Ինչու է SIBO- ն հանգեցնում առողջության հիմնական խնդիրների (և ինչպես շտկել)

Մեզանից շատերն այժմ հասկանում են, որ մեր մարսողական համակարգերում հազարավոր բակտերիաներ են ապրում: Օգտակար և ախտածին մանրէները գոյություն ունեն մեր մարսողական տրակտում, և խնդիրներ կարող են առաջանալ, երբ դրանք դուրս գան հավասարակշռությունից:


Հետազոտությունները կապել են աղիքների անհավասարակշռության հետ IBS- ի, փքվածության, արտահոսող աղիքի համախտանիշի և նույնիսկ Crohn- ի հիվանդության հետ կապված բազմաթիվ պայմանների: Նոր ապացույցները ենթադրում են, որ մեկ այլ, չնայած պակաս հայտնի պայման, նպաստում է այս խանգարումների. Փոքր աղիքային մանրէների գերաճ (SIBO):

Ի՞նչ է SIBO- ն:

SIBO- ն նշանակում է “ Փոքր աղիքային մանրէների գերաճ: ” Գեղեցիկ անուն … բայց դա ի՞նչ է հենց:


Անատոմիկորեն, բարակ աղիքը միացնում է ստամոքսը հաստ աղիքի հետ: Այսպիսով, մարսողական տրակտում մանրէները նորմալ են, ճիշտ է:

Այո և ոչ …

Այստեղ տարածված է հին ասացվածքն այն մասին, որ ամեն ինչի համար կա ժամանակ և տեղ:

Բակտերիաները նորմալ են մարսողական տրակտում, բայց այս վարակի դեպքում խնդիրը բակտերիաների առկայություն չէ: Խնդիրն այն է, որ շատ բակտերիաներ կամ / և բակտերիաների սխալ տեսակ կա: “ սխալ տեսակի մանրէներ ” չի նշանակում, որ մանրէների ինչ-որ տարօրինակ լարվածություն կործանում է աղիքներդ: Ամենից հաճախ, փոքր աղիքային մանրէների գերաճը տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ մանրէները, որոնք պետք է լինեն ձեր հաստ աղիքի մեջ (հաստ աղիք), հայտնվում են ձեր փոքր աղիքի մեջ: (աղբյուր)




Ինչպես է առաջանում փոքր աղիքային մանրէների գերաճ

ինչու-սիբոն հանգեցնում է առողջության հիմնական խնդիրներիՓոքր աղիքն աշխատում է սնունդը մարսելու և մարմնում սննդանյութերը կլանելու վրա: Եթե ​​ուզում եք տեխնիկապես ձեռք բերել, այն ունի երեք մաս. Տասներկումատնյա աղիքի աղը (սնունդն այստեղ վերջանում է ստամոքսից), ժեժանում և ճեղքվածք (որը մասամբ մարսված սնունդը տեղափոխում է հաստ աղիք կամ հաստ աղիք):

Ստամոքս-աղիքային համակարգը իրոք պարունակում է մանրէներ, բայց դրանք պետք է լինեն ամենաբարձր քանակությամբ հաստ աղիքի մեջ: Համեմատաբար, բարակ աղիքի մեջ պետք է լինեն համեմատաբար քիչ մանրէներ: Բարակ աղիքի մեջ կան տարբեր տեսակի մանրէներ, քան հաստ աղին կամ մարսողական համակարգի մնացած մասը: Փաստորեն, բարակ աղիքի մեջ կգտնեք ընդամենը մոտ 10,000 բակտերիա մեկ միլիլիտր հեղուկում: Հաստ աղիքները պահում են առնվազն 1 000 000 000 մանրէներ մեկ միլիլիտր հեղուկով:

Ինչպես ես ասացի, փոքր աղիքների մանրէների գերաճի համախտանիշ (հայտնի է նաև որպես փոքր աղիքի մանրէների գերաճի համախտանիշ կամ SBBOS) տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ աղիքից բակտերիաների մեծ քանակը գաղթում է դեպի փոքր աղիք և խաթարում նրա հավասարակշռությունը:

SIBO- ն վնասում է փոքր աղիքի կառուցվածքին և գործառույթին: Փոքր աղիքի վնասը կարող է հանգեցնել աղիքի արտահոսքի, որը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ աղիքային պատնեշը թափանցելի է, և սննդից ստացված սպիտակուցները կարող են արյան մեջ մտնել: Սա կարող է հանգեցնել բարդությունների, ինչպիսիք են իմունային ռեակցիաները, սննդային ալերգիաները կամ զգայունությունը, ընդհանրացված բորբոքումը և նույնիսկ նպաստել աուտոիմուն հիվանդություններին:


SIBO- ն վարակա՞ն է:

Բարեբախտաբար, ոչ:

Չնայած դա տհաճ վարակ է, այն վարակիչ չէ, ուստի ստիպված չեք լինի անհանգստանալ, որ այն տարածվում է ուրիշի վրա:

SIBO ախտանիշներ. Հասկանալով խնդիրը

Բարակ աղիքը մարսողական համակարգի ամենաերկար մասն է և կարգավորում է սննդից սննդանյութերի կլանման մեծ մասը: Փոքր աղիքի հետ կապված խնդիրները կարող են արագորեն հանգեցնել սննդանյութերի պակասի և սննդի կլանման հետ:

Թերեւս ամենախնդրահարույցը. Բարակ աղիքի մեջ ապրող այս մանրէները կարող են “ ուտել ” B խմբի վիտամինները, ինչպիսին է B12 վիտամինը, նախքան մարմինը կկարողանա կլանել այս կարևոր օգտակար նյութերը: Այս նույն բակտերիաները, երբ առկա են փոքր աղիքի մեջ, սպառում են կենսական ամինաթթուներ ՝ առաջացնելով սպիտակուցների պակասություն և ամոնիակի արտադրության աճ: Դա կարող է հանգեցնել նաև ճարպերի մեջ լուծվող վիտամինների կլանման հետ:


SIBO- ի հիմնական ախտանիշները.

  • Գազերի փչում և (կամ) փչում
  • Փքված
  • Որովայնային ցավ
  • Կծկումներ
  • Լուծ և / կամ փորկապություն (աղբյուր)

SIBO- ի ռիսկի գործոնները.

Մարդկանց որոշակի խմբեր ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում SIBO- ի համար, ներառյալ առկա ստամոքս-աղիքային խանգարում ունեցողները: Նրանք, ովքեր ունեն աուտոիմուն հիվանդություն, հատկապես ցելիակի հիվանդություն, նույնպես ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում:

Այլ ռիսկի գործոններ.

  • ԴեղամիջոցներՀատկապես նրանք, որոնք ազդում են իմունային համակարգի կամ մարսողական տրակտի վրա
  • Սելիակի հիվանդություն. Ամերիկյան գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագրի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ցելիախ հիվանդությամբ տառապող մարդկանց 66% -ը ունեցել է SIBO (նույնիսկ այն դեպքում, երբ ամբողջովին սնվում է առանց սնձան): (աղբյուր)
  • ՇաքարախտՄեկ այլ ուսումնասիրություն պարզեց, որ այս գերաճը դիաբետով հիվանդների 43% -ի մոտ
  • Այլ աուտոիմուն հիվանդությունԻմունային համակարգը խաթարող ցանկացած պայման կարող է հանգեցնել SIBO- ի ավելի բարձր տեմպի
  • ԾերացումԾերացման ևս մեկ զվարճալի մաս. 60-ից բարձր տարիքի մարդիկ ավելի մեծ ռիսկ ունեն, քան 60-ից ցածր տարիքի մարդիկ
  • ՎարդագույնԻտալական ուսումնասիրությունը գտել է ուժեղ փոխկապակցվածություն SIBO ունեցողների և Rosacea– ի ախտանիշների միջև: Հետազոտությունը ցույց է տվել նաև, որ Ռոզացեայից վերականգնվում է, երբ վերանում է մանրէների գերաճը (աղբյուր)

Կարող է նաև կապ լինել բանավոր հակաբեղմնավորիչների օգտագործման և SIBO- ի միջև:

Հետազոտությունները պարզել են, որ կապ կա բանավոր հակաբեղմնավորիչ հաբերերի և աղիքային հիվանդությունների միջև, ինչպիսիք են IBS- ը և Crohn- ը: Իհարկե, փոխկապակցվածությունը չի հաստատում պատճառահետեւանքային կապը, բայց ըստ այս ուսումնասիրության, ասոցիացիան ուժեղ է:

Իսկ ալկոհոլ օգտագործելը և SIBO.

Կա նաև հստակ կապ `ալկոհոլի ծանր սպառման և փոքր աղիքների մանրէների գերաճի հետ:

Քրիս Կրեսերից.

Ալկոհոլի ծանր օգտագործումը վաղուց արդեն ճանաչվել է SIBO- ի (աղբյուրի) հետ համատեղ: Այս ուսումնասիրությունը նաև գտել է SIBO- ի և ալկոհոլի չափավոր օգտագործման միջև կապը, որը սահմանվում է որպես կանանց համար օրական մեկ խմիչք և տղամարդկանց համար օրական երկու ըմպելիք: Ալկոհոլը, կարծես, ազդեցություն է ունենում մի քանի նորմալ պաշտպանիչ մեխանիզմների վրա, ներառյալ բարակ աղիքի լորձաթաղանթի բջիջների վնասվածք պատճառելը, արտահոսող աղիքի առաջացումը և մկանների կծկումները նվազելը: Լրացուցիչ, ալկոհոլը կարող է “ կերակրել ” մի քանի հատուկ տեսակի մանրէներ, որոնք նպաստում են գերաճին (աղբյուր)

Անձնական փորձ SIBO- ի հետ

Տարիներ առաջ ամուսնուս հավելվածը պատռվեց, ինչը հանգեցրեց երկրորդական տհաճ ինֆեկցիայի և շատ ուժեղ հակաբիոտիկների, որոնք փրկեցին նրա կյանքը: Ակնհայտ է, որ ես հավերժ շնորհակալ եմ այդ բժիշկներից և այդ հակաբիոտիկներից, բայց նրանք իրոք թողեցին աղեստամոքսային տրակտի որոշ ախտանիշներ, որոնք հետագայում որոշվեցին որպես փոքր աղիքային մանրէների գերաճ:

Սա սկսեց իմ ուսումնասիրությունը այս խրթին վիճակի վերաբերյալ և ես գտա, որ շատ մարդիկ կարծես պայքարում են դրա դեմ, նույնիսկ իրենց դիետաները մաքրելուց հետո: Փաստորեն, իմ ընկեր Սիլվիի մոտ դա ախտորոշվեց, նույնիսկ տարիներ շարունակ մաքուր ուտելուց հետո: Նրա խոսքերով.

Երբ մի քանի տարի առաջ ես առաջին անգամ մաքրեցի իմ սննդակարգը տիպիկ ստանդարտ ամերիկյան դիետայից մինչև իսկական սննդի վրա հիմնված դիետա, ես զարմանում էի այն բանի վրա, թե քանի առողջական պայմաններ են թվում, թե անհետանում են շաբաթ առ շաբաթ: Ես ինձ ավելի եռանդուն էի զգում, շատ քիչ ջանք թափելով նիհարում էի և նույնիսկ հասցրել էի ազատվել մի քանի դեղամիջոցներից:

Unfortunatelyավոք, իրական սննդի անցնելը չի ​​լուծել իմ ունեցած առողջության հետ կապված յուրաքանչյուր խնդիր … Ես դեռ գործ ունեի հիստամինի անհանդուրժողականության և IBS (դյուրագրգռված աղիքի համախտանիշ) հետ, որը հետագայում իմացա, որ երկուսն էլ պայմանավորված են SIBO- ով, որն ինձ հետազոտության նապաստակի անցք ուղարկեց: Լավ նորությունն այն է, որ բուժելով SIBO- ն ՝ ես կարողացա վերացնել հիստամինի անհանդուրժողականության և IBS ախտանիշները:

Unfortunatelyավոք, SIBO- ն այնքան էլ հայտնի չէ, ինչպես մարսողական շատ այլ պայմաններ: Դա մի փոքր ժամանակ է պահանջել, որպեսզի բժշկական համայնքը բարձրանա այդ պայմանը ՝ ճանաչելով այս պայմանը և սովորելով, թե ինչպես արդյունավետ բուժել այն:

Ինչպե՞ս իմանալ, որ ունեմ SIBO:

Սա առաջին հարցն էր, որ մենք նպատակադրեցինք պատասխանել ամուսնուս համար:

Միանշանակ իմանալու միակ միջոցը փորձարկումն է:

Unfortunatelyավոք, դուք չեք կարող թեստերը պատվիրել ինքներդ: Ձեզ համար պատվիրելու համար հարկավոր է այցելել բժշկի կամ որակյալ գործնականի: Մենք տեսանք նատուրոպաթ և կլինիկոս, որը մասնագիտանում է աղիների առողջության մեջ:

Լավագույն թեստը SIBO- ի համար

ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ թեստը, որը կարող եք անցնել, 3 ժամ տևողությամբ լակտուլոզային շնչառական թեստ է, որը կարող եք կատարել ձեր տան հարմարավետության պայմաններում և այն ուղարկել փոստով լաբորատորիա: Ըստ էության, դուք օգտագործում եք լակտուլոզա ՝ ըստ ցուցվածի և յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ 3 ժամվա ընթացքում շնչում եք խողովակի մեջ: Այնտեղ կա 24-ժամյա դիետա, որը պետք է հետևեք ձեր թեստից մեկ օր առաջ ՝ արդյունքների ճշգրտությունն ապահովելու համար:

Եթե ​​ունեք IBS, լավ գաղափար է անցնել SIBO հետազոտություն, քանի որ դրա բուժումն է, որ կվերացնի ձեր IBS ախտանիշները, և ոչ թե հակառակը:

Այն վերացնելու համար երբեմն կարող է տևել ավելի քան մեկ բուժում, այնպես որ որքան շուտ սկսեք, այնքան շուտ կթեթեւանաք:

Ինչպե՞ս ազատվեմ SIBO- ից:

SIBO- ն կարող է բարդ լինել բուժելու համար, և երբեմն տևում է ավելի քան 1 փուլ կամ տարբեր բուժման համադրություն: Ձեզ համար ճիշտ բուժում ընտրելը կախված է.

  • Ինչ տեսակի SIBO է դա (մեթանով գերակշռող կամ ջրածնի գերակշռող)
  • Որքան ծանր է SIBO- ն (որոշվում է ձեր շնչառական թեստով)
  • Որքան վճռական է մարդը վերացնել այն

Եթե ​​լուրջ, այդ երրորդը կարևոր է նշել, քանի որ որոշ բուժումներ, ինչպես տարրական դիետան (ներքևում), ավելի բարդ և ծանր են, քան մյուսները, բայց երբ բավականաչափ SIBO եք ունեցել և պատրաստ եք վերացնել այն, գուցե դուք պատրաստ լինեք դիմանալ երկու թշվառ շաբաթների, որպեսզի դրան ավելի շուտ հասնեն:

Այլ բուժումները ներառում են ավանդական հակաբիոտիկներ, բուսական հակաբիոտիկներ և մասնագիտացված դիետա պահելը, որը ներառում է ինչպես ածխաջրածինների հատուկ դիետայի, այնպես էլ ցածր FODMAP դիետայի սկզբունքները, ինչպես նաև աղիքի բուժման որոշ լրացուցիչ առաջարկներ:

Լավագույն լուծումը, հավանաբար, այս մեթոդների մեծ մասի համադրություն է: Հակաբիոտիկները SIBO տառապողների ամենատարածված բուժումն են, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մոտ կեսը մեկ տարվա ընթացքում կկրկնվի: (աղբյուր)

Elemental Diet- ը SIBO- ի համար

Տարրական դիետան SIBO- ի վիճակագրորեն ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկն է, բայց նաև ամենադժվարը: Եվ անունն ապակողմնորոշիչ է, քանի որ այն իրականում պահանջում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում ոչ մի սնունդ չուտել:

Ըստ էության, տարրական դիետան պինդ սննդի պրոտոկոլ է և շատ մասնագիտացված հավելումների ծրագիր: Այս պրոտոկոլը սովից հանում է մանր աղիքի մանրէները: Այս դիետան բարդ է և պահանջում է մասնագիտացված հավելումներ, ուստի կարևոր է աշխատել բանիմաց մասնագետի հետ: Ես գտա նաև, որ այս թվային ուղեցույցը շատ օգտակար է տարրական դիետան հասկանալու և պատրաստվելու համար:

Երկարաժամկետ դիետա `SIBO- ն դադարեցնելու համար

SIBO- ի կրկնության բարձր մակարդակը դժվարացնում է դադարեցնել առանց երկարաժամկետ փոփոխությունների: Հիմնական տարրական սննդակարգը սովորաբար արվում է ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում, բայց սննդակարգի որոշ փոփոխություններ կարող են օգնել, որպեսզի այն չվերադառնա:

Ավելի փոքր մասեր ուտելը

Երբ մարդը չափից շատ է ուտում, մարմնին ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում սնունդը մարսելու համար, և այն նստում է ստամոքսի մեջ: Սա կարող է ավելի վատացնել SIBO- ն: Փոքր չափաբաժիններ ուտելը, որոնք կարող են արագ մարսվել և ուտելուց մի քանի ժամ սպասել, SIBO- ից պաշտպանվելու երկարաժամկետ միջոց է: Սա հավանաբար լավ պրակտիկա է մարդկանց մեծամասնության համար, նույնիսկ նրանց, ովքեր չունեն SIBO:

Fածր FODMAPs

Սննդամթերքի որոշակի տեսակներ, ամենայն հավանականությամբ, նպաստում են աղիների հետ կապված խնդիրներին: FODMAP- ները ամենահավանական հանցագործներից են: Եթե ​​ծանոթ չեք նրանց, FODMAP- ը նշանակում է.

  • Խմորվողգործընթաց, որի միջոցով աղիքային բակտերիաները քայքայում են չմարսված ածխաջրերը և առաջացնում գազեր (ջրածին, մեթան և ածխաթթու գազ):
  • Օլիգոսախարիդներա) ցորենի, աշորայի, սոխի և սխտորի մեջ պարունակվող ֆրուկտո-օլիգոսակարիդներ. և բ) բալասաններում / իմպուլսներում հայտնաբերված գալակտո-օլիգոսախարիդներ:
  • Դիսաքարիդներկաթնաշաքար, փափուկ պանիր, յոգուրտներ և այլն
  • Մոնո-սախարիդ.ֆրուկտոզա (ավելի շատ գլյուկոզա), որը կա մեղրի, շատ մրգերի և բանջարեղենի, բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակներ և այլն:
  • Եվ
  • Պոլիոլներշաքարի պոլիոլներ (օրինակ ՝ սորբիտոլ, մանիտոլ), որոնք առկա են որոշ մրգերի և բանջարեղենի մեջ և օգտագործվում են որպես արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ:

Ամուսինս պնդում է, որ սրանք հեշտությամբ կարելի է հիշել “ ամեն ինչի լավ համը համարվող կատեգորիայի մեջ: ”

Այս մթերքներից խուսափելը, գոնե որոշակի ժամանակահատվածով, կարող է օգնել մարմնին պայքարել SIBO- ի դեմ:

GAPS կամ SCD Diet

Ի՞նչ է աղիքային արտահոսքի դիետան. Բացեր- scd- աուտոիմունային դիետաներGAPS- ի կամ SCD- ի նման երկարատև դիետան կարող է օգնել մարմնին դադարեցնել SIBO- ի վերադարձը: Այս դիետաները պակաս սահմանափակող են, քան վերը թվարկված երկուսը և երկարաժամկետ կայուն են: Այս դիետաները կարող են նաև օգնել վերացնել SIBO- ն, բայց կարող են շատ ավելի երկար լինել, քան տարրական դիետան `զուգորդված բնական կամ սովորական հակաբիոտիկների հետ:

Ես այստեղ խոսում եմ նրանց հետ իմ փորձի մասին:

Sylvie- ի փորձը ՝ ազատվելով SIBO- ից

The SIBO Solution- ի հեղինակ Սիլվի ՄաքՔրաքենը կարողացավ վերացնել իր SIBO- ն ՝ օգտագործելով այս մեթոդների համադրությունը.

Հավատացեք, թե ոչ, ես փորձեցի այդ արձանագրություններից յուրաքանչյուրը, քանի որ SIBO- ի իմ գործը մեղմ ասած խիստ էր:

Եթե ​​նորից ստիպված լինեի դա անել, ես ուղղակիորեն կդիմեի տնային տարրական դիետայի, ինչպես նաև բուսական հակաբիոտիկների: Իմ ծանր գործի համար դեռ կարող էր տևել դրա երկու փուլը, բայց դա կփրկեր ինձ շատ ամիսների տառապանքներից և հարյուրավոր դոլարներից:

Հետազոտության նապաստակի փոսն այնքան խորացավ, որ ես որոշեցի ճանապարհորդությունը, հետազոտությունները, բաղադրատոմսերը և առաջարկությունները ներկայացնել մեկ ռեսուրսային ուղեցույցի մեջ, այնպես որ, եթե պայքարում եք այս պայմանի հետ, դուք չպետք է անցնեք բոլոր փորձություններն ու սխալները: որ ես արեցի:

SIBO- ի կրկնության դադարեցում

SIBO- ի ամենամեծ (հաճախ անտեսված) խնդիրներից մեկը կրկնության բարձր ցուցանիշն է: Մարդը անցնում է այս ամբողջ դժվարության միջով և հաճախ ծախսերի միջով `բուժելով միայն այն բանի համար, որ մի քանի ամիս անց այն վերադառնա (երբեմն վրեժխնդրորեն):

Ամենամեծ սխալը, երբ մարդիկ թույլ են տալիս բուժել SIBO- ն, բուժման հետևյալ 3 բանալիներին հետևելը չէ.

  • Նորից փորձարկում(նույն SIBO շնչառական թեստը, որը դուք կատարել եք մինչ բուժումը)
  • Պրոկինետիկա(ձեր բժշկի ցուցումով)
  • SIBO դիետայի հետևանքովառնվազն մի քանի ամիս

Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է անցնել SIBO- ի դեմ պայքարի փորձանքի միջով, պետք է կենտրոնանա նաև բուժման հետագա մի քանի ամիսների ընթացքում կանխարգելումը կանխելու վրա:

Օգտակար աղբյուր SIBO- ի համար

SIBO Solution- ը փոքր աղիքների մանրեների գերաճը վերացնելու, և որ ամենակարևորն է `այն ընդերքում պահելը ձեր համապարփակ ուղեցույցն է: Դա եղել է անգնահատելի ռեսուրս փոքր աղիքային մանրէների գերաճի դեմ պայքարում:

Եթե ​​ունեք IBS տառապող դեպք կամ արդեն ախտորոշվել եք SIBO- ով, այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ կողմնորոշվել այս ճանապարհորդությունից `ախտորոշումից մինչև բուժման կանխարգելում, ինչպես նաև ձեզ կտրամադրի այն բաղադրատոմսերը, որոնք անհրաժեշտ են որոշ չափով սահմանափակող դիետա վարելու համար:

Ստացեք SIBO Solution- ի ձեր օրինակը այս հղումով:

Այս գրառումը համահեղինակել են Ինսբրուկը և Սիլվի ՄաքՔրաքենը ՝ «SIBO Solution» - ի հեղինակ:

Դուք պայքարե՞լ եք SIBO- ի հետ: Կարծում եք ՝ գուցե ունեք: Կիսվեք ստորև ներկայացվածով և կիսվեք այս գրառմամբ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:

SIBO- ն կամ փոքր աղիքային մանրէների գերաճը կարող է լինել առողջական շատ լուրջ խնդիրների արմատ, և դժվար է հաղթահարել դրանք: Իմացեք, թե ինչպես են օգնում դիետան և այլ փոփոխությունները: