ճիշտ քանակությամբ տեղեկատվություն տրամադրել և սկսել նրանց վերաբերվել որպես եզակի անհատ, ապա նրանք … Բժշկության մեջ մենք պարզապես մի տեսակ ուռուցիկ ենք բոլորին միասին զանգի միջին կորի մեջ: Եվ միջինում կանանց համար այլևս բավականաչափ լավ բան չկա, մենք ուզում ենք ճշգրիտ անհատականացված մոտեցում ցուցաբերել: Եվ դա այն է, ինչ ես արեցի իմ վերապատրաստման ընթացքում, ես փորձեցի վերցնել բոլոր այն գործիքները, որոնք կարող էի գտնել ՝ տարբեր տարբեր առարկաներից, դրանք միացնելու համար, որպեսզի ես ունենամ այդ գործիքատուփը, որը կբացի ձեզ համար, երբ գաք: Ո՞րն է ձեր պատմությունը: Ո՞րն է ձեր պատասխանը: Ինչպե՞ս մենք մշակենք ձեր համար անհատականացված ծրագիր: Որոշ բաներ սովորական են, քանի որ պարզապես մաքուր սնունդ ուտելը, մաքուր ջուր խմելը, սթրեսի կառավարման հաղթահարման ռազմավարություն ունենալը: Բայց շատ բաներ, որ դուք անում եք ձեր սիրտը օգնելու համար, նաև նվազեցնում են ձեր բորբոքումները, օգնում են ավելի լավ քնել, մաքրել ձեր մաշկը: Ուստի իսկապես զվարճալի է այս ինտեգրացիոն ֆունկցիոնալ մոտեցումը կիրառելը, քանի որ կանայք գալիս են մեկ մտահոգությամբ, իսկ հետո հեռանում ավելի լավ բաների հետ:

Քեթի. Դա հիանալի է: Եվ ես նույնպես սիրում եմ հիմնել … Քանի որ, համենայն դեպս, ելնելով այն բանից, ինչ ես տեսել եմ տվյալները, կանայք, կարծես, ունեն ավելի ցածր ռիսկ, ընդհանուր առմամբ, սրտային հիվանդություն շատ կյանքի ընթացքում, իսկ հետո, menopause- ում, դա փոխում է, կամ հակված է հավասարվել ավելի մոտ: տղամարդկանց մակարդակին: Rightի՞շտ եմ կարդում վիճակագրությունը: Եվ եթե այո, ինչու է դա:

Մարկ. Դե, հորմոն ներթափանցողը միշտ էլ մի փոքր հանելուկ է եղել: Որոշ ժամանակ հորմոնները լավն էին, հետո հորմոնները չար էին, հիմա հորմոնները կարծես նորից լավն են: Եվ ես կարծում եմ, որ դա այն պատճառով է, որ մենք սխալ տեսակ հորմոն էինք օգտագործում: Մենք օգտագործում էինք ձիու էստրոգեն բանավոր ձևով, որը պարզապես կանանց համար հորմոններ օգտագործելու լավագույն միջոցը չէ: Մենք, իրոք, ցանկանում ենք ընդունել, իդեալականորեն, տրանսդերմալ բիոզեդիկալները: Տվեք կնոջը նույնը, ինչ նա պատրաստում է, շատ ավելի քիչ քանակությամբ, և դա արեք մաշկի միջոցով, բանավոր փոխարեն, և դա շրջանցում է լյարդի նյութափոխանակությունը:

Քեթի, սարսափելի թվերն այն են, որ քո երեք ընկերներից երկուսը սրտի հիվանդություն ունեն: Ձեր երեք ընկերներից երկուսն արդեն սրտի հիվանդություն ունեն: Եվ այդ կանանց կեսի առաջին նախազգուշական նշանը հանկարծակի մահն է: Դուք երկրորդ կրակոց չեք ստանում: Դուք չեք ստանում, “ Օ Oh, ես ցավ ունեմ կրծքավանդակում: Վաղը ես շտապ օգնություն եմ գնալու, ” դա ձեր առաջին դրվագն է: Իսկ կանանց մոտ դա արտահայտվում է որպես սրտխառնոց, որովայնի ցավ, գլխապտույտ, անհանգստություն: Բազմաթիվ անգամներ ՝ բժիշկներին վատ գնահատական ​​չտալու համար, բայց նրանց դժվար է երբեմն հասկանալ: Այսպիսով, կանանց համար դուք պարզապես պետք է այլ կերպ մտածեք և պետք է բաց լինեք այն փաստի վրա, որ կինը կարող է ձեզ մոտ գալ այն ախտանիշները, որոնք կարող են իրականում լինել նրա սիրտը և ոչ թե պարզապես հաբերի կամ հակադեպրեսանտների կամ այրոցքի բժշկության համար: Քեթի, եթե ես և դու դուրս գանք ճաշելու և կրծքավանդակի ցավ ունենք, մենք գնում ենք հիվանդանոց, և հավանական է, որ ես ընդունվելու եմ թեստավորման, դուք տուն կուղարկվեք տագնապի դեղահաբով կամ այրոցքի դեղերով: Մենք պարզապես հոյակապ աշխատանք չենք կատարում ՝ լսելով կանանց և իմանալով, որ նրանք այլ կերպ են ցուցադրվում: Եվ մենք պետք է յուրովի վերաբերվենք նրանց:


Քեթի. Այո, ես կարծում եմ, որ դա աշխատանքի հսկայական կարևոր բաղադրիչն է, որն ակնհայտորեն սրտի համար մասնագիտացված է, բայց ես գիտեմ, որ սա աճող մի բան է, որը մենք լսել ենք նաև բժշկության մեջ, հենց սա է առաջանում: հետազոտությունը, որը ցույց է տալիս, որ կանանց ցավը, օրինակ, ամբողջ աշխարհում այդքան էլ լուրջ չի ընդունվում, կամ որ կանայք նման չեն, որ միշտ նույն կերպ են լսում բժշկական հաստատություններում: Եվ այսպես, ես սիրում եմ այդ մի բանը, ինչի մասին դու այդքան բաց ես խոսում, և այդ անհատականացումը գտնելու և իրականում լսելու մասին: Ես լսում եմ, որ իմ շատ ընթերցողներից և ունկնդիրներից, ովքեր կարծես թե իրենց բժշկի կողմից չեն լսում կամ իրենց բժիշկը վատթարանում է իրենց ախտանիշները, լինի դա ինչ-որ բան, գիտե՞ք, շատ լուրջ, ինչպիսին է սրտի հետ կապված կամ նույնիսկ եթե կինը ասում է, որ ինքը ընկճված է զգում, կամ եթե զգում է, որ իր վահանագեղձը կարող է դանդաղաշարժ լինել կամ ինչ-որ բան սխալ է: Ինձ թվում է, որ այնքան հաճախ եմ լսում մարդկանցից, ովքեր իրենց չեն լսում: Այնպես որ, ես սիրում եմ, որ դու իսկապես ռահվիրա ես անհատականացված ձևով ՝ հանդիպելու կանանց որտեղ էլ որ լինեն: Կարծում եմ, որ այդքան անհավանական կարևոր է: Եվ դուք նաև գրել եք ձեր գրքում և խոսում եք տրավմայի մասին, և թե ինչպես դա իրականում կարող է նպաստել սրտային հիվանդություններին: Եվ ես սիրում եմ խորը մտնել այստեղ, քանի որ կարծում եմ, որ մենք միայն սկսում ենք իսկապես հասկանալ միտք-մարմին այս ամբողջ կապը և որքանով է դա կարևոր: Բայց կարո՞ղ եք քայլել մեզով, թե ինչպես կարող են վնասվածքները, հատկապես մանկական վնասվածքները, ազդել մեզ վրա առողջության և սրտի հիվանդությունների ռիսկի մեջ նույնիսկ շատ ու շատ տարիներ անց:

Մարկ. Դե, Քեթի, դա սկսվեց մանկության անբարենպաստ իրադարձությունների ուսումնասիրությունից: Եվ այն, ինչ մենք իմացանք, այն է, որ ձեր մանկության տարիներին տեղի ունեցող իրադարձությունները ազդում են մեծահասակի վրա ձեր առողջության վրա, և տվյալները շատ պարզ են այդ մասին: Եվ ուրեմն, իրականում կա ՝ լինի դա բջջային հիշողություն, լինի զարգացող օրինաչափություն, կա այնքան ֆիզիկական, մտավոր, հուզական տրավմա, որը պատահում է բոլոր տեսակի երիտասարդ տարիքում կանանց հետ: Եվ դա իսկապես ազդում է նրանց առողջության վրա հետագա կյանքի ընթացքում: Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոններն իսկապես սկսեցին տվյալների հավաքագրումը, այնտեղ կա նոր տվյալների շտեմարան, որը կրկին սկսվում է դրա հաստատման համար, բայց դա կապվում էր ՝ սկսած տրամադրության խանգարումներից, սրտային հիվանդություններից մինչև լյարդի հիվանդություն: Եվ այսպես, թվում է, թե իսկապես թվում է, թե ինչ է պատահում մեզ հետ, երբ մենք մեծանում ենք, իսկապես ֆիզիոլոգիան ավելի ուշ է դնում: Դուք խոսեցիք հիվանդներին լսելու մասին, և եթե կան բժիշկներ, որոնք ունկնդրում են կամ ունեք ընկեր, այսինքն ՝ բժիշկը կնոջ ընդհատման միջին ժամանակը 11 վայրկյան է այցելության ընթացքում: Եվ այսպես, երբ մենք սկսում ենք մեր այցելությունները, ես պարզապես հարցնում եմ. “ Պատմեք ինձ պատմությունը, ” և նրանք կարող են շարունակվել կես ժամ: Եվ այն, ինչ ես ունիվերսալ եմ լսում, այն է, որ ոչ ոք երբեք չի լսել նրանց պատմությունը, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի իր ուրույնը: Որպես բժիշկ, մինչև կիմանաք այդ մարդու պատմությունը ձեր առջև, ներառյալ մանկության տարիներին տեղի ունեցած այս դեպքերը և վաղ մանկության այս փորձերն ու իրադարձությունները, դուք իսկապես չեք կարող հասկանալ, թե ինչ են նրանք հաղթահարում իրենց ներկայիս առողջական իրավիճակում: , Անշուշտ, կապվում է անցյալի փորձի և ներկայիս առողջության հետ: զարմանալի է:

Քեթի. Վա ,յ, դա իսկապես դրամատիկ է: Տասնմեկ վայրկյան առաջ … Գիտեմ, որ ես այդ փորձը հաճախ էի ունենում, գիտեք, OB- ների հետ կամ բժշկական հաստատություններում, բայց ես գաղափար չունեի, որ դա միջինն է: Դա իսկապես կտրուկ է: Եվ ես զգում եմ, որ շատ մարդկանց շնորհիվ առողջության ոլորտում շատ ձայներ կանայք ավելի շատ են տեղյակ լինում, օրինակ, վահանագեղձի առողջության կամ հորմոնների առողջության և այն մասին, թե ինչպես են հորմոնները շատ կտրուկ դեր խաղում մեր կյանքի բոլոր ասպեկտներում: , Բայց կարո՞ղ եք հատուկ խոսել այն մասին, թե ինչպե՞ս են հորմոններն ազդում սրտի առողջության վրա, և, մասնավորապես, կանանց համար ՝ վահանաձեւ և վերերիկամային, կամ նույնիսկ պարզապես ամսական ցիկլի կամ դաշտանադադարի հորմոններ, ինչպե՞ս են դրանք ազդում մեր սրտի վրա:

Մարկ. Դե գիտես, իսկական աղաղակ քեզ համար, Քեթի: Երկրագնդի ամենահզոր մարդը լիազորված կին է, հատկապես լիազորված մայր: Եվ այսպես, որպես Ինսբրուկի անվախ առաջնորդ, դուք իսկապես օգնում եք կանանց դառնալ այդպիսին, դառնալ լիազորված: Եվ գիտեք, մեզ բժշկական դպրոցում սովորեցրել են ձեզ դրդել վախով և մեղավորությամբ: Կարծում եմ, որ մենք լավ տեղեկատվություն ենք տրամադրում `ձեզ գիտելիքներ տալու համար, որոնք կօգնեն ձեզ լավ որոշումներ կայացնել ձեր առողջության վերաբերյալ, հիմնվելով ձեր հավատքի համակարգի վրա, ոչ թե իմ: Եվ երբ այդ տարածքներում հանդիպում ես կնոջ հետ, ապա դա իսկապես իրականանում է: Խնդիրն այն է, որ կանայք բարդ են: Եվ դա գեղեցիկ սիմֆոնիա է, որը շարունակվում է, և վահանաձեւ գեղձը խոսում է մակերիկամի հետ, փոխազդում ձեր հորմոնների հետ, որոնք օրվա ընթացքում տարբեր վայրերում են, շաբաթվա ընթացքում, ամսվա ընթացքում, ձեր կյանքի ընթացքում: Եվ բոլորն իսկապես փոխազդում են և վերահսկվում աղիքի բորբոքումով: Այսպիսով, եթե դուք ունեք դյուրագրգռված աղիքի կամ կեղտոտ աղիքի պատմություն, դուք ունեցել եք անկանոն ժամանակաշրջաններ կամ պետք է լինեիք ծննդաբերության հսկողության տակ ՝ ձեր ժամանակաշրջանները վերահսկելու համար, դուք արթնանում եք մեռած հոգնածով, չնայած որ լավ գիշեր ունեք և քնում եք, կստանաք ցածր արյան շաքարեր, և այդ նյարդայնացնող քաշը մոտավորապես կեսին է, ձեր ջերմաստիճանը միշտ ցուրտ է, մտածել եք ՝ վահանաձեւ գեղձի խնդիր ունե՞ք, ես չեմ կարող ձեզ ասել, թե քանի կին է մտնում և ասում, “ դե, դուք իմացեք, ես կարծում եմ, որ ես վահանաձեւ գեղձի խնդիր ունեմ: ” Եվ ես նայում եմ նրանց տեղեկատվությանը, նրանց թեստերին և ասում. “ Դե, եթե ճիշտ փորձություն անցնեք, ես ձեզ ապացուցելու եմ, որ վահանաձեւ գեղձի խնդիր ունեք, ” բայց դա կարող է լինել մակերիկամները և հորմոնները:

Դարձյալ, ինչպես նշեցի, հորմոնները բարդ են, և այդքան էլ լավ չեն ընկալվում: Յուրաքանչյուր կին, ով հորմոններ է ընդունում, ունի սրտի ռիսկի ավելացում, և այնտեղ կա գենետիկական թեստ, որը մենք անում ենք նախքան կանանց հորմոններ դնելը ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դա 100 անգամ ավելացել է: Այսպիսով, գոյություն ունի այն գենետիկական, որը կոչվում է V Leiden գործոն, որ եթե դուք միջին տարիքի կին եք, ով հորմոն է փոխարինում, ապա հավանաբար պետք է այդ ստուգումը ստանաք ՝ իմանալու ռիսկի ենթակա լինելը և ինչ-որ բան անելով, որ դա մեղմացվի: ռիսկ Հորմոնները լավն են, բայց դրանք կարող են նաև սրտամկանի ինֆարկտների և արյան թրոմբի խթան հանդիսանալ, որովհետև դրանք խտացնում են արյունը և մի փոքր ավելի շատ մակարդվում, կամ միասին հավաքվում և մի փոքր ավելի խտանում: Այսպիսով, այնտեղ շատ ապատեղեկատվություն կա հորմոնների մասին, որոնք առկա են, և շատ կանայք կամ չեն ընդունում դրանք, կամ իրականում չափազանց շատ են օգտագործում: Բայց դուք իսկապես պետք է գտնեք մեկին, ով դրանում սերտիֆիկացված է, որն իրոք հասկանում է դա: Դժբախտաբար, ձեր գինեկոլոգը կարող է շատ բան չգիտի բիոզիցիդալ հորմոնների մասին, բայց ես կարծում եմ, որ այնտեղ, որտեղ դուք պետք է սկսեք, կա՞ այդքան հիանալի տեղեկատվություն ձեզ նման մարդկանցից ՝ Քեթիից: Դուք իսկապես զորացնում եք կանանց ՝ տեղեկատվություն տրամադրելով, որը կօգնի նրանց լավ որոշումներ կայացնել:

Քեթի - Շնորհակալություն Կարծում եմ ՝ դու միանգամայն ճիշտ ես: Ես սիրում եմ, որ դու դա ասացիր, որ մոլորակի ամենահզոր արարածը լիազորված կին է: Եվ հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է նրանց երեխաներին, դուք միանգամայն ճիշտ եք: Եվ ես հետաքրքրասեր եմ, եթե դա … այնպես որ ինձ համար իմաստ ունի, որ, գիտես, կանանց մոտ, ովքեր հորմոն փոխարինում են, հատկապես ՝ ավելի են մոտենում դաշտանադադարին, որ դա կարող է մեծացնել արյան հյուսվածքի և բոլոր այն բաների հետ, որոնք զուգորդվում են արյան հյուսվածքներ: Գիտեմ, որ մենք նաև տեսել ենք որոշ տվյալներ, որ ծնելիության վերահսկումը նույնպես կարող է դա անել: Ի՞նչ եք կարծում, դա փորձություն է, որը կարող է արվել նաև դեղահաբեր օգտագործող կանանց վրա `տեսնելու համար, արդյոք նրանց մոտ գենետիկ ռիսկ կա՞, թե՞ դա ձեր պրակտիկայում է:

Մարկ. Եվ գիտեք, երբ մենք խոսում ենք հորմոնի փոխարինման և ծնելիության վերահսկման մասին, մենք խոսում ենք սինթետիկ հորմոնների մասին, իսկ փոխարինող էստրոգենը ՝ menopausal- ում, դարձյալ ձիու էստրոգեն է, որը պարզապես իմաստ չունի: Այնուհետև ծնելիության վերահսկումը սինթետիկ պրոգեստերոն և սինթետիկ էստրոգեն է, որոնք կարող են արգելափակել ձեր բնական պրոգեստերոնի գործողությունը: Այնպես որ, դա ավելի խորը քննարկում է, կարծում եմ, որ դուք պետք է ունենաք: Եվ ես իսկապես չեմ պատասխանել ձեր հարցին, դուք այն երեք անգամ հարցրեցիք ՝ հորմոնների և սրտի մասին, և թվում է, որ ճիշտ ժամանակին ճիշտ տեսակ հորմոնները կարող են օգտակար լինել սրտի համար, բայց ցանկացած հորմոն ցանկացած պահի կարող է մեծացնել ձեր սրտի ռիսկ, մասնավորապես, եթե դուք ունեք այդ գենետիկ խոցելիությունը: Այնպես որ, մենք իսկապես ուզում ենք զգույշ լինել այն հարցում, թե ում ենք տալիս հորմոններ:

Գիտեք, որ մենք կատարեցինք «Կանանց առողջության նախաձեռնություն» կոչվող այս մեծ ուսումնասիրությունը, որն իրոք մեզ սովորեցրեց, որ հորմոնները վտանգավոր են, որ կարող են մեծացնել սրտի կաթվածը, կաթվածը և արյան հյուսվածքի վտանգը, բայց նրանք օգտագործում էին սինթետիկ հորմոններ: Եվ դա հավանաբար 15 տարի շարունակ հերքեց կանանց մի ամբողջ խմբի ՝ հորմոնալ թերապիա, և մենք գտնում ենք, որ գուցե այդ ուսումնասիրությունը սխալ էր ՝ օգտագործելով սինթետիկ հորմոնները: Որոշ վկայություններ կան այն մասին, որ երբ կինն իր ձվարանները դուրս է հանում 40 տարեկանում, նրա մոտ դեմենցիայի ռիսկը 2-3 անգամ գերազանցում է: Այսպիսով, կարծես սրտի փոխազդեցություն և ուղեղի փոխազդեցություն կա: Եվ ընդհանրությունը ՝ Քեթի, այն է, ինչի մասին մենք խոսեցինք, գիրքը և այն, ինչով դուք սկսում եք մեր քննարկումը ՝ բորբոքում, կրակ սրտում, կրակ ուղեղի մեջ, կրակ աղիքներում: Նրանք բոլորն էլ հարազատ են: Այսպիսով, դուք իսկապես պետք է նայեք մի ամբողջ մարդու, երբ խոսում եք, “ արդյո՞ք այս կինը անվտանգ է հորմոնալ թերապիայի համար: ” պետք է նայել ամբողջ մարդուն:

Եվ դա նաև մի տեսակ հարց է հարուցում, իսկ ինչ վերաբերում է այն կանանց, ովքեր ամեն օր յոգայի են գնում, նրանք ավելի մաքուր են ուտում, քան ձեզ հայտնի ցանկացած մեկը, նրանք հիանալի տեսք ունեն, մարմնի նիհար զանգված, և հետո ընկնում են սրտի կաթվածից, և բոլորը զարմանում են: ինչու, և նրանց խոլեստերինը նորմալ է Քանի որ սրանք կանայք են, որոնք ունեն այս հատուկ մասնիկներն ու հատուկ մարկերները, և երբ ամբողջ պատմությունը միավորում ես և միավորում հորմոնալ ռիսկի հետ, ապա սա այն եզակի օրինաչափությունն է, որը մենք պետք է փնտրենք, քանի որ դրանք ածուխի հանքավայրի կանարներն են: , այդ կանայք են, ովքեր վտանգի տակ են, և դա ոչ ոք չգիտի, քանի որ նրանց խոլեստերինը նորմալ է: Սրտի կաթվածների կեսը տեղի է ունենում նորմալ խոլեստերինի հետ: Եվ այնտեղ իսկապես շատ վատն է, որը կոչվում է լիպոպրոտեին (ա), և ես խրախուսում եմ յուրաքանչյուր կնոջ ստուգել դրա համար, որ դա այն թաքնված թաքնված բորբոքվածն է, որը կարծես ոչ ոք չի մտահոգում, բայց դա այն է, ինչ մենք գտնում ենք մեր պրակտիկան, որի հիմքում ընկած են բոլոր այն կանայք, ովքեր չպետք է ինսուլտ ստացած լինեն կամ չպետք է սրտի կաթված ստանան:

Քեթի. Դա հետաքրքրաշարժ է: Համոզված կլինեմ, որ դա կցուցադրեմ շոուի նոտաներում, որպեսզի մարդիկ ավելի շատ ուսումնասիրեն այն: Նաև ուզում եմ մի փոքր հակասական թեմայի անդրադառնալ, որովհետև նշեցիք խոլեստերինը: Եվ ես տեսել եմ նաև այդ վիճակագրությունը, որ սրտի կաթվածից մահացած մարդկանց կեսը նորմալ խոլեստերին ունի: Եվ ոչ միայն դա, այլ թվում է, որ որոշակի շրջանից հետո մի տեսակ հակադարձ կոր է, այն մարդիկ, ովքեր իսկապես ցածր խոլեստերին ունեն, իրականում մահացության ավելի բարձր ռիսկ ունեն: Եվ հակառակը, մարդիկ, ովքեր ունեն ավելի բարձր խոլեստերին, բայց խոլեստերինի ճիշտ տեսակ են, հակված են իրականում ունենալ ավելի լավ առողջության մարկերներ: Այնպես որ, ես կարող է սխալ եմ կարդում տվյալները, բայց ես իսկապես հետաքրքրասեր եմ, քանի որ թվում է, թե մենք ստեղծել ենք միայն խոլեստերինի այս պատմությունը, որովհետև դու վատ տղա ես, և դու դրա հետ կապված մեծ փորձ ունես, ուստի ես հետաքրքրված եմ, թե ինչ կարծիք ունես խոլեստերինը այսօրվա և տարիքի մեջ:

Մարկ. Դե, գիտեք, իմ ընտանիքի մյուս երեք բժիշկները, իմ ընտանիքի չորս բժիշկներ, մենք բոլորս գնում-գալիս ենք այս կապակցությամբ: Եվ ես դարձա ներքին բժշկության մասնագետ, քանի որ ուզում էի մեջբերել վերջին կրկնակի կույր, պլացեբոյով վերահսկվող, միջազգային բազմաբնակարան դատավարությունը և ասել ձեզ, որ ապացույցներն ասում են, որ դուք պետք է դա անեք: Խնդիրն այն է, որ ես վերաբերվում եմ դիմացինին, այլ ոչ թե բնակչության զանգի ձևի կորին: Եվ ձեր նշածը ճիշտ է, 65 տարեկանից հետո ամենացածր խոլեստերին ունեցող կանայք ունեն ամենամեծ տկարամտությունը: Սրտի կաթվածների կեսը տեղի է ունենում նորմալ խոլեստերինի հետ: Եվ դրա մասին մտածելու միջոցը, Քեթի, այն է, որ եթե դու լավ մարմնի զանգված ունես, և ուտում ես մաքուր, և մարզվում ես, և քո կյանքում ունենում ես լավ սոցիալական աջակցություն և սեր, և դու գեր չես, միայն այն պատճառով, որ ձեր ընտանիքում սրտի կաթված եք ունեցել, և ձեր խոլեստերինը 220 է, դուք ունեք նույն ռիսկը, ինչ կինը, որը չի վարժվում, այդ քաշը 100 ֆունտ է, ունի շաքարային դիաբետ, ուտում է արագ սնունդ, որը չի վարժվում, իր կյանքում ունի անհավատալի սթրես և հուզական վնասվածք: Այսպիսով, այն, ինչ մենք անում ենք, այն է, որ մենք այդ երկու կանանց էլ նույն կերպ ենք վերաբերվում, բժշկության մեջ, քանի որ դա ապացուցված է: Մենք հետ ենք մղում ձեզ ՝ որպես յուրահատուկ անհատ, բնակչության միջին մակարդակի համար: այն նման է Grand Canyon- ի անալոգիային: Եթե ​​դուք գտնվում եք Հարավային եզրին կամ Հյուսիսային եզրին, ապա տեխնիկապես դեռ Grand Canyon- ում եք: Բայց որտե՞ղ է ձեր տեսակետը լավագույնը: Այսպիսով, մենք իսկապես պետք է գտնենք, թե որտե՞ղ է ձեր տեսակետը լավագույնը, ինչը ձեզ համար եզակի է, որը մենք կարող ենք ոչ միայն մտահոգվել ձեր ռիսկով, այլև օգտագործել որպես ուժ և լծակ ՝ մնացած ռիսկերը նվազեցնելու համար:

Քեթի - Դա իմաստ ունի: Եվ ուրախ եմ, որ դուք անդրադարձել եք նաև գենետիկ ասպեկտին, որովհետև, կարծում եմ, քանի որ մենք ունենք ավելի շատ տվյալներ և տվյալների ավելի մատչելիություն մեր գեների վերաբերյալ, կարծում եմ, որ դրա համար հեշտ է վախենալ, ինչպես, իհարկե, BRCA գեները կամ իրերը, որոնք իսկապես կապված են քաղցկեղի հետ: Բայց ես կարծում եմ, որ սրտի հիվանդության դեպքում նույնպես, քանի որ դա այդքան տարածված մարդասպան է, կարող է շատ վախենալ իմանալը, որ այդ բաների գենետիկ ռիսկ ունեք: Բայց ես գիտեմ, որ դուք նախկինում նույնպես խոսել եք նախորդ հարցազրույցներում, որ ձեր գեները չեն որոշում ձեր արդյունքը և շատ բան կարող եք անել մեղմելու համար: Correctի՞շտ է դա: Նույնիսկ եթե դուք ունեք այս գեները, դա, անշուշտ, չի լինի ձեր պատմությունը պարտադիր:

Մարկ. Դե, Քեթի, դա հիանալի կետ է: Շնորհակալություն այն դաստիարակելու համար: Եվ գիտեք, մենք բոլորս կարծում էինք, որ դատապարտված ենք մեր ծնողները լինելու: Եվ այն, ինչ մենք այժմ գտնում ենք գենետիկայի մասին, իմ ընկեր Jeեֆ Բլանդն է ՝ ֆունկցիոնալ բժշկության հայրը, նա ասում է, որ գենետիկան լիցքավորում է ատրճանակը, ձեր ընտրությունը ձգում է ձգանը, կամ միջավայրը ձգում է ձգանը: Եվ դա այնքան ճիշտ է: Բժշկության մեջ, ուրեմն, կա նոր հասկացություն, որը կոչվում է էպիգենետիկա, որ դա ոչ միայն ձեր ունեցած գեներն են, այլ այն, որ դուք ընտրում եք ձեր ապրելակերպը ՝ ուտելու եղանակը, ինչպես եք հաղթահարում սթրեսը, ինչպես եք մարզվում, միացնում կամ անջատում է գեները: Եվ սա կարող է վերադառնալ մանկության անբարենպաստ իրադարձությունների ուսումնասիրությանը, որի մասին մենք խոսեցինք: Բայց դուք պատառաքաղի վերջում ունակ եք միացնել կամ անջատել գեները: Եվ այսպես, ձեր կատարած այս ընտրությունները իսկապես կարող են օգնել ձեզ գերազանցել ձեր գենետիկ ճակատագիրը կամ խորը ընկնել դրա ծուղակը: Բայց էպիգենետիկայի այս գաղափարը իմ հաճախորդների համար այնքան զորեղ է, քանի որ դուք դատապարտված չեք ձեր ծնողները լինել, կարող եք փոխել այդ ճակատագիրը ՝ հիմնվելով այսօր ընդունած առողջական որոշումների վրա: դա շատ հուզիչ և զորացնող է: Իսկ գենետիկան նախկինում, “ Օ Oh, դու դատապարտված ես, քանի որ ունես այդ գենը ստանալու համար: ” Դա բացարձակապես այն չէ, որ այսօրվա rsquo; ի ֆունկցիոնալ ինտեգրատիվ կլինիկայում: Մենք գիտենք, թե ինչ պետք է անենք, մենք ունենք գործիքներ և կարող ենք օգնել ձեզ հնարավորություն տալ փոխել ձեր գենետիկական առանձնահատկությունը, ոչ թե դրանով դատապարտվել: դա շատ հուզիչ է:

Քեթի - Այո, բացարձակապես: Եվ մեկ այլ բան, որը ես հաճախ եմ լսել որպես պոտենցիալ կապ այն փաստի հետ, որ կնոջ սրտի հիվանդության ռիսկը հակված է բարձրանալ տղամարդկանց մակարդակի հետ menopause- ում `դա մարմնի երկաթի մակարդակի հետ կապն է: Եվ ես հետաքրքրասեր եմ, արդյոք սա իրականում արմատավորված է, թե՞ դա պարզապես շահարկումներ է: Բայց գաղափարն այն է, որ կանայք իրենց դաշտանային տարիքում ամեն ամիս երկաթ են կորցնում, երբ արյունահոսում են, և հետո, menopause- ով հարվածելուց հետո, դա այլևս տեղի չի ունենում: Եվ ես գիտեմ, որ կան տղամարդիկ, ովքեր արել են այնպիսի բաներ, ինչպիսին է ամեն ամիս արյուն հանձնելը կամ տարբեր բաներ `օգնելու մեղմել իրենց սեփական երկաթի մակարդակը: Հետաքրքիր եմ, եթե տեսնում եք, որ դա իրականում վավեր է կամ ռիսկը մեղմելու կարևոր միջոց է:

Մարկ. Ինչ հոյակապ հարց է, Քեթի, շնորհակալ եմ այն ​​բարձրացնելու համար: Գիտեք, երկաթը այնքան էլ լավ չի հասկացել, և մենք ունենք շատ կանայք, ովքեր ներս են մտնում և ասում. «Oh, ես միշտ երկաթի հետ խնդիրներ ունեի իմ դաշտանային ցիկլի պատճառով: ” Եվ պարզվում է, որ իրականում նրանց դաշտանային ցիկլը չէ, որ նրանք չեն ներծծում իրենց սննդանյութերը աղիքից: Նրանք ունեն աղիքային թափանցելիություն կամ արտահոսող աղիք կամ մարսողական համակարգի ինչ-որ այլ անհավասարակշռություն, դրանք կլանող չեն: Եվ դուք կարող եք տեսնել այդ ֆիզիկական նշանները, կարող եք տեսնել փխրուն եղունգները, եղունգների ձգումները, լեզվի փխրուն ակոսները, զենքի հետևի մասում գտնվող մաշկաբորբով մաշկը: Այսպիսով, դուք կարող եք տեսնել այս կլանման խնդիրը: Այնտեղ գենետիկ հիվանդություն է, որը կոչվում է հեմոխրոմատոզ, որը կարող է լինել այն, ինչ դուք ակնարկում եք և ավելի տարածված է տղամարդկանց մոտ, և այնտեղ կա ֆերիտին, որը մի տեսակ երկաթի կրիչ է, ես մտածում եմ դրա մասին, դա սպիտակուց է, որը համադրվում է երկաթ, ես սովորաբար երկուսն էլ միաժամանակ ստուգում եմ: Երկաթը կարող է շատ օքսիդացնող լինել, և կարծիք կար, որ լավ գաղափար չէ այն տալ տղամարդկանց սրտային հիվանդություն, քանի որ ցույց են տալիս, որ դա մեծացնում է ռիսկը: դա իրականում այնքան էլ չի դիտվել կանանց մոտ, բայց ևս մեկ անգամ, եթե դուք ունեք երկաթի պաշար պահող այս հիվանդությունը, ինչպես ես եմ նշել, ապա պետք է ինչ-որ ֆլեբոտոմիա անեք կամ Կարմիր խաչում արյուն տաք ՝ դրանք պահելու համար: համարները ներքև:

Եվ այսպես, գիտեք, էլի, 10 կին գալիս են ինձ երկաթի ցածր պարունակությամբ, և նրանք կարող են ունենալ 10 տարբեր պատճառ, թե ինչու են նրանք ցածր երկաթով: Այո, դա կարող է լինել կլանում, այո, կարող է լինել դաշտան, կարող է լինել թունավորություն, կարող է լինել ծանր մետաղներ, կարող է լինել վատ սնուցում: Ուստի այնտեղ շատ տարբեր պատճառներ կան, թե ինչու են այնտեղ երկաթը: Ընդհանրապես, գիտեք, դա նույնպես որակ է բերում: Մեզ մոտ ստացված վիտամինների մեծ մասը մոտ է մթերային խանութի որակին, ուստի շատ կանայք երկաթ են օգտագործում և այն իրականում հավանաբար վնասում է նրանց, քան օգնելով նրանց բոլոր թունավոր և ոչ ակտիվների և այդ հավելվածում պարունակվող բոլոր այլ անպիտան նյութերի: երկաթից Այնպես որ, ես խրախուսում եմ մարդկանց թող սնունդը լինի ձեր դեղը: Լրացումներն ընդունեք միայն այն դեպքում, երբ դրանք լրացուցիչ հավելումների կարիք ունենաք, համոզվեք, որ սուպեր որակյալ եք ստանում, քանի որ այնտեղ շատ վատ իրեր կան:

Քեթի - Այո, ես բացարձակապես համաձայն եմ քեզ հետ այդ հարցում: Կարծում եմ ՝ ես շատ անգամ եմ ասել, որ ուտելը չի ​​կարող լրացնել վատ սննդակարգը կամ վատ ապրելակերպը: Եվ դուք պետք է ստանաք այդ գործոնները հենց նախքան հավելումներ ավելացնեք կամ նրանք ոչ մի բան չեն անի, կամ կարող են վնասակար լինել: Դուք գրել եք նաև մարմնի տարբեր տեսակների և մարմնի տարբեր տեսակների փոխկապակցվածության և սրտի հիվանդությունների կամ այլ խնդիրների համար դրանց ռիսկի մասին: Եվ ես սիրում եմ, որ դու խորապես խորանաս այս հարցի վրա և բացատրես այն, որ դու դաստիարակեցիր մեկ այլ ՝ մարմնի լրացուցիչ տեսակ, որի մասին ես երբեք չէի լսել, և կարծում եմ, որ դա այնքան կարևոր է հասկանալու համար:

Մարկ. Գիտեք, որպես ինտեգրատիվ բժիշկ, ես դիտող բժիշկ եմ: Ես նայում եմ, թե ինչպես եք դուք ինքներդ ձեզ տանում, ինչպես է ձեր կեցվածքը, ինչպիսի՞ ստվեր է ձեր մարմնի տեսակի ստվերը գրասենյակ մտնելիս: Կանայք աշխատում են ավելի շատ հորմոնալ ռեժիմով ՝ իրենց քաշի ավելացման հետևանքով. Այն ցածր է գոտկատեղից ներքև, կամ կներեք, ազդրերի մեջ, ավելի շատ մարմնի ճարպ կլինի, ավելի շատ ՝ տանձի մարմնի ձև: , Կանայք հակված են ավելի բորբոքված լինելուն: Եվ մեզանից ոչ մեկին դուր չի գալիս մարմնի ճարպը կամ ավելորդ ճարպը, որովհետև ուզում ենք լավ տեսք ունենալ, բայց դա տաք, բորբոքային ներքին օրգանիզմի ճարպն է, որն ինձ համար ավելի շատ անհանգստացնում է որպես ձեր մասին մտածող բժիշկ: Եվ կանայք, ովքեր հակված են ավելի շատ ճարպի կրել ոչ թե ազդրերին ցածր, այլ գոտկատեղից բարձր, և գրքում կա պարզ հաշվարկ, որը կարող եք անել ժապավենի չափման միջոցով ՝ տեսնելու համար, թե որ մեկն եք, և արդյոք Դուք այդ մարմնի ճարպը կրում եք այդ միջին հատվածում, հակված եք մարմնի ճարպը մարմնի ներսում տեղափոխելու ավելի մեծ ռիսկի `փաթաթված ներքին օրգանների, մասնավորապես` լյարդի շուրջ: Եվ դրանք այն տաք, բորբոքային ճարպերն են, որոնք իսկապես մղում են այն բորբոքումը, որի մասին ավելի վաղ խոսում էիք:

Դե, կա մարմնի երրորդ տեսակը, որին մենք անվանում ենք նիհար-ճարպային մարդիկ: Մենք մեր գրասենյակում ունենք մարմնի վերլուծություն, որը ոչ միայն ձեր հասակի և ձեր քաշի մասին է ՝ ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսի համար: դա ձեր մարմնի ընդհանուր ճարպն է, որը հաշվում է, բայց դա ներքին ներքին ճարպն է: Եվ մեքենան կարող է դա մեզ համար հաշվարկել և մեզ ասել, թե ով է այս նիհար մարդկանցից մեկը: Եվ այսպես, նրանք արտաքինից լավ տեսք ունեն, բայց, ներքին մասում, ճարպ են պահում իրենց օրգանների շուրջ: Եվ նրանք հակված են լինել այն մարդիկ, ովքեր ունեն բարձր գլիկեմիկ սնունդ կամ սննդամթերք, որոնք իսկապես բարձրացնում են արյան շաքարը, սննդանյութերի ցածր որակ: Դրա համար կարող եք ունենալ գենետիկ խոցելիություն, բայց նաև կարող եք այն գերադասել: Եվ ահավորն այն է, որ շատ կանայք մարմնի այս ճարպը դնում են լյարդի շուրջ, և այն կոչվում է ճարպոտ լյարդ: Հաջորդ տասնամյակում լյարդի այս խնդրի համար ավելի շատ լյարդի փոխպատվաստում կլինի, քան հեպատիտի դեպքում: Այնպես որ, դա իսկապես համաճարակ է: Եվ դա շրջելի է, դուք պետք է գտնեք այն, ապա հետ շեղեք: Բայց նիհար մարդիկ, մարդիկ, ովքեր ունեն մարմնի զանգվածի նորմայից ավելի նիհար իրենց հասակի և քաշի վրա, կարող են ունենալ շատ բարձր ներքին ճարպ: Այն գտնելու այլ տարբերակ չկա:

Քեթի. Դա իսկապես հետաքրքրաշարժ է: Եվ ես մի փոքր լսել եմ դա: Այսպիսով, հիմնականում տեսակ՞ն է, որ դրա չափիչներից մեկը կլինի ձեր գոտկատեղից դեպի ազդր հարաբերակցությունը: Քանի որ ես լսել եմ, որ դա ինչ-որ բան է, որի վրա կանայք կարող են ուշադրություն դարձնել, բացի մարմնի քաշից, հատկապես, եթե դուք կյանքի այդ փուլում եք `ունենալ երեխաներ, և գիտեք, հղիություն և կրծքով կերակրելը, երբ ձեր մարմինը պատրաստվում է կրել Համենայն դեպս, ավելորդ քաշի մի փոքր մասն այն է, որ հետևում եք գոտկատեղից ազդր հարաբերակցությանը, և հետևյալն այն է, որ եթե ձեր գոտկատեղը ավելի նիհար է, ապա այն գտնվում է 0.7-ի վրա ՝ ձեր ազդրերի համեմատ, ապա …

Մարկ - Այո: Եվ դա կախված է այն բանից, թե դա դյուրին է, պարզապես օգտագործեք չափումը այնտեղ, որտեղ ազդրի ոսկորներն են, որտեղ դուք զգում եք ոտքի ոսկորի կոշտ գագաթը, դա կլինի ձեր ազդրի չափումը: Հետո իրանը փոքր տարածություն է, այն ընդամենը մի քանի մատի լայնություն է ձեր կոնքի կամ ազդրի ոսկորի վերևի և ներքևի ստորին կողի միջև: Այսպիսով, դուք կարող եք համեմատել այդ երկու չափումները, ապա հարաբերակցությունը ձեզ կասի: Եվ, գրքում մենք ներկայացնում ենք մի ամբողջ ծրագիր, թե ինչպես, եթե ունեք այդ մարմնի տեսակը, այն բաները, որոնք դուք պետք է ներառեիք ձեր ապրելակերպի մեջ: Այսպիսով, գիտեք, թեստերի վրա մեծ գումարներ ծախսելու փոխարեն ՝ դուք կարող եք շատ բաներ կատարել դիտողականորեն: Եվ մենք ձեզ սովորեցնում ենք, թե ինչպես դա անել, ինչպես նայել մարմնին, ինչպես նայել եղունգներին, մաշկին, լեզվին: Բոլոր բաները, որ ես անում եմ իմ գրասենյակում: Ես փորձեցի գիրքն ինձ այցելել, քանի որ ոչ բոլորը կարող են գալ այնպիսի բժիշկ գտնելու, որն ունի իմ առաջադեմ պատրաստվածությունը: Այնտեղ մեզանից շատերը չեն, մենք անընդհատ ավելի ու ավելի շատ ենք մարզվում, բայց այնտեղ շատ բժիշկներ չկան, ովքեր, համար մեկ, հասկանում են մարմինը այնպես, ինչպես մենք ենք հասկանում, համար 2, պատրաստ են ժամանակ տրամադրել անհրաժեշտ է մարդկանց ճանաչել: Բայց գրքում բոլոր պատմությունները նշված են այնտեղ ՝ ինքներդ ձեզ նայելու բոլոր ձևերով: Դուք սկզբում նշեցիք բորբոքումը, Քեթի, և այնտեղ կա մի քանի ֆանտաստիկ թեստավորում, որն այժմ հասանելի է այս բորբոքային նշիչները դիտելու համար: Եվ մենք կարող ենք օգնել հասկանալ, թե որտեղ է հրդեհը հիմնված ձեր օրինակի վրա: Կրկին, շատ անգամներ դա աղիքի մեջ է, բայց դա մեզ գաղափար է տալիս, դուք նշեցիք երկաթը, որ իսկապես երկաթի խնդիրն այն է, որ դա կարող է խթանել այս բորբոքումը, դա կարող է լինել գազ բորբոքման կրակի վրա: Այսպիսով, կան շատ այլ բաներ, որոնք կարող եք անել սննդարարորեն: Եվ իսկապես կենսակերպը լավագույն բժշկության մեջ: Դա կմարչի բորբոքման այդ կրակը, եթե դա անեք ճիշտ կերպով: Եվ դա այնքան էլ դժվար չէ:

Քեթի. Ես սիրում եմ, որ կան քեզ նման բժիշկներ, ովքեր ժամանակ են տրամադրում և ովքեր, փոխանակ ուղղակիորեն թմրանյութեր օգտագործելու կամ դեղատոմսեր նշանակելու, գիտես, “ Նվազեցրու սթրեսդ, մի քիչ քնես, շարժվես և ուտես իսկական սնունդ: և ստացեք արևի լույս: ” Եվ այս բոլոր բաները, որոնք, ինձ թվում է, կարող են այնպիսի կտրուկ տարբերություն մտցնել, որոնք ես տեսել եմ իմ սեփական կյանքում: Եվ ես սիրում եմ, որ դու լսում ես հիվանդներին և նրանց պատմություններին և ուղիներ ես գտնում նրանց կյանքն այդ կերպ բարելավելու համար: Դուք նշեցիք ճարպոտ լյարդը, որը ես կարծում եմ, որ շատ ճիշտ եք, և այն ավելի ու ավելի կարևոր թեմա է, և ես այս մասին ավելի ու ավելի եմ տեսնում: Եվ այսպես, ինձ հետաքրքիր է, կա՞ն ընդհանուր ցուցումներ, որոնք մարդիկ կարող են օգտագործել ՝ սկսելու համար, և նախևառաջ իմանալ, թե ինչպես կիմանաք, եթե ճարպոտ լյարդ ունեք, և սկսեք դրան անդրադառնալ, եթե դա ինչ-որ բան է, որը կարծում եք կրկին պայքարում?

Մարկ. Հոյակապ հարց է: Եվ գիտեք, դա մի տեսակ բերում է այն, ինչը մենք բաց ենք թողել բժշկության մեջ: Ես ICU բժիշկ եմ, հոգ եմ տանում վերակենդանացման բաժանմունքում գտնվող մարդկանց մասին, բայց ես ավելի շատ տեղափոխվել եմ այն ​​բարի դեղամիջոց, որի մասին մենք խոսում ենք: Այսպիսով, ես ունեմ երկու մասնաճյուղերը, և կարծում եմ, որ դա այն է, ինչը շատերին օգնում է վստահել մեր ասածին, քանի որ մենք անում ենք դրա երկու կողմերը: Լյարդի այս ճարպային գաղափարը, և ի՞նչ վատ եզրույթ, ճիշտ է, Քեթի: Ես նկատի ունեմ, որ վերջին բանը, որի հետ ուզում եմ պիտակավորվել, ճարպոտ լյարդն է, և դա այդպիսի գարշելի տերմին է: Բայց դա իրոք պարզապես նկարագրում է դա: Եվ այն, ինչ մենք տեսնում ենք շատ կանանց համար, այն է, որ նրանց առողջապահական տիպի թեստերի, լյարդի անալիզների և բժշկության մեջ, ևս, բժշկության մեջ մենք ունենք այս միջակայքը, որը, մեր կարծիքով, ընդունելի է: դա կարծես ձեր մեքենայի ջերմոստատն է, երբ առաջին անգամ գնում եք, այն ուղիղ վեր է, հինգ տարի անց անցնում է կողքին, բայց դուք ընդունում եք այն, և այն դեռ քշում է, և ամեն ինչ կարգին է: Բայց մենք ունենք լյարդի այս մարկերները, այն կոչվում է AST / ALT, դա լյարդի ֆերմենտներ են ձեր առողջապահական թեստում, որ դրանք պետք է լինեն դեռահասների տարիքում, դրանք պետք է լինեն 20 տարեկանից ցածր, բայց մենք նրանց թույլ ենք տալիս լաբորատորիայում: թեստերը, բարձրանան մինչև 55 և 60-ը: Եվ, որպես ներքին բժշկի բժիշկ, մենք իսկապես չենք անհանգստանում դրա համար, մինչև նրանք չլինեն 200-ի և 300-ի սահմաններում: Բայց մի փոքր ինչ ինձ ասում է, որ համակարգը դուրս է հավասարակշռության Եվ ձեր լյարդը ձեր թունազերծման գործարանն է, այն տանում է բոլոր քիմիական նյութերը, որոնցով դուք ենթարկվում եք ազդեցության և շրջում է դրանք կողքից, որպեսզի ջուր լցնի դրանց վրա, որպեսզի կարողանաք ազատվել դրանցից: Եվ ոմանք շատ լավ չեն անում լյարդի առաջին, երկրորդ փուլը և նրանք հակված են զարգացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ճարպային լյարդը: Այժմ դուք նետում եք վերամշակված սննդամթերքի, բարձր ածխաջրերի, օսլայի գազը, այն, ինչ նրանք անվանում են գլիկեմիկ ինդեքս, կամ այն ​​կերակուրները, որոնք երկար ժամանակ են պահանջում կոտրել և բարձրացնել արյան շաքարը, ուտել վատ ճարպեր, ոչ թե լավ ճարպեր: դա իրականում այն ​​մասին է, թե ինչ եք դնում մարմնում, որը մղում է այս ճարպոտ լյարդը: Եվ կրկին, դուք կարող եք գենետիկորեն ենթակա լինել դրան, բայց այն, ինչ ուտում եք, ձգում է ձգանը: Դա այն չէ, ինչը ատրճանակ է բեռնում:

Քեթի - Այո, ես սիրում եմ այդ անալոգիան:

Այս դրվագը հովանավորում է Fablietcs- ը `« մեկ կանգառ »` մատչելի մարզական հագուստի համար: Նրանք ունեն յոգա, վազք, մարզասրահի հանդերձանք, սպորտային կրծկալներ, կոշիկներ, պարագաներ և այլն: Այս պահին դուք կարող եք ձեռք բերել 2 զույգ լեգինս $ 24-ով, ինչը պարզապես սպորտային կրծկալի գնի կեսն է որոշ այլ ապրանքանիշերի: Ես երբեք չեմ հասկացել որոշ մարզական հանդերձանքի իսկապես բարձր գները, մանավանդ որ նպատակը այդ հագուստներն ամեն դեպքում քրտնացնելն է: Դա է պատճառը, որ ես սիրում եմ Fabletics- ը: Նրանք իսկապես սրամիտ ոճեր ունեն, որոնք մրցակցում են նույնիսկ ամենաբարձր գներով ապրանքանիշերին `մեծ գներով: Ես հատկապես սիրում եմ նրանց ուժերը, որոնք ունեն լեգինսներ և սպորտային կրծկալներ `ճոխ խաչքարի մեջքով: Fabletics.com/wellnessmama- ում VIP դառնալու համար դուք կարող եք ստուգել նրանց բոլոր վաճառքները և պահանջել ձեր երկու լեգին 24 դոլարով: Insider tip. Վերցրեք նրանց 60 վայրկյանանոց վիկտորինան ՝ տեսնելու, թե որ ոճերն են ամենալավը համապատասխանում ձեր մարմնին և գրանցվեք նրանց անվճար տեղեկագրում ՝ իրենց բոլոր վաճառքների և գործարքների հասանելիությունը ստանալու համար: Նրանք ունեն մարզման երաշխիք ևս … Այն քրտնեք 45 օրվա ընթացքում, և եթե այն չի կատարում, վերադարձեք այն ամբողջությամբ վերադարձնելու համար:

Այս դրվագը ձեզ է բերել Four Sigmatic- ը `ամեն ինչի գերսպառ սնկեր ստեղծողն ու հիմնադրել են իմ սիրած ֆիննական զվարճալի տղաները: Ես սիրում եմ նրանց բոլոր ապրանքները, և, ըստ էության, ես խմում եմ նրանց Reishi տաք կակաոն, երբ սա արձանագրեմ: Այս գերսննդի սունկը միշտ առօրյայի մի մասն է ՝ իրենց սուրճը + առյուծի խոզուկը կամ սուրճը + առավոտյան էներգիան էներգիայի և կենտրոնանալու համար առանց նույնքան կոֆեինի, որքան սովորական սուրճը նրանց ցնցմանն ու ցերեկային ժամերին հակաօքսիդիչների և անձեռնմխելիության և Reishi- ի համար: գիշերը էլիքսիր `քնի բարելավման համար: Նրանք նաև պարզապես թողարկել են մաշկի խնամք, որը այնքան մաքուր է, որ ոչ միայն կարող եք այն ուտել, այլ նաև խրախուսվում է: Նրանց ածուխի դիմակը ակտիվացրել է ածուխը `պարզելու համար, chaga և կակաո` հակաօքսիդիչ խթանման և այլ խոտաբույսերի և գեր սննդի բաղադրիչների համար: այն այնքան մաքուր է, որ բառացիորեն կարելի է պատրաստել նաև մի բաժակ տաք կակաո: Նրանց գերհագեցած շիճուկը պարունակում է ավոկադոյի և ձիթապտղի յուղերի խառնուրդ Reishi- ի և դեղաբույսերի հետ `մաշկի խոնավեցման խթանման համար: Որպես այս podcast- ի ունկնդիր, Wellnessmama ծածկագրի միջոցով կարող եք խնայել 15% foursigmatic.com/wellnessmama կայքում:

Քեթի. Այսպիսով, ելնելով այն բանից, թե ինչ ես տեսնում քո հիվանդների մոտ և նաև հետազոտության վրա, քանի որ ես գիտեմ, որ դու դրա վրա շատ մոտ զարկերակ ես պահում, ինչ ես տեսնում որպես վերջին հետազոտություն որոշ վիճահարույց թեմաների շուրջ, գիտե՞ք, ածխաջրերը, ցածր ՝ բարձր գլիկեմիկ սնունդն ու ընդհանրապես ածխաջրերը, և ճարպը: Քանի որ ես գիտեմ, որ վերջին մի քանի տարիների ընթացքում մենք տեսել ենք այսպիսի շատ աղմկոտ լանդշաֆտ, երբ խոսքը վերաբերում է ճարպերին: “ Հագեցած ճարպերը լավն են, հագեցած ճարպերը `վատ, ” գիտեք, “ վերամշակված բուսական յուղերը վատն են, լավն են: ” Ուրեմն ես հետաքրքրվա՞ծ եմ, թե ուր ես ընկնում այժմ բոլորի վրա:

Մարկ. Դե, ես կարծում եմ, որ այն, ինչ բոլորը պետք է անեն, դա Աթկինսի դիետան է, այդ կիսա-պալեո, կես-keto- ն: Նրանք ընդհատումներով ծոմ են պահում, ամբողջովին ազատ են սնձանից և լավ կլինեն: Եվ ես կատակում եմ, քանի որ ես իսկապես չեմ հավատում դիետաների, որովհետև դիետայի առաջին երեք տառերը մեռնում են: Այնպես որ, ես սիրում եմ մշակել անհատականացված սննդի պլաններ: Մենք յուրաքանչյուրին յուրովի ենք նայում, և նրանցից ոմանք կանեն սննդի նկատմամբ զգայունության թեստեր ՝ փորձելով զարգացնել այն ընկալումը, թե որ մթերքներն են բորբոքում առաջացնում նրանց համար: Ընդհանրապես, մեր աշխարհում մշակված սննդի մեծ մասը, մասնավորապես այն, ինչ երեխաներին տալիս ենք դպրոցում, լավ ընտրություն չէ: Theարպերը, որոնք մենք օգտագործում ենք դրանց մեջ, ածխաջրերը, որոնք մենք օգտագործում ենք, նրանք հակված են այս ինսուլինի արձագանքին: Իսկ ինսուլինը ձեր օրգանիզմի համար ամենաբորբոքային քիմիական նյութն է: Եվ ինչն է հետաքրքիր այն է, որ դուք կարող եք ունենալ նորմալ արյան շաքար, բայց ունենաք բարձր ինսուլին, և սա այն ինսուլինակայունությունն է, որը զարգանում է տարիներ առաջ, երբ դուք դրական կդառնաք շաքարախտի ցանկացած նշանների համար: Եվ հենց ինսուլինային դիմադրողականությունն է, որ մղում է ճարպոտ լյարդը: Այսպիսով, ես իսկապես կարծում եմ, որ մարդիկ պետք է ուտեն ամբողջական սնունդ, հիմնականում բանջարեղեն: Ես 100% -ով սատարող չեմ վեգանին, բայց երբ մարդիկ ընտրում են այն, կարծում եմ, որ նրանք չեն կարող սխալվել: Բայց կրկին, եթե դուք վեգան եք ուտում, կախված է, թե ինչ տեսակի բանջարեղեն եք ուտում, որտեղից եք դրանք ձեռք բերում: Գիտեք, կարտոֆիլի կարտոֆիլը բանջարեղեն չէ: Այնպես որ, դժվար է ասել, “ Սա այն եղանակն է, որով բոլորը պետք է ուտեն, ” բայց անհատականացնելու համար կարող եք կատարել որոշ փորձարկումներ: Ընդհանրապես, ես ունեմ այն, ինչ ես անվանում եմ Բժիշկ Մարկ Փլեյթ, և դա իմ գրքում է, ձեր ափսեի կեսը պետք է լինի բանջարեղեն, դրա վրա դրեք մի կտոր մրգեր, ապա ունենաք մաքուր սպիտակուց: Եթե ​​կարողանաք գտնել և իրեն թույլ տալ օրգանական տավարի միս, օրգանական ձու, օրգանական հավ, ապա ձեզ ավելի լավն է:

Այժմ, ահա, դյուրանցում է այդ սննդամթերքներից մի քանիսը, ինչպես արագ սննդի ռեստորանից ձու եք ստանում, այն դեղին է, դեղնուցի համարյա սպիտակ: Երբ գնում եք օմեգայով հարստացված, առողջ, վանդակում ազատ օրգանական ձվեր, դրանք վառ նարնջագույն են, գրեթե կարմիր: դա պարզապես ինտուիտիվ է, որ ձեզ համար ավելի լավ ձու է: Եվ դրանք $ 1-ով ավելին են, նրանք $ 16-ով ավելի չեն, մինչդեռ մաքուր միսերից մի քանիսը կարող են շատ, շատ թանկ լինել: Նույնը հատապտուղների հետ, գիտեք, որ հատապտուղներն այնտեղ են, որտեղ առկա է ամբողջ թունավորությունը: Եվ գուցե նարնջի մեջ, որի վրա ծածկված է ծածկույթը, դուք չունեք թունաքիմիկատների ազդեցություն, որը դուք անում եք ելակի նման: Ewg.org- ի Բնապահպանական աշխատանքային խումբը հիանալի կայք է ամեն տարի մաքուր տասնհինգ և կեղտոտ տասնյակը գտնելու համար: Եվ պարզապես փորձեք ընտրել այնպիսի իրեր, որոնք դուք գնում եք, ինչպիսիք են դժոխքը, այնպես որ սկսեք մաքուր սննդից, մաքուր ջրից, մաքուր օդից: Եվ, ընդհանուր առմամբ, արա Doctor Mark Plate- ն, ավելի շատ բանջարեղեն, մի քիչ միրգ և մի քիչ սպիտակուց: այն, երբ դուք գնում եք օսլա, ձեզ մոտ խնդիրներ են առաջանում: Դա չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք կարող կարտոֆիլ ունենալ, բայց սպիտակ կարտոֆիլը, ինքնին, բարձրացնում է ձեր արյան շաքարը: Երբ այն ունենում ես բանջարեղենի և սպիտակուցների հետ, դա կարող է շատ ավելի անվտանգ լինել: Ուստի օսլա անելիս փնտրեք քվինոա, վայրի բրինձ, շագանակագույն բրինձ, քաղցր կարտոֆիլ, որպես ավելի լավ ընտրություն, քան սպիտակ կարտոֆիլը, սպիտակ բրինձը և մի քանի այլ բարձր գլիկեմիկ և օսլա պարունակող ածխաջրեր: Այնպես որ, մաքուր ուտելը և առողջ սնունդը այնքան էլ դժվար չէ: Եվ խնդրում եմ, մի դիետա պահեք: Հիմա, ոմանք իսկապես լավ են գնում keto կամ գնում են paleo կամ ընդհատվող ծոմ պահելու, և փորձելը դա լավ է: Բայց մի մշակեք դիետա ձեր կենսակերպի համար, մշակեք անհատականացված սննդի ծրագիր, որի հետ լավագույնն անում եք դուք և ձեր ընտանիքը:

Քեթի - Այո: դա այնքան կարևոր է, հատկապես, երբ դուք խոսում եք ընտանիքի մասին և ստիպված եք դա ինտեգրվել մարդկանց մի ամբողջ մասում, ոչ միայն մեկ անձի, և գիտակցում եք, որ այդքան ակտիվ երեխաները, կամ այդքան ակտիվ պետք է լինեն, ավելի մեծ կարիք ունեն: շատ սննդանյութերի և սպիտակուցների համար, իսկ հետո `ածխաջրերը: Եվ դա մի բան էր ինձ համար, տարիներ առաջ, հասկանալով, որ ածխաջրերը լավ կամ վատ չեն, բայց շատ կարևոր է, թե արդյոք դրանք օգտագործում եք, և արդյոք ձեր մարմինը դրանց կարիքն ունի: Եվ եթե ակտիվ եք և շարժվում ու աշխատում եք, ուտում եք առողջ ածխաջրեր, ինչպես նշեցիք, քաղցր կարտոֆիլ կամ քվինոա, դրանից հետո գլիկոգենը վառելիք լցնելը կարող է լավ լինել, քանի որ ձեր մարմինը դրա կարիքն ունի: Բայց եթե նստակյաց եք և շատ չեք աշխատում, ձեր մարմինը դրա կարիքը չունի: Այսպիսով, դուք ստեղծում եք լրացուցիչ ինսուլին, արյան շաքար և նյութեր, որոնց հետ ձեր մարմինը պետք է զբաղվի: Եվ ես կարծում եմ, որ պարզապես նման մի քանի բաներ հասկանալը կարող է այդքան մեծ փոփոխություն մտցնել: Եվ ես սիրում եմ քո ափսեն, կարծում եմ, որ այդպիսի հավասարակշռված ձև կա դրան նայելու համար: Եվ հատկապես պարզապես ավելի շատ բանջարեղեն ավելացնելով, ես կարծում եմ, որ մի բան, որի շուրջ, կարծես, համաձայն է յուրաքանչյուր առողջապահական փորձագետ, մի քանի բացառիկ դեպքերի բացակայությունից է այն, որ մեզ անհրաժեշտ են բազմազան սննդանյութերով սննդամթերքներ, ինչպիսիք են բանջարեղենը: Իրականում ես բոլորովին էլ բուսակեր կամ բուսակեր չեմ, բայց ես ինձ բուսական հիմք կհամարեի նրանով, որ իմ սննդակարգի մեծ մասը բույսերից է գալիս, թեկուզ ծավալով: Եվ ես կարծում եմ, որ դա առողջ է, քանի որ դու նշեցիր և շատ լավ բացատրեցիր գրքում, պարզապես բոլոր այն տարբեր եղանակները, որոնք դրանք անհրաժեշտ են մարմնին և աջակցում են մարմնին: Այնպես որ, ես սիրում եմ, որ դա ունեք որպես ուղեցույց: Եվ դուք այնքան ճիշտ եք, որքան դոգմա չընդունել, այլ իրականում լսել ձեր մարմինը: Կարծում եմ, միայն դա կարող էր փոխել այսքան շատ կյանքեր, եթե մենք սովորեինք, թե ինչպես կրկին լսել մեր մարմինները:

Մարկ. Ինչպես ասացի, գիտես, որ իմ սիրելի հաճախորդը մայրիկ է, քանի որ նա հոգ է տանում իր, իր երեխաների, իր զուգընկերոջ մասին: Ես նկատի ունեմ, շնորհակալ եմ բարին, որ կանայք լիազորված են մեր աշխարհում և ստանում են այն բարի տեղեկատվությունը, որը դուք տրամադրում եք նրանց: Քանի որ դա այնտեղ է, որտեղ ապագա առողջությունն է, դա բժիշկներից չէ, որ ասում են կանանց ինչ անել, դա կանանցից է, որոնք սովորում են, թե ինչ պետք է անեն: Եվ հետո, նրանք պատրաստվում են իրենց բժշկին ասել, թե ինչ են անում, և, հավանաբար, ինչպես է այն գործելու: Բայց անցյալ շաբաթ ես մի կին ունեի, որը ներս մտավ, և նա տեսավ մի դիետոլոգի, որն ասաց նրան գնալ կաթնամթերքի, սոյայի, եգիպտացորենի, սնձանազուրկ, առանց նուշի և մի քանի այլ բաների: Եվ նրա կյանքը խղճուկ էր, և նա մեկ ճաշ էր պատրաստում իր համար, ընտանիքի համար `մեկ այլ, և դա պարզապես ավելացնում էր այս ամբողջ լրացուցիչ սթրեսը, որը, հավանաբար, ավելի հակասական էր: Այսպիսով, սովորեցրեք նրան Բժիշկ Մարկ Փլեյթի և այն մասին, թե ինչպես կարելի է նրան հեշտացնել հաջողությունը, բայց նաև կարող է իր ընտանիքի համար պատրաստել նույն կերակուրը, որը նրանք կցանկանային, և նրան մի քանի բաղադրատոմսեր և գաղափարներ տալ և hellip; Եվ նորից, այդտեղ ես կարծում եմ, որ կանանց միմյանց կապող և սոցիալական աջակցություն ցուցաբերող կանանց ուժը, և այն աշխատանքը, որ դու անում ես, այս ամբողջ տեղեկատվությունը տրամադրում ես սուպեր մայրիկների հաջող լինելու համար: Եվ եթե նրանք հաջողակ լինեն, նրանց երեխաները կլինեն, նրանց գործընկերները կլինեն, և մենք կունենանք ավելի առողջ համայնք: Այնպես որ, դա շատ կարևոր է, և մենք ստիպված չենք դա այդքան դժվարացնել:

Քեթի - Բացարձակ համաձայն եմ: Եվ դու ասացիր իմ սիրած բառերից մեկը, որը համայնքային է: Կարծում եմ, դա ոչ միայն այն բանն է, որը շատ ինտուիտիվ է թվում մարդկանց նման, այլ այն, ինչն իրականում ցույց է տալիս տվյալն այն է, որ ունենալով ուժեղ հարաբերություններ և ուժեղ համայնք, ոչ միայն թվային ստուգումներ, այլ իրական կյանք ունեցող մարդիկ, որոնց հետ դուք շփվում եք և ուժեղ հետ կապելը, իրականում, երկարաժամկետ առողջության լավագույն կանխատեսողներից մեկն է, ինչից ես կարդացել եմ առնվազն: Գիտե՞ք, գուցե դա այն բանն է, որը մենք պետք է ավելի շատ նայենք այս կապույտ գոտիներում, այն, ինչ մենք փորձում ենք պարզել, “ արդյո՞ք այն պատճառով, որ նրանք գինի են խմում: Թե՞ նրանք ձուկ են ուտում: Թե՞ բանջարեղեն են ուտում: ” Նրանք նաև համայնքում են, որտեղ իրենց զգում են աջակցված և սիրված և ունեն անվտանգության ցանց, և ես կարծում եմ, որ դա հսկայական և շատ թերագնահատված ազդեցություն ունի առողջության վրա: Գիտեմ, որ դա դժվար է չափել, բայց ի՞նչ կարծիք ունեք այդ կապակցությամբ: Youգում եք, որ սոցիալական ցանցը և ամուր փոխհարաբերությունները դեր են խաղում երկարաժամկետ առողջության հետևանքներում:

Մարկ. Ի Whatնչ հիանալի պահ է, Քեթի: Եվ գիտեք, որ գրքում մենք խոսում ենք միջերկրածովյան դիետայի մասին, և ապացուցվել է, որ միջերկրածովյան դիետան 50% -ով իջեցնում է բոլոր պատճառներից ելնելով մահացությունը: Ինչ է դա նշանակում? Դա նշանակում է, որ դա կիսով չափ նվազեցնում է ձեր մահվան ռիսկը ՝ պարզապես ուտածով: Ուրեմն ինչ-որ կախարդանք կա՞ միջերկրածովյան դիետայի մեջ: Դե, Հունաստանում, Ֆրանսիայում և Իտալիայում դա տարբեր է, ուստի գուցե միջերկրածովյան ոչ մի դիետա չկա: Բայց ինչպե՞ս են նրանք այնտեղ ուտում: Նրանք ուտում են որպես ընտանիք, ճաշը սոցիալական իրադարձություն է: Դուք կիսում եք սերը, կիսում եք աջակցությունը: դա հավաքույթ է: Եվ ես ենթադրեի, կամ գուշակեի, որ կերակուրը բաժանելու հարցում, հավանաբար, ավելի առողջ էներգիա կա, քան սեղանի վրա դրված սննդի մեջ: Այնպես որ, ես կարծում եմ, որ աջակցությունը, հասարակությունը և դժբախտաբար, գիտեք, կանայք ավելի երկար են ապրում, քան տղամարդիկ, քանի որ նրանք սոցիալական արարածներ են: Եվ իմ խորհուրդն է ՝ գնացեք զբոսնել, զբոսնել մեկի հետ, որը ձեզ հետաքրքրում է, ով հոգ է տանում ձեր մասին, լինի դա ձեր շունը, թե ձեր լավագույն ընկերը, կամ ձեր քույրը, բայց դա արեք միասին: Կիսվեք մի կերակուրով, ուտեք լավ մաքուր սնունդ, բայց դա արեք մեկի հետ, ում համար ձեզ հետաքրքրում է և կիսեք ճաշի սերն ու էներգիան: Եվ դա կարող է լինել ավելի հզոր, քան ձեր դիմաց գտնվող օրգանական սնունդը: Այնպես որ, այո, իրական համագործակցություն կա, և այն ոչ թե 1 գումարած 1-ը հավասար է 2-ի, այն 1 գումարած 1-ը հավասար է 10-ի: Այդ սոցիալական աջակցությունը հզոր դեղամիջոց է:

Քեթի - Բացարձակապես: Եվ մեկ այլ բան, որի մասին դուք խոսեցիք, որով ես հիացած էի, սրանք քիչ հայտնի արտաքին ազդակներ էին, որոնք կարող են ազդարարել մարմնում տեղի ունեցող ինչ-որ բան, հատկապես սրտի հիվանդություն: Այսպիսով, կարո՞ղ եք մեզնով շրջել դրանցից մի քանիսի միջով: Որո՞նք են այն բաները, որոնց իրականում կարող ենք ուշադրություն դարձնել մեր մարմնում, որոնք կարող են ազդարարել, որ պետք է, գիտե՞ք, գտնել մեկին և մեր անկյունում ձեռք բերել պրակտիկայով զբաղվող բժիշկ կամ բժիշկ և սկսել նայել այս բաներին:

Մարկ. Դե, դա մի տեսակ է, ինչ ես նշեցի ավելի վաղ: Երբ գալիս ես ինձ, իմ կլինիկայում, դիտորդական անձնավորություն եմ: Նախ, ես լսում եմ ձեր պատմությունը, բայց հետո, երբ ուսումնասիրում եմ մարմինը, կարդում եմ բոլոր հին բնական դասագրքերը, Այուրվեդական դասագրքերը, չինական բժշկության դասագրքերը, օրինակ, լոբբի մեջ կա 45 աստիճանի անկյունային ծալք ականջի մասին, որը հայտնի էր 3000 տարի առաջ չինական բժշկության մեջ, կապված է սրտի հետ կապված խնդիրների հետ, և այն կոչվում էր Քուլի նշան, բայց ականջի ծալքը իսկապես օքսիդատիվ սթրեսի նշան է: 1900-ականների սկզբին դիահերձման արդյունքում հայտնաբերվեց մի պաթոլոգ, որը, իհարկե, ուսումնասիրվել է տղամարդկանց վրա, բայց նաև ճիշտ է կանանց մոտ, որ ականջի ծալքը կապված է հանկարծակի մահվան հետ: Եվ դա հայտնի փաստ է: Այսպիսով, եթե մենք գիտենք, որ մարմնի վրա մի բան կարող է լինել, ինչու՞ չեն կարող մյուսները: Ես տեսնում եմ շատ կանանց, ես խնդրում եմ բոլորին, ովքեր լսում են, նայեն ձեր թևի հետևին, ունե՞ք այդ դերմատիտը կամ ձեր թևի հետևի ցնցումները: Թե՞ ձեր երեխաները: Եվ եթե դա անեք, դա կարող է լինել ճարպաթթվի պակասություն և կարող է լինել նաև կաթնամթերքի զգայունություն: Հեռացրեք ձեր լեզուն և նայեք հայելու մեջ, եթե այն բոլոր պատված սպիտակ գույնով է, այդ չինական խոնավության կամ մարսողական համակարգի դիսֆունկցիայի դեղամիջոցը, դա կարող է նաև լինել Candida- ի նշան: Ունե՞ք փոքրիկ ակոսներ, որոնք կողք կողքի են անցնում լեզվով: Դա կարող է լինել B12 պակասություն: Նայեք ձեր եղունգներին: Եթե ​​յուրաքանչյուր եղունգի միջով մի փունջ սպիտակ բծեր կան, դա կարող է լինել ցինկի պակասություն: Դրանք շա՞տ փխրուն են ՝ լեռնաշղթաներով և գծերով: Դա թույլ կլանում է և կարող է լինել ձեր նշած երկաթի պակասությունը: Ձեր լեզվի ծայրը վառ կարմիր է: Երկաթի պակասության մեկ այլ մարկեր: Այսպիսով, կան բաներ, որոնք մարմինը մեզ ասում է: Irիրանի շրջակայքում, եթե հայելու մեջ նայեք ձեր աչքերին, եթե ձեր աչքի գունավոր մասի արտաքին մասում կա կապույտ գիծ, ​​մուգ կապույտ շրջանակի նման, այդ arcus senilis է կոչվում: Դա կարող է կապված լինել մարմնի բարձր խոլեստերինի հետ: Եվ դարձյալ, կան բաներ, որոնք մենք գիտեինք բնական և այուրվեդական և չինական բժշկության մեջ հազարամյակներ, որոնց մասին մենք մոռացել ենք ժամանակակից բժշկության մեջ, քանի որ ուզում ենք անցնել քննության: Այսպիսով, շատ անգամներ, եթե դուք լսում եք պատմությունը, ճիշտ նայեք մարմնին: Դուք կլսեք պատասխանը:

Մեկ այլ դասական, որը ես սիրում եմ ՝ Քեթիին, գիտեք, որ տեղի է ունենում վահանաձեւ գեղձի հիվանդության համաճարակ, և մեր ընկերը ՝ Իզաբելլա Վենցը, Hashimoto- ի արձանագրություններով, շատերն ինքնաիմունային են ՝ պայմանավորված աղիքի բորբոքումով: Բայց այնքան շատ կանայք ունեն ցածր հիմնական ջերմաստիճան: Եվ մենք ասում ենք բնական բժշկության մեջ, եթե ձեր ջերմաստիճանը երբևէ 98.0-ից ցածր է, ապա այն պետք է լինի 98.6, որ ձեր վահանագեղձը կարող է չգործել իր օպտիմալ մակարդակում: Եվ այդ օպտիմալ մակարդակը բոլորի համար տարբեր է: Եվ այսքան շատ կանայք ունեն վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ, ես կասեի ՝ միլիոնավոր կանայք Ամերիկայում ունեն վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ, նրանց մեծ մասը դա գիտի, քանի որ հետազոտություն է կատարում, բայց նրանց բժիշկը չի լսի նրանց: Եվ նրանք ստանում են հակադեպրեսանտներ, անհնար է նիհարել: Ներառված կալորիաները, դուրս բերած կալորիաները պարզապես առասպել են, այն չի գործում, եթե աղիքներդ հավասարակշռված չեն, հորմոնները չեն գտնվում հավասարակշռությունից, հատկապես, եթե վահանաձեւ գեղձերը հավասարակշռված չեն: Եվ դարձյալ, այնքան շատ բաներ կան, որ մենք կարող ենք անել, որպեսզի օգնենք անհատականացնել ձեր խնամքը, բայց նայեք մարմնին: Եվ դու ճիշտ ես, մարմնի վրա այնքան շատ ազդակներ կան, որոնք ասում են, թե դրսից ինչն է արտացոլում այն, ինչ ներսում է: դա իմ սիրած բանն է, որ պետք է անեմ կլինիկայում:

Քեթի - Ես դա սիրում եմ: Եվ ես չեմ կարող հավատալ, որ մեր ժամանակն այսքան արագ անցավ: Բայց կան ևս մի քանի հարցեր, որոնք ես սիրում եմ ձեզ հարցնել, և ես կցանկանայի մինչև վերջ վերջ տալ, իսկ առաջինը ՝ կա՞ն տարածքներ: Ես սովորաբար հարցնում եմ ՝ կա՞ ձեր փորձաքննության որոշակի ոլորտի վերաբերյալ սխալ հասկացված կամ անհասկանալի մի քանի ոլորտ, որ դուք իսկապես փորձում եք լույս սփռել:

Մարկ. Դե, ամենամեծն այն է, որ սա այլընտրանքային բժշկություն չէ: Իմ կարծիքով, այլընտրանքային բժշկությունն այն բաներն են, որոնց հասնում ես, երբ ոչ մի այլ բան չի գործում: Դա այն է, երբ դուք գնում եք Մեքսիկա և կատարում եք քաղցկեղի տեսակի այլընտրանքային բուժում: Մենք խոսում ենք ինտեգրացիոն մոտեցման մասին: Գիտեք, երբ ես սկզբում աշխատում էի Դին Օրնիշի հետ, դա ամբողջական էր, նայիր ամբողջ մարդուն: Այնուհետև, Էնդրյու Ուիլի հետ, որը ինտեգրացվեց, ինտեգրվեց բնական բուժումները դեղերի հետ: Այժմ դա ֆունկցիոնալ-բժշկության մոտեցում է, արմատային պատճառի ճշգրտորեն անհատականացված մոտեցում է ձեր խնդրին: Այսպիսով, մենք նորից չենք խոսում այլընտրանքային բժշկության մասին, մենք խոսում ենք ինտեգրատիվ և ֆունկցիոնալ բժշկության մասին, որը & nbsp; այս եզակի անհատականացված մոտեցումն է: Դա այն է, ինչ մարդիկ ուզում են, դա մեր հասարակության քրոնիկական հիվանդության բեռի պատասխանն է, և այն, ինչ, անկեղծ ասած, գործում է շատ պայմանների համար:

Քեթի - Այո, ես դա սիրում եմ: Եվ երկրորդ, եթե լիներ մի խորհուրդ, մի խորհուրդ, որը դուք կարող էիք տարածել շատ ու շատ ՝ հազարավոր ու հազարավոր մարդկանց օգնելու համար, ո՞րն է դա և ինչու:

Մարկ. - Ավելի շատ ջուր խմեք: Ես այսօր acksեքսոն Հոլում եմ, մոտավորապես մեկ ու կես ձյուն է ձյուն եկել, այնտեղ այնքան ձյուն է, որ հազիվ եմ դուրս եկել իմ տանից: Բայց մենք ապրում ենք աներևակայելի չոր կլիմայական պայմաններում, և ես ենթադրում եմ, որ մեկ կիլոգրամ քաշի համար մեկ ունցիա ջուր կխմեմ: Ուստի ես կշռում եմ 190 ֆունտ ստերլինգ, այդ 85 ունցիա ջուր, և դա օրեկան նման է յոթ տուփ տուփ ջուրի: Դա շատ ջուր է: Այսպիսով, ջուրը հաշվելու փոխարեն, դա պարզապես մի տեսակ համախառն է, բայց ամեն անգամ զուգարան գնալիս պարզապես ստուգեք ՝ պարզ է արդյոք: Եվ եթե դա երբևէ չկա, ապա դա քո ազդակն է ՝ խմելու ևս երկու բաժակ ջուր: Եվ ամեն բաժակ ալկոհոլ, յուրաքանչյուր բաժակ կոֆեին պարունակող ցանկացած բան նման է բացասական երկու բաժակ ջրի: Այսպիսով, կարծես ոչ ոք իր մարմնում բավարար քանակությամբ ջուր չի ստանում, բայց դա կարող է լինել միակ խորհուրդը, որը ես կարող էի տալ: Եվ մաքուր ջուր խմեք, ոչ թե BPA- ով ծածկված պլաստմասե շշից, փորձեք դա անել ապակուց: Բայց իսկապես մաքուր ջուր խմեք և կշտացեք այն, ինչը իմ առողջության լավագույն խորհուրդն է:

Քեթի. Այո, դա այնքան կարևոր է, կարծում եմ: Եվ վերջապես, և դու հիմա էլ ես իմ աշխարհի ամենասիրած վայրերից մեկում, այն չոր է, քեզ դուր չի գալիս, բայց այնտեղ չոր է: Եվ բացի ձեր սեփական գրքից, որը ես համոզվելու եմ, որ կապված է Wellnessmama.fm- ի շոուի նոտաներում, դա իսկապես լավն է, և ես դա շատ եմ խորհուրդ տալիս, կա՞ն այլ գրքեր, որոնք ինչ-որ կերպ փոխել են ձեր կյանքը: , որ դուք ’

Մարկ. Դե գիտեք, դա հիանալի է, այն աշխատանքը, որը դու անում ես, Քեթի, և այն հիանալի է իմ բոլոր ընկերների հետ, ինտեգրացիոն և ֆունկցիոնալ բժշկության աշխարհում, որոնք դուրս են բերում այս գրքերը: Գիտեք, դուք պետք է զգույշ լինեք դոկտոր Google- ի հետ, քանի որ ինտերնետում շատ բաներ կան, որոնք պարզապես սխալ են: Բայց դոկտոր Հիմանի, Իզաբելլա Վենցի, Սթիվ Մասլիի, Թոմ Օ'Բրյանի, Բեն Լինչի “ կեղտոտ գեների ” լավ գրքերը այնքան շատ են: գիրք Այնտեղ շատ լավ տեղեկատվություն կա: Բայց այն, ինչ դուք իսկապես պետք է անեք, երբ գիրք եք կարդում, այն անհատականացնում է այն ամենին, ինչը ձեզ համար կարևոր է: Այսպիսով, յուրաքանչյուր գիրք գրված չէ ձեզ համար, բայց յուրաքանչյուր գրքից պետք է հանեք այն, ինչն առավելագույնն է օգնում: Այնտեղ Ռենդի կողմից կար մի գիրք ՝ A-Y-N Rand, երբ ես ավագ դպրոցում էի, որը կոչվում էր “ The Fountainhead ” ինչ-որ մեկի մասին, և նա ճարտարապետ էր ՝ Հովարդ Ռոարկը, որը պարզապես այլ կերպ էր մտածում և այլ կերպ էր նախագծում, և կյանքի շատ մարտահրավերներ ուներ: Եվ ես մի տեսակ տեսնում եմ, որ դա իմ ուղին է: Երբ ես 19 տարեկան էի, ես տեսա, որ Դին Օրնիշն ավելի լավ էր անում ապրելակերպով, քան վիրաբուժական միջամտություններով: Եվ դա այն ժամանակ ամբողջությամբ փչացրեց բժշկության իմ ամբողջ տեսակետը, և ես պարզապես գիտեմ, որ անհատի համար կա ավելի լավ միջոց: Եվ հատկապես կանանց համար, ինչը դրդապատճառն էր այս գրքի: Մենք պարզապես պետք է ավելի լավ աշխատանք կատարենք կանանց, մասնավորապես նրանց սրտի համար: Եվ փառք Աստծո, ձեր նման մարդիկ, ովքեր կիսում են տեղեկատվությունը: դա իսկապես դյուրին է դառնում ինձ համար, որպես բժշկի, և ավելի լավ կանանց և նրանց առողջության համար:

Քեթի - Այո: Եվ ես այնքան երախտապարտ եմ, որ կան մարդիկ, ովքեր նման են ձեզ, ովքեր կատարում են այն աշխատանքը, որը դուք անում եք `միավորելով այն ամենի ծայրահեղ մասը, որը մեզ սովորեցնում է սովորական բժշկությունը, և նաև իմաստություն ներգրավելով` լսելով մարմինը և այլ ձևեր: Կարծում եմ, որ դա իսկապես տալիս է մեզ լավագույն նկարը `անհատականացված դեղորայքով և անհատականացված կենսակերպով` այս խնդիրների կայուն պատասխանները գտնելու համար: Այնպես որ, շատ շնորհակալ եմ, ձեր աշխատանքը զարմանալի է: Ես իսկապես հարգում եմ ձեր արածը և շատ շնորհակալ եմ ձեր ժամանակի և այսօր մեզ միանալու համար:

Մարկ. Շնորհակալություն, Քեթի: Քեզ նույնպես գնահատում եմ:

Քեթի. Եվ շնորհակալություն բոլորիդ լսելու համար, և հուսով եմ, որ դուք կրկին կմիանաք ինձ “ The Innsbruck Podcast- ի հաջորդ դրվագում: ”

Եթե ​​վայելում եք այս հարցազրույցները, խնդրում եմ, երկու րոպե կտա՞ք, որպեսզի իմ համար գնահատական ​​կամ ակնարկ թողնեք iTunes- ում: Դա անելը օգնում է ավելի շատ մարդկանց գտնել podcast- ը, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ ավելի շատ մայրեր և ընտանիքներ կարող են օգտվել տեղեկատվությունից: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ժամանակը և շնորհակալություն, ինչպես միշտ լսելու համար: